বিষয়বস্তুৰ তালিকা
মৌনতা সদায় সোণালী নহয়, জানেনে। বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি কথা পাতিবলৈ, শুনিবলৈ, আপোনাৰ SO ৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিবলৈ, আৰু সংঘাতবোৰ সুস্থভাৱে সমাধান কৰিবলৈ মৰিব। কিন্তু আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাৰ অস্তিত্ব নথকাৰ দৰে কাম কৰি তাৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাক অত্যাচাৰ কৰাৰ সিদ্ধান্ত লয়। নিজকে সন্দেহ কৰিবলৈ বাধ্য কৰে। আপুনি অনুভৱ কৰা প্ৰত্যাখ্যানে আপোনাক আপোনাৰ সংগীৰ দাবীৰ ওচৰত হাৰ মানিবলৈ বাধ্য কৰে। আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক নাৰ্চিছিষ্ট নিৰৱ চিকিৎসা বুলি কোৱা বস্তুটো দিয়ে, আনহাতে আপুনি ভাবিব পাৰে যে আপুনি কি ভুল কৰিলে।
যেতিয়া তেনেকুৱা হয় তেতিয়া আপুনি কি কৰিব লাগে? তেওঁলোকৰ ফুটা বুকুখন হোৱা বেৰখনত মূৰটো খুন্দা মাৰি তেওঁলোকৰ মাজৰ পৰা এটা শব্দ উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগেনে? নে আপুনি তেওঁলোকক অকলে এৰি দিব লাগে, তেওঁলোকে বিচৰা ধৰণেই দিব লাগে, আৰু নিজকে অন্যায়ভাৱে শাস্তি পাবলৈ দিব লাগে?
এই নিৰৱ কিন্তু প্ৰকাশ্য নিৰ্যাতন বুজিবলৈ হ’লে ক্লিনিকেল চাইক’লজিষ্ট দেৱলীনা ঘোষ (M.Res , মানচেষ্টাৰ বিশ্ববিদ্যালয়), কৰ্নাছ: দ্য লাইফষ্টাইল মেনেজমেণ্ট স্কুলৰ প্ৰতিষ্ঠাপক, যিয়ে দম্পতী পৰামৰ্শ আৰু পৰিয়াল চিকিৎসাৰ বিশেষজ্ঞ, এজন নাৰ্চিছিষ্ট সংগীৰ আচৰণৰ ওপৰত। তাইৰ অন্তৰ্দৃষ্টিই আমাক নাৰ্চিছিষ্টৰ নিৰৱ চিকিৎসা কি, নিৰৱ চিকিৎসাৰ আঁৰৰ মনোবিজ্ঞান আৰু নাৰ্চিছিষ্টৰ নিৰৱ চিকিৎসাৰ প্ৰতি ফলপ্ৰসূভাৱে সঁহাৰি জনোৱাত সহায় কৰিব পৰা কৌশল চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
নাৰ্চিছিষ্ট নিৰৱ চিকিৎসা কি?
অত্যধিক আপ্লুত অনুভৱ কৰিলে দম্পতীয়ে ইজনে সিজনৰ ওপৰত নিমাত হোৱাটো অস্বাভাৱিক নহয়প্ৰয়োজনৰ সময়ত নিজৰ বাবে আৰু এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ ওচৰত দুৰ্বল আৰু দুৰ্বল যেন নালাগে। আপুনি আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস ঘূৰাই আনিবলৈ কৰিব পৰা কামবোৰ হ'ল:
- আপোনাৰ আৱেগ পৰিচালনা কৰিবলৈ জাৰ্নেল
- চখ আৰু ভ্ৰমণত লিপ্ত হৈ নিজৰ সৈতে ইতিবাচক সময় কটাওক
- আত্মপ্ৰেম আৰু আত্ম-যত্ন আপোনাৰ সৰ্বোত্তম হ'ব পাৰে বন্ধু
- আপোনাৰ জীৱনত অন্যান্য শক্তিশালী সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলক
- ক্লিনিকেল কেয়াৰ বিচাৰিবলৈ লাজ নকৰিব
ইয়াৰ উপৰিও, আপুনি প্ৰয়োজন হ'ব আপোনাৰ পৰিয়ালৰ সদস্য আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা সহায় আৰু সমৰ্থন। নাৰ্চিছিষ্ট পত্নীৰ সৈতে জীৱনৰ বিষয়ে আমাৰ লগত কথা পাতি থাকোঁতে যথেষ্ট স্পষ্টকৈ কৈছিল। দেৱালীনাই কয়, “আপোনাৰ সমৰ্থন ব্যৱস্থা, আপোনাৰ চিয়াৰিং স্কোয়াড, নিজৰ পেক গঢ়ি তোলক। নাৰ্চিছিষ্টিক বিবাহৰ সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’লে আপুনি বিশ্বাস কৰিব পৰা মানুহ আপোনাৰ ওচৰত থকাটো প্ৰায় প্ৰয়োজনীয়তা।’ 
5. পেছাদাৰী সহায় বিচাৰক
এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ দ্বাৰা নীৰৱ ব্যৱহাৰক আওকাণ কৰা আৰু আপোনাৰ দূৰত্ব বজাই ৰখা অত্যন্ত কঠিন হ’ব পাৰে। বিষাক্ত লোকৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত ব্যক্তিৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে পেছাদাৰী নিৰ্দেশনা অমূল্য হ’ব পাৰে। মনত ৰাখিব, আমি নিৰ্যাতনমূলক সম্পৰ্কত থকা লোকসকলক কাপলছ থেৰাপীৰ পৰামৰ্শ নিদিওঁ কাৰণ নিৰ্যাতনমূলক সম্পৰ্ক কেৱল “কামৰ প্ৰয়োজন হোৱা সম্পৰ্ক” নহয়। আমি দৃঢ়ভাৱে বিশ্বাস কৰোঁ যে অসৎ আচৰণ আৰু নিৰ্যাতনৰ দায়িত্ব কেৱল নিৰ্যাতনকাৰীৰ ওপৰত।
আমি অৱশ্যে বিশ্বাস কৰোঁ যে গ্ৰহণকাৰী মূৰত থকা ব্যক্তিজনে ব্যক্তিগত চিকিৎসাৰ দ্বাৰা অসীম লাভৱান হ’ব পাৰে। থেৰাপীয়ে সহায় কৰিব পাৰেআপোনাৰ হেৰুৱা আত্মবিশ্বাস পুনৰুদ্ধাৰ কৰক। ই আপোনাক দেখিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ সংগীৰ অসৎ আচৰণৰ বাবে আপুনি দায়ী নহয়। ই আপোনাক আপোনাৰ সীমা চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু সেইবোৰ বলবৎ কৰিবলৈ সঁজুলিৰে আপোনাক শক্তিশালী কৰিব পাৰে। আপুনি যদি সেই সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে বন’ব’লজীৰ বিশেষজ্ঞৰ পেনেল আপোনাক সহায় কৰিবলৈ ইয়াত আছে। 
মূল পইণ্টাৰ
- এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ লক্ষ্য হ’ল তেওঁলোকৰ ভুক্তভোগীৰ ওপৰত ক্ষমতা আৰু নিয়ন্ত্ৰণ প্ৰয়োগ কৰা। তাৰ বাবে তেওঁলোকে প্ৰায়ে নিৰৱ ব্যৱহাৰ ব্যৱহাৰ কৰে।
- আপোনাৰ নাৰ্চিছিষ্ট পত্নীয়ে আপোনাক সম্পূৰ্ণৰূপে আওকাণ কৰি আপোনাক নিৰৱ ব্যৱহাৰ দিব, আৱেগ আৰু মৌখিক যোগাযোগ বন্ধ কৰি দিব, আপোনাক শাস্তি দিবলৈ বা আপোনাক দোষী অনুভৱ কৰিবলৈ, বা আপোনাক তেওঁলোকৰ... দাবী
- নাৰ্চিছিষ্ট নিৰ্যাতন চক্ৰত ভুক্তভোগীৰ প্ৰশংসা আৰু মূল্য হ্ৰাসৰ পুনৰাবৃত্তি আৰু তাৰ পিছত আৰু প্ৰয়োজন নোহোৱা বস্তুটো পেলোৱাৰ চূড়ান্ত পৰিঘটনাক “নাৰ্চিছিষ্ট ডিচকাৰ্ড” বুলি কোৱা হয়।
- নাৰ্চিছিষ্ট নিৰৱ চিকিৎসাক কেৱল আওকাণ কৰাটোৱেই অন্যতম আপোনাৰ ক্ষমতা ঘূৰাই পোৱাৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপসমূহ
- আপোনাৰ সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰা, সেইবোৰ অনুসৰণ কৰা, আৰু নিজকে সুৰক্ষিত কৰিবলৈ সম্পৰ্কৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ সাজু হোৱাটোও অতি প্ৰয়োজনীয়
নিজকে ক্ষতিৰ পৰা সুৰক্ষিত ৰাখক। মৌখিক গালি-গালাজ আৰু আৱেগিক হেতালি খেলা আৰু অৱহেলা ভুক্তভোগীৰ বাবে যথেষ্ট আঘাতজনক হ’ব পাৰে। কিন্তু শাৰীৰিক হিংসা কঠোৰ ন’-গ’ হ’ব লাগে।
যদি আপুনি তাৎক্ষণিক বিপদত পৰিছে, তেন্তে 9-1-1 নম্বৰত ফোন কৰক।
See_also: ১৫ টা চিন আপোনাৰ শাহুৱেকে আপোনাক সঁচাকৈয়ে বেয়াকৈ ঘৃণা কৰেবেনামীৰ বাবে,গোপনীয় সহায়, ২৪/৭, অনুগ্ৰহ কৰি ৰাষ্ট্ৰীয় ঘৰুৱা হিংসা হটলাইনত ১-৮০০-৭৯৯-৭২৩৩ (SAFE) বা ১-৮০০-৭৮৭-৩২২৪ (TTY) নম্বৰত ফোন কৰক।
FAQs
<৬><৬>১. মানুহে কিয় মৌন চিকিৎসা দিয়ে?মানুহে তিনিটা কাৰণত মৌন চিকিৎসা দিয়ে। তেওঁলোকে সংঘাত, সংঘাত আৰু যোগাযোগৰ পৰা আঁতৰি থাকিব বিচাৰে। তেওঁলোকে শব্দৰে কোৱাৰ প্ৰয়োজন নোহোৱাকৈয়ে খং উঠা বুলি যোগাযোগ কৰিব বিচাৰে। বা শেষত, তেওঁলোকে আনজনক “শাস্তি” দিবলৈ নীৰৱ ব্যৱহাৰ দিয়ে, ইচ্ছাকৃতভাৱে তেওঁলোকক দুখৰ সৃষ্টি কৰে, বা তেওঁলোকৰ ওপৰত মানসিক চাপ দি তেওঁলোকক কিবা এটা কৰিবলৈ হেঁচা মাৰি ধৰে। <৬><৬>২. নিৰৱ চিকিৎসাৰ অপব্যৱহাৰ নেকি?
হয়, যদি নিৰৱ চিকিৎসা কাৰোবাৰ ওপৰত মানসিক ক্ষমতা আৰু নিয়ন্ত্ৰণ লাভ কৰিবলৈ দিয়া হয়, বা শাস্তি দিয়াৰ উপায় হিচাপে তেওঁলোকৰ বিষ আৰু ক্ষতিৰ বাবে দিয়া হয়, বা কাৰোবাক কৰিবলৈ বাধ্য কৰা হয় কিবা এটা, তেন্তে ই এক প্ৰকাৰৰ গালি-গালাজ। <৬>৩. এজন নাৰ্চিছিষ্ট কেনেকৈ সলনি হ’ব পাৰে?
নাৰ্চিছিষ্টিক পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰক মানসিক বিকাৰৰ ডায়েগনষ্টিক এণ্ড ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল ( DSM –5)ত মানসিক বিকাৰ হিচাপে তালিকাভুক্ত কৰা হৈছে। ইয়াৰ বৈশিষ্ট্য হৈছে ভৱিষ্যৎৰ ব্যাপক আৰ্হি, প্ৰশংসাৰ প্ৰয়োজনীয়তা, আত্মগুৰুত্ববোধ আৰু সহানুভূতিৰ অভাৱ। এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ বাবে পৰিৱৰ্তন হোৱাটো অতি কঠিন কাৰণ তেওঁলোকে নিজকে ভুল বুলি বিশ্বাস নকৰে আৰু আত্ম-উন্নতিৰ সন্ধান নকৰে। <১><৬>৪. কেইমাহমান নিৰৱ চিকিৎসাৰ পিছত নাৰ্চিছিষ্টসকল ঘূৰি আহে নেকি?
হয়। বহুতো নাৰ্চিছিষ্টনিৰৱ চিকিৎসাৰ কেইবামাহোতকৈ বহু আগতেই ঘূৰি আহিব। নাৰ্চিছিষ্টৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি দিনৰ পৰা সপ্তাহৰ পৰা মাহলৈকে সময় বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। এজন নাৰ্চিছিষ্ট যেতিয়াই তেওঁলোকে মনোযোগৰ বাবে হাহাকাৰ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব আৰু নিজৰ ইগো বৃদ্ধি কৰিবলৈ সহানুভূতিৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ কৰিব তেতিয়াই ঘূৰি আহিব। নাৰ্চিছিষ্টসকলে তেওঁলোকৰ সংগীৰ মৰম, প্ৰশংসা, প্ৰশংসা আৰু সেৱাৰ অধিকাৰী অনুভৱ কৰে যি সাধাৰণতে স্বভাৱতে সহানুভূতিশীল। <৬>৫. মৌন চিকিৎসাৰ নাৰ্চিছিষ্ট সময়ছোৱাত হাতখন আগবঢ়াই নিদিলে কি হ’ব?
নাৰ্চিছিষ্টৰ ব্লাফত নপৰিলে তেওঁলোকৰ শক্তি কাঢ়ি লৈ ওপৰৰ অংশ লাভ কৰে হাত. যদি আপুনি তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াই নিদিয়ে বা তেওঁলোকক আপোনাৰ লগত কথা পাতিবলৈ অনুৰোধ নকৰে, যদি তেওঁলোকৰ অসৎ আচৰণত আপুনি স্তম্ভিত যেন নালাগে, তেন্তে তেওঁলোকে আপোনাৰ ওপৰত ধৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰা ক্ষমতা আৰু নিয়ন্ত্ৰণটো আপুনি কাঢ়ি লৈ যায়। আপুনি তেওঁলোকৰ ক্ষমতাক অসাৰ কৰি তোলে, আৰু এক প্ৰকাৰে, তেওঁলোকক আপোনাৰ সীমাক সন্মান কৰিবলৈ আৰু পিছুৱাই যাবলৈ বাধ্য কৰে।
See_also: ১৫ টা প্ৰতিশ্ৰুতিৰ চিন-ফ’বে আপোনাক ভাল পায় সংক্ৰমণ. এনে পৰিস্থিতিত মৌনতা হৈছে এক মোকাবিলা কৌশল বা আনকি আত্মসংৰক্ষণৰ প্ৰয়াস। আচলতে মানুহে প্ৰায়ে এই তিনিটা বহল কাৰণৰ ভিতৰত এটা কাৰণত মৌনতা ব্যৱহাৰ কৰে:- যোগাযোগ বা সংঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ: মানুহে কেতিয়াবা কি ক’ব বা কি ইচ্ছা কৰিব নাজানে বাবেই মৌনতা বাছি লয় সংঘাত এৰাই চলিবলৈ
- কিবা এটা যোগাযোগ কৰিবলৈ: মানুহে নিষ্ক্ৰিয় আক্ৰমণাত্মকতা ব্যৱহাৰ কৰি কয় যে তেওঁলোকে বিচলিত হৈছে কাৰণ তেওঁলোকে ইয়াক কেনেকৈ প্ৰকাশ কৰিব নাজানে বা শব্দৰে প্ৰকাশ কৰিব নিবিচাৰে
- শাস্তি দিবলৈ নিৰৱ ব্যৱহাৰৰ গ্ৰাহক: কিছুমান মানুহে ইচ্ছাকৃতভাৱে আনজনক শাস্তি দিয়াৰ উপায় হিচাপে কথা কোৱাটো বা তেওঁলোকৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ স্থাপন কৰিবলৈ বা তেওঁলোকক হেঁচা মাৰি ধৰিবলৈ চেষ্টা কৰাটো এৰাই চলে। ইয়াতেই অসৎ আচৰণে সীমা অতিক্ৰম কৰি আৱেগিক নিৰ্যাতনলৈ পৰিণত হয়
যিসকল লোকে মৌনতাক নিয়ন্ত্ৰণ আৰু হেতালি খেলাৰ আহিলা হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰে তেওঁলোকে উদ্দেশ্যপ্ৰণোদিত ভুক্তভোগীক দুখৰ সৃষ্টি কৰিবলৈ কৰে। এনে লোকে স্পষ্টভাৱে মানসিক নিৰ্যাতন আৰু মানসিক নিৰ্যাতনত লিপ্ত হৈছে। এই নিৰ্যাতনকাৰীজন হয় নাৰ্চিছিষ্ট ব্যক্তিত্ব বিকাৰ ধৰা পৰিছে নহয় নাৰ্চিছিষ্ট প্ৰৱণতা দেখুৱাইছে, নিৰৱ চিকিৎসাৰ অপব্যৱহাৰক অন্যান্য ধৰণৰ নিৰ্যাতনৰ সৈতে সংযুক্ত কৰি ব্যৱহাৰ কৰি। এইটো নাৰ্চিছিষ্ট নিৰৱ চিকিৎসা।
ই কেনেকৈ কাম কৰে?
এজন নাৰ্চিছিষ্টে মৌনতাক নিষ্ক্ৰিয়-আক্ৰমণাত্মক কৌশল হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰাৰ সিদ্ধান্ত লয় য'ত তেওঁলোকে ইচ্ছাকৃতভাৱে ভুক্তভোগীৰ সৈতে কোনো মৌখিক যোগাযোগ বন্ধ কৰি ৰাখে। এনেবোৰত ভুক্তভোগীগোচৰবোৰৰ প্ৰায়ে এটা সহানুভূতিশীল ব্যক্তিত্বৰ ধৰণ থাকে। গিল্ট ট্ৰিপলৈ পঠিওৱাত তেওঁলোকে ভাবিছে যে সেইটো তেওঁলোকে কৰা কাম আছিল নেকি যাৰ বাবে শাস্তিৰ যোগ্যতা আছিল। দেৱলীনাই কয়, “সম্পৰ্কত অপৰাধবোধৰ ট্ৰিপিংত মানসিক হেতালি খেলাৰ সকলো উপাদান থকাৰ কথা মনত ৰাখিলে ই নিঃসন্দেহে এক প্ৰকাৰৰ নিৰ্যাতন। ইয়াতকৈও চিন্তনীয় কথাটো হ’ল ই প্ৰচলিত, আৰু প্ৰায়ে চিনি পোৱা নাযায়।’
যেতিয়া ভুক্তভোগীয়ে কথা পাতিবলৈ বা নিয়োজিত হ’বলৈ অনুৰোধ কৰে, তেতিয়া ই নিৰ্যাতনকাৰীক ভুক্তভোগীৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ আৰু ক্ষমতাৰ অনুভৱ দিয়ে। একে সময়তে নিৰৱ ব্যৱহাৰে নিৰ্যাতনকাৰীক সংঘাত, যিকোনো ব্যক্তিগত দায়িত্ব আৰু আপোচ, আৰু সংঘাত সমাধানৰ কষ্টকৰ কাম এৰাই চলিবলৈও সহায় কৰে।
বিবাহৰ বিশেষজ্ঞ মনোথেৰাপিষ্ট গোপা খান (মাষ্টাৰছ ইন কাউন্সেলিং চাইক’লজি, এম.এড)। & পৰিয়ালৰ পৰামৰ্শদাতাই নিৰৱ ব্যৱহাৰৰ বাবে কয়, “এয়া পিতৃ-মাতৃ/শিশু বা নিয়োগকৰ্তা/কৰ্মচাৰীৰ সম্পৰ্কৰ দৰেই, য’ত পিতৃ-মাতৃ/বছে শিশু/কৰ্মচাৰীয়ে অনুভৱ কৰা যিকোনো ভুলৰ বাবে ক্ষমা বিচাৰিব বুলি আশা কৰে। কোনো বিজয়ী নথকা শক্তিৰ খেল।”
তেন্তে মৌন হৈ থকাটো ইমান বিপজ্জনক আহিলা কেনেকৈ হ’ব পাৰে? সামাজিক প্ৰত্যাখ্যানৰ ওপৰত কৰা এই অধ্যয়নে দেখুৱাইছে যে “মানুহসকলক বৰ্খাস্ত কৰাৰ পিছত বুজাব পৰা প্ৰচেষ্টাৰ প্ৰতি অধিক সহজলভ্য হৈ পৰিছিল, অন্তৰ্ভুক্ত হোৱাৰ পিছত।” এইটোৱেই হৈছে সঠিক মনোবিজ্ঞান যাৰ ওপৰত নাৰ্চিছিষ্টৰ নীৰৱ চিকিৎসাৰ ভিত্তি আছে। আমি আটাইবোৰৰ পিছতো সামাজিক জীৱ। এজন ভুক্তভোগীয়ে, নিজৰ সংগীৰ দ্বাৰা বৰ্জন বা প্ৰত্যাখ্যান অনুভৱ কৰিলে, পায়সহজেই হেঁচা মাৰি ধৰিব পাৰি যে তেওঁলোকৰ পৰা যিকোনো দাবী কৰা হয়, কেৱল পুনৰ অন্তৰ্ভুক্ত অনুভৱ কৰিবলৈ।
এয়া হেতালি খেলা। আৰু নিয়ন্ত্ৰণৰ প্ৰয়োজনীয়তাই সাধাৰণ মৌনতা বা আনকি আৱেগিক প্ৰত্যাহাৰৰ তুলনাত গালি-গালাজ কৰা নাৰ্চিছিষ্টিক নিৰৱ চিকিৎসাক পৃথক আৰু অধিক ক্ষতিকাৰক কৰি তোলে। ইয়াক আৰু অধিক চাওঁ আহক।
নিৰৱ চিকিৎসা বনাম সময় আউট
মৌন চিকিৎসাক টাইম আউটৰ ধাৰণাটোৰ সৈতে বিভ্ৰান্ত কৰা উচিত নহয়। সংঘাতৰ সন্মুখীন হ’লে মানুহৰ বিভিন্ন মোকাবিলা ব্যৱস্থা থাকে। সংঘাত সমাধানৰ কাষ চাপি অহাৰ আগতে নিজৰ মানসিক ভাৰসাম্য বিচাৰিবলৈ কিছু নিস্তব্ধ সময় উলিওৱাটো কেৱল সুস্থ সম্পৰ্কত স্বাভাৱিক নহয়, ই এক উৎপাদনশীল অভ্যাসও। তেনে ক্ষেত্ৰত, আপুনি নিৰ্যাতনমূলক নিৰৱ চিকিৎসা আৰু এটা সুস্থ টাইম-আউটৰ মাজত কেনেকৈ পাৰ্থক্য কৰিব?
| মৌন চিকিৎসা | টাইম আউট |
| এইটো এটা ধ্বংসাত্মক হেতালি খেলা কৌশল যাৰ উদ্দেশ্য হৈছে আনক শাস্তি দিয়া আৰু দুখৰ সৃষ্টি কৰা | এইটো এটা গঠনমূলক কৌশল যাৰ উদ্দেশ্য হৈছে শান্ত হোৱা আৰু সংঘাত সমাধানৰ বাবে নিজকে প্ৰস্তুত কৰা |
| নিয়োগ কৰাৰ সিদ্ধান্ত ই একপক্ষীয় বা একপক্ষীয় আৰু এজন ব্যক্তি অপৰাধী আৰু আনজন, ভুক্তভোগী | টাইম-আউটসমূহ এজন অংশীদাৰে আৰম্ভ কৰিলেও দুয়োজন অংশীদাৰে পাৰস্পৰিকভাৱে বুজি পায় আৰু সহমতত উপনীত হয় |
| আছে কোনো সময়সীমাৰ কোনো জ্ঞান নাই। ভুক্তভোগীয়ে কেতিয়া শেষ হ’ব বুলি ভাবিয়েই ৰৈ যায় | টাইম আউট টাইম বাউণ্ড। দুয়োজন অংশীদাৰৰ আশ্বাসৰ ভাৱ আছে যে সেয়া হ’বশেষ |
| পৰিৱেশটো নিস্তব্ধ কিন্তু নিস্তব্ধতাটো উদ্বেগ, ভয় আৰু কণীৰ খোলাত খোজ কঢ়াৰ অনুভৱেৰে ভৰপূৰ | পৰিৱেশৰ নিস্তব্ধতা পুনৰুদ্ধাৰকাৰী আৰু শান্তিদায়ক প্ৰকৃতিৰ |
আপুনি মোকাবিলা কৰা চিন নাৰ্চিছিষ্টিক নীৰৱ চিকিৎসাৰ অপব্যৱহাৰ
যেতিয়া আপুনি এজনক আনটোৰ পৰা চিনি পায়, তেতিয়াও মৌনতাক নিৰৱ চিকিৎসাৰ পৰা পৃথক কৰাটো কৌশলী হ'ব পাৰে, আৰু দুয়োটাকে নাৰ্চিছিষ্ট নিৰৱ চিকিৎসাৰ অপব্যৱহাৰৰ পৰা পৃথক কৰাটো কৌশলী হ'ব পাৰে। কাৰণ যেতিয়া আপোনাৰ লগত এনেকুৱা হৈ আছে, যেতিয়া আপুনি মাথোঁ যোগাযোগ কৰিব বিচাৰে, তেতিয়া মৌনতা, যিয়েই নহওক কিয়, এনেকুৱা এটা বোজা যেন লাগে যিটো কঢ়িয়াব নোৱাৰাকৈয়ে গধুৰ আৰু বুজিব নোৱাৰাকৈয়ে জটিল।
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে দুয়োজন পুৰুষেই আৰু মহিলাসকলে নিজকে বা নিজৰ সংগীয়ে বিৰূপ কথা কোৱা বা কাম কৰাত বাধা দিবলৈ সম্পৰ্কত নীৰৱ ব্যৱহাৰ ব্যৱহাৰ কৰে। অ-নিৰ্যাতনমূলক সম্পৰ্কত নিৰৱ ব্যৱহাৰে চাহিদা-প্ৰত্যাহাৰৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াৰ আৰ্হি লয়।
- চাহিদা-প্ৰত্যাহাৰৰ ধৰণ: এই গৱেষণামূলক অধ্যয়নত কোৱা হৈছে, “চাহিদা-প্ৰত্যাহাৰ বৈবাহিক সংগীৰ মাজত ঘটে, য’ত এজন সংগীয়েই দাবীদাৰ, পৰিৱৰ্তন বিচাৰে, আলোচনা, বা কোনো সমস্যাৰ সমাধান; আনহাতে আনজন অংশীদাৰ হৈছে প্ৰত্যাহাৰ কৰাজন, যিয়ে বিষয়টোৰ আলোচনা শেষ কৰিব বা এৰাই চলিব বিচাৰে”
এই আৰ্হিটো অস্বাস্থ্যকৰ হ'লেও, প্ৰেৰণাদায়ক কাৰকটো হেতালি খেলা আৰু ইচ্ছাকৃতভাৱে ক্ষতি নহয়। ই কেৱল এক অকাৰ্যকৰী মোকাবিলা ব্যৱস্থা। দ্বাৰাইয়াৰ বিপৰীতে, নিৰ্যাতনমূলক সম্পৰ্কত, উদ্দেশ্য আপোনাৰ সংগীৰ পৰা কোনো কাৰ্য্য বা সঁহাৰি উচটনি দিয়া বা তেওঁলোকৰ আচৰণত হেতালি খেলা।
আপুনি যদি নাৰ্চিছিষ্টিক নিৰ্যাতনৰ বলি হয়, সেইটো চিনি পাবলৈ আপুনি সাৱধান হ'বলৈ শিকিব লাগিব ৰঙা পতাকাবোৰ। ইয়াত কেইটামান পৰ্যবেক্ষণ দিয়া হ’ল যিবোৰে আপোনাৰ বাবে সহজ কৰি তুলিব পাৰে। নাৰ্চিছিজম ডিছঅৰ্ডাৰত আক্ৰান্ত লোকসকলে নিৰৱ চিকিৎসা নিম্নলিখিত ধৰণে ব্যৱহাৰ কৰিব:
- তেওঁলোকে আপোনাক সুধিব বা ক’ব যে তেওঁলোকক বিৰতি বা টাইম আউটৰ প্ৰয়োজন
- আপুনি তেওঁলোকৰ মৌনতা কিমান দিনলৈ থাকিব সেই বিষয়ে কোনো ধাৰণা নাথাকিব
- তেওঁলোকে আপোনাক কেৱল কাটি পেলাব আৰু আন মানুহৰ সংস্পৰ্শত থাকিব, প্ৰায়ে ইয়াক আপোনাৰ মুখত ঘঁহিব
- তেওঁলোকে আনকি চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰিবলৈও অস্বীকাৰ কৰিব পাৰে বা অন্য উপায় যেনে ফোন কল, টেক্সট, টোকা আদিৰ জৰিয়তে যোগাযোগৰ অনুমতি দিব পাৰে , ইত্যাদি, সম্পূৰ্ণৰূপে আৱেগিকভাৱে আপোনাক শিলৰ দেৱাল কৰি
- তেওঁলোকে আপোনাক এনে অনুভৱ কৰাব যেন আপুনি অদৃশ্য বা অস্তিত্ব নাই। ইয়াৰ ফলত এনে লাগিব যেন তেওঁলোকে আপোনাক শাস্তি দিছে
- তেওঁলোকে এনেকুৱা দাবী কৰে যিবোৰ আপুনি পূৰণ কৰিব লাগিব যদি আপুনি বিচাৰে যে তেওঁলোকে আপোনাৰ সৈতে পুনৰ কথা পাতিব
- আপুনি অদৃশ্য অনুভৱ কৰে। যেনেকৈ আপুনি আনজনৰ বাবে অস্তিত্ব নাই
- আপুনি আপোনাৰ আচৰণ সলনি কৰিবলৈ বাধ্য হোৱা যেন অনুভৱ কৰে
- আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি মুক্তিপণৰ বাবে ৰখা হৈছে আৰু কৰিব লাগিবআপোনাৰ পৰা যি কোৱা হয় তাকেই কৰক
- বঞ্চনা হৈছে সামাজিক নিয়ন্ত্ৰণৰ এক সাৰ্বজনীনভাৱে প্ৰয়োগ কৰা কৌশল। আপুনি ভালপোৱা কোনোবা এজনৰ দ্বাৰা বঞ্চিত অনুভৱ কৰিলে আত্মসন্মান কম, আত্মবিশ্বাসৰ অভাৱ, আনকি আত্মঘৃণাও হয়
- আপুনি উদ্বিগ্ন আৰু নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰি ভাগৰি পৰিছে, যেনে সকলো সময়তে আপোনাৰ আসনৰ প্ৰান্তত
- আপুনি বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰে আৰু... lonely
নাৰ্চিছিষ্ট মৌন চিকিৎসাৰ নিৰ্যাতনৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব
যদি আপোনাৰ বাবে স্পষ্ট হৈ পৰিছে যে... আপুনি নিৰৱ-চিকিৎসাৰ ৰূপত নাৰ্চিছিষ্ট ক্ৰোধৰ বলি হৈছে, তাৰ পিছত আপুনি ইয়াক প্ৰতিহত কৰাৰ উপায়ৰ বিষয়ে জানিব পৰা অংশটো আহিব।
1. নাৰ্চিছিষ্টৰ লগত যুক্তি দিবলৈ চেষ্টা নকৰিব
এতিয়ালৈকে আমি আশা কৰিছো যে আপুনি নিৰৱ চিকিৎসাৰ আঁৰৰ এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ মনোবিজ্ঞান বুজি পাইছে। আপুনি যি দেখিছে সেয়া নাৰ্চিছিষ্ট ডিচকাৰ্ড আৰু চাইলেণ্ট ট্ৰিটমেণ্ট চক্ৰৰ অংশ য’ত তেওঁলোকে প্ৰশংসা আৰু মূল্য হ্ৰাসৰ নাৰ্চিছিষ্ট নিৰ্যাতনৰ চক্ৰৰ মাজেৰে পাৰ কৰাৰ পিছত তেওঁলোকৰ বাবে আৰু উপযোগী বুলি ভবা এজন ব্যক্তিক “ডিস্কাৰ্ড” কৰে। নাৰ্চিছিষ্টজনৰ লক্ষ্য হ’ল ইগো-বুষ্টিঙৰ সতেজ যোগানৰ বাবে পুনৰ ভুক্তভোগীক বিচাৰি উলিওৱা।
এই কথা বুজিলে নাৰ্চিছিষ্টিক আচৰণে আপোনাৰ নহয়, মানসিকভাৱে অসুস্থ নাৰ্চিছিষ্টজনক কেনেকৈ প্ৰতিফলিত কৰে সেয়া চাবলৈ সহায় কৰিব। হেতালি খেলা ব্যক্তিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত এই স্পষ্টতাৰ প্ৰয়োজন। পৰামৰ্শদাতা মনোবিজ্ঞানী জাছিনা বেকাৰে (এম এছ চাইক’লজি) আমাৰ সৈতে আগতে এই সন্দৰ্ভত কথা পাতিছিল। তাই ক’লে, “প্ৰতিক্ৰিয়াশীল নহ’ব। নাৰ্চিছিষ্টৰ আঘাতৰ লগত মিলাই দিয়া বন্ধ কৰকসমান উত্সাহ। আপোনালোকৰ মাজৰ এজনে পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি পৰিপক্ক হ’ব লাগিব, গতিকে দহ খোজ আঁতৰি যাওক আৰু নাৰ্চিছিষ্টৰ লগত তৰ্ক কৰাৰ শহাপহুৰ গাঁতত নপৰিব।’
দেৱালীনাইও পৰামৰ্শ দিয়ে, ‘কোনবোৰ যুদ্ধৰ যোগ্যতা জনাটো অতি প্ৰয়োজনীয় আৰু যিবোৰ নহয়। যদি আপুনি আপোনাৰ কথা প্ৰমাণ কৰিবলৈ আপোনাৰ নাৰ্চিছিষ্ট পত্নী/স্বামীৰ সৈতে যুঁজিবলৈ চেষ্টা কৰিছে, তেন্তে শেষত আপুনি শাৰীৰিক বা আৱেগিকভাৱে আঘাতপ্ৰাপ্ত হ’ব।” আমি এতিয়া জানো যে নাৰ্চিছিষ্টৰ লগত যুক্তি কৰাটো হয়তো একেবাৰে অসাৰ হ’ব পাৰে।
২) নাৰ্চিছিষ্টৰ লগত সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক
নাৰ্চিছিষ্টৰ লগত জড়িত নহোৱা আৰু নিজকে ভৰিৰে গচকিবলৈ দিয়াৰ মাজত পাৰ্থক্য আছে ওপৰত. নাৰ্চিছিষ্টৰ লগত তৰ্ক নকৰাটো পিছলৈ কুঁজৰাই তেওঁলোকে আপোনাৰ ওপৰত পেলোৱা বাজে কথাবোৰ (শব্দটোৰ ক্ষমা কৰিব) লোৱা বুলি ভুল বুজাব নালাগে।
নাৰ্চিছিষ্ট পত্নীৰ সৈতে সীমাৰ বিষয়টোৰ ওপৰত দেৱলীনাই কয়। “সুস্থ সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ হ’লে আপুনি নিজৰ লগত প্ৰতিষ্ঠা কৰিব লাগিব যে আন মানুহে আপোনাক কেনে ব্যৱহাৰ কৰে তাৰ সন্দৰ্ভত কি গ্ৰহণযোগ্য আৰু কি গ্ৰহণযোগ্য নহয়। কিমান অসন্মান অত্যধিক? ৰেখাডাল ক’ত আঁকিব? এই প্ৰশ্নবোৰৰ উত্তৰ যিমান সোনকালে আপুনি নিজেই দিব সিমান সোনকালে যোগাযোগ কৰিব পাৰিব।’
3. পৰিণতিৰ বাবে সাজু থাকক
যদি আপুনি আপোনাৰ আৱেগিক সীমালৈ ঠেলি দিয়া হৈছে, তেন্তে হ’ব নালাগে আপুনি যে নিৰ্যাতনমূলক সম্পৰ্কত আছে তাত সন্দেহ। সময় উলিয়াওক, কিন্তু আপুনি পোৱা এই বিষাক্ত সম্পৰ্কৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ নিজকে প্ৰস্তুত কৰকব্ৰেকআপৰ পিছত বা নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে নো-কন্টাক্ট হ'লেও ৰেষ্ট্ৰেইনিং অৰ্ডাৰ ল'বলগীয়া হ'ব পাৰে।
দেৱালীনাই কয়, “যেতিয়া আপুনি নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে বিবাহিত হয়, তেতিয়াই হয় আপোনাৰ আশা কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব লাগে শিকিবলৈ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। নাৰ্চিছিষ্ট পত্নীক তেওঁলোকৰ প্ৰতিশ্ৰুতি পালন কৰা কোনোবা এজনৰ লগত বিভ্ৰান্ত নকৰিব, এই ব্যক্তিজনে আপোনাক ধাৰাবাহিকভাৱে আঘাত দিব, প্ৰায়ে গম নোপোৱাকৈয়ে।”
মানসিক প্ৰস্তুতিয়ে আপোনাক খোজ কাঢ়িবলৈ সাহস আৰু শক্তিও দিব আৰু কেৱল নিজকে নহয়, সম্ভৱতঃ আপোনাৰ নিৰ্ভৰশীল আৰু আপোনজনকো নাৰ্চিছিষ্টৰ ক্ৰোধৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব। বিষাক্ত অংশীদাৰৰ সৈতে সীমাৰ বিষয়ে আলোচনা কৰাৰ সময়ত প্ৰস্তুতিয়ে আপোনাক দৰদামৰ ক্ষমতা প্ৰদান কৰিব। ইয়াৰ ফলত এই সীমা আৰু ইয়াৰ ওপৰেৰে ভৰি দিয়াৰ পৰিণতি বলবৎ কৰাত সহায়ক হ’ব। তেনে কৰাৰ কিছুমান উপায় হ'ল:
- আপোনাৰ নাৰ্চিছিষ্ট সংগীয়ে ক্ষমা বিচৰালৈকে আওকাণ কৰক
- তেওঁলোকক ব্লক কৰক আৰু অপ্ৰসাৰিত হওক
- তেওঁলোকৰ লগত কথা পতা বন্ধ কৰক, তেওঁলোকৰ লগত ভাল হোৱা, বা তেওঁলোকে বেয়া আচৰণ কৰিলে তেওঁলোকৰ বাবে উপলব্ধ হোৱা বন্ধ কৰক<৫>বাক আউট/কাট অফ যদি সেইটোৱেই শেষ উপায়
মনত ৰাখিব, এই পৃথিৱীত কোনোৱেই, একেবাৰে কোনোৱেই অপৰিহাৰ্য বা অপ্ৰতিস্থাপন নহয়। নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ সম্পৰ্কৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ ভয় নকৰিব।
4. নিজৰ যত্ন লওক
যত্ন লোৱাত আপুনি নাৰ্চিছিষ্টৰ প্ৰত্যক্ষ ক্ৰোধৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰাই নহয় নিজকে শক্তিশালী কৰিবলৈও কৰিব পৰা সকলো কাম অন্তৰ্ভুক্ত কৰে . ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি মাত মাতিব পাৰিব