Мълчанието невинаги е злато, знаете. Особено когато си умирате да ви говорят, да ви чуят, да общувате с партньора си и да разрешавате конфликтите по здравословен начин. Но вместо това партньорът ви решава да ви измъчва, като се държи така, сякаш не съществувате. Те ви карат да се съмнявате в себе си. Отхвърлянето, което чувствате, ви принуждава да отстъпите пред изискванията на партньора си.нарича нарцисистът "лечение с мълчание", докато вие се чудите какво сте направили погрешно.

Какво трябва да направите, когато това се случи? Трябва ли да ударите главата си в стената, която представлява кухият им гръден кош, и да се опитате да изтръгнете от тях някоя дума? Или трябва да ги оставите на мира, като им дадете точно това, което искат, и да се оставите да бъдете несправедливо наказани?

За да разберем тази тиха, но явна злоупотреба, може да ни помогне да се върнем към разговора ни с клиничния психолог Девейна Гош (магистър по медицина, Манчестърски университет), основател на Kornash: The Lifestyle Management School, която специализира в консултирането на двойки и семейната терапия, относно поведението на партньора нарцисист. Нейните прозрения могат да ни помогнат да разпознаем какво е тихото отношение на нарцисиста, психологиятаи техники, които могат да ви помогнат да реагирате ефективно на мълчаливото отношение от страна на нарцисиста.

Какво е тихото лечение на нарцисиста?

Не е необичайно двойките да мълчат един на друг, когато се чувстват твърде претоварени, за да общуват. В такъв случай мълчанието е техника за справяне или дори опит за самосъхранение. Всъщност мълчанието често се използва от хората по една от тези три основни причини:

• Избягване на комуникация или конфликт: Понякога хората предпочитат да мълчат, защото не знаят какво да кажат или искат да избегнат конфликт.
• Да съобщи нещо: Хората използват пасивна агресивност, за да покажат, че са разстроени, защото не знаят как или не искат да го изразят с думи.
• Да накажете получателя на мълчанието: Някои хора умишлено избягват да говорят като начин да накажат другия човек, да установят контрол над него или да се опитат да го манипулират. В този случай лошото поведение преминава границата и се превръща в емоционално насилие.

Хората, които използват мълчанието като инструмент за контрол и манипулация, го правят, за да причинят страдание на набелязаната жертва. Такива хора очевидно участват в психологическо изтезание и психическо насилие. Този насилник може да е диагностициран с нарцистично личностово разстройство или да проявява нарцистични тенденции, като използва злоупотребата с мълчание в комбинация с други форми на насилие.мълчаливо лечение.

Как работи?

Нарцисистът решава да използва мълчанието като пасивно-агресивна техника, при която умишлено не осъществява никаква вербална комуникация с жертвата. Жертвата в такива случаи често е с емпатичен тип личност. Изпратени по пътя на чувството за вина, те се чудят дали са направили нещо, с което са заслужили наказанието. Девалена казва: "Като се има предвид, че изтръгването на вина във взаимоотношенията има всички елементи на психологическаМанипулацията несъмнено е форма на злоупотреба. По-тревожното е, че тя е широко разпространена и често не се разпознава."

Когато жертвата моли да й се говори или да се занимава с нея, това дава на насилника усещане за контрол и власт над жертвата. В същото време мълчанието помага на насилника да избегне конфронтацията, всякаква лична отговорност и компромис, както и трудната задача за разрешаване на конфликти.

Психотерапевтът Gopa Khan (магистър по консултативна психология, M.Ed), който специализира в областта на брачното и семейното консултиране, казва за мълчаливото третиране: "Това е като отношенията между родител и дете или работодател и служител, при които родителят/шефът очаква извинение за всяка предполагаема грешка от страна на детето/служителя."

И така, как мълчанието може да се превърне в толкова опасен инструмент? Това проучване на социалното отхвърляне показва, че "хората стават по-податливи на опит за убеждаване, след като са били остракирани, в сравнение с тези, които са били включени." Това е точната психология, на която се основава мълчанието от страна на нарцисиста. В крайна сметка ние сме социални същества. Жертвата, която се чувства изключена или отхвърлена от партньора си, получавалесно се поддават на всички изисквания, които се поставят пред тях, само и само да се почувстват отново включени.

Манипулация е. А нуждата от контрол прави злоупотребата с нарцистично мълчание различна и по-вредна от обикновеното мълчание или дори от емоционалното отдръпване. Нека я разгледаме по-подробно.

Безшумно лечение срещу тайм аут

Мълчаливото третиране не трябва да се бърка с идеята за тайм-аут. Хората имат различни механизми за справяне с конфронтацията. Да се отдели известно време за намиране на психическо равновесие, преди да се пристъпи към разрешаване на конфликта, е не само нормално в една здрава връзка, но и продуктивна практика. В такъв случай как да разграничите обидното мълчаливо третиране от здравословнототайм-аут?

Признаци, че се справяте с нарцистична злоупотреба с мълчаливо лечение

Дори когато различавате едното от другото, може да се окаже трудно да различите мълчанието от мълчаливото отношение и двете от нарцистичната злоупотреба с мълчание. Защото когато това се случва с вас, когато всичко, което искате, е да общувате, мълчанието, независимо от вида му, се усеща като бреме, което е твърде тежко за носене и твърде сложно за разбиране.

Проучванията показват, че и мъжете, и жените използват мълчаливо отношение в една връзка, за да спрат себе си или партньора си да каже или направи нещо нежелано. В една връзка, в която няма насилие, мълчаливото отношение се изразява във взаимодействие между искане и оттегляне.

• Модел "търсене-оттегляне": В това проучване се казва: "Искането и оттеглянето се случват между брачните партньори, при което единият партньор е искащият, търсещ промяна, обсъждане или разрешаване на даден проблем, а другият партньор е оттеглящият се, стремящ се да прекрати или избегне обсъждането на проблема".

Макар че този модел е нездравословен, мотивиращият фактор не е манипулация и умишлено нанасяне на вреда. Той е просто неефективен механизъм за справяне. За разлика от това, в отношенията на злоупотреба намерението е да се провокира действие или реакция от страна на партньора или да се манипулира неговото поведение.

За да разпознаете дали сте жертва на нарцистично насилие, трябва да се научите да внимавате за червените знамена. Ето няколко наблюдения, които могат да ви улеснят. Хората, страдащи от нарцистично разстройство, използват мълчаливото отношение по следния начин:

• Те няма да ви помолят или да ви кажат, че имат нужда от почивка или от прекъсване.
• Нямате представа колко дълго ще продължи тяхното мълчание
• Те само ще ви откъснат от себе си и ще продължат да поддържат контакти с други хора, като често ви натрапват това.
• Може да откажат дори да осъществят контакт с очите или да позволят комуникация чрез други средства, като телефонни обаждания, текстови съобщения, бележки и т.н., като напълно ви блокират емоционално.
• Те ще ви накарат да се чувствате така, сякаш сте невидими или не съществувате. Това ще ви се стори като наказание.
• Поставят искания, които трябва да изпълните, ако искате да говорят с вас отново.

Други неща, които си струва да наблюдавате, са не какво прави партньорът ви, който злоупотребява с вас, а каква емоционална реакция предизвиква действието му у вас. Жертвите на нарцистично насилие с мълчаливо отношение често изразяват следното чувство:

• Чувствате се невидими. Сякаш не съществувате за другия човек.
• Чувствате се принудени да промените поведението си
• Чувствате се сякаш ви държат като откуп и трябва да правите това, което се иска от вас.
• Остракизмът е универсално прилагана тактика за социален контрол. Чувството за остракизъм от страна на любимия човек води до ниско самочувствие, липса на увереност и дори самоомраза.
• Уморени сте да се чувствате тревожни и несигурни, като на ръба на седалката си през цялото време.
• Чувствате се изолирани и самотни

Как да се справяме със злоупотребата с нарцисизъм с тихо лечение

Ако ви е станало ясно, че сте станали жертва на нарцистичния гняв под формата на мълчаливо отношение, следва частта, в която ще научите как да му противодействате.

1. Не се опитвайте да разсъждавате с нарцисист

Надяваме се, че вече сте разбрали психологията на нарцисиста, която се крие зад мълчаливото третиране. Това, на което ставате свидетели, е част от цикъла на нарцистично отхвърляне и мълчаливо третиране, при който той "отхвърля" човек, който смята, че вече не му е полезен, след като го е подложил на цикъла на нарцистична злоупотреба с признателност и обезценяване. Целта на нарцисиста е отново да потърси жертва за новаснабдяване с продукти за повишаване на егото.

Разбирането на това ще ви помогне да разберете как нарцистичното поведение отразява психично болния нарцисист, а не вас. Тази яснота ви е необходима, когато се занимавате с манипулативен човек. Консултантът психолог Джейсена Бакер (MS Psychology) ни говори по-рано по този въпрос. Тя каза: "Не реагирайте. Престанете да отвръщате на ударите на нарцисиста с еднаква страст. Единият от вас трябва да бъде зрял зазатова се отдалечете на десет крачки и не попадайте в заешката дупка на спора с нарцисист."

Devaleena също предлага: "Много е важно да знаете кои битки си струва да водите и кои - не. Ако се опитвате да се биете с нарцистичната си съпруга/съпруг, за да докажете правотата си, в крайна сметка ще бъдете физически или емоционално наранени." Вече знаем, че може да е напълно безсмислено да разсъждавате с нарцисист.

2. Поставяне на граници с нарцисиста

Има разлика между това да не се занимаваш с нарцисист и да се оставиш да те тъпчат. Да не спориш с нарцисист не бива да се разбира погрешно като да се навеждаш и да приемаш глупостите (извинявайте за думата), които те изсипват върху теб.

Devaleena казва по въпроса за границите със съпруга нарцисист: "За да можете да поставяте здравословни граници, трябва да установите сами със себе си какво е приемливо и какво не по отношение на това как другите хора се отнасят с вас. Колко неуважение е прекалено? Къде поставяте границата? Колкото по-бързо си отговорите на тези въпроси, толкова по-бързо ще можете да общувате с тях."

3. Бъдете подготвени за последствията

Ако ви тласкат към емоционалните ви граници, не бива да има съмнение, че се намирате във връзка, в която се злоупотребява с вас. Не бързайте, но се подгответе да излезете от тази токсична връзка, в която се намирате. Бъдете подготвени, че може да се наложи дори да получите ограничителна заповед след раздялата или когато не контактувате с нарцисиста.

Devaleena казва: "Когато сте женени за нарцисист, е много важно да се научите как да управлявате очакванията си. Не бъркайте нарцистичния съпруг с човек, който спазва обещанията си, този човек ще ви наранява постоянно, често дори без да го осъзнава."

Психическата подготовка също така ще ви даде смелост и сила да излезете и да защитите не само себе си, но евентуално и зависимите си лица и близките си от гнева на нарцисиста. Подготовката ще ви даде сила за преговори, когато обсъждате границите с токсичния партньор. Това ще ви помогне да наложите тези граници и последиците от преминаването им. Някои начини за това са

• Игнорирайте нарцистичния си партньор, докато не се извини.
• Блокирайте ги и бъдете недостъпни
• Престанете да им говорите, да бъдете мили с тях или да сте на разположение, когато се държат лошо.
• Излизане/прекъсване на връзките, ако това е крайната мярка.

Помнете, че никой, абсолютно никой на този свят не е незаменим или не може да бъде заменен. Не се страхувайте да излезете от връзката, за да се защитите.

4. Погрижете се за себе си

Грижата за себе си включва всичко, което можете да направите, за да се предпазите не само от директния гняв на нарцисиста, но и да си дадете повече права. Това ще ви позволи да се застъпвате за себе си, когато е необходимо, и да не изглеждате слаби и уязвими пред нарцисиста. Нещата, които можете да направите, за да възстановите увереността си, са:

• Водете дневник, за да управлявате емоциите си
• Прекарвайте позитивно време със себе си, като се занимавате с хобита и пътувате.
• Любовта към себе си и грижата за себе си може да са най-добрите ви приятели
• Насърчаване на други силни връзки в живота ви
• Не се притеснявайте да търсите клинична помощ

Освен това ще се нуждаете от помощ и подкрепа от членовете на семейството и приятелите си. направи го доста ясно, когато говори с нас за живота с нарцистичен съпруг. Девалена казва: "Изградете си система за подкрепа, отбор за окуражаване, собствена група. Почти задължително е да имате около себе си хора, на които можете да се доверите, когато изпитвате проблеми с нарцистичния брак."

5. Потърсете професионална подкрепа

Игнорирането на мълчаливото отношение от страна на нарцисист и запазването на дистанция може да бъде изключително трудно. Професионалните насоки могат да бъдат безценни за психичното здраве на човек, когато се занимава с токсични хора. Имайте предвид, че не препоръчваме терапия за двойки на хора в отношения на насилие, защото отношенията на насилие не са просто "отношения, които се нуждаят от работа". Ние сме твърдо убедени, че тежестта налошото поведение и злоупотребата е само на насилника.

Вярваме обаче, че човекът, който получава помощ, може да извлече огромна полза от индивидуална терапия. Терапията може да ви помогне да възстановите загубеното си самочувствие. Тя може да ви накара да разберете, че не сте отговорни за лошото поведение на партньора си. Тя може да ви помогне да разпознаете границите си и да ви даде инструменти за тяхното налагане. Ако имате нужда от такава помощ, групата експерти на Bonobology е тук, за дада ви помогне.

Ключови указатели

• Целта на нарцисиста е да упражнява власт и контрол над жертвата си. За тази цел той често използва метода на мълчанието.
• Нарцистичният ви съпруг/съпруга ще ви игнорира напълно, за да ви накаже или да ви накара да се чувствате виновни, или за да ви накара да изпълните неговите искания.
• Цикълът на нарцистичната злоупотреба включва повторения на оценяване и обезценяване на жертвата, а след това и крайното явление на изхвърляне на ненужното, наречено "нарцистично изхвърляне".
• Пренебрегването на мълчаливото отношение на нарцисиста е една от най-важните стъпки, за да си върнете властта.
• Важно е също така да определите границите си, да ги спазвате и да сте готови да напуснете връзката, за да се защитите.

Пазете се от опасност за себе си. Вербалното насилие, емоционалната манипулация и пренебрегването могат да бъдат достатъчно травмиращи за жертвата. Но физическото насилие трябва да бъде строго забранено.

Ако сте в непосредствена опасност, обадете се на 9-1-1.

За анонимна и поверителна помощ 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, моля, обадете се на Националната гореща линия за домашно насилие на номер 1-800-799-7233 (SAFE) или 1-800-787-3224 (TTY).

Често задавани въпроси

Хората прилагат мълчаливо отношение по три причини. те искат да избегнат конфронтация, конфликт и комуникация. те искат да съобщят, че са ядосани, без да се налага да го казват с думи. или накрая, те прилагат мълчаливо отношение, за да "накажат" другия човек, като умишлено му причиняват страдание или оказват психологически натиск, за да го манипулират да направи нещо. 2. Злоупотреба ли е мълчаливото отношение?

Да, ако мълчаливото отношение се прилага, за да се придобие психологическа власт и контрол над някого, да му се причини болка и вреда като наказание или да се принуди някой да направи нещо, тогава то е форма на злоупотреба. 3. Как нарцисистът може да се промени?

Нарцистичното личностно разстройство е включено като психично разстройство в Диагностичния и статистически наръчник на психичните разстройства ( DSM -5). то се характеризира с широко разпространен модел на грандомания, нужда от възхищение, чувство за собствена значимост и липса на емпатия. за нарцисиста е много трудно да се промени, защото не вярва, че греши, и не се стреми към самоусъвършенстване.

Да. много нарцисисти ще се върнат много по-рано от няколко месеца на мълчаливо лечение. Времето може да варира от дни до седмици и месеци, в зависимост от нарцисиста. Нарцисистът ще се върне винаги, когато започне да жадува за внимание и изпитва нужда от съпричастност, за да повиши егото си. Нарцисистите се чувстват в правото си на любов, възхищение, признателност и обслужване на партньора си, който обикновено еемпат по природа. 5. Какво се случва, ако не се свържете с нарцисиста по време на периодите на мълчаливо отношение?

Ако не се поддадете на блъфа на нарцисиста, вие отнемате силата му и вземате надмощие. Ако не се обръщате към него или не го молите да говори с вас, ако не изглеждате разтревожени от лошото му поведение, вие отнемате самата сила и контрол, които той се опитва да държи над вас. Правите силата му безполезна и по някакъв начин го принуждавате да уважава границите ви и да се отдръпне.