Чимээгүй байх нь дандаа алтан биш шүү дээ. Тэр тусмаа ярилцаж, сонсогдохын тулд, СО-тойгоо харилцаж, зөрчилдөөнийг эрүүл саруулаар шийдвэрлэхийн тулд үхэх байсан. Харин хамтрагч чинь чамайг байхгүй юм шиг аашилж тарчлаахаар шийддэг. Тэд таныг өөртөө эргэлзэхэд хүргэдэг. Таны мэдэрч буй татгалзал нь таныг хамтрагчийнхаа шаардлагад бууж өгөхөд хүргэдэг. Та юу буруу хийв гэж гайхаж байхад таны хамтрагч танд нарциссист чимээгүй эмчилгээ гэж нэрлэдэг.

Тийм зүйл тохиолдсон үед та яах ёстой вэ? Чи толгойгоо тэдний хөндий цээжний хананд цохиж, тэднээс үг дуугарахыг оролдох ёстой юу? Эсвэл та тэднийг зүгээр орхиж, тэдний хүссэнийг нь өгч, өөрийгөө шударга бусаар шийтгэхийг зөвшөөрөх үү?

Энэ чимээгүй боловч илт хүчирхийллийг ойлгохын тулд клиникийн сэтгэл зүйч Девалина Гош  (М.Рес)-тэй хийсэн ярилцлагадаа эргэн ороход тусална. , Манчестер их сургууль), Корнашыг үүсгэн байгуулагч: Хосуудын зөвлөгөө, гэр бүлийн эмчилгээний чиглэлээр мэргэшсэн Амьдралын хэв маягийн менежментийн сургууль нь нарциссист түншийн зан байдлын талаар. Түүний ойлголт нь нарциссистын чимээгүй эмчилгээ гэж юу болох, чимээгүй эмчилгээний цаадах сэтгэл зүй, нарциссист хүний ​​чимээгүй эмчилгээнд үр дүнтэй хариу өгөхөд туслах арга техникийг танихад тусална.

Нарциссист чимээгүй эмчилгээ гэж юу вэ?

Хосууд хэт их сэтгэлээр унасан үедээ бие биенийхээ өөдөөс чимээгүй байх тохиолдол цөөнгүй байдаг.шаардлагатай үед өөртөө зориулж, сул дорой, нарциссист эмзэг биш юм шиг санагддаг. Өөртөө итгэх итгэлээ сэргээхийн тулд таны хийж чадах зүйлс:

• Сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах сэтгүүл
• Хобби болон аялах зэргээр өөртөө эерэг цагийг өнгөрөөх
• Өөрийгөө хайрлах, өөрийгөө халамжлах нь таны хамгийн сайн зүйл байж магадгүй юм. найзууд
• Амьдралдаа бусад хүчтэй харилцааг бий болго
• Эмнэлгийн тусламж авахаас бүү ич

Үүнээс гадна танд хэрэгтэй болно гэр бүлийн гишүүд, найз нөхдийнхөө тусламж, дэмжлэг. Нарциссист ханьтай амьдралын талаар бидэнтэй ярилцахдаа үүнийг тодорхой хэлсэн. Девалина “Дэмжих системээ, хөгжөөн дэмжигч багаа, өөрийнхөө багцыг бий болго. Нарциссист гэрлэлтийн асуудалтай тулгарсан үед таны эргэн тойронд итгэж болох хүмүүс байх нь бараг л зайлшгүй юм.”

5. Мэргэшсэн тусламж хүсэх

Нарсист хүний ​​чимээгүй хандлагыг үл тоомсорлож, зайгаа барих туйлын хэцүү байж болно. Хортой хүмүүстэй харьцахдаа хүний ​​сэтгэцийн эрүүл мэндэд мэргэжлийн зааварчилгаа үнэлж баршгүй их байдаг. Хүчирхийллийн харилцаа нь зүгээр нэг "ажил хэрэгтэй харилцаа" биш учраас бид хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүст хосуудын эмчилгээ хийхийг зөвлөдөггүй гэдгийг санаарай. Зохисгүй зан үйл, хүчирхийллийн хариуцлагыг зөвхөн хүчирхийлэгч л хүлээх ёстой гэдэгт бид бат итгэдэг.

Гэсэн хэдий ч хүлээн авагч тал хувь хүний ​​эмчилгээ хийснээр асар их ашиг тус хүртэх боломжтой гэдэгт бид итгэдэг. Эмчилгээ нь тусалж чаднаалдсан итгэлээ сэргээ. Энэ нь таныг хамтрагчийнхаа буруу үйлдлийн төлөө хариуцлага хүлээхгүй гэдгээ харуулж чадна. Энэ нь хил хязгаараа таньж, түүнийг хэрэгжүүлэх арга хэрэгслээр танд туслах болно. Хэрэв танд ийм тусламж хэрэгтэй бол Bonobology-ийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөл танд туслахаар энд байна.

Гол заагч

• Нарциссист хүний ​​зорилго бол хохирогчдоо эрх мэдэл, хяналт тавих явдал юм. Үүний тулд тэд ихэвчлэн чимээгүй эмчилгээ хийдэг.
• Нарсист хань тань таныг дуугүй харьцаж, сэтгэл хөдлөлөө нуун, хэл амаар харилцах, шийтгэх, буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлэх, эсвэл өөрт чинь дарамт үзүүлэхийн тулд чамайг огт үл тоомсорлодог. шаардлага
• Нарциссист хүчирхийллийн мөчлөг нь хохирогчийг үнэлж, үнэлэх давталтуудыг агуулдаг бөгөөд дараа нь "нарциссист хаягдал" гэж нэрлэгддэг шаардлагагүй зүйлээ хаях эцсийн үзэгдэл юм.
• Нарсистист чимээгүй эмчилгээг үл тоомсорлох нь нэг юм. Эрх мэдлээ эргүүлэн авах хамгийн чухал алхамууд
• Мөн хил хязгаараа тогтоож, түүнийг дагаж мөрдөж, өөрийгөө хамгаалахын тулд харилцаанаас гарахад бэлэн байх нь чухал

Хамгийн аюулаас өөрийгөө хамгаал. Хэл амаар доромжлох, сэтгэл санааны манипуляци хийх, үл тоомсорлох нь хохирогчийн хувьд хангалттай гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Гэхдээ бие махбодийн хүчирхийллийг хатуу хориглох ёстой.

Хэрэв танд шууд аюул тулгарвал 9-1-1 руу залгаарай.

Нэргүй бол,нууц тусламж, 24/7, Гэр бүлийн хүчирхийлэлтэй тэмцэх үндэсний утсанд 1-800-799-7233 (SAFE) эсвэл 1-800-787-3224 (TTY) утсаар холбогдоно уу.

Түгээмэл асуултууд

Хүмүүс гурван шалтгаанаар чимээгүй эмчилгээ хийдэг. Тэд сөргөлдөөн, зөрчилдөөн, харилцаа холбооноос зайлсхийхийг хүсдэг. Тэд уурлаж байгаагаа үгээр хэлэхгүйгээр илэрхийлэхийг хүсдэг. Эсвэл эцэст нь тэд нөгөө хүнээ "шийтгэх" чимээгүй ханддаг бөгөөд санаатайгаар сэтгэл санааны дарамтад оруулдаг, эсвэл ямар нэгэн зүйл хийх гэж оролдохын тулд сэтгэл зүйн дарамт үзүүлдэг. 2. Чимээгүй эмчилгээ нь хүчирхийлэл мөн үү?

Тийм ээ, хэрэв чимээгүй эмчилгээ нь хэн нэгнийг сэтгэл зүйн эрх мэдэл, эрх мэдэлтэй болгох, эсвэл шийтгэлийн арга болгон өвдөж, хор хөнөөл учруулах, эсвэл хэн нэгнийг албадах зорилгоор хийдэг бол. ямар нэг зүйл бол энэ нь хүчирхийллийн нэг хэлбэр юм. 3. Нарциссист хүн яаж өөрчлөгдөх вэ?

Нарсистист зан чанарын эмгэг нь сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлагад ( DSM –5) сэтгэцийн эмгэг гэж бүртгэгдсэн байдаг. Энэ нь сүр жавхлангийн өргөн цар хүрээтэй хэв маяг, бишрэх хэрэгцээ, өөрийгөө чухалчлах мэдрэмж, өрөвдөх сэтгэл дутмаг байдлаар тодорхойлогддог. Нарциссист хүн өөрийгөө буруу гэдэгт итгэдэггүй, өөрийгөө сайжруулахыг эрэлхийлдэггүй тул өөрчлөгдөх нь маш хэцүү байдаг.

Тийм. Олон нарциссистуудхэдэн сарын чимээгүй эмчилгээнээс хамаагүй эрт эргэж ирнэ. Хугацаа нь нарциссистээс хамаарч өдрөөс долоо хоногоос сар хүртэл өөрчлөгдөж болно. Нарциссист хүн анхаарал татахыг хүсч, эго-г нэмэгдүүлэхийн тулд эмпат хэрэгтэй байгааг мэдрэх бүртээ эргэж ирнэ. Нарциссистууд өөрсдийн хамтрагчаа хайрлаж, биширч, үнэлж, үйлчлэх эрхтэй гэж боддог бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө угаасаа эмпат болдог. 5. Хэрвээ чи чимээгүй эмчилгээний үед гар сунгахгүй бол яах вэ?

Хэрэв та нарциссистуудын үгэнд автахгүй бол тэдний хүчийг булааж, дээд амжилтыг олж авдаг. гар. Хэрэв та тэдэнтэй холбоо бариагүй эсвэл чамтай ярилцахыг гуйхгүй бол, тэдний буруу зан үйлд дургүйцэхгүй бол та тэдний чамайг барьж авахыг оролдож буй эрх мэдэл, хяналтыг булааж авна. Та тэдний эрх мэдлийг ашиггүй болгож, ямар нэгэн байдлаар хил хязгаараа хүндэтгэж, ухрахыг нь тулгадаг.

• Харилцан яриа, зөрчилдөөнөөс зайлсхийхийн тулд: Хүмүүс заримдаа юу хэлэх, юу хүсэхээ мэдэхгүй учраас чимээгүй байхыг сонгодог. зөрчилдөөн гарахаас зайлсхийхийн тулд
• Ямар нэг зүйлтэй харилцахын тулд: Хүмүүс үүнийг хэрхэн үгээр илэрхийлэхээ мэдэхгүй байгаагаас болж сэтгэл дундуур байгаагаа илэрхийлэхийн тулд идэвхгүй түрэмгийллийг ашигладаг
• Шийтгэхийн тулд Чимээгүй хандлагыг хүлээн авагч: Зарим хүмүүс нөгөө хүнээ шийтгэх, хяналт тогтоох гэж оролдох, эсвэл өөрийг нь удирдах оролдлого гэж хэлэхээс санаатайгаар зайлсхийдэг. Энд л буруу зан үйл хэрхэвч давж, сэтгэл санааны хүчирхийлэл болж хувирдаг

Чимээгүйг хянах, залхаах хэрэгсэл болгон ашигладаг хүмүүс золиослогчийг зовоохын тулд үүнийг хийдэг. Ийм хүмүүс сэтгэл зүйн эрүү шүүлт, сэтгэцийн хүчирхийлэлд өртөж байгаа нь илт. Энэ хүчирхийлэгч нь нарциссист зан чанарын эмгэгтэй гэж оношлогдсон эсвэл чимээгүй хүчирхийллийг хүчирхийллийн бусад хэлбэрүүдтэй хослуулан хэрэглэдэг нарциссист хандлагатай байж болно. Энэ бол нарциссист чимээгүй эмчилгээ юм.

Энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ?

Нарциссист хохирогчтой амаар харилцахыг зориудаар хориглодог идэвхгүй түрэмгий арга болгон чимээгүй байдлыг ашиглахаар шийддэг. Хохирогч иймтохиолдлууд нь ихэвчлэн эмпат зан чанартай байдаг. Гэм буруутай аялалыг илгээсэн тэд энэ нь шийтгэлийг хүртэхийн тулд хийсэн зүйл байсан уу гэж гайхдаг. Девалина хэлэхдээ, "Харилцан дахь гэм буруугаа мэдрэх нь сэтгэл зүйн залилангийн бүх элементүүдийг агуулж байдаг тул энэ нь хүчирхийллийн нэг хэлбэр болох нь дамжиггүй. Хамгийн санаа зовоосон зүйл бол энэ нь өргөн тархсан, ихэвчлэн танигдаагүй байдаг.”

Хохирогч өөртэй нь ярилцах эсвэл холбогдохыг гуйх үед энэ нь хүчирхийлэгчд хохирогчийг хянах, эрх мэдэлтэй байх мэдрэмжийг өгдөг. Үүний зэрэгцээ, чимээгүй эмчилгээ нь хүчирхийлэгчийг сөргөлдөөн, аливаа хувийн хариуцлага, буулт, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх хүнд хэцүү ажлаас зайлсхийхэд тусалдаг.

Гэрлэлтийн чиглэлээр мэргэшсэн сэтгэл засалч Гопа Хан (Зөвлөх сэтгэл судлалын магистр, М.Эд). & Гэр бүлийн зөвлөгөө нь чимээгүй эмчилгээний талаар "Энэ нь эцэг эх/хүүхэд эсвэл ажил олгогч/ажилтны харилцаатай адил бөгөөд эцэг эх/дарга нь хүүхэд/ажилтны буруу зүйлд уучлалт гуйхыг хүсдэг. Энэ бол ялагчгүй хүчирхэг тоглолт юм."

Тэгэхээр чимээгүй байх нь яаж ийм аюултай хэрэгсэл болж чадах вэ? Нийгмийн татгалзлын талаарх энэхүү судалгаа нь "хүмүүс гадуурхагдсаныхаа дараа хүмүүсийг ятгах оролдлогод илүү өртөмтгий болж, хүмүүсийг оруулсны дараагаар бодвол" харуулж байна. Нарциссист хүний ​​чимээгүй эмчилгээ хийдэг яг ийм сэтгэл зүйд тулгуурладаг. Эцсийн эцэст бид нийгмийн амьтад. Хохирогч нь хамтрагчдаа гадуурхагдсан эсвэл татгалзсан мэт мэдрэмж төрүүлдэгДахин багтсан гэдгээ мэдрэхийн тулд тэднээс тавьсан аливаа шаардлагад амархан бууж өгдөг.

Энэ бол заль мэх юм. Мөн хяналт тавих хэрэгцээ нь доромжилсон нарциссист чимээгүй харьцах нь энгийн чимээгүй байдал, бүр сэтгэл хөдлөлөө орхихоос өөр бөгөөд илүү хор хөнөөлтэй болгодог. Үүнийг цааш нь харцгаая.

Чимээгүй эмчилгээ ба завсарлага

Чимээгүй эмчилгээг цаг хугацаа өнгөрөх гэсэн ойлголттой андуурч болохгүй. Хүмүүс сөргөлдөөнтэй тулгарах үед үүнийг даван туулах янз бүрийн механизмтай байдаг. Мөргөлдөөнийг шийдвэрлэхэд ойртохоосоо өмнө оюун санааны тэнцвэрээ олохын тулд бага зэрэг чимээгүй байх нь эрүүл харилцаанд төдийгүй үр бүтээлтэй дадлага юм. Энэ тохиолдолд хүчирхийлэлтэй чимээгүй эмчилгээ, эрүүл завсарлага хоёрыг хэрхэн ялгах вэ?> Энэ бол бусдыг шийтгэж, зовоох зорилготой хорлон сүйтгэх тактик Энэ бол тайвширч, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд өөрийгөө бэлтгэх зорилготой бүтээмжтэй арга Ажиллах шийдвэр Энэ нь нэг талын эсвэл нэг талын шинжтэй, нэг хүн гэмт хэрэгтэн, нөгөө нь хохирогч байх ёстой Цагийн завсарлагыг нэг түнш санаачилсан байсан ч хоёр түнш харилцан ойлголцож, тохиролцдог цаг хугацааны хязгаар гэсэн ойлголт байхгүй. Хохирогч энэ нь хэзээ дуусахыг гайхаж орхидог Цаг хугацаа хязгаарлагдмал. Түншүүд хоёулаа үүнийг хийх болно гэдэгт итгэлтэй байдагтөгсгөл Байгаль орчин нам гүм боловч чимээгүй байдал нь түгшүүр, айдас, өндөгний хальсан дээр алхах мэдрэмжээр дүүрэн байдаг Орчны чимээгүй байдал нь нөхөн сэргээх, тайвшруулах шинж чанартай

Таны харьцаж буй шинж тэмдгүүд Нарциссист чимээгүй харьцах хүчирхийлэл

Хэдийгээр нэгийг нь таньсан байсан ч чимээгүй байдлыг чимээгүй эмчилгээнээс ялгахад төвөгтэй байж болно. Учир нь танд ийм зүйл тохиолдоход, зөвхөн харилцахыг л хүсдэг бол ямар ч байсан чимээгүй байх нь үүрэх хүнд, ойлгоход хэцүү ачаа мэт санагддаг.

Судалгаанаас харахад эрэгтэй хүн хоёулаа эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө болон хамтрагчдаа ямар нэгэн сөрөг зүйл хэлэх, хийхээс сэргийлэхийн тулд харилцаандаа чимээгүй ханддаг. Хүчирхийлэлгүй харилцааны хувьд чимээгүй эмчилгээ нь эрэлт, буцаах харилцан үйлчлэлийн загварыг авдаг.

• Эрэлт буцаан авах загвар: Энэхүү судалгаанд "Эрэлт буцаах нь гэр бүлийн хамтрагчдын хооронд үүсдэг бөгөөд үүнд нэг түнш шаардлага тавьж, өөрчлөлтийг эрэлхийлж, хэлэлцүүлэг өрнүүлдэг. эсвэл аливаа асуудлыг шийдвэрлэх; нөгөө хамтрагч нь асуудлыг хэлэлцэхийг зогсоох эсвэл хэлэлцэхээс зайлсхийж, татгалзаж буй тал байдаг.”

Энэ хэв маяг нь эрүүл мэндэд муу боловч сэдэлжүүлэгч хүчин зүйл нь заль мэх, санаатай хохирол биш юм. Энэ бол зүгээр л даван туулах үр дүнгүй механизм юм. ByҮүний эсрэгээр, хүчирхийлэлд өртсөн харилцааны хувьд таны түншийн үйлдэл, хариу үйлдлийг өдөөн хатгах эсвэл тэдний зан авирыг удирдах зорилготой.

Та нарциссист хүчирхийллийн хохирогч болсон эсэхээ мэдэхийн тулд та түүнээс болгоомжилж сурах хэрэгтэй. улаан тугнууд. Танд хялбар болгож болох цөөн хэдэн ажиглалт энд байна. Нарциссизмын эмгэгтэй хүмүүс чимээгүй эмчилгээг дараах байдлаар ашиглах болно:

• Тэд танаас асуухгүй, завсарлага эсвэл завсарлага авах шаардлагатай гэж хэлэхгүй
• Тэд хэр удаан чимээгүй байхыг та мэдэхгүй. үргэлжлэх болно
• Тэд зөвхөн таныг таслан зогсоож бусад хүмүүстэй харилцах болно, ихэвчлэн нүүр рүү чинь үрнэ
• Тэд утасны дуудлага, мессеж, тэмдэглэл гэх мэт бусад хэрэгслээр нүдээр харьцахаас ч татгалзаж болно. , гэх мэт сэтгэл хөдлөлийн хувьд таныг бүхэлд нь чулууддаг
• Тэд таныг үл үзэгдэх эсвэл байхгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Энэ нь таныг шийтгэж байгаа юм шиг санагдах болно
• Тэд чамтай дахин ярилцахыг хүсвэл биелүүлэх шаардлагатай шаардлагыг тавьдаг

Ажиглагдах ёстой бусад зүйл бол таны хүчирхийлэгч түншийн үйлдэл биш харин тэдний үйлдэл танд ямар сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг анхаарах хэрэгтэй. Нарциссист дуугүй харьцах хүчирхийллийн хохирогчид ихэвчлэн дараах мэдрэмжийг илэрхийлдэг:

• Та өөрийгөө үл үзэгдэх мэт санагддаг. Чи нөгөө хүнийхээ төлөө байхгүй юм шиг
• Чи зан төлөвөө өөрчлөхөөс өөр аргагүй мэт санагдаж байна
• Чи өөрийгөө золиослоод байгаа юм шиг санагддаг.чамаас асуусан зүйлийг хий
• Острацизм бол нийгмийн хяналтын бүх нийтээр хэрэглэгдэх тактик юм. Хайртай хүнээсээ гадуурхагдсан мэт мэдрэмж нь өөртөө итгэх итгэл буурч, өөртөө итгэлгүй болж, бүр өөрийгөө үзэн ядах шалтгаан болдог
• Та үргэлж суудлынхаа ирмэг дээр байгаа мэт түгшүүр, итгэлгүй байдлаас залхаж байна
• Та өөрийгөө ганцаардмал, ганцаардмал мэт мэдэрдэг. ганцаардмал

Нарциссист чимээгүй харьцах хүчирхийлэлтэй хэрхэн харьцах вэ

Хэрэв энэ нь танд тодорхой болсон бол чи чимээгүй харьцах хэлбэрийн нарциссист уур хилэнгийн золиос болсон бол дараа нь үүнийг эсэргүүцэх арга замын талаар суралцах хэсэг ирнэ.

1. Нарциссист хүнтэй ярилцах гэж бүү оролдоорой

Одоогоор та нарциссист хүний ​​чимээгүй эмчилгээний цаана байгаа сэтгэл зүйг ойлгосон байх гэж найдаж байна. Таны харж байгаа зүйл бол нарциссистуудын хаях, чимээгүй эмчилгээ хийх мөчлөгийн нэг хэсэг бөгөөд тэд өөрт нь ашиггүй гэж үзсэн хүнээ үнэлж, үнэ цэнийг нь бууруулсны дараагаар "хаягдан хаядаг". Нарциссист хүний ​​зорилго бол эго-г нэмэгдүүлэх шинэ хангамжийн хохирогчийг дахин хайх явдал юм.

Үүнийг ойлгосноор та нарциссист зан нь таныг биш харин сэтгэцийн өвчтэй нарциссистыг хэрхэн тусгаж байгааг ойлгоход тусална. Манипуляцитай хүнтэй харьцахдаа танд энэ тодорхой байдал хэрэгтэй. Зөвлөх сэтгэл судлаач Жасина Бэкер (MS Psychology) энэ талаар бидэнтэй өмнө нь ярилцсан. Тэр "Битгий реактив бай. Нарциссист хүний ​​цохилтыг тааруулахаа больтэнцүү урам зориг. Та нарын хэн нэг нь нөхцөл байдлын талаар төлөвшсөн байх ёстой, тиймээс арван алхам холдож, нарциссист хүнтэй маргалддаг туулайн нүхэнд бүү ороорой."

Девалина ч мөн санал болгож байна: "Ямар тулалдаанд тулалдах нь үнэ цэнэтэй болохыг мэдэх нь маш чухал юм. аль нь биш. Хэрэв та өөрийнхөө үзэл бодлыг батлахын тулд нарцист эхнэр/нөхөртэйгээ зодолдох гэж оролдвол бие болон сэтгэл санааны хувьд шархдах болно." Нарциссист хүнтэй ярилцах нь дэмий зүйл гэдгийг бид одоо мэдэж байна.

2. Нарциссист хүнтэй хил хязгаар тогтоо

Нарциссист хүнтэй харилцахгүй байх, өөрийгөө гишгүүлэхийг зөвшөөрөх хоёрын хооронд ялгаа бий. дууссан. Нарциссист хүнтэй маргахгүй байх нь тэдний чам руу хаяж байгаа балиар (үгийг нь уучлаарай) тонгойлгож байна гэж буруугаар ойлгож болохгүй.

Девалина нарциссист эхнэртэйгээ хил хязгаарын асуудлаар ярьж байна. "Эрүүл хил хязгаарыг тогтоохын тулд бусад хүмүүс тантай хэрхэн харьцаж байгаагаас юу нь хүлээн зөвшөөрөгдөх, юу нь болохгүйг өөртөө тогтоох ёстой. Хэр их үл хүндэтгэх нь хэтэрхий их юм бэ? Та шугамыг хаана зурах вэ? Та эдгээр асуултуудад хэдий чинээ хурдан хариулна, төдий чинээ хурдан харилцаж чадна.”

3. Үр дагаварт бэлэн бай

Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн хязгаарт шахагдаж байгаа бол ийм зүйл болохгүй. таныг хүчирхийлэлд өртөж байгаа гэдэгт эргэлзэх. Цаг заваа гарга, гэхдээ олж мэдсэн энэ хорт харилцаанаас гарахад өөрийгөө бэлтгэБэлтгэлтэй байгаарай, салсны дараа эсвэл нарцист хүнтэй холбоо барихгүй байх үед ч гэсэн таслан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай болж магадгүй.

Девалина "Чи нарциссист хүнтэй гэрлэсэн бол энэ нь тийм биш юм. хүлээлтээ хэрхэн удирдаж сурах нь маш чухал. Нарциссист эхнэр, амлалтаа биелүүлдэг хүнтэй битгий андуураарай, энэ хүн чамайг байнга, ихэнхдээ өөрөө ч мэдэлгүй гомдоох болно."

Сэтгэцийн бэлтгэл нь зөвхөн өөрийгөө төдийгүй магадгүй таны хамааралтай хүмүүс, хайртай хүмүүсээ нарцистуудын уур хилэнгээс хамгаалах зориг, хүч чадлыг өгөх болно. Бэлтгэл нь хортой хамтрагчтайгаа хилийн талаар ярилцах үед танд хэлэлцээр хийх боломжийг олгоно. Энэ нь эдгээр хил хязгаарыг хэрэгжүүлэхэд тань туслах бөгөөд тэдгээрийг давж гарах үр дагаврыг биелүүлэх болно. Үүнийг хийх зарим арга замууд нь:

• Нарсист хамтрагчаа уучлалт гуйх хүртэл нь үл тоомсорлож бай
• Тэднийг блоклож, холбогдох боломжгүй байх
• Түүнтэй ярилцах, тэдэнтэй эелдэг харьцах, буруу үйлдэл хийсэн үед нь тэдэнд бэлэн байхаа боль
• Хэрэв энэ нь хамгийн сүүлчийн арга юм бол холдох/холбоогоо таслах

Энэ дэлхий дээр хэн ч орлуулшгүй, орлуулшгүй зүйл байдаггүй гэдгийг санаарай. Өөрийгөө хамгаалахын тулд харилцаагаа орхихоос бүү ай.

4. Өөртөө анхаарал тавь

Анхаарах гэдэг нь зөвхөн нарциссист хүний ​​шууд уур хилэнгээс өөрийгөө хамгаалах төдийгүй өөрийгөө хүчирхэгжүүлэхийн тулд хийж чадах бүх зүйлийг агуулдаг. . Энэ нь танд ярих боломжийг олгоно