Το να ερωτευτείς και να είσαι σε μια σχέση είναι από τα καλύτερα πράγματα που μπορούν να σου συμβούν. Όταν όμως μια σοβαρή σχέση τελειώνει, το πένθος του χωρισμού σε οδηγεί σε ένα τρενάκι των συναισθημάτων που ίσως δυσκολεύεσαι να αντιμετωπίσεις. Τα στάδια του πένθους του χωρισμού μπορούν πραγματικά να επιβαρύνουν την ψυχική σου υγεία.

Οι χωρισμοί μπορεί να αφήσουν τους ανθρώπους τόσο απογοητευμένους που φτάνουν στο ναδίρ, ενώ αντιμετωπίζουν τα στάδια του σπαραγμού. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι το 26,8% των ανθρώπων που πέρασαν έναν χωρισμό ανέφεραν συμπτώματα κατάθλιψης. Γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα στάδια του χωρισμού και πώς να τα ξεπεράσετε. Χρειάζεστε κάποιον που να σας κρατάει το χέρι σε αυτή τη δύσκολη στιγμή και να σας βοηθάει να θρηνήσετεμε το σωστό τρόπο και να θεραπευτείτε γρηγορότερα.

Σε συνεννόηση με την προπονήτρια συναισθηματικής ευεξίας και ενσυνειδητότητας Pooja Priyamvada (πιστοποιημένη στην Πρώτη Βοήθεια Ψυχολογικής και Ψυχικής Υγείας από το Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health και το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ), η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική για εξωσυζυγικές σχέσεις, χωρισμούς, χωρισμό, θλίψη και απώλεια, για να αναφέρουμε μερικά από αυτά, θα σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε το πώςνα περάσετε τα διάφορα στάδια της θλίψης μετά από έναν χωρισμό

7 Στάδια της θλίψης μετά από ένα χωρισμό και πώς να αντιμετωπίσει - εμπειρογνώμονας εξηγεί

Όταν ερωτεύεσαι κάποιον, αρχίζεις να πιστεύεις ότι θα αισθάνεσαι έτσι για πάντα. Αντίστοιχα, όταν χωρίζεις με κάποιον, σε κάνει να αισθάνεσαι ότι η θλίψη σου θα κρατήσει για πάντα. Αλλά, όπως λέει και η βουδιστική ρήση, "Όλα είναι παροδικά", το ίδιο και τα στάδια του χωρισμού από τη θλίψη. Μόλις συνειδητοποιήσεις τι συνεπάγονται αυτά τα στάδια, θα καταλάβεις ότι ο πόνος που αισθάνεσαι είναιμόνο ένα στάδιο και τελικά θα μειωθεί με τον καιρό. Ακολουθούν τα 7 στάδια του χωρισμού από τη θλίψη και συμβουλές για να προχωρήσετε, που ίσως σας βοηθήσουν να αναπτύξετε έναν καλύτερο μηχανισμό αντιμετώπισης.

1. Το πρώτο στάδιο της θλίψης του χωρισμού - Άρνηση ή αδυναμία επεξεργασίας του γεγονότος ότι τελείωσε

Όταν ξαφνικά χάνεις κάτι που είναι τόσο πολύτιμο για σένα, μπορεί να σε σοκάρει πολύ. Το πρώτο κιόλας στάδιο του χωρισμού είναι να μην μπορείς να καταλάβεις τι συμβαίνει. Μερικοί άνθρωποι ερωτεύονται και το βλέπουν να έρχεται. Αλλά, αν σε προδώσουν ή σε απατήσουν, τότε ο χωρισμός μπορεί να σε χτυπήσει διαφορετικά.

Το να πνίγεστε στο αλκοόλ, τα ναρκωτικά, το σεξ ή τη δουλειά μπορεί να σας αποσπάσει προσωρινά την προσοχή, αλλά δεν θα διορθώσει τον πόνο σας. Ο πόνος θα επιστρέφει ορμητικά μέχρι να βρείτε τρόπους να συμφιλιωθείτε μαζί του. Αυτό ισχύει για τα στάδια του χωρισμού από τη θλίψη τόσο για τα αγόρια όσο και για τα κορίτσια. Ο μόνος τρόπος για να αποτινάξετε την άρνηση είναι να νιώσετε όλα τα συναισθήματα και να τα κλάψετε.

Η Pooja λέει: "Αναγνωρίστε ότι ήσασταν κατάλληλοι ο ένας για τον άλλον, για οποιονδήποτε λόγο, ή ότι δεν ήταν γραφτό να γίνει. Κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που σας έκανε ή δεν σας έκανε και τα οποία ήταν καταχρηστικά ή επιβλαβή. Η δυσπιστία, η έλλειψη σεβασμού, το gaslighting, ο φόβος, η ντροπή, η ενοχή - όλα αυτά τα συναισθήματα είναι εγγενές μέρος μιας ανθυγιεινής σχέσης. Μια υγιής σχέση σας ενισχύει, ενώ μια ανθυγιεινήσας μειώνει και σας διαγράφει".

Έτσι, η κατανόηση του "γιατί" συνέβη ο χωρισμός είναι πολύ σημαντική για τη διαδικασία επούλωσης. Μάλιστα, έρευνες επισημαίνουν ότι η καλύτερη κατανόηση των λόγων του χωρισμού θα σας αποτρέψει από το να τον εσωτερικεύσετε ή να τον πάρετε πολύ προσωπικά. Το να προχωρήσετε παρακάτω δεν είναι κάτι που συμβαίνει σε μια μέρα. Αλλά ξεκινήστε με το να τρώτε υγιεινά και να γυμνάζεστε. Η αυτοφροντίδα μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προχωρήσετε παρακάτω.από έναν χωρισμό.

2. Σας λείπει ο πρώην σας όλη την ώρα

Η Pooja λέει: "Είναι σημαντικό να αφήσετε κάποιον τοξικό, γιατί αν συνεχίσετε να προσπαθείτε να τον αναμορφώσετε, τελικά θα κάνει κακό στην ψυχική σας υγεία και θα σας αποστραγγίσει συναισθηματικά εντελώς." Αλλά δεν είναι τόσο εύκολο να τον αφήσετε, σωστά; Όταν μιλάτε με κάποιον μέρα και νύχτα, συνηθίζετε να είναι πάντα εκεί για σας.

Δεν είναι εύκολο να σπάσεις μια συνήθεια ή ένα μοτίβο, οπότε αυτό το στάδιο του πένθους του χωρισμού μπορεί να σου δημιουργήσει αισθήματα απόσυρσης, καθώς μαθαίνεις να συμβιβάζεσαι με την απουσία του ατόμου που κάποτε αγαπούσες τόσο πολύ. Μπορεί να νιώθεις ότι θέλεις να τον ξεμπλοκάρεις ή να του στείλεις μήνυμα κατά τη διαδικασία του πένθους σου, μόνο και μόνο για να νιώσεις στιγμιαία καλύτερα μετά από έναν χωρισμό.

Τότε είναι που θα πρέπει να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που εμπιστεύεστε και στους οποίους μπορείτε πραγματικά να εμπιστευτείτε. Χρειάζεστε φίλους που μπορούν να σας βοηθήσουν να εδραιώσετε τον αυτοέλεγχο και να σας ακούσουν να πενθείτε για τον χωρισμό σας. Το να μιλήσετε για όλα όσα σας απασχολούν μπορεί να λειτουργήσει θαυματουργά καλά σε αυτό το στάδιο της θλίψης του χωρισμού.

Πώς να προχωρήσετε; Μιλήστε, μιλήστε και ξαναμιλήστε. Μιλήστε για τη θλίψη σας και βγάλτε τα όλα από μέσα σας, μέχρι να φτάσετε σε ένα σημείο που να σταματήσει να σας πυροδοτεί. Φτιάξτε ένα ημερολόγιο, αρχίστε να γράφετε σε αυτό... κάθε λεπτομέρεια. Κάψτε το αν θέλετε. Η έκφραση του πόνου, αντί να τον καταπιέζετε, είναι μια σημαντική συμβουλή για να προχωρήσετε.

3. Προσπαθώντας να ξαναβρείτε τον πρώην σας

Αυτό το στάδιο της θλίψης μετά από έναν χωρισμό είναι αρκετά συνηθισμένο. Είναι το σημείο όπου οι άνθρωποι χάνουν τον αυτοσεβασμό τους και καταλήγουν να παρακαλούν το άτομο να επιστρέψει, με οποιοδήποτε κόστος. Το αίσθημα προσκόλλησης είναι τόσο υψηλό που η απώλεια αυτού του ατόμου φαίνεται αδιανόητη.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και η άσκηση, για να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο και να αποφύγετε τις υπερβολικές σκέψεις κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου χωρισμού. Μπορεί να νιώθετε ότι μπορείτε να διορθώσετε τα πάντα και ότι αυτή τη φορά θα είναι διαφορετικά, αλλά να θυμάστε ότι πρόκειται για έναν τοξικό βρόχο που θα επαναλαμβάνεται συνεχώς.

Έτσι, κρατήστε τον εαυτό σας εξαιρετικά απασχολημένο με παραγωγικές δραστηριότητες, ώστε να μην έχετε χρόνο να παρακολουθείτε τα social media του πρώην σας. Ξεκινήστε ένα νέο χόμπι ή μια δεξιότητα. Εγγραφείτε σε ένα διαδικτυακό μάθημα. Γίνετε μέλος σε ένα μάθημα χορού. Μάθετε μια νέα συνταγή. Προσπαθήστε να κάνετε νέους φίλους. Κάντε ό,τι μπορείτε για να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο. Το να είστε απασχολημένοι είναι μια βασική συμβουλή που μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία της μετακόμισής σας.

4. Βιώνοντας θυμό/μίσος/ενοχή

Το συναίσθημα της αγάπης μπορεί γρήγορα να δώσει τη θέση του σε αρνητικά συναισθήματα όπως ο θυμός και το μίσος. Είναι απίστευτο ότι η αγάπη μπορεί να μετατραπεί σε μίσος, αλλά μερικές φορές συμβαίνει. Μπορεί να νιώθετε ακραία αρνητικά συναισθήματα για τον πρώην σας και να θέλετε να τον "εκδικηθείτε".

Αλλά το να εκδικηθείτε ή να τους πληγώσετε δεν θα διορθώσει τον πόνο σας ούτε θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε έναν χωρισμό. Στην πραγματικότητα, το να ενεργείτε σύμφωνα με αυτές τις παρορμήσεις θα σας γεμίσει μόνο με λύπη και αυτοαπέχθεια. Αποφύγετε να πηδήξετε αμέσως σε μια άλλη σχέση ή να κακολογείτε τον πρώην σας όπου κι αν πάτε. Το να θρηνήσετε έναν χωρισμό δεν σημαίνει ότι χάνετε την αξιοπρέπεια και την ακεραιότητά σας.

Πάρτε όλο αυτό το θυμό και την απογοήτευση και διοχετεύστε τα στη δουλειά και την καριέρα σας. Αυτό θα σας δώσει ευτυχία, ικανοποίηση και μια αίσθηση ενδυνάμωσης. Πώς να προχωρήσετε; Αξιοποιήστε εποικοδομητικά το πένθος του χωρισμού σας, γινόμενοι επαγγελματικά επιτυχημένοι. Η υπεροχή σε αυτό που κάνετε μπορεί να σας δώσει μια κλωτσιά που είναι μεγαλύτερη και από τον ρομαντικό έρωτα.

5. Το αίσθημα πληγής είναι το πέμπτο στάδιο του χωρισμού από τη θλίψη

Ο θυμός τελικά κοχλάζει και ανοίγει το δρόμο για το επόμενο στάδιο του πένθους ενός χωρισμού που σας γεμίζει απόγνωση. Νιώθετε ότι η καρδιά σας έχει ραγίσει και ότι δεν θα μπορέσετε ποτέ να εμπιστευτείτε κάποιον ή να πιστέψετε στην αγάπη. Η αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας μπορεί να δεχτεί πλήγμα, επειδή νιώθετε ότι δεν ήσασταν αρκετά καλή. Μην ανησυχείτε, αυτό είναι μια ιεροτελεστία, καθώς περνάτε μέσα από τα 7 στάδια του πένθους του χωρισμού.

Σύμφωνα με την έρευνα, οι άνθρωποι που έχουν ήδη υψηλό άγχος υποφέρουν περισσότερο από συναισθηματική δυσφορία κατά τη διάρκεια των σταδίων του χωρισμού από τη θλίψη. Η μελέτη επισημαίνει επίσης ότι η έκταση του πόνου διαφέρει, ανάλογα με το ποιος ξεκίνησε το χωρισμό. Έτσι, τα στάδια του χωρισμού από τη θλίψη για έναν dumper θα ήταν αρκετά διαφορετικά από εκείνα ενός dumpee.

Σε αυτό το στάδιο του πένθους ενός χωρισμού, θυμηθείτε να μην εσωτερικεύετε αυτά τα συναισθήματα ή να μην τα παίρνετε πολύ προσωπικά. Μερικές φορές, τα πράγματα απλά δεν είναι γραφτό να γίνουν και οι άνθρωποι είναι απλά ασύμβατοι. Επίσης, να έχετε κατά νου ότι τα συναισθήματά σας είναι φυσιολογικά και είναι απολύτως εντάξει να μην είστε εντάξει. Δεν χρειάζεται να προσποιείστε ότι τα έχετε όλα υπό έλεγχο και δεν χρειάζεται να αποφεύγετε τα σημάδια σας.

Η επανασύνδεση με παλιούς φίλους μπορεί να σας βοηθήσει στο να ξεπεράσετε αυτόν τον πόνο. Σηκώστε το τηλέφωνό σας και κάντε μακροσκελείς συζητήσεις με ανθρώπους που έχετε χάσει την επαφή σας. Παρακολουθήστε όλες τις κοινωνικές συγκεντρώσεις στις οποίες σας προσκαλούν. Καλέστε κόσμο στο σπίτι σας. Συμβουλές για να προχωρήσετε; Αφήστε τους ανθρώπους να σας βοηθήσουν και να σας αγαπήσουν μέσα από τα χειρότερα. Αφήστε τους να μοιραστούν αυτό το βάρος στους ώμους σας που τόσο φανερά σας βαραίνει. Αφήστε τους να είναιεκεί για σένα. Κρατήσου γερά, έχεις ήδη τελειώσει με τα 5 στάδια του πένθους του χωρισμού. Το πιο οδυνηρό μέρος έχει τελειώσει.

6. Αποδοχή ότι έχει τελειώσει

Αυτό το στάδιο της θλίψης μετά από έναν χωρισμό είναι όταν τελικά αρχίζετε να αποδέχεστε την πιθανότητα ότι έχει τελειώσει. Τότε είναι που συνειδητοποιείτε ότι το να είστε μόνοι σας μπορεί να είναι πραγματικά καλύτερο από το να είστε σε μια τοξική σχέση. Το να προχωρήσετε παρακάτω είναι μια μακρά και σταδιακή διαδικασία και δεν χρειάζεται να βιαστείτε ή να το πιέσετε. Πρέπει να περάσετε από τα στάδια της θλίψης μετά από έναν χωρισμό για να μπορέσετε τελικά να προχωρήσετε παρακάτω.

Αυτό το στάδιο απαιτεί πολλή υπομονή και αγάπη για τον εαυτό σας. Το να διοχετεύσετε όλο τον πόνο και την ευαλωτότητά σας σε κάτι δημιουργικό και αξιόλογο μπορεί να σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε. Το να διοχετεύσετε τον πόνο σας στη δημιουργία, είτε με τη μορφή ζωγραφικής, τέχνης, ποίησης, συγγραφής ενός βιβλίου ή ίδρυσης μιας νέας εταιρείας, έχει λειτουργήσει καλά για πολλούς θρύλους. Στα ελληνικά λέγεται "Μεράκι", που σημαίνει "κάνω κάτι με όλο τοκαρδιά ή με αγάπη".

Σύμφωνα με μελέτες, το μυστικό για να προχωρήσεις από μια μακροχρόνια σχέση βρίσκεται σε μια ξεκάθαρη αίσθηση του εαυτού σου. Πώς το πετυχαίνεις αυτό; Αφιέρωσε λίγο χρόνο στην αυτοφροντίδα. Μπορεί να είναι να κάνεις ένα ταξίδι μόνος σου, να ψωνίσεις μόνος σου σε ένα εμπορικό κέντρο, να φας μόνος σου σε μια καφετέρια, να τρέξεις με τα ακουστικά στα αυτιά, να διαβάσεις ένα βιβλίο ή να πιεις μόνος σου σε κάποιο μπαρ. Γίνε ο καλύτερός σου φίλος. Βρες το σπίτι σου στον εαυτό σου. Μάθε να απολαμβάνεις τηνδική του εταιρεία.

7. Η μετακίνηση είναι το τελευταίο στάδιο της θλίψης μετά τον χωρισμό

Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά στάδια του πένθους του χωρισμού. Προχωρώντας παρακάτω, με την πραγματική του έννοια, σημαίνει ότι συγχωρείτε τον εαυτό σας και συγχωρείτε το άτομο που αγαπήσατε, ώστε να μην μεταφέρετε αυτόν τον πόνο και το βάρος στην επόμενη σχέση σας. Η εξάσκηση της συγχώρεσης μπορεί να γίνει πολύ δύσκολη, ειδικά αν σας έχουν απατήσει, πληγώσει ή προδώσει.

Και πώς μπορείτε να συγχωρήσετε κάποιον που σας έχει προκαλέσει πόνο; Προσπαθήστε να θυμηθείτε όλες τις φορές που σας έκανε να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας. Αλλά, θυμηθείτε να το κάνετε αυτό από απόσταση. Η συγχώρεση χρειάζεται το δικό της χρόνο, γι' αυτό μη βιάζεστε. Επίσης, να θυμάστε ότι το να κοιτάζετε όλα όσα συνέβησαν, με συμπόνια και όχι μνησικακία, είναι για τη θεραπεία της καρδιάς σας, δεν το κάνετε γι' αυτούς.

Ακόμα κι αν φοβάστε, κάντε ένα άλμα πίστης και μάθετε να εμπιστεύεστε ξανά τους ανθρώπους. Όπως είπε κάποιος: "Αν δεν επουλώσετε ποτέ αυτό που σας πλήγωσε, θα ματώσετε πάνω σε ανθρώπους που δεν σας έκοψαν". Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, γι' αυτό μην προβάλλετε τον πόνο του παρελθόντος στο παρόν σας. Προσπαθήστε να είστε ανοιχτοί και προσπαθήστε να δείτε τους νέους ανθρώπους στη ζωή σας με έναν φρέσκο φακό, αντί για έναν αμαυρωμένο από τις αναμνήσεις.Μην αφήσετε αυτό το ένα γεγονός να αλλάξει ολόκληρη την άποψή σας για τη ζωή σε αρνητική.

Η Pooja επισημαίνει: "Δεν είναι εξ ολοκλήρου στη δύναμη του ατόμου να προσελκύσει ένα συγκεκριμένο είδος σχέσης, επειδή κάθε σχέση περιλαμβάνει δύο ανθρώπους. Αλλά πρέπει κανείς να έχει υπόψη του τους deal-breakers και τις κόκκινες σημαίες του και να κάνει ένα βήμα πίσω. Ίσως αυτή η άσκηση επιλογής να σας βοηθήσει να βρείτε τον κατάλληλο σύντροφο νωρίτερα".

Συμβουλές για να ξεπεράσετε έναν χωρισμό - Μάθετε από τον εμπειρογνώμονα σχέσεων

Η σύμβουλος Ridhi Golechha δήλωσε στο παρελθόν στο Bonobology: "Μια από τις πιο συνηθισμένες συμπεριφορές αυτοσαμποτάζ είναι να θεωρείς τον εαυτό σου υπεύθυνο για τα πάντα. Εξασκήσου στην αυτοσυγχώρεση και την αυτοσυμπόνια. Όσο περισσότερο συγχωρείς τον εαυτό σου, τόσο περισσότερο είσαι σε ειρήνη. Πρέπει να δεις τις δύο όψεις του νομίσματος, όπου αναγνωρίζεις το λάθος σου μαζί με την ανάγκη να προχωρήσεις παρακάτω.

"Δεν υπάρχει τίποτα κακό με εσάς αν παλεύετε να ξεπεράσετε κάποιον. Χωρίς να μισείτε τον εαυτό σας, επιτρέψτε στις σκέψεις σας να έρχονται και να φεύγουν όπως τα σύννεφα. Ξεφύγετε από το μοτίβο της αυτοκριτικής. Γνωρίστε ποια είστε. Γιορτάστε τον εαυτό σας για το άτομο που είστε." Εδώ είναι μερικές ακόμα πρακτικές συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε έναν χωρισμό:

• Βγείτε από το στάδιο της άρνησης και δείτε τα πράγματα όπως είναι
• Γράψτε γεγονότα σχετικά με το πώς αυτή η σχέση έχει αλλάξει την εξίσωση σας με τον εαυτό σας
• Αποφύγετε να πνιγείτε στα ναρκωτικά/αλκοόλ/τσιγάρα για να απαλύνετε τον πόνο.
• Ο διαλογισμός και η άσκηση μπορούν να σας βοηθήσουν να φτιάξετε τη ζωή σας μετά από έναν χωρισμό
• Επιλέξτε πιο υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης, όπως καλύτερες επιδόσεις στην εργασία σας/ανάπτυξη νέων χόμπι
• Αναζητήστε επαγγελματική υποστήριξη και στηριχθείτε σε αξιόπιστους ανθρώπους για υποστήριξη
• Μάθετε το μάθημα ότι ο αυτοσεβασμός σας πρέπει να είναι ισχυρότερος από τα συναισθήματά σας
• Η διαδικασία της επούλωσης θα συμβεί φυσικά, στο δικό της γλυκό χρόνο- μην πιέζετε τίποτα.

Βασικοί δείκτες

• Το πρώτο στάδιο του πένθους του χωρισμού αφορά το σοκ/τη δυσπιστία
• Μοιραστείτε τη θλίψη σας με αξιόπιστους ανθρώπους στο δεύτερο στάδιο
• Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο, ώστε να μπορείτε να ακολουθήσετε τον κανόνα της μη επαφής στο τρίτο στάδιο
• Αποφύγετε το άλμα σε μια άλλη σχέση/το κακόγουστο στόμα του πρώην σας στο επόμενο στάδιο
• Είναι φυσικό να αισθάνεστε πληγωμένοι (η αυτοεκτίμησή σας θα υποφέρει επίσης)- κάντε υπομονή με τον εαυτό σας.
• Χρησιμοποιήστε αυτά τα στάδια για να γνωρίσετε τον εαυτό σας, να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να συγχωρήσετε τον εαυτό σας

Ένας χωρισμός μπορεί να είναι εξαιρετικά συντριπτικός και τραυματικός και η θλίψη για το χωρισμό μπορεί να μοιάζει ακόμη και με εκείνη της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου από το θάνατο. Όμως, η αντιμετώπιση των 7 σταδίων της θλίψης μετά από ένα χωρισμό μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπευτείτε και να γίνετε ένας συναισθηματικά διαθέσιμος σύντροφος για το επόμενο άτομο με το οποίο βγαίνετε ραντεβού. Αν παλεύετε με κατάθλιψη ή άγχος κατά τη διάρκεια/μετά τα στάδια του χωρισμού, μην αποφύγετε να αναζητήσετε επαγγελματία.Οι αδειούχοι και έμπειροι σύμβουλοι στο πάνελ του Bonobology έχουν βοηθήσει πολλούς ανθρώπους σε παρόμοιες καταστάσεις. Θα μπορούσατε κι εσείς να επωφεληθείτε από την τεχνογνωσία τους και να βρείτε τις απαντήσεις που αναζητούσατε.

"Η ζωή θα σε τσακίσει. Κανείς δεν μπορεί να σε προστατέψει από αυτό, ούτε και το να ζεις μόνος σου, γιατί και η μοναξιά θα σε τσακίσει με τη λαχτάρα της. Πρέπει να αγαπάς, πρέπει να νιώθεις. Αυτός είναι ο λόγος που βρίσκεσαι εδώ στη γη. Είσαι εδώ για να ρισκάρεις την καρδιά σου, είσαι εδώ για να σε καταπιεί. Και όταν συμβεί να σπάσεις, ή να σε προδώσουν, ή να σε αφήσουν, ή να σε πληγώσουν, ή να σε πλησιάσει ο θάνατος, άφησε τον εαυτό σου να καθίσει δίπλα σε έναμηλιά και ακούστε τα μήλα να πέφτουν γύρω σας σε σωρούς, σπαταλώντας τη γλυκύτητά τους. Πείτε στον εαυτό σας ότι δοκιμάσατε όσα περισσότερα μπορούσατε". - Louise Erdrich, Το ζωγραφισμένο τύμπανο

Συχνές ερωτήσεις

Το δυσκολότερο στάδιο διαφέρει για διαφορετικούς ανθρώπους. Εξαρτάται επίσης από την αιτία του χωρισμού. Για παράδειγμα, οι πρώτες μέρες είναι πολύ δύσκολες στα στάδια του χωρισμού μετά από κεράτωμα (λόγω του σοκ/της προδοσίας). Αλλά, στην περίπτωση των σταδίων του χωρισμού μετά από κεράτωμα, οι τελευταίες φάσεις μπορεί να γίνουν συντριπτικές (επειδή τους χτυπάει αργότερα).

Η αντιμετώπιση των σταδίων του πένθους μετά από έναν χωρισμό απαιτεί να μην πολεμάτε τα συναισθήματά σας και αντ' αυτού να μιλάτε γι' αυτά. Ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο να αντιμετωπίζει τα πράγματα (γι' αυτό μην πιέζετε τον εαυτό σας να προχωρήσει). Για παράδειγμα, οι τρόποι αντιμετώπισης των σταδίων του πένθους του χωρισμού για μια γυναίκα μπορεί να είναι διαφορετικοί από εκείνους ενός άνδρα.