Efnisyfirlit
Allt fólk hefur narsissíska eiginleika að einhverju leyti. Hjá heilbrigðum einstaklingum hjálpar eðlilegt magn þeim að vera stolt af afrekum sínum. En einmitt þessi narsissmi verður hættulegur þegar hann eykst og er notaður til að hagræða öðrum. Það sem narcissistar segja í rifrildi getur jafnvel leitt til dauða sjálfsálits þíns.
Þess vegna, til að fá frekari innsýn í narcissistic misnotkun, leituðum við til sálfræðingsins Dr. Chavi Bhargava Sharma (Masters in Psychology), sem hefur mikla reynslu á ýmsum sviðum geðheilbrigðis og vellíðan, þar á meðal sambandsráðgjöf
Hvað er narcissisti?
Chavi útskýrir: „Narsissistar hugsa um sjálfa sig sem mjög mikilvæga. Þeir þrá stöðugt hrós og athygli. Augljóslega birtast þeir sem sjálfstraust fólk. En ómeðvitað eða ómeðvitað eru þeir ekki svo öruggir. Þeir eru reyndar með mjög lágt sjálfsálit.
“Þeir eru ekki heimskir. Reyndar eru þeir mjög karismatískir og tælandi. Þeir nota þennan sjarma til að hagræða þér og snúa staðreyndum sér í hag. Þeir eru óöruggir, hrokafullir og tilfinningalega móðgandi.“
The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) listar níu skilyrði fyrir NPD (Narcissistic Personality Disorder), en það tilgreinir að einhver þurfi aðeins að uppfylla fimm þeirra til að vera klínískt hæfir sem narsissisti:
- Stórkostleg tilfinning um sjálfsmikilvægi
- Upptekin af fantasíum um ótakmarkaðthat, I will not like you anymore”
Þetta er eitt af því skrítna sem narcissistar segja til að kúga þig tilfinningalega. Þeir setja þig á stað þar sem þú átt að „sanna“ ást þína fyrir þeim. Það er annað hvort þeirra leið eða þjóðvegurinn. Þeir ógna þér á lúmskan hátt og gefa þér ekkert frelsi til að velja þitt eigið.
Hvað þeir meina í raun: „Ég get ekki höndlað höfnun. Ég þarf fólk til að hlýða mér í blindni.“
21. „Þú veist ekki hvað þú ert að tala um“
Chavi leggur áherslu á: „Narsissistar eru mjög óöruggt fólk. Egó þeirra er verndarbúnaður gegn skynjuðum ógnum, eins og gagnrýni. Þess vegna fara þeir í vörn og reyna of mikið að láta sér finnast þeir vera betri í samanburði. Það er leið þeirra til að segja: „Ég er sérfræðingurinn. Ég hef betri tök á málinu fyrir hendi.“
Hvað þeir meina í raun: „Um leið og ég byrja að finnast mér ógnað, byrja ég að fella þig.“
Tengd Lestur: 7 ástæður fyrir því að narcissistar geta ekki viðhaldið nánu sambandi
22. „Þú þarft að verða stór!“
„Þú ert svo óþroskað barn“ er eitt það algengasta sem narcissisti myndi segja í sambandi. Eins og Chavi bendir á, „Allt sem þú segir er „órökrétt“. Eina manneskjan undir sólinni sem hefur vit á því eru þeir.“
Hvað þeir meina í raun: „Að hæðast að þér hjálpar mér að róa óöryggi mitt.“
23. „Af hverju geturðu ekki verið líkari þeim?“
Að bera þig saman við aðraer undir klassískum sjálfselskum eiginleikum. Þeir veita þér annaðhvort þögla meðferð til að ná yfirhöndinni eða búast við að þú sért einhver annar til að þeim líkar vel við. Þetta getur hamlað andlegri heilsu þinni og lamað sjálfsvirði þitt.
Hvað þýða þau í raun: „Ég sé mig ekki í góðu ljósi. Hvers vegna ættir þú að gera það?“
24. „Þú reiddir mig, þess vegna sagði ég þér vonda hluti“
Ef þú ert enn að leita að hlutum sem narcissisti myndi segja, þá er sá frægasti „Þú fékkst mig til að gera þetta“. Allt sem þeir gera er réttlætanlegt vegna þess að þú ert sá sem „kveikir“ þeim. Þú ert sá sem dregur fram það versta í þeim. Allir aðrir geta aftur á móti dregið fram það besta í þeim.
Sjá einnig: Að vera vinur fyrrverandi sem þú elskar enn - 8 hlutir sem geta gerstHvað meina þeir í raun: „Ég er ekki fær um að takast á við reiði mína. Svo ég mun varpa þeirri sekt yfir þig.“
25. „Og mér fannst þú vera góð manneskja. My bad”
Að kalla þig vonda manneskju er eitt af því skrítna sem narcissistar segja. „Ég er svo vonsvikinn með þig“, „ég bjóst ekki við þessu frá þér“ eða „Hvernig geturðu sagt þetta af öllu fólki? er annað algengt sem narcissistar segja.
Sjá einnig: Stefnumót með ofhugsandi: 15 ráð til að gera það árangursríktHvað meina þeir í raun: „Ég er ekki einu sinni nálægt því að verða sú manneskja sem ég þrái að vera. Svo ég vil að þú drukkna með mér.“
Tengd lesning: 9 hlutir sem þarf að hafa í huga þegar þú rökræðir við narsissískan eiginmann
26. „Þú ert alltaf að leita að ástæðum til að berjast við mig“
Í hvert skipti sem þú reynirtil að tjá tilfinningar þínar eða útskýra hvers vegna þér leið illa, þær láta þér líða eins og þú hafir framið glæp. Þeir ógilda tilfinningar þínar og láta þér líða eins og eina markmið þitt sé að koma þeim í uppnám. Svo þeir segja: "Af hverju gagnrýnirðu mig alltaf?" eða „Þú verður alltaf að eyðileggja skapið mitt/daginn“.
Hvað meina þau í raun: „I don't need you to give me a reality check. Ég er ánægður með að lifa í afneitun.“
27. „Þú tekur þessu alltaf á rangan hátt“
Um það sem narcissistar segja í rifrildi segir Chavi: „Þeir munu alltaf segja þér að þú hafir misskilið athugasemdir þeirra. Þeir eru bara að reyna að kveikja á þér með því að segja þér að þeir hafi ekki meint þetta á þann hátt sem þú skildir það.“
Það sem þeir meina í raun: „Það var viljandi sagt af mér til að særa þig. En nú þarf ég að bæta úr því.“
28. „Kannski ættum við að hætta þessu“
Þeir ætla ekki að hætta með þér. En narcissistar segja eitt og gera annað. Þeir taka upp umræðuna um að skilja leiðir við þig reglulega. Afhverju? Vegna þess að þeir elska það þegar þú sýnir merki um að þú ert að biðja um ást. Þeir elska að pirra þig.
Hvað þeir meina í raun: „Að sjá hversu hræddur þú ert að missa mig veitir mér ánægju.“
29. „Ég hef ekki hugmynd um hvað þú ert að tala um? Hvenær?“
Þegar það kemur að því sem narcissistar segja í rifrildi, þá er stefna þeirra að leika heimsk. Þeir segja oft hluti eins og „Ég geri það bara ekkiskilja", "Hvað meinarðu þegar þú segir það?", eða "Hvaðan kemur þetta?"
Hvað meina þeir í raun og veru: "Ég veit nákvæmlega hvað þú ert að tala um" um. Ég vil bara ekki tala um það.“
30. „Ég er nú þegar að ganga í gegnum svo margt. Takk fyrir að gera það verra“
Sjálfsvorkunn er klassískur sjálfsvorkun. Þess vegna eru hlutirnir sem narcissistar segja í rifrildi oft „Líf mitt er svo erfitt“, „Ég er í svo miklum sársauka“, „Þú veist að ég er þunglyndur“ o.s.frv.
Tengdur lestur: Hvað er Trauma Dumping? Meðferðaraðili útskýrir merkingu, merki og hvernig á að sigrast á því
Hvað þýða þau í raun: „Ég vil að þú vorkennir mér og veitir mér athygli.“
Lykilatriði.
- Leyni sjálfselskur hefur stórkostlega tilfinningu fyrir sjálfsmikilvægi og djúpstæða þörf fyrir hrós og athygli
- Það sem sjálfboðaliði segja í rifrildi er meðal annars að kalla þig of viðkvæman, brjálaðan eða dramatískan
- Þeir láta þér líða að þú sért óverðugur þeirra og það eru forréttindi þín að vera með þeim
- Þeir reyna að einangra þig og fjarlægja þig frá þínum nánustu
- Þeir ætlast til að þú endurgreiðir þeim með því að lofa þá og hlýðni
- Þeir fara illa með þig eða eyðileggja sjálfstraust þitt og segja þér að þeir geri það vegna þess að þeir elska þig
- Þeir kalla þig óöruggan og kenna þér um að nota grát sem meðferðaraðferð
Að lokum útskýrir Chavi: „Ef ofangreindir hlutir eru narcissistarsegðu í rifrildi hljóma kunnuglega fyrir þig, þú ættir að fara með maka þínum í meðferð, þar sem það er mjög erfitt að búa með einstaklingi með svo stífan varnarbúnað. Við notum ýmsar aðferðir til að vinna á sjálfsvirðingu þeirra, eins og CBT, sálgreiningu og lækna fyrri áföll. Ef þú ert að leita að stuðningi, þá eru ráðgjafar okkar frá Bonobology pallborðinu bara með einum smelli í burtu.
Hún bætir við: „Ég hef séð flókin mál, sérstaklega þau sem eru með tvo ástfangna narcissista. Þeir halda ekki einu sinni áfram með meðferð vegna þess að meðferð snýst um að samþykkja að vinna í sjálfum sér. Í öðrum tilfellum er fólk hrætt við að fara, því þetta er skipulagt hjónaband.
“En ef það er að verða of yfirþyrmandi, þá er betra að taka afstöðu og komast út úr eitraða sambandi. Þú getur ekki kallað það samband ef það er aðeins ein manneskja í því.“ Svo, passaðu þig alltaf, vertu rólegur og verndaðu andlega heilsu þína.
Ekkert samband við narcissista - 7 hlutir narcissistar gera þegar þú ferð ekkert samband
Hvernig á að binda enda á langtímasamband? 7 gagnleg ráð
11 lærdómur sem fólk lærði af misheppnuðum samböndum
velgengni, kraftur, ljómi, fegurð eða fullkomin ástEf einhver nálægt þér, hvort sem það er maki þinn, fjölskyldumeðlimur eða vinur sýnir ofangreind merki, þá skaltu vita að það hefur ekkert með þig að gera. Þú ert bara skotmark misnotkunar í sambandi en ekki orsök þess.
Sá sem er nákominn narcissistanum verður skotmark misnotkunar þeirra, óháð því hver þeir eru. En ef þú þekkir það sem narcissistar segja til að plata þig, geturðu búið þig undir að takast á við þá.
30 Manipulative Things Narcissists Say In An Argument And What They Actually Mean
Chavi bendir á: „Rót orsök sjálfsvirðingar liggur í æsku eða ójafnvægu uppeldi einstaklings. Þeir fengu annað hvort of mikla tilbeiðslu sem barn eða of mikla gagnrýni. Þetta er ástæðan fyrir því að barnið ólst upp við að finnast heimurinn vera eigingjarn og það getur ekki náð árangri án þess að skjóta aðra niður eða afneita réttindum annarra. Nú þegar við vitum hvað narcissismi er og orsakir hans, skulum við kafa dýpra í þaðhlutir sem narcissistar segja í rifrildi.
1. „Þú ert of viðkvæmur“
Chavi leggur áherslu á: „Narsissisti tekur aldrei ábyrgð á eigin hegðun. Það er ALDREI þeim að kenna. Þeir gera lítið úr tilfinningum þínum og segja þér að þú slærð alltaf hlutina úr hófi.“
Ef þeir eru að láta þig efast um eigin veruleika, þá eru þeir örugglega að reyna að kveikja á þér. Að kalla þig of viðkvæman er klassísk aðferð til að skipta um sök. Þetta gerir einhverjum með NPD kleift að axla ábyrgð á eigin gjörðum.
Það sem þeir meina í raun: „Ég vil ekki samþykkja að það er mér að kenna.“
2. „Þú ert brjálaður, þú þarft hjálp“
Að kalla þig brjálaðan er ein af klassísku rökræðuaðferðum narcissista. Narsissistar eru einnig kallaðir „brjálaðir framleiðendur“ vegna þess að það að láta þig efast um eigin geðheilsu hjálpar þeim að ná stjórn á þér. Það er klassísk gasljóstækni til að drepa sjálfsálitið og láta þig efast um sannleikann.
Það sem þeir meina í raun: „Ég ætla ekki að taka ábyrgð á þessu, svo ég mun hætta að hlusta.“
3. „Mér þykir það leitt að þér líður svona“
Það sem narcissistar segja í rifrildi felur einnig í sér falska afsökunarbeiðni um hvernig „þér“ líður svona. Þetta þýðir ekki að þeir finni fyrir einhverri iðrun. Þeir eru bara að láta það hljóma eins og þú sért í uppnámi án góðrar ástæðu. Þess í stað ættu þeir að segja „fyrirgefðu að ég gerði þetta“ til að sýna ábyrgð á sínumistök.
Hvað þýða þær í raun: „Ég trúi ekki að ég hafi valdið þér skaða og mun ekki taka ábyrgð á gjörðum mínum.“
4. „Þú ert óraunhæfur“
Narsissískir ofbeldismenn nota þessa setningu til að reyna að gera lítið úr tilfinningum þínum og draga úr sjónarhorni þínu. Þessi meðferðaraðferð virkar vel á fólk sem er líklegra til að vera þóknanlegt og ólíklegra til að grípa til aðgerða gegn því óréttlæti sem þeim er beitt.
Hvað þýðir það í raun: „Ég hef ekki hreinskilni til að hlustaðu á þær skoðanir sem eru mér ósammála.“
5. „Þú ert heppinn að ég sætti mig við þetta“
Þar sem narcissisti hefur uppblásna sjálfsvitund finnst honum hann gera þér greiða með því að vera með þér. Búist er við að þú sért "þakklátur" og "blessaður" fyrir að hafa valið að vera hjá þér. Ætlunin á bak við þessi narsissísku orð er að láta þér líða einskis virði.
Hvað þýða þau í raun: „Ég er hræddur um að þú sért að draga þig í burtu og gæti endað með því að fara frá mér.“ 
6. „Svona endurgreiðir þú mér?“
Samkvæmt Chavi er eitt það algengasta sem narcissistar segja í rifrildi: „Ég hef gert svo mikið fyrir þig en þú kannt aldrei að meta mig.“ Þeir telja allt það góða sem þeir gera og búast svo við seinna að þú greiðir þeim til baka. Hvernig geturðu umbunað svokölluðum „vinsemd“ þeirra? Með því að tala aldrei gegn þeim.
7. „Ég er sá besti sem þú hefur nokkurn tímann“
Segjast vera sá „bestirómantískur félagi“ er eitt það algengasta sem narcissistar segja um sjálfa sig. Eins og rannsóknir benda á sjá þeir sjálfa sig mjög jákvæða og eru hvattir til að viðhalda of jákvæðri sjálfsskynjun sinni. Þannig að þeir láta það líta út fyrir að þeir hafi beygt sig til að vera með þér og þú sért óverðugur þeirra.
Tengd lestur: 12 merki um að þú ert að deita einhvern með guðsfléttu
Hvað þýða þeir í raun: "Ég er hræddur um að ég sé óverðugur þín."
8. „Ég geri þetta bara vegna þess að ég elska þig“
„Ég geri það bara af ást“ eða „Ég hef hagsmuni þína að leiðarljósi“ eru nokkrar af algengustu setningunum sem narcissistar nota. Þeir réttlæta illa meðferð sína á þér. Þeir hegða sér afbrýðisamir eða óöruggir einfaldlega vegna þess að þeir „elska“ þig.
Það sem þeir meina í raun og veru: „Mér finnst gaman að stjórna og arðræna þér.“
9. „Það snýst ekki allt um þig“
Chavi segir, „Narsissistar hafa lítið sjálfsálit og þurfa þess vegna að fólk dáist að þeim og staðfestir það stöðugt. Þeir skortir samkennd og eiga því erfitt með að skilja aðra. Þeir krefjast athygli, finnast þeir eiga rétt á sér og búast við sérstökum forréttindum (sem þeir gefa ekki til baka).“
Þess vegna er „Ekki allt um þig“ eitt af því algenga sem narcissistar segja vegna þess að allt snýst um ÞEIM. Þeir fara í vörn ef þú stelur sviðsljósinu þeirra, jafnvel í eina sekúndu. Þeir munu láta þig finna fyrir sektarkennd og skammast þín ef þú tekur fókusinn frá þeim.Mundu að sektarkennd í samböndum er tegund af misnotkun.
Hvað þýðir það í raun: „Ekki stela þrumunni minni.“
10. „Við þurfum engan annan“
Þetta er eitt af því sem narcissisti myndi segja í sambandi til að halda þér samkvæmum og tryggum þeim. Ef þeir berjast við þig fyrir að eyða tíma með öðru fólki, veistu að þeir eru að reyna að einangra þig frá öllum öðrum. Þeir eru að reyna að gera þetta að meðvirku sambandi.
Það sem þeir meina í raun og veru: „Ég vil ekki keppa um tíma þinn og athygli því ég vil hafa þig öll fyrir sjálfan mig.“
11 . „Þú verður að velja hlið“
Þessi narcissistic orð eru lúmsk leið til að stjórna þér tilfinningalega. Þeir gætu spurt þig spurninga eins og "Ef þú gætir valið að vera með aðeins einni manneskju á þessari plánetu, hver væri það?" í von um að þú myndir segja að þetta séu þeir. Og ef þú velur þá ekki fram yfir aðra gætu þeir orðið í uppnámi og gefið þér kalt öxl.
Hvað þeir meina í raun: „Veldu mig. Elska mig meira en aðra. Segðu mér að ég sé mikilvægastur fyrir þig.“
12. "Þú ert ekkert án mín"
Samkvæmt Chavi, "Narsissistar halda áfram að þráhyggju yfir því hversu öflugir þeir eru. Þeim finnst árangur þeirra vera betri en annarra. Þeir verða mjög reiðir þegar fólk veitir þeim ekki þá tilbeiðslu sem þeir búast við.segðu til að hæðast að þú lætur þá taka heiðurinn af afrekum þínum. „Þú hefðir ekki getað gert það án mín“ er ein af klassísku rökræðuaðferðum narsissista. Þeir láta þér líða að þú skuldir þeim vegna velgengni þinnar.
Hvað þýða þeir í raun: „Ég vil fá hlutdeild í dýrð þinni til að varðveita narcissistic framboðið mitt.“ 
13. „Jæja, engin furða að enginn sé hrifinn af þér“
Þetta er eitt af því algenga sem narcissistar segja til að halda þér í takt. Það er leið þeirra til að eyðileggja sjálfsálit þitt og láta þér líða eins og þú hafir engan annan til að leita til. Maki þinn lætur þig finna fyrir óöryggi með því að segja þér að enginn annar geti elskað þig eða annast þig eins og hann gerir.
Hvað meina þeir í raun: „Því meira sem þú ert firrt og einmana, því minna líklegt að þú farir frá mér.“
14. „Þú ert svo óöruggur, það er ekki aðlaðandi“
Það sem narcissistar segja til að hæðast að þér felur einnig í sér að kalla þig „óöruggan“ og „óaðlaðandi“. Þeir vilja að þér líði gallað. Þetta er leið þeirra til að afvegaleiða þig frá efninu sem þú ert að gera. Til lengri tíma litið endar þú með því að hata eða efast um sjálfan þig. Að láta þér líða illa með sjálfan þig dregur athygli þeirra frá því hversu mikið þau hata sjálfa sig.
Tengdur lestur: 8 merki um að þú sért að missa þig í sambandi og 5 skref til að finna sjálfan þig aftur
Hvað þeir meina í raun: „Ég er sá sem er óöruggur og ég er hræddur um að þú farir frá mér.“
15. „Ekki gráta, þú ert þaðbara að reyna að stjórna mér“
Chavi útskýrir: „Ástæðan fyrir því að fólk losnar ekki úr tilfinningalega ofbeldisfullum samböndum er sú að það gerir sér ekki grein fyrir því hversu mikla eituráhrif það er að glíma við daglega.
“Tökum myndlíkinguna um frosk í brunni. Ef þú hækkar hitastig vatnsins skyndilega myndi froskurinn hoppa út. En ef þú hækkar hitastigið smám saman myndi froskurinn aðlagast sjálfum sér.
“Svona virka narsissísk orð. Þú staðlar tilfinningalegt ofbeldi vegna þess að þú áttar þig ekki einu sinni á því að þú ert misnotaður á lúmskan hátt.“ Svo, þegar þeir segja þér að hætta að gráta, vilja þeir bara að þér líði eins og veik manneskja. Einfaldlega sagt, þeir eru að varpa fram og saka þig um nákvæmlega það sem þeir eru að gera.
Það sem þeir meina í raun: „Ég vil ekki að þú tjáir tilfinningar þínar.“
16 . „Þetta er ekki mér að kenna, það er útaf þér/peningum/streitu/vinnu“
Rannsóknir sýna að þeir sem búa við sjálfselsku bera oft meðfædda tilfinningu fyrir fórnarlambinu, sem er ástæðan fyrir því að þeir gætu velt sökinni yfir á þig , einhver annar eða annar ytri þáttur sem þeir hafa litla stjórn á. Að komast í vörn og spila fórnarlambsspilinu eru bæði klassískar aðferðir til að skipta um sök.
Hvað þýða þær í raun: „Að taka ábyrgð á gjörðum mínum myndi krefjast þess að ég losa mig við sjálfið mitt og ég er ófær um að gera það.
17. „Ég hef samt ekki gleymt þessum mistökum þínum“
Thehlutir sem narcissistar segja í rifrildi eru meðal annars að taka upp fyrri misgjörðir þínar en taka aldrei ábyrgð á þeirra. Kannski hefur fyrra brot þitt ekkert með núverandi átök að gera. En þeir myndu samt taka það upp til að dreifa athyglinni og koma þér í vörn. Þetta er kallað narsissískt 'orðasalat'.
Hvað þýða þau í raun: „Nú hefur þú sönnun gegn mér og því verð ég að afvegaleiða rökin hvað sem það kostar.“
18. „Það gerðist aldrei“
Rannsóknir benda til þess að þeir sem eru með sjálfræðishyggju séu ekki eins viðkvæmir fyrir sektarkennd og aðrir, sem getur gert það erfitt fyrir þá að taka ábyrgð á gjörðum sínum. Svo, "sönnunargögn þín sanna ekki neitt" og "ég sagði það aldrei" eru nokkrar af algengustu setningunum sem narcissistar nota.
Hvað þeir meina í raun: "Ég veit að ég er sekur en ég mun hreinlega neita því þannig að þú endar með því að efast um sjálfan þig.“
19. „Slappaðu af. Ekki gera það svo mikið mál“
Samkvæmt Chavi, það sem narcissisti myndi segja í sambandi eru meðal annars „Þetta er svo léttvægt mál. Ekki ýkja það." Jafnvel vísindamenn hafa komist að því að þeir sem búa við NPD hafa takmarkaða sjálfsvitund og skerta getu til að aðlagast öðrum, sem gæti skýrt hvers vegna þeir sjá hegðun sína ekki í sama ljósi og þú.
Hvað þeir þýða í raun: „Þú ert að horfast í augu við mig svo ég ætla að draga úr/gera úr vanlíðan þinni.“