Үнсіздік әрқашан алтын емес, білесіз бе. Әсіресе, сізбен сөйлесу, тыңдау, SO-мен қарым-қатынас жасау және жанжалдарды сау түрде шешу үшін өлетін кезде. Бірақ сіздің серіктесіңіз сіз жоқ сияқты әрекет ету арқылы оның орнына сізді азаптауды шешеді. Олар сізді өзіңізге күмәндандырады. Сіз сезінген бас тарту сізді серіктесіңіздің талаптарына көнуге мәжбүр етеді. Сіздің серіктесіңіз сізге нарциссист үнсіз емдеу әдісін береді, ал сіз не қателескеніңізге таң қаласыз.

Мұндай жағдайда не істеу керек? Сіз олардың қуыс кеудесі болып табылатын қабырғаға басыңызды ұрып, олардан бір сөз шығаруға тырысуыңыз керек пе? Әлде сіз оларды жалғыз қалдырып, олардың қалағанын беріп, өзіңізді әділетсіз жазалауға рұқсат етесіз бе?

Осы үнсіз, бірақ ашық қорлауды түсіну үшін клиникалық психолог Девалина Гошпен (М.Рес) әңгімемізге қайта оралу керек. , Манчестер университеті), Kornash негізін қалаушы: жұптарға кеңес беру және отбасылық терапия бойынша маманданған өмір салтын басқару мектебі, нарциссист серіктестің мінез-құлқы туралы. Оның түсініктері бізге нарциссисттің үнсіз емделуінің не екенін, үнсіз емдеудің психологиясын және нарциссисттің үнсіз емдеуіне тиімді жауап беруге көмектесетін әдістерді тануға көмектеседі.

Нарциссисттің үнсіз емдеуі дегеніміз не?

Ерлі-зайыптылардың бір-біріне тым қатты күйзелгенде үндемей қалуы сирек емес.қажет болғанда өзіңіз үшін және нарциссистке әлсіз және осал болып көрінбеңіз. Өзіңізге деген сенімділікті қалпына келтіру үшін жасай алатын нәрселер:

• Эмоцияларыңызды басқаруға арналған журнал
• Хоббилермен және саяхаттаумен айналысу арқылы өзіңізбен жағымды уақыт өткізіңіз
• Өзіңізге деген сүйіспеншілік пен өзін-өзі күту ең жақсы болуы мүмкін. достар
• Өміріңізде басқа да күшті қарым-қатынастарды орнатыңыз
• Клиникалық көмек іздеуден тартынбаңыз

Сонымен қатар сізге қажет болады. отбасы мүшелеріңіз бен достарыңыздың көмегі мен қолдауы. ол бізге нарциссист жұбайымен өмір туралы сөйлескенде анық айтты. Девалина былай дейді: «Қолдау жүйесін, жанкүйерлер тобын, өз топтамаңызды құрыңыз. Нарциссисттік неке мәселелеріне тап болған кезде айналаңызда сенуге болатын адамдардың болуы қажет дерлік.»

5. Кәсіби көмекке жүгініңіз

Нациссисттің үнсіз әрекетін елемеу және қашықтықты сақтау өте қиын болуы мүмкін. Кәсіби басшылық улы адамдармен жұмыс істегенде адамның психикалық денсаулығы үшін баға жетпес болуы мүмкін. Есіңізде болсын, біз қатыгез қарым-қатынастағы адамдарға жұптық терапияны ұсынбаймыз, өйткені қатыгез қарым-қатынас жай ғана «жұмысты қажет ететін қарым-қатынас» емес. Біз дұрыс емес мінез-құлық пен зорлық-зомбылық тек жәбірлеушіге жүктелетініне сенімдіміз.

Дегенмен, біз қабылдаушы тарап жеке терапиядан үлкен пайда көретініне сенімдіміз. Терапия көмектесе аладыжоғалған сеніміңізді қалпына келтіріңіз. Бұл серіктесіңіздің теріс қылықтары үшін жауапты емес екеніңізді көрсетуі мүмкін. Ол сіздің шекараларыңызды тануға көмектеседі және оларды орындауға арналған құралдармен қуаттайды. Егер сізге бұл көмек қажет болса, Bonobology сарапшылар тобы сізге көмектесу үшін осында.

Негізгі көрсеткіштер

• Нарциссисттің мақсаты - құрбанына билік пен бақылау жасау. Ол үшін олар жиі үнсіз емдеуді пайдаланады.
• Нарциссист жұбайыңыз сізді үнсіз емдеу, эмоциялар мен ауызша қарым-қатынас жасау, сізді жазалау немесе өзіңізді кінәлі сезіну немесе сізге қысым көрсету үшін мүлдем елемейді. талаптар
• Нарциссисттік қиянат циклі жәбірленушінің бағалануы мен бағалануының қайталануын қамтиды, содан кейін «нарциссисттік лақтыру» деп аталатын қажет емес нәрсені тастаудың соңғы феноменін қамтиды.
• Нарциссисттік үнсіз емдеуді жай ғана елемеу - бұл жағымсыз құбылыстардың бірі. Өз күшіңізді қайтарып алудың ең маңызды қадамдары
• Сонымен қатар өз шекараларыңызды белгілеу, олармен жүру және өзіңізді қорғау үшін қарым-қатынастан шығуға дайын болу маңызды

Өзіңізді жамандықтан сақтаңыз. Ауызша қорлау, эмоционалды манипуляция және немқұрайлылық жәбірленуші үшін жеткілікті жарақат болуы мүмкін. Бірақ физикалық зорлық-зомбылыққа қатаң тыйым салу керек.

Егер сізге тікелей қауіп төнсе, 9-1-1 нөміріне қоңырау шалыңыз.

Анонимді түрде,құпия анықтама, тәулік бойы, 1-800-799-7233 (SAFE) немесе 1-800-787-3224 (TTY) телефондары бойынша Тұрмыстық зорлық-зомбылыққа қарсы ұлттық сенім телефонына қоңырау шалыңыз.

Жиі қойылатын сұрақтар

Адамдар үш себепке байланысты үнсіз ем береді. Олар қақтығыстардан, қақтығыстардан және қарым-қатынастан аулақ болғысы келеді. Олар ашулы екенін сөзбен айтпай-ақ білдіргісі келеді. Немесе, ақырында, олар басқа адамды «жазалау» үшін үнсіз әрекет жасайды, оны қасақана күйзелтеді немесе оларды бірдеңе жасауға манипуляциялау үшін психологиялық қысым жасайды. 2. Үнсіз емдеу қиянат па?

Иә, егер үнсіз емдеу психологиялық күш пен біреуді бақылауға алу үшін немесе жазалау әдісі ретінде оларға ауыртпалық пен зиян келтіру үшін немесе біреуді мәжбүрлеу үшін берілсе. нәрсе болса, онда бұл қиянаттың бір түрі. 3. Нарциссист қалай өзгеруі мүмкін?

Тұлғаның нарциссистикалық бұзылуы психикалық бұзылулардың диагностикалық және статистикалық нұсқаулығында ( DSM –5) психикалық бұзылыс ретінде берілген. Ол кең тараған кең ауқымды үлгісімен, таңдану қажеттілігімен, өзін-өзі маңызды сезінумен және эмпатияның болмауымен сипатталады. Нарцисстердің өзгеруі өте қиын, өйткені олар қателескеніне сенбейді және өзін-өзі жетілдіруге ұмтылмайды.

Иә. Көптеген нарциссистербірнеше айлық үнсіз емдеуден әлдеқайда ертерек оралады. Уақыт нарциссистке байланысты күннен аптадан айға дейін өзгеруі мүмкін. Нарциссист назар аудара бастағанда және өзінің эгосын арттыру үшін эмпатқа мұқтаждықты сезінген сайын қайтады. Нарциссистер табиғаты бойынша эмпат болып табылатын серіктесінің сүйіспеншілігіне, таңдануына, ризашылығына және қызмет көрсетуіне құқылы сезінеді. 5. Егер сіз үнсіз емдеудің нарциссисттік кезеңдерінде қолыңызды созбасаңыз не болады?

Егер сіз нарциссисттің блефіне түспесеңіз, сіз олардың күшін алып, жоғары деңгейге жетесіз. қол. Егер сіз оларға қол созбасаңыз немесе олардан сізбен сөйлесуін өтінбесеңіз, олардың теріс мінез-құлқына немқұрайлы қарамасаңыз, сіз олар сізді ұстауға тырысатын күш пен бақылауды алып тастайсыз. Сіз олардың күштерін пайдасыз етесіз және қандай да бір түрде оларды сіздің шекараларыңызды құрметтеуге және шегінуге мәжбүрлейсіз.

• Байланыс немесе қақтығысты болдырмау үшін: Адамдар кейде үнсіздікті таңдайды, себебі олар не айту керектігін немесе не тілеу керектігін білмейді. қақтығысты болдырмау үшін
• Бірдеңені хабарлау үшін: Адамдар пассивті агрессивтілікті қолданады, себебі олар оны қалай білдіретінін білмейді немесе оны сөзбен білдіргісі келмейді
• Жазалау үшін үнсіз емдеуді қабылдаушы: Кейбір адамдар басқа адамды жазалау әдісі ретінде сөйлеуден немесе оларға бақылау орнатуға тырысудан немесе оларды манипуляциялауға тырысудан әдейі қашады. Дәл осы жерде дұрыс емес мінез-құлық шекарадан өтіп, эмоционалдық зорлық-зомбылыққа айналады

Үнсіздікті бақылау және айла-шарғы жасау құралы ретінде пайдаланатын адамдар оны болжаған жәбірленушіге күйзеліс туғызу үшін жасайды. Мұндай адамдар психологиялық азаптау мен психикалық зорлық-зомбылықпен айналысатыны анық. Бұл зорлаушыға нарциссисттік тұлғаның бұзылуы диагнозы қойылған болуы мүмкін немесе нарциссисттік тенденцияларды көрсетіп, үнсіз емдеуді теріс пайдалануды басқа зорлық-зомбылық түрлерімен бірге қолданады. Бұл нарциссисттік үнсіз емдеу.

Бұл қалай жұмыс істейді?

Нарциссист жәбірленушімен кез келген ауызша сөйлесуді әдейі тоқтататын пассивті-агрессивті әдіс ретінде үнсіздікті қолдануды шешеді. Мұндайда жәбірленушіжағдайларда жиі эмпаттық тұлға түрі болады. Кінәлі сапарға жіберілді, олар бұл жазаға лайық нәрсе жасады ма деп ойлайды. Девалина былай дейді: «Қарым-қатынаста кінәлі болу психологиялық айла-шарғы жасаудың барлық элементтеріне ие екенін ескерсек, бұл, сөзсіз, қиянаттың бір түрі. Ең алаңдататыны, оның кең таралған және жиі танылмайтындығы.»

Жәбірленуші онымен сөйлесуді немесе онымен араласуды өтінгенде, ол жәбірленушіге жәбірленушіге бақылау мен билік сезімін береді. Сонымен қатар, үнсіз емдеу жәбірлеушіге қарама-қайшылықтан, кез келген жеке жауапкершілік пен ымыраға келуден және жанжалды шешудің қиын тапсырмасынан құтылуға көмектеседі.

Психотерапевт Гопа Хан (кеңес беру психологиясы магистрі, М.Эд), неке мәселесіне маманданған. & отбасылық кеңес үнсіз емдеу үшін былай дейді: «Бұл ата-ана/бала немесе жұмыс беруші/қызметкер қарым-қатынасы сияқты, мұнда ата-ана/бастық баланың/қызметкердің кез келген қателігі үшін кешірім сұрауын күтеді. Бұл жеңімпаздары жоқ күш ойыны».

Ендеше, үндемеу қалай қауіпті құралға айналуы мүмкін? Әлеуметтік қабылдамау туралы бұл зерттеу «адамдар қосылғаннан кейінгімен салыстырғанда, ығыстырылғаннан кейін сендіру әрекетіне көбірек бейім болғанын» көрсетеді. Нарциссисттің үнсіз емдеуі дәл осы психологияға негізделген. Өйткені біз әлеуметтік жаратылыстармыз. Жәбірленуші серіктесі оны шеттетілген немесе қабылдамағанын сезсе, аладыӨзін қайта қосылғандай сезіну үшін олардан кез келген талаптарға оңай көнуге болады.

Бұл манипуляция. Бақылау қажеттілігі жәбірлеуші ​​нарциссистік үнсіз емдеуді қарапайым үнсіздікке немесе тіпті эмоционалды кетуге қарағанда әртүрлі және зиянды етеді. Оны толығырақ қарастырайық.

Үнсіз емдеу және тайм-аут

Үнсіз емдеуді тайм-аут идеясымен шатастырмау керек. Адамдардың қарама-қайшылыққа тап болған кезде әртүрлі күресу механизмдері бар. Қақтығыстарды шешуге жақындамас бұрын психикалық тепе-теңдікті табу үшін тыныш уақыт бөлу сау қарым-қатынаста қалыпты ғана емес, сонымен қатар өнімді тәжірибе болып табылады. Ондай жағдайда қорлайтын үнсіз емдеу мен салауатты тайм-аутты қалай ажыратуға болады?

Сіз айналысатын белгілер Нарциссисттік үнсіз емдеуді теріс пайдалану

Бірін-бірі білетін болсаңыз да, үнсіздікті үнсіз емдеуден және екеуін де нарциссисттік үнсіз емдеуді теріс пайдаланудан ажырату қиын болуы мүмкін. Өйткені бұл сізбен кездесіп жатқанда, сіз тек сөйлесуді қаласаңыз, үнсіздік, қандай түрге қарамастан, көтеруге тым ауыр және түсінуге қиын жүк сияқты сезінеді.

Зерттеу көрсеткендей, екі адам да ал әйелдер өздерін немесе серіктестерін жағымсыз бірдеңе айтудан немесе жасаудан тоқтату үшін қарым-қатынаста үнсіз емдеуді қолданады. Зорлық-зомбылықсыз қарым-қатынаста үнсіз емдеу сұраныс пен бас тарту әрекетінің үлгісін алады.

• Талаптан бас тарту үлгісі: Бұл зерттеуде былай делінген: «Талаптан бас тарту ерлі-зайыптылар арасында орын алады, онда бір серіктес талап етуші болып табылады, өзгертуге, талқылауға, немесе мәселенің шешімі; ал екінші серіктес мәселені талқылауды тоқтатуға немесе одан аулақ болуға тырысатын бас тартушы болып табылады»

Бұл үлгі денсаулыққа зиян келтіргенімен, мотивациялаушы фактор айла-шарғы жасау және қасақана зиян келтіру емес. Бұл жай ғана күресудің тиімсіз механизмі. АвторыКерісінше, қатыгез қарым-қатынаста ниет серіктесіңіздің әрекетін немесе жауабын қоздыру немесе оның мінез-құлқын манипуляциялау болып табылады.

Нарциссисттік зорлық-зомбылықтың құрбаны екеніңізді тану үшін сіз сақ болуды үйренуіңіз керек. қызыл жалаулар. Мұнда сізге оңай болуы мүмкін бірнеше ескертулер берілген. Нарциссизмнің бұзылуынан зардап шегетін адамдар үнсіз емдеуді келесі жолмен пайдаланады:

• Олар сізден сұрамайды немесе үзіліс немесе тайм-аут қажет екенін айтпайды
• Олардың қанша уақыт үндемейтінін білмейсіз. ұзаққа созылады
• Олар тек сізді кесіп тастайды және басқа адамдармен байланыста болады, жиі оны сіздің бетіңізге ысқылайды
• Олар тіпті көзбен байланыс орнатудан бас тартуы немесе телефон қоңыраулары, мәтіндер, жазбалар сияқты басқа құралдар арқылы байланысуға рұқсат беруі мүмкін. , т.б., сізді толығымен эмоционалды түрде тастайды
• Олар сізді көрінбейтін немесе жоқ сияқты сезінеді. Бұл сізді жазалап жатқандай сезінеді
• Олар сізбен қайтадан сөйлескенін қаласаңыз, орындауыңыз керек талаптар қояды

Бақылауға тұрарлық басқа нәрселер - сіздің қорлайтын серіктесіңіздің әрекеті емес, олардың әрекеті сізде қандай эмоционалды реакция тудыратыны. Нарцисстердің үнсіз қарым-қатынасын теріс пайдаланудың құрбандары жиі келесі сезімдерді білдіреді:

• Сіз өзіңізді көрінбейтін сезінесіз. Сіз басқа адам үшін жоқ сияқтысыз
• Сіз мінез-құлқыңызды өзгертуге мәжбүр сезінесіз
• Сіз өзіңізді төлемге берілгендей сезінесіз жәнесізден сұрағанды ​​орындаңыз
• Острацизм - әлеуметтік бақылаудың әмбебап қолданылатын тактикасы. Өзіңізді жақсы көретін адамыңыздан шеттетілгенін сезіну, өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне, сенімсіздікке және тіпті өзін-өзі жек көруге әкеледі
• Сіз үнемі орындықтың шетінде тұрғандай алаңдаушылық пен сенімсіздікті сезінуден шаршадыңыз
• Сіз өзіңізді оқшауланған және жалғыз

Нарциссисттік үнсіз емдеу теріс пайдаланумен қалай күресуге болады

Егер сізге бұл анық болса Сіз үнсіз емдеу түріндегі нарциссисттік ашудың құрбаны болдыңыз, содан кейін сіз оған қарсы тұру жолдарын үйренетін бөлікке келеді.

1. Нарциссистпен пікірлесуге тырыспаңыз

Осы уақытқа дейін сіз үнсіз емдеудің астарында нарциссист психологиясын түсіндіңіз деп үміттенеміз. Сіз куә болып отырған нәрсе нарциссисттік лақтыру және үнсіз емдеу циклінің бөлігі болып табылады, онда олар өздері үшін пайдалы емес деп санайтын адамды нарциссисттік бағалау мен құнсыздану циклінен өткізгеннен кейін «жоқтайды». Нарциссисттің мақсаты - жаңадан эго-ны көтеру үшін құрбанды іздеу.

Мұны түсіну нарциссисттік мінез-құлық сізді емес, психикалық ауру нарциссисті қалай көрсететінін көруге көмектеседі. Сізге манипуляциялық адаммен қарым-қатынас жасау кезінде бұл анықтық қажет. Психолог-кеңесші Джасина Бэкер (MS Psychology) бұл туралы бізбен бұрын сөйлескен болатын. Ол: «Реактивті болмаңыз. Нарциссисттің соққыларын сәйкестендіруді тоқтатыңызбірдей құлшыныс. Сіздердің біреулеріңіз бұл жағдайға қатысты пісіп-жетілген болуы керек, сондықтан он қадам алыстаңыз және нарциссистпен дауласатын қоян тесігіне түспеңіз.»

Девалин де былай дейді: «Қандай шайқастар күресуге тұрарлық екенін білу өте маңызды. және қайсысы жоқ. Егер сіз өз пікіріңізді дәлелдеу үшін нарциссист әйеліңізбен/күйеуіңізбен күресуге тырыссаңыз, сіз физикалық немесе эмоционалды түрде жарақат аласыз. Біз қазір нарциссистпен пікірлесу мүлдем пайдасыз болуы мүмкін екенін білеміз.

2. Нарциссистпен шекараны белгілеңіз

Нарциссистпен араласпау мен өзіңізді таптауға мүмкіндік берудің арасында айырмашылық бар. бітті. Нарциссистпен ұрыспауды артқа қарай еңкейіп, олар сізге төгіп жатқан бос сөзді (сөзді кешіріңіз) қабылдау деп түсінбеу керек.

Девалин нарциссист жұбайымен шекара мәселесі туралы айтады. «Салауатты шекараларды белгілей алу үшін сіз басқа адамдардың сізге қалай қарайтынына қатысты ненің қолайлы, ненің келмейтінін өзіңізбен анықтауыңыз керек. Қанша құрметсіздік тым көп? Сіз сызықты қайда саласыз? Бұл сұрақтарға өзіңіз неғұрлым тез жауап берсеңіз, соғұрлым оны тезірек жеткізе аласыз.»

3. Салдарына дайын болыңыз

Егер сізді эмоционалдық шектеріңізге итермелеп жатсаңыз, олай болмауы керек. қатыгез қарым-қатынаста екеніңізге күмәндану. Асықпаңыз, бірақ сіз тапқан бұл улы қарым-қатынастан шығуға дайын болыңызДайын болыңыз, тіпті ажырасқаннан кейін немесе нарциссистпен байланыста болмай қалсаңыз, сізге тыйым салу туралы бұйрық алуға тура келуі мүмкін.

Девалин былай дейді: «Сіз нарциссистке үйленсеңіз, бұл күтулеріңізді басқаруды үйрену өте маңызды. Нарциссист жұбайды уәделерін орындайтын адаммен шатастырмаңыз, бұл адам сізді үнемі ренжітеді, көбінесе оны түсінбей де қалады ».

Психикалық дайындық сізге өзіңізді ғана емес, мүмкін сіздің асырауындағыларыңыз бен жақындарыңызды нарциссист ашуынан қорғауға батылдық пен күш береді. Дайындық сізге улы серіктеспен шекараларды талқылау кезінде келіссөздер жүргізу мүмкіндігін береді. Бұл осы шекараларды және олардан өтудің салдарын орындауға көмектеседі. Мұны істеудің кейбір жолдары:

• Нарциссист серіктесіңіз кешірім сұрамайынша елемеңіз
• Оларды блоктаңыз және қолжетімсіз болыңыз
• Олармен сөйлесуді, олармен жақсы қарым-қатынаста болуды немесе дұрыс емес әрекет жасағанда оларға қолжетімді болуды тоқтатыңыз
• Егер бұл соңғы шара болса, шығыңыз/байланысты үзіңіз

Есіңізде болсын, бұл әлемде ешкім, мүлдем ешкім де таптырмас немесе алмастырылмайтын емес. Өзіңізді қорғау үшін қарым-қатынастан шығудан қорықпаңыз.

4. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз

Қамқорлық өзіңізді нарциссисттің тікелей қаһарынан қорғау үшін ғана емес, сонымен бірге күш-қуат беру үшін де жасай алатын барлық нәрсені қамтиды. . Бұл сізге сөйлеуге мүмкіндік береді