តារាងមាតិកា
ភាពស្ងៀមស្ងាត់មិនតែងតែជាមាសទេ អ្នកដឹងហើយ។ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកនឹងត្រូវស្លាប់ដើម្បីនិយាយជាមួយ ឱ្យគេស្តាប់ មានការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយ SO របស់អ្នក និងដោះស្រាយជម្លោះដោយរបៀបរៀបរយ។ ប៉ុន្តែដៃគូរបស់អ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើទារុណកម្មអ្នកជំនួសវិញដោយធ្វើដូចជាអ្នកមិនមាន។ ពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកសង្ស័យខ្លួនឯង។ ការបដិសេធដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបង្ខំអ្នកឱ្យធ្វើតាមការទាមទាររបស់ដៃគូអ្នក។ ដៃគូរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីដែលគេហៅថា ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ narcissist ខណៈពេលដែលអ្នកឆ្ងល់ថាអ្នកបានធ្វើខុស។
តើអ្នកគួរធ្វើដូចម្តេចនៅពេលវាកើតឡើង? តើអ្នកគួរវាយក្បាលអ្នកទល់នឹងជញ្ជាំងដែលជាទ្រូងប្រហោងរបស់ពួកគេ ហើយព្យាយាមបញ្ឆោតពាក្យមួយម៉ាត់ចេញពីពួកគេឬ? ឬតើអ្នកគួរទុកពួកគេឱ្យនៅម្នាក់ឯង ដោយផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអ្វីដែលពួកគេចង់បាន និងអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកទទួលការផ្តន្ទាទោសដោយអយុត្តិធម៌? , សាកលវិទ្យាល័យ Manchester), ស្ថាបនិកនៃ Kornash: សាលាគ្រប់គ្រងរបៀបរស់នៅដែលមានឯកទេសក្នុងការប្រឹក្សាប្តីប្រពន្ធនិងការព្យាបាលគ្រួសារ, លើអាកប្បកិរិយារបស់ដៃគូ narcissist ។ ការយល់ដឹងរបស់នាងអាចជួយយើងឱ្យស្គាល់ពីអ្វីដែលជាការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់របស់ narcissist ចិត្តវិទ្យានៅពីក្រោយការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ និងបច្ចេកទេសដែលអាចជួយអ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ដោយ narcissist ។
តើ Narcissist Silent Treatment គឺជាអ្វី?
វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលគូស្វាមីភរិយានៅស្ងៀមដាក់គ្នាទៅវិញទៅមក នៅពេលដែលមានអារម្មណ៍ក្តុកក្តួលខ្លាំងពេកសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនៅពេលដែលត្រូវការនិងមិនហាក់ដូចជាទន់ខ្សោយនិងងាយរងគ្រោះទៅនឹង narcissist មួយ។ អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីពង្រឹងទំនុកចិត្តរបស់អ្នកឡើងវិញគឺ៖
- ទិនានុប្បវត្តិដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក
- ចំណាយពេលវេលាវិជ្ជមានជាមួយខ្លួនអ្នកដោយចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្ត និងការធ្វើដំណើរ
- ការស្រលាញ់ខ្លួនឯង និងការថែរក្សាខ្លួនឯងអាចជារឿងល្អបំផុតរបស់អ្នក មិត្តភ័ក្តិ
- ពង្រឹងទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក
- កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការស្វែងរកការថែទាំតាមគ្លីនិក
លើសពីនេះទៀត អ្នកនឹងត្រូវការ ជំនួយ និងការគាំទ្រពីសមាជិកគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យវាច្បាស់ណាស់នៅពេលនិយាយទៅកាន់យើងអំពីជីវិតជាមួយប្តីឬប្រពន្ធដែល narcissistic ។ Devaleena និយាយថា "បង្កើតប្រព័ន្ធគាំទ្ររបស់អ្នក ក្រុមលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នក កញ្ចប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ វាស្ទើរតែជាតម្រូវការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកដែលអ្នកអាចទុកចិត្តបាន នៅពេលអ្នកកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលស្រើបស្រាល។" 
5. ស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ
ការមិនអើពើនឹងការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ដោយអ្នកញៀនស្រា និងរក្សាចម្ងាយរបស់អ្នក អាចជាការលំបាកខ្លាំងណាស់។ ការណែនាំប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈអាចមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបានសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់បុគ្គលម្នាក់ នៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សពុល។ សូមចាំថា យើងមិនណែនាំការព្យាបាលគូស្វាមីភរិយាចំពោះមនុស្សដែលមានទំនាក់ទំនងបំពានទេ ពីព្រោះទំនាក់ទំនងដែលបំពានមិនមែនគ្រាន់តែជា "ទំនាក់ទំនងដែលត្រូវការការងារ" នោះទេ។ យើងជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំថាទំនួលខុសត្រូវនៃអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យ និងការរំលោភបំពានគឺស្ថិតនៅលើអ្នកបំពានតែម្នាក់ឯង។
ទោះជាយ៉ាងណា យើងជឿថាបុគ្គលដែលទទួលការព្យាបាលអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនពីការព្យាបាលបុគ្គល។ ការព្យាបាលអាចជួយបាន។ស្តារទំនុកចិត្តដែលបាត់បង់របស់អ្នក។ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកឃើញថាអ្នកមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យរបស់ដៃគូអ្នក។ វាអាចជួយអ្នកក្នុងការទទួលស្គាល់ព្រំដែនរបស់អ្នក និងផ្តល់អំណាចឱ្យអ្នកជាមួយនឹងឧបករណ៍ដើម្បីពង្រឹងពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយនោះ ក្រុមអ្នកជំនាញរបស់ Bonobology នៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នក។ 
ចំណុចសំខាន់ៗ
- គោលដៅរបស់អ្នកនិយមជ្រុលគឺដើម្បីប្រើអំណាច និងគ្រប់គ្រងលើជនរងគ្រោះរបស់ពួកគេ។ សម្រាប់រឿងនោះ ពួកគេច្រើនតែប្រើវិធីព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់។
- ប្តីឬប្រពន្ធដែលស្រើបស្រាលរបស់អ្នកនឹងព្រងើយកន្តើយចំពោះអ្នកទាំងស្រុង ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ ការរក្សាអារម្មណ៍ និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយពាក្យសំដី ដើម្បីដាក់ទោសអ្នក ឬធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស ឬដាក់សម្ពាធឱ្យអ្នកឱ្យផ្តល់ឱ្យពួកគេ ទាមទារ
- វដ្តនៃការរំលោភបំពាន narcissist រួមមានពាក្យដដែលៗនៃការដឹងគុណ និងការបន្ទាបតម្លៃជនរងគ្រោះ ហើយបន្ទាប់មកបាតុភូតចុងក្រោយនៃការបោះចោលនូវអ្វីដែលមិនត្រូវការទៀតទេ ហៅថា "ការបោះបង់ narcissist"។ ជំហានដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការទាមទារអំណាចរបស់អ្នកមកវិញ
- វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការដាក់ព្រំដែនរបស់អ្នក ធ្វើតាមពួកគេ ហើយត្រៀមខ្លួនដើម្បីដើរចេញពីទំនាក់ទំនងដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក
រក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យរួចផុតពីគ្រោះថ្នាក់។ ការបំពានពាក្យសំដី និងឧបាយកលផ្លូវចិត្ត និងការធ្វេសប្រហែសអាចធ្វើអោយជនរងគ្រោះមានការឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែអំពើហឹង្សាលើរូបរាងកាយគួរតែជាទង្វើដ៏តឹងរ៉ឹង។
ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗ សូមទូរស័ព្ទទៅលេខ 9-1-1។
សម្រាប់អនាមិកជំនួយសម្ងាត់ 24/7 សូមទូរស័ព្ទទៅខ្សែទូរស័ព្ទបន្ទាន់ជាតិអំពីអំពើហិង្សាក្នុងគ្រួសារតាមលេខ 1-800-799-7233 (SAFE) ឬ 1-800-787-3224 (TTY)។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
1. ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សផ្តល់ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់?មនុស្សផ្តល់ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់សម្រាប់ហេតុផលបីយ៉ាង។ ពួកគេចង់ជៀសវាងការប្រឈមមុខគ្នា ជម្លោះ និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា។ ពួកគេចង់ប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាថាពួកគេខឹងដោយមិនចាំបាច់និយាយបែបនោះជាពាក្យសម្ដី។ ឬចុងក្រោយ ពួកគេផ្តល់ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ ដើម្បី "ដាក់ទណ្ឌកម្ម" ដល់អ្នកដទៃ ដោយចេតនាធ្វើឱ្យពួកគេមានទុក្ខព្រួយ ឬដាក់សម្ពាធផ្លូវចិត្តលើពួកគេ ដើម្បីរៀបចំពួកគេឱ្យធ្វើអ្វីមួយ។ 2. តើការរំលោភលើការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់មែនទេ?
បាទ/ចាស ប្រសិនបើការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីទទួលបានអំណាចផ្លូវចិត្ត និងការគ្រប់គ្រងលើនរណាម្នាក់ ឬធ្វើឱ្យពួកគេឈឺចាប់ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាវិធីដាក់ទណ្ឌកម្ម ឬបង្ខំនរណាម្នាក់ឱ្យធ្វើ អ្វីមួយ បន្ទាប់មកវាគឺជាទម្រង់នៃការរំលោភបំពាន។ ៣. តើអ្នកញៀនស្រាអាចផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងដូចម្តេច?
ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ Narcissistic ត្រូវបានចុះបញ្ជីថាជាជំងឺផ្លូវចិត្តនៅក្នុងសៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យ និងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត ( DSM –5)។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយគំរូដ៏ទូលំទូលាយនៃភាពអស្ចារ្យ តម្រូវការសម្រាប់ការកោតសរសើរ អារម្មណ៍នៃសារៈសំខាន់លើខ្លួនឯង និងការខ្វះការយល់ចិត្ត។ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក narcissist ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ ដោយសារតែពួកគេមិនជឿថាពួកគេខុស ហើយមិនស្វែងរកការកែលម្អខ្លួនឯង។
4. តើអ្នកញៀនថ្នាំវិលមកក្រោយរយៈពេលជាច្រើនខែនៃការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ដែរឬទេ?បាទ/ចាស។ narcissists ជាច្រើន។នឹងត្រលប់មកវិញលឿនជាងការព្យាបាលស្ងាត់ជាច្រើនខែ។ ពេលវេលាអាចប្រែប្រួលពីថ្ងៃទៅមួយសប្តាហ៍ទៅមួយខែ អាស្រ័យលើអ្នកនិយមជ្រុល។ Narcissist នឹងត្រលប់មកវិញនៅពេលណាដែលពួកគេចាប់ផ្តើមចង់បានការយកចិត្តទុកដាក់ ហើយមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការការយល់ចិត្ត ដើម្បីបង្កើនអត្មារបស់ពួកគេ។ Narcissists មានអារម្មណ៍ថាមានសិទ្ធិទទួលបានសេចក្តីស្រឡាញ់ ការកោតសរសើរ ការដឹងគុណ និងការបម្រើដៃគូរបស់ពួកគេ ដែលជាទូទៅគឺជាការយល់ចិត្តពីធម្មជាតិ។ 5. តើមានអ្វីកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកមិនឈោងចាប់អំឡុងពេលនៃការប្រព្រឹត្តិដោយស្ងៀមស្ងាត់នោះ? ដៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាក់ទងពួកគេ ឬអង្វរពួកគេឱ្យនិយាយជាមួយអ្នកទេ ប្រសិនបើអ្នកមើលទៅមិនញញើតនឹងអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យរបស់ពួកគេ នោះអ្នកនឹងដកអំណាច និងការគ្រប់គ្រងដែលពួកគេកំពុងព្យាយាមកាន់លើអ្នក។ អ្នកបង្ហាញអំណាចរបស់ពួកគេដោយឥតប្រយោជន៍ ហើយតាមរបៀបមួយ បង្ខំពួកគេឱ្យគោរពព្រំដែនរបស់អ្នក ហើយបិទវិញ។
<1ទាក់ទង។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ភាពស្ងៀមស្ងាត់ជាបច្ចេកទេសទប់ទល់ ឬក៏ជាការប៉ុនប៉ងរក្សាខ្លួនឯងផងដែរ។ ជាការពិត ភាពស្ងៀមស្ងាត់ត្រូវបានមនុស្សប្រើប្រាស់ជាញឹកញាប់សម្រាប់ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដ៏ទូលំទូលាយទាំងបីនេះ៖- ដើម្បីជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ឬជម្លោះ៖ ពេលខ្លះមនុស្សជ្រើសរើសភាពស្ងៀមស្ងាត់ព្រោះពួកគេមិនដឹងថាត្រូវនិយាយ ឬចង់អ្វី ដើម្បីជៀសវាងជម្លោះ
- ដើម្បីប្រាស្រ័យទាក់ទងអ្វីមួយ៖ មនុស្សប្រើការឈ្លានពានអកម្មដើម្បីបង្ហាញថាពួកគេតូចចិត្តព្រោះពួកគេមិនដឹងពីរបៀប ឬមិនចង់បញ្ចេញវានៅក្នុងពាក្យ
- ដើម្បីដាក់ទណ្ឌកម្ម អ្នកទទួលការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់៖ មនុស្សមួយចំនួនមានចេតនាជៀសវាងការនិយាយជាវិធីដាក់ទណ្ឌកម្មអ្នកដ៏ទៃ ឬព្យាយាមបង្កើតការគ្រប់គ្រងលើពួកគេ ឬព្យាយាមរៀបចំពួកគេ។ នេះគឺជាកន្លែងដែលអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យឆ្លងកាត់ខ្សែបន្ទាត់ ហើយក្លាយជាការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត
មនុស្សដែលប្រើភាពស្ងៀមស្ងាត់ជាឧបករណ៍សម្រាប់ការគ្រប់គ្រង និងឧបាយកលធ្វើវាដើម្បីបង្កទុក្ខដល់ជនរងគ្រោះដែលមានបំណង។ មនុស្សបែបនេះច្បាស់ណាស់ចូលរួមក្នុងការធ្វើទារុណកម្មផ្លូវចិត្ត និងការរំលោភបំពានផ្លូវចិត្ត។ អ្នកបំពាននេះអាចត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ narcissist ឬបង្ហាញទំនោរ narcissist ដោយប្រើប្រាស់ការរំលោភបំពានក្នុងការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ រួមផ្សំជាមួយនឹងទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃការរំលោភបំពាន។ នេះគឺជាការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ narcissist។
តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
អ្នកញៀនល្បែងម្នាក់សម្រេចចិត្តប្រើភាពស្ងៀមស្ងាត់ជាបច្ចេកទេសឈ្លានពានអកម្ម ដែលពួកគេមានចេតនារារាំងការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយពាក្យសម្ដីជាមួយជនរងគ្រោះ។ ជនរងគ្រោះក្នុងសភាពបែបនេះករណីជាញឹកញាប់មានប្រភេទបុគ្គលិកលក្ខណៈយល់ចិត្ត។ បញ្ជូនដំណើរមានទោស ពួកគេងឿងឆ្ងល់ថាតើវាជាអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើដើម្បីសមនឹងទទួលការដាក់ទោសនោះឬទេ? Devaleena និយាយថា “ដោយសារកំហុសក្នុងទំនាក់ទំនងមានធាតុផ្សំទាំងអស់នៃឧបាយកលផ្លូវចិត្ត វាពិតជាទម្រង់មួយនៃការរំលោភបំពាន។ អ្វីដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភជាងនេះទៅទៀតនោះ គឺវារីករាលដាល ហើយជារឿយៗមិនត្រូវបានទទួលស្គាល់។"
នៅពេលដែលជនរងគ្រោះអង្វរឱ្យនិយាយជាមួយ ឬភ្ជាប់ពាក្យជាមួយ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកបំពាននូវអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រង និងអំណាចលើជនរងគ្រោះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ក៏ជួយឱ្យអ្នករំលោភបំពានគេចចេញពីការប្រឈមមុខដាក់គ្នា ទំនួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួន និងការសម្របសម្រួលណាមួយ និងភារកិច្ចដ៏លំបាកនៃការដោះស្រាយជម្លោះ។
គ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្ត Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed) ដែលមានជំនាញខាងអាពាហ៍ពិពាហ៍ & ការប្រឹក្សាគ្រួសារនិយាយសម្រាប់ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ថា "វាដូចជាទំនាក់ទំនងឪពុកម្តាយ/កូន ឬនិយោជក/និយោជិត ដែលឪពុកម្តាយ/ចៅហ្វាយនាយរំពឹងថានឹងមានការសុំទោសចំពោះកំហុសណាមួយដែលកូន/និយោជិតយល់ឃើញ។ វាជាការលេងថាមពលដោយមិនមានអ្នកឈ្នះ»។
ដូច្នេះ តើការនៅស្ងៀមអាចក្លាយជាឧបករណ៍ដ៏គ្រោះថ្នាក់ដោយរបៀបណា? ការសិក្សាលើការបដិសេធពីសង្គមនេះបង្ហាញថា "មនុស្សកាន់តែងាយនឹងមានការប៉ុនប៉ងបញ្ចុះបញ្ចូលបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេដាក់ពង្រាយ បើធៀបនឹងបន្ទាប់ពីការរួមបញ្ចូល"។ នេះគឺជាចិត្តវិទ្យាពិតប្រាកដដែលការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ដោយ narcissist ត្រូវបានផ្អែកលើ។ យើងជាសត្វសង្គម។ ជនរងគ្រោះដែលមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានដកចេញ ឬបដិសេធដោយដៃគូរបស់ពួកគេ ទទួលបានងាយស្រួលរៀបចំក្នុងការលះបង់នូវរាល់ការទាមទារណាមួយដែលត្រូវបានធ្វើឡើងពីពួកគេ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានរួមបញ្ចូលម្តងទៀត។
វាជាការរៀបចំ។ ហើយតម្រូវការសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងធ្វើឱ្យការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ narcissistic បំពានខុសគ្នា និងធ្វើឱ្យខូចខាតច្រើនជាងភាពស្ងៀមស្ងាត់ធម្មតា ឬសូម្បីតែការដកអារម្មណ៍។ ចូរយើងពិនិត្យមើលវាបន្ថែមទៀត។
ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ធៀបនឹងការអស់ពេល
ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់មិនគួរត្រូវបានច្រឡំជាមួយនឹងគំនិតនៃការអស់ពេលនោះទេ។ មនុស្សមានយន្តការដោះស្រាយផ្សេងៗនៅពេលប្រឈមមុខនឹងការប្រឈមមុខដាក់គ្នា។ ការឆ្លៀតពេលស្ងប់ស្ងាត់ខ្លះ ដើម្បីស្វែងរកតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត មុនពេលឈានដល់ការដោះស្រាយជម្លោះ គឺមិនត្រឹមតែជារឿងធម្មតាក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាការអនុវត្តប្រកបដោយផលិតភាពផងដែរ។ ក្នុងករណីនោះ តើអ្នកបែងចែកភាពខុសគ្នាយ៉ាងណារវាងការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ដែលបំពាន និងការអស់ពេលដែលមានសុខភាពល្អ?>
សញ្ញាដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយ Narcissistic Silent Treatment Abuse
សូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកស្គាល់ម្នាក់ពីអ្នកដទៃក៏ដោយ វាអាចជារឿងពិបាកក្នុងការបែងចែកភាពស្ងៀមស្ងាត់ពីការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ និងទាំងពីការរំលោភបំពាននៃការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ Narcissist។ ដោយសារតែពេលដែលវាកើតឡើងចំពោះអ្នក នៅពេលដែលអ្នកចង់បានគឺការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ភាពស្ងៀមស្ងាត់ មិនថាប្រភេទណាក៏ដោយ មានអារម្មណ៍ថាដូចជាបន្ទុកដែលធ្ងន់ពេកសម្រាប់ផ្ទុក និងស្មុគស្មាញពេកមិនអាចយល់បាន។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាបុរសទាំងពីរ ហើយស្ត្រីប្រើការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ក្នុងទំនាក់ទំនងដើម្បីបញ្ឈប់ខ្លួនឯង ឬដៃគូរបស់ពួកគេពីការនិយាយ ឬធ្វើអ្វីមួយមិនល្អ។ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមិនបំពាន ការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់យកលំនាំនៃអន្តរកម្មទាមទារ-ដក។
សូមមើលផងដែរ: អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកបោកនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់ - គន្លឹះមានប្រយោជន៍ 12 ដោយអ្នកជំនាញ- លំនាំនៃការដកតម្រូវការ៖ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវនេះនិយាយថា “ការទាមទារ-ដក កើតឡើងរវាងដៃគូអាពាហ៍ពិពាហ៍ ដែលដៃគូម្ខាងជាអ្នកទាមទារ ស្វែងរកការផ្លាស់ប្តូរ ការពិភាក្សា។ ឬដំណោះស្រាយនៃបញ្ហា; ខណៈពេលដែលដៃគូផ្សេងទៀតជាអ្នកដកខ្លួន ដោយស្វែងរកការបញ្ចប់ ឬជៀសវាងការពិភាក្សាអំពីបញ្ហា”
ខណៈពេលដែលគំរូនេះមិនល្អ កត្តាជំរុញទឹកចិត្តមិនមែនជាឧបាយកល និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយចេតនានោះទេ។ វាគ្រាន់តែជាយន្តការដោះស្រាយមិនមានប្រសិទ្ធភាព។ ដោយផ្ទុយទៅវិញ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងរំលោភបំពាន ចេតនាគឺចង់បង្កសកម្មភាព ឬការឆ្លើយតបពីដៃគូរបស់អ្នក ឬរៀបចំអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។
ដើម្បីទទួលស្គាល់ថាតើអ្នកជាជនរងគ្រោះនៃការរំលោភបំពានណាក់ស៊ីសនិយម អ្នកត្រូវតែរៀនប្រុងប្រយ័ត្ន។ ទង់ក្រហម។ នេះគឺជាការសង្កេតមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពងាយស្រួល។ មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺ narcissism នឹងប្រើការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ក្នុងលក្ខណៈដូចខាងក្រោមនេះ៖
- ពួកគេនឹងមិនសួរអ្នក ឬប្រាប់អ្នកថាពួកគេត្រូវការពេលសម្រាក ឬសម្រាកទេ
- អ្នកនឹងមិនដឹងថារយៈពេលនៃការស្ងៀមស្ងាត់របស់ពួកគេ នឹងមានរយៈពេលយូរ
- ពួកគេនឹងកាត់អ្នកចេញ ហើយបន្តទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដ៏ទៃ ជារឿយៗជូតមុខរបស់អ្នក
- ពួកគេអាចបដិសេធមិនព្រមទំនាក់ទំនងភ្នែក ឬអនុញ្ញាតឱ្យទំនាក់ទំនងតាមរយៈមធ្យោបាយផ្សេងទៀតដូចជាការហៅទូរសព្ទ ផ្ញើសារ កំណត់ចំណាំជាដើម។ ជាដើម ដែលធ្វើអោយអ្នករំជួលចិត្តយ៉ាងពេញទំហឹង
- ពួកវានឹងធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកមើលមិនឃើញ ឬមិនមាន។ វានឹងមានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងដាក់ទណ្ឌកម្មអ្នក
- ពួកគេទាមទារឱ្យអ្នកត្រូវការបំពេញ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យពួកគេនិយាយជាមួយអ្នកម្តងទៀត
រឿងផ្សេងទៀតដែលគួរសង្កេត មិនមែនជាអ្វីដែលដៃគូបំពានរបស់អ្នកធ្វើនោះទេ ប៉ុន្តែប្រភេទនៃការឆ្លើយតបខាងផ្លូវអារម្មណ៍របស់ពួកគេដែលធ្វើអោយអ្នកចាប់អារម្មណ៍។ ជនរងគ្រោះនៃការរំលោភលើការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ narcissist ជារឿយៗបង្ហាញអារម្មណ៍ដូចខាងក្រោម៖
- អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមើលមិនឃើញ។ ដូចជាអ្នកមិនមានសម្រាប់អ្នកដ៏ទៃទេ
- អ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានបង្ខំឱ្យផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក
- អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវបានគេឃុំឃាំងដោយតម្លៃលោះ ហើយត្រូវតែធ្វើអ្វីដែលត្រូវបានសួរពីអ្នក
- Ostracism គឺជាយុទ្ធសាស្ត្រអនុវត្តជាសកលនៃការគ្រប់គ្រងសង្គម។ អារម្មណ៍ត្រូវបានរំខានដោយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់ធ្វើឱ្យមានការគោរពខ្លួនឯងទាប ខ្វះទំនុកចិត្ត និងសូម្បីតែស្អប់ខ្លួនឯង
- អ្នកធុញទ្រាន់នឹងអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងអសន្តិសុខ ដូចជានៅគែមកៅអីរបស់អ្នកគ្រប់ពេលវេលា
- អ្នកមានអារម្មណ៍ថាឯកោ និង ឯកោ
របៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងការរំលោភបំពានដោយ Narcissist Silent Treatment
ប្រសិនបើវាច្បាស់សម្រាប់អ្នកថា អ្នកបានក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃកំហឹងនៃអ្នកនិយមជ្រុលក្នុងទម្រង់នៃការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ បន្ទាប់មកផ្នែកបន្ទាប់ដែលអ្នកបានរៀនពីវិធីដើម្បីប្រឆាំងនឹងវា។
1. កុំព្យាយាមវែកញែកជាមួយអ្នកញៀនស្រា
ដោយពេលនេះ យើងសង្ឃឹមថាអ្នកបានយល់ពីចិត្តវិទ្យារបស់អ្នកញៀនថ្នាំនៅពីក្រោយការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់។ អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើជាសាក្សីគឺជាផ្នែកមួយនៃវដ្តនៃការបោះបង់ចោលនូវ narcissist និងការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ ដែលពួកគេ "បោះបង់" មនុស្សម្នាក់ដែលពួកគេគិតថាលែងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ពួកគេ បន្ទាប់ពីបានធ្វើឱ្យពួកគេឆ្លងកាត់វដ្តនៃការរំលោភបំពាន narcissist នៃការកោតសរសើរ និងការធ្លាក់ចុះ។ គោលដៅរបស់អ្នក narcissist គឺដើម្បីស្វែងរកជនរងគ្រោះម្តងទៀតសម្រាប់ការផ្គត់ផ្គង់ថ្មីនៃការជំរុញអត្មា។
ការយល់ដឹងអំពីវានឹងជួយអ្នកឱ្យឃើញពីរបៀបដែលអាកប្បកិរិយា narcissistic ឆ្លុះបញ្ចាំងពី narcissist ផ្លូវចិត្ត ហើយមិនមែនមកពីអ្នកទេ។ អ្នកត្រូវការភាពច្បាស់លាស់នេះនៅពេលដែលទាក់ទងនឹងមនុស្សដែលមានឧបាយកល។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តទីប្រឹក្សា Jaseena Backer (MS Psychology) បាននិយាយមកកាន់យើងមុននេះអំពីរឿងនេះ។ នាងបាននិយាយថា "កុំមានប្រតិកម្ម។ បញ្ឈប់ការផ្គូផ្គងការវាយលុករបស់ narcissist ជាមួយភាពក្លៀវក្លាស្មើគ្នា។ ម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកត្រូវតែមានភាពចាស់ទុំចំពោះស្ថានភាព ដូច្នេះចូរផ្លាស់ទីដប់ជំហានទៅឆ្ងាយ ហើយកុំធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរន្ធទន្សាយនៃការឈ្លោះប្រកែកជាមួយអ្នកនិយមជ្រុល។
Devaleena ក៏ណែនាំផងដែរថា "វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងថាសមរភូមិណាដែលសមនឹងការប្រយុទ្ធ។ ហើយដែលមិនមែន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមប្រយុទ្ធជាមួយនឹងប្រពន្ធ/ស្វាមីដែលមានចិត្តឆេវឆាវដើម្បីបញ្ជាក់ពីចំណុចរបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងត្រូវរងរបួសផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្ត»។ ឥឡូវនេះយើងដឹងថាវាប្រហែលជាឥតប្រយោជន៍ទាំងស្រុងក្នុងការវែកញែកជាមួយអ្នក narcissist មួយ។
2. កំណត់ព្រំដែនជាមួយ narcissist
មានភាពខុសគ្នារវាងការមិនចូលរួមជាមួយ narcissist និងការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកត្រូវបានជាន់ឈ្លី ជាង។ ការមិនប្រកែកនឹងអ្នកក្បត់មិនគួរយល់ខុសថាជាការអោនថយក្រោយ ហើយយកពាក្យសំដីគេមកបោះបោកអ្នកនោះទេ។
Devaleena និយាយអំពីបញ្ហាព្រំដែនជាមួយប្តីប្រពន្ធដែលមានចិត្តក្បត់។ “ដើម្បីអាចកំណត់ព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវតែបង្កើតជាមួយខ្លួនអ្នកនូវអ្វីដែលអាចទទួលយកបាន និងអ្វីដែលមិនទាក់ទងនឹងរបៀបដែលអ្នកដទៃប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នក។ តើការមិនគោរពច្រើនពេកប៉ុណ្ណា? តើអ្នកគូរបន្ទាត់នៅឯណា? កាលណាអ្នកឆ្លើយសំណួរទាំងនេះដោយខ្លួនឯងបានឆាប់ នោះអ្នកនឹងអាចទាក់ទងវាបានកាន់តែឆាប់។"
3. ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ផលវិបាក
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានរុញច្រានដល់កម្រិតផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក មិនគួរមាន ការសង្ស័យថាអ្នកស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងរំលោភបំពាន។ ចំណាយពេលរបស់អ្នក ប៉ុន្តែរៀបចំខ្លួនអ្នកដើម្បីដើរចេញពីទំនាក់ទំនងដ៏ពុលនេះដែលអ្នករកឃើញត្រៀមខ្លួនជាស្រេច អ្នកប្រហែលជាត្រូវទទួលបញ្ជារហាមប្រាមក្រោយការបែកបាក់ ឬនៅពេលអ្នកទៅដោយមិនទាក់ទងជាមួយ narcissist។
Devaleena និយាយថា “នៅពេលដែលអ្នករៀបការជាមួយ narcissist វាគឺ មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងការរំពឹងទុករបស់អ្នក។ កុំច្រឡំប្ដីប្រពន្ធដែលមានចរិតញញើតនឹងអ្នកណាដែលរក្សាការសន្យា បុគ្គលនេះនឹងធ្វើបាបអ្នកជាញឹកញាប់ដោយមិនដឹងខ្លួន»។
ការរៀបចំផ្លូវចិត្តក៏នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពក្លាហាន និងកម្លាំងដើម្បីដើរចេញ និងការពារមិនត្រឹមតែខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចជាអ្នកនៅក្នុងទីពឹង និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកពីកំហឹងរបស់អ្នកនិយមជ្រុល។ ការរៀបចំនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអំណាចចរចានៅពេលពិភាក្សាអំពីព្រំដែនជាមួយដៃគូដែលមានជាតិពុល។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យពង្រឹងព្រំដែនទាំងនេះ និងផលវិបាកនៃការបោះជំហានលើពួកគេ។ វិធីខ្លះក្នុងការធ្វើដូច្នេះគឺ៖
- មិនអើពើនឹងដៃគូដែលស្រើបស្រាលរបស់អ្នករហូតដល់ពួកគេសុំទោស
- រារាំងពួកគេ និងមិនអាចទាក់ទងបាន
- ឈប់និយាយជាមួយពួកគេ ធ្វើចិត្តល្អជាមួយពួកគេ ឬអាចរកបានសម្រាប់ពួកគេនៅពេលដែលពួកគេប្រព្រឹត្តខុស
- ដើរចេញ/កាត់ចំណងមិត្តភាព ប្រសិនបើនោះជាកន្លែងចុងក្រោយ
សូមចាំថាគ្មាននរណាម្នាក់ទេ គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងលោកនេះមិនអាចខ្វះបាន ឬមិនអាចជំនួសបាន។ កុំខ្លាចក្នុងការដើរចេញពីទំនាក់ទំនងដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក។
4. ថែរក្សាខ្លួនអ្នក
ការយកចិត្តទុកដាក់រួមបញ្ចូលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបាន មិនត្រឹមតែការពារខ្លួនអ្នកពីកំហឹងដោយផ្ទាល់របស់អ្នក narcissist ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់អំណាចដល់ខ្លួនអ្នកផងដែរ។ . នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនិយាយឡើង