Dhibaatooyinka xidhiidhka fog-fog ayaa inta badan caddeeya in ay hor istaagaan jacaylka. Fikradda ah in la dhiso xidhiidh hoose, oo macne leh - ama xitaa joogteynta shuraako jacayl oo jira - qof aan jir ahaan u dhowayn wuxuu u muuqdaa mid adag in la yiraahdo ugu yaraan. Qayb ahaan, fikradda ah in cilaaqaadka fog-fog aan la sii wadi karin waxaa sidoo kale faafiya nacaybka bulshada.

Marka aad sheegto inaad ka dhex jirto xiriir fog meel kasta oo bulsheed, waxay soo jiidataa dareen-celin badan oo naxariis leh sababtoo ah dadku waxay u maleynayaan in ay yihiin xiriir fog. in aad ku jirto waqti adag. Dadka ayaa laga yaabaa inay xitaa isku dayaan inay ku siiyaan talooyinka xiriirka fog ee laga yaabo inay gebi ahaanba yihiin kuwo aan loo baahnayn. Ka dib oo dhan, halganka fogaanta xiriirka waa dhab. Taasi waxay tidhi, macnaheedu maaha in xidhiidhkaagu uu burburay ama in fogaantu ay si aan kala go' lahayn u qaadan doonto khasaaraheeda. Markaad barato sida loogu maareeyo mashaakilaadka xiriirka fog ee dariiqa saxda ah, adiga iyo lamaanahaaga waxaad ku dhex shiraaci kartaan.

18 Dhibaatooyinka Masaafada dheer ee ay tahay inaad ogaato

Si ka duwan xiriirka caadiga ah, ma dhici kartid inaad dood ku dhalaali kartid habsiin ama ma heli kartid laabta SO ee aad ka heli karto dhamaadka maalin dheer, daal badan. Dareenka kalinimada wakhti dheer -xad dhaaf ah

Lammaanahaagu waxa laga yaabaa in ay noqdaan kuwo lahaanshaha xidhiidhka fog fog marka loo eego sida ay yihiin mar kasta oo aad labadiinuba wada tihiin. Ma adka in la arko sababta. Mid ka mid ah xaqiiqooyinka qallafsan ee xiriirka fog-fog ayaa ah in kala fogaanshaha jireed ay ka dhigi karto xitaa qofka ugu heerka sare ah inuu jahawareeriyo.

Way fududahay inaad ka argagaxdo lammaanahaaga halka uu joogo iyo dhaqdhaqaaqyada marka ay aad kaaga fog yihiin. Dr Neelu waxa uu soo jeedinayaa, "Inaad rumaysato inaadan noqon mid dulqaad leh oo aad yeelato kalsooni ayaa fure u ah badbaadada xidhiidhka fog."

Haddii lamaanahaagu uu gudaha ka baqo mar walba, waxay ku dambayn doontaa dabeecado lahaanshaha iyo neefta. Waxay noqon kartaa marxalad kaliya laakiin waxay noqon kartaa mid adag in laga gudbo. Qatka ugu fiican ee xaaladan oo kale ah waa inaad sameyso wixii aad awoodo si aad iyaga u dejiso, laakiin mas'uuliyadda dib u soo celinta fikradaha xun ayaa runtii iyaga saaran. 4> 14 5>

Marka ay dadku kala fogaadaan, waxaa qofkasta ku dhaca isbedelo aanu qofka kale markhaati u ahayn. Waxay noqon kartaa isbeddel weyn oo xagga xirfadaha ah, ama xitaa samaynta doorashooyin qaab nololeed oo cusub ama helista degaan cusub.

Si kastaba ha ahaatee, waxyaalahan weligood ma filayo qofka kale. Markaa waxa laga yaabaa inay u muuqdaan si lama filaan ah, oo kaa tagaya inaad dareento go'an xidhiidhkii fogaa. Waxaad xitaa dareemi kartaa inaadan aqoonin iyaga amadhanka kale. In kasta oo isbeddeladu ay dabeecad ahaan wanaagsan yihiin, waxay u ekaan karaan khatar.

Xalka fudud ee dhibaatadan xidhiidhka fog ee u muuqda ee adag waa in had iyo jeer la iska ilaaliyo go'aamada waaweyn iyo kuwa yarba. Haddi aad isku dayayso cuntada Keto ama aad shaqada ka tagto, had iyo jeer la hadal lamaanahaaga ka hor inta aanad go'aan gaadhin waa inaad hadda diyaar u noqotaa inaad la safarto lamaanahaaga. Duulimaadyada maalmaha fasaxa ah ee bilaashka ah ama qorsheynta fasaxyo dheer oo aad u dheer Cancun, waxaad arki doontaa garoonka wax badan.

Xaqiiqda ah in adiga iyo lammaanahaagu ay dhici karto inaad awoodi wayday inaad taas samayso masiibada kacsan awgeed waxay noqon kartaa niyad jab. Waqtigan xaadirka ah, waxa kaliya ee aad sameyn karto waa inaad kasbato ogaanshaha inaadan kaligaa ku ahayn tan. Waa mid ka mid ah dhibaatooyinka xiriirka fog ee ugu caansan inta lagu jiro COVID.

Xitaa goob aan masiibo ahayn, waxay noqon kartaa mid adag in had iyo jeer la helo waqti ama lacag aad ku safarto. Waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad u hurto casho qoyska sabti kasta si aad ugu duusho inaad aragto qofka aad jeceshahay. Ku maaraynta shaqadaada iyo noloshaada safarka waxay noqon kartaa halgan weyn. Laakin haddii la helo qorshe caqli-gal ah, waad ka bixi kartaa.

16. Dib-u-habaynta waxa laga yaabaa inay ka duwanaato

Si joogto ah, kala fogaanshaha iyo wadajirka oo u dhexeeya kala fogaanshaha iyo wadajirku waxay yeelan kartaa cawaaqibkeeda. Ka dib kuwa horedhowr maalmood ama saacado badan oo jaceyl ah iyo galmo kulul, oo uumi leh, waxaa laga yaabaa inaad dareento inaadan la socon lamaanahaaga. Taasi waa sababta oo ah tamarteena ayaa inta badan isbeddelaysa dhaqdhaqaaqyadayada iyo shucuurteena sidoo kale maaha mid fadhiid ah.

In si isdaba joog ah loo soo galo loogana baxo meel bannaan waxay dhalin kartaa dareeno badan oo isku dhafan oo ah farxad, murugo, cabsi iyo kalsooni darro. Qofna robot ahaan ma faraxsanaan karo hal maalin ka dibna dib ugu noqo sidii ay ahayd markii aad mar labaad kala tagtaan.

> 17. Waqtigu had iyo jeer waa gabaabsi doonaa >Dr. Khanna waxay soo jeedinaysaa in maaraynta wakhtiga ay sii kordhiso arrin weyn si loo helo meelo la wadaago oo la isku xidho midba midka kale. Haddi ay tahay wada hadalka taleefoonka ee kafeega ama safarkaaga saddexda maalmood ah si aad u aragto saaxiibkaa, waxaa laga yaabaa inaadan dib u arkin waqti isku mid ah mar dambe.

Saacaddu waxa laga yaabaa inay had iyo jeer ku soo dhacayso maskaxdaada. Tani waxay ka dhigi kartaa qofku inuu dareemo walwal aad u sarreeya mar kasta sababtoo ah waxaad dareemeysaa baahida loo qabo badbaadinta xiriirka. Walwalkan joogtada ahi waxa kale oo uu burburin karaa wakhtiga dhabta ah ee aad wada qaadataan. Had iyo jeer waxaa lagugu khasbi doonaa inaad la yaabto sida ay noqon doonto marka aad tareenka dib ugu soo laabato si aad guriga ugu tagto oo aad keligaa ahaan doonto mar kale.

Ballanqaadka iyo qorshaha ku-meel-gaadhka ah ee inaad mar kale la kulanto waxay kaa caawin kartaa inaad yarayso werwerkan iyo dareenka hoos u dhaca godka calooshaada, haddii aan la baabi'in gebi ahaanba.

18. lamaanayaal kaleku dareensii xaasidnimo si aan xaq ahayn iyaga. Eegista iyaga ayaa laga yaabaa inay sidoo kale kaa dhigto inaad wax badan ka rabto xidhiidhkaaga taasoo keeni karta rajooyin aan loo baahnayn. 0 Ma garanayno dhibaatooyinka ay dadka kale la kulmaan ee waa in aan diirada saarnaa uun nafteena.

Dhibaatooyinka xidhiidhka fog-fog waxa ay u ekaan karaan kuwo adag oo adag bilowga hore. Laakin si wadajir ah, adiga iyo lamaanahaaga waxaad heli kartaan hab iyaga ku wareegsan. Xidhiidh furan oo daacad ah, oo ay weheliso qadar deeqsinimo iyo isfaham leh, ayaa ah waxa loo baahan yahay in aan loo oggolaan in dhibaatooyinka la soo gudboonaada xidhiidhka fog ay ku kala fogeeyaan.

Sidoo kale eeg: Sidee Loo Heli Karaa In Gabar Ay Ku Jeclaato Qoraalka?

FAQs

1. Sideed uga gudbi kartaa waqti adag xiriirka fog?

Adiga oo wax ka hadlaya, muujinta naftaada, daacad ah oo diyaar u ah inaad dhegeysato qofka kale. Waa inaad sii wadaa inaad geliso naftaada kabaha qofka kale haddii aad rabto inaad ka dhigto xiriirka fogaanta shaqada. 2. Waa maxay qaybta ugu adag ee xidhiidhka fog?

Qaybta ugu adag ayaa ka maqan joogitaanka jidhka lamaanahaaga. Waxaa intaa dheer, walaac badan ayaa sidoo kale ku yimaada cilaaqaadka fog-fog ee ka welwelida lammaanahaaga iyo maqnaanshaha iyaga. 3. Waa maxay faa'iido darrada xiriirka fogxiriirka. Waxa kale oo aad u baahan doontaa in aad si fiican u barato fanka maaraynta wakhtiga. Waxaad u xiisi doontaa lamaanahaaga marar badan oo xitaa waxaad la kulmi doontaa xamaasad iyo shaki.

4. Waa maxay sababta inta badan cilaaqaadka fog-fog ay u fashilmaan?

Tani waa sababta oo ah lamaanayaasha intooda badani ma awoodaan inay isku hagaajiyaan hadafkooda ugu dambeeya iyo midba midka kale. Waa muhiim in lagu dhaqmo wada-xiriir caafimaad qaba, xallinta khilaafaadka iyo in la dhiso kalsooni.

Sidee Loo Sameeyaa Xiriirka Fog-dheer?

1> Xiriirka fog waxa hubaal ah in ay kordhiyaan mashaakilaadka jira ,iyaga oo ka dhigaya kuwo ka sii liita kuwa ay yihiin ku saabsan caafimaadkaaga shucuureed iyo xiriirkaaga. Qodobka ugu muhiimsan ee looga hortagayo dhibaatooyinka soo wajaha xiriirka fog waa in la aamino in jacaylkaagu uu xoog badan yahay.

Marka aad hesho xukunkaas, samaynta dadaalka dheeraadka ah si aad uga gudubto caqabadaha iyo ilaalinta xiriirkaagu wuxuu noqonayaa mid aad u fudud. Nidaamka xiga ee ganacsigu waa in la yeesho hab xeeladaysan oo lagu xalliyo dhibaatooyinka xiriirka fog. Si taas loo gaaro, macalinka nolosha Dr. Neelu Khanna wuxuu kula talinayaa in la ixtiraamo dareenka midba midka kale iyo in wax loo xalliyo si nabad ah ay lama huraan u tahay joojinta dareenka go'a xiriirka fog.

Maxaad kaloo sameyn kartaa? Waxaan kuugu soo dejineynaa hoos u dhigista 18 dhibaatooyinka caadiga ah ee xiriirka fog iyo habka saxda ah ee loola macaamilo:

1. Hadalka badan

> Haa! Hadalka badan waa mid ka mid ah dhibaatooyinka xiriirka fog ee khatar gelin kara curaartaada. Waxaan xajin karnaa xiriirkeena si aan u iloobin wax kasta oo nagu wareegsan. Iyadoo qadar caafimaad leh oo isgaarsiineed ay lagama maarmaan tahay, runtii waa inaadan ku dhejin taleefankaaga maalinta oo dhan. Samaynta sidaas waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa inaad tahayXidhiidh adag, taasina maaha mid caafimaad qabta qiyaas kasta.

Himiga joogtada ahi waa uun mid ka mid ah xaqiiqooyinka qallafsan ee cilaaqaadka fog, waana in aad aqbashaa si aad awood ugu yeelato in aad qaaddo iyada oo aanay saamayn xun ku yeelan. curaartaada ama noloshaada. Ku dhufo dheelitirka u dhexeeya joogitaanka shucuureed ee ku xiran xiriirka fog iyo nolosha. Waa muhiim inaad hubiso inaadan wax badan u hurayn si aad u sii jirto xidhiidhkaaga.

2. Fogaanshaha jirku waxa uu dhalin karaa hinaaso

Haddii lammaanahaagu ku arko qof cusub oo ku jira sawirkaaga profile, waxa laga yaabaa inay bilaabaan argagax xitaa haddii aanay jirin wax laga walwalo. Kala fogaanshiyaha waxay meesha ka saaraysaa dhammaan noocyada amniga iyo kalsoonida uu qofku ku dareemayo cilaaqaadka joogtada ah. Dhisidda iyo joogtaynta kalsoonida waa muhiim laakiin waxay qaadan kartaa waqti.

Masayrka cilaaqaadka wuxuu inta badan keenaa caqabadihiisa gaarka ah, xitaa si ka sii badan marka adiga iyo lammaanahaaga aadan jir ahaan isla joogin si aad midba midka kale uga dhaadhiciso kalsooni darrada. Sida ugu wanaagsan ee looga hortagi karo waa in la kala hormariyo daacadnimada iyo hufnaanta xiriirka iyadoo la siinayo midba midka kale boos ku filan. xiriirka iyo isla mar ahaantaana ka ilaali xayawaanka indhaha cagaaran ee xaasidnimada ka baxsan isla'egta.

> 3. Ka werwerka mustaqbalkaDhibaatooyinka xiriirka fogaanta waa hubaal la'aanta mustaqbalka. Waxa ay noqon kartaa walaac kugu abuura in aad qorsheysato mustaqbalka marka aad hore ugu nooshahay magaalo ka duwan kan lamaanahaaga. Inta ay tahay inaad ka fiirsato, ha ku bixin ilbidhiqsi kasta inaad ka fiirsato.

In aad ka fikirto rajada guurka iyo hagaajinta xirfadaada ama xitaa doorashada magaalo aad ku noolaato waxay ku baaqaysaa wada hadal dheer iyo go'aamo adag. Tani waxay kaa dhigi kartaa inaad si joogto ah u qiimeyso meesha iyo sida ay tahay inaad wax u qaadato, adigoo ka fogeynaya qiimaha wakhtigan.

Waxaad ka hortagi kartaa martigaliyayaasha xiriirka fog-fog adiga oo hal tallaabo u qaadaya hal mar. , oo aan ka fikirin mustaqbalka.

4. Kelinimadu waa mid ka mid ah dhibaatooyinka xidhiidhka fog ee ugu sarreeya

Bilawga xidhiidhka fog waxa laga yaabaa inuu marka hore u ekaado mid fudud laakiin kelinimada ayaa soo degta wax yar ka dib. Dareenka kalinimada ee xiriirka fog wuxuu kaa dhigi karaa inaad dareento in arrimuhu ay burburayaan. Tani waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento inaad ku jirto xiriir guuldarraystay Fogaanta waxay adkeyn kartaa in la dareemo badbaado oo jacayl ku hareeraysan yahay. Waxaad wax ka qaban kartaa arrintaan adiga oo hubinaya in adiga iyo bae aad wada qaadataan waqti tayo leh maalin kasta.

Ma aha in aad si joogto ah ugu xidhan tahay, laakiin ka qaado ugu yaraannus-saac maalin kasta halkaas oo aad si dhab ah isugu xidhi kartaan oo aad diirada saari kartaan midba midka kale.

>

5. Waxaad ku kori kartaan kala fogaansho iyo is-dhexgal

In kasta oo labadiina aad wada joogtaan, haddana waxaad haysataa wakhti badan oo aad diiradda saarto waxyaabaha kale ee noloshaada. Saaxiibada, qoyska, shaqada, iyo hiwaayadaha waxay qaadan karaan wax badan oo tamartaada ah xiriir kasta. Marka aad diirada saarto kuwaas, xiriirkaagu wuxuu qaadan karaa kursiga dambe.

Markaad u korto qof ahaan, waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad la socoto kobaca lammaanahaaga iyo waaya-aragnimadiisa. Waxaa laga yaabaa inaad si dabiici ah ugu janjeerto shakhsiyadda oo aad joojiso ku darista lamaanahaaga shay kasta. Taasi waa marka aad bilowdo inaad dareento kala go'a xiriirka fog.

Isku dayga inaad wadaagto khibrado cusub midba midka kale, iyo inaad isku daydo hawlo cusub oo xiriir fog ayaa kaa caawin kara inaad isku xirto oo aad xiriir la yeelato.

> 6. waxay kordhin kartaa mashaakilaadka xiriirka fog >Xilligii qoraalka ayaa hubaal ka dhigay isgaarsiinta mid aad u fudud laakiin sidoo kale waxay sabab u ahayd isku dhacyo iyo isfaham la'aan badan. Ku gudbinta dhawaaqyada qoraalka ama furitaanka qalbigaaga ma fududa in qoraalka lagu sameeyo. 0 Marka la cadaadiyo, tani waxay ururin kartaa oo u horseedi kartaa dhibaatooyin waaweyn oo laga yaabo inaad gabi ahaanba seegto marka hore. Si looga fogaado xiriirka fogmashaakilaadka isgaarsiineed ee ka soo horjeeda in aad la hadasho, ka dhig mid aad la hadasho lamaanahaaga hadii wax ay ku dhaheen ay ku dareensiiyaan.

Sidoo kale hadii ay dareemeen in lagugu tuuray wax aad sheegtay, dhageyso qalbi furan una sharax dhankaaga si degan.

7. Xidhiidhka jireed ee maqan waxay ka dhigi kartaa joogtaynta LDR adag

Xiriirka fogaanta, waxa laga yaabaa inaad si joogto ah u jeceshahay inaad dareento taabashada lammaanahaaga. Tani waxay si gaar ah u soo ifbaxday mid ka mid ah dhibaatooyinka xiriirka fog ee fog inta lagu guda jiro COVID, maadaama xannibaadaha safarka iyo xannibaadda ay ku qasbeen inta badan lammaanaha inay tagaan iyagoon is kulmin wax ka badan sidii caadiga ahayd. 0 Waxaa laga yaabaa inaad xitaa dareento inaad u baahan tahay inaad tijaabiso xiriir furan si aad weli khibrad jireed ula yeelan karto dadka kale.

Tani runtii waa jiirar sibiq ah sababtoo ah way adkaan kartaa inaad maareyso jacaylkaaga iyo baahidaada soo jiidashada jirka. Ilaa adiga iyo lamaanahaaga aad si siman u furfuran tihiin fikradda, waxa fiican in laga fogaado. Taa baddalkeeda, waxaad isticmaali kartaa tignoolajiyada faa'iidadaada si aad uga gudubto arrimaha xiriirka fogaanta.

Sidoo kale eeg: Aquarius iyo Iswaafajinta Kansarka ee Jacaylka, Xidhiidhka, Guurka iyo Nolosha

Waxaa jira apps badan oo loogu talagalay lammaanaha masaafada dheer kuwaas oo kaa caawin kara inaad ku xirto jir ahaan iyo galmo, inkasta oo ay run tahay. Waxa laga yaabaa inaanay la mid ahayn in lammaanahaagu kugu xiga, laakiin waa kan ugu fiicanshay.

8. Dareenka ammaan-darrada waxay ku beeran kartaa abuur shaki

Mid ka mid ah halganka xidhiidhka fog waa in la tirtiro ammaan-darrada joogtada ah. Xitaa haddii lamaanahaaga laga yaabo inuu ku jecel yahay, ma fududa inay ku daryeelaan oo ay mar walba kuu joogaan.

Waxaa laga yaabaa inaad xitaa bilawdo inaad wax ka qariso sababtoo ah la wadaagida tafaasiil kasta oo yar iyaga waxay u ekaan kartaa shaqo aad u badan. Taas beddelkeeda, tani waxay kaa dhigi kartaa inaad ka werwerto inay iyaguna sidaas oo kale samaynayaan iyo in kale.

Marka abuur shaki la beero, way adkaan kartaa in laga gudbo dareenka ammaan-darro. Waxa laga yaabaa inay ku dareento qiimo-la'aan iyo quus. Xalku, mar kale, waa in la sameeyo dadaal miyir leh si aan u oggolaan in dhibaatooyinka isgaarsiinta xiriirka fog ee boqoshaada iyo in ay noqdaan daacad iyo hufnaan intii suurtagal ah.

9. Arrimaha boosku waxay isu beddelaan dhibaatooyinka xidhiidhka fog

Hubinta baahida boosku waxay fure u tahay joogteynta xidhiidhka fog Booska xiriirka ama fasax qaadashada daruuri maaha wax xun. Waxay u ogolaataa qofku inuu ka tago oo si caqli-gal ah naftiisa ugu fikiro, tanina waxay wax badan ka tari kartaa ka fogaanshaha dhibaatooyinka xiriirka fog

Haddii aad jeceshahay lamaanahaaga, waa inaad fahantaa baahidooda boos iyo baahidooda inay noqdaan naftooda. Had iyo jeer u baahan waqtigooda iyo feejignaantooda waxay u horseedi kartaa isku dhac iyo niyad jab. Samee meel aad ku ogolaato iyaga, iyo naftaada,Neefsashada

Shaki la'aan xidhiidhkaagu waa qayb muhiim ah oo noloshaada ka mid ah laakiin maaha - mana aha - noloshaada oo dhan

10. Inaad awoodi waydo inaad wadaagto masuuliyadaha

Dhaqaalaha iyo barbaarinta waa qaar ka mid ah mas'uuliyado waaweyn oo u muuqan kara xitaa ka weyn xiriirka fog. Mid ka mid ah halganada xidhiidhka fog ee ugu adkaysiga badan waxa ay noqon kartaa in aad isku daydo in aad isku beddesho doorar iyo masuuliyado kala duwan iyada oo lammaanahaagu aanu dhinacna joogin.

Marka madaxaagu aanu ku jirin meesha saxda ah, way adkaan kartaa inaad wada-waalid la wadaagto ama aad maamusho waxyaabaha kale ee muhiimka ah. Xidhiidhka aad la leedahay lamaanahaaga waxa uu u baahan yahay in uu ahaado mid fudud si ay arimahan kale u socdaan si habsami leh caawimada aad ka heli karto dadka kugu xeeran. Xusuusnow, waxay qaadanaysaa tuulo si aad ubad u koriso. Haddii aad tahay daryeel bixiyaha aasaasiga ah, ka yeel in aad naftaada waqti u qaadato mar ka mid ah oo aad gasho waxyaalaha farxadda kuu keenaya.

>

Haddii aad la yaabban tahay goorta aad ka tagayso xiriirka fogaanta, waa marka xaaladaha murugada iyo argagaxa ay bilaabaan inay ku soo qulqulaan, murugada xiriirka fog waa dhibaato halis ah waxayna calaamad u tahay in arrimuhu ay yihiin kaliya. aan si fiican u socon.

Tani waa ujeeddadasoo noqosho la'aan. Mar haddii aad si muuqata u niyad-jabsan tahay, walaacsan tahay ama walaacsan tahay, waxaa laga yaabaa inaysan jirin wax badan oo aad sameyn karto si aad u hagaajiso xiriirkaaga. Waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii la bixi lahaa. Haddii aad muddo dheer wada joogteen, tani waxay noqon kartaa go'aan adag in la gaaro.

La hadal lamaanahaaga, u sheeg sida dhibaatooyinka soo wajaha xiriirka fog ay u saameeyaan caafimaadka maskaxdaada , oo nasasho qaado. Haddii aad rabto in nasashadani noqoto mid joogto ah ama ku meel gaar ah gabi ahaanba waa doorashadaada. Ha u ogolaan qof kale - oo uu ku jiro lammaanahaaga - inuu saameeyo go'aankaaga.

12. Dareenka fogaanta shucuurtu waxay ku kala fogayn kartaa

Marka shucuurtu meesha ka baxdo, maxaa kale oo ka hadhay xidhiidhka? Mid ka mid ah dhibaatooyinka xiriirka fog ayaa ah in adiga ama lammaanahaaga laga yaabo inaad isu beddesho qof shucuur ahaan fog. Dr. Neelu waxa uu yidhi, ‘Waa in aad iska daysaa xidhiidh kasta marka uu abuurmo qas badan iyo marka ay si cad u jirto kala go’a badan.’

Marka qofku aanu niyadda ku maalgalin, waxa jirta sabab yar oo uu wax ku sii wado. Haddii aad ku wareersan tahay goorta aad u wacdo inay joojiso xiriirka fogaanta, waxay u badan tahay inay tahay markaad joojiso dareenkaaga ku xiran iyaga.

Dareen go'a xiriirka fog ma aha wax aan caadi ahayn. Laakin haddii aad dareento in aad ka baxsan tahay isku xirnaantii, waxay noqon kartaa calaamad xun oo muujinaysa in shuraakadaadu ay dhammaatay hawshiisii.

13.