Problem med långdistansförhållanden visar sig ofta vara ett hinder för kärlek. Tanken på att bygga en intim, meningsfull relation - eller till och med upprätthålla ett befintligt romantiskt partnerskap - med någon som inte är fysiskt nära verkar minst sagt skrämmande. Till viss del sprids idén att långdistansförhållanden är ohållbara också av samhälleliga fördomar.

När du nämner att du har ett långdistansförhållande i någon social miljö, lockar det många sympatiska reaktioner eftersom människor antar att du har det riktigt svårt. Människor kan till och med försöka ge dig råd om långdistansförhållanden som kan vara helt obefogade.

Även om dessa kan verka lite irriterande är deras avsikter berättigade. Trots allt är problem med långdistansförhållanden verkliga. Med detta sagt betyder det inte att ditt förhållande är dömt att misslyckas eller att avståndet alltid kommer att ta ut sin rätt. Genom att lära dig att navigera problem med långdistansförhållanden på rätt sätt kan du och din partner segla igenom det.

18 långdistansproblem som du borde känna till

Problem med långdistansförhållanden kan ofta få dig att känna dig överväldigad och frustrerad. Till skillnad från ett vanligt förhållande kan du inte få ett gräl att försvinna med en kram eller finna tröst i din SO:s omfamning i slutet av en lång, utmattande dag. Känslan av ensamhet i ett långdistansförhållande förstärker definitivt befintliga problem och får dem att verka värre än de är.

Även om frånvaro får hjärtat att växa, måste du också känna till rätt tips och tricks för att förhindra att denna längtan och saknad tar ut sin rätt på din känslomässiga hälsa och relation. Det viktigaste elementet för att motverka problem i ett långdistansförhållande är att tro på att din kärlek är stark.

När du har den övertygelsen blir det mycket lättare att göra den extra ansträngningen för att övervinna hinder och hålla ditt band intakt. Nästa steg är att ha ett taktfullt tillvägagångssätt för att lösa problem med långdistansförhållanden. För detta ändamål rekommenderar livscoach Dr. Neelu Khanna att respektera varandras känslor och reda ut saker i godo är avgörande för att sluta kännabortkopplad i ett långdistansförhållande.

Vad mer kan du göra? Vi går igenom 18 vanliga problem i ett långdistansförhållande och det rätta sättet att hantera dem:

1. Pratar för mycket

Ja! Att prata för mycket är ett av problemen med långdistansförhållanden som kan hota ert band. Vi kan hålla fast vid våra relationer så mycket att vi glömmer allt annat omkring oss. Även om en sund mängd kommunikation är nödvändig, bör du verkligen inte vara klistrad vid din telefon hela dagen. Att göra det kan vara ett tecken på att du är i en klängig relation, och det är inte hälsosamt på något sättmått.

Den ständiga längtan är bara ett av de hårda fakta som finns i långdistansförhållanden, och du måste acceptera det för att kunna fortsätta utan att det påverkar ditt band eller ditt liv negativt. Hitta balansen mellan att hålla känslomässig kontakt i ett långdistansförhållande och att ha ett liv. Det är viktigt att se till att du inte offrar för mycket för att kunna upprätthålla ditt förhållande.

2. Fysiskt avstånd kan skapa svartsjuka

Om din partner ser en ny person på din profilbild kan hen få panik även om det inte finns något att oroa sig för. Att hålla sig ifrån varandra tar bort all slags trygghet och tillit som man känner i vanliga relationer. Att bygga upp och upprätthålla tillit är viktigt men kan ta lite tid.

Svartsjuka i relationer innebär ofta en unik uppsättning utmaningar, särskilt när du och din partner inte är fysiskt tillsammans för att dämpa varandras osäkerhet. Det bästa sättet att motverka det är att prioritera ärlighet och öppenhet i relationen samtidigt som man ger varandra tillräckligt med utrymme.

Det kan verka som en svår balansgång, men det är det enda sättet att undvika att känna sig bortkopplad i ett långdistansförhållande och samtidigt hålla svartsjukans grönögda monster utanför ekvationen.

3. Oroa sig för framtiden

Ett av de mest ödesdigra problemen med distansförhållanden är osäkerhet om framtiden. Det kan vara ångestframkallande att planera en framtid när du redan bor i en annan stad än din partner. Även om du måste fundera på det, spendera inte varje sekund med att stressa över det.

Att tänka på möjligheten att gifta sig och anpassa sina karriärer eller ens välja en stad att bo i kräver långa samtal och svåra beslut. Detta kan få dig att ständigt utvärdera var och hur du ska ta saker, vilket tar bort värdet av nuet.

Du kan motverka en mängd problem med långdistansförhållanden genom att bara ta ett steg i taget och inte tänka för mycket på framtiden.

4. Ensamhet är ett av de största problemen i långdistansrelationer

Att inleda ett långdistansförhållande kan verka enkelt i början men ensamheten smyger sig på kort därefter. Känslan av ensamhet i ett långdistansförhållande kan få dig att känna att saker och ting faller isär. Detta kan få dig att känna att du befinner dig i ett misslyckat förhållande.

Ett av problemen i ett långdistansförhållande är att känna att man inte har någon, även om man faktiskt har det. Avståndet kan göra det svårt att känna sig trygg och omgiven av kärlek. Du kan ta itu med detta problem genom att se till att du och din bae tillbringar kvalitetstid tillsammans varje dag.

Ni behöver inte vara virtuellt uppkopplade hela tiden, men ta ut minst en halvtimme varje dag då ni verkligen kan umgås och fokusera på varandra.

5. Ni kan växa ifrån varandra och inte vara synkroniserade

Även om ni två är tillsammans har du fortfarande mycket tid att fokusera på andra saker i ditt liv. Vänner, familj, karriär och hobbyer kan ta upp mycket av din energi i ett förhållande. När du blir för fokuserad på dessa kan ditt förhållande ta ett baksäte.

När du växer som person kanske du inte kan hålla koll på din partners utveckling och erfarenheter. Du kanske blir naturligt benägen att vara individuell och slutar att införliva din partner i varenda sak. Det är då du börjar känna dig bortkopplad i ett långdistansförhållande.

Att försöka dela nya upplevelser med varandra och prova nya aktiviteter för långdistansrelationer kan hjälpa er att knyta an till varandra och hålla kontakten.

6. Missförstånd kan öka problemen med långdistansrelationer

Sms-eran har verkligen gjort kommunikation superlätt men har också varit orsaken till många konflikter och missförstånd. Att förmedla toner över text eller öppna upp sitt hjärta helt är inte lätt att göra på text.

Vissa kommentarer kan förmedla fel känslor och göra din partner förvirrad och orolig. När detta förträngs kan det ackumuleras och leda till större problem som du kanske missar helt i början. För att undvika att kommunikationsproblem i långdistansförhållanden får fäste, gör det till en punkt att prata med din partner om något de sa fick dig att må dåligt.

På samma sätt, om de kände sig förvirrade av något du sa, lyssna med ett öppet sinne och förklara din sida på ett lugnt sätt.

7. Avsaknad av fysisk intimitet kan göra det svårt att upprätthålla en långvarig relation

I ett långdistansförhållande kanske du ständigt längtar efter att känna din partners beröring. Detta är särskilt framträdande som ett av de akuta problemen med långdistansförhållanden under covid-19, eftersom reserestriktioner och lockdown har tvingat de flesta par att gå utan att träffa varandra längre än de normalt skulle ha gjort.

Nu när saker och ting öppnas upp igen kan det vara en riktigt svår upplevelse för dig att se andra par hålla varandra i handen, kramas eller kyssas. Du kanske till och med känner ett behov av att prova ett öppet förhållande så att du fortfarande kan ha fysiska upplevelser med andra människor.

Detta är verkligen ett sluttande plan eftersom det kan vara svårt att hantera din kärlek och ditt behov av fysisk attraktion. Om inte du och din partner är lika öppna för idén är det bäst att undvika den. Istället kan du använda tekniken till din fördel för att övervinna intimitetsproblem i långdistansförhållanden.

Det finns många appar för långdistanspar som kan hjälpa er att få fysisk och sexuell kontakt, om än virtuellt. Det kanske inte är samma sak som att ha din partner bredvid dig, men det är det näst bästa.

8. Känslor av osäkerhet kan så frön av tvivel

Ett av problemen med långdistansförhållanden är att man måste ta bort den ständiga osäkerheten. Även om din partner kanske älskar dig väldigt mycket, är det inte lätt för hen att alltid bry sig om dig och finnas där för dig.

Du kanske till och med börjar dölja saker för dem eftersom det kan kännas som för mycket jobb att dela varje liten detalj med dem. Det kan i sin tur leda till att du oroar dig för om de också gör samma sak.

När tvivlet väl har såtts kan det vara svårt att övervinna känslan av osäkerhet. Det kan få dig att vältra dig i känslor av värdelöshet och förtvivlan. Lösningen är återigen att göra en medveten ansträngning för att inte låta kommunikationsproblem i långdistansförhållanden växa till sig och vara så ärlig och transparent som möjligt.

9. Utrymmesproblem blir till problem för långdistansförhållanden

Att säkerställa behovet av utrymme är nyckeln till att upprätthålla ett långdistansförhållande. Utrymme i ett förhållande eller att ta ledigt är inte nödvändigtvis en dålig sak. Det gör att man kan gå ifrån och tänka smart för sig själv, och detta kan gå långt för att undvika problem med långdistansförhållanden

Om du älskar din partner måste du förstå deras behov av utrymme och deras behov av att vara sig själva. Att alltid behöva deras tid och uppmärksamhet kan leda till konflikter och känslomässig kvävning. Skapa utrymme för att låta dem, och dig själv, andas.

Ditt förhållande är utan tvekan en viktig del av ditt liv, men det är inte - och bör inte vara - hela ditt liv.

10. Att inte kunna dela på ansvaret

Ekonomi och föräldraskap är några stora ansvarsområden som kan kännas ännu större i ett långdistansförhållande. En av de mest påfrestande utmaningarna i ett långdistansförhållande kan vara att försöka jonglera med alltför många olika roller och ansvarsområden utan din partner vid din sida.

När du inte har huvudet på rätt ställe kan det vara svårt att vara med som förälder eller att hantera andra viktiga saker. Ditt förhållande med din partner måste vara riktigt bra för att dessa andra saker ska fungera smidigt.

Om du uppfostrar barn i en distansrelation ska du inte tveka att be om eller få all hjälp du kan få från människor omkring dig. Kom ihåg att det krävs en hel by för att uppfostra ett barn. Om du är den primära vårdgivaren ska du se till att ta lite tid för dig själv då och då och ägna dig åt saker som ger dig glädje.

11. Depressiva episoder kan påverka din mentala hälsa negativt

Om du undrar när du ska släppa taget om ett långdistansförhållande är det när de depressiva episoderna och panikattackerna börjar komma. Depression vid långdistansförhållanden är ett allvarligt problem och är en indikation på att saker och ting helt enkelt inte går bra.

Detta är den punkt där det inte finns någon återvändo. När du är synligt deprimerad, orolig eller stressad kanske det inte finns så mycket du kan göra för att fixa er relation. Det kan vara dags att gå vidare. Om ni har varit tillsammans länge kan detta vara ett svårt beslut att fatta.

Prata med din partner, berätta hur problemen i ett långdistansförhållande påverkar din mentala hälsa och ta en paus. Om du vill att pausen ska vara permanent eller tillfällig är helt och hållet ditt val. Låt inte någon annan - inklusive din partner - påverka ditt beslut.

12. Att känna sig känslomässigt distanserad kan driva er isär

När känslorna försvinner, vad finns då kvar i förhållandet? Ett av problemen med långdistansförhållanden är att du eller din partner kan bli en känslomässigt distanserad person. Dr Neelu säger: "Du måste släppa taget om ett förhållande när det skapar mer störningar och när det helt klart finns för mycket avstånd".

När man inte är känslomässigt engagerad finns det ingen anledning att fortsätta. Om du är förvirrad över när man ska avsluta ett långdistansförhållande är det förmodligen när du slutar vara känslomässigt knuten till personen i fråga.

Att känna sig bortkopplad i ett långdistansförhållande är inte ovanligt. Men om du känner dig mer osynkad än uppkopplad kan det vara ett illavarslande tecken på att ditt partnerskap har nått vägs ände.

13. Att hantera en possessiv partner kan vara överväldigande

Din partner kan bli mer besatt i ett långdistansförhållande än när ni båda är tillsammans. Det är inte svårt att förstå varför. Ett av de hårda fakta som finns i långdistansförhållanden är att fysisk separation kan göra även den mest sansade person paranoid.

Det är lätt att få panik över var din partner befinner sig och vad hen gör när hen är så långt borta från dig. Dr Neelu föreslår: "Att tro på att man inte ska vara överlägsen och att ha tillit är nyckeln till att överleva ett långdistansförhållande."

Om din partner är rädd inombords hela tiden kommer det att resultera i ett possessivt och kvävande beteende. Det kanske bara är en fas men den kan vara svår att ta sig igenom. Det bästa du kan göra i en sådan situation är att göra vad du kan för att lugna dem, men ansvaret för att tygla dessa negativa tankar ligger verkligen på dem.

14. Förändringsmotstånd räknas som ett av problemen med långdistansrelationer

När människor befinner sig långt ifrån varandra sker det förändringar i deras liv som den andra personen inte kan bevittna. Det kan handla om en stor förändring i karriären, eller till och med om nya livsstilsval eller att hitta en ny bostad.

Dessa saker kan dock aldrig förutses av den andra personen. Så de kan verka plötsliga och få dig att känna dig bortkopplad i ett långdistansförhållande. Du kanske till och med känner att du inte känner dem längre eller vice versa. Även om förändringarna kan vara godartade till sin natur kan de verka hotfulla.

En enkel lösning på detta till synes komplexa problem med långdistansförhållanden är att alltid hålla varandra informerade om stora och små beslut. Oavsett om du testar Keto-dieten eller säger upp dig från jobbet, prata alltid med din partner innan du fattar ett beslut.

15. Tid för resor eller brist på tid för resor

Att ha ett långdistansförhållande innebär att du nu måste vara redo att resa med din partner. Om du hoppar på flyg på lediga helger eller planerar långa semesterresor till Cancun, kommer du att se flygplatsen ofta.

Det faktum att du och din partner kanske inte har kunnat göra det på grund av den rasande pandemin kan vara frustrerande. Just nu är allt du kan göra att finna tröst i att veta att du inte är ensam om detta. Det är ett av de vanligaste problemen med långdistansförhållanden under covid-19.

Även i en miljö utan pandemi kan det vara svårt att alltid hitta tid eller pengar för att resa. Du kanske inte kan offra varje lördagsmiddag för att flyga och träffa din älskade. Att hantera ditt arbete och liv med resor kan vara en stor utmaning. Men med lite smart planering kan du klara det.

16. Återanslutning kan vara annorlunda

Att ständigt pendla mellan att vara ifrån varandra och tillsammans kan ha sina egna konsekvenser. Efter de första dagarna eller timmarna av häftig romantik och hett, ångande sex kan du känna dig osynkad med din partner. Det beror på att våra energier ofta förändras med våra rörelser och våra känslor är inte heller stillastående.

Att flytta in och ut ur sitt utrymme upprepade gånger kan ge upphov till många blandade känslor av att vara glad, ledsen, rädd och osäker. Ingen kan robotmässigt vara glad en dag och sedan bara gå tillbaka till hur det var när ni separeras igen.

17. Tid kommer alltid att vara en bristvara

Dr Khanna menar att tidshantering dessutom är ett stort problem för att hitta gemensamma utrymmen där man kan umgås med varandra. Oavsett om det handlar om ett telefonsamtal under kaffepausen eller en tredagarsresa för att träffa din pojkvän, kanske du aldrig kommer att se på tid på samma sätt igen.

Klockan kanske alltid tickar i ditt huvud. Detta kan få en att känna sig superängslig hela tiden eftersom du känner att du måste rädda ett förhållande. Denna ständiga oro kan också förstöra den faktiska fysiska tiden som du spenderar tillsammans. Du kommer alltid att tvingas undra hur det kommer att bli när du sätter dig på tåget för att åka hem och du kommer att vara helt ensam igen.

Ett löfte och en preliminär plan för att träffas igen kan hjälpa till att minska oron och den där känslan i maggropen, om inte eliminera den helt och hållet.

18. Du kommer att irritera dig på andra par

Att se andra par leva ut kan göra dig svartsjuk på ett sätt som är orättvist mot dem. Att titta på dem kan också få dig att vilja ha mer av ditt eget förhållande, vilket kan leda till onödiga förväntningar.

Aldrig någonsin bör ett annat par användas som måttstock för att mäta hur framgångsrikt ens eget förhållande är. Vi vet inte vilka problem andra har och vi bör bara fokusera på våra egna.

Problem i långdistansförhållanden kan verka skrämmande och överväldigande i början. Men tillsammans kan du och din partner hitta en väg runt dem. Öppen och ärlig kommunikation, i kombination med generösa mängder empati och förståelse, är vad som krävs för att inte låta problem i ett långdistansförhållande skilja er åt.

Vanliga frågor

Genom att prata om saker, uttrycka dig, vara ärlig och villig att lyssna på den andra personen. Du måste hela tiden sätta dig in i den andra personens situation om du vill att ett långdistansförhållande ska fungera. 2. Vad är det svåraste med ett långdistansförhållande?

Det svåraste är att sakna din partners fysiska närvaro. Dessutom kommer en hel del ångest också i långdistansförhållanden från oro för din partner och saknad av dem. 3. Vilka är nackdelarna med ett långdistansförhållande?

Du kanske känner dig ensam oftare och ifrågasätter din relation. Du kommer också att behöva behärska konsten att hantera tid. Du kommer att sakna din partner ofta och även genomgå anfall av svartsjuka och tvivel.

Detta beror på att de flesta par inte kan anpassa sina slutmål till varandra. Det är viktigt att öva på sund kommunikation, konfliktlösning och att skapa förtroende.

Hur får man ett långdistansförhållande att fungera?