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शादी अक्सर एक रोलरकोस्टर की सवारी हो सकती है। यह लगातार उतार-चढ़ाव के साथ आजीवन प्रतिबद्धता है क्योंकि दो लोगों के विचार, दृष्टिकोण, राय और निर्णय समान नहीं हो सकते। जिसके कारण कई बार गलतफहमियां, अविश्वास और गलतफहमियां पैदा हो जाती हैं। हालांकि, जब कलह या अप्रियता के ये क्षण युगल के रिश्ते की गतिशीलता के परिभाषित तत्व बन जाते हैं, तो वे अवसाद के लक्षण और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
हालांकि, "मेरी शादी मुझे उदास कर रही है" का एहसास ज्यादातर लोगों के लिए आसान नहीं है। यहां तक कि अगर कोई व्यक्ति यह पहचान सकता है कि वे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से निपट रहे हैं, तो यह स्वीकार करना कि इसके पीछे का कारण उनकी शादी की स्थिति हो सकती है, कहीं अधिक चुनौतीपूर्ण है। नाखुश पत्नियों और दुखी पतियों के बारे में अधिक जानने के लिए, हमने परामर्श मनोवैज्ञानिक आकांक्षा वर्गीज (एमएससी मनोविज्ञान) से संपर्क किया, जो डेटिंग और शादी से पहले के मुद्दों से लेकर ब्रेकअप, दुर्व्यवहार, अलगाव और तलाक तक, संबंध परामर्श के विभिन्न रूपों में विशेषज्ञ हैं।
वह कहती हैं, "यह समझना वाकई महत्वपूर्ण है कि शादी एक स्थिति है और अपने आप में, यह आपको निराश नहीं कर सकती है। शादी में भूमिका निभाने वाले कारक अवसाद का कारण हो सकते हैं, जो स्थितिजन्य या नैदानिक हो सकता है।
यह अजीब नहीं है जब कोई कहता है, "मैं अपने आप में बहुत उदास और अकेला हूँऔर समस्याएं आम हैं। क्या मायने रखता है कि आप इन समस्याओं से कैसे निपटते हैं और यह कितना महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें सामंजस्यपूर्ण ढंग से हल करें। यदि आप वास्तव में अपने साथी से प्यार करते हैं और इसे काम करना चाहते हैं, तो नीचे कुछ उपचारात्मक सुझाव दिए गए हैं यदि आपकी शादी अवसाद का कारण बन रही है।
1. अगर आपकी शादी आपको उदास कर रही है तो माइंडफुलनेस का प्रयास करें
माइंडफुलनेस एक चिकित्सीय तकनीक है जो इस बारे में जागरूकता पैदा करने में मदद करती है कि आप किसी विशेष क्षण में कैसा महसूस करते हैं, जिससे आप बिना निर्णय या विश्लेषण के अपनी भावनाओं और विचारों को स्वीकार कर सकते हैं . इसमें आपकी नसों को शांत करने में मदद करने के लिए गहरी साँस लेने के व्यायाम और निर्देशित इमेजरी का उपयोग शामिल है। अंतरंग संबंधों में सचेतनता का अभ्यास करने के कई तरीके हैं और वे आपके दुखी विवाह के कारण आप जिस चिंता और तनाव से गुजर रहे हैं उसे कम करने में अत्यधिक लाभकारी हो सकते हैं।
अपने विचारों का निरीक्षण करें और उन्हें आप पर हावी होने दिए बिना उन्हें स्वीकार करें। अभ्यास के साथ, आप असहज भावनाओं और भावनाओं से अभिभूत हुए बिना उनसे निपटने में सक्षम होंगे। यह न केवल अवसादग्रस्तता के विचारों से निपटने में मदद करेगा बल्कि आपको सुनने और बेहतर प्रतिक्रिया देने में भी सक्षम करेगा। बदले में, यह आपके जीवनसाथी के साथ आपकी बातचीत की गुणवत्ता को बढ़ाएगा। 
2. अपने रिश्ते की कमज़ोरियों और मज़बूतियों को पहचानें
अपनी, अपने साथी की, और अपने रिश्ते की मज़बूती और कमज़ोरियों के बारे में जागरूक होना ज़रूरी है। कमजोरियों में शामिल हो सकते हैं:
- क्रोधसमस्याएं
- बेमेल प्रेम भाषाएं
- अधीर होना
- लत की समस्या
- क्षमा करने और भूलने में असमर्थता
मजबूत सूट be:
- तर्क के दौरान शांत रहना
- सहानुभूतिपूर्ण, प्रेमपूर्ण और दयालु होना
- ईमानदारी
- एक दूसरे का समर्थन करना
- सम्मानजनक होना
- एक दूसरे को बढ़ने में मदद करना
इस समझ के आधार पर, आप अपने मतभेदों को हल करने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण तैयार कर सकते हैं जो वास्तव में आपके लिए काम करता है। यह समस्याओं और असंतोष, अप्रसन्नता और अकेलेपन की भावनाओं को कम करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
3. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें
एक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण से गुज़रना आपके मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकता है। डिप्रेशन लोगों को जाने देने का एक तरीका है, और यहां तक कि सबसे सरल कार्य जैसे कि हर सुबह बिस्तर से उठना या अपने बालों को ब्रश करना भी असंभव लग सकता है। यहीं पर आत्म-देखभाल पर ध्यान केंद्रित करना और यह पता लगाना आवश्यक हो जाता है कि खुद से प्यार कैसे करें। नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं कि कैसे खुद को प्यार और देखभाल करें:
- अपने प्रियजनों के साथ समय बिताएं
- खुद ध्यान करना शुरू करें
- स्वस्थ भोजन करें और व्यायाम के लिए समय निकालें
- आरामदायक भोजन करें, लेकिन भावनात्मक खाने को नियमित मुकाबला तंत्र न बनाएं
- प्रकृति में समय बिताएं
- पत्रिका लिखना शुरू करें
- जानवरों के साथ समय बिताएं
- अपने विचारों के लिए खुद को न आंकें
4. समझें कि शादी कोई प्रतियोगिता नहीं है
“मैं अपने आप में दुखी हूंशादी" और "मेरी शादी मुझे उदास कर रही है" ऐसी भावनाएँ हैं जिनसे मैं संबंधित हो सकता हूँ। मैंने अपनी शादी में इस तरह महसूस किया, और इसका एक कारण यह था कि मैं इसे किसी तरह की प्रतियोगिता के रूप में देखती रही जिसे मुझे जीतना था। जब भी मेरे साथी और मेरे बीच कोई बहस होती थी, तो मैं सुनिश्चित करता था कि मेरी बात पूरी हो। मैंने सुनिश्चित किया कि हर संघर्ष में मेरा पलड़ा भारी रहे। यह मेरे लिए बहुत विचारहीन था क्योंकि शादी में सर्वोच्च प्राथमिकताओं में से एक हमेशा कहानी के अपने साथी के पक्ष को भी सुनना और समझना होता है।
जब मुझे पता था कि मैं गलत हूं तब भी मैं माफी मांगने के लिए अपने अहंकार को अलग नहीं रख सकता था। कई झगड़ों और स्थितिजन्य अवसाद के बाद, मैंने सीखा कि शादी कोई प्रतियोगिता नहीं है। आप एक दूसरे के खिलाफ नहीं जा सकते और आप अपनी शादी की तुलना दूसरों से नहीं कर सकते।
5. एक-दूसरे को स्पेस दें
आकांशा शेयर करती हैं, “जब आप एक-दूसरे को पर्याप्त स्पेस नहीं देते हैं, तो इससे लगातार झगड़े हो सकते हैं और अवास्तविक उम्मीदों का बोझ अपना असर दिखाना शुरू कर सकता है। इसलिए सभी प्रकार की सीमाएँ स्वस्थ हैं। वे आपकी पहचान की रक्षा करते हैं, आत्म-सम्मान को बढ़ावा देते हैं, और आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को स्थिर रखते हैं। वे ज़रूरत और अकड़न का प्रबंधन करने में मदद करते हैं। यदि आप एक शांतिपूर्ण विवाह चाहते हैं, तो वित्तीय सीमाओं सहित सभी प्रकार की सीमाएँ बनाएँ।
6. पेशेवर मदद लें
जब अवसाद की भावनाएं हावी होने लगती हैं,बाद में जल्द से जल्द आवश्यक सहायता प्राप्त करना अत्यावश्यक है। बेशक, आप अपनी भावनाओं और वेंट को साझा करने के लिए दोस्तों और परिवार की ओर रुख कर सकते हैं। हालाँकि, वे आपकी मदद करने के लिए सुसज्जित नहीं हो सकते हैं। डिप्रेशन एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्या है जिसका सही तरीके से इलाज करने की आवश्यकता है, कहीं ऐसा न हो कि यह क्लिनिकल हो जाए और आपको खरगोश के छेद में धकेल दे जिससे वापस उछालना मुश्किल हो। 
इसीलिए, यदि आप अवसादग्रस्त विचारों और लक्षणों से निपट रहे हैं, तो परामर्श लेना आवश्यक है। एक चिकित्सक की तलाश करें और "मेरी शादी मुझे उदास कर रही है" की तह तक पहुंचें, यह महसूस करते हुए कि आप हिल नहीं सकते। यदि आप पेशेवर सहायता की तलाश कर रहे हैं और सहायता प्राप्त करना चाहते हैं, तो बोनोबोलॉजी के अनुभवी परामर्शदाताओं का पैनल केवल एक क्लिक दूर है।
मुख्य संकेत
- 5>सह-निर्भरता और बेवफाई दो प्रमुख कारण हैं कि आपकी शादी आपको निराश क्यों कर रही है
- द्वेष, नाराजगी, और संघर्षों से आगे बढ़ने में सक्षम नहीं होने के कारण भी पैदा हो सकता है शादी में समस्याएं, जिससे आप अकेला और उदास महसूस करते हैं
- अगर आप चाहते हैं कि शादी बची रहे तो आपको ईमानदार होना होगा और एक-दूसरे को स्पेस देना होगा
- अपने संचार और संघर्ष समाधान कौशल पर काम करें और इस कर्वबॉल को नेविगेट करने के लिए पेशेवर मदद लें
शादी आसान नहीं है। लेकिन यह लगातार कठिन भी नहीं होना चाहिए। आपको बस यह समझना है कि आप एक समस्या से लड़ रहे हैं न कि आपके जीवनसाथी से। एक बार जब आप एक से लड़ना सीख जाते हैंएक साथ समस्या, आप देखेंगे कि कैसे विवाह में एकता अब तक की सबसे खूबसूरत चीज है। अपने ही विरुद्ध विभाजित घर अधिक समय तक खड़ा नहीं रह सकता।
यह लेख फरवरी 2023 में अपडेट किया गया है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1। क्या डिप्रेशन के कारण आप तलाक लेना चाहते हैं?डिप्रेशन आपको बहुत कुछ सोचने और चाहने पर मजबूर कर सकता है। आपको अपने निराशाजनक विचारों को अपनी पहचान और आप वास्तव में क्या चाहते हैं, से अलग करना होगा। आपको इसके माध्यम से बात करनी होगी और मदद लेनी होगी। यदि अवसाद जारी रहता है, तो संभावना है कि आप सोचेंगे कि तलाक ही एकमात्र उत्तर है, भले ही ऐसा न हो। 2. क्या शादी को छोड़ना या दुखी रहना बेहतर है?
आपके अलावा कोई भी यह तय नहीं कर सकता कि आपके लिए क्या अच्छा है। हालाँकि, यदि आप समस्या को ठीक करने का प्रयास किए बिना छोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो यह आपके, आपके जीवनसाथी और आपके रिश्ते के लिए अनुचित है। 3. क्या खराब शादी डिप्रेशन का कारण बन सकती है?
हां। एक खराब और दुखी विवाह अवसाद का कारण बन सकता है क्योंकि यह आपके जीवन के सबसे घनिष्ठ संबंधों में से एक है और आपको हर तरह से, हर दिन प्रभावित करता है। जब वैवाहिक समस्याओं के कारण आपकी सुरक्षा और प्रसन्नता को खतरा हो, तो यह अवसाद का कारण बन सकता है।
4. जब आप अपनी शादी से पूरी तरह नाखुश हों तो क्या करें?अपने पार्टनर से बात करें। उन्हें बताएं कि आप नाखुश हैं और स्थिति को बदलना चाहते हैं। एक बार जब आपको लगे कि आपकी समस्याओं को सुना जा रहा है, तो उनके साथ समय बिताएं। एक दूसरे की प्रेम भाषाओं में टैप करेंऔर एक दूसरे को सराहना और प्यार महसूस कराएं। हर दिन नए सिरे से शुरुआत करने का अवसर है।
<1शादी" या "मेरे पति मुझे उदास करते हैं।" हालाँकि, सिर्फ इसलिए कि यह असामान्य नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि इसे गंभीरता से लेने की आवश्यकता नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि जब कोई हमारे साथ भेद्यता के इस क्षण को साझा करता है या हम खुद को ऐसे विचारों से जूझते हुए पाते हैं, तो हम उन पर ध्यान देते हैं, समझते हैं कि वे कहां से आ रहे हैं, और आवश्यक सहायता प्राप्त करने के लिए व्यक्ति (या स्वयं) को प्रोत्साहित करने का प्रयास करेंएक अध्ययन ने विवाहित पुरुषों और महिलाओं के बीच अवसादग्रस्त लक्षणों में परिवर्तन और कार्यात्मक हानि पर वैवाहिक संघर्ष के प्रभावों की जांच की। यह पाया गया कि वैवाहिक संघर्ष शारीरिक स्वास्थ्य को कमजोर करता है। आकांक्षा कहती हैं, ''शादी में उदास या अकेला महसूस करने का मतलब यह नहीं है कि एक जोड़े के रूप में आपके लिए रास्ते खत्म हो गए हैं। किसी रिश्ते में गाली-गलौज को छोड़कर थोड़ी सी भी असुविधा होने पर शादी से बाहर निकलने के बारे में तुरंत न सोचें। अन्य समस्याओं जैसे संचार और अंतरंगता के मुद्दों को युगल चिकित्सा और परामर्श की मदद से हल किया जा सकता है।
हालांकि, यदि आप उदास हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप बीमार रिश्ते को ठीक करने से पहले अपने स्वयं के उपचार पर ध्यान दें। और अगर आप नहीं जानते हैं कि आप दुखी हैं या उदास हैं, तो यहां एक शादी में अवसाद के कुछ सामान्य लक्षण हैं जिन पर ध्यान दिया जाना चाहिए:
- नाउम्मीदी और लाचारी की भावना
- चिड़चिड़ापन
- कुछ भी करने के लिए शून्य प्रेरणा
- चिंता और सामान्य भावनाउदासी या हर चीज के प्रति सुन्न महसूस करना
- नींद की समस्या जैसे बहुत अधिक सोना या बिल्कुल न सोना
- खाने के विकार जैसे भूख न लगना या भावनात्मक रूप से खाना
- बार-बार मूड में बदलाव
- किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने या ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं
- आत्महत्या के विचार आना (इस लक्षण को किसी भी कीमत पर हल्के में नहीं लेना चाहिए)
4. आप खुद को असहाय महसूस करते हैं
आखंशा कहती हैं, ''आप अपनी शादी में उदास महसूस कर रहे हैं, इसका एक खतरनाक संकेत यह है कि आप खुद को शक्तिहीन और असहाय महसूस करते हैं। आप महसूस करते हैं कि निराशा का यह सागर आपको घेर रहा है और आप नहीं जानते कि इसके बारे में क्या किया जाए। आपको बिस्तर से उठने और अपनी दिनचर्या का पालन करने में कठिनाई हो रही है। आप बहुत सो रहे हैं और आपकी स्वच्छता एक टोल लेती है। ”
यह सभी देखें: विवाहित लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ डेटिंग साइटें - धोखा और amp; अफेयर एप्सआमतौर पर जोड़े भूल जाते हैं कि शादी करना कठिन काम है। इसे जारी रखने के लिए आपको बिना शर्त प्यार और समर्थन की जरूरत है। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप अपने परिवार के सदस्यों को अपने झगड़े में शामिल न करें क्योंकि आप नहीं चाहते कि दूसरे आपके या आपके जीवनसाथी के बारे में बुरा सोचें। अगर आपको मदद की जरूरत है तो मैरिज काउंसलिंग का सहारा लें। काउंसलर आपकी समस्याओं को पेशेवर तरीके से सुलझाएंगे और आपको बेहतर महसूस कराने की कोशिश करेंगे।
5. आपका जीवनसाथी अब आपको प्राथमिकता नहीं देता
आकांशा कहती हैं, ''एक मुख्य चीज जो शादी को कमजोर करती है, वह यह है कि जब आपका जीवनसाथी आपको प्राथमिकता नहीं देता है। इससे पता चलता है कि वे शादी को प्राथमिकता नहीं दे रहे हैं। यह कुछ भी अप्राकृतिक नहीं है जब एकवित्तीय मुद्दों, अपने माता-पिता की देखभाल करने, या किसी प्रियजन की मृत्यु का शोक जैसी चल रही समस्याओं के कारण साथी दूसरे साथी को प्यार का एहसास कराने में विफल रहता है। ऐसे चरणों के अलावा, आप अपनी शादी को सड़ने नहीं दे सकते हैं और उन्हें विशेष, महत्वपूर्ण और प्यार महसूस कराने के लिए कोई कदम नहीं उठा सकते हैं।
उपेक्षित महसूस करना विवाह को कमजोर कर सकता है और इससे चिंता और अवसाद जैसी मानसिक बीमारियां भी हो सकती हैं। यह दर्शाता है कि आप अब उनके दिमाग में नहीं हैं और यह कि आपसे ज्यादा महत्वपूर्ण अन्य चीजें हैं। जीवन कई बार सुखी और सफल विवाह के मार्ग में आड़े आता है। यह केवल एक लाल झंडा है जब आप में से कोई भी इसके बारे में कुछ नहीं करता है।
6. अपने साथी के बारे में सब कुछ आपको परेशान करता है
24/7 किसी के साथ बिताएं और यहां तक कि पृथ्वी पर आपका पसंदीदा व्यक्ति भी आपको परेशान करना शुरू कर देगा। आपका साथी जो कुछ भी कहता और करता है वह आपको परेशान करेगा। यहां कुछ चीजें हैं जिनका अभ्यास आप हर समय नाराज होने से बचने के लिए कर सकते हैं:
- अपने नकारात्मक विचारों पर ध्यान दें और जर्नल करें
- अपने साथी से अपनी अपेक्षाएं कम करें
- अकेले समय बिताएं
- अपने साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताएं जीवनसाथी
- अपने गलत कामों की भी ज़िम्मेदारी लें
- अपने साथी को "ठीक" करने की कोशिश करना बंद करें
- हमेशा याद रखें कि आप दोस्त हैं और एक ही टीम में हैं
7. ये शादी आप पर बोझ बन गई है
सिएटल की 28 साल की नर्स अलाना बोनोबोलॉजी को लिखती हैं, "बीइंग विद माईपति मुझे उदास कर देता है। एक साल पहले ही हमारी शादी हुई है। हनीमून का दौर खत्म होने तक यह सब अच्छा था। हमें हर दिन रिश्ते की समस्या होती है और मुझे आलोचना महसूस होती है। मैं घर के आसपास का सारा काम करता हूं। मैं उसे खुश रखने की पूरी कोशिश कर रही हूं लेकिन मुझे लगता है कि उसकी उम्मीदें आसमान छू रही हैं। आपके कंधों पर। अगर आपको अलाना की तरह ही शादी की समस्या है, तो यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं यदि आप सभी काम करते हैं और यह शादी आप पर बोझ बन गई है:
- आप अपने साथी के लिए जो कुछ भी कर रहे हैं, उसे प्रकट करें। उन्हें बताएं (बिना रूखे हुए) कि आपने काम से वापस आने के बाद रात का खाना बनाया। उन्हें बताएं कि आपने कचरा बाहर निकाला। उन्हें बताएं कि आप किराने की खरीदारी करने अकेले ही गए थे। घर के आस-पास आप जो कुछ भी करते हैं उसे दिखाएं और बताएं
- जब नाम-पुकार, आलोचना, मादक द्रव्यों के सेवन, और अन्य रिश्ते के मुद्दों पर उन्हें बाहर बुलाएं जहां आप चोट और दर्द के अंत में हैं
- समझें कि कोई शादी नहीं है परिपूर्ण हैं और आपको एक दूसरे की असुरक्षाओं, दोषों, दृष्टिकोणों और खामियों को स्वीकार करके इसे परिपूर्ण बनाना है
5 कारण आपकी शादी आपको निराश कर रही है
आकांशा कहती हैं, “रिश्ते में गाली-गलौज और हिंसा उन प्रमुख कारणों में से हैं जिनकी वजह से आपकी शादी आपको निराश कर सकती है। वहचीजों के अस्थिर होने का गुप्त डर लोगों में चिंता और आत्म-घृणा और अवसाद के संकेतों को ट्रिगर करने के लिए पर्याप्त है। ऐसे रिश्तों में, यह सुनिश्चित करने में बहुत सारी ऊर्जा चली जाती है कि आप सुरक्षित हैं, और आपका मस्तिष्क हमेशा लड़ाई या उड़ान मोड में रहता है। अवसादग्रस्त। कभी-कभी, जब सब कुछ सतह पर ठीक लगता है, तब भी अंतर्निहित समस्याएं हो सकती हैं जो अवसाद के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती हैं। यदि आप सोच रहे हैं "मुझे नहीं पता कि मेरे पति या मेरी पत्नी हर समय उदास क्यों रहते हैं" या यदि आप अवसाद के लक्षणों से जूझ रहे हैं, लेकिन पता नहीं क्यों, तो आप अकेले नहीं हैं। बहुत सी शादियां इसी तरह की उथल-पुथल से गुजरती हैं। इस स्थिति को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की दिशा में पहला कदम यह समझना है कि आपकी शादी आपको उदास क्यों बना रही है। नीचे कुछ कारण दिए गए हैं:
1. आपका जीवनसाथी आपको नियंत्रित / हावी कर रहा है
आकांशा कहती हैं, “शादी का पूरा माहौल असुरक्षित हो जाता है जब एक साथी दूसरे को नियंत्रित और हावी करना शुरू कर देता है। आपका जीवनसाथी आपका बॉस नहीं है जो आपको बता सके कि क्या करना है और क्या नहीं। आप यहां उनके आदेश का पालन करने के लिए नहीं हैं। वहाँ एक कारण है कि पति-पत्नी को भागीदार कहा जाता है।
नियंत्रित होने से व्यक्ति स्वयं को महत्वहीन महसूस कर सकता है, आत्म-सम्मान और आत्म-मूल्य के मुद्दों को ट्रिगर कर सकता है। वे आप पर नियंत्रण स्थापित करने की कोशिश करके आपको छोटा महसूस कराएंगे। जिस क्षण आपऐसा महसूस करें कि आपको नियंत्रित किया जा रहा है, बोलें और यह सामने आने दें कि आपको यह पसंद नहीं है कि आपको बताया जाए कि क्या करना है। जितनी जल्दी आप जन्म के समय इस समस्या का समाधान करेंगे, आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए उतना ही बेहतर होगा। एक अध्ययन के अनुसार शादीशुदा महिला में डिप्रेशन का एक मुख्य कारण शादी में कम या ना होने का एहसास होता है।
2. शादी में सह-निर्भरता दुख का कारण बन सकती है
40 के दशक के मध्य में एक निवेश बैंकर जोसेफ कहते हैं, "मैं शादी में दुखी और निराश हूं। मैं अपने पार्टनर को खुश रखने के लिए हर संभव कोशिश करता हूं। मैंने उनकी जरूरतों को अपने से पहले रखा। मैंने उनके लिए खुद को बदला है और मैंने वित्तीय से लेकर भावनात्मक तक सभी जिम्मेदारियां उठाई हैं। हम हर समय एक साथ हैं और मैंने अपने दोस्तों से मिलना भी बंद कर दिया है।”
यूसुफ की समस्याएं संकेत करती हैं कि वे एक सह-निर्भर विवाह में हो सकते हैं। आकांक्षा कहती हैं, “किसी भी रिश्ते में सह-निर्भरता अस्वास्थ्यकर है। जब आप अपने साथी की भावनाओं, इच्छाओं और खुशियों को अपने से ऊपर रखते हैं, और उन्हें पूरा करना अपने जीवन का मिशन बना लेते हैं, तो यह घर कर जाता है। आप अंत में सब कुछ दे देते हैं लेकिन बदले में कुछ नहीं पाते हैं। यह रिश्ते का सारा बोझ एक साथी पर डाल देता है, जो उन्हें मानसिक और शारीरिक रूप से थका सकता है।
3. अंतरंगता की कमी
मेरे जीवन में एक समय था जब मैं सोचता था, "क्या मैं अपने रिश्ते में उदास या नाखुश हूं?" एक उत्तर की खोज ने मुझे एहसास कराया कि ऐसा इसलिए था क्योंकि मेरेविवाह में एक प्रकार की अंतरंगता का अभाव था जो बहुत महत्वपूर्ण है - भावनात्मक अंतरंगता। इससे अलगाव की भावना पैदा हुई; हममें से किसी को भी ऐसा महसूस नहीं हुआ कि हमें प्यार किया गया।
जब आप किसी से प्यार करते हैं और अपना शेष जीवन उनके साथ बिताने का फैसला करते हैं, तो आप उनसे सभी स्तरों पर जुड़ने की उम्मीद करते हैं - यौन, भावनात्मक, शारीरिक, आध्यात्मिक और बौद्धिक। सिर्फ इसलिए कि आप यौन संगत हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि अंतरंगता के अन्य पहलुओं की उपेक्षा की जा सकती है। एक प्रकार की अंतरंगता का अभाव भी विवाह में समस्याएँ पैदा कर सकता है।
4. बेवफाई के कारण शादी आपको उदास कर रही है
क्या आप या आपका साथी हाल ही में बेवफा रहे हैं? बेवफाई अवसाद के प्रमुख कारणों में से एक है। शोध के अनुसार, एक साथी का विवाहेतर संबंध सबसे अपमानजनक वैवाहिक घटनाओं में से एक है। इस तरह के मामलों की खोज धोखेबाज पति या पत्नी में मेजर डिप्रेसिव एपिसोड (एमडीई) का कारण बन सकती है।
यदि आप कह रहे हैं कि "मेरी शादी मुझे उदास कर रही है" या "मेरे पति के साथ रहना मुझे उदास कर रहा है," तो वफादारी या विश्वास की कमी या दोनों अंतर्निहित ट्रिगर हो सकते हैं। धोखा दिए जाने का संदेह या जीवनसाथी की बेवफाई को उजागर करना भारी झटका हो सकता है जो आपकी शादी को खत्म कर सकता है, जिससे आप अवसादग्रस्त विचारों से ग्रस्त हो सकते हैं।
5. मनमुटाव और नाराजगी
आखंशा कहती हैं, "मेरे अनुभव में जब जोड़े चिकित्सा के लिए आते हैं, तो वे बहुत अधिक नाराजगी रखते हैंऔर उन मुद्दों पर शिकायत करता है जो सतह पर हल हो सकते हैं। कभी-कभी हम जाने देने के लिए संघर्ष करते हैं। जितना अधिक हम किसी चीज को पकड़ते हैं, उतना ही कठिन होता जाता है आगे बढ़ना। यह क्रोध और निराशा का एक आवरण बनाता है जो एक जोड़े के संबंध की गुणवत्ता को गंभीर रूप से कम कर सकता है। समस्या शादी में नहीं है बल्कि जिस तरह से वे संघर्ष को संभाल रहे हैं उसमें समस्या है। इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि विवाह में संघर्षों को कैसे सुलझाया जाए क्योंकि यह सब निराशा और अवसाद का कारण बन सकता है।
अन्य कारक
नीचे कुछ अन्य कारक दिए गए हैं जो आपको यह कहने की स्थिति में ला सकते हैं, "मेरा रिश्ता मुझे निराश कर रहा है":
- वित्तीय तनाव या एक पर पड़ने वाला संपूर्ण वित्तीय बोझ व्यक्ति
- आपका साथी अपने हिस्से का घर का काम नहीं करता है
- आपको लगातार आलोचना और व्यंग्यात्मक टिप्पणियों का सामना करना पड़ रहा है
- आपकी अवमानना, पत्थरबाज़ी, झूठ बोलना, चालाकी और गैसलाइटिंग है
- आपको कमी महसूस होती है भावनात्मक सुरक्षा
- आप अपने विकल्पों और कार्यों के लिए न्याय महसूस करते हैं
- आपकी राय पर विचार नहीं किया जाता
- आपका जीवनसाथी हार्मोनल परिवर्तन या स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का सामना कर रहा हो सकता है
6 हीलिंग टिप्स अगर आपकी शादी आपको उदास कर रही है
सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि वैवाहिक संघर्ष
यह सभी देखें: बातचीत शुरू करने के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ स्पीड डेटिंग प्रश्न