Alle mensen hebben tot op zekere hoogte narcistische trekjes. Bij gezonde mensen helpt een normale hoeveelheid hen trots te zijn op hun prestaties. Maar juist dit narcisme wordt gevaarlijk als het toeneemt en wordt gebruikt om anderen te manipuleren. De dingen die narcisten zeggen in een ruzie kunnen zelfs leiden tot de dood van je gevoel van eigenwaarde.

Daarom wendden we ons voor meer inzicht in narcistisch misbruik tot psychotherapeut Dr. Chavi Bhargava Sharma (Masters in Psychology), die veel ervaring heeft op het gebied van geestelijke gezondheid en welzijn, waaronder relatiecounseling.

Wat is een narcist?

Chavi legt uit: "Narcisten vinden zichzelf heel belangrijk. Ze hunkeren voortdurend naar lof en aandacht. Oppervlakkig gezien lijken ze zelfverzekerde mensen. Maar onbewust of onbewust zijn ze niet zo zelfverzekerd. Ze hebben in feite een heel laag gevoel van eigenwaarde.

"Ze zijn niet dom. In feite zijn ze heel charismatisch en verleidelijk. Ze gebruiken deze charme om je te manipuleren en feiten in hun voordeel te verdraaien. Ze zijn onzeker, arrogant en emotioneel misbruikend."

De Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) noemt negen criteria voor NPD (Narcistische Persoonlijkheidsstoornis), maar specificeert dat iemand er maar aan vijf hoeft te voldoen om klinisch gekwalificeerd te worden als narcist:

• Grandioos gevoel van eigendunk
• Preoccupatie met fantasieën over onbeperkt succes, macht, schittering, schoonheid of ideale liefde
• De overtuiging dat ze speciaal en uniek zijn en alleen begrepen kunnen worden door, of geassocieerd moeten worden met, andere speciale mensen of instellingen met een hoge status
• Behoefte aan buitensporige bewondering
• Gevoel van recht
• Interpersoonlijk uitbuitgedrag
• Gebrek aan empathie
• Jaloezie op anderen of de overtuiging dat anderen jaloers op hen zijn
• Vertoon van arrogant en hooghartig gedrag of houding

Als iemand in je omgeving, of het nu je partner, familielid of vriend is, de bovenstaande tekenen vertoont, weet dan dat het niets met jou te maken heeft. Jij bent slechts het doelwit van misbruik in een relatie en niet de oorzaak ervan.

Iedereen die dicht bij de narcist staat wordt het doelwit van zijn misbruik, ongeacht wie hij of zij is. Maar als je bekend bent met de dingen die narcisten zeggen om je te misleiden, kun je jezelf voorbereiden op het omgaan met hen.

30 Manipulatieve dingen die narcisten zeggen in een ruzie en wat ze eigenlijk bedoelen

Chavi wijst erop: "De hoofdoorzaak van narcisme ligt in iemands kindertijd of onevenwichtige opvoeding. Als kind kregen ze of te veel aanbidding of te veel kritiek. Daarom groeide het kind op met het gevoel dat de wereld egoïstisch is en dat ze niet kunnen slagen zonder anderen neer te halen of andermans rechten te ontkennen." Nu we weten wat narcisme is en wat de oorzaken ervan zijn, laten we eens dieper graven in dedingen die narcisten zeggen tijdens een ruzie.

1. "Je bent te gevoelig"

Chavi benadrukt: "Een narcist neemt nooit verantwoordelijkheid voor zijn eigen gedrag. Het is NOOIT hun schuld. Ze bagatelliseren je gevoelens en vertellen je dat je de dingen altijd buiten proporties opblaast."

Als ze je aan het twijfelen brengen over je eigen realiteit, dan proberen ze je zeker te belazeren. Je te gevoelig noemen is een klassieke methode om de schuld af te schuiven. Dit stelt iemand met NPD in staat om de verantwoordelijkheid voor zijn eigen daden van zich af te schuiven.

Wat ze eigenlijk betekenen: "Ik wil niet accepteren dat het mijn schuld is."

2. "Je bent gek, je hebt hulp nodig".

Je gek noemen is een van de klassieke argumentatietactieken van narcisten. Narcisten worden ook wel 'gekmakers' genoemd, omdat ze controle over je krijgen door je aan je eigen verstand te laten twijfelen. Het is een klassieke gaslightingtechniek om je zelfvertrouwen om zeep te helpen en je aan je waarheid te laten twijfelen.

Wat ze eigenlijk bedoelen is: "Ik ga hier geen verantwoordelijkheid voor nemen, dus ik stop met luisteren."

3. "Het spijt me dat je je zo voelt".

De dingen die narcisten zeggen tijdens een ruzie bevatten ook een nep verontschuldiging over hoe 'jij' je op deze manier voelt. Dit betekent niet dat ze enige vorm van wroeging voelen. Ze laten het gewoon klinken alsof je zonder goede reden van streek bent. In plaats daarvan zouden ze moeten zeggen "Het spijt me dat ik dit heb gedaan" om verantwoording te tonen voor hun fouten.

Wat ze eigenlijk betekenen: "Ik geloof niet dat ik je kwaad heb gedaan en neem geen verantwoordelijkheid voor mijn daden."

4. "Je bent onredelijk".

Narcistische misbruikers gebruiken deze zin in een poging om je gevoelens in diskrediet te brengen en je standpunt te verminderen. Deze manipulatietactiek werkt goed bij mensen die eerder geneigd zijn om meegaand te zijn en minder geneigd zijn om actie te ondernemen tegen het onrecht dat hen wordt aangedaan.

Wat ze eigenlijk betekenen: "Ik heb niet de openheid om te luisteren naar meningen die het niet met me eens zijn."

5. "Je hebt geluk dat ik dit pik".

Omdat een narcist een opgeblazen gevoel van eigenwaarde heeft, hebben ze het gevoel dat ze je een plezier doen door bij je te zijn. Er wordt van je verwacht dat je je 'dankbaar' en 'gezegend' voelt dat ze ervoor gekozen hebben om bij je te blijven. De bedoeling achter deze narcistische woorden is om je een waardeloos gevoel te geven.

Wat ze eigenlijk betekenen: "Ik ben bang dat je je terugtrekt en me misschien gaat verlaten."

6. "Is dit hoe je me terugbetaalt?"

Volgens Chavi is een van de meest voorkomende dingen die narcisten tijdens een ruzie zeggen: "Ik heb zoveel voor je gedaan, maar je waardeert me nooit." Ze houden de tel bij van alle goede dingen die ze doen en verwachten dan later dat je ze terugbetaalt. Hoe kun je hun zogenaamde daden van 'vriendelijkheid' belonen? Door ze nooit tegen te spreken.

7. "Ik ben de beste die je ooit zult hebben"

Beweren dat ze de "beste romantische partner" zijn, is een van de meest voorkomende dingen die narcisten over zichzelf zeggen. Zoals uit onderzoek blijkt, zien ze zichzelf heel positief en zijn ze gemotiveerd om hun overdreven positieve zelfbeeld in stand te houden. Ze laten het dus lijken alsof ze zich hebben verlaagd om bij jou te zijn en jij hen onwaardig bent.

Gerelateerd lezen: 12 tekenen dat je met iemand date met een God-complex

Wat ze eigenlijk betekenen: "Ik ben bang dat ik je onwaardig ben."

8. "Ik doe dit alleen omdat ik van je hou".

"Ik doe het alleen uit liefde" of "Ik heb het beste met je voor" zijn enkele van de meest voorkomende zinnen die narcisten gebruiken. Ze rechtvaardigen hun mishandeling van jou. Ze gedragen zich jaloers of onzeker, alleen maar omdat ze van je "houden".

Wat ze eigenlijk betekenen: "Ik geniet ervan om je te controleren en uit te buiten."

9. "Niet alles draait om jou"

Chavi zegt: "Narcisten hebben een laag gevoel van eigenwaarde en hebben daarom voortdurend bewondering en waardering nodig. Ze missen empathie en hebben daarom moeite om anderen te begrijpen. Ze eisen aandacht, voelen zich gerechtigd en verwachten speciale privileges (die ze niet teruggeven)."

Daarom is "Niet alles draait om jou" een van de dingen die narcisten vaak zeggen, omdat alles om hen draait. Ze worden defensief als je hun spotlight steelt, al is het maar voor een seconde. Ze zullen je schuldig en beschaamd laten voelen als je de focus van hen afneemt. Onthoud dat schuldgevoelens in relaties een vorm van misbruik is.

Wat ze eigenlijk betekenen: "Steel mijn donder niet."

10. "We hebben niemand anders nodig"

Dit is een van de dingen die een narcist zou zeggen in een relatie om je meegaand en loyaal aan hen te houden. Als ze ruzie met je maken omdat je tijd doorbrengt met andere mensen, weet dan dat ze je proberen te isoleren van alle anderen. Ze proberen er een codependent relatie van te maken.

Wat ze eigenlijk betekenen: "Ik wil niet concurreren om je tijd en aandacht, want ik wil je helemaal voor mezelf."

11. "Je moet een kant kiezen"

Deze narcistische woorden zijn een subtiele manier om je emotioneel te manipuleren. Ze kunnen je vragen stellen als "Als je kon kiezen om bij één persoon op deze planeet te blijven, wie zou dat dan zijn?" in de hoop dat je zegt dat zij het zijn. En als je hen niet verkiest boven anderen, kunnen ze boos worden en je een koude schouder geven.

Wat ze eigenlijk betekenen: "Kies mij. Hou meer van mij dan van anderen. Zeg me dat ik het belangrijkste voor je ben."

12. "Je bent niets zonder mij"

Volgens Chavi "blijven narcisten geobsedeerd door hoe machtig ze zijn. Ze vinden dat hun prestaties beter zijn dan die van anderen. Ze worden erg boos als mensen hen niet de adoratie geven die ze verwachten."

Gerelateerd lezen: Wat te doen als je man je kleineert

De dingen die narcisten zeggen om de spot met je te drijven, zijn onder andere dat ze de eer opstrijken voor wat je bereikt hebt. "Je had het niet zonder mij gekund" is een van de klassieke argumentatietactieken van narcisten. Ze geven je het gevoel dat je hen iets schuldig bent voor je succes.

Wat ze eigenlijk betekenen: "Ik wil een deel van je glorie om mijn narcistische voorraad te behouden."

13. "Nou, geen wonder dat niemand je mag"

Dit is een van de veelvoorkomende dingen die narcisten zeggen om je in het gareel te houden. Het is hun manier om je gevoel van eigenwaarde te vernietigen en je het gevoel te geven dat je bij niemand anders terecht kunt. Je partner zorgt ervoor dat je je onzeker voelt door je te vertellen dat niemand anders van je kan houden of voor je kan zorgen zoals hij doet.

Wat ze eigenlijk betekenen: "Hoe meer vervreemd en alleen je je voelt, hoe minder waarschijnlijk het is dat je me verlaat."

14. "Je bent zo onzeker, dat is niet aantrekkelijk".

De dingen die narcisten zeggen om de spot met je te drijven, zijn onder andere dat ze je 'onzeker' en 'onaantrekkelijk' noemen. Ze willen dat je je gebrekkig voelt. Dit is hun manier om je af te leiden van het onderwerp waar het om gaat. Op de lange termijn zul je uiteindelijk jezelf gaan haten of aan jezelf gaan twijfelen. Je slecht laten voelen over jezelf leidt hen af van hoeveel ze zichzelf haten.

Gerelateerd lezen: 8 tekenen dat je jezelf verliest in een relatie en 5 stappen om jezelf terug te vinden

Wat ze eigenlijk betekenen: "Ik ben degene die onzeker is en ik ben bang dat je me verlaat."

15. "Niet huilen, je probeert me gewoon te manipuleren".

Chavi legt uit: "De reden waarom mensen niet uit emotioneel gewelddadige relaties stappen, is omdat ze zich niet realiseren met hoeveel giftigheid ze dagelijks te maken hebben.

"Laten we de metafoor nemen van een kikker in een put. Als je de temperatuur van het water plotseling verhoogt, zou de kikker eruit springen. Maar als je de temperatuur geleidelijk verhoogt, zou de kikker zich acclimatiseren.

"Dit is precies hoe narcistische woorden werken. Je normaliseert het emotionele misbruik omdat je je niet eens realiseert dat je op subtiele manieren misbruikt wordt." Dus als ze tegen je zeggen dat je moet stoppen met huilen, willen ze gewoon dat je je een zwak persoon voelt. Simpel gezegd, ze projecteren en beschuldigen je van precies datgene wat zij aan het doen zijn.

Wat ze eigenlijk betekenen: "Ik wil niet dat je je gevoelens uit."

16. "Het is niet mijn schuld, het komt door jou/geld/stress/werk"

Onderzoek toont aan dat mensen die leven met narcisme vaak een aangeboren gevoel van slachtofferschap hebben, wat de reden is waarom ze de schuld kunnen afschuiven op jou, iemand anders, of een andere externe factor waar ze weinig controle over hebben. In de verdediging gaan en de slachtofferkaart spelen zijn beide klassieke strategieën om de schuld af te schuiven.

Wat ze eigenlijk betekenen: "Verantwoordelijkheid nemen voor mijn daden zou vereisen dat ik mijn ego afleg en daar ben ik niet toe in staat."

17. "Ik ben die fout van jou nog steeds niet vergeten"

De dingen die narcisten zeggen in een ruzie zijn onder andere het naar voren brengen van jouw fouten uit het verleden, maar nooit het nemen van verantwoordelijkheid voor die van hen. Misschien heeft jouw eerdere overtreding niets te maken met het huidige conflict, maar ze zouden het toch naar voren brengen om je aandacht af te leiden en je in de verdediging te drukken. Dit wordt een narcistische 'woordsalade' genoemd.

Wat ze eigenlijk betekenen: "Nu heb je bewijs tegen me en dus moet ik het argument koste wat het kost afwenden."

18. "Dat is nooit gebeurd"

Studies suggereren dat mensen met narcisme niet zo gevoelig zijn voor schuld als anderen, wat het moeilijk voor ze kan maken om verantwoording te nemen voor hun daden. Dus, "Jouw bewijs bewijst niets" en "Dat heb ik nooit gezegd" zijn enkele van de meest voorkomende zinnen die narcisten gebruiken.

Wat ze eigenlijk betekenen: "Ik weet dat ik schuldig ben, maar ik zal het ronduit ontkennen zodat je uiteindelijk aan jezelf gaat twijfelen."

19. "Ontspan. Maak er niet zo'n groot probleem van."

Volgens Chavi zou een narcist in een relatie onder andere zeggen: "Het is zo'n onbelangrijke kwestie. Overdrijf het niet." Zelfs onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die leven met NPD een beperkt zelfbewustzijn hebben en een verminderd vermogen om zich af te stemmen op anderen, wat kan verklaren waarom ze hun gedrag niet in hetzelfde licht zien als jij.

Wat ze eigenlijk betekenen: "Je confronteert me, dus ik ga je leed minimaliseren/ bagatelliseren."

20. "Als je dat doet, vind ik je niet meer leuk".

Dit is een van de rare dingen die narcisten zeggen om je emotioneel te chanteren. Ze plaatsen je in een positie waarin je geacht wordt je liefde voor hen te 'bewijzen'. Het is hun manier of de snelweg. Ze bedreigen je op subtiele manieren en laten je geen vrijheid om je eigen keuze te maken.

Wat ze eigenlijk betekenen: "Ik kan niet omgaan met afwijzing, ik heb mensen nodig die mij blindelings gehoorzamen."

21. "Je weet niet waar je het over hebt".

Chavi benadrukt: "Narcisten zijn erg onzekere mensen. Hun ego is een beschermingsmechanisme tegen waargenomen bedreigingen, zoals kritiek." Vandaar dat ze defensief worden en te hard hun best doen om zichzelf superieur te laten voelen door te vergelijken. Het is hun manier om te zeggen: "Ik ben de expert. Ik heb een beter begrip van de betreffende kwestie."

Wat ze eigenlijk betekenen: "Op het moment dat ik me bedreigd voel, begin ik jou te devalueren."

Gerelateerd lezen: 7 redenen waarom narcisten geen intieme relaties kunnen onderhouden

22. "Je moet volwassen worden!"

"Je bent zo'n onvolwassen kind" is een van de meest voorkomende dingen die een narcist zou zeggen in een relatie. Zoals Chavi zegt: "Alles wat je zegt is 'irrationeel'. De enige persoon onder de zon die logisch is, is hij."

Wat ze eigenlijk betekenen: "Jou belachelijk maken helpt me om mijn onzekerheden te kalmeren."

23. "Waarom kun je niet meer zoals zij zijn?"

Je vergelijken met anderen valt onder klassieke narcistische trekjes. Ze geven je de stille behandeling om de overhand te krijgen of verwachten dat je iemand anders bent om door hen aardig gevonden te worden. Dit kan je mentale gezondheid belemmeren en je eigenwaarde verlammen.

Wat ze eigenlijk betekenen: "Ik zie mezelf niet in een goed daglicht. Waarom zou jij?"

24. "Je maakte me kwaad, daarom zei ik gemene dingen tegen je".

Als je nog steeds op zoek bent naar dingen die een narcist zou zeggen, de meest bekende is "Jij hebt me dit laten doen". Alles wat ze doen is gerechtvaardigd omdat jij degene bent die hen "triggert". Jij bent degene die het slechtste in hen naar boven haalt. Ieder ander, aan de andere kant, is in staat om het beste in hen naar boven te halen.

Wat ze eigenlijk betekenen: "Ik ben niet in staat om met mijn woede om te gaan, dus ik zal die schuld bij jou dumpen."

25. "En ik dacht dat je een goed mens was. Mijn fout".

Je een slecht persoon noemen is een van de rare dingen die narcisten zeggen. "Ik ben zo teleurgesteld in je", "Ik had dit niet van je verwacht", of "Hoe kun jij, van alle mensen, dit zeggen?" zijn andere veelvoorkomende dingen die narcisten zeggen.

Wat ze eigenlijk betekenen: "Ik ben nog niet eens in de buurt van de persoon die ik wil zijn, dus ik wil dat je met me verdrinkt."

Gerelateerd lezen: 9 dingen waar je op moet letten als je ruzie hebt met een narcistische echtgenoot

26. "Je zoekt altijd naar redenen om ruzie met me te maken."

Telkens als je je gevoelens probeert te uiten of uit te leggen waarom je je slecht voelde, geven ze je het gevoel dat je een misdaad hebt begaan. Ze ontkrachten je emoties en geven je het gevoel dat je enige doel is om hen boos te maken. Dus zeggen ze: "Waarom heb je altijd kritiek op me?" of "Je moet altijd mijn humeur/dag verpesten".

Wat ze eigenlijk betekenen: "Ik heb jou niet nodig om me op mijn realiteit te wijzen. Ik ben blij dat ik in ontkenning leef."

27. "Je vat het altijd verkeerd op"

Over de dingen die narcisten zeggen tijdens een ruzie zegt Chavi: "Ze zullen je altijd vertellen dat je hun opmerkingen verkeerd hebt geïnterpreteerd. Ze proberen je gewoon te misleiden door je te vertellen dat ze het niet bedoelden zoals jij het begreep."

Wat ze eigenlijk betekenen: "Ik heb het expres gezegd om je te kwetsen, maar nu moet ik het goedmaken."

28. "Misschien moeten we dit beëindigen"

Ze zijn niet van plan om het met je uit te maken. Maar narcisten zeggen het ene en doen het andere. Ze brengen het onderwerp van uit elkaar gaan regelmatig ter sprake. Waarom? Omdat ze het heerlijk vinden als je laat merken dat je om liefde smeekt. Ze vinden het heerlijk om je bang te maken.

Wat ze eigenlijk betekenen: "Als ik zie hoe bang je bent om me te verliezen, geeft me dat een gevoel van plezier."

29. "Ik heb geen idee waar je het over hebt, wanneer?"

Als het aankomt op de dingen die narcisten zeggen in een ruzie, is hun go-to strategie het spelen van de domme. Ze zeggen vaak dingen als "Ik begrijp het gewoon niet", "Wat bedoel je als je dat zegt?", of "Waar komt dit vandaan?".

Wat ze eigenlijk betekenen: "Ik weet precies waar je het over hebt, ik wil er alleen niet over praten."

30. "Ik maak al zoveel mee, bedankt dat je het nog erger maakt."

Zelfmedelijden is een klassieke narcistische eigenschap. Daarom zeggen narcisten tijdens een ruzie vaak: "Mijn leven is zo moeilijk", "Ik heb zoveel pijn", "Je weet dat ik depressief ben", etc.

Gerelateerd lezen: Wat is traumadump? Een therapeut legt uit wat het betekent, wat de symptomen zijn en hoe je het kunt overwinnen.

Wat ze eigenlijk betekenen: "Ik wil dat je medelijden met me hebt en me aandacht geeft."

Belangrijke tips

• Een heimelijke narcist heeft een grandioos gevoel van eigenwaarde en een diepgewortelde behoefte aan lof en aandacht
• De dingen die narcisten zeggen tijdens een ruzie zijn bijvoorbeeld dat je te gevoelig, gek of dramatisch bent.
• Ze geven je het gevoel dat je hen onwaardig bent en dat het jouw voorrecht is om bij hen te zijn.
• Ze proberen je te isoleren en afstand te nemen van je naasten
• Ze verwachten dat je hen terugbetaalt door hen te overladen met lof en gehoorzaamheid.
• Ze mishandelen je of vernietigen je vertrouwen en vertellen je dat ze dat doen omdat ze van je houden
• Ze noemen je onzeker en verwijten je dat je huilen als manipulatietactiek gebruikt

Tot slot legt Chavi uit: "Als de bovenstaande dingen die narcisten tijdens een ruzie zeggen je bekend in de oren klinken, dan moet je met je partner in therapie gaan, want het is erg moeilijk om samen te leven met iemand met zo'n rigide afweermechanisme. We gebruiken verschillende technieken om aan hun zelfvertrouwen te werken, zoals CGT, psychoanalyse en het helen van hun trauma's uit het verleden." Als je op zoek bent naar ondersteuning, dan kunnen onze counselors vanHet paneel van Bonobology is slechts een klik verwijderd.

Ze voegt eraan toe: "Ik heb gecompliceerde gevallen gezien, vooral die met twee verliefde narcisten. Die gaan niet eens door met therapie, omdat therapie gaat over ermee instemmen om aan jezelf te werken. In andere gevallen zijn mensen bang om weg te gaan, omdat het een gearrangeerd huwelijk is.

"Maar als het te overweldigend wordt, is het beter om een standpunt in te nemen en uit de giftige relatie te stappen. Je kunt het geen relatie noemen als er maar één persoon in zit." Zorg dus altijd goed voor jezelf, blijf kalm en bescherm je geestelijke gezondheid.

Geen contact met een narcist - 7 dingen die narcisten doen als je geen contact hebt

Hoe een langdurige relatie beëindigen? 7 nuttige tips

11 Lessen die mensen leerden van mislukte relaties