వివాహం తరచుగా రోలర్ కోస్టర్ రైడ్ కావచ్చు. ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకే ఆలోచనలు, దృక్కోణాలు, అభిప్రాయాలు మరియు తీర్పులను కలిగి ఉండలేరు కాబట్టి ఇది తరచుగా హెచ్చు తగ్గులతో కూడిన జీవితకాల నిబద్ధత. దీని కారణంగా అపార్థాలు, అపనమ్మకం మరియు తప్పుగా మాట్లాడటం ప్రతిసారీ తరచుగా జరుగుతాయి. అయితే, కలహాలు లేదా అసహ్యకరమైన ఈ క్షణాలు జంట సంబంధాల డైనమిక్స్ యొక్క నిర్వచించే అంశాలుగా మారినప్పుడు, అవి నిరాశ లక్షణాలు మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

అయితే, "నా వివాహం నన్ను నిరుత్సాహానికి గురిచేస్తోంది" అనే విషయం చాలా మందికి సులభంగా రాదు. ఒక వ్యక్తి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో వ్యవహరిస్తున్నట్లు గుర్తించగలిగినప్పటికీ, దాని వెనుక కారణం వారి వివాహం యొక్క స్థితి అని అంగీకరించడం చాలా సవాలుగా ఉంటుంది. సంతోషంగా లేని భార్యలు మరియు దయనీయమైన భర్తల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, డేటింగ్ మరియు వివాహేతర సమస్యల నుండి విడిపోవడం, దుర్వినియోగం, విడిపోవడం మరియు విడాకుల వరకు వివిధ రకాల రిలేషన్ షిప్ కౌన్సెలింగ్‌లలో నైపుణ్యం కలిగిన కౌన్సెలింగ్ సైకాలజిస్ట్ ఆఖాన్షా వర్గీస్ (MSc సైకాలజీ)ని మేము సంప్రదించాము.

ఆమె చెప్పింది, “వివాహం అనేది ఒక పరిస్థితి అని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు అది మిమ్మల్ని నిరాశకు గురిచేయదు. వివాహంలో పాత్ర పోషించే కారకాలు డిప్రెషన్‌కు కారణం కావచ్చు, అది పరిస్థితి లేదా వైద్యపరమైనది కావచ్చు.”

మీ వివాహం మిమ్మల్ని నిరాశకు గురి చేయగలదా?

ఎవరైనా ఇలా చెప్పినప్పుడు ఇది విచిత్రం కాదు, “నేను చాలా కృంగిపోయాను మరియు ఒంటరిగా ఉన్నానుమరియు సమస్యలు సాధారణం. మీరు ఈ సమస్యలను ఎలా సంప్రదించారు మరియు మీరు వాటిని సామరస్యంగా పరిష్కరించుకోవడం ఎంత ముఖ్యమైనది అనేది ముఖ్యం. మీరు మీ భాగస్వామిని నిజంగా ప్రేమిస్తున్నట్లయితే మరియు అది పని చేయాలనుకుంటే, మీ వివాహం నిరాశకు కారణమైతే, క్రింద కొన్ని వైద్యం చిట్కాలు ఉన్నాయి.

1. మీ వివాహం మిమ్మల్ని నిరుత్సాహానికి గురిచేస్తుంటే బుద్ధిపూర్వకంగా ప్రయత్నించండి

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది ఒక నిర్దిష్ట క్షణంలో మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో దాని గురించి అవగాహన కల్పించడంలో సహాయపడే ఒక చికిత్సా సాంకేతికత, ఇది తీర్పు లేదా విశ్లేషణ లేకుండా మీ భావాలను మరియు ఆలోచనలను అంగీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది . ఇది మీ నరాలను శాంతపరచడంలో సహాయపడటానికి లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు గైడెడ్ ఇమేజరీని ఉపయోగిస్తుంది. సన్నిహిత సంబంధాలలో బుద్ధిపూర్వకంగా మెలగడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు అవి మీ సంతోషకరమైన వివాహం కారణంగా మీరు అనుభవిస్తున్న ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

మీ ఆలోచనలను గమనించండి మరియు అవి మిమ్మల్ని అధిగమించనివ్వకుండా వాటిని అంగీకరించండి. అభ్యాసంతో, మీరు అసహ్యకరమైన అనుభూతులను మరియు భావోద్వేగాలను అధిగమించకుండా వాటిని ఎదుర్కోగలుగుతారు. ఇది నిస్పృహ ఆలోచనలను ఎదుర్కోవడమే కాకుండా మీరు వినడానికి మరియు మెరుగ్గా ప్రతిస్పందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది మీ జీవిత భాగస్వామితో మీ సంభాషణల నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

2. మీ సంబంధం యొక్క బలహీనతలు మరియు బలాలను గుర్తించండి

మీ, మీ భాగస్వామి మరియు మీ సంబంధం యొక్క బలమైన మరియు బలహీనమైన పాయింట్ల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం. బలహీనతలు:

• కోపంసమస్యలు
• సరిపోలని ప్రేమ భాషలు
• అసహనంగా ఉండటం
• వ్యసనం సమస్యలు
• క్షమించలేకపోవడం మరియు మరచిపోలేకపోవడం

బలమైన సూట్‌లు be:

• వివాదాల సమయంలో ప్రశాంతంగా ఉండటం
• సానుభూతి, ప్రేమ మరియు దయ
• నిజాయితీ
• ఒకరికొకరు మద్దతు ఇవ్వడం
• గౌరవంగా ఉండటం
• ఒకరికొకరు ఎదగడంలో సహాయపడటం

ఈ అవగాహన ఆధారంగా, మీరు మీ కోసం నిజంగా పని చేసే మీ విభేదాలను పరిష్కరించడానికి సమగ్ర విధానాన్ని రూపొందించవచ్చు. సమస్యలు మరియు అసంతృప్తి, అసంతృప్తి మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావాలను తగ్గించడంలో ఇది చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు.

3. స్వీయ సంరక్షణను ప్రాక్టీస్ చేయండి

మేజర్ డిప్రెసివ్ ఎపిసోడ్ ద్వారా వెళ్లడం మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. డిప్రెషన్ అనేది ప్రజలను విడిచిపెట్టేలా చేస్తుంది మరియు ప్రతిరోజూ ఉదయం మంచం మీద నుండి లేవడం లేదా మీ జుట్టును బ్రష్ చేయడం వంటి సాధారణ పనులు కూడా అసాధ్యంగా అనిపించవచ్చు. ఇక్కడే స్వీయ సంరక్షణపై దృష్టి పెట్టడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఎలా ప్రేమించుకోవాలో తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం మరియు శ్రద్ధ వహించడం ఎలా అనేదానికి సంబంధించిన కొన్ని చిట్కాలు క్రింద ఉన్నాయి:

• మీ ప్రియమైనవారితో సమయం గడపండి
• మీ స్వంతంగా ధ్యానం చేయడం ప్రారంభించండి
• ఆరోగ్యంగా తినండి మరియు వ్యాయామం చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి
• కంఫర్ట్ ఫుడ్ తినండి, కానీ ఎమోషనల్ గా తినడాన్ని ఒక సాధారణ కోపింగ్ మెకానిజంగా మార్చుకోకండి
• ప్రకృతిలో సమయం గడపండి
• జర్నలింగ్ ప్రారంభించండి
• జంతువులతో సమయం గడపండి
• మీ ఆలోచనల కోసం మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేయకండి

4. పెళ్లి అనేది పోటీ కాదని అర్థం చేసుకోండి

“నా జీవితంలో నేను దయనీయంగా ఉన్నానువివాహం" మరియు "నా వివాహం నన్ను నిస్పృహకు గురిచేస్తోంది" అనేవి నేను అనుబంధించగల భావాలు. నా స్వంత వివాహంలో నేను ఈ విధంగా భావించాను, మరియు ఒక కారణం ఏమిటంటే, నేను గెలవాల్సిన ఒక రకమైన పోటీగా నేను దానిని చూస్తూనే ఉన్నాను. నా భాగస్వామికి మరియు నాకు ఏవైనా వాదనలు వచ్చినప్పుడు, నేను చివరి పదాన్ని పొందేలా చూసుకున్నాను. ప్రతి సంఘర్షణలో నాదే పైచేయి ఉండేలా చూసుకున్నాను. ఇది నాకు చాలా అస్పష్టంగా ఉంది, ఎందుకంటే వివాహంలో ప్రధాన ప్రాధాన్యతలలో ఒకటి ఎల్లప్పుడూ మీ భాగస్వామి కథను కూడా వినడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం.

నేను తప్పు చేశానని తెలిసినా కూడా క్షమాపణ చెప్పడానికి నా అహాన్ని పక్కనపెట్టి నిలబడలేకపోయాను. చాలా తగాదాలు మరియు సిట్యుయేషన్ డిప్రెషన్ తర్వాత, పెళ్లి అనేది పోటీ కాదని తెలుసుకున్నాను. మీరు ఒకరికొకరు వ్యతిరేకంగా వెళ్లలేరు మరియు మీ వివాహాన్ని ఇతరులతో పోల్చలేరు.

5. ఒకరికొకరు స్థలం ఇవ్వండి

ఆఖాన్షా షేర్‌లు, “మీరు ఒకరికొకరు తగినంత స్థలం ఇవ్వనప్పుడు, అది నిరంతరం తగాదాలకు దారితీయవచ్చు మరియు అవాస్తవ అంచనాల భారం దెబ్బతినడం ప్రారంభించవచ్చు. అందుకే అన్ని రకాల హద్దులు ఆరోగ్యకరంగా ఉంటాయి. అవి మీ గుర్తింపును రక్షిస్తాయి, ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకుంటాయి మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని స్థిరంగా ఉంచుతాయి.”

సరిహద్దులు చాలా ముఖ్యమైనవి ఎందుకంటే అవి వ్యక్తులు మిమ్మల్ని సద్వినియోగం చేసుకోనివ్వవు. వారు అవసరాన్ని మరియు అతుక్కుని నిర్వహించడానికి సహాయం చేస్తారు. మీకు ప్రశాంతమైన వివాహం కావాలంటే ఆర్థిక సరిహద్దులతో సహా అన్ని రకాల సరిహద్దులను గీయండి.

6. నిపుణుల సహాయాన్ని కోరండి

నిరాశ భావాలు పట్టుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు,వెంటనే కాకుండా అవసరమైన సహాయం కోరడం అత్యవసరం. అయితే, మీరు మీ భావాలను పంచుకోవడానికి మరియు బయటికి వెళ్లడానికి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను ఆశ్రయించవచ్చు. అయితే, వారు మీకు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండకపోవచ్చు. డిప్రెషన్ అనేది ఒక తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్య, దీనికి సరైన మార్గంలో చికిత్స చేయవలసి ఉంటుంది, అది వైద్యపరంగా మారుతుంది మరియు మిమ్మల్ని తిరిగి బౌన్స్ చేయడం కష్టంగా ఉన్న కుందేలు రంధ్రంలోకి నెట్టబడుతుంది.

అందుకే, మీరు నిస్పృహ ఆలోచనలు మరియు లక్షణాలతో వ్యవహరిస్తున్నట్లయితే, కౌన్సెలింగ్ కోరడం తప్పనిసరి. థెరపిస్ట్‌ని వెతకండి మరియు "నా వివాహం నన్ను నిరుత్సాహానికి గురిచేస్తోంది" అనే ఫీలింగ్‌ను మీరు వదలలేరు. మీరు వృత్తిపరమైన సహాయం కోసం వెతుకుతున్నట్లయితే మరియు మద్దతు పొందాలనుకుంటే, బోనోబాలజీ యొక్క అనుభవజ్ఞులైన సలహాదారుల ప్యానెల్ కేవలం ఒక క్లిక్ దూరంలో ఉంది.

కీ పాయింటర్లు

• మీ వివాహం మిమ్మల్ని నిరుత్సాహానికి గురిచేసే రెండు ప్రధాన కారణాలు సహజీవనం మరియు అవిశ్వాసం
• పగలు, ఆగ్రహం మరియు విభేదాల నుండి ముందుకు సాగలేకపోవడం వంటివి కూడా సృష్టించవచ్చు. వైవాహిక జీవితంలో సమస్యలు, మిమ్మల్ని ఒంటరిగా మరియు నిస్పృహకు గురిచేస్తాయి
• మీరు నిజాయితీగా ఉండాలి మరియు మీ వివాహం మనుగడ సాగించాలంటే ఒకరికొకరు స్థలం ఇవ్వాలి
• మీ కమ్యూనికేషన్ మరియు సంఘర్షణ పరిష్కార నైపుణ్యాలపై పని చేయండి మరియు ఈ కర్వ్‌బాల్‌ను నావిగేట్ చేయడానికి వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి

వివాహం సులభం కాదు. కానీ ఇది స్థిరంగా కష్టంగా ఉండకూడదు. మీరు సమస్యతో పోరాడుతున్నారని మరియు మీ జీవిత భాగస్వామితో కాదని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మీరు ఎలా పోరాడాలో నేర్చుకున్న తర్వాత aకలిసి సమస్య, మీరు వివాహం లో ఐక్యత అత్యంత అందమైన విషయం ఎలా చూస్తారు. తనకు వ్యతిరేకంగా విడిపోయిన ఇల్లు ఎక్కువ కాలం నిలబడదు.

ఈ కథనం ఫిబ్రవరి 2023లో నవీకరించబడింది.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

డిప్రెషన్ మిమ్మల్ని చాలా ఆలోచించేలా చేస్తుంది మరియు కోరుకునేలా చేస్తుంది. మీరు మీ గుర్తింపు మరియు మీరు నిజంగా కోరుకుంటున్నది నుండి మీ నిరుత్సాహకరమైన ఆలోచనలను వేరు చేయాలి. మీరు దాని గురించి మాట్లాడాలి మరియు సహాయం తీసుకోవాలి. డిప్రెషన్ కొనసాగితే, విడాకులు లేనప్పుడు కూడా విడాకులు మాత్రమే అని మీరు అనుకునే అవకాశాలు ఉన్నాయి. 2. పెళ్లిని విడిచిపెట్టడం లేదా సంతోషంగా ఉండకపోవడం మంచిదా?

మీకు ఏది మంచిదో మీరు తప్ప ఎవరూ నిర్ణయించలేరు. అయితే, మీరు సమస్యను పరిష్కరించడానికి కూడా ప్రయత్నించకుండా వదిలివేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, అది మీకు, మీ జీవిత భాగస్వామికి మరియు మీ సంబంధానికి అన్యాయం. 3. చెడ్డ వివాహం నిరాశను కలిగిస్తుందా?

అవును. చెడ్డ మరియు సంతోషకరమైన వివాహం నిరాశకు కారణమవుతుంది ఎందుకంటే ఇది మీ జీవితంలో అత్యంత సన్నిహిత సంబంధాలలో ఒకటి మరియు ప్రతి రోజు మిమ్మల్ని ప్రతి విధంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. వైవాహిక సమస్యల కారణంగా మీ భద్రత మరియు ఆనందానికి ముప్పు ఏర్పడినప్పుడు, అది నిరాశకు కారణమవుతుంది.

మీ భాగస్వామితో కమ్యూనికేట్ చేయండి. మీరు సంతోషంగా ఉన్నారని మరియు పరిస్థితిని మార్చాలనుకుంటున్నారని వారికి చెప్పండి. మీ సమస్యలు వినబడుతున్నాయని మీకు అనిపించిన తర్వాత, వారితో సమయం గడపండి. ఒకరికొకరు ప్రేమించే భాషల్లోకి నొక్కండిమరియు ఒకరికొకరు ప్రశంసలు మరియు ప్రియమైన అనుభూతిని కలిగించండి. ప్రతి రోజు కొత్తగా ప్రారంభించడానికి ఒక అవకాశం.

ఒక అధ్యయనం వివాహిత పురుషులు మరియు స్త్రీలలో నిస్పృహ లక్షణాలలో మార్పులు మరియు క్రియాత్మక బలహీనతపై వైవాహిక వైరుధ్యం యొక్క ప్రభావాలను పరిశీలించింది. వైవాహిక వైరం శారీరక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుందని తేలింది. ఆఖాన్షా ఇలా అంటోంది, “వివాహంలో నిరాశ లేదా ఒంటరితనం అనుభూతి చెందడం అనేది ఒక జంటగా మీకు రహదారి ముగింపు అని అర్థం కాదు. సంబంధంలో దుర్వినియోగం తప్ప, స్వల్పంగా అసౌకర్యాన్ని చూసి వివాహం నుండి ఎలా బయటపడాలో వెంటనే ఆలోచించవద్దు. కమ్యూనికేషన్ మరియు సాన్నిహిత్యం సమస్యలు వంటి ఇతర సమస్యలను జంట చికిత్స మరియు కౌన్సెలింగ్ సహాయంతో పరిష్కరించవచ్చు."

అయితే, మీరు నిరుత్సాహానికి గురైనట్లయితే, మీరు అనారోగ్య సంబంధాన్ని నయం చేసే ముందు మీ స్వంత వైద్యంపై దృష్టి పెట్టడం ముఖ్యం. మరియు మీరు సంతోషంగా లేరా లేదా నిస్పృహతో ఉన్నారో మీకు తెలియకపోతే, వివాహ జీవితంలో మాంద్యం యొక్క కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• నిస్సహాయత మరియు నిస్సహాయత యొక్క భావాలు
• చిరాకు
• ఏదైనా చేయడానికి సున్నా ప్రేరణ
• ఆందోళన మరియు సాధారణ భావనదుఃఖం లేదా ప్రతిదానికీ మొద్దుబారిన ఫీలింగ్
• అతిగా నిద్రపోవడం లేదా అస్సలు నిద్రపోకపోవడం వంటి నిద్ర సమస్యలు
• ఆకలి లేకపోవటం లేదా భావోద్వేగ ఆహారం తీసుకోవడం వంటి అలవాట్లు
• తరచూ మానసిక స్థితి మార్పులు
• ఏదైనా దృష్టి పెట్టలేకపోవడం లేదా ఏకాగ్రత పెట్టలేకపోవడం
• ఆత్మహత్య ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం (ఈ లక్షణాన్ని ఏ ధరలోనూ తేలికగా తీసుకోకూడదు)
6> > 4. మీరు నిస్సహాయంగా భావిస్తారు

ఆఖాన్షా షేర్లు, “మీ వైవాహిక జీవితంలో మీరు నిరుత్సాహానికి గురవుతున్నారనే భయంకరమైన సంకేతాలలో ఒకటి మీరు శక్తిహీనంగా మరియు నిస్సహాయంగా భావించడం. ఈ నిస్సహాయ సముద్రం మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టినట్లు మీరు భావిస్తున్నారు మరియు దాని గురించి ఏమి చేయాలో మీకు తెలియదు. మీరు మంచం నుండి లేవడం మరియు మీ దినచర్యను అనుసరించడం చాలా కష్టం. మీరు చాలా నిద్రపోతున్నారు మరియు మీ పరిశుభ్రత దెబ్బతింటుంది.”

జంటలు సాధారణంగా వివాహం అనేది చాలా కష్టమైన పని అని మర్చిపోతారు. దీన్ని కొనసాగించడానికి మీకు షరతులు లేని ప్రేమ మరియు మద్దతు అవసరం. ఇతరులు మీ గురించి లేదా మీ జీవిత భాగస్వామి గురించి చెడుగా ఆలోచించకూడదని మీరు మీ తగాదాలలో మీ కుటుంబ సభ్యులను చేర్చుకోకుండా చూసుకోవాలి. మీకు సహాయం కావాలంటే, వివాహ కౌన్సెలింగ్ నుండి మద్దతు పొందండి. కౌన్సెలర్లు మీ సమస్యలను వృత్తిపరమైన మార్గంలో నావిగేట్ చేస్తారు మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

5. మీ జీవిత భాగస్వామి మీకు ఇకపై ప్రాధాన్యత ఇవ్వరు

ఆఖాన్షా ఇలా చెప్పింది, “మీ జీవిత భాగస్వామి మీకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వనప్పుడు వివాహాన్ని బలహీనపరిచే ప్రధాన విషయాలలో ఒకటి. వారు వివాహానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం లేదని ఇది చూపిస్తుంది. ఒకటి ఉన్నప్పుడు ఇది అసహజమైనది కాదుఆర్థిక సమస్యలు, వారి తల్లిదండ్రులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి మరణించినందుకు దుఃఖించడం వంటి కొనసాగుతున్న సమస్యల కారణంగా భాగస్వామి ఇతర భాగస్వామిని ప్రేమించేలా చేయడంలో విఫలమయ్యారు. అలాంటి దశలు కాకుండా, మీరు మీ వివాహాన్ని కుళ్ళిపోనివ్వకూడదు మరియు వారికి ప్రత్యేకమైన, ముఖ్యమైన మరియు ప్రియమైన అనుభూతిని కలిగించడానికి ఎటువంటి చర్యలు తీసుకోవద్దు.

విస్మరించబడినట్లు భావించడం వివాహాన్ని బలహీనపరుస్తుంది మరియు ఇది ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి మానసిక వ్యాధులకు కూడా దారి తీస్తుంది. మీరు ఇకపై వారి మనస్సులో లేరని మరియు మీ కంటే ముఖ్యమైన ఇతర అంశాలు ఉన్నాయని ఇది చూపిస్తుంది. సంతోషకరమైన మరియు విజయవంతమైన వివాహాలకు జీవితం చాలాసార్లు అడ్డుపడుతుంది. మీరిద్దరూ దాని గురించి ఏమీ చేయనప్పుడు ఇది ఎర్ర జెండా మాత్రమే.

6. మీ భాగస్వామికి సంబంధించిన ప్రతిదీ మిమ్మల్ని చికాకుపెడుతుంది

ఎవరితోనైనా 24/7 గడపండి మరియు భూమిపై మీకు ఇష్టమైన వ్యక్తి కూడా మిమ్మల్ని బగ్ చేయడం ప్రారంభమవుతుంది. మీ భాగస్వామి చెప్పే మరియు చేసే ప్రతిదీ మీకు చికాకు కలిగిస్తుంది. ఎల్లవేళలా చిరాకు పడకుండా ఉండేందుకు మీరు సాధన చేయగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను ధ్యానించండి మరియు జర్నల్ చేయండి
• మీ భాగస్వామి నుండి మీ అంచనాలను తగ్గించుకోండి
• ఒంటరి సమయాన్ని గడపండి
• మీతో నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపండి జీవిత భాగస్వామి
• మీ తప్పులకు కూడా బాధ్యత వహించండి
• మీ భాగస్వామిని “సరిదిద్దుకోవడానికి” ప్రయత్నించడం మానేయండి
• మీరు స్నేహితులు మరియు ఒకే జట్టులో ఉన్నారని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి
6>

7. ఈ వివాహం మీపై భారంగా మారింది

సీటెల్‌కు చెందిన 28 ఏళ్ల నర్సు అలనా, బోనోబాలజీకి ఇలా వ్రాస్తూ, “నాతో ఉండటంభర్త నన్ను నిరాశకు గురిచేస్తాడు. మాకు ఏడాది క్రితమే పెళ్లయింది. హనీమూన్ ఫేజ్ అయిపోయే వరకు అంతా బాగానే ఉంది. మాకు ప్రతిరోజూ సంబంధ సమస్యలు ఉన్నాయి మరియు నేను విమర్శిస్తున్నాను. ఇంటి చుట్టుపక్కల పనులన్నీ నేనే చేస్తాను. అతనిని సంతోషంగా ఉంచడానికి నేను నా వంతు కృషి చేస్తున్నాను కానీ అతని అంచనాలు ఆకాశమంత ఎత్తులో ఉన్నాయని నేను ఊహిస్తున్నాను.”

మీ వివాహం జైలు లేదా పనిలా అనిపిస్తే, అది మీకు మొత్తం మానసిక శ్రమ పడిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. మీ భుజాలపై. మీకు అలనా లాంటి వివాహ సమస్యలు ఉంటే, మీరు అన్ని పనులు చేస్తే మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు ఈ వివాహం మీపై భారంగా మారింది:

• మీరు మీ భాగస్వామి కోసం ఏమి చేస్తున్నా, అది కనిపించేలా చేయండి. మీరు పని నుండి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత రాత్రి భోజనం వండుకున్నారని (మొరటుగా లేకుండా) వారికి తెలియజేయండి. మీరు చెత్తను బయటకు తీశారని వారికి చెప్పండి. మీరు ఒంటరిగా కిరాణా షాపింగ్‌కి వెళ్లారని వారికి చెప్పండి. మీరు ఇంటి చుట్టూ చేసే ప్రతి పనిని చూపించండి మరియు చెప్పండి
• పేరు పెట్టడం, విమర్శించడం, పదార్థ దుర్వినియోగం మరియు ఇతర సంబంధ సమస్యలు ఉన్నప్పుడు వారిని పిలవండి, మీరు బాధ మరియు బాధను ఎదుర్కొంటున్నారు
• వివాహం జరగదని అర్థం చేసుకోండి పరిపూర్ణమైనది మరియు మీరు ఒకరి అభద్రతాభావాలు, లోపాలు, దృక్పథాలు మరియు అసంపూర్ణతలను అంగీకరించడం ద్వారా దానిని పరిపూర్ణంగా చేయాలి


5 కారణాలు మీ వివాహం మిమ్మల్ని నిరాశకు గురి చేస్తుంది

0>ఆఖాన్షా ఇలా చెప్పింది, “సంబంధంలో దుర్వినియోగం మరియు హింస మీ వివాహం మిమ్మల్ని నిరుత్సాహానికి గురిచేసే ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. ఆవిషయాలు అస్థిరంగా మారతాయనే భయం భయంగా ఉండటం వలన ప్రజలలో ఆందోళన మరియు స్వీయ-ద్వేషం మరియు నిరాశ సంకేతాలను ప్రేరేపించడానికి సరిపోతుంది. అలాంటి సంబంధాలలో, మీరు సురక్షితంగా ఉన్నారని మరియు మీ మెదడు ఎల్లప్పుడూ ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్ మోడ్‌లో ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి చాలా శక్తి వెళుతుంది.”

అయితే, దుర్వినియోగం లేదా హింస మాత్రమే వివాహం ఒక వ్యక్తికి అనుభూతిని కలిగించడానికి కారణం కాదు. అణగారిన. కొన్నిసార్లు, ఉపరితలంపై ప్రతిదీ సరిగ్గా కనిపించినప్పటికీ, డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలను ప్రేరేపించే అంతర్లీన సమస్యలు ఉండవచ్చు. మీరు "నా భర్త ఎందుకు లేదా నా భార్య ఎందుకు ఎప్పుడూ విచారంగా ఉంటారో నాకు తెలియదు" అని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే లేదా మీరు డిప్రెషన్ లక్షణాలతో పోరాడుతున్న వారైతే, ఎందుకో తెలియకపోతే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. చాలా వివాహాలు ఇలాంటి గొడవల ద్వారానే సాగుతాయి. ఈ పరిస్థితిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి మొదటి అడుగు మీ వివాహం మిమ్మల్ని ఎందుకు నిరాశకు గురి చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడం. క్రింద కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి:

1. మీ జీవిత భాగస్వామి మిమ్మల్ని నియంత్రిస్తున్నారు/ఆధిపత్యం వహిస్తున్నారు

ఆఖాన్షా ఇలా చెప్పింది, “ఒక భాగస్వామి మరొకరిని నియంత్రించడం మరియు ఆధిపత్యం చెలాయించడం ప్రారంభించినప్పుడు వివాహ వాతావరణం మొత్తం అసురక్షితంగా మారుతుంది. మీ జీవిత భాగస్వామి మీకు ఏమి చేయాలో మరియు ఏమి చేయకూడదో చెప్పగల మీ యజమాని కాదు. వారి ఆదేశాలను అనుసరించడానికి మీరు ఇక్కడ లేరు. భార్యాభర్తలను భాగస్వాములుగా పిలవడానికి ఒక కారణం ఉంది.

నియంత్రణలో ఉండటం వల్ల ఒకరిని అప్రధానంగా భావించి, ఆత్మగౌరవం మరియు స్వీయ-విలువ సమస్యలను ప్రేరేపించవచ్చు. వారు మీపై నియంత్రణ సాధించడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మిమ్మల్ని చిన్నగా భావిస్తారు. క్షణం మీరుమీరు నియంత్రించబడుతున్నట్లు భావించి, మాట్లాడండి మరియు ఏమి చేయాలో చెప్పడం మీకు ఇష్టం లేదని వెలుగులోకి రానివ్వండి. మీరు పుట్టినప్పుడు ఈ సమస్యను ఎంత త్వరగా పరిష్కరిస్తే, మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వివాహిత మహిళలో డిప్రెషన్‌కు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి వివాహంలో తక్కువ లేదా శక్తి లేదనే భావన.

2. వివాహంలో కోడెపెండెన్సీ అసంతృప్తికి దారితీయవచ్చు

తన 40 ఏళ్ల మధ్యలో ఇన్వెస్ట్‌మెంట్ బ్యాంకర్ అయిన జోసెఫ్ ఇలా అంటాడు, “నేను వివాహంలో దయనీయంగా మరియు నిరాశకు గురయ్యాను. నా భాగస్వామిని సంతోషంగా ఉంచడానికి నేను చేయగలిగినదంతా చేస్తాను. నేను వారి అవసరాలను నా కంటే ముందు ఉంచాను. నేను వారి కోసం నన్ను మార్చుకున్నాను మరియు ఆర్థిక నుండి భావోద్వేగాల వరకు అన్ని బాధ్యతలను నేను తీసుకున్నాను. మేము అన్ని సమయాలలో కలిసి ఉంటాము మరియు నేను నా స్నేహితులను కలవడం కూడా ఆపివేసాను.”

జోసెఫ్ యొక్క సమస్యలు వారు సహ-ఆధారిత వివాహంలో ఉండవచ్చని సూచిస్తున్నాయి. ఆఖాన్షా అంటోంది, “ఏదైనా సంబంధంలో సహజీవనం అనారోగ్యకరం. మీరు మీ భాగస్వామి యొక్క భావాలు, కోరికలు మరియు ఆనందాన్ని మీ కంటే ఎక్కువగా ఉంచినప్పుడు మరియు వాటిని తీర్చడమే మీ జీవిత లక్ష్యం చేసుకున్నప్పుడు అది ఇంటికి చేరుకుంటుంది. మీరు ప్రతిదీ ఇవ్వడం ముగించారు కానీ ప్రతిఫలంగా ఏమీ పొందలేరు. ఇది అన్ని సంబంధాల భారాన్ని ఒక భాగస్వామిపై ఉంచుతుంది, ఇది వారిని మానసికంగా మరియు శారీరకంగా అలసిపోతుంది.

3. సాన్నిహిత్యం లేకపోవడం

నా జీవితంలో ఒక పాయింట్ ఉంది, "నేను నా సంబంధంలో నిరాశకు గురయ్యానా లేదా సంతోషంగా ఉన్నానా?" సమాధానం కోసం తపన పడటం వల్ల అది నాదేనని గ్రహించానువివాహానికి చాలా ముఖ్యమైన సాన్నిహిత్యం ఒకటి లేదు - భావోద్వేగ సాన్నిహిత్యం. ఇది ఒంటరితనం యొక్క భావాలకు దారితీసింది; మేము ప్రేమించబడ్డామని మా ఇద్దరికీ అనిపించలేదు.

మీరు ఎవరినైనా ప్రేమించి, మీ జీవితాంతం వారితో గడపాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, లైంగిక, భావోద్వేగ, శారీరక, ఆధ్యాత్మిక మరియు మేధోపరమైన అన్ని స్థాయిలలో వారితో కనెక్ట్ అవ్వాలని మీరు ఆశించారు. మీరు లైంగికంగా అనుకూలత కలిగి ఉన్నందున, సాన్నిహిత్యం యొక్క ఇతర అంశాలను విస్మరించవచ్చని కాదు. ఒక రకమైన సాన్నిహిత్యం కూడా లేకపోవడం వివాహంలో సమస్యలను సృష్టిస్తుంది.

4. వివాహం మిమ్మల్ని నిరాశకు గురి చేయడానికి అవిశ్వాసం కారణం కావచ్చు

మీరు లేదా మీ భాగస్వామి ఇటీవల ద్రోహం చేశారా? నిరాశకు ప్రధాన కారణాలలో అవిశ్వాసం ఒకటి. పరిశోధన ప్రకారం, భాగస్వామి యొక్క వివాహేతర సంబంధం అత్యంత అవమానకరమైన వివాహ సంఘటనలలో ఒకటి. అటువంటి వ్యవహారాలను కనుగొనడం వలన మోసపోయిన జీవిత భాగస్వామిలో మేజర్ డిప్రెసివ్ ఎపిసోడ్‌లు (MDE) ఏర్పడవచ్చు.

మీరు "నా వివాహం నన్ను నిస్పృహకు గురిచేస్తోంది" లేదా "నా భర్తతో ఉండటం నన్ను నిరుత్సాహానికి గురిచేస్తుంది" అని చెబుతున్నట్లయితే, విధేయత లేదా నమ్మకం లేకపోవటం లేదా రెండూ అంతర్లీనంగా ట్రిగ్గర్ కావచ్చు. మోసం చేయబడిందనే అనుమానం లేదా జీవిత భాగస్వామి యొక్క ద్రోహాన్ని వెలికితీయడం అనేది మీ వివాహాన్ని చెరిపేయగల భారీ ఎదురుదెబ్బలు కావచ్చు, మీరు నిస్పృహ ఆలోచనలతో మునిగిపోతారు.

5. పగలు మరియు ఆగ్రహాన్ని కలిగి ఉండటం

ఆఖాన్షా అని చెప్పింది, “నా అనుభవంలో జంటలు చికిత్సకు వచ్చినప్పుడు, వారు చాలా ఆగ్రహాన్ని కలిగి ఉంటారుమరియు ఉపరితలంపై పరిష్కరించబడిన సమస్యలపై పగ. కొన్నిసార్లు మనం విడిచిపెట్టడానికి కష్టపడతాము. మనం దేనిని ఎంత ఎక్కువగా పట్టుకున్నామో, అది ముందుకు సాగడం అంత కష్టమవుతుంది. ఇది కోపం మరియు నిరాశను కప్పివేస్తుంది, ఇది జంట యొక్క కనెక్షన్ యొక్క నాణ్యతను తీవ్రంగా తగ్గిస్తుంది.”

పెళ్లయిన జంటలు సంవత్సరాల క్రితం నుండి సమస్యలను మరియు సమస్యలను లేవనెత్తినప్పుడు మరియు ఒకరినొకరు క్షమించుకోవడం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు, అది స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది సమస్య వైవాహిక జీవితంలో లేదు కానీ వారు సంఘర్షణను నిర్వహించే విధానంలో ఉంది. అందుకే వైవాహిక జీవితంలో విభేదాలను ఎలా పరిష్కరించాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇవన్నీ నిరాశ మరియు నిరాశకు దారితీస్తాయి.

ఇతర అంశాలు

క్రింద కొన్ని ఇతర అంశాలు మిమ్మల్ని "నా సంబంధం నన్ను నిరుత్సాహానికి గురిచేస్తోంది" అని చెప్పే స్థాయికి తీసుకురావచ్చు:

• ఆర్థిక ఒత్తిడి లేదా మొత్తం ఆర్థిక భారం ఒకరిపై పడుతోంది వ్యక్తి
• మీ భాగస్వామి ఇంటి పనుల్లో తమ వాటాను చేయరు
• మీరు నిరంతరం విమర్శలు మరియు వ్యంగ్య వ్యాఖ్యలు ఎదుర్కొంటున్నారు
• అవమానం, రాళ్లతో కొట్టడం, అబద్ధాలు చెప్పడం, తారుమారు చేయడం మరియు గ్యాస్‌లైట్ చేయడం
• మీరు లోపాన్ని అనుభవిస్తున్నారు భావోద్వేగ భద్రత
• మీ ఎంపికలు మరియు చర్యలకు మీరు తీర్పునిస్తారు
• మీ అభిప్రాయాలు పరిగణించబడవు
• మీ జీవిత భాగస్వామి హార్మోన్ల మార్పుల ద్వారా లేదా వారి స్వంత మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటూ ఉండవచ్చు

6 హీలింగ్ చిట్కాలు మీ వివాహం మిమ్మల్ని డిప్రెషన్‌కు గురిచేస్తుంటే

మొదట, మీరు వైవాహిక వైరుధ్యాలను అర్థం చేసుకోవాలి