Þögn er ekki alltaf gullin, þú veist. Sérstaklega þegar þú myndir deyja til að tala við þig, láta heyra í þér, eiga samskipti við SO þinn og leysa átök á heilbrigðan hátt. En maki þinn ákveður að pynta þig í staðinn með því að láta eins og þú sért ekki til. Þeir láta þig efast um sjálfan þig. Höfnunin sem þú finnur neyðir þig til að láta undan kröfum maka þíns. Félagi þinn veitir þér það sem kallað er þögul meðferð á meðan þú veltir fyrir þér hvað þú gerðir rangt.

Hvað ættir þú að gera þegar það gerist? Ættirðu að berja hausnum í vegginn sem er holur brjóstkassinn þeirra og reyna að koma orði út úr þeim? Eða ættir þú að láta þá í friði, gefa þeim nákvæmlega það sem þeir vildu og leyfa sjálfum þér að vera refsað á ósanngjarnan hátt?

Til að skilja þessa þöglu en hróplegu misnotkun gæti það hjálpað að fara aftur í samtal okkar við klíníska sálfræðinginn Devaleena Ghosh (M.Res , Manchester University), stofnandi Kornash: The Lifestyle Management School, sem sérhæfir sig í pararáðgjöf og fjölskyldumeðferð, um hegðun narcissista maka. Innsýn hennar getur hjálpað okkur að viðurkenna hvað er þögul meðferð narcissista, sálfræðina á bak við þöglu meðferðina og tækni sem getur hjálpað þér að bregðast á áhrifaríkan hátt við þöglu meðferð narcissista.

Hvað er narcissist Silent Treatment?

Það er ekki óalgengt að pör þegi yfir hvort öðru þegar þeir eru of þungirfyrir sjálfan þig þegar þess er þörf og virðist ekki vera veikur og viðkvæmur fyrir sjálfum sér. Hlutir sem þú gætir gert til að byggja aftur upp sjálfstraust þitt eru:

• Tímarit til að stjórna tilfinningum þínum
• Eyddu jákvæðum tíma með sjálfum þér með því að taka þátt í áhugamálum og ferðalögum
• Sjálfsást og sjálfumhyggja gæti verið þitt besta vinir
• Hlúðu að öðrum sterkum samböndum í lífi þínu
• Ekki feiminn við að leita til klínískrar aðstoðar

Að auki muntu þurfa hjálp og stuðning frá fjölskyldumeðlimum þínum og vinum. gerði það nokkuð ljóst þegar talað var við okkur um lífið með narsissískum maka. Devaleena segir: „Byggðu stuðningskerfið þitt, klappliðið þitt, þinn eigin hóp. Það er næstum því nauðsyn að hafa fólk í kringum sig sem þú getur treyst þegar þú ert að upplifa sjálfsörugg hjónabandsvandamál.“

5. Leitaðu að faglegum stuðningi

Hunsa þögla meðferð af sjálfsmynd og halda fjarlægð þinni getur verið mjög erfitt. Fagleg leiðsögn getur verið ómetanleg fyrir geðheilsu einstaklings þegar um er að ræða eitrað fólk. Athugið að við mælum ekki með parameðferð fyrir fólk í ofbeldissamböndum vegna þess að ofbeldissamband er ekki einfaldlega „samband sem þarfnast vinnu“. Við trúum því eindregið að ábyrgð misnotkunar og misnotkunar liggi hjá ofbeldismanninum einum.

Við teljum hins vegar að sá sem er á móti geti haft gríðarlegan gagn af einstaklingsmeðferð. Meðferð getur hjálpaðendurheimta glatað sjálfstraust þitt. Það getur látið þig sjá að þú ert ekki ábyrgur fyrir rangri hegðun maka þíns. Það getur aðstoðað þig við að viðurkenna mörk þín og styrkt þig með verkfærum til að framfylgja þeim. Ef þú þarft á þeirri hjálp að halda, þá er sérfræðingahópur Bonobology hér til að hjálpa þér.

Lykilatriði

• Markmið narcissista er að beita vald og stjórn yfir fórnarlambinu. Til þess nota þeir oft þöglu meðferðina.
• Maki þinn narcissist mun hunsa þig algjörlega til að veita þér þögul meðferð, halda aftur af tilfinningum og munnlegum samskiptum, til að refsa þér eða láta þig finna fyrir sektarkennd eða til að þrýsta á þig til að gefa þeim krefst
• Narcissista misnotkunarhringurinn felur í sér endurtekningar á þakklæti og afskriftir á fórnarlambinu og síðan hið fullkomna fyrirbæri að henda því sem ekki er þörf lengur kallað "narcissist brottkast".
• Að hunsa einfaldlega þögul meðferð narcissista er ein af mikilvægustu skrefin til að endurheimta kraftinn þinn
• Það er líka nauðsynlegt að setja mörk þín, fylgja þeim eftir og vera tilbúinn að ganga út úr sambandinu til að vernda sjálfan þig

Vertu öruggur fyrir skaða. Munnleg misnotkun og tilfinningaleg meðferð og vanræksla geta verið nógu áfallandi fyrir fórnarlambið. En líkamlegt ofbeldi ætti að vera strangt bannað.

Ef þú ert í bráðri hættu skaltu hringja í 9-1-1.

Fyrir nafnlausa,trúnaðaraðstoð, 24/7, vinsamlegast hringdu í National Domestic Violence Hotline í 1-800-799-7233 (SAFE) eða 1-800-787-3224 (TTY).

Algengar spurningar

Fólk veitir þögul meðferð af þremur ástæðum. Þeir vilja forðast árekstra, átök og samskipti. Þeir vilja koma því á framfæri að þeir séu reiðir án þess að þurfa að segja það með orðum. Eða að lokum, þeir veita þögul meðferð til að "refsa" hinum aðilanum, valda honum vanlíðan viljandi eða setja sálrænan þrýsting á hann til að hagræða honum til að gera eitthvað. 2. Er þögul meðferð misnotkun?

Já, ef þögul meðferð er veitt til að öðlast sálrænt vald og stjórn á einhverjum, eða til að valda þeim sársauka og skaða sem refsingu, eða til að þvinga einhvern til að gera eitthvað, þá er það misnotkun. 3. Hvernig getur narcissist breyst?

Narcissistic Personality Disorder er skráð sem geðröskun í Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders ( DSM –5). Það einkennist af útbreiddu mynstri stórfengleika, þörf fyrir aðdáun, tilfinningu fyrir sjálfsmikilvægi og skorti á samúð. Það er mjög erfitt fyrir narcissista að breyta því þeir trúa ekki að þeir hafi rangt fyrir sér og leitast ekki við að bæta sig.

Já. Margir narcissistarmun koma aftur mun fyrr en nokkrum mánuðum eftir þöglu meðferðina. Tíminn gæti verið breytilegur frá dögum til vikur til mánaða, allt eftir narcissistanum. Narsissisti mun snúa aftur þegar þeir byrja að þrá athygli og finna þörf fyrir samúð til að efla sjálfið sitt. Narsissistar telja sig eiga rétt á ást, aðdáun, þakklæti og þjónustu maka síns sem almennt er samkennd að eðlisfari. 5. Hvað gerist ef þú nærð ekki til þín á tímum narcissista í þöglu meðferðinni?

Ef þú fellur ekki fyrir blöf narcissistans, tekur þú af þeim vald og nær efri hlutanum. hönd. Ef þú nærð ekki til þeirra eða biður þá um að tala við þig, ef þú lítur ekki út fyrir að vera pirraður yfir óheiðarlegri hegðun þeirra, þá tekurðu frá þér kraftinn og stjórnina sem þeir eru að reyna að halda yfir þér. Þú gerir krafta þeirra gagnslausa og á vissan hátt neyðir þá til að virða mörk þín og víkja.

• Til að forðast samskipti eða átök: Fólk velur stundum þögn vegna þess að það veit ekki hvað það á að segja eða óska. til að forðast átök
• Til að miðla einhverju: Fólk notar óbeinar árásargirni til að koma því á framfæri að það sé í uppnámi vegna þess að það veit ekki hvernig á að eða vill ekki tjá það með orðum
• Til að refsa viðtakandi þögulrar meðferðar: Sumt fólk forðast viljandi að tala sem leið til að refsa hinum aðilanum eða reyna að ná stjórn á honum eða reyna að hagræða þeim. Þetta er þar sem misferli fer yfir strikið og verður andlegt ofbeldi

Fólk sem notar þögn sem tæki til að stjórna og meðhöndla gerir það til að valda vanlíðan fyrir ætlað fórnarlamb. Slíkt fólk stundar greinilega sálrænar pyntingar og andlegt ofbeldi. Þessi ofbeldismaður kann annað hvort að hafa verið greindur með narcissista persónuleikaröskun eða sýnt narcissískar tilhneigingar, nota þögla meðferðarmisnotkun ásamt annarri misnotkun. Þetta er narcissist silent treatment.

Hvernig virkar það?

Narsissisti ákveður að nota þögn sem óvirka-árásargjarna tækni þar sem þeir halda viljandi frá öllum munnlegum samskiptum við fórnarlambið. Fórnarlambið í slíkuTilfelli hafa oft empath persónuleikagerð. Sendu niður sektarkennd, þeir velta fyrir sér hvort það hafi verið eitthvað sem þeir gerðu til að verðskulda refsinguna. Devaleena segir: „Í ljósi þess að sektarkennd í samböndum hefur alla þætti sálfræðilegrar meðferðar, þá er það án efa tegund af misnotkun. Það sem er meira áhyggjuefni er að það er hömlulaust og oft óþekkt.“

Þegar fórnarlambið biður um að vera talað við hann eða að vera í sambandi gefur það ofbeldismanninum tilfinningu fyrir stjórn og vald yfir fórnarlambinu. Á sama tíma hjálpar þögla meðferðin einnig ofbeldismanninum að komast hjá árekstrum, hvers kyns persónulegri ábyrgð og málamiðlun og erfiðu verkefninu að leysa átök.

Sálfræðingur Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), sem sérhæfir sig í hjónabandi. & fjölskylduráðgjöf, segir fyrir þögul meðferð, „Þetta er eins og foreldri/barn eða vinnuveitanda/starfsmannssamband, þar sem foreldri/yfirmaður býst við afsökunarbeiðni fyrir hvers kyns rangt sem barnið/starfsmaðurinn telur rangt. Þetta er kraftaleikur án sigurvegara."

Svo hvernig getur það að þegja orðið svona hættulegt tæki? Þessi rannsókn á félagslegri höfnun sýnir að „fólk varð næmari fyrir sannfæringartilraun eftir að hafa verið útskúfað, samanborið við eftir að hafa verið með.“ Þetta er nákvæmlega sálfræðin sem þögul meðferð narcissista byggir á. Við erum félagsverur þegar allt kemur til alls. Fórnarlambið, þegar það finnur sig útilokað eða hafnað af maka sínum, færauðvelt að hagræða til að gefa eftir hvaða kröfur sem gerðar eru til þeirra bara til að finnast það vera með aftur.

Það er meðferð. Og þörf fyrir stjórn gerir móðgandi narsissíska þögla meðferð öðruvísi og skaðlegri en látlaus þögn eða jafnvel tilfinningaleg afturköllun. Við skulum skoða það nánar.

Hljóðlaus meðferð vs frítími

Ekki má rugla saman hljóðlausri meðferð og hugmyndinni um frí. Fólk býr yfir ýmsum ráðstöfunaraðferðum þegar það stendur frammi fyrir árekstrum. Að taka sér rólegan tíma til að finna andlegt jafnvægi áður en farið er að leysa átök er ekki aðeins eðlilegt í heilbrigðu sambandi heldur einnig afkastamikil æfing. Í því tilviki, hvernig gerir þú greinarmun á móðgandi þögulli meðferð og heilbrigðum frítíma?

Merki sem þú ert að takast á við Narcissistic Silent Treatment Misnotkun

Jafnvel þegar þú þekkir einn frá öðrum getur verið flókið að greina þögn frá þögulli meðferð og hvort tveggja frá narcissista þögulli meðferðarmisnotkun. Vegna þess að þegar það kemur fyrir þig, þegar allt sem þú vilt er að hafa samskipti, þá finnst þögn, sama hvers konar, byrði sem er of þung til að bera og of flókin til að skilja.

Rannsóknir sýna að báðir mennirnir og konur nota þögla meðferð í sambandi til að koma í veg fyrir að sjálfar eða maka þeirra segi eða geri eitthvað slæmt. Í sambandi sem ekki er móðgandi tekur þögla meðferðin mynstrið af samskiptum eftirspurnar og afturköllunar.

• Krafa-hvarfsmynstur: Þessi rannsóknarrannsókn segir: "Afturköllun eftirspurnar á sér stað milli hjónabandsfélaga, þar sem einn félagi er kröfuhafi, leitar að breytingum, umræðu, eða lausn máls; á meðan hinn félaginn er afturkallandi, sem leitast við að binda enda á eða forðast umræðu um málið“

Þó að þetta mynstur sé óhollt er hvetjandi þátturinn ekki meðferð og vísvitandi skaði. Það er aðeins árangurslaus viðbragðsaðferð. Byöfugt, í ofbeldissambandi er ætlunin að framkalla aðgerð eða viðbrögð frá maka þínum eða hagræða hegðun þeirra.

Til að viðurkenna hvort þú ert fórnarlamb sjálfsofbeldis, verður þú að læra að passa þig á rauðu fánarnir. Hér eru nokkrar athuganir sem gætu auðveldað þér. Fólk sem þjáist af sjálfsmyndarröskun mun nota þögul meðferð á eftirfarandi hátt:

• Þeir munu ekki spyrja þig eða segja þér að þeir þurfi hlé eða frí
• Þú munt ekki hafa hugmynd um hversu lengi þögn þeirra endist
• Þeir munu aðeins skera þig út og halda sambandi við annað fólk, nudda það oft í andlitið á þér
• Þeir gætu jafnvel neitað að hafa augnsamband eða leyfa samskipti með öðrum hætti eins og símtölum, textaskilum, minnismiðum , o.s.frv., gjörsamlega steypa þig tilfinningalega
• Þeir munu láta þér líða eins og þú sért ósýnilegur eða sért ekki til. Þetta mun líða eins og þeir séu að refsa þér
• Þeir gera kröfur sem þú þarft að uppfylla ef þú vilt að þeir tali við þig aftur

Annað sem vert er að fylgjast með er ekki það sem ofbeldisfullur maki þinn gerir heldur hvers konar tilfinningaleg viðbrögð aðgerð hans kallar fram hjá þér. Fórnarlömb misnotkunar á þögulli meðferð narsissista tjá oft eftirfarandi tilfinningar:

• Þér finnst þú vera ósýnilegur. Eins og þú sért ekki til fyrir hina manneskjuna
• Þér finnst þú vera neyddur til að breyta hegðun þinni
• Þér líður eins og þér sé haldið til lausnargjalds og verður aðgerðu það sem beðið er um þig
• Ostracism er almennt beitt aðferð við félagslega stjórn. Að finnast þú útskúfaður af einhverjum sem þú elskar veldur lágu sjálfsáliti, skorti á sjálfstrausti og jafnvel sjálfsfyrirlitningu
• Þú ert þreyttur á kvíða og óöryggi, eins og við sætisbrúnina allan tímann
• Þú finnur fyrir einangrun og einmana

Hvernig á að bregðast við misnotkun narcissista þögullar meðferðar

Ef það hefur orðið þér ljóst að þú hefur verið fórnarlamb narcissista reiði í formi þögullar meðferðar, næst kemur sá hluti þar sem þú lærir um leiðir til að vinna gegn því.

1. Ekki reyna að rökræða við narcissista

Nú vonum við að þú hafir skilið sálfræði narcissista á bak við þöglu meðferðina. Það sem þú ert að verða vitni að er hluti af narcissista farginu og þöglu meðferðarlotunni þar sem þeir „fleygja“ manneskju sem þeir halda að sé ekki lengur gagnleg fyrir hana eftir að hafa sett hana í gegnum narcissista misnotkunarlotu þakklætis og afskrifta. Markmið narcissistans er að leita aftur að fórnarlambi fyrir nýtt framboð af sjálfsstyrkingu.

Að skilja þetta mun hjálpa þér að sjá hvernig narcissísk hegðun endurspeglar geðsjúka narcissistann en ekki þig. Þú þarft á þessum skýrleika að halda þegar þú átt við mannúðlegan mann. Jaseena Backer sálfræðingur (MS sálfræði) ræddi við okkur áðan um þetta. Hún sagði: „Vertu ekki viðbrögð. Hættu að passa við högg narcissistajafn ákafa. Annar ykkar verður að vera þroskaður varðandi ástandið, svo farðu tíu skref í burtu og fallið ekki í kanínuholið að rífast við sjálfsvirðingu.“

Devaleena bendir líka á: „Það er mjög mikilvægt að vita hvaða bardaga er þess virði að berjast og hverjar eru það ekki. Ef þú ert að reyna að berjast við eiginkonu þína / eiginmann þinn til að sanna mál þitt, muntu á endanum verða líkamlega eða tilfinningalega særður." Við vitum núna að það getur verið algjörlega tilgangslaust að rökræða við sjálfsmyndarhyggjumann.

2. Settu mörk með sjálfsmyndarmanni

Það er munur á því að vera ekki í sambandi við sjálfsmyndaraðila og að láta troða sig yfir. Það ætti ekki að misskilja það að vera að rífast við narcissista sem að beygja sig aftur á bak og taka kjaftæðið (afsakið orðið) sem þeir eru að kasta yfir þig.

Devaleena segir um málefni landamæra við narcissískan maka. „Til að geta sett heilbrigð mörk verður þú að ákveða með sjálfum þér hvað er ásættanlegt og hvað ekki með tilliti til þess hvernig annað fólk kemur fram við þig. Hversu mikið virðingarleysi er of mikið? Hvar dregur þú mörkin? Því fyrr sem þú svarar þessum spurningum sjálfur, því fyrr muntu geta komið því á framfæri.“

3. Vertu viðbúinn afleiðingunum

Ef þér er ýtt að tilfinningalegum takmörkunum þínum ætti það ekki að vera til staðar. efast um að þú sért í ofbeldissambandi. Taktu þér tíma, en búðu þig undir að ganga út úr þessu eitraða sambandi sem þú finnurVertu tilbúinn, þú gætir jafnvel þurft að fá nálgunarbann eftir sambandsslit eða þegar þú ferð ekki í samband við sjálfboðaliða.

Devaleena segir: „Þegar þú ert giftur narcissista, þá er það mjög mikilvægt að læra hvernig á að stjórna væntingum þínum. Ekki rugla saman narsissískum maka við einhvern sem stendur við loforð sín, þessi manneskja mun meiða þig stöðugt, oft án þess að gera þér grein fyrir því.

Andlegur undirbúningur mun einnig gefa þér hugrekki og styrk til að ganga út og vernda ekki aðeins sjálfan þig heldur hugsanlega aðstandendur þína og ástvini gegn reiði narcissista. Undirbúningur mun veita þér samningsvald þegar þú ræðir mörk við eitraðan félaga. Þetta mun hjálpa þér að framfylgja þessum mörkum og afleiðingum þess að stíga yfir þau. Sumar leiðir til að gera það eru:

• Hunsaðu narcissíska maka þínum þar til hann biðst afsökunar
• Lokaðu á hann og vertu óaðgengilegur
• Hættu að tala við hann, vera góður við hann eða vera til taks þegar hann hagar sér illa
• Gakktu út/slepptu böndum ef það er síðasta úrræðið

Mundu, enginn, nákvæmlega enginn í þessum heimi er ómissandi eða óbætanlegur. Ekki vera hræddur við að ganga út úr sambandinu til að vernda sjálfan þig.

4. Gættu að sjálfum þér

Að gæta felur í sér allt sem þú getur gert til að vernda þig ekki aðeins fyrir beinni reiði sjálfs síns heldur einnig styrkja sjálfan þig . Þetta gerir þér kleift að tjá þig