Kunyamaza sio dhahabu kila wakati, unajua. Hasa wakati ungekufa ili kuzungumza naye, kusikilizwa, kuwa na mawasiliano na SO yako, na kutatua migogoro kwa njia ya afya. Lakini mwenzako anaamua kukutesa badala yake kwa kufanya kana kwamba wewe haupo. Wanakufanya uwe na shaka. Kukataliwa kwako kunakulazimisha kukubali matakwa ya mwenzako. Mpenzi wako anakupa kile kinachoitwa kimya kimya, huku ukijiuliza umekosea nini.

Unapaswa kufanya nini inapotokea hivyo? Je, unapaswa kugonga kichwa chako dhidi ya ukuta ambao ni kifua chao kisicho na mashimo na kujaribu kushawishi neno kutoka kwao? Au je, unapaswa kuwaacha peke yao, kuwapa kile walichotaka, na kujiruhusu kuadhibiwa isivyo haki?

Ili kuelewa unyanyasaji huu wa kimya lakini wa wazi inaweza kusaidia kurudi kwenye mazungumzo yetu na mwanasaikolojia Devaleena Ghosh (M.Res). , Chuo Kikuu cha Manchester), mwanzilishi wa Kornash: The Lifestyle Management School, ambaye ni mtaalamu wa ushauri nasaha kwa wanandoa na matibabu ya familia, kuhusu tabia ya mwenzi wa narcissist. Maarifa yake yanaweza kutusaidia kutambua ni nini matibabu ya kimyakimya ya narcissist, saikolojia inayochangia kunyamazisha, na mbinu zinazoweza kukusaidia kujibu kwa njia isiyofaa matibabu ya kimyakimya ya mganga.

Je!

Si kawaida kwa wanandoa kukaa kimya wakati wanahisi kuwa wamezidiwa kupita kiasi.kwa ajili yako mwenyewe wakati inahitajika na si kuonekana dhaifu na hatari kwa narcissist. Mambo unayoweza kufanya ili kurejesha imani yako ni:

• Jarida la kudhibiti hisia zako
• Tumia muda chanya na wewe kwa kujihusisha na mambo unayopenda na kusafiri
• Kujipenda na kujijali kunaweza kuwa bora kwako. marafiki
• Imarisha mahusiano mengine yenye nguvu maishani mwako
• Usiogope kutafuta matibabu

Zaidi ya hayo, utahitaji usaidizi na usaidizi kutoka kwa wanafamilia na marafiki zako. aliiweka wazi alipozungumza nasi juu ya maisha na mwenzi wa kudhalilisha. Devaleena anasema, "Jenga mfumo wako wa usaidizi, kikosi chako cha ushangiliaji, pakiti yako mwenyewe. Inakaribia kuwa ni lazima kuwa na watu karibu nawe ambao unaweza kuwaamini unapopitia matatizo ya ndoa ya kihuni.”

5. Tafuta usaidizi wa kitaalamu

Kupuuza kunyamazishwa na mganga na kudumisha umbali wako. inaweza kuwa ngumu sana. Mwongozo wa kitaalamu unaweza kuwa wa thamani sana kwa afya ya akili ya mtu anaposhughulika na watu wenye sumu. Kumbuka, hatupendekezi matibabu ya wanandoa kwa watu walio katika mahusiano mabaya kwa sababu uhusiano wa dhuluma sio tu "uhusiano unaohitaji kazi". Tunaamini kwa dhati kwamba jukumu la utovu wa nidhamu na unyanyasaji ni la mnyanyasaji peke yake.

Hata hivyo, tunaamini kwamba mtu anayepokea vibaya anaweza kufaidika sana na matibabu ya mtu binafsi. Tiba inaweza kusaidiakurejesha imani yako iliyopotea. Inaweza kukufanya uone kuwa hauhusiki na tabia mbaya ya mwenzako. Inaweza kukusaidia kutambua mipaka yako na kukuwezesha kwa zana za kuitekeleza. Ukihitaji usaidizi huo, jopo la wataalamu wa Bonobology wako hapa kukusaidia.

Viashirio Muhimu

• Lengo la mtukutu ni kutumia nguvu na udhibiti juu ya mwathiriwa wake. Kwa hilo, mara nyingi hutumia hali ya kunyamaza.
• Mwenzi wako wa narcissist atakupuuza kabisa ili kukupa hali ya kimya, kuzuia hisia na mawasiliano ya maneno, kukuadhibu au kukufanya uhisi hatia, au kukushinikiza kutoa kwa madai
• Mzunguko wa unyanyasaji wa narcissist ni pamoja na marudio ya shukrani na kushuka kwa thamani ya mwathirika na kisha jambo kuu la kutupa kile kisichohitajika tena kinachoitwa "narcissist kutupa". hatua muhimu zaidi katika kudai tena uwezo wako
• Ni muhimu pia kuweka mipaka yako, kuifuata, na kuwa tayari kuondoka kwenye uhusiano ili kujilinda

Jilinde na njia ya madhara. Unyanyasaji wa maneno na unyanyasaji wa kihisia na kupuuza kunaweza kuwa na kiwewe cha kutosha kwa mwathirika. Lakini unyanyasaji wa kimwili unapaswa kuwa marufuku madhubuti ya kutokwenda.

Ikiwa uko katika hatari ya haraka, piga simu kwa 9-1-1.

Ili usijulikane mtu,usaidizi wa siri, 24/7, tafadhali piga simu kwa Simu ya Kitaifa ya Unyanyasaji wa Nyumbani kwa 1-800-799-7233 (SALAMA) au 1-800-787-3224 (TTY).

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Watu hutoa kimya kwa sababu tatu. Wanataka kuepuka migongano, migogoro, na mawasiliano. Wanatamani kuwasiliana kwamba wamekasirika bila kusema hivyo kwa maneno. Au mwishowe, wanamtendea kimya "kumuadhibu" mtu mwingine, kumsababishia dhiki kimakusudi, au kuweka shinikizo la kisaikolojia juu yake ili kumdanganya kufanya jambo fulani. 2. Je, ni unyanyasaji wa kimyakimya?

Ndiyo, ikiwa unyamazaji unatolewa ili kupata nguvu za kisaikolojia na udhibiti juu ya mtu, au kuwasababishia maumivu na madhara kama njia ya adhabu, au kulazimisha mtu kufanya. kitu, basi ni aina ya unyanyasaji. 3. . Inaonyeshwa na mtindo ulioenea wa ukuu, hitaji la kusifiwa, hali ya kujiona kuwa muhimu, na ukosefu wa huruma. Ni vigumu sana kwa mpiga debe kubadilika kwa sababu hawaamini kuwa wamekosea na hawatafuti kujiletea maendeleo.

Ndiyo. Narcisists wengiitarudi mapema zaidi ya miezi kadhaa ya matibabu ya kimya. Wakati unaweza kutofautiana kutoka siku hadi wiki hadi miezi, kutegemea narcissist. Narcissist atarudi wakati wowote anapoanza kutamani umakini na kuhisi hitaji la huruma ili kuongeza ubinafsi wao. Narcissists wanahisi kustahiki upendo, kupongezwa, kuthaminiwa, na huduma ya wenzi wao ambao kwa ujumla ni huruma kwa asili. 5. 6 mkono. Ikiwa hutawafikia au kuwasihi kuzungumza nawe, ikiwa hauonekani kushangazwa na tabia zao mbaya, unaondoa nguvu na udhibiti ambao wanajaribu kukushikilia. Unazifanya nguvu zao kuwa bure, na kwa njia fulani, unawalazimisha kuheshimu mipaka yako na kurudi nyuma.

• Ili kuepuka mawasiliano au migogoro: Watu wakati mwingine huchagua kunyamaza kwa sababu hawajui la kusema au kutamani. ili kuepusha migogoro
• Ili kuwasiliana jambo fulani: Watu hutumia uchokozi wa kupita kiasi ili kuonyesha kwamba wamekasirika kwa sababu hawajui jinsi au hawataki kueleza kwa maneno
• Kuadhibu. mpokeaji wa ukimya: Baadhi ya watu huepuka kwa makusudi kuongea kama njia ya kumwadhibu mtu mwingine au kujaribu kuweka udhibiti juu yao au kujaribu kuwadanganya. Hapa ndipo tabia potovu inapovuka mipaka na kuwa unyanyasaji wa kihisia

Watu wanaotumia ukimya kama chombo cha kudhibiti na kuendesha hufanya hivyo ili kusababisha dhiki kwa mwathiriwa aliyekusudiwa. Watu kama hao wanahusika wazi katika mateso ya kisaikolojia na unyanyasaji wa kiakili. Huenda mnyanyasaji huyu amegunduliwa kuwa na matatizo ya tabia ya mtukutu au anaonyesha mielekeo ya kupenda narcissist, akitumia unyanyasaji wa kimya kimya pamoja na matumizi mabaya mengine. Hii ni matibabu ya kimyakimya.

Je, inafanyaje kazi?

Mtaalamu wa narcissist anaamua kutumia kimya kama mbinu ya uchokozi ambapo kwa makusudi huzuia mawasiliano yoyote ya mdomo na mwathiriwa. Mhasiriwa katika vilekesi mara nyingi huwa na aina ya utu wa huruma. Waliteremshwa safari ya hatia, wanashangaa ikiwa ni kitu walichofanya ili kustahili adhabu. Devaleena anasema, “Ikizingatiwa kwamba kujikwaa kwa hatia katika mahusiano kuna vipengele vyote vya unyanyasaji wa kisaikolojia, bila shaka ni aina ya unyanyasaji. Kinachotia wasiwasi zaidi ni kwamba imeenea, na mara nyingi haitambuliki.”

Wakati mwathiriwa anapoomba kuzungumziwa au kuchumbiwa, humpa mnyanyasaji hisia ya udhibiti na mamlaka juu ya mwathiriwa. Wakati huo huo, kunyamaza kimya pia humsaidia mnyanyasaji kukwepa makabiliano, wajibu wowote wa kibinafsi na maelewano, na kazi ngumu ya utatuzi wa migogoro.

Mtaalamu wa Saikolojia Gopa Khan (Mastaa wa Saikolojia ya Ushauri, M.Ed), ambaye ni mtaalamu wa ndoa. & ushauri nasaha kwa familia, inasema kwa matibabu ya kimya, “Ni kama uhusiano wa mzazi/mtoto au mwajiri/mfanyakazi, ambapo mzazi/bosi anatarajia kuombwa radhi kwa kosa lolote analoona mtoto/mfanyakazi. Ni mchezo wa nguvu usio na washindi."

Kwa hivyo kukaa kimya kunawezaje kuwa zana hatari kama hii? Utafiti huu juu ya kukataliwa kijamii unaonyesha kwamba "watu waliathiriwa zaidi na jaribio la kushawishi baada ya kutengwa, ikilinganishwa na baada ya kujumuishwa." Hii ndio saikolojia halisi ambayo matibabu ya kimya na narcissist inategemea. Sisi ni viumbe vya kijamii baada ya yote. Mwathirika, akihisi kutengwa au kukataliwa na mwenzi wake, anapatakushawishiwa kwa urahisi katika kukubali madai yoyote yanayotolewa kutoka kwao ili tu kuhisi kuwa wamejumuishwa tena.

Ni udanganyifu. Na hitaji la udhibiti hufanya unyanyasaji wa kimyakimya wa matusi kuwa tofauti na wenye kudhuru kuliko ukimya wa kawaida au hata kujiondoa kihisia. Hebu tuichunguze zaidi.

Silent treatment vs time-out

Kunyamaza hakupaswi kuchanganyikiwa na wazo la kumaliza muda. Watu wana njia mbalimbali za kukabiliana na hali wakati wanakabiliwa na makabiliano. Kuchukua muda wa utulivu ili kupata usawa wa kiakili kabla ya kukaribia utatuzi wa migogoro sio kawaida tu katika uhusiano mzuri lakini pia mazoezi yenye tija. Katika hali hiyo, unawezaje kutofautisha kati ya matibabu ya unyanyasaji ya ukimya na muda mzuri wa kumaliza?

Ishara Unazoshughulika nazo Unyanyasaji wa Matibabu ya Kimya ya Narcissistic

Hata unapofahamiana, inaweza kuwa gumu kutofautisha ukimya na matibabu ya kimya, na zote mbili kutoka kwa unyanyasaji wa kimya wa narcissist. Kwa sababu inapokutokea, unapotaka ni kuwasiliana tu, kunyamaza, haijalishi ni wa aina gani, huhisi kama mzigo mzito na mgumu sana kuuelewa. na wanawake hutumia unyamazaji katika uhusiano ili kuwazuia wao wenyewe au wenzi wao kusema au kufanya kitu kibaya. Katika uhusiano usio na matusi, matibabu ya kimya huchukua muundo wa mwingiliano wa kuondoa mahitaji.

• Mfano wa kuondosha mahitaji: Utafiti huu unasema, “Uondoaji wa mahitaji hutokea kati ya wenzi wa ndoa, ambapo mwenzi mmoja ndiye mdai, akitafuta mabadiliko, majadiliano, au utatuzi wa suala; ilhali mshirika mwingine ndiye mtoa hoja, anayetaka kukomesha au kuepuka mjadala wa suala hilo”

Ingawa mtindo huu si mzuri, kichocheo si udanganyifu na madhara ya kimakusudi. Ni njia isiyofaa ya kukabiliana nayo. Natofauti, katika uhusiano wa unyanyasaji, nia ni kuchochea kitendo au jibu kutoka kwa mpenzi wako au kuendesha tabia zao.

Ili kutambua kama wewe ni mwathirika wa unyanyasaji wa kijinsia, lazima ujifunze kuchunga. bendera nyekundu. Hapa kuna maoni machache ambayo yanaweza kufanya iwe rahisi kwako. Watu wanaougua ugonjwa wa narcissism watatumia matibabu ya kimya kwa njia ifuatayo:

• Hawatakuuliza au kukuambia kuwa wanahitaji mapumziko au muda wa kutoka
• Hutajua ni kwa muda gani kukaa kimya kwao. itadumu
• Watakukata tu na kubaki kuwasiliana na watu wengine, mara nyingi wakikisugua usoni mwako. , nk, kukupiga mawe kihisia kabisa
• Watakufanya ujisikie kana kwamba hauonekani au haupo. Hii itahisi kana kwamba wanakuadhibu
• Wanatoa matakwa ambayo unahitaji kutimiza ikiwa unataka wazungumze nawe tena

• Unahisi huonekani. Kama vile haupo kwa ajili ya mtu mwingine
• Unahisi kulazimishwa kubadili tabia yako
• Unahisi kama umetolewa fidia na lazimafanya kile unachoombwa kwako
• Ostracism ni mbinu inayotumika ulimwenguni kote ya udhibiti wa kijamii. Kuhisi kutengwa na mtu unayempenda husababisha kujistahi chini, kutojiamini, na hata kujichukia
• Umechoka kuhisi wasiwasi na kutojiamini, kama vile ukingoni mwa kiti chako kila wakati
• Unahisi kutengwa na upweke

Jinsi Ya Kukabiliana na Unyanyasaji wa Kimya Narcissist

Ikiwa imekudhihirikia kuwa umekuwa mwathirika wa hasira ya narcissist kwa namna ya matibabu ya kimya, kisha inakuja sehemu ambayo unajifunza njia za kukabiliana nayo.

1. Usijaribu kujadiliana na mdaku

Kufikia sasa tunatumai kuwa umeelewa saikolojia ya narcissist nyuma ya matibabu ya kimya. Unachoshuhudia ni sehemu ya utupwaji wa narcissist na mzunguko wa matibabu kimya ambapo "hutupa" mtu wanayefikiri hana manufaa tena kwao baada ya kuwaweka kwenye mzunguko wa unyanyasaji wa narcissist wa shukrani na kushuka kwa thamani. Kusudi la mchawi ni kutafuta tena mwathirika kwa usambazaji mpya wa kukuza ubinafsi.

Kuelewa hili kutakusaidia kuona jinsi tabia ya kuropoka inavyoakisi wa narcissist mgonjwa wa akili na sio wewe. Unahitaji uwazi huu unaposhughulika na mtu mwenye hila. Mwanasaikolojia Mshauri Jaseena Backer (MS Saikolojia) alizungumza nasi mapema juu ya hili. Alisema, “Usiwe mtendaji. Acha kulinganisha mapigo ya narcissist nahamasa sawa. Mmoja wenu lazima awe amekomaa kuhusu hali hiyo, kwa hiyo sogea hatua kumi na usitumbukie kwenye shimo la sungura la kubishana na mganga.”

Devaleena pia anapendekeza, “Ni muhimu sana kujua ni vita gani vinastahili kupigana. na ambazo sio. Ikiwa unajaribu kupigana na mke/mumeo mkorofi ili kuthibitisha hoja yako, utaishia kujeruhiwa kimwili au kihisia.” Sasa tunajua kwamba inaweza kuwa bure kabisa kujadiliana na mtukutu.

2. Weka mipaka na mtukutu

Kuna tofauti kati ya kutojihusisha na mganga na kujiruhusu kukanyagwa. juu. Kutokubishana na mtukutu usieleweke vibaya kwani kujipinda kwa nyuma na kuchukua majungu (excuse the word) wanakutupia.

Devaleena anasema kuhusu suala la mipaka na mwenzi wa narcissist. "Ili kuweza kuweka mipaka inayofaa, lazima ujiwekee mwenyewe kile kinachokubalika na kisichokubalika kuhusiana na jinsi watu wengine wanavyokutendea. Ni kiasi gani cha kutoheshimu ni kupita kiasi? Unachora mstari wapi? Kadiri unavyojibu maswali haya mwenyewe mapema, ndivyo utakavyoweza kuyawasiliana haraka.”

3. Kuwa tayari kwa matokeo

Ikiwa unasukumwa kufikia mipaka yako ya kihisia, haipaswi kuwa na shaka kuwa uko kwenye uhusiano wa matusi. Chukua muda wako, lakini jitayarishe kuondoka kwenye uhusiano huu wenye sumu unaoupataJitayarishe, unaweza hata kupata amri ya kuzuia baada ya kutengana au unapokosa kuwasiliana na mganga.

Devaleena anasema, “Unapoolewa na mganga, ni sawa. muhimu sana kujifunza jinsi ya kusimamia matarajio yako. Usichanganye mwenzi wa kejeli na mtu ambaye hutimiza ahadi zake, mtu huyu atakuumiza mara kwa mara, mara nyingi bila hata kutambua."

Maandalizi ya kiakili pia yatakupa ujasiri na nguvu ya kutoka na kujilinda sio wewe mwenyewe tu bali hata watu wanaokutegemea na wapendwa wako dhidi ya hasira ya mganga. Maandalizi yatakupa uwezo wa kujadiliana wakati wa kujadili mipaka na mshirika mwenye sumu. Hii itakusaidia kutekeleza mipaka hii na matokeo ya kuivuka. Baadhi ya njia za kufanya hivyo ni:

• Mpuuze mwenzako mkorofi hadi aombe msamaha
• Mzuie na usiwe wa kufikiwa
• Acha kuzungumza nao, kuwa mwema kwao, au kuwa tayari kwake anapokosea. 5>Ondoka/ukata mahusiano kama hilo ndilo suluhu la mwisho

Kumbuka, hakuna mtu, hakuna mtu katika dunia hii ambaye ni wa lazima au asiyeweza kubadilishwa. Usiogope kutoka nje ya uhusiano ili kujilinda.

4. Jitunze

Kujali ni pamoja na kila kitu unachoweza kufanya ili sio tu kujikinga na ghadhabu ya moja kwa moja ya mpiga narcissist lakini pia kujiwezesha mwenyewe. . Hii itakuruhusu kuongea