ការ​មាន​ស្នេហា​ជា​មួយ​នឹង​អ្នក​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង​ពិត​ជា​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ជា​ផ្នែក​ខាង​ក្រោម​នៃ​ទំនាក់ទំនង​ដ៏​រញ៉េរញ៉ៃ​បំផុត។ អ្នកត្រូវបានរហែកឥតឈប់ឈររវាងការនៅទីនោះសម្រាប់ពួកគេ និងមើលថែតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ជម្លោះ​នេះ​ថា​តើ​ត្រូវ​នៅ​បន្ត​ប្រយុទ្ធ​ឬ​បន្ត​ទៅ​មុខ ហើយ​ទាមទារ​ជីវិត​អ្នក​ឡើង​វិញ​អាច​ជា​រឿង​ហួស​ចិត្ត។ ការធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងអាចមានន័យថាជីវិតរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុង។

នរណាម្នាក់ដែលធ្លាប់មានស្នេហាជាមួយ – និងរស់នៅជាមួយ – អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងដឹងថាការតស៊ូរបស់ពួកគេនឹងប៉ះពាល់ដល់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកជៀសមិនរួចឃើញថាខ្លួនអ្នកប្រឈមមុខនឹងផលវិបាកនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ ដោយគ្មានកំហុសរបស់អ្នក អ្នកត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអារម្មណ៍ខុសឆ្គង និងទំនួលខុសត្រូវ។

ការអានដែលទាក់ទង៖ ចំណុចរបត់៖ ខ្ញុំបានដោះស្រាយជាមួយការញៀនថ្នាំរបស់ប្តីខ្ញុំ ដោយស្រឡាញ់គាត់ដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ

ការដឹងពីកន្លែងដែលត្រូវគូសបន្ទាត់ និងពេលណាត្រូវ ការបោះបង់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង គឺជារឿងសំខាន់ ដើម្បីការពារជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកពីការគ្រប់គ្រង។ ជាអកុសល ទាំងនេះគឺជារឿងពីរដែលមនុស្សភាគច្រើនដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកញៀននឹងតស៊ូបំផុត។

អ្នកប្រាថ្នាល្អរបស់អ្នកនឹងនិយាយថាកុំធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង ខណៈពេលដែលអ្នកនឹងបាត់បង់នូវវិធីដោះស្រាយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង។ ប្រសិនបើអ្នកស្រលាញ់អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង សូមស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចផ្តល់ថាមពលដល់ខ្លួនអ្នកដោយការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា និងវិធីសាស្រ្តឆ្ពោះទៅរកទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការស្រឡាញ់គ្រឿងស្រវឹង?

ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកមានការបង្ខិតបង្ខំអាកប្បកិរិយា។ កុំក្លាយជាឈើច្រត់ដែលជួយអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងឱ្យឆ្លងកាត់វិបត្តិក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។

ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកទទួលបាន DUI ឬត្រូវបានចាប់ខ្លួនដោយសារការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ឬត្រូវបានបណ្តេញចេញពីការងារ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដោះស្រាយផលវិបាកទាំងនេះនៃ សកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ វាអាចជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការឈរនៅក្បែរ និងមើលដៃគូរបស់អ្នកតស៊ូដើម្បីដោះស្រាយភាពរញ៉េរញ៉ៃដែលជីវិតរបស់ពួកគេកំពុងប្រែទៅជា។ នេះគឺជាជំហានសំខាន់មួយនៅក្នុងផ្លូវទៅកាន់ការងើបឡើងវិញ។

ដូច្នេះ សូម​ទុក​ឲ្យ​អ្វីៗ​វិល​ចេញ​ពី​ដៃ។ ប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកថាពួកគេនៅម្នាក់ឯង។ មាន​តែ​ពេល​នោះ​ទេ​ដែល​អ្នក​អាច​សង្ឃឹម​ថា​ពួក​គេ​ធ្វើ​ការ​តាំង​ចិត្ត​ដើម្បី​ស្ងប់​ចិត្ត។

6. រក្សា​ការ​រំពឹង​ទុក​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ប្រាកដ​ប្រជា

‘ការ​ផឹក​ស្រា​ច្រើន​ពេក​គឺ​ជា​គ្រោះ​ថ្នាក់។ វាត្រូវតែបញ្ឈប់។' អ្នកប្រហែលជាគិតថាខ្លួនអ្នកគិតដល់ចំណុចមួយនៃការខកចិត្ត ហេតុអ្វីបានជាដៃគូរបស់អ្នកមិនអាចយល់ពីរឿងសាមញ្ញបែបនេះ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែយល់ថាអ្វីដែលហាក់ដូចជាការរំពឹងទុកដ៏សាមញ្ញសម្រាប់អ្នកអាចជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នក។

ពួកគេមិនអាចបោះបង់ការពឹងផ្អែកលើគ្រឿងស្រវឹងរបស់ពួកគេបានទេ។ ដូច្នេះ ទោះបីជាដៃគូរបស់អ្នកសន្យាថាពួកគេនឹងឈប់ផឹក ហើយថែមទាំងធ្វើតាមការសន្យានោះពីរបីថ្ងៃទៀត សូមកុំអស់សង្ឃឹម។ ពួកគេនឹងធូរស្បើយឡើងវិញ។ ការផឹកស្រានឹងបន្ត។ ការទទួលបានជំនួយពីធនធានត្រឹមត្រូវដូចជា Alcoholics Anonymous អ្នកប្រឹក្សាការញៀន មជ្ឈមណ្ឌលបំបាត់ការញៀន ឬកន្លែងសម្រាកព្យាបាល គឺជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីសង្គ្រោះពី AUD ។

7. កុំប្រកាន់អាកប្បកិរិយាដែលមិនអាចទទួលយកបាន

ការញៀនអាចនាំទៅរកទំនោរអាកប្បកិរិយាដែលមានបញ្ហាជាច្រើននៅក្នុងមនុស្សដែលរងផលប៉ះពាល់។ ពីការស្តីបន្ទោសទៅការចោទប្រកាន់ ការលួច ការភូតកុហក ការបោកប្រាស់ កំហឹង និងការបំពាន - វិសាលគមពិតជាធំទូលាយណាស់។ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់ទាំងនេះ វាគ្រាន់តែជារឿងធម្មតាទេដែលឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងមិនអាចស្រឡាញ់អ្នកដូចដែលអ្នកស្រឡាញ់ពួកគេ។

មិនថាអ្នកស្រឡាញ់ និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះដៃគូរបស់អ្នកប៉ុណ្ណានោះទេ ចូរចងចាំថាអ្នកធ្វើ មិនត្រូវអត់ឱនចំពោះអាកប្បកិរិយាដែលមិនអាចទទួលយកបានពីពួកគេ។ គ្មានទំនាក់ទំនងណាដែលមានតម្លៃចំពោះការគោរពខ្លួនឯង និងសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក។

ដោយការអត់ធ្មត់ចំពោះការវាយលុកនៃជាតិពុលរបស់ពួកគេ អ្នកគ្រាន់តែពង្រឹងទំនោរដែលមានបញ្ហារបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ។

8. អ្នកក៏ត្រូវការជំនួយ

ប្រសិនបើអ្នក បានកំពុងដោះស្រាយជាមួយដៃគូដែលមានជាតិអាល់កុល និងគ្រឿងបរិក្ខារដែលមានបញ្ហាទាំងអស់ដែលមកជាមួយ ការឈោងទៅរកជំនួយអាចហាក់ដូចជាគួរឱ្យខ្លាច។ ជំហានដំបូងគឺត្រូវទទួលស្គាល់ថាជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹងកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកខូចចិត្ត។ បន្ទាប់​មក តាំង​ចិត្ត​បង្វែរ​រឿង​មក​វិញ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង។

Al-Anon គឺជាប្រភពជំនួយដ៏ល្អសម្រាប់គ្រួសារ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកញៀនស្រា។ ការចែករំលែកគំនិត ការតស៊ូ និងដែនកំណត់របស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃដែលមានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នា អាចជាបទពិសោធន៍ដ៏មានឥទ្ធិពល និងផ្លាស់ប្តូរជីវិត។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញពីលទ្ធភាពនាពេលអនាគតកាន់តែច្បាស់។

ប្រសិនបើអ្នកមានស្នេហាជាមួយគ្រឿងស្រវឹងបានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក សូមពិចារណាទទួលយកជំនួយពីអ្នកប្រឹក្សាជំនាញ។ ជាមួយនឹងជម្រើសនៃការប្រឹក្សាតាមប្រព័ន្ធអេឡិចត្រូនិច ជំនួយមិនត្រឹមតែមានតម្លៃសមរម្យប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងគ្រាន់តែចុចមួយភ្លែត។

តើនៅពេលណាដែលត្រូវបោះបង់ចោលគ្រឿងស្រវឹង?

ប្រសិនបើការរស់នៅជាមួយអ្នកញៀនមានការលំបាក ការរំពឹងទុកដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវបោះបង់ចោលដៃគូដែលមានជាតិអាល់កុលអាចកាន់តែគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ដូចដែលការសម្រេចចិត្តមើលទៅហាក់ដូចជាពិបាក វាជារឿងមួយដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវយកនៅចំណុចខ្លះ ដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់សុវត្ថិភាព អនាម័យ និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។

នេះគឺជាកាលៈទេសៈមួយចំនួនដែលធានាថាអ្នកបោះបង់ដៃគូដែលមានជាតិអាល់កុល ហើយបន្តទៅមុខទៀត៖

• ការញៀនរបស់ពួកគេបានចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់អ្នកជាអវិជ្ជមាន។ សញ្ញាច្បាស់លាស់មួយចំនួននៃបញ្ហានេះរួមមាន: អ្នកកំពុងទទួលរងពីការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬ PTSD ។ ការ​ញៀន​របស់​ពួក​គេ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ផ្លូវ​នៃ​ជីវិត​អាជីព ឬ​សង្គម​របស់​អ្នក។ អ្នកកំពុងបង្កើតបញ្ហាញៀន។ មានបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកកំពុងធ្វេសប្រហែសចំពោះការថែទាំខ្លួនឯង
• អ្វីដែលអ្នកទទួលបានពីដៃគូរបស់អ្នកគឺជាផ្លូវនៃការសន្យាដែលខូច ប៉ុន្តែពួកគេមិនបង្ហាញចេតនាដើម្បីទទួលបានជំនួយ និងបញ្ឈប់ការផឹកស្រា
• ពេលស្រវឹង ដៃគូរបស់អ្នកបង្កហានិភ័យដល់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នក ឬរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ ការបើកបរក្នុងស្ថានភាពស្រវឹង ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា បង្ហាញពីនិន្នាការហឹង្សា ឬបំពានជាមួយអ្នក
• ការស្រលាញ់អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងបានធ្វើឲ្យអ្នកគ្មានសមត្ថភាពក្នុងការថែរក្សាខ្លួនអ្នក និងគ្រួសាររបស់អ្នក
• អ្នកស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងដោយមិនភ័យខ្លាចអ្វីដែលពួកគេអាចនឹង ដើម្បីធ្វើចំពោះអ្នក ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តចាកចេញ
• ការរំលោភបំពានផ្លូវកាយ អារម្មណ៍ ឬផ្លូវភេទបានក្លាយជារឿងធម្មតាទៅហើយ ដែលអ្នកបានទទួលយកវាជាវិធីនៃជីវិត

ការស្រឡាញ់គ្រឿងស្រវឹង និងការកសាងជីវិតជាមួយពួកគេអាចជារឿងពិបាកចិត្ត។ ចងចាំជានិច្ចថាអ្នកមិនមានកាតព្វកិច្ចស្នាក់នៅទេ។ វាមិនមែនជារឿងអាត្មានិយមទេក្នុងការបោះបង់ចោលគ្រឿងស្រវឹងដែលមិនបង្ហាញការសន្យានៃការផ្លាស់ប្តូរ។ សុខុមាលភាព និងសុភមង្គលរបស់អ្នក ធ្វើឲ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ គ្រប់ពេលវេលា និងគ្រប់ពេលវេលា។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីទំនាក់ទំនងដែលមានការគ្រប់គ្រង – វិធី 8 យ៉ាងដើម្បីបំបែកបទពិសោធន៍ 6 គូស្វាមីភរិយាអំពីរបៀបដែលការព្យាបាលការនិយាយបានជួយទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ

មិនថាអ្នកស្រលាញ់អ្នកខ្លាំងប៉ុណ្ណាទេនៅថ្ងៃនេះ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកសាងទំនាក់ទំនងល្អជាមួយអ្នកញៀនស្រា។ ជាចម្បងដោយសារតែការផ្តោតសំខាន់របស់ពួកគេនឹងតែងតែជាគ្រឿងស្រវឹង។ យក​ដប​បន្ទាប់​របស់​ពួក​គេ​មក​ស្រវឹង ហើយ​ធ្វើ​វា​ម្តង​ទៀត​។ នេះអាចនាំឱ្យមានការពុលយ៉ាងជ្រៅនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

ទោះបីជាអ្នកធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងមានភាពយូរអង្វែងក៏ដោយ វាប្រាកដជាមិនមែនជាមុខងារមួយនោះទេ។ ហេតុផលមួយចំនួនដែលធ្វើអោយមិនអាចស្រលាញ់អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងគឺ៖

1. ការស្រលាញ់គ្រឿងស្រវឹងមានន័យថាអស្ថិរភាព

ការជាប់លាប់ដែលគ្រឿងស្រវឹងអាចនាំអោយមានទំនាក់ទំនងគឺ អស្ថិរភាព។ អ្នករៀបចំផែនការទៅពិធីជប់លៀង សម្រាកវិស្សមកាល ឬអាហារពេលល្ងាចសាមញ្ញ ហើយដៃគូញៀនរបស់អ្នកអាចបង្វែររឿងទាំងមូលមកលើក្បាលរបស់វាបានដោយភាពមិនចេះនឿយហត់ខ្លាំងពេក។ អាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត ពួកគេអាចនឹងអសមត្ថភាពខ្លាំងពេកក្នុងការទៅជាមួយអ្នក។

អ្នកមានបទបង្ហាញដ៏ធំមួយនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ហើយអ្នកត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យចេញពីគ្រែនៅម៉ោង 2 ទៀបភ្លឺ ដើម្បីនាំដៃគូរបស់អ្នកចេញពីមន្ទីរពេទ្យ ឬពន្ធនាគារ។ ឬអ្នកអញ្ជើញមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកមក ហើយដៃគូរបស់អ្នកស្រវឹងខ្លាំងពេក ហើយបង្កើតឈុតមួយ។

អ្នកឃើញពីរបៀបដែលគ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់អ្នកអាចវង្វេងនៅពេលដែលអ្នកមានស្នេហាជាមួយគ្រឿងស្រវឹង។ គ្មានផ្លូវអ្នកទេ។អាចកសាងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ ឬជីវិតល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នកក្នុងកាលៈទេសៈបែបនេះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការសរសេរនៅលើជញ្ជាំងតែងតែនិយាយថា "កុំធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង"។

2. គ្រោះថ្នាក់នៃការពឹងផ្អែករួមគ្នា

ការញៀនមាននៅទីណា ការពឹងផ្អែករួមគ្នាកើតឡើង។ មិនមានវិធីផ្សេងទៀតដែលដៃគូដែលមិនមានជាតិអាល់កុលអាចរស់រានមានជីវិតក្នុងទំនាក់ទំនងមិនដំណើរការបែបនេះទេ។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងអស្ថិរភាព និងការពុល អ្នកចាប់ផ្តើមបិទបាំងសកម្មភាពរបស់ដៃគូគ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នក។ នៅក្នុងការចរចា ការបើកដំណើរការរបស់ពួកគេដោយមិនដឹងខ្លួន។

ហើយរង្វង់ដ៏កាចសាហាវមួយត្រូវបានកំណត់ទៅជាចលនា។ យូរៗទៅ ការពឹងផ្អែករួមគ្នានេះធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ អ្នក​លែង​អាច​ប្រាប់​ថា​អ្នក​ស្រឡាញ់​មនុស្ស​ម្នាក់​នោះ ឬ​នៅ​ជាមួយ​គេ​ទៀត​ហើយ ព្រោះ​អ្នក​បាន​បាត់បង់​សមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​កំណត់​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក និង​ឆន្ទៈ​ក្នុង​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ដោយ​ខ្លួន​ឯង។

ដូច្នេះ វា​មិន​មែន​គ្រាន់​តែ​ជា​សំណួរ​ថា តើ​វា​អាច​ទៅ​រួច​ទេ ស្រឡាញ់​អ្នក​ស្រវឹង ប៉ុន្តែ​ក៏​គួរ​ស្រឡាញ់​អ្នក​ស្រវឹង​ដែរ​ឬ​ទេ? អ្នកត្រូវគិតឱ្យបានវែងឆ្ងាយអំពីជម្រើសជីវិតនេះ។

3. ការរំលោភបំពានធានាថាអ្នកបោះបង់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង

ការរំលោភបំពាន មិនថាពាក្យសំដី ផ្លូវកាយ ឬផ្លូវភេទ គឺមានច្រើននៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលដៃគូម្នាក់រងទុក្ខ។ ពីជំងឺនៃការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង (AUD) ។ រង​ការ​ធ្វើ​បាប​ពី​មនុស្ស​ដែល​អ្នក​កំពុង​ស្រលាញ់​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ខូច​ចិត្ត។ មិនមានហេតុផលសម្រាប់ទង្វើនេះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងការរំលោភបំពានដោយសារការញៀនរបស់ដៃគូអ្នក សូមដឹងថាអ្នកអាចទាក់ទងបានទៅបណ្តាញជំនួយការបំពាន។ វាជារឿងធម្មតាដែលមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចក្នុងការចាកចេញពីមនុស្សម្នាក់ដែលបង្ហាញទំនោរបំពាន។

ការបំពានឥតឈប់ឈរក៏អាចធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍ខ្លួនឯងដល់កម្រិតដែលអ្នកចាប់ផ្តើមជឿថាអ្នកមិនសមនឹងទទួលបានការគោរព។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងជំនួយដ៏ត្រឹមត្រូវ អ្នកអាច – និងគួរតែ – បង្វិលស្លឹកថ្មី។

4. តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការស្រលាញ់អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងនៅពេលដែលការទុកចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានខូច?

ដៃគូគ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នកអាចកុហក។ ពួកគេអាចលួច។ ពួកគេមិនអាចធ្វើតាមការសន្យារបស់ពួកគេបានទេ។ អ្នកមិនអាចពឹងផ្អែកលើពួកគេសម្រាប់អ្វីទាំងអស់។ នៅពេលដែលរឿងទាំងនេះកើតឡើងនៅលើរង្វង់មួយ បញ្ហាជឿទុកចិត្តបានចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការស្រលាញ់អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង នៅពេលដែលការទុកចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានបំផ្លាញម្តងហើយម្តងទៀត? ប្រាកដណាស់មិនមែនទេ។ ដរាបណា​គេ​មិន​ស្វែង​រក​ជំនួយ និង​មាន​ស្មារតី​រឹងប៉ឹង គំរូ​នេះ​នឹង​មិន​ផ្លាស់​ប្តូរ​ឡើយ។ តើអ្នកអាចសង្ឃឹមថានឹងមានទំនាក់ទំនងល្អ និងរីកចម្រើនដោយរបៀបណា?

វាពិបាកណាស់ក្នុងការដោះស្រាយស្នេហាជាមួយអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង ជាពិសេសនៅពេលដែលទំនុកចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានខូចដោយការបន្លំ ឬភាពមិនស្មោះត្រង់ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ដែលជាអ្វីមួយដែលអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងងាយនឹងកើតមាន។

5. សូម្បីតែស្នេហា?

អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវហេតុផលមួយពាន់ថាហេតុអ្វីបានជាទង់ក្រហមទាំងនេះមិនសំខាន់។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​ជឿ​ថា​អ្នក​ស្រឡាញ់​គេ​ខ្លាំង​ពេក​មិន​ព្រម​ចាកចេញ។ ឬ​ថា​ការ​នៅ​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​ពិបាក​គឺ​ល្អ​ជាង​នៅ​ម្នាក់​ឯង។ ប្រហែលជាអ្នកបានសម្រេចចិត្តបន្តដើម្បីគោរពពាក្យសច្ចាថា 'កាន់តែប្រសើរ ឬកាន់តែអាក្រក់'។

ដោយគ្មានការសង្ស័យ ការជ្រើសរើសដើម្បីបន្ត ឬបោះបង់។ដៃគូគ្រឿងស្រវឹងគឺជារបស់អ្នក និងរបស់អ្នកតែម្នាក់ឯង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងគិតអំពីជម្រើសនេះលើកក្រោយ សូមគិតអំពីថាតើវាស្រលាញ់នៅពេលណា៖

• អ្នកមិនទទួលបានការគោរព ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការគាំទ្រពីដៃគូរបស់អ្នក
• អ្នកកំពុងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នកដោយការអត់ឱនចំពោះការរំលោភបំពាន
• ហានិភ័យនៃភាពមិនស្មោះត្រង់ខាងផ្លូវអារម្មណ៍ ផ្លូវភេទ និងហិរញ្ញវត្ថុមានច្រើន
• អ្នកត្រូវញែកខ្លួនអ្នកចេញពីទំនាក់ទំនងសំខាន់ៗផ្សេងទៀត
• អ្នកស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងដែលពោរពេញដោយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងកំហុស

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកផឹកស្រាមិនអាចស្រលាញ់អ្នកវិញ?

អ្នក​ប្រហែល​ជា​ស្រលាញ់​អ្នក​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង ទោះ​បី​ជា​មាន​កម្រិត​និង​ចំណុច​ខ្វះខាត​ទាំង​អស់​ក៏​ដោយ។ តើដៃគូរបស់អ្នកស្រលាញ់អ្នកវិញទេ? វាអាចជាការលំបាកក្នុងការមើលស្ថានភាពដោយអស់សង្ឃឹម នៅពេលដែលអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងភាពស្មុគស្មាញជាច្រើនក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ទាំងថ្ងៃ និងថ្ងៃ។

ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែទទួលយក ដើម្បីទទួលបានទស្សនវិស័យជាក់ស្តែងនៃអនាគតនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយនរណាម្នាក់ដែលទទួលរងពីការញៀនស្រា។

មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលបុរសញៀនស្រាមិនអាចស្រលាញ់អ្នកវិញគឺដោយសារតែពួកគេដំបូង និងតែមួយគត់ - ស្នេហាគឺជាដប។ នេះនាំឱ្យមានបញ្ហាអាកប្បកិរិយាផ្សេងៗទៀត៖

• អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងមិនអាចកំណត់អាទិភាពទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេបានទេ ទោះបីជាពួកគេចង់ក៏ដោយ។ ការបង្ខិតបង្ខំរបស់ពួកគេដើម្បីទទួលបានការជួសជុលលើកក្រោយរបស់ពួកគេ និងបន្តភាពមិនចេះអត់ធ្មត់មានអាទិភាពជាងអ្វីៗផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ប្រសិន​បើ​វា​មក​ដល់​ការ​ជ្រើស​រើស​រវាង​អ្នក​និង​ដប​នោះ​ពួក​គេ​នឹង​ជ្រើស​រើស​បន្ទាប់​មក​ទៀត​ដោយ​មិន​មាន​ការ​ព្រិច​ភ្នែក​។ នោះហើយ។ហេតុអ្វីបានជាអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងមិនអាចស្រលាញ់អ្នកវិញ
• ដៃគូរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមមើលការពន្យល់របស់អ្នក និងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីបញ្ឈប់ពួកគេពីការផឹកជាការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន នេះអាចនាំឱ្យមានការរំលោភបំពាន និងអំពើហិង្សា។ នរណាម្នាក់ដែលបង្កការឈឺចាប់ខាងផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្តលើមនុស្សម្នាក់ទៀតមិនអាចមានស្នេហា
• ដើម្បីរក្សាដៃគូររបស់ពួកគេ គ្រឿងស្រវឹងអាចដាក់ពួកគេឱ្យនៅដាច់ដោយឡែកសម្រាប់ហេតុផលក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ មុនពេលដែលអ្នកដឹង ពិភពលោករបស់អ្នកបានធ្លាក់ចុះមកត្រឹមអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក។ ពួកគេ​អាច​នឹង​ប្រាប់​អ្នក​ថា វា​គឺ​ដោយ​សារ​តែ​អ្នក​គ្រប់​គ្រាន់​សម្រាប់​គ្នា។ តាមពិតទៅ ពួកគេកំពុងដំណើរការពីកន្លែងអាត្មានិយម និងមិនស្រឡាញ់
• អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានការគាបសង្កត់ក្នុងការផឹកស្រាទៅវិញទៅមក ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយដៃគូគ្រឿងស្រវឹង និងបញ្ហាជាច្រើនដែលមកជាមួយទំនាក់ទំនងបែបនេះ។ ការ​អូស​ទាញ​អ្នក​ដទៃ​ចុះ​គឺ​ពិត​ជា​មិន​មែន​ជា​ទង្វើ​នៃ​សេចក្ដី​ស្រឡាញ់​ឡើយ។ មនុស្សជាច្រើនដែលញៀនស្រា ផ្តួចផ្តើមដៃគូរបស់ពួកគេទៅជាដូចគ្នា ហើយមុនពេលពួកគេដឹងថាពួកគេកំពុងតាមពួកគេចូលទៅក្នុងការស្តារនីតិសម្បទា។ នេះច្បាស់ណាស់ថាពួកគេយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពស្និទ្ធស្នាលជុំវិញដបទឹក មិនមែនជុំវិញទំនាក់ទំនង
• អ្នកប្រហែលជាកំពុងលង់ស្នេហ៍នឹងការគិតគ្រឿងស្រវឹងដែលថាអ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរពិភពលោករបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែអ្នកញៀនភាគច្រើនគឺជាប់ចិត្តយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងពិភពនៃការញៀនរបស់ពួកគេ – មិនថាការញៀនផ្លូវភេទ ការញៀនថ្នាំ ឬការញៀនប្រភេទផ្សេងទៀតដែលពួកគេចង់ឱ្យអ្នកសមនឹងចូលទៅក្នុងពិភពលោករបស់ពួកគេជាជាងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ
• នៅពេលដែល inebried, គ្រឿងស្រវឹងអាច ដេកជុំវិញឬសូម្បីតែចូលទៅក្នុងកិច្ចការ។ ពួកគេនឹងមិនស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការបោកបញ្ឆោតអ្នកដើម្បីលុយ ឬលួចពីអ្នកដោយឥតលាក់លៀម ប្រសិនបើនោះជាអ្វីដែលពួកគេត្រូវធ្វើ ដើម្បីរក្សាការផ្គត់ផ្គង់គ្រឿងស្រវឹងរបស់ពួកគេ។ តើទំនាក់ទំនងដែលឆ្លងដោយការភូតកុហក និងការបោកប្រាស់អាចផ្អែកលើស្នេហាបានទេ? ដោយក្តីស្រឡាញ់ជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង

  ការទទួលបានជំនួយចាំបាច់ និងការប្រុងប្រយ័ត្នគឺគ្រាន់តែជាសិទ្ធិ និងការទទួលខុសត្រូវរបស់ដៃគូអ្នក។ អ្នក​មិន​អាច​ធ្វើ​ការ​ជ្រើស​រើស​នោះ​សម្រាប់​ពួក​គេ ឬ​ធ្វើ​ឱ្យ​ពួក​គេ​ឆ្លង​កាត់​ដំណើរ​ការ​ប្រសិន​បើ​ពួក​គេ​មិន​មាន​ឆន្ទៈ​។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញដោយផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះទំនាក់ទំនងនេះ។

  ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ ខាងក្រោមនេះគឺជារឿង 8 យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងថាតើអ្នកកំពុងស្រលាញ់អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង៖

  1. ឈប់ មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស

  ការស្តីបន្ទោសដៃគូរ ឬមនុស្សជុំវិញខ្លួន ឬកាលៈទេសៈរបស់ពួកគេនៅពេលដែលគេអំពាវនាវឱ្យមានទំនោរចង់ផឹកច្រើនពេកគឺជាអាកប្បកិរិយាញៀនធម្មតា។

  'ខ្ញុំផឹកព្រោះអ្នកបានធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ខ្ញុំក្លាយជា រស់នៅឋាននរក។'

  ឬ

  'ប្រសិនបើអ្នកមិនជេរខ្ញុំខ្លាំងពេក ខ្ញុំនឹងឈប់ផឹកហើយ។'

  នៅពេលដែលអ្នកឮរឿងទាំងនេះម្តងហើយម្តងទៀត នោះជាផ្នែកមួយ អ្នកប្រហែលជាចាប់ផ្តើមជឿពួកគេផងដែរ។ កុំទៅតាមផ្លូវនោះ។ សង្គ្រោះខ្លួនអ្នកពីការធ្វើដំណើរខុសឆ្គង និងយប់ដែលគេងមិនលក់ ដោយរំលឹកខ្លួនអ្នកថាដៃគូរបស់អ្នកទទួលរងពីស្ថានភាពសុខភាព។

  មិនមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ឬធ្វើឱ្យវាប្រសើរឡើងនោះទេ។ ពួកគេនឹងផឹកមិនថាមានអ្វីនោះទេ។កាលៈទេសៈ ដរាបណាពួកគេមិនស្វែងរកជំនួយ។

  ២. កុំបិទបាំងពួកគេ

  

  យើងត្រលប់ទៅបញ្ហានៃការពឹងផ្អែករួម និងអាកប្បកិរិយាដែលអាចអនុញ្ញាតបាន ពីព្រោះទាំងនេះគឺជាផលប៉ះពាល់ដ៏ពុលបំផុតនៃការមានស្នេហាជាមួយអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង។ ជាធម្មតា អ្នកដែលញៀនស្រា មិនចង់ឱ្យការពិតនៃស្ថានភាពរបស់ពួកគេក្លាយជាចំណេះដឹងសាធារណៈនោះទេ។ ដោយហេតុផលពីរយ៉ាង - ការមាក់ងាយ និងភាពអាម៉ាស់ជាប់នឹងវា និងការភ័យខ្លាចថាមនុស្សដែលស្វែងយល់អំពីការញៀនរបស់ពួកគេអាចព្យាយាមជួយ។

  ក្នុងនាមជាដៃគូរបស់ពួកគេ ពួកគេរំពឹងថាអ្នកនឹងចូលទៅក្នុងអាថ៌កំបាំងតូចមួយនេះ។ របស់ពួកគេ ហើយរក្សាវាតាមរបៀបនោះ។ ពួកគេអាចនឹងសុំឱ្យអ្នកធ្វើការដោះសារសម្រាប់ពួកគេ ប្រសិនបើពួកគេអសមត្ថភាពពេកក្នុងការចូលរួមការងារ ឬរក្សាការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងសង្គម។ ឬបិទបាំងនូវអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យណាមួយ ដោយសារការសេពគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកជារឿងតែម្តង។

  សូមចាំថា តាមរយៈការធ្វើបែបនេះ អ្នកមិនបានជួយពួកគេទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែធ្វើឱ្យមានទំនោរគ្រឿងស្រវឹងរបស់ពួកគេកាន់តែច្រើនប៉ុណ្ណោះ។ វិធីសាស្រ្តដ៏ស្មោះត្រង់ និងបើកចំហគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការញៀនរបស់ដៃគូ។

  3. អ្នក​មិន​អាច​ព្យាបាល​ការ​ញៀន​របស់​ដៃគូ​អ្នក​បាន​ទេ

  ការ​ញៀន​គ្រឿង​ស្រវឹង ដែល​គេ​ហៅ​ថា​ជា​ជំងឺ​ប្រើ​គ្រឿង​ស្រវឹង (AUD) ជា​ជំងឺ​ដែល​វិវត្តន៍​ទៅ​មុខ និង​រ៉ាំរ៉ៃ។ លុះត្រាតែអ្នកជាគ្រូពេទ្យដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល អ្នកមិនអាចព្យាបាលវាបានទេ។ ដូច្នេះ កុំ​ទទួល​ខុស​ត្រូវ។

  ការឈប់ប្រើទួរគីត្រជាក់អាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរបស់អ្នកដែលធ្លាប់ផឹកស្រាខ្លាំង។ ផលប៉ះពាល់អាចមានពីការដាច់ភ្លើងរហូតដល់ការប្រកាច់ និងសូម្បីតែស្លាប់ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ។ ផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការធូរស្បើយ ទាមទារការណែនាំ និងការគាំទ្រពីអ្នកប្រឹក្សាការញៀន។

  អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺសិក្សាអំពីអ្វីដែលដំណើរឆ្ពោះទៅរកភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នាដែលដៃគូរបស់អ្នកទំនងជាត្រូវឆ្លងកាត់ ប្រសិនបើ និងពេលណា។ ពួកគេជ្រើសរើសស្អាត។ វិធីនេះ អ្នក​នឹង​មាន​សមត្ថភាព​កាន់​តែ​ប្រសើរ​ក្នុង​ការ​ដោះស្រាយ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​បុគ្គលិក​លក្ខណៈ​របស់​ពួកគេ។ ក៏ដូចជាជួយពួកគេឱ្យទទួលបាន និងរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។

  4. ក៏អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបានទេ

  ការមើលមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់បំផ្លាញជីវិត និងសុខភាពរបស់ពួកគេដោយការផឹកអាចធ្វើឱ្យអ្នកតានតឹង និងធុញថប់។ ជា​លទ្ធផល មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ព្យាយាម​ដាក់​សម្ពាធ​ដៃគូ​ដែល​មាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​ឱ្យ​ឈប់​ផឹកស្រា។ ជាអកុសលវិធីសាស្រ្តនេះមិនដែលដំណើរការទេ។

  វានឹងធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកនៅឆ្ងាយ និងឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកញៀនដឹងថាការផឹកស្រារបស់ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យអ្នកខឹង ពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមផឹកដោយសម្ងាត់ ឬប្រើកំហឹង និងហឹង្សាដើម្បីបំបិទមាត់អ្នកឱ្យចុះចូល។ តាមដែលពិបាកទទួលយក វិធីសាស្រ្តដ៏ល្អបំផុតក្នុងស្ថានភាពនេះគឺមិនធ្វើអ្វីទាល់តែសោះ។

  អ្នកញៀនត្រូវវាយលុកលើបាតថ្ម មុនពេលពួកគេទទួលយកថាពួកគេមានបញ្ហា និងត្រូវការជំនួយ។

  5. អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេប្រឈមមុខនឹងវិបត្តិ

  

  នៅពេលដែលអ្នកមានស្នេហាជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង វាក្លាយជាសភាវគតិធម្មជាតិរបស់អ្នកក្នុងការព្យាយាម និងការពារពួកគេ។ សូម្បីតែ, សង្គ្រោះពួកគេពីខ្លួនឯង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគ្រាន់តែជាការបង្ហាញមួយផ្សេងទៀត ដែលធ្វើឲ្យពួកគេមានបញ្ហា