Все люди в той или иной степени обладают нарциссическими чертами. У здоровых людей их нормальное количество помогает им гордиться своими достижениями. Но этот самый нарциссизм становится опасным, когда он усиливается и используется для манипулирования другими. То, что нарциссы говорят в споре, может даже привести к гибели вашей самооценки.

Вот почему за более подробной информацией о нарциссическом насилии мы обратились к психотерапевту доктору Чави Бхаргава Шарма (магистр психологии), которая имеет огромный опыт работы в различных сферах психического здоровья и благополучия, включая консультирование по вопросам взаимоотношений.

Что такое нарцисс?

Чави объясняет: "Нарциссы считают себя очень важными. Они постоянно жаждут похвалы и внимания. Внешне они выглядят как уверенные в себе люди. Но бессознательно или подсознательно они не настолько уверены в себе. На самом деле у них очень низкая самооценка.

"Они не глупы. На самом деле, они очень харизматичны и соблазнительны. Они используют это обаяние, чтобы манипулировать вами и искажать факты в свою пользу. Они неуверенны в себе, высокомерны и эмоционально жестоки".

В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) перечислены девять критериев НРЛ (нарциссического расстройства личности), но уточняется, что для клинического признания нарциссизма достаточно соответствовать пяти из них:

• Грандиозное чувство собственной значимости
• Одержимость фантазиями о безграничном успехе, власти, блеске, красоте или идеальной любви
• Убеждение, что они особенные и уникальные и могут быть поняты только другими особенными или высокопоставленными людьми или учреждениями или должны ассоциироваться с ними
• Потребность в чрезмерном восхищении
• Чувство собственного достоинства
• Межличностное эксплуататорское поведение
• Отсутствие эмпатии
• Зависть к другим или убеждение, что другие завидуют им
• Демонстрация высокомерного и надменного поведения или отношения

Если кто-то из ваших близких, будь то ваш партнер, член семьи или друг, проявляет описанные выше признаки, знайте, что вы здесь ни при чем. Вы просто являетесь объектом насилия в отношениях, а не его причиной.

Любой человек, находящийся рядом с нарциссом, станет объектом его оскорблений, независимо от того, кем он является. Но если вы знаете, какие вещи говорят нарциссы, чтобы обмануть вас, вы можете подготовиться к общению с ними.

30 манипулятивных вещей, которые нарциссы говорят в споре, и что они на самом деле значат

Чави отмечает: "Первопричина нарциссизма кроется в детстве или несбалансированном воспитании человека. В детстве он получал либо слишком много обожания, либо слишком много критики. Поэтому ребенок вырос с ощущением, что мир эгоистичен, и он не может преуспеть, не сбивая других и не отрицая чужих прав". Теперь, когда мы знаем, что такое нарциссизм и каковы его причины, давайте углубимся в темувещи, которые нарциссы говорят в споре.

1. "Вы слишком чувствительны"

Чави подчеркивает: "Нарцисс никогда не берет на себя ответственность за свое поведение. Он НИКОГДА не виноват. Он принижает ваши чувства и говорит вам, что вы всегда все преувеличиваете".

Если они заставляют вас сомневаться в собственной реальности, они определенно пытаются использовать вас в качестве газового фона. Называть вас слишком чувствительным - это классический метод перекладывания вины. Это позволяет человеку с НПД уходить от ответственности за собственные действия.

Что они означают на самом деле: "Я не хочу признавать, что это моя вина".

2. "Ты сумасшедший, тебе нужна помощь".

Называть вас сумасшедшим - одна из классических тактик аргументации нарцисса. Нарциссов также называют "создателями сумасшествия", потому что заставить вас усомниться в собственном здравомыслии помогает им установить контроль над вами. Это классическая техника газового освещения, чтобы убить вашу самооценку и заставить вас сомневаться в своей правоте.

На самом деле они имеют в виду: "Я не собираюсь брать на себя ответственность за это, поэтому я перестану слушать".

3. "Мне жаль, что ты так себя чувствуешь".

Вещи, которые нарциссы говорят во время ссоры, также включают фальшивые извинения о том, что "вы" так себя чувствуете. Это не означает, что они чувствуют какое-то раскаяние. Они просто делают вид, что вы расстроены без веской причины. Вместо этого им следует сказать: "Мне жаль, что я так поступил", чтобы показать ответственность за свои ошибки.

Что они означают на самом деле: "Я не считаю, что причинил вам вред, и не буду отвечать за свои действия".

4. "Вы ведете себя неразумно".

Нарциссические абьюзеры используют эту фразу в попытке дискредитировать ваши чувства и принизить вашу точку зрения. Эта тактика манипуляции хорошо действует на людей, которые более склонны к соглашательству и менее склонны предпринимать действия против несправедливости по отношению к ним.

Что они означают на самом деле: "Мне не хватает открытости, чтобы выслушать мнения, которые со мной не согласны".

5. "Тебе повезло, что я это терплю".

Поскольку у нарцисса завышенное чувство собственного достоинства, он считает, что делает вам одолжение, находясь с вами. От вас ожидают "благодарности" и "благословения" за то, что он решил остаться с вами. Намерение, стоящее за этими словами нарцисса, - заставить вас чувствовать себя никчемным.

Что они означают на самом деле: "Я боюсь, что ты отдаляешься и в итоге можешь бросить меня".

6. "Вот как ты отплатил мне?".

По словам Чави, одна из самых распространенных вещей, которую нарциссы говорят в споре: "Я так много сделал для тебя, но ты никогда не ценишь меня". Они ведут счет всем хорошим поступкам, которые они делают, а затем ожидают, что вы отплатите им. Как вы можете вознаградить их так называемые "добрые поступки"? Никогда не выступая против них.

7. "Я - лучшее, что у тебя когда-либо будет".

Утверждение, что он "лучший романтический партнер", - одна из самых распространенных вещей, которые нарциссы говорят о себе. Как показывают исследования, они воспринимают себя очень позитивно и заинтересованы в поддержании своего слишком позитивного самовосприятия. Поэтому они создают впечатление, что они опустились до того, чтобы быть с вами, а вы недостойны их.

Связанное чтение: 12 признаков того, что вы встречаетесь с человеком с комплексом бога

Что они означают на самом деле: "Мне страшно, что я недостойна тебя".

8. "Я делаю это только потому, что люблю тебя".

"Я делаю это только из любви" или "Я преследую твои интересы" - вот некоторые из самых распространенных фраз, которые используют нарциссы. Они оправдывают свое плохое обращение с вами. Они ведут себя ревниво или неуверенно только потому, что "любят" вас.

Что они означают на самом деле: "Мне нравится контролировать и эксплуатировать тебя".

9. "Не все зависит от тебя"

Чави говорит: "У нарциссов низкая самооценка, поэтому они нуждаются в постоянном восхищении и одобрении со стороны людей. Им не хватает эмпатии, поэтому им трудно понять других. Они требуют внимания, чувствуют себя вправе и ожидают особых привилегий (которые они не отдают)".

Поэтому "Не все зависит от тебя" - одна из распространенных вещей, которые говорят нарциссы, потому что все зависит от них. Они начинают защищаться, если вы хоть на секунду отвлекаете их внимание. Они заставят вас чувствовать себя виноватым и смущенным, если вы отвлечете внимание от них. Помните, что чувство вины в отношениях - это форма насилия.

Что они означают на самом деле: "Не кради мой гром".

10. "Нам больше никто не нужен"

Это одна из тех вещей, которые нарцисс говорит в отношениях, чтобы сделать вас послушным и лояльным по отношению к нему. Если он ругается с вами за то, что вы проводите время с другими людьми, знайте, что он пытается изолировать вас от всех остальных. Он пытается сделать отношения созависимыми.

Что они означают на самом деле: "Я не хочу конкурировать за твое время и внимание, потому что я хочу тебя всю для себя".

11. "Вы должны выбрать сторону"

Эти слова нарциссизма - тонкий способ эмоционально манипулировать вами. Они могут задавать вам вопросы типа "Если бы вы могли выбрать, с кем остаться на этой планете, то кто бы это был?" в надежде, что вы ответите, что это они. А если вы не выберете их, а не других, они могут расстроиться и нагрубить вам.

Что они означают на самом деле: "Выбери меня, люби меня больше других, скажи, что я для тебя важнее всех".

12. "Без меня ты ничто".

По словам Чави, "нарциссы постоянно зацикливаются на том, насколько они могущественны. Они считают, что их достижения лучше, чем у других. Они очень злятся, когда люди не дают им того обожания, которого они ждут".

Связанное чтение: Что делать, когда ваш муж унижает вас

Следовательно, то, что говорят нарциссы, чтобы высмеять вас, включает в себя приписывание себе заслуг в ваших достижениях. "Ты не смог бы сделать это без меня" - одна из классических тактик аргументации нарциссов. Они заставляют вас чувствовать, что вы обязаны им за свой успех.

Что они означают на самом деле: "Я хочу долю в твоей славе, чтобы сохранить свой нарциссический запас".

13. "Ну, неудивительно, что ты никому не нравишься".

Это одна из распространенных вещей, которые говорят нарциссы, чтобы держать вас в узде. Это их способ разрушить вашу самооценку и заставить вас чувствовать, что вам больше не к кому обратиться. Ваш партнер заставляет вас чувствовать себя неуверенно, говоря вам, что никто другой не может любить вас или заботиться о вас так, как он.

Что они означают на самом деле: "Чем более отчужденной и одинокой ты себя чувствуешь, тем меньше вероятность того, что ты покинешь меня".

14. "Ты так неуверен в себе, что это не привлекает".

Они хотят, чтобы вы чувствовали себя ущербным. Это их способ отвлечь вас от обсуждаемой темы. В конечном итоге, вы будете ненавидеть или сомневаться в себе. Заставляя вас чувствовать себя плохо по отношению к себе, они отвлекают их от того, как сильно они ненавидят себя.

Связанное чтение: 8 признаков того, что вы теряете себя в отношениях, и 5 шагов, чтобы найти себя снова

Что они означают на самом деле: "Это я неуверен в себе и боюсь, что ты меня бросишь".

15. "Не плачь, ты просто пытаешься манипулировать мной".

Чави объясняет: "Причина, по которой люди не выходят из эмоционально жестоких отношений, заключается в том, что они не осознают, с каким количеством токсичности они сталкиваются ежедневно.

"Возьмем метафору лягушки в колодце. Если вы резко повысите температуру воды, лягушка выпрыгнет, но если вы будете повышать температуру постепенно, лягушка акклиматизируется.

"Именно так работают слова нарцисса. Вы нормализуете эмоциональное насилие, потому что даже не осознаете, что над вами тонко издеваются". Поэтому, когда они говорят вам перестать плакать, они просто хотят, чтобы вы почувствовали себя слабым человеком. Проще говоря, они проецируют и обвиняют вас именно в том, что делают сами.

Что они означают на самом деле: "Я не хочу, чтобы ты выражал свои чувства".

16. "Это не моя вина, это из-за тебя/денег/стресса/работы".

Исследования показывают, что люди, живущие с нарциссизмом, часто имеют врожденное чувство жертвы, поэтому они могут перекладывать вину на вас, на кого-то еще или на другой внешний фактор, который они практически не контролируют. Обороняться и разыгрывать карту жертвы - классические стратегии перекладывания вины.

Что они означают на самом деле: "Принятие ответственности за свои действия потребует от меня избавиться от своего эго, а я на это не способен".

17. "Я все еще не забыл ту твою ошибку".

Нарциссы говорят в споре такие вещи, как приведение в пример ваших прошлых проступков, но никогда не берут на себя ответственность за свои. Возможно, ваш проступок не имеет никакого отношения к текущему конфликту, но они все равно будут говорить об этом, чтобы отвлечь ваше внимание и заставить вас обороняться. Это называется нарциссическим "словесным салатом".

Что они означают на самом деле: "Теперь у вас есть доказательства против меня, и поэтому я должен отклонить аргумент любой ценой".

18. "Этого никогда не было"

Исследования показывают, что люди с нарциссизмом не так склонны к чувству вины, как другие, что может затруднить принятие ими ответственности за свои действия. Так, "Ваши доказательства ничего не доказывают" и "Я никогда этого не говорил" - одни из самых распространенных фраз, которые используют нарциссы.

Что они означают на самом деле: "Я знаю, что виновен, но я буду открыто отрицать это, чтобы вы в конце концов усомнились в себе".

19. "Расслабься. Не придавай этому большого значения".

По словам Чави, в отношениях нарцисс сказал бы следующее: "Это такая пустяковая проблема, не преувеличивай ее". Даже исследователи обнаружили, что люди, живущие с НПД, имеют ограниченное самосознание и сниженную способность настраиваться на других, что может объяснить, почему они не видят свое поведение в том же свете, что и вы.

Что они означают на самом деле: "Вы противостоите мне, поэтому я собираюсь минимизировать/приуменьшить ваши страдания".

20. "Если ты это сделаешь, ты мне больше не понравишься".

Это одна из странных вещей, которые говорят нарциссы, чтобы эмоционально шантажировать вас. Они ставят вас в положение, когда вы должны "доказать" им свою любовь. Либо их путь, либо шоссе. Они угрожают вам изощренными способами и не оставляют вам свободы выбора.

Что они означают на самом деле: "Я не могу справиться с отказом. Мне нужно, чтобы люди слепо подчинялись мне".

21. "Вы не знаете, о чем говорите".

Чави подчеркивает: "Нарциссы - очень неуверенные в себе люди. Их эго - это защитный механизм против предполагаемых угроз, таких как критика". Поэтому они защищаются и изо всех сил пытаются заставить себя почувствовать превосходство в сравнении. Это их способ сказать: "Я эксперт. Я лучше разбираюсь в данном вопросе".

Что они означают на самом деле: "Как только я начинаю чувствовать угрозу, я начинаю обесценивать тебя".

Связанное чтение: 7 причин, по которым нарциссы не могут поддерживать интимные отношения

22. "Тебе нужно повзрослеть!"

"Ты такой незрелый ребенок" - одна из самых распространенных вещей, которые нарцисс может сказать в отношениях. Как отмечает Чави, "все, что ты говоришь, "иррационально". Единственный человек под Солнцем, который имеет смысл, - это он сам".

Что они означают на самом деле: "Высмеивание тебя помогает мне успокоить мою неуверенность".

23. "Почему ты не можешь быть больше похожим на них?".

Сравнение вас с другими относится к классическим чертам нарциссизма. Они либо заставляют вас молчать, чтобы одержать верх, либо ожидают, что вы станете кем-то другим, чтобы понравиться им. Это может подорвать ваше психическое здоровье и искалечить вашу самооценку.

Что они означают на самом деле: "Я не вижу себя в хорошем свете. Почему вы должны?"

24. "Ты меня разозлила, поэтому я наговорил тебе гадостей".

Если вы все еще ищете вещи, которые может сказать нарцисс, то самая известная из них - "Ты заставила меня сделать это". Все, что они делают, оправдано, потому что именно вы "запускаете" их. Вы - тот, кто вызывает в них худшее. Все остальные, с другой стороны, способны вызвать в них лучшее.

Что они означают на самом деле: "Я не в состоянии справиться со своим гневом. Поэтому я сваливаю эту вину на тебя".

25. "А я думал, что ты хороший человек. Моя вина".

Называть вас плохим человеком - одна из странных вещей, которые говорят нарциссы. "Я так разочарован в вас", "Я не ожидал от вас такого" или "Как вы можете говорить такое?" - другие распространенные вещи, которые говорят нарциссы.

Что они означают на самом деле: "Я даже не близок к тому, чтобы стать тем человеком, которым я стремлюсь быть. Поэтому я хочу, чтобы ты утонул вместе со мной".

Связанное чтение: 9 вещей, о которых нужно помнить при споре с мужем-нарциссом

26. "Ты всегда ищешь причины, чтобы поссориться со мной".

Каждый раз, когда вы пытаетесь выразить свои чувства или объяснить, почему вам плохо, они заставляют вас чувствовать себя так, будто вы совершили преступление. Они считают ваши эмоции недействительными и заставляют вас чувствовать, что ваша единственная цель - расстроить их. Поэтому они говорят: "Почему ты всегда критикуешь меня?" или "Ты всегда должен портить мне настроение/день".

Что они означают на самом деле: "Мне не нужно, чтобы ты проверил меня на реальность. Я счастлива жить в отрицании".

27. "Ты всегда все воспринимаешь неправильно".

О том, что говорят нарциссы в споре, Чави говорит: "Они всегда будут говорить вам, что вы неправильно истолковали их комментарии. Они просто пытаются запугать вас, говоря, что они имели в виду не то, что вы поняли".

Что они означают на самом деле: "Это было сказано мной намеренно, чтобы причинить тебе боль. Но теперь я должен искупить свою вину".

28. "Может быть, нам стоит покончить с этим"

У них нет намерения расставаться с вами. Но нарциссы говорят одно, а делают другое. Они регулярно поднимают тему расставания. Почему? Потому что им нравится, когда вы показываете, что умоляете о любви. Им нравится выводить вас из себя.

Что они означают на самом деле: "Видеть, как ты боишься потерять меня, доставляет мне удовольствие".

29. "Я понятия не имею, о чем вы говорите? Когда?".

Когда дело доходит до того, что нарциссы говорят в споре, их главная стратегия - прикинуться дурачком. Они часто говорят такие вещи, как "Я просто не понимаю", "Что ты имеешь в виду, когда говоришь это?" или "Откуда это следует?".

Что они означают на самом деле: "Я прекрасно понимаю, о чем ты говоришь. Я просто не хочу об этом говорить".

30. "Я и так много переживаю, спасибо, что усугубляете".

Жалость к себе - классическая черта нарциссизма. Поэтому нарциссы часто говорят в споре: "Моя жизнь так трудна", "Мне так больно", "Ты знаешь, что я в депрессии" и т.д.

Связанное чтение: Что такое травматический сброс? Психотерапевт объясняет значение, признаки и как его преодолеть

Что они означают на самом деле: "Я хочу, чтобы ты пожалел меня и уделил мне внимание".

Ключевые указатели

• Скрытый нарцисс имеет грандиозное чувство собственной значимости и глубоко укоренившуюся потребность в похвале и внимании
• Вещи, которые нарциссы говорят во время ссоры, включают в себя называние вас слишком чувствительным, сумасшедшим или драматичным человеком
• Они заставляют вас чувствовать, что вы недостойны их и быть с ними - это ваша привилегия
• Они пытаются изолировать вас и отдалить от близких людей
• Они ожидают, что вы отплатите им похвалой и послушанием.
• Они плохо обращаются с вами или разрушают вашу уверенность и говорят вам, что делают это, потому что любят вас
• Они называют вас неуверенным в себе и обвиняют в том, что вы используете плач как тактику манипуляции

Наконец, Чави объясняет: "Если вышеперечисленные вещи, которые нарциссы говорят в споре, кажутся вам знакомыми, вам следует отвести своего партнера на терапию, поскольку очень трудно жить с человеком с таким жестким защитным механизмом. Мы используем различные техники для работы над их самооценкой, такие как CBT, психоанализ и исцеление их прошлых травм". Если вы ищете поддержки, наши консультанты изПанель Bonobology находится всего в одном клике от вас.

Она добавляет: "Я видела сложные случаи, особенно те, в которых два нарцисса влюблены друг в друга. Они даже не продолжают терапию, потому что терапия - это согласие работать над собой. В других случаях люди боятся уйти, потому что это брак по расчету.

"Но если это становится слишком подавляющим, лучше принять решение и выйти из токсичных отношений. Нельзя называть это отношениями, если в них есть только один человек". Поэтому всегда следите за собой, сохраняйте спокойствие и берегите свое психическое здоровье.

Отказ от контакта с нарциссом - 7 вещей, которые делают нарциссы, когда вы отказываетесь от контакта

Как разорвать длительные отношения? 7 полезных советов

11 уроков, которые люди извлекли из неудачных отношений