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모든 사람은 어느 정도 자기애적 특성을 가지고 있습니다. 건강한 개인의 경우 정상적인 양은 자신의 성취에 자부심을 갖는 데 도움이 됩니다. 그러나 바로 이 나르시시즘이 증가하고 다른 사람을 조종하는 데 사용될 때 위험해집니다. 나르시시스트가 논쟁에서 하는 말은 자존감의 죽음으로 이어질 수도 있습니다.
그래서 자기애 학대에 대한 더 많은 통찰력을 얻기 위해 심리 치료사 Dr. Chavi Bhargava Sharma(심리학 석사)를 찾았습니다. 관계 상담을 포함하여 정신 건강 및 웰빙의 다양한 영역에서 방대한 경험을 가진 사람
나르시시스트란 무엇입니까?
차비는 “나르시시스트는 자신을 매우 중요하게 생각합니다. 그들은 끊임없이 칭찬과 관심을 갈망합니다. 명백하게 그들은 자신감 있는 사람들로 보인다. 그러나 무의식적으로나 잠재의식적으로 그들은 그렇게 자신이 없습니다. 사실 그들은 자존감이 매우 낮습니다.
“그들은 바보가 아닙니다. 사실 그들은 매우 카리스마 있고 매혹적입니다. 그들은 이 매력을 사용하여 당신을 조종하고 사실을 유리하게 왜곡합니다. 그들은 불안하고 거만하며 정서적으로 학대합니다.”
DSM-5(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders)에는 NPD(자기애적 성격 장애)에 대한 9가지 기준이 나열되어 있지만 누군가 충족해야 하는 조건만 충족하면 된다고 명시되어 있습니다. 그들 중 5명은 나르시시스트로 임상적으로 자격이 있습니다.그, 나는 더 이상 당신을 좋아하지 않을 것입니다.”
나르시시스트가 당신을 감정적으로 협박하기 위해 말하는 이상한 말 중 하나입니다. 그들은 당신을 그들에게 당신의 사랑을 '증명'해야 하는 자리에 놓았습니다. 그들의 길이거나 고속도로입니다. 그들은 교묘한 방법으로 당신을 위협하고 당신이 스스로 선택할 수 있는 자유를 주지 않습니다.
그들의 실제 의미: “거절을 감당할 수 없습니다. 나에게 맹목적으로 복종하는 사람들이 필요합니다.” 
21. "당신은 당신이 무슨 말을하는지 모릅니다"
Chavi는 "나르시시스트는 매우 불안정한 사람들입니다. 그들의 자아는 비판과 같은 감지된 위협에 대한 보호 메커니즘입니다.” 따라서 그들은 방어적이 되고 비교를 통해 자신이 우월하다고 느끼도록 너무 열심히 노력합니다. “나는 전문가입니다. 당면한 문제를 더 잘 이해하고 있습니다."
실제 의미: "위협을 느끼기 시작하는 순간 당신을 평가절하하기 시작합니다."
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22. "너는 자라야 해!"
"넌 정말 철없는 아이야"는 나르시시스트가 관계에서 가장 흔히 하는 말 중 하나입니다. Chavi가 지적한 것처럼 "당신이 말하는 모든 것은 "비합리적"입니다. 태양 아래서 이해가 되는 유일한 사람은 그들뿐입니다.”
실제 의미: "당신을 조롱하는 것은 내 불안감을 진정시키는 데 도움이 됩니다."
23. "왜 더 그들처럼 될 수 없나요?"
당신을 다른 사람들과 비교하기고전적인 자기애 적 특성에 속합니다. 그들은 우위를 점하기 위해 당신을 조용히 대하거나 그들에게 호감을 받기 위해 당신이 다른 사람이 되기를 기대합니다. 이는 정신 건강을 저해하고 자존감을 떨어뜨릴 수 있습니다.
실제 의미: “저는 제 자신을 좋게 보지 않습니다. 왜 그래야 합니까?”
24. "네가 날 화나게 했어, 그래서 내가 너에게 못된 말을 한거야"
아직 나르시시스트가 할 말을 찾고 있다면 가장 유명한 말은 "당신이 날 이렇게 만들었어"입니다. 그들이 하는 모든 일은 당신이 그들을 "촉발"시키는 사람이기 때문에 정당화됩니다. 당신은 그들에게서 최악을 이끌어내는 사람입니다. 반면에 다른 모든 사람은 최고의 결과를 이끌어 낼 수 있습니다.
실제 의미: “분노를 감당할 수 없습니다. 그러니 그 죄를 너에게 떠넘기겠다.”
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당신을 나쁜 사람이라고 부르는 것은 나르시시스트들이 말하는 이상한 말 중 하나입니다. “너에게 너무 실망했어.”, “네게 이럴 줄은 몰랐어.” 나르시시스트들이 흔히 말하는 것들도 있습니다.
그들의 실제 의미: “나는 내가 되고자 하는 사람이 되는 데도 가까워지지 않았습니다. 그러니 나와 함께 익사했으면 합니다.”
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26. "당신은 항상 나와 싸울 이유를 찾고 있습니다"
당신이 시도할 때마다자신의 감정을 표현하거나 기분이 좋지 않은 이유를 설명하기 위해 범죄를 저지른 것처럼 느끼게 합니다. 그들은 당신의 감정을 무효화하고 당신의 유일한 목표가 감정을 화나게 하는 것처럼 느끼게 만듭니다. 그래서 그들은 “왜 항상 저를 비판하십니까?”라고 말합니다. 또는 "당신은 항상 내 기분/하루를 망쳐야 합니다.".
실제 의미: "나는 당신이 나에게 현실 확인을 할 필요가 없습니다. 나는 부정 속에서 사는 것이 행복하다.”
27. "당신은 항상 그것을 잘못된 방향으로 받아들입니다."
자기애주의자들이 논쟁에서 말하는 것에 대해 Chavi는 말합니다. 그들은 단지 당신이 이해하는 방식으로 의도한 것이 아니라고 말함으로써 당신에게 가스라이팅을 시도하고 있을 뿐입니다.”
그들의 실제 의미: “당신을 상처 입히기 위해 제가 고의적으로 말한 것입니다. 하지만 이제는 만회해야 합니다.”
28. “어쩌면 이걸 끝내야 할지도 몰라”
그들은 당신과 헤어질 생각이 없습니다. 그러나 자기애 주의자들은 한 가지를 말하고 다른 행동을 합니다. 그들은 정기적으로 당신과 이별의 주제를 제기합니다. 왜 그렇습니까? 당신이 사랑을 구걸하는 신호를 보일 때 그들은 그것을 좋아하기 때문입니다. 그들은 당신을 놀래키는 것을 좋아합니다.
그들의 실제 의미: "당신이 나를 잃을까 봐 얼마나 두려운지 보니 쾌감을 느낍니다."
29. “무슨 말인지 모르겠어? 언제?”
나르시시스트가 논쟁에서 말하는 것에 관한 한 그들의 전략은 멍청한 짓입니다. 그들은 종종 "나는 단지이해합니다", "그게 무슨 뜻인가요?" 또는 "이게 어디서 나온 거죠?"
실제 의미: "무슨 말인지 정확히 알아요. 에 대한. 그냥 말하고 싶지 않아요.”
30. “이미 너무 많은 일을 겪고 있어요. 상황을 악화시켜 주셔서 감사합니다.”
자기 연민은 전형적인 자기애적 특성입니다. 따라서 나르시시스트가 논쟁에서 말하는 것에는 종종 "내 인생은 너무 힘들어", "나는 너무 고통스러워", "내가 우울하다는 것을 알다시피" 등이 포함됩니다.
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실제 의미: "당신이 저를 불쌍히 여기고 관심을 갖기를 바랍니다."
핵심 포인터
- 은밀한 나르시시스트는 자기 중요성에 대한 과장된 감각과 칭찬과 관심에 대한 뿌리깊은 욕구를 가지고 있습니다. 5>그들은 당신이 그들에게 합당하지 않다고 느끼게 만들고 그들과 함께 있는 것이 당신의 특권입니다
- 그들은 당신을 고립시키고 가까운 사람들과 거리를 두려고 합니다
- 그들은 당신이 그들에게 칭찬을 퍼부어 보답하기를 기대합니다 그리고 순종
- 그들은 당신을 학대하거나 당신의 자신감을 파괴하고 그들이 당신을 사랑하기 때문에 그렇게 한다고 말합니다>
마지막으로 차비는 “위의 것들이 나르시스트라면당신에게 친숙하게 들리는 논쟁에서 이렇게 엄격한 방어 메커니즘을 가진 사람과 함께 사는 것은 매우 어렵기 때문에 당신은 당신의 파트너를 치료에 데려가야 한다고 말합니다. 우리는 CBT, 정신 분석, 과거의 트라우마 치유와 같은 다양한 기술을 사용하여 자부심을 키우고 있습니다.” 지원이 필요한 경우 클릭 한 번으로 Bonobology 패널의 카운셀러를 찾을 수 있습니다.
그녀는 덧붙입니다. 치료는 자신에 대한 작업에 동의하는 것이기 때문에 그들은 치료를 계속하지도 않습니다. 다른 경우에는 정략 결혼이기 때문에 사람들이 떠나는 것을 두려워합니다.
“그러나 그것이 너무 압도적이라면 입장을 취하고 해로운 관계에서 벗어나는 것이 좋습니다. 한 사람만 있으면 관계라고 할 수 없다”고 말했다. 따라서 항상 자신을 돌보고 침착하며 정신 건강을 보호하십시오.
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성공, 권력, 탁월함, 아름다움 또는 이상적인 사랑파트너, 가족, 친구 등 가까운 사람이 위와 같은 증상을 보인다면 알아두세요. 그것은 당신과 아무 관련이 없습니다. 당신은 관계에서 학대의 대상일 뿐 그 원인은 아닙니다.
나르시시스트와 가까운 사람은 누구든 관계없이 학대의 대상이 됩니다. 그러나 나르시시스트가 당신을 속이기 위해 하는 말에 익숙하다면 이를 처리할 준비를 할 수 있습니다. “나르시시즘의 근본 원인은 개인의 어린 시절이나 불균형한 양육에 있습니다. 그들은 어렸을 때 너무 많은 숭배를 받았거나 너무 많은 비판을 받았습니다. 그렇기 때문에 아이는 세상이 이기적이며 다른 사람을 격추하거나 다른 사람의 권리를 부정하지 않고는 성공할 수 없다고 느끼며 자랐습니다.” 나르시시즘이 무엇이고 그 원인을 알았으니 이제자기애 주의자들이 논쟁에서 말하는 것들.
1. “넌 너무 예민해”
차비는 “나르시시스트는 자신의 행동에 절대 책임을 지지 않는다. 결코 그들의 잘못이 아닙니다. 그들은 당신의 감정을 하찮게 여기고 당신이 항상 균형이 맞지 않는다고 말합니다.”
당신이 자신의 현실을 의심하게 만든다면 분명히 당신을 가스라이팅하려고 하는 것입니다. 당신이 너무 예민하다고 말하는 것은 책임을 전가하는 전형적인 방법입니다. 이를 통해 NPD가 있는 사람은 자신의 행동에 대한 책임을 회피할 수 있습니다.
실제 의미: "내 잘못이라는 것을 받아들이고 싶지 않습니다."
2. "넌 미쳤어, 도움이 필요해"
당신을 미쳤다고 부르는 것은 고전적인 나르시스트 논쟁 전술 중 하나입니다. 나르시시스트는 또한 '미친 제작자'라고도 불립니다. 자신의 온전함에 의문을 갖게 하면 그들이 당신을 통제하는 데 도움이 되기 때문입니다. 자존감을 죽이고 자신의 진실을 의심하게 만드는 전형적인 가스라이팅 기법입니다.
실제 의미: "이 일에 대해 책임을 지지 않을 것이므로 더 이상 듣지 않겠습니다."
삼. “그렇게 느끼셨다니 유감입니다.”
나르시시스트가 논쟁에서 말하는 것에는 '당신'이 어떻게 느끼는지에 대한 가짜 사과도 포함됩니다. 이것은 그들이 어떤 종류의 후회를 느낀다는 것을 의미하지 않습니다. 그들은 당신이 아무 이유 없이 기분이 상한 것처럼 들리게 만들고 있습니다. 대신, 그들은 자신의 책임을 보여주기 위해 "미안합니다"라고 말해야 합니다.실수.
실제 의미: "나는 당신에게 해를 끼쳤다고 생각하지 않으며 내 행동에 대해 책임지지 않을 것입니다."
4. “넌 비합리적이야”
나르시시스트 학대자들은 당신의 감정을 부정하고 당신의 관점을 축소시키려는 시도로 이 문구를 사용합니다. 이 조작 전술은 자신에게 가해진 불의에 대해 행동을 취하지 않고 호감이 가는 경향이 있는 사람들에게 효과적입니다.
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5. "내가 이걸 참다니 운이 좋구나"
나르시시스트는 자의식이 부풀려 있기 때문에 당신과 함께 있는 것이 당신에게 호의를 베풀고 있다고 느낍니다. 그들이 당신과 함께 있기로 선택한 것에 대해 '감사'와 '축복'을 느낄 것으로 기대됩니다. 이러한 나르시시즘적인 단어의 의도는 자신이 무가치하다고 느끼도록 만드는 것입니다.
실제 의미: "당신이 멀어져 결국 나를 떠날까 두렵습니다." 
6. "이게 나에게 보답하는 방법이야?"
차비에 따르면 나르시시스트들이 논쟁에서 가장 흔히 하는 말 중 하나는 "내가 당신을 위해 많은 일을 해줬는데 당신은 나를 고맙게 여기지 않는군요."입니다. 그들은 그들이 하는 모든 좋은 일을 세고 나중에 당신이 그들에게 갚기를 기대합니다. 그들의 이른바 '친절'한 행동에 대해 어떻게 보상할 수 있습니까? 그들에게 불리한 말을 하지 않음으로써.
7. "나는 당신이 가진 것 중 최고입니다"
"최고"라고 주장낭만적인 파트너”는 나르시시스트가 자신에 대해 말하는 가장 일반적인 것 중 하나입니다. 연구에서 지적한 바와 같이, 그들은 자신을 매우 긍정적으로 보고 지나치게 긍정적인 자기 인식을 유지하려는 동기가 있습니다. 그래서 그들은 당신과 함께하기 위해 몸을 구부리고 당신은 그들에게 합당하지 않은 것처럼 보이게 합니다.
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실제 의미: “내가 당신에게 어울리지 않는다는 것이 두렵습니다.”
8. "당신을 사랑하기 때문에 이 일을 하는 것뿐입니다."
"나는 단지 사랑 때문에 하는 것입니다." 그들은 당신에 대한 학대를 정당화합니다. 그들은 단순히 당신을 "사랑"하기 때문에 질투하거나 불안해합니다.
실제 의미: "나는 당신을 통제하고 착취하는 것을 즐깁니다."
9. "모든 것이 당신에 관한 것은 아닙니다."
Chavi는 말합니다. 그들은 공감 능력이 부족하여 다른 사람을 이해하는 데 어려움을 겪습니다. 그들은 관심이 필요하고 자격이 있다고 느끼며 특별한 특권을 기대합니다. 잠시라도 스포트라이트를 훔치면 방어적이 됩니다. 당신이 그들에게서 초점을 옮긴다면 그들은 당신을 죄책감과 부끄러움을 느끼게 만들 것입니다.기억하세요. 관계에서 죄책감을 느끼는 것은 학대의 한 형태입니다.
실제 의미는 다음과 같습니다. "내 천둥을 훔치지 마세요."
10. "우리는 다른 사람이 필요하지 않습니다."
이것은 나르시시스트가 당신이 그들에게 순응하고 충성을 유지하기 위해 관계에서 말하는 것 중 하나입니다. 그들이 다른 사람들과 시간을 보낸다는 이유로 당신과 싸운다면 그들이 당신을 다른 사람들로부터 격리시키려 한다는 것을 알아두세요. 상호의존적인 관계로 만들려고 합니다.
실제 의미: "나는 당신의 시간과 관심을 두고 경쟁하고 싶지 않습니다. . "편을 선택해야 합니다."
이 자기애적 단어는 당신을 감정적으로 조종하는 교묘한 방법입니다. 그들은 "이 행성에서 단 한 사람과 함께 머물기로 선택할 수 있다면 누구를 선택하겠습니까?"와 같은 질문을 할 수 있습니다. 당신이 그들이라고 말할 수 있기를 바랍니다. 그리고 당신이 다른 사람들보다 그들을 선택하지 않는다면 그들은 화를 내며 당신을 냉담하게 대할 것입니다.
그들의 실제 의미: “저를 선택하세요. 다른 사람보다 나를 더 사랑하십시오. 내가 당신에게 가장 중요하다고 말해주세요.”
12. "당신은 나 없이는 아무것도 아닙니다."
Chavi에 따르면, "나르시시스트들은 자신이 얼마나 강력한지에 계속 집착합니다. 그들은 자신의 성취가 남들보다 낫다고 느낀다. 그들은 사람들이 그들이 기대하는 숭배를 주지 않을 때 매우 화를 냅니다.”
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따라서 나르시시스트는당신의 업적에 대한 공로를 인정하는 사람들을 포함시키라고 조롱하십시오. "나 없이는 할 수 없었을거야"는 고전적인 나르시시스트 논쟁 전술 중 하나입니다. 그들은 당신의 성공에 대해 당신이 그들에게 빚지고 있다고 느끼게 합니다.
그들의 실제 의미: "나의 자기애적 공급을 보존하기 위해 당신의 영광을 공유하고 싶습니다." 
13. "음, 아무도 당신을 좋아하지 않는 것도 당연하군요."
나르시시스트들이 당신을 따라잡기 위해 흔히 하는 말 중 하나입니다. 그것은 당신의 자존감을 파괴하고 의지할 사람이 아무도 없는 것처럼 느끼게 만드는 그들의 방법입니다. 당신의 파트너는 다른 누구도 자신처럼 당신을 사랑하거나 돌봐줄 수 없다고 말함으로써 당신을 불안하게 만듭니다.
그들의 실제 의미: “당신이 소외되고 외롭다고 느낄수록 덜합니다. 당신은 나를 떠날 것입니다.”
14. "당신은 너무 불안정해서 매력적이지 않아요."
나르시시스트들이 당신을 조롱하기 위해 하는 말에는 당신을 '불안정'하고 '매력적이지 않다'고 부르는 것도 포함됩니다. 그들은 당신이 결함이 있다고 느끼기를 원합니다. 이것은 당면한 주제에서 당신을 산만하게 만드는 그들의 방법입니다. 장기적으로는 자신을 미워하거나 의심하게 될 것입니다. 자신에 대해 기분 나쁘게 만드는 것은 그들이 자신을 얼마나 미워하는지 주의를 분산시킵니다.
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내용 그들은 실제로 다음을 의미합니다. "나는 불안한 사람이고 당신이 나를 떠날까봐 두렵습니다."
15. "울지 마, 너는나를 조종하려는 것뿐입니다.”
Chavi는 “사람들이 정서적으로 학대적인 관계에서 벗어나지 못하는 이유는 자신이 매일 얼마나 많은 독성에 직면하고 있는지 깨닫지 못하기 때문입니다.
“우물 안의 개구리를 비유로 들어 봅시다. 갑자기 물의 온도를 높이면 개구리가 튀어나옵니다. 하지만 점차 온도를 높이면 개구리가 적응하게 됩니다. 미묘한 방식으로 학대를 받고 있다는 사실조차 깨닫지 못하기 때문에 정서적 학대를 정상화합니다.” 그래서 그들이 당신에게 울지 말라고 할 때 그들은 단지 당신이 나약한 사람처럼 느끼기를 바랄 뿐입니다. 간단히 말해서, 그들은 자신이 하고 있는 일을 정확히 예상하고 귀하를 비난하고 있습니다.
실제 의미: "당신이 당신의 감정을 표현하지 않았으면 합니다."
16 . “내 잘못이 아니라 너/돈/스트레스/일 때문이야”
연구에 따르면 나르시시즘을 안고 사는 사람들은 타고난 피해의식을 갖고 있는 경우가 많기 때문에 비난을 당신에게 전가할 수도 있습니다. , 다른 사람 또는 그들이 거의 통제할 수 없는 다른 외부 요인. 방어적이 되고 피해자 카드를 사용하는 것은 둘 다 전형적인 비난 전가 전략입니다.
실제 의미: “내 행동에 대해 책임을 지려면 자존심을 버려야 하는데 저는 그렇게 할 수 없습니다. ”
17. “아직도 당신의 그 실수를 잊지 않고 있습니다”
The자기애 주의자들이 논쟁에서 말하는 것은 과거의 잘못을 제기하지만 그들의 잘못에 대해 결코 책임을지지 않는 것을 포함합니다. 아마도 당신의 이전 범죄가 현재 갈등과 아무 관련이 없을 수도 있습니다. 그러나 그들은 여전히 당신의 주의를 돌리고 당신을 방어적으로 만들기 위해 그것을 가져올 것입니다. 이것을 나르시시즘적인 '단어 샐러드'라고 합니다.
실제 의미: "이제 당신은 나에 대한 증거를 가지고 있으므로 어떤 대가를 치르더라도 논쟁을 피해야 합니다."
18. "그런 일은 절대 일어나지 않았습니다."
연구에 따르면 나르시시즘이 있는 사람들은 다른 사람들만큼 죄책감을 느끼는 경향이 없기 때문에 자신의 행동에 대해 책임을 지는 것이 어려울 수 있습니다. 따라서 "당신의 증거는 아무 것도 증명하지 못합니다" 및 "나는 그렇게 말한 적이 없습니다"는 나르시시스트들이 사용하는 가장 일반적인 문구 중 일부입니다.
실제 의미: "내가 유죄라는 것을 알지만 나는 당신이 자신을 의심하게 만들도록 철저히 부인할 것입니다.”
19. "안심하다. 그렇게 큰일로 만들지 마세요”
차비에 따르면 나르시시스트가 관계에서 할 말은 다음과 같습니다. 과장하지 마세요.” 심지어 연구자들은 NPD를 가지고 사는 사람들이 자기 인식이 제한되고 다른 사람들과 조율하는 능력이 감소한다는 사실을 발견했습니다. 이것이 그들이 자신의 행동을 당신과 같은 관점에서 보지 않는 이유를 설명할 수 있습니다.
무엇 그들은 실제로 다음을 의미합니다. "당신이 저를 대면하고 있으므로 당신의 고통을 최소화/경시하겠습니다."