تمام لوگوں میں کسی نہ کسی حد تک نشہ آور خصلتیں ہوتی ہیں۔ صحت مند افراد میں، ایک عام رقم انہیں اپنی کامیابیوں پر فخر کرنے میں مدد کرتی ہے۔ لیکن یہی نرگسیت اس وقت خطرناک ہو جاتی ہے جب یہ بڑھ جاتی ہے اور دوسروں کو جوڑ توڑ کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ نشہ کرنے والے جو باتیں دلیل میں کہتے ہیں وہ آپ کی عزت نفس کی موت کا باعث بھی بن سکتے ہیں۔

اسی لیے، نرگسیت سے متعلق بدسلوکی کے بارے میں مزید بصیرت کے لیے، ہم نے ماہر نفسیات ڈاکٹر چاوی بھارگو شرما (نفسیات میں ماسٹرز) سے رجوع کیا۔ جس کے پاس ذہنی صحت اور تندرستی کے مختلف شعبوں میں وسیع تجربہ ہے، بشمول رشتہ کی مشاورت

نرگسسٹ کیا ہے؟

چاوی بتاتے ہیں، "نرگسیت پسند خود کو بہت اہم سمجھتے ہیں۔ وہ مسلسل تعریف اور توجہ کے خواہاں ہیں۔ واضح طور پر، وہ پر اعتماد لوگوں کے طور پر ظاہر ہوتے ہیں. لیکن لاشعوری طور پر یا لاشعوری طور پر، وہ اتنے پر اعتماد نہیں ہیں۔ درحقیقت ان کی خود اعتمادی بہت کم ہے۔

"وہ احمق نہیں ہیں۔ حقیقت میں، وہ بہت کرشماتی اور موہک ہیں. وہ آپ کو جوڑ توڑ کرنے اور حقائق کو اپنے فائدے کے لیے موڑنے کے لیے اس دلکشی کا استعمال کرتے ہیں۔ وہ غیر محفوظ، مغرور اور جذباتی طور پر بدسلوکی کرنے والے ہیں۔"

دماغی عوارض کی تشخیصی اور شماریاتی کتابچہ (DSM-5) NPD (Narcissistic Personality Disorder) کے لیے نو معیارات کی فہرست دیتا ہے، لیکن یہ بتاتا ہے کہ کسی کو صرف پورا کرنے کی ضرورت ہے۔ ان میں سے پانچ طبی لحاظ سے نرگسسٹ کے طور پر اہل ہیں:

• خود کی اہمیت کا عظیم احساس
• لامحدود تصورات کے ساتھ مشغولیتکہ، میں آپ کو مزید پسند نہیں کروں گا"

  یہ ان عجیب باتوں میں سے ایک ہے جو نرگسسٹ آپ کو جذباتی طور پر بلیک میل کرنے کے لیے کہتے ہیں۔ انہوں نے آپ کو ایک جگہ پر ڈال دیا، جہاں آپ کو ان سے اپنی محبت کو 'ثابت' کرنا ہے۔ یہ یا تو ان کا راستہ ہے یا شاہراہ۔ وہ آپ کو باریک طریقے سے دھمکیاں دیتے ہیں اور آپ کو اپنی مرضی کا انتخاب کرنے کی کوئی آزادی نہیں چھوڑتے ہیں۔

  ان کا اصل مطلب کیا ہے: "میں مسترد ہونے کو برداشت نہیں کرسکتا۔ مجھے لوگوں کی ضرورت ہے کہ وہ آنکھیں بند کرکے میری بات مانیں۔"

  21۔ "آپ نہیں جانتے کہ آپ کس کے بارے میں بات کر رہے ہیں"

  چاوی زور دیتے ہیں، "نرگسیت پسند لوگ بہت غیر محفوظ ہیں۔ ان کی انا تنقید کی طرح سمجھے جانے والے خطرات کے خلاف ایک حفاظتی طریقہ کار ہے۔ لہذا، وہ دفاعی ہو جاتے ہیں اور اپنے آپ کو مقابلے کے لحاظ سے برتر محسوس کرنے کے لیے بہت زیادہ کوشش کرتے ہیں۔ یہ ان کے کہنے کا طریقہ ہے، "میں ماہر ہوں۔ میرے پاس مسئلے کی بہتر گرفت ہے۔"

  ان کا اصل مطلب کیا ہے: "جس لمحے مجھے خطرہ محسوس ہونے لگتا ہے، میں آپ کی قدر کم کرنا شروع کر دیتا ہوں۔"

  متعلقہ پڑھنا: 7 وجوہات کیوں نرگسسٹ گہرے تعلقات کو برقرار نہیں رکھ سکتے ہیں

  22۔ "آپ کو بڑا ہونا ہے!"

  "آپ اتنے نادان بچے ہیں" ان سب سے عام باتوں میں سے ایک ہے جو ایک نرگسسٹ رشتہ میں کہے گا۔ جیسا کہ چاوی بتاتے ہیں، "ہر وہ چیز جو آپ کہتے ہیں "غیر معقول" ہے۔ سورج کے نیچے صرف وہی شخص ہے جو سمجھ میں آتا ہے۔"

  ان کا اصل مطلب کیا ہے: "آپ کا مذاق اڑانے سے میری عدم تحفظ کو پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے۔"

  بھی دیکھو: سیکس کو ایک وقفہ دیں! 13 مباشرت اور قریب محسوس کرنے کے لیے غیر جنسی لمس

  23۔ "آپ ان جیسے کیوں نہیں ہو سکتے؟"

  آپ کا دوسروں سے موازنہ کرناکلاسک narcissistic خصلتوں کے تحت آتا ہے. وہ یا تو آپ کو بالادستی حاصل کرنے کے لیے خاموش سلوک دیتے ہیں یا آپ سے توقع کرتے ہیں کہ وہ آپ کو پسند کریں گے۔ یہ آپ کی دماغی صحت کو متاثر کر سکتا ہے اور آپ کی عزت کو کمزور کر سکتا ہے۔

  ان کا اصل مطلب کیا ہے: "میں خود کو اچھی روشنی میں نہیں دیکھتا۔ آپ کو کیوں؟"

  24۔ "آپ نے مجھے ناراض کر دیا، اسی لیے میں نے آپ سے برا کہا"

  اگر آپ اب بھی ایسی چیزوں کی تلاش کر رہے ہیں جو ایک نرگسسٹ کہے گا، تو سب سے مشہور ہے "آپ نے مجھے یہ کرنے پر مجبور کیا"۔ وہ جو کچھ بھی کرتے ہیں وہ جائز ہے کیونکہ آپ وہ ہیں جو انہیں "متحرک" کرتے ہیں۔ آپ وہ ہیں جو ان میں سے بدترین کو نکالتے ہیں۔ دوسری طرف، باقی ہر کوئی ان میں بہترین چیز نکالنے کے قابل ہے۔

  ان کا اصل مطلب کیا ہے: "میں اپنے غصے سے نمٹنے کے قابل نہیں ہوں۔ تو میں اس جرم کو تم پر ڈال دوں گا۔"

  25۔ "اور میں نے سوچا کہ آپ ایک اچھے انسان ہیں۔ میرا برا”

  آپ کو برا شخص کہنا ایک عجیب و غریب بات ہے جو نرگسسٹ کہتے ہیں۔ "میں تم سے بہت مایوس ہوں"، "مجھے تم سے یہ امید نہیں تھی"، یا "تم سب لوگوں میں سے یہ کیسے کہہ سکتے ہو؟" یہ دوسری عام چیزیں ہیں جو نرگسسٹ کہتے ہیں۔

  ان کا اصل مطلب کیا ہے: "میں وہ شخص بننے کے قریب بھی نہیں ہوں جس کی میں بننے کی خواہش رکھتا ہوں۔ لہذا، میں چاہتا ہوں کہ تم میرے ساتھ ڈوب جاؤ۔"

  متعلقہ پڑھنا: نشہ آور شوہر کے ساتھ بحث کرتے وقت 9 چیزوں کا خیال رکھنا چاہیے

  26۔ "آپ ہمیشہ مجھ سے لڑنے کی وجوہات تلاش کرتے رہتے ہیں"

  جب بھی آپ کوشش کریں۔اپنے جذبات کا اظہار کرنے یا یہ بتانے کے لیے کہ آپ کو برا کیوں لگا، وہ آپ کو ایسا محسوس کراتے ہیں کہ آپ نے کوئی جرم کیا ہے۔ وہ آپ کے جذبات کو باطل کرتے ہیں اور آپ کو ایسا محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا واحد مقصد انہیں پریشان کرنا ہے۔ تو، وہ کہتے ہیں، "تم ہمیشہ مجھ پر تنقید کیوں کرتے ہو؟" یا "آپ کو ہمیشہ میرا موڈ/دن خراب کرنا پڑتا ہے"۔

  ان کا اصل مطلب کیا ہے: "مجھے آپ کی حقیقت کی جانچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ میں انکار میں رہنے میں خوش ہوں۔"

  27۔ "آپ اسے ہمیشہ غلط طریقے سے لیتے ہیں"

  ان باتوں پر جو نرگسیت پسند ایک دلیل میں کہتے ہیں، چاوی کہتے ہیں، "وہ ہمیشہ آپ کو بتائیں گے کہ آپ نے ان کے تبصروں کو غلط سمجھا ہے۔ وہ صرف آپ کو یہ بتا کر آپ کو ہلکا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں کہ ان کا مطلب اس طرح سے نہیں تھا جس طرح آپ اسے سمجھتے ہیں۔"

  ان کا اصل مطلب کیا ہے: "یہ جان بوجھ کر آپ کو تکلیف پہنچانے کے لیے کہا گیا تھا۔ لیکن اب مجھے اس کی تلافی کرنی ہوگی۔"

  28۔ "شاید ہمیں اسے ختم کر دینا چاہیے"

  ان کا آپ سے تعلق ختم کرنے کا کوئی ارادہ نہیں ہے۔ لیکن نرگسیت کرنے والے کہتے ایک اور کرتے ہیں۔ وہ مستقل بنیادوں پر آپ کے ساتھ علیحدگی کے موضوع کو سامنے لاتے ہیں۔ ایسا کیوں؟ کیونکہ وہ اس سے محبت کرتے ہیں جب آپ نشانیاں دکھاتے ہیں کہ آپ محبت کی بھیک مانگ رہے ہیں۔ وہ آپ کو بیوقوف بنانا پسند کرتے ہیں۔

  ان کا اصل مطلب کیا ہے: "یہ دیکھ کر کہ آپ مجھے کھونے سے کتنے خوفزدہ ہیں۔"

  29۔ "مجھے نہیں معلوم کہ تم کیا بات کر رہے ہو؟ کب؟”

  جب بات آتی ہے کہ نرگسیت کرنے والوں کی دلیل میں کہی جاتی ہے، تو ان کی جانے کی حکمت عملی گونگی ہوتی ہے۔ وہ اکثر ایسی باتیں کہتے ہیں جیسے "میں نہیں کرتاسمجھیں"، "جب آپ یہ کہتے ہیں تو آپ کا کیا مطلب ہے؟"، یا "یہ کہاں سے آرہا ہے؟"

  ان کا اصل مطلب کیا ہے: "میں بالکل جانتا ہوں کہ آپ کیا کہہ رہے ہیں کے بارے میں. میں اس کے بارے میں بات نہیں کرنا چاہتا۔"

  30۔ "میں پہلے ہی بہت سے گزر رہا ہوں۔ اسے مزید خراب کرنے کے لیے آپ کا شکریہ”

  خود پر رحم کرنا ایک کلاسک نرگسیت کی خصوصیت ہے۔ اس لیے، نرگسسٹ جو باتیں دلیل میں کہتے ہیں ان میں اکثر شامل ہوتے ہیں "میری زندگی بہت مشکل ہے"، "میں بہت تکلیف میں ہوں"، "آپ جانتے ہیں کہ میں افسردہ ہوں"، وغیرہ۔

  متعلقہ پڑھنا: ٹراما ڈمپنگ کیا ہے؟ ایک تھراپسٹ اس کے معنی، علامات اور اس پر قابو پانے کے طریقہ کی وضاحت کرتا ہے

  ان کا اصل مطلب کیا ہے: "میں چاہتا ہوں کہ آپ مجھ پر افسوس کریں اور میری توجہ دیں۔"

  کلیدی اشارے

  • ایک پوشیدہ نرگسسٹ خود کی اہمیت کا بڑا احساس رکھتا ہے اور اس کی تعریف اور توجہ کی گہری ضرورت ہوتی ہے
  • نرگسسٹ جو باتیں دلیل میں کہتے ہیں ان میں آپ کو بہت حساس، پاگل یا ڈرامائی کہنا بھی شامل ہے
  • وہ آپ کو یہ احساس دلاتے ہیں کہ آپ ان کے لائق نہیں ہیں اور ان کے ساتھ رہنا آپ کا اعزاز ہے
  • وہ آپ کو الگ تھلگ کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور آپ کو آپ کے قریبی لوگوں سے دور کرتے ہیں
  • وہ توقع کرتے ہیں کہ آپ ان کی تعریف کرکے ان کا بدلہ دیں گے۔ اور فرمانبرداری
  • وہ آپ کے ساتھ بدسلوکی کرتے ہیں یا آپ کا اعتماد ختم کرتے ہیں اور آپ کو بتاتے ہیں کہ وہ ایسا کرتے ہیں کیونکہ وہ آپ سے محبت کرتے ہیں
  • وہ آپ کو غیر محفوظ قرار دیتے ہیں اور رونے کو ہیرا پھیری کے حربے کے طور پر استعمال کرنے کا الزام لگاتے ہیں
>>>ایک دلیل میں کہو جو آپ سے واقف ہے، آپ کو اپنے ساتھی کو علاج کے لیے لے جانا چاہیے، کیونکہ اس طرح کے سخت دفاعی طریقہ کار والے شخص کے ساتھ رہنا بہت مشکل ہے۔ ہم ان کی خود اعتمادی پر کام کرنے کے لیے مختلف تکنیکوں کا استعمال کرتے ہیں، جیسے CBT، نفسیاتی تجزیہ، اور ان کے ماضی کے صدمے کو ٹھیک کرنا۔" اگر آپ مدد کی تلاش میں ہیں، تو بونوبولوجی کے پینل سے ہمارے مشیر صرف ایک کلک کی دوری پر ہیں۔

وہ مزید کہتی ہیں، "میں نے پیچیدہ کیسز دیکھے ہیں، خاص طور پر وہ جن میں دو نرگسسٹ محبت میں ہیں۔ وہ تھراپی کے ساتھ بھی جاری نہیں رہتے ہیں کیونکہ تھراپی صرف اپنے آپ پر کام کرنے پر راضی ہونے کے بارے میں ہے۔ دوسرے معاملات میں، لوگ چھوڑنے سے ڈرتے ہیں، کیونکہ یہ ایک طے شدہ شادی ہے۔

"لیکن اگر یہ بہت زیادہ ہو رہی ہے، تو بہتر ہے کہ موقف اختیار کریں اور زہریلے تعلقات سے باہر نکلیں۔ آپ اسے رشتہ نہیں کہہ سکتے اگر اس میں صرف ایک شخص ہو۔" لہذا، ہمیشہ اپنے آپ کو دیکھیں، پرسکون رہیں، اور اپنی ذہنی صحت کی حفاظت کریں۔

کسی نرگسسٹ کے ساتھ کوئی رابطہ نہیں - 7 چیزیں جب آپ رابطہ نہیں کرتے ہیں تو نرگسسٹ کرتے ہیں

طویل مدتی تعلقات کو کیسے ختم کیا جائے؟ 7 مفید مشورے

11 اسباق جو لوگوں نے ناکام رشتوں سے سیکھے

>>>>>>>>کامیابی، طاقت، رونق، خوبصورتی، یا مثالی محبت

وہ عقیدہ جو وہ خاص اور منفرد ہیں اور اسے صرف دوسرے خاص یا اعلیٰ مرتبے والے افراد یا اداروں کے ذریعے ہی سمجھا جا سکتا ہے، یا ان سے وابستہ ہونا چاہیے

زیادہ سے زیادہ تعریف کی ضرورت 5

0 اس کا آپ سے کوئی تعلق نہیں ہے۔ آپ رشتے میں صرف بدسلوکی کا نشانہ ہیں نہ کہ اس کی وجہ۔

جو کوئی بھی نشہ آور کے قریب ہے وہ ان کے بدسلوکی کا نشانہ بنے گا، چاہے وہ کوئی بھی ہو۔ لیکن اگر آپ ان باتوں سے واقف ہیں جو نرگسسٹ آپ کو دھوکہ دینے کے لیے کہتے ہیں، تو آپ ان سے نمٹنے کے لیے خود کو تیار کر سکتے ہیں۔

30 جوڑ توڑ کی چیزیں نرگسسٹ ایک دلیل میں کہتے ہیں اور ان کا اصل مطلب کیا ہے

چاوی بتاتے ہیں، ''نرگسیت کی جڑ کسی شخص کے بچپن یا غیر متوازن پرورش میں مضمر ہے۔ انہیں یا تو بچپن میں بہت زیادہ پذیرائی ملی یا بہت زیادہ تنقید۔ یہی وجہ ہے کہ بچہ بڑا ہو کر محسوس کرتا ہے کہ دنیا خود غرض ہے اور وہ دوسروں کو گولی مارے یا دوسروں کے حقوق سے انکار کیے بغیر کامیاب نہیں ہو سکتا۔ اب جب کہ ہم جانتے ہیں کہ نرگسیت کیا ہے اور اس کی وجوہات، آئیے مزید گہرائی میں تلاش کریں۔باتیں نرگسیت پسند دلیل میں کہتے ہیں۔

1۔ "آپ بہت حساس ہیں"

چاوی زور دیتے ہیں، "ایک نشہ باز کبھی بھی اپنے رویے کی ذمہ داری قبول نہیں کرتا۔ یہ ان کا کبھی قصور نہیں ہے۔ وہ آپ کے احساسات کو معمولی بناتے ہیں اور آپ کو بتاتے ہیں کہ آپ ہمیشہ چیزوں کو تناسب سے اڑا دیتے ہیں۔

اگر وہ آپ کو آپ کی اپنی حقیقت پر شک کر رہے ہیں تو وہ یقینی طور پر آپ کو روشن کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ آپ کو بہت حساس قرار دینا الزام تراشی کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ یہ NPD والے کسی فرد کو اپنے اعمال کے لیے جوابدہی سے باز آنے کی اجازت دیتا ہے۔

ان کا اصل مطلب کیا ہے: "میں یہ قبول نہیں کرنا چاہتا کہ یہ میری غلطی ہے۔"

2۔ "آپ پاگل ہیں، آپ کو مدد کی ضرورت ہے"

آپ کو پاگل کہنا کلاسک نرگسیت پسند دلیل کے حربوں میں سے ایک ہے۔ نشہ کرنے والوں کو ’پاگل بنانے والے‘ بھی کہا جاتا ہے کیونکہ آپ کو آپ کی اپنی عقل پر سوال اٹھانے سے انہیں آپ پر کنٹرول قائم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ آپ کی عزت نفس کو ختم کرنے اور آپ کو آپ کی سچائی پر شک کرنے کے لیے گیس لائٹنگ کی ایک کلاسک تکنیک ہے۔

ان کا اصل مطلب کیا ہے: "میں اس کی ذمہ داری قبول نہیں کروں گا، اس لیے میں سننا چھوڑ دوں گا۔"

3. "مجھے افسوس ہے کہ آپ کو ایسا لگتا ہے"

نرگسسٹ جو باتیں دلیل میں کہتے ہیں ان میں اس بارے میں جعلی معافی بھی شامل ہے کہ 'آپ' اس طرح کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اس کا یہ مطلب نہیں کہ وہ کسی قسم کا پچھتاوا محسوس کرتے ہیں۔ وہ صرف یہ آواز دے رہے ہیں کہ آپ بغیر کسی معقول وجہ کے پریشان محسوس کر رہے ہیں۔ اس کے بجائے، انہیں یہ کہنا چاہیے کہ "مجھے افسوس ہے کہ میں نے یہ کیا" تاکہ وہ اپنے لیے جوابدہ ہوں۔غلطیاں۔

ان کا اصل مطلب کیا ہے: "مجھے یقین نہیں ہے کہ میں نے آپ کو نقصان پہنچایا ہے اور میں اپنے اعمال کی ذمہ داری قبول نہیں کروں گا۔"

4۔ "آپ غیر معقول ہیں"

نرگسیت کا استعمال کرنے والے اس جملے کو آپ کے جذبات کو بدنام کرنے اور آپ کے نقطہ نظر کو کم کرنے کی کوشش میں استعمال کرتے ہیں۔ ہیرا پھیری کا یہ حربہ ان لوگوں پر اچھا کام کرتا ہے جو زیادہ راضی ہونے کی طرف مائل ہوتے ہیں اور ان کے ساتھ ہونے والی ناانصافی کے خلاف کارروائی کرنے کا امکان کم ہوتا ہے۔

ان کا اصل مطلب کیا ہے: "میرے پاس کھلا پن نہیں ہے۔ ان خیالات کو سنیں جو مجھ سے متفق نہیں ہیں۔"

5. "آپ خوش قسمت ہیں کہ میں نے اسے برداشت کیا"

چونکہ ایک نرگسسٹ میں خود کا احساس بڑھتا ہے، اس لیے وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ آپ کے ساتھ رہ کر آپ پر احسان کر رہے ہیں۔ آپ سے توقع کی جاتی ہے کہ آپ 'شکر گزار' اور 'مبارک' محسوس کریں گے کہ انھوں نے آپ کے ساتھ رہنے کا انتخاب کیا ہے۔ ان ناروا الفاظ کے پیچھے کا مقصد آپ کو بیکار محسوس کرنا ہے۔

ان کا اصل مطلب کیا ہے: "مجھے ڈر ہے کہ آپ مجھے چھوڑ رہے ہیں اور ہوسکتا ہے کہ وہ مجھے چھوڑ دیں۔"

6۔ "آپ مجھے اس طرح ادا کرتے ہیں؟"

چاوی کے مطابق، ایک سب سے عام بات جو نرگسیت پسند دلیل میں کہتے ہیں، "میں نے آپ کے لیے بہت کچھ کیا ہے لیکن آپ نے کبھی میری تعریف نہیں کی۔" وہ ان تمام اچھی چیزوں کو شمار کرتے ہیں جو وہ کرتے ہیں اور پھر بعد میں آپ سے ان کی واپسی کی توقع کرتے ہیں۔ آپ ان کے نام نہاد 'مہربانی' کے کاموں کا بدلہ کیسے دے سکتے ہیں؟ ان کے خلاف کبھی بات نہ کرنے سے۔

7۔ "میں سب سے بہتر ہوں جو آپ کے پاس ہو گا"

"بہترین ہونے کا دعویٰرومانوی پارٹنر" ایک عام بات ہے جو نرگسسٹ اپنے بارے میں کہتے ہیں۔ جیسا کہ تحقیق بتاتی ہے، وہ خود کو بہت مثبت انداز میں دیکھتے ہیں اور اپنے حد سے زیادہ مثبت خود خیالی کو برقرار رکھنے کے لیے حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ لہذا، وہ ایسا محسوس کرتے ہیں کہ وہ آپ کے ساتھ رہنے کے لیے جھک گئے ہیں اور آپ ان کے لائق نہیں ہیں۔

متعلقہ پڑھنا: 12 نشانیاں جو آپ کسی خدا کے کمپلیکس کے ساتھ ڈیٹنگ کر رہے ہیں

ان کا اصل مطلب کیا ہے: "مجھے ڈر ہے کہ میں آپ کے لائق نہیں ہوں۔"

8۔ "میں یہ صرف اس لیے کر رہا ہوں کہ میں تم سے پیار کرتا ہوں"

"میں یہ صرف محبت کی وجہ سے کر رہا ہوں" یا "میرے دل میں آپ کے بہترین مفادات ہیں" کچھ عام جملے ہیں جو نرگسسٹ استعمال کرتے ہیں۔ وہ آپ کے ساتھ اپنے ناروا سلوک کا جواز پیش کرتے ہیں۔ وہ حسد یا عدم تحفظ کا مظاہرہ صرف اس لیے کرتے ہیں کہ وہ آپ سے "محبت" کرتے ہیں۔

ان کا اصل مطلب کیا ہے: "مجھے آپ کو کنٹرول کرنے اور استحصال کرنے میں مزہ آتا ہے۔"

9۔ "سب کچھ آپ کے بارے میں نہیں ہے"

چاوی کہتے ہیں، "نرگس کرنے والوں میں خود اعتمادی کم ہوتی ہے اور اس لیے لوگوں کو ان کی مسلسل تعریف اور توثیق کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان میں ہمدردی کی کمی ہوتی ہے اور اسی لیے دوسروں کو سمجھنے میں دشواری ہوتی ہے۔ انہیں توجہ کی ضرورت ہوتی ہے، حقدار محسوس ہوتا ہے، اور خصوصی مراعات کی توقع ہوتی ہے (جو وہ واپس نہیں کرتے)۔"

لہذا، "سب کچھ آپ کے بارے میں نہیں ہے" ایک عام بات ہے جو نرگسسٹ کہتے ہیں کیونکہ سب کچھ ان کے بارے میں ہے۔ اگر آپ ان کی اسپاٹ لائٹ چوری کرتے ہیں تو وہ دفاعی ہو جاتے ہیں، یہاں تک کہ ایک سیکنڈ کے لیے بھی۔ اگر آپ ان سے توجہ ہٹاتے ہیں تو وہ آپ کو مجرم اور شرمندہ محسوس کریں گے۔یاد رکھیں، رشتوں میں جرم کا احساس بدسلوکی کی ایک شکل ہے۔

ان کا اصل مطلب کیا ہے: "میری گرج مت چراؤ۔"

10۔ "ہمیں کسی اور کی ضرورت نہیں ہے"

یہ ان چیزوں میں سے ایک ہے جو ایک نرگسسٹ آپ کو ان کے مطابق اور وفادار رکھنے کے لیے رشتے میں کہے گا۔ اگر وہ دوسرے لوگوں کے ساتھ وقت گزارنے پر آپ سے لڑتے ہیں تو جان لیں کہ وہ آپ کو ہر کسی سے الگ تھلگ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ وہ اسے ایک ہم آہنگ رشتہ بنانے کی کوشش کر رہے ہیں۔

ان کا اصل مطلب کیا ہے: "میں آپ کے وقت اور توجہ کے لیے مقابلہ نہیں کرنا چاہتا کیونکہ میں آپ سب کو اپنے لیے چاہتا ہوں۔"

11 . "آپ کو ایک طرف کا انتخاب کرنا ہوگا"

یہ نشہ آور الفاظ آپ کو جذباتی طور پر جوڑ توڑ کرنے کا ایک لطیف طریقہ ہیں۔ وہ آپ سے سوالات پوچھ سکتے ہیں جیسے "اگر آپ اس سیارے پر صرف ایک شخص کے ساتھ رہنے کا انتخاب کر سکتے ہیں، تو یہ کون ہوگا؟" اس امید میں کہ آپ کہیں گے کہ یہ وہ ہیں۔ اور اگر آپ دوسروں پر ان کا انتخاب نہیں کرتے ہیں، تو وہ پریشان ہو سکتے ہیں اور آپ کو ٹھنڈا کندھا دے سکتے ہیں۔

ان کا اصل مطلب کیا ہے: "مجھے منتخب کریں۔ مجھے دوسروں سے زیادہ پیار کرو۔ مجھے بتائیں کہ میں آپ کے لیے سب سے اہم ہوں۔"

12۔ "تم میرے بغیر کچھ بھی نہیں ہو"

چاوی کے مطابق، "نرگسسٹ اس بات کا جنون رکھتے ہیں کہ وہ کتنے طاقتور ہیں۔ وہ محسوس کرتے ہیں کہ ان کی کامیابیاں دوسروں سے بہتر ہیں۔ وہ بہت غصے میں آجاتی ہیں جب لوگ انہیں وہ تعظیم نہیں دیتے جس کی وہ توقع کرتے ہیں۔"

متعلقہ پڑھنا: جب آپ کا شوہر آپ کی توہین کرے تو کیا کریں

لہذا، چیزیں نشہ آور ہوتی ہیں۔مذاق اڑانے کے لئے کہو کہ آپ انہیں اپنی کامیابیوں کا کریڈٹ لیتے ہوئے شامل کرتے ہیں۔ "آپ میرے بغیر یہ نہیں کر سکتے تھے" کلاسک نرگسیت کی دلیل کی حکمت عملیوں میں سے ایک ہے۔ وہ آپ کو یہ محسوس کراتے ہیں کہ آپ اپنی کامیابی کے لیے ان کے مقروض ہیں۔

ان کا اصل مطلب کیا ہے: "میں اپنی نرگسیت کی فراہمی کو محفوظ رکھنے کے لیے آپ کی شان میں حصہ لینا چاہتا ہوں۔"

13. "اچھا، کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ کوئی بھی آپ کو پسند نہیں کرتا"

یہ ان عام باتوں میں سے ایک ہے جو نرگسسٹ آپ کو لائن میں رکھنے کے لیے کہتے ہیں۔ یہ آپ کی عزت نفس کو تباہ کرنے اور آپ کو یہ محسوس کرنے کا طریقہ ہے کہ آپ کے پاس کوئی اور نہیں ہے جس کی طرف رجوع کریں۔ آپ کا ساتھی آپ کو یہ بتا کر اپنے آپ کو غیر محفوظ محسوس کرتا ہے کہ کوئی اور آپ سے اس طرح محبت یا آپ کی پرواہ نہیں کر سکتا جس طرح وہ کرتے ہیں۔

ان کا اصل مطلب کیا ہے: "آپ جتنا زیادہ اجنبی اور تنہا محسوس کریں گے، اتنا ہی کم امکان ہے کہ آپ مجھے چھوڑ دیں گے۔"

14۔ "آپ بہت غیر محفوظ ہیں، یہ پرکشش نہیں ہے"

نرگسسٹ آپ کا مذاق اڑانے کے لیے جو باتیں کہتے ہیں وہ آپ کو 'غیر محفوظ' اور 'غیر کشش' کہنا بھی شامل ہے۔ وہ چاہتے ہیں کہ آپ عیب محسوس کریں۔ یہ آپ کو موضوع سے ہٹانے کا طریقہ ہے۔ طویل سفر میں، آپ کو اپنے آپ سے نفرت یا شک کرنا ختم ہو جائے گا۔ آپ کو اپنے بارے میں برا محسوس کرنے سے ان کی توجہ اس بات سے ہٹ جاتی ہے کہ وہ خود سے کتنی نفرت کرتے ہیں۔

متعلقہ پڑھنا: 8 نشانیاں جو آپ رشتے میں خود کو کھو رہے ہیں اور خود کو دوبارہ تلاش کرنے کے 5 اقدامات

کیا ان کا اصل مطلب ہے: "میں وہ ہوں جو غیر محفوظ ہوں اور میں خوفزدہ ہوں کہ آپ مجھے چھوڑ دیں گے۔"

بھی دیکھو: زیادہ سوچنے والے سے ملنا: اسے کامیاب بنانے کے 15 نکات

15۔ "رو مت، تم ہوصرف مجھ سے ہیرا پھیری کرنے کی کوشش کر رہا ہوں"

چاوی بتاتے ہیں، "لوگوں کے جذباتی طور پر بدسلوکی والے رشتوں سے باہر نہ نکلنے کی وجہ یہ ہے کہ وہ یہ نہیں جانتے کہ وہ روزانہ کی بنیاد پر کتنے زہریلے پن کا سامنا کر رہے ہیں۔

"آئیے کنویں میں مینڈک کا استعارہ لیتے ہیں۔ اگر آپ پانی کا درجہ حرارت اچانک بڑھا دیں تو مینڈک باہر کود پڑے گا۔ لیکن اگر آپ درجہ حرارت میں بتدریج اضافہ کرتے ہیں تو مینڈک خود کو موافق بنا لے گا۔

"بالکل اسی طرح نشہ آور الفاظ کام کرتے ہیں۔ آپ جذباتی بدسلوکی کو معمول پر لاتے ہیں کیونکہ آپ کو احساس تک نہیں ہوتا کہ آپ کے ساتھ لطیف طریقے سے زیادتی ہو رہی ہے۔ لہذا، جب وہ آپ کو رونا بند کرنے کو کہتے ہیں، تو وہ صرف یہ چاہتے ہیں کہ آپ ایک کمزور شخص کی طرح محسوس کریں۔ سیدھے الفاظ میں، وہ آپ کو پیش کر رہے ہیں اور آپ پر الزام لگا رہے ہیں کہ وہ کیا کر رہے ہیں۔

ان کا اصل مطلب کیا ہے: "میں نہیں چاہتا کہ آپ اپنے جذبات کا اظہار کریں۔"

16 . "یہ میری غلطی نہیں ہے، یہ آپ/پیسے/تناؤ/کام کی وجہ سے ہے"

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ نرگسیت کے ساتھ زندگی گزارتے ہیں وہ اکثر شکار ہونے کا فطری احساس رکھتے ہیں، جس کی وجہ سے وہ الزام آپ پر ڈال سکتے ہیں کوئی اور، یا کوئی اور بیرونی عنصر جس پر ان کا بہت کم کنٹرول ہے۔ دفاعی انداز اختیار کرنا اور شکار کا کارڈ کھیلنا دونوں ہی الزام کو تبدیل کرنے کی کلاسک حکمت عملی ہیں۔

ان کا اصل مطلب کیا ہے: "اپنے اعمال کا احتساب کرنے کے لیے مجھے اپنی انا کو ختم کرنے کی ضرورت ہوگی اور میں ایسا کرنے سے قاصر ہوں۔

17۔ "میں ابھی تک تمہاری وہ غلطی نہیں بھولا"

نرگسیت پسند ایک دلیل میں جو باتیں کہتے ہیں ان میں آپ کی ماضی کی غلطیوں کو سامنے لانا لیکن ان کی ذمہ داری کبھی نہیں لینا شامل ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے سابقہ ​​جرم کا موجودہ تنازعہ سے کوئی تعلق نہ ہو۔ لیکن وہ پھر بھی آپ کی توجہ ہٹانے اور آپ کو دفاعی انداز میں ڈالنے کے لیے اسے سامنے لائیں گے۔ اسے نشہ آور 'لفظ سلاد' کہا جاتا ہے۔

ان کا اصل مطلب کیا ہے: "اب آپ کے پاس میرے خلاف ثبوت ہیں اور اس لیے مجھے کسی بھی قیمت پر دلیل کو رد کرنا پڑے گا۔"

18۔ "ایسا کبھی نہیں ہوا"

مطالعے بتاتے ہیں کہ نرگسیت کے شکار افراد دوسروں کی طرح جرم کا شکار نہیں ہوتے، جس کی وجہ سے ان کے لیے اپنے اعمال کا احتساب کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ لہذا، "آپ کے شواہد سے کچھ ثابت نہیں ہوتا" اور "میں نے یہ کبھی نہیں کہا" وہ سب سے عام جملے ہیں جو نرگسسٹ استعمال کرتے ہیں۔

ان کا اصل مطلب کیا ہے: "میں جانتا ہوں کہ میں قصوروار ہوں لیکن میں اس سے صاف انکار کر دیں گے تاکہ آپ اپنے آپ پر شک کرنے لگیں۔"

19۔ "آرام کرو۔ اسے اتنا بڑا مت بناؤ"

چاوی کے مطابق، ایک نرگسسٹ رشتے میں جو باتیں کہے گا ان میں شامل ہے "یہ اتنا معمولی مسئلہ ہے۔ اس میں مبالغہ آرائی نہ کرو۔" یہاں تک کہ محققین نے بھی پایا ہے کہ جو لوگ NPD کے ساتھ رہتے ہیں ان میں محدود خود آگاہی اور دوسروں کے ساتھ میل جول کی صلاحیت کم ہوتی ہے، جو اس بات کی وضاحت کر سکتی ہے کہ وہ اپنے طرز عمل کو آپ کی طرح کیوں نہیں دیکھتے ہیں۔

کیا ان کا اصل مطلب ہے: "آپ مجھ سے سامنا کر رہے ہیں اس لیے میں آپ کی تکلیف کو کم/کم کرنے جا رہا ہوں۔"

20. "اگر تم کرو