Tăcerea nu este întotdeauna de aur, să știi. Mai ales atunci când ai muri să ți se vorbească, să fii ascultată, să comunici cu partenerul tău de viață și să rezolvi conflictele într-un mod sănătos. Dar partenerul tău decide în schimb să te tortureze, comportându-se ca și cum nu ai exista. Te face să te îndoiești de tine însăți. Respingerea pe care o simți te forțează să cedezi în fața pretențiilor partenerului tău. Partenerul tău îți dă ceea ce estenumit tratamentul tăcut al narcisistului, în timp ce tu te întrebi cu ce ai greșit.

Ce ar trebui să faci atunci când se întâmplă asta? Ar trebui să te dai cu capul de peretele care este pieptul lor gol și să încerci să scoți un cuvânt de la ei? Sau ar trebui să-i lași în pace, oferindu-le exact ceea ce au vrut, și să te lași pedepsit pe nedrept?

Pentru a înțelege acest abuz tăcut, dar flagrant, poate fi util să ne întoarcem la conversația noastră cu psihologul clinician Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), fondator al Kornash: The Lifestyle Management School, specializată în consiliere de cuplu și terapie de familie, despre comportamentul partenerului narcisist. Perspectivele ei ne pot ajuta să recunoaștem ce este tratamentul tăcut al narcisistului, psihologiadin spatele tratamentului tăcut și tehnici care vă pot ajuta să răspundeți eficient la tratamentul tăcut al unui narcisist.

Ce este tratamentul tăcut al narcisistului?

Nu este neobișnuit pentru cupluri să tacă unul față de celălalt atunci când se simt prea copleșiți pentru a comunica. Într-un astfel de scenariu, tăcerea este o tehnică de adaptare sau chiar o încercare de autoconservare. De fapt, tăcerea este adesea folosită de oameni pentru unul dintre aceste trei mari motive:

• Pentru a evita comunicarea sau conflictul: Oamenii optează uneori pentru tăcere pentru că nu știu ce să spună sau doresc să evite conflictul
• Pentru a comunica ceva: Oamenii folosesc agresivitatea pasivă pentru a transmite că sunt supărați pentru că nu știu sau nu doresc să o exprime în cuvinte
• Pentru a-l pedepsi pe cel care primește tratamentul tăcut: Unele persoane evită în mod intenționat să vorbească ca o modalitate de a pedepsi cealaltă persoană sau de a încerca să stabilească un control asupra ei sau de a încerca să o manipuleze. Aici este momentul în care comportamentul nepotrivit trece linia și devine abuz emoțional

Persoanele care folosesc tăcerea ca instrument de control și manipulare o fac pentru a provoca suferință victimei vizate. Astfel de persoane se angajează în mod clar în tortură psihologică și abuz mental. Acest abuzator poate fi diagnosticat cu o tulburare de personalitate narcisistă sau prezintă tendințe narcisiste, utilizând abuzul tratamentului tăcerii în combinație cu alte forme de abuz. Acesta este narcisistultratamentul tăcerii.

Cum funcționează?

Un narcisist decide să folosească tăcerea ca o tehnică pasiv-agresivă prin care reține în mod intenționat orice comunicare verbală cu victima. Victima, în astfel de cazuri, are adesea un tip de personalitate empatică. Trimiși în jos de o călătorie de vinovăție, se întreabă dacă a fost ceva ce au făcut pentru a merita pedeapsa. Devaleena spune: "Având în vedere că vinovăția în relații are toate elementele psihologicemanipulare, este fără îndoială o formă de abuz. Ceea ce este mai îngrijorător este că este răspândită și adesea nerecunoscută."

Atunci când victima imploră să i se vorbească sau să se implice, îi dă abuzatorului un sentiment de control și putere asupra victimei. În același timp, tratamentul tăcut îl ajută pe abuzator să evite confruntarea, orice responsabilitate personală și compromisul, precum și sarcina dificilă a rezolvării conflictului.

Psihoterapeutul Gopa Khan (master în consiliere psihologică, M.Ed), specializat în consiliere matrimonială și familială, spune despre tratamentul tăcut: "Este ca o relație părinte/copil sau angajator/angajat, în care părintele/șeful așteaptă scuze pentru orice greșeală percepută de către copil/angajat. Este un joc de putere fără câștigători".

Așadar, cum poate tăcerea să devină un instrument atât de periculos? Acest studiu privind respingerea socială arată că "oamenii au devenit mai susceptibili la o încercare de persuasiune după ce au fost ostracizați, comparativ cu cei care au fost incluși." Aceasta este exact psihologia pe care se bazează tratamentul tăcut al unui narcisist. Suntem creaturi sociale, până la urmă. O victimă, la sentimentul de excludere sau de respingere din partea partenerului său, devineușor de manipulat pentru a ceda la orice pretenții care le sunt impuse doar pentru a se simți din nou incluși.

Este o manipulare. Și nevoia de control face ca tratamentul narcisist abuziv prin tăcere să fie diferit și mai dăunător decât simpla tăcere sau chiar retragerea emoțională. Să analizăm mai în detaliu acest lucru.

Tratamentul tăcut vs time-out

Tratamentul tăcut nu trebuie confundat cu ideea de time-out. Oamenii au diverse mecanisme de adaptare atunci când se confruntă cu o confruntare. Să-ți iei un timp de liniște pentru a-ți găsi echilibrul mental înainte de a aborda rezolvarea conflictului nu este doar normal într-o relație sănătoasă, ci și o practică productivă. În acest caz, cum faci diferența între tratamentul tăcut abuziv și un tratament tăcut sănătostime-out?

Semnele că ai de-a face cu abuzul narcisist de tratament tăcut

Chiar și atunci când le deosebești pe una de cealaltă, poate fi complicat să diferențiezi tăcerea de tratamentul tăcut și ambele de abuzul narcisistului de tratament tăcut. Pentru că atunci când ți se întâmplă ție, când tot ce îți dorești este să comunici, tăcerea, indiferent de ce fel, se simte ca o povară prea grea de purtat și prea complexă pentru a fi înțeleasă.

Cercetările arată că atât bărbații, cât și femeile folosesc tratamentul tăcut într-o relație pentru a se împiedica pe ei înșiși sau pe partenerii lor să spună sau să facă ceva negativ. Într-o relație non-abuzivă, tratamentul tăcut ia forma interacțiunii cerere-retragere.

• Modelul cerere-retragere: Acest studiu de cercetare spune: "Cererea-retragere apare între partenerii maritale, în care unul dintre parteneri este cel care cere, căutând schimbarea, discuția sau rezolvarea unei probleme; în timp ce celălalt partener este cel care se retrage, căutând să pună capăt sau să evite discuția despre această problemă".

Deși acest model este nesănătos, factorul motivator nu este manipularea și răul intenționat. Este doar un mecanism ineficient de adaptare. În schimb, într-o relație abuzivă, intenția este de a provoca o acțiune sau un răspuns din partea partenerului sau de a-i manipula comportamentul.

Pentru a recunoaște dacă sunteți victima unui abuz narcisist, trebuie să învățați să fiți atenți la semnalele de alarmă. Iată câteva observații care vă pot ușura acest lucru. Persoanele care suferă de tulburare narcisistă vor folosi tratamentul tăcerii în felul următor:

• Nu vă vor cere sau nu vă vor spune că au nevoie de o pauză sau de o pauză.
• Nu veți avea nici o idee despre cât timp va dura tăcerea lor
• Nu vor face altceva decât să te îndepărteze și să rămână în contact cu alte persoane, adesea aruncându-ți-o în față.
• S-ar putea să refuze chiar și contactul vizual sau să permită comunicarea prin alte mijloace, cum ar fi apeluri telefonice, texte, note, etc., complet blocat emoțional.
• Te vor face să te simți ca și cum ai fi invizibil sau ca și cum nu ai exista. Vei avea impresia că te pedepsesc.
• Fac cereri pe care trebuie să le îndeplinești dacă vrei ca ei să mai vorbească cu tine.

Alte lucruri care merită să fie observate nu sunt ceea ce face partenerul tău abuziv, ci ce fel de răspuns emoțional provoacă în tine acțiunea sa. Victimele abuzului narcisist de tratament tăcut exprimă adesea următoarele sentimente:

• Te simți invizibil, ca și cum nu ai exista pentru cealaltă persoană.
• Vă simțiți forțat să vă schimbați comportamentul
• Te simți ca și cum ai fi ținut la răscumpărare și trebuie să faci ceea ce ți se cere
• Ostracizarea este o tactică de control social aplicată universal. Sentimentul de ostracizare din partea cuiva drag cauzează o stimă de sine scăzută, lipsă de încredere și chiar dezgust de sine
• Te-ai săturat să te simți anxios și nesigur, ca și cum ai fi mereu pe marginea scaunului tău
• Vă simțiți izolat și singur

Cum să te descurci cu abuzul narcisistului de tratament tăcut

Dacă ți-a devenit clar că ai fost victima furiei narcisiste sub forma unui tratament tăcut, atunci urmează partea în care înveți modalitățile de a o contracara.

1. Nu încercați să raționați cu un narcisist

Până acum sperăm că ați înțeles psihologia narcisistului din spatele tratamentului tăcut. Ceea ce vedeți face parte din ciclul narcisistului de eliminare și tratament tăcut, în care "aruncă" o persoană pe care o consideră că nu îi mai este utilă după ce a supus-o ciclului de apreciere și depreciere al abuzului narcisist. Scopul narcisistului este să caute din nou o victimă pentru o nouăaprovizionare de stimulare a ego-ului.

Înțelegerea acestui lucru vă va ajuta să vedeți cum comportamentul narcisist reflectă narcisistul bolnav mintal și nu pe voi. Aveți nevoie de această claritate atunci când aveți de-a face cu o persoană manipulatoare. Psihologul consultant Jaseena Backer (MS Psychology) ne-a vorbit mai devreme despre acest lucru. Ea a spus: "Nu fiți reactivi. Nu mai răspundeți la loviturile narcisistului cu aceeași fervoare. Unul dintre voi trebuie să fie matur în ceea ce priveștesituație, așa că depărtează-te cu zece pași și nu cădea în vizuina de iepure a discuțiilor cu un narcisist."

Devaleena sugerează și ea: "Este foarte important să știi care bătălii merită să lupți și care nu. Dacă încerci să te lupți cu soția/soțul narcisist pentru a-ți demonstra punctul de vedere, vei sfârși prin a fi rănit fizic sau emoțional." Acum știm că poate fi complet inutil să te înțelegi cu un narcisist.

2. Stabilește limite cu un narcisist

Există o diferență între a nu te implica cu un narcisist și a te lăsa călcat în picioare. A nu te certa cu un narcisist nu trebuie înțeles greșit ca și cum te-ai apleca pe spate și ai accepta rahatul (scuzați cuvântul) pe care îl aruncă asupra ta.

Devaleena spune despre problema limitelor cu un soț narcisist: "Pentru a putea stabili limite sănătoase, trebuie să stabilești cu tine însuți ce este acceptabil și ce nu este în ceea ce privește modul în care te tratează ceilalți. Cât de multă lipsă de respect este prea mult? Unde tragi linia? Cu cât mai repede îți răspunzi singur la aceste întrebări, cu atât mai repede vei fi capabil să le comunici."

3. Fiți pregătiți pentru consecințe

Dacă ești împinsă la limitele tale emoționale, nu ar trebui să existe nicio îndoială că te afli într-o relație abuzivă. Nu te grăbi, dar pregătește-te să ieși din această relație toxică în care te afli. Fii pregătită, s-ar putea chiar să fii nevoită să obții un ordin de restricție după despărțire sau când nu mai ai niciun contact cu un narcisist.

Devaleena spune: "Când ești căsătorit cu un narcisist, este foarte important să înveți cum să-ți gestionezi așteptările. Nu confunda un soț narcisist cu cineva care își ține promisiunile, această persoană te va răni în mod constant, adesea fără să îți dai seama".

Pregătirea mentală vă va da, de asemenea, curajul și puterea de a pleca și de a vă proteja nu doar pe dvs. ci, eventual, și pe persoanele aflate în întreținerea dvs. și pe cei dragi de furia narcisistului. Pregătirea vă va da putere de negociere atunci când discutați limitele cu un partener toxic. Aceasta vă va ajuta să impuneți aceste limite și consecințele depășirii lor. Unele modalități de a face acest lucru sunt:

• Ignoră-ți partenerul narcisist până când își cere scuze
• Blocați-i și fiți de neatins
• Nu mai vorbiți cu ei, nu mai fiți drăguți cu ei sau nu mai fiți disponibili pentru ei atunci când se comportă greșit
• Pleacă/ taie legăturile dacă asta e ultima soluție

Nu uitați, nimeni, absolut nimeni pe lumea asta nu este indispensabil sau de neînlocuit. Nu vă fie teamă să ieșiți din relație pentru a vă proteja.

4. Aveți grijă de dumneavoastră

A te îngriji include tot ceea ce poți face nu doar pentru a te proteja de furia directă a unui narcisist, ci și pentru a te împuternici. Acest lucru îți va permite să vorbești în apărarea ta atunci când este nevoie și să nu pari slabă și vulnerabilă în fața unui narcisist. Lucrurile pe care le poți face pentru a-ți recăpăta încrederea în tine sunt:

• Jurnal pentru a-ți gestiona emoțiile
• Petreceți timp pozitiv cu voi înșivă prin implicarea în hobby-uri și călătorii
• Iubirea de sine și grija de sine pot fi cei mai buni prieteni ai tăi
• Încurajați alte relații puternice în viața dumneavoastră
• Nu vă sfiiți să căutați îngrijire clinică

În plus, vei avea nevoie de ajutor și sprijin din partea membrilor familiei și a prietenilor tăi. a făcut-o destul de clar atunci când ne-a vorbit despre viața cu un soț narcisist. Devaleena spune: "Construiește-ți sistemul de sprijin, echipa de majorete, propria haită. Este aproape o necesitate să ai în jurul tău oameni în care poți avea încredere atunci când te confrunți cu probleme narcisiste în căsnicie."

5. Căutați sprijin profesional

Ignorarea tratamentului tăcut din partea unui narcisist și menținerea distanței poate fi extrem de dificilă. Îndrumarea profesională poate fi de neprețuit pentru sănătatea mintală a unei persoane atunci când are de-a face cu persoane toxice. Atenție, nu recomandăm terapia de cuplu persoanelor aflate în relații abuzive, deoarece o relație abuzivă nu este pur și simplu o "relație care are nevoie de muncă". Credem cu tărie că sarcina de acomportamentului inadecvat și a abuzului revine doar agresorului.

Cu toate acestea, credem totuși că persoana care primește poate beneficia enorm de o terapie individuală. Terapia vă poate ajuta să vă redați încrederea pierdută. Vă poate face să vedeți că nu sunteți responsabil pentru comportamentul nepotrivit al partenerului dvs. Vă poate ajuta să vă recunoașteți limitele și vă poate da instrumentele necesare pentru a le impune. Dacă aveți nevoie de acest ajutor, panoul de experți de la Bonobology este aici pentru a văsă vă ajute.

Indicatori cheie

• Scopul unui narcisist este de a exercita putere și control asupra victimei sale. Pentru aceasta, el folosește adesea tratamentul tăcerii.
• Soțul tău narcisist te va ignora complet pentru a-ți oferi tratamentul tăcerii, reținând emoțiile și comunicarea verbală, pentru a te pedepsi sau pentru a te face să te simți vinovat, sau pentru a te presiona să cedezi la cererile lor
• Ciclul abuzului narcisist include repetiții de apreciere și depreciere a victimei și apoi fenomenul final de aruncare a ceea ce nu mai este necesar, numit "aruncarea narcisistului".
• Simpla ignorare a tratamentului tăcut al narcisistului este unul dintre cei mai importanți pași în revendicarea puterii tale.
• De asemenea, este esențial să vă stabiliți limitele, să le respectați și să fiți pregătiți să ieșiți din relație pentru a vă proteja.

Păstrați-vă în siguranță. Abuzul verbal, manipularea emoțională și neglijarea pot fi suficient de traumatizante pentru victimă, dar violența fizică ar trebui să fie strict interzisă.

Dacă vă aflați în pericol imediat, sunați la 9-1-1.

Pentru ajutor anonim și confidențial, 24/7, vă rugăm să apelați linia națională de urgență pentru violență domestică la 1-800-799-7233 (SAFE) sau 1-800-787-3224 (TTY).

Întrebări frecvente

Oamenii aplică tratamentul tăcut din trei motive. Ei doresc să evite confruntarea, conflictul și comunicarea. Ei doresc să comunice că sunt supărați fără a fi nevoiți să o spună în cuvinte. Sau, în cele din urmă, aplică tratamentul tăcut pentru a "pedepsi" cealaltă persoană, provocându-i în mod intenționat suferință sau punând presiune psihologică asupra ei pentru a o manipula să facă ceva. 2. Este tratamentul tăcut un abuz?

Da, dacă tratamentul tăcerii este aplicat pentru a obține putere psihologică și control asupra cuiva sau pentru a-i provoca durere și rău ca pedeapsă sau pentru a forța pe cineva să facă ceva, atunci este o formă de abuz. 3. Cum se poate schimba un narcisist?

Tulburarea de personalitate narcisistă este listată ca tulburare mentală în Manualul de diagnostic și statistică a tulburărilor mentale ( DSM -5). Se caracterizează printr-un model omniprezent de grandoare, o nevoie de admirație, un sentiment de importanță de sine și o lipsă de empatie. Este foarte dificil pentru un narcisist să se schimbe, deoarece nu crede că greșește și nu caută să se îmbunătățească.

Da. Mulți narcisiști se vor întoarce mult mai devreme de câteva luni de tratament tăcut. Timpul ar putea varia de la câteva zile la săptămâni sau luni, în funcție de narcisist. Un narcisist se va întoarce ori de câte ori începe să tânjească după atenție și simte nevoia ca un empatic să îi sporească ego-ul. Narcisiștii se simt îndreptățiți la dragostea, admirația, aprecierea și serviciul partenerului lor care, în general, este unempatică din fire. 5. Ce se întâmplă dacă nu te apropii în timpul perioadelor de tratament tăcut ale narcisistului?

Dacă nu te lași păcălit de cacealmaua narcisistului, îi răpești puterea și câștigi avantajul. Dacă nu te apropii de el sau nu îl rogi să vorbească cu tine, dacă nu te arăți deranjat de comportamentul său nepotrivit, îi răpești puterea și controlul pe care încearcă să le dețină asupra ta. Îi faci puterile inutile și, într-un fel, îl forțezi să îți respecte limitele și să se retragă.