مەزمۇن جەدۋىلى
سۈكۈت قىلىش ھەمىشە ئالتۇن ئەمەس ، بىلەمسىز. بولۇپمۇ سىز پاراڭلىشىش ، ئاڭلاش ، SO بىلەن ئالاقىلىشىش ۋە زىددىيەتلەرنى ساغلام ئۇسۇلدا ھەل قىلىش ئۈچۈن ئۆلىدىغان ۋاقتىڭىزدا. ئەمما ھەمراھىڭىز سىز يوقتەك ھەرىكەت قىلىش ئارقىلىق سىزنى قىيناشنى قارار قىلىدۇ. ئۇلار سىزنى ئۆزىڭىزدىن گۇمانلاندۇرىدۇ. سىز ھېس قىلغان رەت قىلىش سىزنى ھەمراھىڭىزنىڭ تەلىپىگە بويسۇنۇشقا مەجبۇرلايدۇ. ھەمراھىڭىز سىزگە ناركوز جىمجىت داۋالاش دەپ ئاتىلىدىغان نەرسىنى بېرىدۇ ، سىز نېمە ئىش قىلغانلىقىڭىزدىن ھەيران قالىسىز.
بۇ ئىش يۈز بەرگەندە نېمە قىلىشىڭىز كېرەك؟ ئۇلارنىڭ كاۋاك كۆكرىكى بولغان تامغا بېشىنى ئۇرۇپ ، ئۇلاردىن بىر سۆز چىقارماقچىمۇ؟ ياكى ئۇلارنى يالغۇز تاشلاپ ، ئۇلارغا نېمىگە ئېھتىياجلىق بولسا شۇنى بېرىشىڭىز ھەمدە ئۆزىڭىزنىڭ ئادالەتسىز جازاغا تارتىلىشىڭىزغا يول قويۇشىڭىز كېرەكمۇ؟ ، مانچېستېر ئۇنۋېرسىتىتى) ، كورناشنىڭ قۇرغۇچىسى: ئەر-ئايال مەسلىھەت بېرىش ۋە ئائىلە داۋالاش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان تۇرمۇش ئۇسۇلىنى باشقۇرۇش مەكتىپى ، ناركوز ھەمراھىنىڭ ھەرىكىتى توغرىسىدا. ئۇنىڭ چۈشەنچىسى بىزگە ناركوزنىڭ جىمجىت مۇئامىلىسىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ، ئۈن-تىنسىز داۋالاشنىڭ ئارقىسىدىكى پىسخولوگىيە ۋە ناركوزنىڭ ئۈن-تىنسىز داۋالىشىغا ئۈنۈملۈك تاقابىل تۇرالايدىغان تېخنىكىلارنى تونۇشىمىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ناركوز جىمجىت داۋالاش دېگەن نېمە؟
ئەر-خوتۇنلار بەك چارچاپ كەتكەندە بىر-بىرىگە سۈكۈت قىلىشى ناتايىنزۆرۈر تېپىلغاندا ئۆزىڭىز ئۈچۈن ئاجىز ۋە ئاسان نەپسانىيەتچى ئەمەس. ئىشەنچىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن قىلالايدىغان ئىشلار:
- ھېسسىياتىڭىزنى باشقۇرۇش ژۇرنىلى
- قىزىقىش ۋە ساياھەت قىلىش ئارقىلىق ئاكتىپ ۋاقتىڭىزنى ئۆزىڭىز بىلەن ئۆتكۈزۈڭ
- ئۆزىڭىزنى سۆيۈش ۋە ئۆزىڭىزنى ئاسراش سىزنىڭ ئەڭ ياخشى بولۇشىڭىز مۇمكىن. دوستلار
- ھاياتىڭىزدىكى باشقا كۈچلۈك مۇناسىۋەتلەرنى يېتىلدۈرۈڭ
- كلىنىكىلىق داۋالاشنى ئىزدەشتىن ئايىماڭ
بۇنىڭدىن باشقا ، سىز ئېھتىياجلىق بولىسىز ئائىلە ئەزالىرى ۋە دوستلىرىڭىزنىڭ ياردىمى ۋە قوللىشى. بىزگە ناركوز جورىسى بىلەن تۇرمۇش توغرىسىدا پاراڭلاشقاندا بۇنى ئېنىق ئوتتۇرىغا قويدى. دېۋالېنا مۇنداق دېدى: «قوللاش سىستېمىسىڭىزنى ، خۇشاللىق ئەترىتىڭىزنى ، ئۆزىڭىزنىڭ ئورۇسىنى قۇرۇڭ. ئەتراپىڭىزدا نەپسانىيەتچىلىك مەسىلىسىگە يولۇققاندا ئۆزىڭىزگە ئىشىنىدىغان كىشىلەرنىڭ بولۇشى ئاساسەن دېگۈدەك زۆرۈر. » 
5. كەسپىي قوللاشنى ئىزدەڭ بەك قىيىن بولۇشى مۇمكىن. كەسپىي يېتەكلەش زەھەرلىك ئادەملەر بىلەن ئالاقە قىلغاندا ئادەمنىڭ روھىي ساغلاملىقى ئۈچۈن قىممەتلىك بولىدۇ. ئەسكەرتىپ قويۇڭ ، بىز ئەر-خوتۇنلارنىڭ ھاقارەت مۇناسىۋىتىدىكى كىشىلەرگە داۋالاشنى تەۋسىيە قىلمايمىز ، چۈنكى ھاقارەت مۇناسىۋىتى پەقەت «خىزمەتكە ئېھتىياجلىق مۇناسىۋەت» ئەمەس. بىز شۇنىڭغا قەتئىي ئىشىنىمىزكى ، ناتوغرا ئىستىل ۋە خورلاشنىڭ زىيىنى پەقەت سۇيىئىستېمال قىلغۇچىدا بولىدۇ. داۋالاش ياردىمى بولىدۇيوقاتقان ئىشەنچىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈڭ. ئۇ سىزنىڭ ھەمراھىڭىزنىڭ ناتوغرا ئىستىلغا مەسئۇل ئەمەسلىكىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ. ئۇ سىزنىڭ چېگرىڭىزنى تونۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ۋە ئۇلارنى ئىجرا قىلىدىغان قوراللار بىلەن سىزگە ھوقۇق بېرىدۇ. ئەگەر سىز بۇ ياردەمگە موھتاج بولسىڭىز ، Bonobology نىڭ مۇتەخەسسىسلەر گۇرۇپپىسى سىزگە ياردەم قىلىدۇ. 
مۇھىم كۆرسەتكۈچلەر
- ناركوزنىڭ مەقسىتى زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىغا ھوقۇق ۋە كونترول قىلىش. بۇنىڭ ئۈچۈن ، ئۇلار دائىم ئۈن-تىنسىز داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىدۇ. تەلەپ
- ناركوزنى خورلاش دەۋرى زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنى قەدىرلەش ۋە قەدىرلەشنى قايتا-قايتا ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، ئاندىن «ناركوزنى تاشلىۋېتىش» دەپ ئاتىلىدىغان ئەمدى لازىم بولمىغان نەرسىنى تاشلاشنىڭ ئاخىرقى ھادىسىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. كۈچ-قۇۋۋىتىڭىزنى تەلەپ قىلىشتىكى ئەڭ مۇھىم قەدەملەر
- چېگرىڭىزنى تۇرغۇزۇش ، ئۇلار بىلەن ئەگىشىش ۋە ئۆزىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن مۇناسىۋەتتىن چېكىنىشكە تەييارلىق قىلىشمۇ ئىنتايىن مۇھىم.
ئۆزىڭىزنى زىيان-زەخمەتتىن ساقلىنىڭ. تىل بىلەن ھاقارەتلەش ۋە ھېسسىيات جەھەتتە كونترول قىلىش ۋە سەل قاراش زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنى يېتەرلىك زەخىملەندۈرىدۇ. ئەمما جىسمانىي زوراۋانلىق قەتئىي قىلماسلىق كېرەك.
ئەگەر سىز دەرھال خەتەرگە يولۇقسىڭىز ، 9-1-1 غا تېلېفون قىلىڭ.
نامسىز ،مەخپىي ياردەم ، 24/7 ، مەملىكەتلىك ئائىلە زوراۋانلىقى قىزىق لىنىيىسى 1-800-799-7233 (بىخەتەر) ياكى 1-800-787-3224 (TTY) غا تېلېفون قىلىڭ.
سوئاللار
1. كىشىلەر نېمىشقا جىمجىت مۇئامىلە قىلىدۇ؟كىشىلەر ئۈچ سەۋەب بىلەن جىمجىت مۇئامىلە قىلىدۇ. ئۇلار قارشىلىشىش ، توقۇنۇش ۋە ئالاقىدىن ساقلىنىشنى خالايدۇ. ئۇلار ئاچچىقلانغانلىقىنى سۆز بىلەن دېمەيلا ئالاقىلىشىشنى خالايدۇ. ياكى ئاخىرىدا ، ئۇلار ئۈن-تىنسىز مۇئامىلە قىلىپ ، قارشى تەرەپنى «جازالايدۇ» ، قەستەن ئۇلارنى ئازابلايدۇ ياكى ئۇلارغا پىسخىكىلىق بېسىم ئىشلىتىپ ئۇلارنى بىر ئىش قىلىشقا يېتەكلەيدۇ. 2. جىمجىت داۋالاشنى خورلاشمۇ؟ مەلۇم بىر نەرسە ، ئۇنداقتا ئۇ بىر خىل خورلاش. 3. زەھەرلىك چېكىملىكنى قانداق ئۆزگەرتكىلى بولىدۇ؟ ئۇ كەڭ تارقالغان ھەيۋەتلىك ئەندىزىگە ، قايىل بولۇشقا موھتاج ، ئۆزىگە ئەھمىيەت بېرىش ۋە ھېسداشلىق قىلماسلىق بىلەن خاراكتېرلىنىدۇ. ناركوزنىڭ ئۆزگىرىشى ناھايىتى مۈشكۈل ، چۈنكى ئۇلار ئۆزىنىڭ خاتالىقىغا ئىشەنمەيدۇ ۋە ئۆزىنى ياخشىلاشنى ئىزدىمەيدۇ.
4. ناركوزلار بىر نەچچە ئاي جىمجىت داۋالاشتىن كېيىن قايتىپ كېلەمدۇ؟شۇنداق. نۇرغۇن ناركوزلارئۈن-تىنسىز داۋالاشتىن بىر نەچچە ئاي بالدۇر قايتىپ كېلىدۇ. ناركوزنىڭ ئوخشىماسلىقىغا ئاساسەن ، ۋاقىت كۈندىن-كۈنگە ئايلىنىشى مۇمكىن. نەپسانىيەتچى دىققەتنى قوزغاشقا باشلىغاندا ۋە نەپسىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ھېسداشلىقنىڭ لازىملىقىنى ھېس قىلغان ھامان قايتىپ كېلىدۇ. نەپسانىيەتچىلەر ئادەتتە تەبىئىتىگە ھېسداشلىق قىلىدىغان ھەمراھىنىڭ مۇھەببىتى ، قايىللىقى ، قەدىرلىشى ۋە مۇلازىمىتىگە ھەقلىق دەپ قارايدۇ. 5. ئۈن-تىنسىز داۋالاشنىڭ نەپسانىيەتچىلىك دەۋرىدە قول ئۇزاتمىسىڭىز قانداق بولىدۇ؟ hand. ئەگەر سىز ئۇلارغا يېقىنلاشمىسىڭىز ياكى ئۇلار بىلەن سىز بىلەن پاراڭلىشىشنى ئۆتۈنمىسىڭىز ، ئەگەر ئۇلارنىڭ قىلىقلىرىدىن ساراڭ كۆرۈنمىسىڭىز ، ئۇلارنىڭ سىزنى تۇتماقچى بولغان كۈچى ۋە كونتروللۇقىنى تارتىۋالىسىز. سىز ئۇلارنىڭ ھوقۇقىنى بىكار قىلىسىز ، مەلۇم مەنىدىن ئېيتقاندا ، ئۇلارنى چېگرىڭىزنى ھۆرمەتلەشكە ۋە چېكىنىشكە مەجبۇرلاڭ.
ئالاقىلىشىش. بۇنداق ئەھۋالدا ، سۈكۈت قىلىش بىر خىل تاقابىل تۇرۇش تېخنىكىسى ، ھەتتا ئۆزىنى قوغداشقا ئۇرۇنۇش. ئەمەلىيەتتە ، سۈكۈتنى كىشىلەر دائىم مۇشۇ ئۈچ چوڭ سەۋەبنىڭ بىرىدە ئىشلىتىدۇ:- ئالاقە ياكى توقۇنۇشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن: كىشىلەر نېمە دېيىشنى ياكى ئارزۇ قىلىشنى بىلمىگەچكە ، بەزىدە سۈكۈت قىلىشنى تاللايدۇ. توقۇنۇشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈن-تىنسىز داۋالاشنى قوبۇل قىلغۇچى: بەزى كىشىلەر قەستەن قارشى تەرەپنى جازالاش ياكى ئۇلارنى كونترول قىلماقچى ياكى ئۇلارنى كونترول قىلماقچى بولغان ئۇسۇل سۈپىتىدە سۆزلەشتىن ئۆزىنى قاچۇرىدۇ. بۇ يەردە قائىدىگە خىلاپلىق قىلىش چەكتىن ئېشىپ ، ھېسسىيات جەھەتتە خورلىنىشقا ئايلىنىدۇ
سۈكۈتنى كونترول قىلىش ۋە كونترول قىلىش قورالى قىلىپ ئىشلىتىدىغان كىشىلەر ئۇنى مەقسەتلىك زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىغا ئازاب-ئوقۇبەت ئېلىپ كېلىدۇ. بۇنداق كىشىلەر پىسخىكا جەھەتتىن قىيناش ۋە روھىي جەھەتتىن خورلاش بىلەن شۇغۇللىنىۋاتىدۇ. بۇ سۇيىئىستېمال قىلغۇچىغا بەلكىم نەپسانىيەتچىلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان دەپ دىئاگنوز قويۇلغان ياكى نەپسانىيەتچىلىك خاھىشىنى كۆرسەتكەن بولۇشى مۇمكىن ، ئۈن-تىنسىز داۋالاشنى باشقا شەكىلدىكى خورلاش ئۇسۇللىرى بىلەن بىرلەشتۈرگەن. بۇ ناركوز جىمجىت داۋالاش.
قانداق ئىشلەيدۇ؟
ناركوز قىلغۇچى جىمجىتلىقنى پاسسىپ تاجاۋۇزچىلىق تېخنىكىسى سۈپىتىدە ئىشلىتىشنى قارار قىلىدۇ ، ئۇلار زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى بىلەن ئاغزاكى سۆزلىشىشنى قەستەن توسىدۇ. زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىئەھۋاللاردا ھەمىشە ھېسداشلىق خاراكتېر تىپى بولىدۇ. گۇناھ سەپىرىگە ئەۋەتىلدى ، ئۇلار بۇ جازاغا لايىق ئىشمۇ دەپ ئويلايدۇ. دېۋالېنا مۇنداق دېدى: «مۇناسىۋەتتىكى گۇناھ-مەسىيەتنىڭ پسىخولوگىيىلىك كونترول قىلىشنىڭ بارلىق ئامىللىرى بارلىقىنى نەزەردە تۇتقاندا ، شۈبھىسىزكى ئۇ بىر خىل خورلاش. كىشىنى تېخىمۇ ئەندىشىگە سالىدىغىنى شۇكى ، ئۇ ئەۋج ئالغان ، دائىم تونۇلمىغان. »
قاراڭ: ئۆزۈمنى ياخشى كۆرمەيمەن: سەۋەبى ۋە نېمە قىلىش كېرەكزىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى پاراڭلىشىشنى ياكى ئۇلار بىلەن ئارىلىشىشنى ئۆتۈنگەندە ، ئۇ زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىغا زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنى كونترول قىلىش ۋە ھوقۇق تۇيغۇسى بېرىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئۈن-تىنسىز داۋالاش يەنە سۇيىئىستېمال قىلغۇچىلارنىڭ قارشىلىشىش ، ھەر قانداق شەخسىي مەسئۇلىيەت ۋە مۇرەسسە قىلىش ۋە زىددىيەتنى ھەل قىلىشتىكى مۈشكۈل ۋەزىپىدىن ئۆزىنى قاچۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. & amp; ئائىلە مەسلىھەتچىلىكى ، ئۈن-تىنسىز مۇئامىلە قىلىش ئۈچۈن مۇنداق دېدى: «بۇ ئاتا-ئانا / بالا ياكى ئادەم ئىشلەتكۈچى ئورۇن / ئىشچى-خىزمەتچىلەر مۇناسىۋىتىگە ئوخشايدۇ ، بۇ يەردە ئاتا-ئانا / خوجايىن بالا / ئىشچى-خىزمەتچىلەر خاتالىق سادىر قىلغان خاتالىق ئۈچۈن كەچۈرۈم سورايدۇ. بۇ ئۇتقۇچى يوق كۈچلۈك ئويۇن ».
ئۇنداقتا سۈكۈت قىلىش قانداقمۇ خەتەرلىك قورالغا ئايلىنىپ قالىدۇ؟ ئىجتىمائىي رەت قىلىش ھەققىدىكى بۇ تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، «كىشىلەر چەتكە قېقىلغاندىن كېيىن ، قايىل قىلىنغاندىن كېيىن قايىل قىلىش كۈچىگە ئاسان گىرىپتار بولغان». بۇ ناركوزنىڭ جىمجىت مۇئامىلىسىنى ئاساس قىلغان ئېنىق پىسخولوگىيە. بىز نېمىلا دېگەن بىلەن ئىجتىمائىي مەخلۇق. زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى ھەمراھى تەرىپىدىن چەتكە قېقىلغان ياكى رەت قىلىنغاندەك ھېس قىلغاندا ئېرىشىدۇئۇلاردىن تەلەپ قىلىنغان ھەر قانداق تەلەپكە ئاسانلا بوي سۇندۇرۇلۇپ ، قايتا كىرگۈزۈلگەندەك ھېس قىلالايسىز.
ئۇ كونترول قىلىش. كونترول قىلىشقا بولغان ئېھتىياج ھاقارەت خاراكتېرلىك نەپسانىيەتچىلىكنى جىمجىت داۋالاشنى ئاددىي سۈكۈت قىلىش ھەتتا ھېسسىيات جەھەتتە چېكىنىشكە ئوخشىمايدۇ. بىز يەنىمۇ ئىچكىرىلەپ قاراپ باقايلى. كىشىلەر قارشىلىشىشقا دۇچ كەلگەندە ھەر خىل تاقابىل تۇرۇش مېخانىزمى بار. زىددىيەتنى ھەل قىلىشتىن ئىلگىرى بىر ئاز جىمجىت ۋاقىت چىقىرىپ ، روھىي جەھەتتىكى تەڭپۇڭلۇقنى تېپىش ساغلام مۇناسىۋەتتە نورمال بولۇپلا قالماي ، يەنە ئۈنۈملۈك ئەمەلىيەت. ئۇ ھالدا ، ھاقارەتلەنگەن ئۈن-تىنسىز داۋالاش بىلەن ساغلام ۋاقىتنى قانداق پەرقلەندۈرىسىز؟
| > | |
| بۇ بۇزغۇنچىلىق خاراكتېرلىك كونترول قىلىش تاكتىكىسى بولۇپ ، قارشى تەرەپنى جازالاش ۋە ئازابلىنىشنى مەقسەت قىلىدۇ. ئۇ بىر تەرەپلىمە ياكى بىر تەرەپلىمىلىك بولۇپ ، بىر ئادەم سادىر قىلغۇچى ، يەنە بىرى ، زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى | ۋاقىتنى بىر شېرىك تەشەببۇس قىلغان تەقدىردىمۇ ھەر ئىككى شېرىك ئۆز-ئارا چۈشىنىدۇ ۋە بىرلىككە كېلىدۇ |
| بار ۋاقىت چەكلىمىسى يوق. زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى قاچان ئاخىرلىشىدىغانلىقىنى ئويلاپ قالىدۇ. ھەر ئىككى شېرىكنىڭ شۇنداق بولىدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىش تۇيغۇسى بارئاخىرلىشىش | |
| مۇھىت جىمجىت ، ئەمما جىمجىتلىق ئەندىشە ، قورقۇنچ ۋە تۇخۇم شاكىلى ئۈستىدە مېڭىش تۇيغۇسى بىلەن تولغان | مۇھىتتىكى جىمجىتلىق ئەسلىگە كېلىدۇ ۋە تەبىئەتنى تىنچلاندۇرىدۇ |
سىز بىر تەرەپ قىلىۋاتقان بەلگىلەر نەپسانىيەتچىلىكنى سۈيئىستىمال قىلىش خورلاش
سىز يەنە بىرىنى تونۇغان تەقدىردىمۇ ، سۈكۈتنى جىمجىت داۋالاشتىن ، ھەم نەپسانىيەتچىلەرنىڭ ئۈن-تىنسىز مۇئامىلىسىدىن پەرقلەندۈرۈش قىيىن. چۈنكى ئۇ سىزگە يۈز بەرگەندە ، سىز قىلماقچى بولغان بارلىق ئىشلار ئالاقىلىشىش ، سۈكۈت قىلىش ، مەيلى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، يۈكىڭىز بەك ئېغىر ، شۇنداقلا چۈشىنىش بەك مۇرەككەپ يۈكتەك ھېس قىلىدۇ.
تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، ھەر ئىككى ئەر ھەمدە ئاياللار مۇناسىۋەتتە جىمجىت مۇئامىلىدە بولۇپ ، ئۆزىنى ياكى شېرىكلىرىنى ناچار گەپلەرنى قىلىش ياكى قىلىشتىن توسىدۇ. ھاقارەتسىز مۇناسىۋەتتە ، ئۈن-تىنسىز مۇئامىلە ئېھتىياج بىلەن چېكىنىش ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىش ئەندىزىسىنى قوللىنىدۇ.
- تەلەپتىن چېكىنىش ئەندىزىسى: بۇ تەتقىقات تەتقىقاتىدا مۇنداق دېيىلگەن: «تەلەپتىن چېكىنىش نىكاھ شېرىكلىرى ئارىسىدا يۈز بېرىدۇ ، بۇنىڭدا بىر شېرىك تەلەپ قىلغۇچى ، ئۆزگىرىش ، مۇنازىرە تەلەپ قىلىدۇ ، ياكى مەسىلىنى ھەل قىلىش. يەنە بىر شېرىك بولسا چېكىنىش ، بۇ مەسىلىنى مۇزاكىرە قىلىشنى ئاخىرلاشتۇرۇش ياكى ئۇنىڭدىن ساقلىنىشنى مەقسەت قىلىدۇ »
بۇ ئەندىزە ساغلام بولمىسىمۇ ، ھەرىكەتلەندۈرگۈچ ئامىل كونترول قىلىش ۋە قەستەن زىيان ئەمەس. ئۇ پەقەت ئۈنۈمسىز تاقابىل تۇرۇش مېخانىزمى خالاس. Byئەكسىچە ، ھاقارەت خاراكتېرلىك مۇناسىۋەتتە ، مەقسىتىڭىز ھەمراھىڭىزنىڭ ھەرىكىتى ياكى ئىنكاسىنى قوزغاش ياكى ئۇلارنىڭ ھەرىكىتىنى كونترول قىلىش.
ئەگەر سىز زەھەرلىك چېكىملىكنىڭ زىيانكەشلىكىگە ئۇچرىغانلىقىڭىزنى تونۇپ يېتىش ئۈچۈن ، چوقۇم دىققەت قىلىشنى ئۆگىنىشىڭىز كېرەك. قىزىل بايراق. بۇ يەردە سىزگە قولايلىق بولۇشى مۇمكىن بولغان بىر قانچە كۆزىتىش بار. نەپسانىيەتچىلىك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر ئۈن-تىنسىز داۋالاشنى تۆۋەندىكى ئۇسۇلدا قوللىنىدۇ:
- ئۇلار سىزدىن سورىمايدۇ ياكى سىزگە دەم ئېلىش ياكى دەم ئېلىش ۋاقتى كېرەكلىكىنى ئېيتمايدۇ
- ئۇلارنىڭ سۈكۈتتە تۇرۇش ۋاقتىنىڭ قانچىلىك ئىكەنلىكىنى بىلمەيسىز. داۋاملىشىدۇ
- ئۇلار پەقەت سىزنى كېسىۋېتىدۇ ۋە باشقا كىشىلەر بىلەن ئالاقىلىشىدۇ ، دائىم يۈزىڭىزگە سۈرتۈپ قويىدۇ
- ئۇلار ھەتتا تېلېفون كۆرۈش ، تېكىست ، خاتىرە قاتارلىق باشقا ئۇسۇللار ئارقىلىق كۆز تېگىشنى رەت قىلىدۇ ياكى ئالاقىلىشىشكە يول قويىدۇ. قاتارلىقلار سىزنى پۈتۈنلەي ھېسسىيات جەھەتتە تاش ئاچىدۇ
- ئۇلار سىزنى كۆرۈنمەيدىغان ياكى يوقتەك ھېس قىلدۇرىدۇ. بۇ ئۇلار سىزنى جازالىغاندەك ھېس قىلىدۇ
- ئۇلار سىز بىلەن قايتا پاراڭلىشىشنى ئۈمىد قىلسىڭىز ، چوقۇم ئورۇندىشىڭىز كېرەكلىكىنى تەلەپ قىلىدۇ
كۆزىتىشكە ئەرزىيدىغان باشقا ئىشلار سىزنىڭ ھاقارەتلەنگەن ھەمراھىڭىزنىڭ قىلغان ئىشى ئەمەس ، بەلكى ئۇلارنىڭ ھەرىكىتى سىزدە قانداق ھېسسىيات ئىنكاسى پەيدا قىلىدۇ. ناركوز جىمجىت داۋالاشنىڭ زىيانكەشلىكىگە ئۇچرىغانلار ھەمىشە تۆۋەندىكىدەك ھېسسىياتنى ئىپادىلەيدۇ:
- سىز كۆرۈنمەيدىغاندەك ھېس قىلىسىز. سىز قارشى تەرەپ ئۈچۈن مەۋجۇت ئەمەس
- قىلمىشىڭىزنى ئۆزگەرتىشكە مەجبۇرلانغاندەك ھېس قىلىسىز.سىزدىن تەلەپ قىلىنغان ئىشنى قىلىڭ
- چەتكە قېقىش جەمئىيەت كونتروللۇقىنىڭ ئومۇملاشقان تاكتىكىسى. سىز ياخشى كۆرىدىغان بىرىڭىزدىن چەتكە قېقىلىش ھېس قىلىش ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش ، ئىشەنچسىزلىك ، ھەتتا ئۆزىنى ئۆچ كۆرۈشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ
- ھەر ۋاقىت ئورنىڭىزنىڭ چېتىدىكىگە ئوخشاش تەشۋىش ۋە خاتىرجەمسىزلىك ھېس قىلىپ زېرىكتىڭىز
- ئۆزىڭىزنى يالغۇز ھېس قىلىسىز ۋە يالغۇزلۇق
ناركوزنى جىمجىت داۋالاشنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش
ئەگەر سىزگە ئايدىڭلاشقان بولسا سىز ئۈن-تىنسىز داۋالاش شەكلىدە نەپسانىيەتچىلىكنىڭ غەزىپىنىڭ قۇربانىغا ئايلاندىڭىز ، ئاندىن كېيىنكى باسقۇچقا قارشى تۇرۇشنىڭ ئۇسۇللىرىنى ئۆگەنگەن قىسمىڭىز كېلىدۇ.
1. ناركوزچى بىلەن پىكىر يۈرگۈزۈشكە ئۇرۇنماڭ
ھازىرچە سىزنىڭ ئۈن-تىنسىز داۋالاشنىڭ ئارقىسىدا ناركوزنىڭ پىسخىكىسىنى چۈشىنىشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمىز. سىز كۆرۈۋاتقىنىڭىز ناركوزنى تاشلىۋېتىش ۋە ئۈن-تىنسىز داۋالاش دەۋرىنىڭ بىر قىسمى ، ئۇلار قەدىرلەش ۋە تۆۋەنلىتىشنىڭ ناركوز خورلاش دەۋرىنى باشتىن كەچۈرگەندىن كېيىن ، ئۇلار ئۈچۈن ئەمدى پايدىسى يوق دەپ قارىغان ئادەمنى «تاشلىۋېتىدۇ». ناركوزنىڭ مەقسىتى نەپسىنى ئۇرغۇتىدىغان يېڭى تەمىنلەش ئۈچۈن زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنى ئىزدەش.
بۇنى چۈشىنىش سىزگە نەپسانىيەتچىلىك ھەرىكىتىنىڭ روھىي كېسەل ناركوزنى قانداق ئەكىس ئەتتۈرىدىغانلىقىنى ، سىزگە ئەمەس. ھەرىكەتچان ئادەم بىلەن ئالاقە قىلغاندا سىز بۇ ئېنىقلىققا موھتاج. مەسلىھەتچى پىسخولوگ Jaseena Backer (MS Psychology) بۇ توغرىلىق بىز بىلەن بالدۇرراق سۆزلەشتى. ئۇ: «ئىنكاس قايتۇرماڭ. ناركوزنىڭ زەربىسىگە ماسلىشىشنى توختىتىڭباراۋەر قىزغىنلىق. ئاراڭلاردىن بىرى بۇ ئەھۋالغا پىشىپ يېتىلگەن بولۇشى كېرەك ، شۇڭا ئون قەدەم يىراقلاپ ، ناركوز بىلەن تالاش-تارتىش قىلىدىغان توشقان تۆشۈكىگە چۈشۈپ قالماڭ. »
دېۋالېنامۇ مۇنداق تەكلىپ بەردى:« قايسى جەڭلەرنىڭ ئۇرۇش قىلىشقا ئەرزىيدىغانلىقىنى بىلىش تولىمۇ مۇھىم. ھەمدە ئۇنداق ئەمەس. ئەگەر سىز ناركوز ئايالىڭىز / ئېرىڭىز بىلەن ئۇرۇشۇپ ، كۆز قارىشىڭىزنى ئىسپاتلىماقچى بولسىڭىز ، ئاخىرىدا جىسمانى جەھەتتىن ياكى ھېسسىيات جەھەتتە يارىلانغان بولىسىز ». بىز ھازىر ناركوز بىلەن پىكىر يۈرگۈزۈشنىڭ پۈتۈنلەي بىھۇدە ئىش بولۇشى مۇمكىنلىكىنى بىلىمىز. over. ناركوز بىلەن تالاش-تارتىش قىلماسلىق ، ئارقىغا ئېگىلىپ ، سىزگە تاشلاۋاتقان بۇقا (سۆزنى باھانە قىلىپ) ئېلىش دەپ خاتا چۈشىنىشكە بولمايدۇ.
دېۋالېنا ناركوز جورىسى بىلەن بولغان چېگرا مەسىلىسىدە دەيدۇ. «ساغلام چەك-چېگرانى بەلگىلىيەلەيدىغان بولۇش ئۈچۈن ، چوقۇم ئۆزىڭىز قوبۇل قىلالايدىغان ، باشقىلارنىڭ سىزگە قانداق مۇئامىلە قىلىدىغانلىقىغا ماس كەلمەيدىغان ئىشلارنى ئۆزىڭىز بىلەن بېكىتىشىڭىز كېرەك. قانچىلىك ھۆرمەتسىزلىك بەك كۆپ؟ سىزىقنى نەگە سىزىسىز؟ بۇ سوئاللارغا ئۆزىڭىز قانچە بالدۇر جاۋاب بەرسىڭىز ، شۇنچە تېز ئالاقىلىشالايسىز. »
3. ئاقىۋەتكە تەييارلىق قىلىڭ
ئەگەر ھېسسىيات چېكىڭىزگە ئىتتىرىلىۋاتقان بولسىڭىز ، ئۇ يەردە بولماسلىقى كېرەك. سىزنىڭ ناچار مۇناسىۋەتتە ئىكەنلىكىڭىزدىن گۇمان. ۋاقتىڭىزنى چىقىرىڭ ، ئەمما ئۆزىڭىز تاپقان بۇ زەھەرلىك مۇناسىۋەتتىن يىراقلىشىشقا تەييارلىق قىلىڭئۆزىڭىز تەييارلىق قىلىڭ ، ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن ياكى ناركوز بىلەن ئالاقىلاشمىسىڭىزمۇ چەكلەش بۇيرۇقىغا ئېرىشىشىڭىز مۇمكىن.
قاراڭ: دوستلىرى يوق يالغۇز ئايرىلىشنىڭ 10 خىل ئۇسۇلىدېۋالېنا مۇنداق دەيدۇ: «ناركوز بىلەن توي قىلغاندا ، ئۇ بولىدۇ. ئۈمىدىڭىزنى قانداق باشقۇرۇشنى ئۆگىنىش ئىنتايىن مۇھىم. ۋەدىسىنى ئەمەلگە ئاشۇرىدىغان ئادەم بىلەن ناركوز جۈپتىنى ئارىلاشتۇرۇۋەتمەڭ ، بۇ ئادەم سىزگە ئىزچىل زىيان سالىدۇ ، ھەتتا ئۆزىمۇ سەزمەيدۇ ».
روھىي تەييارلىق يەنە سىرتقا چىقىپ ، ئۆزىڭىزنىلا ئەمەس ، بەلكى بېقىندىلىرىڭىز ۋە يېقىنلىرىڭىزنى ناركوزنىڭ غەزىپىدىن قوغداشقا جۈرئەت ۋە كۈچ ئاتا قىلىدۇ. زەھەرلىك ھەمراھىڭىز بىلەن چېگرانى مۇزاكىرە قىلغاندا تەييارلىق سىزگە سودىلىشىش كۈچى بېرىدۇ. بۇ سىزنىڭ بۇ چەك-چېگرالارنى ئىجرا قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بۇنداق قىلىشنىڭ بەزى ئۇسۇللىرى:
- ناركوز ھەمراھىڭىزغا پەرۋا قىلماڭ ، ئۇلار كەچۈرۈم سورىغۇچە
- ئۇلارنى توسۇۋېلىڭ ۋە يەتكىلى بولمايدۇ
- ئۇلار بىلەن پاراڭلىشىشنى توختىتىڭ ، ئۇلارغا ياخشى مۇئامىلە قىلىڭ ، ياكى ئۇلار ناتوغرا ئىستىل قىلغاندا ئۇلارغا ئېرىشەلەيدۇ. 5> ئەگەر ئەڭ ئاخىرقى چارە
ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ھېچكىم ، مۇتلەق ھېچكىم بۇ دۇنيادا كەم بولسا بولمايدىغان ياكى ئورنىنى باسالمايدۇ. ئۆزىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن مۇناسىۋەتتىن چىقىپ كېتىشتىن قورقماڭ.