Tavshed er ikke altid guld, ved du. Især når du ville dø for at blive talt til, for at blive hørt, for at have kommunikation med din SO og løse konflikter på en sund måde. Men din partner beslutter at torturere dig i stedet ved at opføre sig, som om du ikke eksisterer. De får dig til at tvivle på dig selv. Den afvisning, du føler, tvinger dig til at give efter for din partners krav. Din partner giver dig, hvad der erDet kaldes narcissistens tavse behandling, mens du spekulerer på, hvad du gjorde forkert.

Hvad skal man gøre, når det sker? Skal man banke hovedet mod den mur, der er deres hule bryst, og forsøge at lokke et ord ud af dem? Eller skal man lade dem være i fred, give dem præcis, hvad de vil have, og lade sig selv blive uretfærdigt straffet?

For at forstå dette tavse, men åbenlyse misbrug kan det hjælpe at gå tilbage til vores samtale med klinisk psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grundlægger af Kornash: The Lifestyle Management School, der har specialiseret sig i parrådgivning og familieterapi, om en narcissistisk partners adfærd. Hendes indsigt kan hjælpe os med at genkende, hvad der er narcissistens tavse behandling, psykologienbag den tavse behandling, og teknikker, der kan hjælpe dig med effektivt at reagere på den tavse behandling fra en narcissist.

Hvad er Narcissist Silent Treatment?

Det er ikke ualmindeligt, at par bliver tavse over for hinanden, når de føler sig for overvældede til at kommunikere. I et sådant scenarie er tavshed en mestringsteknik eller endda et forsøg på selvopholdelse. Faktisk bruges tavshed ofte af mennesker af en af disse tre brede grunde:

• At undgå kommunikation eller konflikt: Nogle gange vælger folk at tie, fordi de ikke ved, hvad de skal sige, eller fordi de ønsker at undgå konflikter.
• At kommunikere noget: Folk bruger passiv aggressivitet til at fortælle, at de er oprørte, fordi de ikke kan eller vil udtrykke det med ord.
• At straffe modtageren af den tavse behandling: Nogle mennesker undgår med vilje at tale som en måde at straffe den anden person på eller forsøge at etablere kontrol over dem eller forsøge at manipulere dem. Det er her, dårlig opførsel krydser grænsen og bliver til følelsesmæssigt misbrug.

Mennesker, der bruger tavshed som et redskab til kontrol og manipulation, gør det for at forårsage lidelse hos det tilsigtede offer. Sådanne mennesker er tydeligvis involveret i psykologisk tortur og mentalt misbrug. Denne misbruger kan enten være blevet diagnosticeret med en narcissistisk personlighedsforstyrrelse eller vise narcissistiske tendenser, der anvender tavshedsmisbrug i kombination med andre former for misbrug. Dette er narcissistiskstille behandling.

Hvordan fungerer det?

En narcissist beslutter sig for at bruge tavshed som en passiv-aggressiv teknik, hvor de med vilje tilbageholder enhver verbal kommunikation med offeret. Offeret i sådanne tilfælde har ofte en empatisk personlighedstype. Sendt ned af en skyldfølelse, spekulerer de på, om det var noget, de gjorde for at fortjene straffen. Devaleena siger: "Da skyldfølelse i forhold har alle elementerne i psykologiskHvad der er mere bekymrende, er, at det er udbredt og ofte ikke erkendt."

Når offeret beder om at blive talt til eller engageret i, giver det krænkeren en følelse af kontrol og magt over offeret. Samtidig hjælper den tavse behandling også krænkeren med at undgå konfrontation, ethvert personligt ansvar og kompromis og den svære opgave med konfliktløsning.

Psykoterapeut Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), som har specialiseret sig i ægteskabs- og familierådgivning, siger om den tavse behandling: "Det er som et forældre/barn- eller arbejdsgiver/medarbejder-forhold, hvor forældrene/chefen forventer en undskyldning for enhver fejl, som barnet/medarbejderen har begået. Det er et magtspil, hvor der ikke er nogen vindere."

Så hvordan kan tavshed blive et så farligt redskab? Denne undersøgelse af social afvisning viser, at "folk blev mere modtagelige for et overtalelsesforsøg efter at være blevet udstødt, sammenlignet med efter at være blevet inkluderet." Det er præcis den psykologi, som en narcissists tavse behandling er baseret på. Vi er trods alt sociale væsner. Et offer, der føler sig udelukket eller afvist af sin partner, fårlet manipuleres til at give efter for de krav, der stilles til dem, bare for at føle sig inkluderet igen.

Det er manipulation. Og et behov for kontrol gør voldelig narcissistisk tavshed anderledes og mere skadelig end almindelig tavshed eller endda følelsesmæssig tilbagetrækning. Lad os se nærmere på det.

Silent treatment vs time-out

Tavs behandling skal ikke forveksles med ideen om en time-out. Folk har forskellige håndteringsmekanismer, når de står over for konfrontation. At tage lidt stille tid til at finde sin mentale balance, før man nærmer sig konfliktløsning, er ikke kun normalt i et sundt forhold, men også en produktiv praksis. I så fald, hvordan skelner du mellem den voldelige tavse behandling og en sundtime-out?

Tegn på, at du har at gøre med narcissistisk misbrug af tavs behandling

Selv når man kender forskel på det ene og det andet, kan det være svært at skelne mellem tavshed og tavshedsbehandling, og begge dele fra narcissistisk tavshedsbehandling. For når det sker for dig, når alt, hvad du ønsker, er at kommunikere, føles tavshed, uanset hvilken slags, som en byrde, der er for tung at bære og for kompleks at forstå.

Forskning viser, at både mænd og kvinder bruger silent treatment i et forhold for at forhindre sig selv eller deres partner i at sige eller gøre noget negativt. I et ikke-misbrugende forhold tager silent treatment form som en interaktion mellem krav og tilbagetrækning.

• Mønster for efterspørgsel og tilbagetrækning: Dette forskningsstudie siger: "Demand-withdraw opstår mellem ægtefæller, hvor den ene partner er den, der efterspørger forandring, diskussion eller løsning af et problem, mens den anden partner er den, der trækker sig tilbage og forsøger at afslutte eller undgå diskussion af problemet."

Selvom dette mønster er usundt, er den motiverende faktor ikke manipulation og forsætlig skade. Det er blot en ineffektiv håndteringsmekanisme. I et voldeligt forhold er hensigten derimod at fremprovokere en handling eller en reaktion fra din partner eller at manipulere med hans eller hendes adfærd.

For at genkende, om du er offer for narcissistisk misbrug, skal du lære at holde øje med de røde flag. Her er et par observationer, der kan gøre det nemt for dig. Mennesker, der lider af narcissistisk lidelse, vil bruge den tavse behandling på følgende måde:

• De vil ikke spørge dig eller fortælle dig, at de har brug for en pause eller en timeout.
• Du aner ikke, hvor længe deres tavshed vil vare.
• De vil kun lukke dig ude og forblive i kontakt med andre mennesker og ofte gnide det i ansigtet på dig.
• De nægter måske endda at have øjenkontakt eller tillade kommunikation på andre måder, såsom telefonopkald, sms'er, noter osv.
• De vil få dig til at føle, at du er usynlig eller ikke eksisterer. Det vil føles, som om de straffer dig.
• De stiller krav, som du er nødt til at opfylde, hvis du vil have dem til at tale med dig igen.

Andre ting, der er værd at observere, er ikke, hvad din voldelige partner gør, men hvilken slags følelsesmæssig reaktion deres handling fremkalder i dig. Ofre for narcissistisk silent treatment-misbrug giver ofte udtryk for at føle følgende:

• Du føler dig usynlig, som om du ikke eksisterer for den anden person.
• Du føler dig tvunget til at ændre din adfærd
• Du føler, at du bliver holdt som gidsel og må gøre, hvad der kræves af dig.
• Udstødelse er en universelt anvendt taktik til social kontrol. At føle sig udstødt af nogen, man elsker, giver lavt selvværd, manglende selvtillid og endda selvhad.
• Du er træt af at føle dig ængstelig og usikker, som om du sidder på kanten af stolen hele tiden.
• Du føler dig isoleret og ensom

Sådan håndterer du narcissistisk misbrug med tavs behandling

Hvis det er blevet klart for dig, at du har været offer for narcissistens vrede i form af tavs behandling, så kommer den næste del, hvor du lærer om måder at imødegå det på.

1. Forsøg ikke at tale en narcissist til fornuft

Nu håber vi, at du har forstået en narcissists psykologi bag den tavse behandling. Det, du er vidne til, er en del af narcissistens kassations- og tavse behandlingscyklus, hvor de "kasserer" en person, som de mener ikke længere er nyttig for dem, efter at have ført dem gennem den narcissistiske misbrugscyklus af påskønnelse og nedvurdering. Narcissistens mål er igen at lede efter et offer til en friskaf ego-boosting.

At forstå dette vil hjælpe dig med at se, hvordan narcissistisk adfærd afspejler den mentalt syge narcissist og ikke dig. Du har brug for denne klarhed, når du håndterer en manipulerende person. Konsulentpsykolog Jaseena Backer (MS Psychology) talte tidligere til os om dette. Hun sagde: "Vær ikke reaktiv. Stop med at matche en narcissists slag med samme inderlighed. En af jer er nødt til at være moden omkring densituation, så gå ti skridt væk, og lad være med at falde i kaninhullet og diskutere med en narcissist."

Devaleena foreslår også: "Det er meget vigtigt at vide, hvilke kampe der er værd at kæmpe, og hvilke der ikke er. Hvis du forsøger at kæmpe med din narcissistiske kone/mand for at bevise din pointe, vil du ende med at blive fysisk eller følelsesmæssigt såret." Vi ved nu, at det kan være fuldstændig nytteløst at tale en narcissist til fornuft.

2. Sæt grænser over for en narcissist

Der er forskel på ikke at gå i dialog med en narcissist og at lade sig træde over tæerne. Ikke at argumentere med en narcissist skal ikke misforstås som at bøje sig bagover og tage imod det pis (undskyld ordet), de hælder ud over dig.

Devaleena siger om spørgsmålet om grænser med en narcissistisk ægtefælle: "For at kunne sætte sunde grænser må du finde ud af med dig selv, hvad der er acceptabelt, og hvad der ikke er acceptabelt med hensyn til, hvordan andre mennesker behandler dig. Hvor meget respektløshed er for meget? Hvor går grænsen? Jo før du selv besvarer disse spørgsmål, jo før vil du være i stand til at kommunikere det."

3. Vær forberedt på konsekvenserne

Hvis du bliver presset til dine følelsesmæssige grænser, bør der ikke være nogen tvivl om, at du er i et voldeligt forhold. Tag dig god tid, men forbered dig på at komme ud af det giftige forhold, du befinder dig i. Vær forberedt på, at du måske endda bliver nødt til at få et tilhold efter bruddet, eller når du ikke vil have kontakt med en narcissist.

Devaleena siger: "Når du er gift med en narcissist, er det meget vigtigt at lære at styre dine forventninger. Forveksl ikke en narcissistisk ægtefælle med en, der holder sine løfter, denne person kommer til at såre dig konsekvent, ofte uden selv at være klar over det."

Mental forberedelse vil også give dig mod og styrke til at gå ud og beskytte ikke kun dig selv, men muligvis også dine pårørende og kære mod en narcissists raseri. Forberedelse vil give dig forhandlingsstyrke, når du diskuterer grænser med en giftig partner. Det vil hjælpe dig med at håndhæve disse grænser og konsekvenserne af at træde over dem. Nogle måder at gøre det på er:

• Ignorer din narcissistiske partner, indtil han undskylder.
• Bloker dem, og bliv utilgængelig
• Stop med at tale med dem, være sød ved dem eller være til rådighed for dem, når de opfører sig dårligt.
• Gå ud/afbryd forbindelsen, hvis det er sidste udvej.

Husk, at ingen, absolut ingen i denne verden er uundværlig eller uerstattelig. Vær ikke bange for at gå ud af forholdet for at beskytte dig selv.

4. Pas på dig selv

At passe på omfatter alt, hvad du kan gøre for ikke blot at beskytte dig selv mod en narcissists direkte vrede, men også for at styrke dig selv. Dette vil give dig mulighed for at tale for dig selv, når det er nødvendigt, og ikke virke svag og sårbar over for en narcissist. Ting, du kan gøre for at opbygge din selvtillid igen, er:

• Skriv dagbog for at håndtere dine følelser
• Tilbring positiv tid med dig selv ved at dyrke hobbyer og rejse.
• Selvkærlighed og selvomsorg kan være dine bedste venner
• Fremme andre stærke relationer i dit liv
• Vær ikke bange for at søge klinisk behandling

Derudover får du brug for hjælp og støtte fra dine familiemedlemmer og venner. Devaleena gjorde det ret klart, da hun talte med os om livet med en narcissistisk ægtefælle. Devaleena siger: "Opbyg dit støttesystem, dit heppekor, din egen flok. Det er næsten en nødvendighed at have folk omkring dig, som du kan stole på, når du oplever problemer med et narcissistisk ægteskab."

5. Søg professionel støtte

Det kan være ekstremt svært at ignorere tavs behandling fra en narcissist og holde afstand. Professionel vejledning kan være uvurderlig for en persons mentale sundhed, når man har med giftige mennesker at gøre. Vi anbefaler dog ikke parterapi til folk i voldelige forhold, fordi et voldeligt forhold ikke bare er et "forhold, der skal arbejdes på". Vi tror fuldt og fast på, at ansvaret fordårlig opførsel og misbrug ligger alene hos misbrugeren.

Vi mener dog, at personen i den modtagende ende kan have stor gavn af individuel terapi. Terapi kan hjælpe med at genoprette din tabte tillid. Det kan få dig til at se, at du ikke er ansvarlig for din partners dårlige opførsel. Det kan hjælpe dig med at genkende dine grænser og give dig værktøjer til at håndhæve dem. Hvis du har brug for den hjælp, er Bonobologys panel af eksperter her for athjælpe dig.

Nøglepointers

• En narcissists mål er at udøve magt og kontrol over sit offer. Til det formål bruger de ofte den tavse behandling.
• Din narcissistiske ægtefælle vil ignorere dig fuldstændigt for at give dig den tavse behandling, tilbageholde følelser og verbal kommunikation, for at straffe dig eller få dig til at føle dig skyldig eller for at presse dig til at give efter for deres krav.
• Den narcissistiske misbrugscyklus omfatter gentagelser af påskønnelse og nedvurdering af offeret og derefter det ultimative fænomen, hvor man smider det væk, man ikke længere har brug for, kaldet "narcissistisk kassering".
• Blot at ignorere narcissistens tavshed er et af de vigtigste skridt til at kræve din magt tilbage.
• Det er også vigtigt at sætte sine grænser, overholde dem og være parat til at gå ud af forholdet for at beskytte sig selv.

Hold dig selv i sikkerhed. Verbale overgreb og følelsesmæssig manipulation og forsømmelse kan være traumatiserende nok for offeret. Men fysisk vold bør være et strengt no-go.

Hvis du er i umiddelbar fare, skal du ringe 9-1-1.

For anonym, fortrolig hjælp, 24/7, ring venligst til National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233 (SAFE) eller 1-800-787-3224 (TTY).

Ofte stillede spørgsmål

Der er tre grunde til, at folk bruger silent treatment: De ønsker at undgå konfrontation, konflikt og kommunikation. De ønsker at kommunikere, at de er vrede uden at skulle sige det med ord. Eller endelig bruger de silent treatment til at "straffe" den anden person ved bevidst at gøre vedkommende ked af det eller lægge psykologisk pres på vedkommende for at manipulere ham eller hende til at gøre noget. 2. Er tavs behandling misbrug?

Ja, hvis den tavse behandling gives for at opnå psykologisk magt og kontrol over nogen, eller for at påføre dem smerte og skade som en form for straf, eller for at tvinge nogen til at gøre noget, så er det en form for misbrug. 3. Hvordan kan en narcissist ændre sig?

Narcissistisk personlighedsforstyrrelse er opført som en psykisk lidelse i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders ( DSM -Det er kendetegnet ved et gennemgribende mønster af grandiositet, et behov for beundring, en følelse af selvhøjtidelighed og en mangel på empati. Det er meget svært for en narcissist at ændre sig, fordi de ikke tror, at de tager fejl og ikke søger at forbedre sig selv.

Ja, mange narcissister vender tilbage meget tidligere end flere måneders tavs behandling. Tiden kan variere fra dage til uger til måneder, afhængigt af narcissisten. En narcissist vil vende tilbage, når de begynder at hige efter opmærksomhed og føler behov for en empati for at styrke deres ego. Narcissister føler sig berettiget til kærlighed, beundring, påskønnelse og service fra deres partner, som generelt er enempatisk af natur. 5. Hvad sker der, hvis du ikke rækker ud i narcissistens perioder med tavs behandling?

Hvis du ikke falder for narcissistens bluff, tager du magten fra dem og får overtaget. Hvis du ikke rækker ud efter dem eller beder dem om at tale med dig, hvis du ikke virker påvirket af deres dårlige opførsel, tager du netop magten og kontrollen fra dem, som de forsøger at holde over dig. Du gør deres kræfter ubrugelige og tvinger dem på en måde til at respektere dine grænser og trække sig tilbage.