តារាងមាតិកា
ការមានស្នេហាជាមួយនឹងអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងពិតជាមានអារម្មណ៍ថាជាផ្នែកខាងក្រោមនៃទំនាក់ទំនងដ៏រញ៉េរញ៉ៃបំផុត។ អ្នកត្រូវបានរហែកឥតឈប់ឈររវាងការនៅទីនោះសម្រាប់ពួកគេ និងមើលថែតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ជម្លោះនេះថាតើត្រូវនៅបន្តប្រយុទ្ធឬបន្តទៅមុខ ហើយទាមទារជីវិតអ្នកឡើងវិញអាចជារឿងហួសចិត្ត។ ការធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងអាចមានន័យថាជីវិតរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុង។
នរណាម្នាក់ដែលធ្លាប់មានស្នេហាជាមួយ – និងរស់នៅជាមួយ – អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងដឹងថាការតស៊ូរបស់ពួកគេនឹងប៉ះពាល់ដល់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកជៀសមិនរួចឃើញថាខ្លួនអ្នកប្រឈមមុខនឹងផលវិបាកនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ ដោយគ្មានកំហុសរបស់អ្នក អ្នកត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយអារម្មណ៍ខុសឆ្គង និងទំនួលខុសត្រូវ។
ការអានដែលទាក់ទង៖ ចំណុចរបត់៖ ខ្ញុំបានដោះស្រាយជាមួយការញៀនថ្នាំរបស់ប្តីខ្ញុំ ដោយស្រឡាញ់គាត់ដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ
ការដឹងពីកន្លែងដែលត្រូវគូសបន្ទាត់ និងពេលណាត្រូវ ការបោះបង់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង គឺជារឿងសំខាន់ ដើម្បីការពារជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកពីការគ្រប់គ្រង។ ជាអកុសល ទាំងនេះគឺជារឿងពីរដែលមនុស្សភាគច្រើនដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកញៀននឹងតស៊ូបំផុត។
អ្នកប្រាថ្នាល្អរបស់អ្នកនឹងនិយាយថាកុំធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង ខណៈពេលដែលអ្នកនឹងបាត់បង់នូវវិធីដោះស្រាយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង។ ប្រសិនបើអ្នកស្រលាញ់អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង សូមស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអ្នកអាចផ្តល់ថាមពលដល់ខ្លួនអ្នកដោយការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា និងវិធីសាស្រ្តឆ្ពោះទៅរកទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការស្រឡាញ់គ្រឿងស្រវឹង?
ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកមានការបង្ខិតបង្ខំអាកប្បកិរិយា។ កុំក្លាយជាឈើច្រត់ដែលជួយអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងឱ្យឆ្លងកាត់វិបត្តិក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។
ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកទទួលបាន DUI ឬត្រូវបានចាប់ខ្លួនដោយសារការឈ្លោះប្រកែកគ្នា ឬត្រូវបានបណ្តេញចេញពីការងារ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដោះស្រាយផលវិបាកទាំងនេះនៃ សកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ វាអាចជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការឈរនៅក្បែរ និងមើលដៃគូរបស់អ្នកតស៊ូដើម្បីដោះស្រាយភាពរញ៉េរញ៉ៃដែលជីវិតរបស់ពួកគេកំពុងប្រែទៅជា។ នេះគឺជាជំហានសំខាន់មួយនៅក្នុងផ្លូវទៅកាន់ការងើបឡើងវិញ។
ដូច្នេះ សូមទុកឲ្យអ្វីៗវិលចេញពីដៃ។ ប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកថាពួកគេនៅម្នាក់ឯង។ មានតែពេលនោះទេដែលអ្នកអាចសង្ឃឹមថាពួកគេធ្វើការតាំងចិត្តដើម្បីស្ងប់ចិត្ត។
6. រក្សាការរំពឹងទុករបស់អ្នកឱ្យប្រាកដប្រជា
‘ការផឹកស្រាច្រើនពេកគឺជាគ្រោះថ្នាក់។ វាត្រូវតែបញ្ឈប់។' អ្នកប្រហែលជាគិតថាខ្លួនអ្នកគិតដល់ចំណុចមួយនៃការខកចិត្ត ហេតុអ្វីបានជាដៃគូរបស់អ្នកមិនអាចយល់ពីរឿងសាមញ្ញបែបនេះ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែយល់ថាអ្វីដែលហាក់ដូចជាការរំពឹងទុកដ៏សាមញ្ញសម្រាប់អ្នកអាចជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នក។
ពួកគេមិនអាចបោះបង់ការពឹងផ្អែកលើគ្រឿងស្រវឹងរបស់ពួកគេបានទេ។ ដូច្នេះ ទោះបីជាដៃគូរបស់អ្នកសន្យាថាពួកគេនឹងឈប់ផឹក ហើយថែមទាំងធ្វើតាមការសន្យានោះពីរបីថ្ងៃទៀត សូមកុំអស់សង្ឃឹម។ ពួកគេនឹងធូរស្បើយឡើងវិញ។ ការផឹកស្រានឹងបន្ត។ ការទទួលបានជំនួយពីធនធានត្រឹមត្រូវដូចជា Alcoholics Anonymous អ្នកប្រឹក្សាការញៀន មជ្ឈមណ្ឌលបំបាត់ការញៀន ឬកន្លែងសម្រាកព្យាបាល គឺជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីសង្គ្រោះពី AUD ។
7. កុំប្រកាន់អាកប្បកិរិយាដែលមិនអាចទទួលយកបាន
ការញៀនអាចនាំទៅរកទំនោរអាកប្បកិរិយាដែលមានបញ្ហាជាច្រើននៅក្នុងមនុស្សដែលរងផលប៉ះពាល់។ ពីការស្តីបន្ទោសទៅការចោទប្រកាន់ ការលួច ការភូតកុហក ការបោកប្រាស់ កំហឹង និងការបំពាន - វិសាលគមពិតជាធំទូលាយណាស់។ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់ទាំងនេះ វាគ្រាន់តែជារឿងធម្មតាទេដែលឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងមិនអាចស្រឡាញ់អ្នកដូចដែលអ្នកស្រឡាញ់ពួកគេ។
សូមមើលផងដែរ: គំនិតណាត់ជួបនិម្មិតចំនួន 23 សម្រាប់គូស្នេហ៍ដែលមានចម្ងាយឆ្ងាយ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ជិតស្និទ្ធមិនថាអ្នកស្រឡាញ់ និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះដៃគូរបស់អ្នកប៉ុណ្ណានោះទេ ចូរចងចាំថាអ្នកធ្វើ មិនត្រូវអត់ឱនចំពោះអាកប្បកិរិយាដែលមិនអាចទទួលយកបានពីពួកគេ។ គ្មានទំនាក់ទំនងណាដែលមានតម្លៃចំពោះការគោរពខ្លួនឯង និងសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក។
ដោយការអត់ធ្មត់ចំពោះការវាយលុកនៃជាតិពុលរបស់ពួកគេ អ្នកគ្រាន់តែពង្រឹងទំនោរដែលមានបញ្ហារបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ។
8. អ្នកក៏ត្រូវការជំនួយ
ប្រសិនបើអ្នក បានកំពុងដោះស្រាយជាមួយដៃគូដែលមានជាតិអាល់កុល និងគ្រឿងបរិក្ខារដែលមានបញ្ហាទាំងអស់ដែលមកជាមួយ ការឈោងទៅរកជំនួយអាចហាក់ដូចជាគួរឱ្យខ្លាច។ ជំហានដំបូងគឺត្រូវទទួលស្គាល់ថាជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹងកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកខូចចិត្ត។ បន្ទាប់មក តាំងចិត្តបង្វែររឿងមកវិញយ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់ខ្លួនឯង។
Al-Anon គឺជាប្រភពជំនួយដ៏ល្អសម្រាប់គ្រួសារ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកញៀនស្រា។ ការចែករំលែកគំនិត ការតស៊ូ និងដែនកំណត់របស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃដែលមានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នា អាចជាបទពិសោធន៍ដ៏មានឥទ្ធិពល និងផ្លាស់ប្តូរជីវិត។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញពីលទ្ធភាពនាពេលអនាគតកាន់តែច្បាស់។
ប្រសិនបើអ្នកមានស្នេហាជាមួយគ្រឿងស្រវឹងបានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក សូមពិចារណាទទួលយកជំនួយពីអ្នកប្រឹក្សាជំនាញ។ ជាមួយនឹងជម្រើសនៃការប្រឹក្សាតាមប្រព័ន្ធអេឡិចត្រូនិច ជំនួយមិនត្រឹមតែមានតម្លៃសមរម្យប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងគ្រាន់តែចុចមួយភ្លែត។
តើនៅពេលណាដែលត្រូវបោះបង់ចោលគ្រឿងស្រវឹង?
ប្រសិនបើការរស់នៅជាមួយអ្នកញៀនមានការលំបាក ការរំពឹងទុកដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវបោះបង់ចោលដៃគូដែលមានជាតិអាល់កុលអាចកាន់តែគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ដូចដែលការសម្រេចចិត្តមើលទៅហាក់ដូចជាពិបាក វាជារឿងមួយដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវយកនៅចំណុចខ្លះ ដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់សុវត្ថិភាព អនាម័យ និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។
នេះគឺជាកាលៈទេសៈមួយចំនួនដែលធានាថាអ្នកបោះបង់ដៃគូដែលមានជាតិអាល់កុល ហើយបន្តទៅមុខទៀត៖
- ការញៀនរបស់ពួកគេបានចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់អ្នកជាអវិជ្ជមាន។ សញ្ញាច្បាស់លាស់មួយចំនួននៃបញ្ហានេះរួមមាន: អ្នកកំពុងទទួលរងពីការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬ PTSD ។ ការញៀនរបស់ពួកគេចូលទៅក្នុងផ្លូវនៃជីវិតអាជីព ឬសង្គមរបស់អ្នក។ អ្នកកំពុងបង្កើតបញ្ហាញៀន។ មានបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកកំពុងធ្វេសប្រហែសចំពោះការថែទាំខ្លួនឯង
- អ្វីដែលអ្នកទទួលបានពីដៃគូរបស់អ្នកគឺជាផ្លូវនៃការសន្យាដែលខូច ប៉ុន្តែពួកគេមិនបង្ហាញចេតនាដើម្បីទទួលបានជំនួយ និងបញ្ឈប់ការផឹកស្រា
- ពេលស្រវឹង ដៃគូរបស់អ្នកបង្កហានិភ័យដល់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នក ឬរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ ការបើកបរក្នុងស្ថានភាពស្រវឹង ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា បង្ហាញពីនិន្នាការហឹង្សា ឬបំពានជាមួយអ្នក
- ការស្រលាញ់អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងបានធ្វើឲ្យអ្នកគ្មានសមត្ថភាពក្នុងការថែរក្សាខ្លួនអ្នក និងគ្រួសាររបស់អ្នក
- អ្នកស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងដោយមិនភ័យខ្លាចអ្វីដែលពួកគេអាចនឹង ដើម្បីធ្វើចំពោះអ្នក ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តចាកចេញ
- ការរំលោភបំពានផ្លូវកាយ អារម្មណ៍ ឬផ្លូវភេទបានក្លាយជារឿងធម្មតាទៅហើយ ដែលអ្នកបានទទួលយកវាជាវិធីនៃជីវិត
ការស្រឡាញ់គ្រឿងស្រវឹង និងការកសាងជីវិតជាមួយពួកគេអាចជារឿងពិបាកចិត្ត។ ចងចាំជានិច្ចថាអ្នកមិនមានកាតព្វកិច្ចស្នាក់នៅទេ។ វាមិនមែនជារឿងអាត្មានិយមទេក្នុងការបោះបង់ចោលគ្រឿងស្រវឹងដែលមិនបង្ហាញការសន្យានៃការផ្លាស់ប្តូរ។ សុខុមាលភាព និងសុភមង្គលរបស់អ្នក ធ្វើឲ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ គ្រប់ពេលវេលា និងគ្រប់ពេលវេលា។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីទំនាក់ទំនងដែលមានការគ្រប់គ្រង – វិធី 8 យ៉ាងដើម្បីបំបែកបទពិសោធន៍ 6 គូស្វាមីភរិយាអំពីរបៀបដែលការព្យាបាលការនិយាយបានជួយទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ
និងអ្នកផឹកស្រាច្រើន ហើយទំនោរនោះបានចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នកជាអវិជ្ជមាន មានការសង្ស័យតិចតួចថាអ្នកកំពុងណាត់ជួបអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង។ ជាជាងបដិសេធការពិតនេះ អ្នកត្រូវតែផ្តោតលើការបញ្ជាក់ថាតើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការស្រលាញ់អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង។មិនថាអ្នកស្រលាញ់អ្នកខ្លាំងប៉ុណ្ណាទេនៅថ្ងៃនេះ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកសាងទំនាក់ទំនងល្អជាមួយអ្នកញៀនស្រា។ ជាចម្បងដោយសារតែការផ្តោតសំខាន់របស់ពួកគេនឹងតែងតែជាគ្រឿងស្រវឹង។ យកដបបន្ទាប់របស់ពួកគេមកស្រវឹង ហើយធ្វើវាម្តងទៀត។ នេះអាចនាំឱ្យមានការពុលយ៉ាងជ្រៅនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
ទោះបីជាអ្នកធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងមានភាពយូរអង្វែងក៏ដោយ វាប្រាកដជាមិនមែនជាមុខងារមួយនោះទេ។ ហេតុផលមួយចំនួនដែលធ្វើអោយមិនអាចស្រលាញ់អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងគឺ៖
1. ការស្រលាញ់គ្រឿងស្រវឹងមានន័យថាអស្ថិរភាព
ការជាប់លាប់ដែលគ្រឿងស្រវឹងអាចនាំអោយមានទំនាក់ទំនងគឺ អស្ថិរភាព។ អ្នករៀបចំផែនការទៅពិធីជប់លៀង សម្រាកវិស្សមកាល ឬអាហារពេលល្ងាចសាមញ្ញ ហើយដៃគូញៀនរបស់អ្នកអាចបង្វែររឿងទាំងមូលមកលើក្បាលរបស់វាបានដោយភាពមិនចេះនឿយហត់ខ្លាំងពេក។ អាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត ពួកគេអាចនឹងអសមត្ថភាពខ្លាំងពេកក្នុងការទៅជាមួយអ្នក។
អ្នកមានបទបង្ហាញដ៏ធំមួយនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ហើយអ្នកត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យចេញពីគ្រែនៅម៉ោង 2 ទៀបភ្លឺ ដើម្បីនាំដៃគូរបស់អ្នកចេញពីមន្ទីរពេទ្យ ឬពន្ធនាគារ។ ឬអ្នកអញ្ជើញមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកមក ហើយដៃគូរបស់អ្នកស្រវឹងខ្លាំងពេក ហើយបង្កើតឈុតមួយ។
អ្នកឃើញពីរបៀបដែលគ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់អ្នកអាចវង្វេងនៅពេលដែលអ្នកមានស្នេហាជាមួយគ្រឿងស្រវឹង។ គ្មានផ្លូវអ្នកទេ។អាចកសាងទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ ឬជីវិតល្អសម្រាប់ខ្លួនអ្នកក្នុងកាលៈទេសៈបែបនេះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការសរសេរនៅលើជញ្ជាំងតែងតែនិយាយថា "កុំធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង"។
2. គ្រោះថ្នាក់នៃការពឹងផ្អែករួមគ្នា
ការញៀនមាននៅទីណា ការពឹងផ្អែករួមគ្នាកើតឡើង។ មិនមានវិធីផ្សេងទៀតដែលដៃគូដែលមិនមានជាតិអាល់កុលអាចរស់រានមានជីវិតក្នុងទំនាក់ទំនងមិនដំណើរការបែបនេះទេ។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងអស្ថិរភាព និងការពុល អ្នកចាប់ផ្តើមបិទបាំងសកម្មភាពរបស់ដៃគូគ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នក។ នៅក្នុងការចរចា ការបើកដំណើរការរបស់ពួកគេដោយមិនដឹងខ្លួន។
ហើយរង្វង់ដ៏កាចសាហាវមួយត្រូវបានកំណត់ទៅជាចលនា។ យូរៗទៅ ការពឹងផ្អែករួមគ្នានេះធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។ អ្នកលែងអាចប្រាប់ថាអ្នកស្រឡាញ់មនុស្សម្នាក់នោះ ឬនៅជាមួយគេទៀតហើយ ព្រោះអ្នកបានបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការកំណត់អារម្មណ៍របស់អ្នក និងឆន្ទៈក្នុងការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។
ដូច្នេះ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាសំណួរថា តើវាអាចទៅរួចទេ ស្រឡាញ់អ្នកស្រវឹង ប៉ុន្តែក៏គួរស្រឡាញ់អ្នកស្រវឹងដែរឬទេ? អ្នកត្រូវគិតឱ្យបានវែងឆ្ងាយអំពីជម្រើសជីវិតនេះ។
3. ការរំលោភបំពានធានាថាអ្នកបោះបង់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង
ការរំលោភបំពាន មិនថាពាក្យសំដី ផ្លូវកាយ ឬផ្លូវភេទ គឺមានច្រើននៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលដៃគូម្នាក់រងទុក្ខ។ ពីជំងឺនៃការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង (AUD) ។ រងការធ្វើបាបពីមនុស្សដែលអ្នកកំពុងស្រលាញ់អាចធ្វើឲ្យអ្នកខូចចិត្ត។ មិនមានហេតុផលសម្រាប់ទង្វើនេះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងការរំលោភបំពានដោយសារការញៀនរបស់ដៃគូអ្នក សូមដឹងថាអ្នកអាចទាក់ទងបានទៅបណ្តាញជំនួយការបំពាន។ វាជារឿងធម្មតាដែលមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចក្នុងការចាកចេញពីមនុស្សម្នាក់ដែលបង្ហាញទំនោរបំពាន។
ការបំពានឥតឈប់ឈរក៏អាចធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍ខ្លួនឯងដល់កម្រិតដែលអ្នកចាប់ផ្តើមជឿថាអ្នកមិនសមនឹងទទួលបានការគោរព។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងជំនួយដ៏ត្រឹមត្រូវ អ្នកអាច – និងគួរតែ – បង្វិលស្លឹកថ្មី។
4. តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការស្រលាញ់អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងនៅពេលដែលការទុកចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានខូច?
ដៃគូគ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នកអាចកុហក។ ពួកគេអាចលួច។ ពួកគេមិនអាចធ្វើតាមការសន្យារបស់ពួកគេបានទេ។ អ្នកមិនអាចពឹងផ្អែកលើពួកគេសម្រាប់អ្វីទាំងអស់។ នៅពេលដែលរឿងទាំងនេះកើតឡើងនៅលើរង្វង់មួយ បញ្ហាជឿទុកចិត្តបានចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ 
តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការស្រលាញ់អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង នៅពេលដែលការទុកចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានបំផ្លាញម្តងហើយម្តងទៀត? ប្រាកដណាស់មិនមែនទេ។ ដរាបណាគេមិនស្វែងរកជំនួយ និងមានស្មារតីរឹងប៉ឹង គំរូនេះនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរឡើយ។ តើអ្នកអាចសង្ឃឹមថានឹងមានទំនាក់ទំនងល្អ និងរីកចម្រើនដោយរបៀបណា?
វាពិបាកណាស់ក្នុងការដោះស្រាយស្នេហាជាមួយអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង ជាពិសេសនៅពេលដែលទំនុកចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានខូចដោយការបន្លំ ឬភាពមិនស្មោះត្រង់ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ដែលជាអ្វីមួយដែលអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងងាយនឹងកើតមាន។
5. សូម្បីតែស្នេហា?
អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវហេតុផលមួយពាន់ថាហេតុអ្វីបានជាទង់ក្រហមទាំងនេះមិនសំខាន់។ ប្រហែលជាអ្នកជឿថាអ្នកស្រឡាញ់គេខ្លាំងពេកមិនព្រមចាកចេញ។ ឬថាការនៅក្នុងទំនាក់ទំនងពិបាកគឺល្អជាងនៅម្នាក់ឯង។ ប្រហែលជាអ្នកបានសម្រេចចិត្តបន្តដើម្បីគោរពពាក្យសច្ចាថា 'កាន់តែប្រសើរ ឬកាន់តែអាក្រក់'។
ដោយគ្មានការសង្ស័យ ការជ្រើសរើសដើម្បីបន្ត ឬបោះបង់។ដៃគូគ្រឿងស្រវឹងគឺជារបស់អ្នក និងរបស់អ្នកតែម្នាក់ឯង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងគិតអំពីជម្រើសនេះលើកក្រោយ សូមគិតអំពីថាតើវាស្រលាញ់នៅពេលណា៖
- អ្នកមិនទទួលបានការគោរព ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការគាំទ្រពីដៃគូរបស់អ្នក
- អ្នកកំពុងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នកដោយការអត់ឱនចំពោះការរំលោភបំពាន
- ហានិភ័យនៃភាពមិនស្មោះត្រង់ខាងផ្លូវអារម្មណ៍ ផ្លូវភេទ និងហិរញ្ញវត្ថុមានច្រើន
- អ្នកត្រូវញែកខ្លួនអ្នកចេញពីទំនាក់ទំនងសំខាន់ៗផ្សេងទៀត
- អ្នកស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងដែលពោរពេញដោយភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងកំហុស
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកផឹកស្រាមិនអាចស្រលាញ់អ្នកវិញ?
អ្នកប្រហែលជាស្រលាញ់អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង ទោះបីជាមានកម្រិតនិងចំណុចខ្វះខាតទាំងអស់ក៏ដោយ។ តើដៃគូរបស់អ្នកស្រលាញ់អ្នកវិញទេ? វាអាចជាការលំបាកក្នុងការមើលស្ថានភាពដោយអស់សង្ឃឹម នៅពេលដែលអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងភាពស្មុគស្មាញជាច្រើនក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ទាំងថ្ងៃ និងថ្ងៃ។
ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែទទួលយក ដើម្បីទទួលបានទស្សនវិស័យជាក់ស្តែងនៃអនាគតនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយនរណាម្នាក់ដែលទទួលរងពីការញៀនស្រា។
មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលបុរសញៀនស្រាមិនអាចស្រលាញ់អ្នកវិញគឺដោយសារតែពួកគេដំបូង និងតែមួយគត់ - ស្នេហាគឺជាដប។ នេះនាំឱ្យមានបញ្ហាអាកប្បកិរិយាផ្សេងៗទៀត៖
- អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងមិនអាចកំណត់អាទិភាពទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេបានទេ ទោះបីជាពួកគេចង់ក៏ដោយ។ ការបង្ខិតបង្ខំរបស់ពួកគេដើម្បីទទួលបានការជួសជុលលើកក្រោយរបស់ពួកគេ និងបន្តភាពមិនចេះអត់ធ្មត់មានអាទិភាពជាងអ្វីៗផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើវាមកដល់ការជ្រើសរើសរវាងអ្នកនិងដបនោះពួកគេនឹងជ្រើសរើសបន្ទាប់មកទៀតដោយមិនមានការព្រិចភ្នែក។ នោះហើយ។ហេតុអ្វីបានជាអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងមិនអាចស្រលាញ់អ្នកវិញ
- ដៃគូរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមមើលការពន្យល់របស់អ្នក និងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីបញ្ឈប់ពួកគេពីការផឹកជាការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន នេះអាចនាំឱ្យមានការរំលោភបំពាន និងអំពើហិង្សា។ នរណាម្នាក់ដែលបង្កការឈឺចាប់ខាងផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្តលើមនុស្សម្នាក់ទៀតមិនអាចមានស្នេហា
- ដើម្បីរក្សាដៃគូររបស់ពួកគេ គ្រឿងស្រវឹងអាចដាក់ពួកគេឱ្យនៅដាច់ដោយឡែកសម្រាប់ហេតុផលក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ មុនពេលដែលអ្នកដឹង ពិភពលោករបស់អ្នកបានធ្លាក់ចុះមកត្រឹមអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក។ ពួកគេអាចនឹងប្រាប់អ្នកថា វាគឺដោយសារតែអ្នកគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់គ្នា។ តាមពិតទៅ ពួកគេកំពុងដំណើរការពីកន្លែងអាត្មានិយម និងមិនស្រឡាញ់
- អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានការគាបសង្កត់ក្នុងការផឹកស្រាទៅវិញទៅមក ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយដៃគូគ្រឿងស្រវឹង និងបញ្ហាជាច្រើនដែលមកជាមួយទំនាក់ទំនងបែបនេះ។ ការអូសទាញអ្នកដទៃចុះគឺពិតជាមិនមែនជាទង្វើនៃសេចក្ដីស្រឡាញ់ឡើយ។ មនុស្សជាច្រើនដែលញៀនស្រា ផ្តួចផ្តើមដៃគូរបស់ពួកគេទៅជាដូចគ្នា ហើយមុនពេលពួកគេដឹងថាពួកគេកំពុងតាមពួកគេចូលទៅក្នុងការស្តារនីតិសម្បទា។ នេះច្បាស់ណាស់ថាពួកគេយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពស្និទ្ធស្នាលជុំវិញដបទឹក មិនមែនជុំវិញទំនាក់ទំនង
- អ្នកប្រហែលជាកំពុងលង់ស្នេហ៍នឹងការគិតគ្រឿងស្រវឹងដែលថាអ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរពិភពលោករបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែអ្នកញៀនភាគច្រើនគឺជាប់ចិត្តយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងពិភពនៃការញៀនរបស់ពួកគេ – មិនថាការញៀនផ្លូវភេទ ការញៀនថ្នាំ ឬការញៀនប្រភេទផ្សេងទៀតដែលពួកគេចង់ឱ្យអ្នកសមនឹងចូលទៅក្នុងពិភពលោករបស់ពួកគេជាជាងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ
- នៅពេលដែល inebried, គ្រឿងស្រវឹងអាច ដេកជុំវិញឬសូម្បីតែចូលទៅក្នុងកិច្ចការ។ ពួកគេនឹងមិនស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការបោកបញ្ឆោតអ្នកដើម្បីលុយ ឬលួចពីអ្នកដោយឥតលាក់លៀម ប្រសិនបើនោះជាអ្វីដែលពួកគេត្រូវធ្វើ ដើម្បីរក្សាការផ្គត់ផ្គង់គ្រឿងស្រវឹងរបស់ពួកគេ។ តើទំនាក់ទំនងដែលឆ្លងដោយការភូតកុហក និងការបោកប្រាស់អាចផ្អែកលើស្នេហាបានទេ? ដោយក្តីស្រឡាញ់ជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង
ការទទួលបានជំនួយចាំបាច់ និងការប្រុងប្រយ័ត្នគឺគ្រាន់តែជាសិទ្ធិ និងការទទួលខុសត្រូវរបស់ដៃគូអ្នក។ អ្នកមិនអាចធ្វើការជ្រើសរើសនោះសម្រាប់ពួកគេ ឬធ្វើឱ្យពួកគេឆ្លងកាត់ដំណើរការប្រសិនបើពួកគេមិនមានឆន្ទៈ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញដោយផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះទំនាក់ទំនងនេះ។
ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ ខាងក្រោមនេះគឺជារឿង 8 យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងថាតើអ្នកកំពុងស្រលាញ់អ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង៖
1. ឈប់ មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស
ការស្តីបន្ទោសដៃគូរ ឬមនុស្សជុំវិញខ្លួន ឬកាលៈទេសៈរបស់ពួកគេនៅពេលដែលគេអំពាវនាវឱ្យមានទំនោរចង់ផឹកច្រើនពេកគឺជាអាកប្បកិរិយាញៀនធម្មតា។
'ខ្ញុំផឹកព្រោះអ្នកបានធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ខ្ញុំក្លាយជា រស់នៅឋាននរក។'
ឬ
'ប្រសិនបើអ្នកមិនជេរខ្ញុំខ្លាំងពេក ខ្ញុំនឹងឈប់ផឹកហើយ។'
នៅពេលដែលអ្នកឮរឿងទាំងនេះម្តងហើយម្តងទៀត នោះជាផ្នែកមួយ អ្នកប្រហែលជាចាប់ផ្តើមជឿពួកគេផងដែរ។ កុំទៅតាមផ្លូវនោះ។ សង្គ្រោះខ្លួនអ្នកពីការធ្វើដំណើរខុសឆ្គង និងយប់ដែលគេងមិនលក់ ដោយរំលឹកខ្លួនអ្នកថាដៃគូរបស់អ្នកទទួលរងពីស្ថានភាពសុខភាព។
មិនមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ឬធ្វើឱ្យវាប្រសើរឡើងនោះទេ។ ពួកគេនឹងផឹកមិនថាមានអ្វីនោះទេ។កាលៈទេសៈ ដរាបណាពួកគេមិនស្វែងរកជំនួយ។
២. កុំបិទបាំងពួកគេ
យើងត្រលប់ទៅបញ្ហានៃការពឹងផ្អែករួម និងអាកប្បកិរិយាដែលអាចអនុញ្ញាតបាន ពីព្រោះទាំងនេះគឺជាផលប៉ះពាល់ដ៏ពុលបំផុតនៃការមានស្នេហាជាមួយអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹង។ ជាធម្មតា អ្នកដែលញៀនស្រា មិនចង់ឱ្យការពិតនៃស្ថានភាពរបស់ពួកគេក្លាយជាចំណេះដឹងសាធារណៈនោះទេ។ ដោយហេតុផលពីរយ៉ាង - ការមាក់ងាយ និងភាពអាម៉ាស់ជាប់នឹងវា និងការភ័យខ្លាចថាមនុស្សដែលស្វែងយល់អំពីការញៀនរបស់ពួកគេអាចព្យាយាមជួយ។
ក្នុងនាមជាដៃគូរបស់ពួកគេ ពួកគេរំពឹងថាអ្នកនឹងចូលទៅក្នុងអាថ៌កំបាំងតូចមួយនេះ។ របស់ពួកគេ ហើយរក្សាវាតាមរបៀបនោះ។ ពួកគេអាចនឹងសុំឱ្យអ្នកធ្វើការដោះសារសម្រាប់ពួកគេ ប្រសិនបើពួកគេអសមត្ថភាពពេកក្នុងការចូលរួមការងារ ឬរក្សាការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងសង្គម។ ឬបិទបាំងនូវអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យណាមួយ ដោយសារការសេពគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកជារឿងតែម្តង។
សូមចាំថា តាមរយៈការធ្វើបែបនេះ អ្នកមិនបានជួយពួកគេទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែធ្វើឱ្យមានទំនោរគ្រឿងស្រវឹងរបស់ពួកគេកាន់តែច្រើនប៉ុណ្ណោះ។ វិធីសាស្រ្តដ៏ស្មោះត្រង់ និងបើកចំហគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការញៀនរបស់ដៃគូ។
3. អ្នកមិនអាចព្យាបាលការញៀនរបស់ដៃគូអ្នកបានទេ
ការញៀនគ្រឿងស្រវឹង ដែលគេហៅថាជាជំងឺប្រើគ្រឿងស្រវឹង (AUD) ជាជំងឺដែលវិវត្តន៍ទៅមុខ និងរ៉ាំរ៉ៃ។ លុះត្រាតែអ្នកជាគ្រូពេទ្យដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល អ្នកមិនអាចព្យាបាលវាបានទេ។ ដូច្នេះ កុំទទួលខុសត្រូវ។
ការឈប់ប្រើទួរគីត្រជាក់អាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរបស់អ្នកដែលធ្លាប់ផឹកស្រាខ្លាំង។ ផលប៉ះពាល់អាចមានពីការដាច់ភ្លើងរហូតដល់ការប្រកាច់ និងសូម្បីតែស្លាប់ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ។ ផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការធូរស្បើយ ទាមទារការណែនាំ និងការគាំទ្រពីអ្នកប្រឹក្សាការញៀន។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺសិក្សាអំពីអ្វីដែលដំណើរឆ្ពោះទៅរកភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នាដែលដៃគូរបស់អ្នកទំនងជាត្រូវឆ្លងកាត់ ប្រសិនបើ និងពេលណា។ ពួកគេជ្រើសរើសស្អាត។ វិធីនេះ អ្នកនឹងមានសមត្ថភាពកាន់តែប្រសើរក្នុងការដោះស្រាយការផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ពួកគេ។ ក៏ដូចជាជួយពួកគេឱ្យទទួលបាន និងរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។
4. ក៏អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបានទេ
ការមើលមនុស្សដែលអ្នកស្រលាញ់បំផ្លាញជីវិត និងសុខភាពរបស់ពួកគេដោយការផឹកអាចធ្វើឱ្យអ្នកតានតឹង និងធុញថប់។ ជាលទ្ធផល មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមដាក់សម្ពាធដៃគូដែលមានគ្រឿងស្រវឹងឱ្យឈប់ផឹកស្រា។ ជាអកុសលវិធីសាស្រ្តនេះមិនដែលដំណើរការទេ។
វានឹងធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកនៅឆ្ងាយ និងឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកញៀនដឹងថាការផឹកស្រារបស់ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យអ្នកខឹង ពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមផឹកដោយសម្ងាត់ ឬប្រើកំហឹង និងហឹង្សាដើម្បីបំបិទមាត់អ្នកឱ្យចុះចូល។ តាមដែលពិបាកទទួលយក វិធីសាស្រ្តដ៏ល្អបំផុតក្នុងស្ថានភាពនេះគឺមិនធ្វើអ្វីទាល់តែសោះ។
អ្នកញៀនត្រូវវាយលុកលើបាតថ្ម មុនពេលពួកគេទទួលយកថាពួកគេមានបញ្ហា និងត្រូវការជំនួយ។
5. អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេប្រឈមមុខនឹងវិបត្តិ
នៅពេលដែលអ្នកមានស្នេហាជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹង វាក្លាយជាសភាវគតិធម្មជាតិរបស់អ្នកក្នុងការព្យាយាម និងការពារពួកគេ។ សូម្បីតែ, សង្គ្រោះពួកគេពីខ្លួនឯង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគ្រាន់តែជាការបង្ហាញមួយផ្សេងទៀត ដែលធ្វើឲ្យពួកគេមានបញ្ហា