Isiltasuna ez da beti urrezkoa, badakizu. Batez ere, hitz egiteko, entzuteko, zure SOrekin komunikazioa izateko eta gatazkak modu osasuntsuan konpontzeko hilko zarenean. Baina zure bikotekideak zu torturatzea erabakitzen du, existituko ez balitz bezala jokatuz. Zure burua zalantzan jartzen dizute. Sentitzen duzun arbuioak bikotekidearen eskakizunei amore ematera behartzen zaitu. Zure bikotekideak isil-tratamendu nartzisista deitzen dena ematen dizu, zer egin duzun gaizki galdetzen duzun bitartean.

Zer egin behar duzu hori gertatzen denean? Burua haien bular hutsa den hormaren kontra jo eta hitz bat ateratzen saiatu behar al zenuke? Edo bakean utzi behar al zenituzke, nahi zutena zehatz-mehatz emanez eta bidegabeko zigorra jasaten utzi?

Tratu txar isil baina nabarmen hau ulertzeko Devaleena Ghosh psikologo klinikoarekin (M.Res) izandako elkarrizketara itzultzea lagungarria izan daiteke. , Manchester Unibertsitatea), Kornash-en sortzailea: The Lifestyle Management School, bikote-aholkularitzan eta familia-terapian espezializatua, bikotekide nartzisista baten jokabidean. Bere ikuspegiek nartzisistaren tratamendu isila zer den, tratamendu isilaren atzean dagoen psikologia eta nartzisista baten tratamendu isilari modu eraginkorrean erantzuten lagun zaitzaketen teknikak antzematen lagun gaitzakete.

Zer da Isilaren tratamendua nartzisista?

Ez da arraroa bikoteak elkarren aurka isiltzea gehiegi larrituta sentitzen direneanzuk zeuk behar denean eta ez dirudi nartzisista baten aurrean ahul eta zaurgarria. Zure konfiantza berreskuratzeko egin ditzakezun gauzak hauek dira:

• Zure emozioak kudeatzeko aldizkaria.
• Zure buruarekin denbora positiboa igaro zaletasunetan eta bidaiak eginez
• Norbere burua maitasuna eta norbere burua zaintzea izan daiteke onena. lagunak
• Sustatu zure bizitzan beste harreman sendoak
• Ez izan lotsatu arreta klinikoa bilatzeko

Gainera, behar izango duzu zure senideen eta lagunen laguntza eta laguntza. nahiko argi utzi digu ezkontide nartzisista batekin bizitzaz hitz egitean. Devaleenak dio: "Eraiki zure laguntza sistema, zure talde animatua, zure paketea. Ezkontza nartzisista-arazoak jasaten dituzunean zure inguruan konfiantzazko jendea edukitzea ia ezinbestekoa da.”

5. Bilatu laguntza profesionala

Nartzisista baten isila-tratua alde batera utzi eta distantzia mantentzea. oso zaila izan daiteke. Orientazio profesionala ezinbestekoa izan daiteke pertsona baten buruko osasunerako pertsona toxikoekin harremanetan jartzean. Kontuan izan, ez diegu bikote terapia gomendatzen tratu txarrak dituzten pertsonei, tratu txar harremana ez baita "lana behar duen harremana" soila. Uste irmo dugu portaera okerraren eta tratu txarren ardura tratu txarren egileari bakarrik dagokiola.

Hala ere, uste dugu hartzailearen aldean dagoen pertsonak terapia indibidualaren onura handia izan dezakeela. Terapiak lagun dezakeberreskuratu galdutako konfiantza. Zure bikotekidearen portaeraren erantzule ez zarela ikus dezakezu. Zure mugak antzematen lagun zaitzake eta horiek betearazteko tresnekin ahalbidetu. Laguntza hori behar baduzu, Bonobology-ren adituen panela hemen dago zuri laguntzeko.

Erakusleak

• Nartzisista baten helburua bere biktimaren gaineko boterea eta kontrola egitea da. Horretarako, askotan tratamendu isila erabiltzen dute.
• Zure ezkontide nartzisistak erabat baztertuko zaitu tratamendu isila emateko, emozioei eta hitzezko komunikazioari eutsiz, zu zigortzeko edo errudun sentiarazteko, edo haiengana emateko presioa egiteko. eskakizunak
• Nartzisisten tratu txarren zikloak biktimaren estimu eta balioespenaren errepikapenak barne hartzen ditu eta gero "nartzisistaren bazterketa" deitzen dena behar ez dena botatzearen azken fenomenoa. Zure boterea berreskuratzeko urrats garrantzitsuenak
• Era berean, ezinbestekoa da zure mugak finkatzea, haiekin jarraitzea eta harremanetik irteteko prest egotea zure burua babesteko

Gorde zeure burua kalteen bidetik. Hitzezko tratu txarrak eta manipulazio eta utzikeria emozionalak nahikoa traumatizatzaileak izan daitezke biktimarentzat. Baina indarkeria fisikoa ezinbestekoa izan behar da.

Berehalako arriskuan bazaude, deitu 9-1-1 zenbakira.

Anonimoa lortzeko,isilpeko laguntza, 24/7, mesedez deitu National Domestic Violence Hotlinera 1-800-799-7233 zenbakira (SAFE) edo 1-800-787-3224 (TTY).

Ohiko galderak

Jendeak isila tratamendua ematen du hiru arrazoirengatik. Konfrontazioa, gatazka eta komunikazioa saihestu nahi dituzte. Haserre daudela adierazi nahi dute hitzez esan beharrik gabe. Edo azkenik, tratamendu isila ematen diote besteari “zigortzeko”, nahita larritasuna eraginez, edo zerbait egitera manipulatzeko presio psikologikoa eginez. 2. Tratamendu isilaren abusua al da?

Bai, tratamendu isila norbaiten gaineko botere psikologikoa eta kontrola lortzeko edo zigor modura mina eta kalteak eragiteko edo norbait egitera behartzeko ematen bada. zerbait, orduan tratu txar modu bat da. 3. Nola alda daiteke nartzisista bat?

Nortasun Narzisistaren nahastea buruko nahaste gisa ageri da Nahaste Mentalen Diagnostiko eta Estatistika Eskuliburuan ( DSM –5). Handitasun-eredu zabala, miresmen beharra, norberaren garrantziaren zentzua eta enpatia falta ditu ezaugarri. Nartzisistarentzat oso zaila da aldatzea, ez duelako uste oker dagoenik eta ez duelako auto-hobekuntza bilatzen.

Bai. Nartzisista askotratamendu isilaren hainbat hilabete baino askoz lehenago itzuliko da. Denbora alda daiteke egunetatik asteetara hilabeteetara, nartzisistaren arabera. Nartzisista bat bueltatuko da arreta eskatzen hasten denean eta bere egoa sustatzeko enpatia baten beharra sentitzen duen bakoitzean. Nartzisistak beren bikotekidearen maitasuna, miresmena, estimua eta zerbitzua izateko eskubidea sentitzen dute, normalean izaera enpatia den. 5. Zer gertatzen da tratamendu isilaren aldi nartzisistaren garaian eskua heltzen ez bazara?

Nartzisistaren blufean erortzen ez bazara, boterea kentzen diezu eta goikoa lortzen duzu. eskua. Haiengana iristen ez bazara edo zurekin hitz egiteko erregutzen ez baduzu, haien jokabide okerrarekin aztoratuta ikusten ez baduzu, zure gainean eduki nahi duten boterea eta kontrola kentzen diezu. Haien botereak alferrikakoak bihurtzen dituzu, eta, nolabait, zure mugak errespetatzera eta atzera egitera behartzen dituzu.

• Komunikazioa edo gatazka saihesteko: Jendeak batzuetan isiltasunaren aldeko apustua egiten du, ez baitakite zer esan edo nahi Gatazkak saihesteko
• Zerbait komunikatzeko: Jendeak agresibitate pasiboa erabiltzen du atsekabetuta dagoela adierazteko ez dakitelako edo ez duelako hitzez adierazi nahi
• Zigortzeko tratu isilaren hartzailea: Batzuek nahita saihesten dute hitz egitea bestea zigortzeko edo haien gaineko kontrola ezartzen edo manipulatzen saiatzeko modu gisa. Hemen portaera okerrak muga gainditzen du eta tratu txar emozional bihurtzen da

Isiltasuna kontrolatzeko eta manipulatzeko tresna gisa erabiltzen duten pertsonek nahi duten biktimari estutasuna eragiteko egiten dute. Halako pertsonak, argi eta garbi, tortura psikologikoan eta tratu txar mentaletan ari dira. Tratu txar honek nortasun nartzisistaren nahaste bat duela diagnostikatu izana edo joera nartzisistak erakusten ditu, tratamendu isileko tratu txarrak beste tratu txarrekin batera erabiliz. Hau tratamendu isil nartzisista da.

Nola funtzionatzen du?

Nartzisista batek isiltasuna teknika pasibo-agresibo gisa erabiltzea erabakitzen du, non nahita biktimarekiko edozein hitzezko komunikazioa galarazten duen. Biktima halakoetankasu askotan nortasun enpatikoa du. Errudun bidaia bat bidalita, zigorra merezi duten zerbait ote zen galdetzen dute. Devaleenak dioenez, “harremanetan erruduntasunak manipulazio psikologikoaren elementu guztiak dituela kontuan hartuta, tratu txar modu bat da dudarik gabe. Kezkagarriagoa da ugaria dela, eta askotan ez dela aintzat hartzen.”

Biktimak hitz egiteko edo harekin harremana izateko erreklamatzen duenean, tratu txarrak jasaten duenari kontrol eta botere sentipena ematen dio biktimari. Aldi berean, isil-tratamenduak erasotzaileari konfrontazioari, edozein erantzukizun pertsonal eta konpromisoari eta gatazkak konpontzeko lan neketsuari ihes egiten laguntzen dio ere laguntzen dio.

Gopa Khan psikoterapeuta (Aholkularitzako Psikologian Masterra, M.Ed), ezkontzan espezializatua. & familia-aholkularitzak dio tratamendu isilagatik: "Guraso/seme-alaba edo enpresaburu/langile harreman bat bezalakoa da, non guraso/nagusiak barkamena espero duen haurrak/langileak gaizki hautematen duen edozeinengatik. Irabazlerik gabeko botere jokoa da».

Beraz, nola bihur daiteke isilik egotea tresna arriskutsu bat? Gizarte-arbuioari buruzko ikerketa honek erakusten duenez, "jendea gehiago jasan zuten saiakera limurtzaile baten aurrean baztertua izan ondoren, barneratu ostean baino". Hau da nartzisista baten tratamendu isilean oinarritzen den psikologia zehatza. Azken finean izaki sozialak gara. Biktima batek, bikotekideak baztertuta edo baztertuta sentitzean, lortzen duerraz manipulatzen dira haiei egiten zaizkien eskakizunei amore emateko, berriro barnean sentitzeko.

Manipulazioa da. Eta kontrolaren beharrak isiltasun-tratamendu nartzisista abusua desberdina eta kaltegarriagoa bihurtzen du isiltasun arrunta edo baita erretiratze emozionala baino. Azter dezagun gehiago.

Isil-tratamendua vs denbora-muga

Isil-tratamendua ez da denbora-muga baten ideiarekin nahastu behar. Jendeak aurre egiteko mekanismo desberdinak ditu liskar baten aurrean. Gatazkaren konponbidera hurbildu aurretik norberaren oreka mentala aurkitzeko lasaitasun pixka bat hartzea harreman osasuntsu batean normala izateaz gain, praktika produktiboa ere bada. Kasu horretan, nola bereizten duzu tratu isila tratu txar bat eta denbora-muga osasuntsu bat?

Aurre egiten ari zaren seinaleak Isiltasun-tratu nartzisistaren tratu txar

Bata bestearengandik ezagutzen duzunean ere, zaila izan daiteke isiltasuna tratu isiletik bereiztea, eta biak tratu isil nartzisistatik. Gertatzen zaizunean, komunikatzea nahi duzun guztia denean, isiltasuna, edozein motatakoa izanda ere, garraiatzeko astunegia eta ulertzeko konplexuegia den zama bezala sentitzen da.

Ikerketek erakusten dute bi gizonak direla. eta emakumeek isil-tratamendua erabiltzen dute harreman batean, beren buruak edo haien bikotekideak zerbait kaltegarria esatea edo egitea geldiarazteko. Tratu txarrik gabeko harreman batean, isileko tratamenduak eskaria-erretiratzeko elkarrekintzaren eredua hartzen du.

• Eskaera-erretiratzeko eredua: Ikerketa honek dio: "Eskari-erretiratzea ezkontza-bikoteen artean gertatzen da, zeinetan bikotekide bat eskatzailea den, aldaketa, eztabaida eta edo arazo baten ebazpena; beste bikotekidea erretiratzailea den bitartean, gaiari buruzko eztabaida amaitu edo saihestu nahi du”

Eredu hori osasungarria ez den arren, faktore motibatzailea ez da manipulazioa eta nahita egindako kaltea. Aurre egiteko mekanismo eraginkorra baino ez da. Norkaitzitik, abusuzko harreman batean, zure bikotekidearen ekintza edo erantzun bat eragitea edo haien jokabidea manipulatzea da asmoa.

Tratu nartzisistaren biktima zaren antzemateko, kontuz hartzen ikasi behar duzu. bandera gorriak. Hona hemen errazago egin diezazuketen behaketa batzuk. Nartzisismoaren nahasmendua pairatzen duten pertsonek tratamendu isila modu honetan erabiliko dute:

• Ez dizute galdetuko edo esango atsedenaldi bat edo atsedenaldi bat behar dutenik
• Ez duzu ideiarik izango zenbat irauten duten isiltasuna. iraungo du
• Moztu egingo zaituzte eta beste pertsona batzuekin harremanetan jarraituko dute, askotan aurpegia igurtziz.
• Baliteke begien kontaktua egiteari uko egitea edo beste bide batzuen bidez komunikazioa baimentzea, hala nola telefono deiak, testuak, oharrak. , etab, erabat emozionalki harritzen zaituzten
• Ikusezina bazara edo existitzen ez bazina bezala sentituko zaituzte. Honek zigortzen zaituela sentituko du
• Zurekin berriro hitz egitea nahi baduzu bete behar dituzun eskakizunak egiten dituzte

Behatzea merezi duten beste gauza batzuk ez dira tratu txarren bikotekideak egiten duena, baizik eta bere ekintzak zugan sortzen duen erantzun emozionala. Tratu nartzisistaren tratu txarren biktimek sarritan honako sentimendua adierazten dute:

• Ikuezina sentitzen zara. Beste pertsonarentzat existitzen ez bazina bezala
• Zure jokabidea aldatzera behartuta sentitzen zara
• Erreskate baten jabe zaituztela sentitzen zara etaeskatzen zaizuna egin
• Ostracismoa kontrol sozialaren taktika unibertsala da. Maite duzun norbaitek baztertuta sentitzeak autoestimu baxua, konfiantza eza eta baita auto-gorrotoa ere eragiten du
• Larrituta eta ziurgabe sentitzeaz nekatuta zaude, denbora guztian zure eserlekuaren ertzean bezala
• Balatuta sentitzen zara eta bakartia

Nola aurre egin tratu nartzisista isileko tratu txarrei

Argi geratu bazaizu hori haserre nartzisistaren biktima izan zara isil-tratu moduan, gero hari aurre egiteko moduak ikasten dituzun atala dator.

1. Ez saiatu nartzisista batekin arrazoitzen

Orain arte isilaren tratamenduaren atzean dagoen nartzisista baten psikologia ulertu izana espero dugu. Ikusten ari zarena nartzisistaren bazterketa eta tratamendu isilaren zikloaren parte da, non uste duten pertsona bat "baztertu" egiten duten estimua eta balioespenaren abusu nartzisistaren zikloa igaro ondoren. Nartzisistaren helburua berriro biktima bat bilatzea da ego-sustapen berri baterako.

Hori ulertzeak lagunduko dizu jokaera nartzisista nola islatzen den buruko gaixo dagoen nartzisistarengan eta ez zuregan. Argitasun hori behar duzu pertsona manipulatzaile batekin ari zarenean. Jaseena Backer (MS Psychology) psikologo aholkulariak lehenago hitz egin digu honi buruz. Esan zuen: "Ez izan erreaktiboa. Utzi nartzisista baten kolpeak parekatzearisutsu berdina. Zuetako batek heldua izan behar du egoerari buruz, beraz, aldendu hamar pauso eta ez erori nartzisista batekin eztabaidatzeko untxi-zuloan.”

Devaleenak ere iradokitzen du: “Oso garrantzitsua da jakitea zein guduk egitea merezi duten. eta zeintzuk ez direnak. Zure emazte/senar nartzisistarekin zure iritzia frogatzeko borrokatzen saiatzen bazara, fisikoki edo emozionalki zaurituta geratuko zara». Orain badakigu guztiz alferrikakoa izan daitekeela nartzisista batekin arrazoitzea.

2. Jarri mugak nartzisista batekin

Bada aldea nartzisista batekin ez aritzearen eta zure burua zapaltzen uztearen artean. baino gehiago. Nartzisista batekin ez eztabaidatzea ez da gaizki ulertu behar atzerantz makurtu eta botatzen ari zaizkizun astakeriak (barkatu hitza) hartzea.

Devaleenak dio mugen gaiari buruz ezkontide nartzisista batekin. "Muga osasuntsuak ezarri ahal izateko, zurekin ezarri behar duzu zer den onargarria eta zer ez besteek nola tratatzen zaituztenari dagokionez. Zenbat errespetu falta da gehiegi? Non marrazten duzu marra? Zenbat eta lehenago erantzun galdera hauei zeure buruari, orduan eta lehenago komunikatu ahal izango duzu.”

3. Prest egon ondorioetarako

Zure muga emozionaletara bultzatzen bazara, ez luke egon behar. abusuzko harreman batean zaudela zalantza. Hartu denbora, baina prestatu zeure burua aurkitzen duzun harreman toxiko honetatik irtetekoPrest egon, agian urruntze-agindu bat jaso beharko duzu hausturaren ostean edo nartzisista batekin harremanik gabe joaten zarenean.

Devaleenak dio: "Nartzisista batekin ezkonduta zaudenean, hori da. oso garrantzitsua da zure itxaropenak kudeatzen ikasteko. Ez nahastu ezkontide nartzisista bat bere promesak betetzen dituen norbaitekin, pertsona honek etengabe min egingo dizu, askotan konturatu gabe".

Prestaketa mentalak ere ausardia eta indarra emango dizkizu irteteko eta zeure burua ez ezik, agian zure menpekoak eta maiteak nartzisista baten amorrutik babesteko. Prestaketak negoziatzeko ahalmena emango dizu bazkide toxiko batekin mugak eztabaidatzean. Horrek muga hauek eta gainditzeak dakartzan ondorioak betetzen lagunduko dizu. Hori egiteko modu batzuk hauek dira:

• Ez egin jaramonik zure bikotekide nartzisista barkamena eskatu arte
• Blokeatu eta eskuraezina izan
• Utzi beraiekin hitz egiteari, haiekin atsegina izateari edo gaizki jokatzen dutenean erabilgarri egotea
• Ibili/moztu loturak hori azken aukera bada

Gogoratu, inor, mundu honetan inor ez dela ezinbestekoa edo ordezkaezina. Ez izan beldurrik harremanetik irteteko zeure burua babesteko.

4. Zaindu zeure burua

Zaindutzeak egin dezakezun guztia barne hartzen du, nartzisista baten haserre zuzenetik babesteko ez ezik, zure burua ahalduntzeko. . Honek hitz egiteko aukera emango dizu