Hatutaipaka sukari: njia ya kujenga upya uaminifu katika ndoa ni ya kupanda. Ikiwa umemdanganya mwenzi wako, umevunja uaminifu wao na kuwasababishia maumivu mengi, na kufikiria jinsi ya kurejesha uaminifu baada ya kudanganya sio jambo ambalo unaweza kujikwaa. Ingawa kupata uaminifu baada ya kudanganya kunaweza kuonekana kuwa jambo lisilowezekana kwa sasa, tuko hapa kukuambia sivyo.

Iwapo umeweza kukabiliana na dhoruba iliyokuja baada ya kukiri hatia mara ya kwanza, au hata kama 'bado unajaribu kujua jinsi ya kuwapasha habari, elewa kuwa subira itakuwa rafiki yako mkubwa. Huruma nyingi, mawasiliano mengi, na safu ya ziada ya kuheshimiana yote yanaweza kuchangia kupata uaminifu baada ya kudanganya.

Bila shaka, si rahisi kama hivyo, ingawa. Wakati mambo yanapokuwa magumu, tunaangalia wale ambao wanaweza kutuongoza vyema zaidi. Ndiyo maana tulimgeukia mwanasaikolojia Aakhansha Varghese (MSc Counseling Psychology), ambaye ni mtaalamu wa ushauri wa uhusiano na talaka, ili atusaidie jinsi ya kurejesha uaminifu baada ya kusema uwongo.

Njia 12 za Kujenga Tena Imani Katika Ndoa Yako Baada ya Kudanganya

Katika ndoa, wenzi wote wawili hutazamana kwa hali ya utulivu na usalama. Hata hivyo, wakati kudanganya kunasababisha kichwa chake kibaya, hisia hizi zinafadhaika na kubadilishwa na hali ya kutokuwa na wasiwasi, kujiamini, masuala ya uaminifu, orodha inaendelea. Wakati wakoSuluhisha suala hilo na ujaribu kujenga muunganisho wako kwa kuangazia kile ulichokosa.

Kuanza upya kwa kuepuka makosa uliyofanya kabla ya uchumba kutakuzuia kupitia njia hizo tena, huku pia kutakusaidia kujua jinsi ya kufanya. kurejesha uaminifu baada ya kudanganya. Sasa unaweza kuzingatia kurekebisha ndoa yako kama mtu mpya na mkomavu zaidi. Unajua ni wapi nyote wawili mlipokosea. Lenga kurekebisha hilo na ujaribu kuanza upya.

Usomaji Husika: Makosa 5 Mabaya ambayo Wazazi Wangu Walifanya Katika Ndoa Yao ya Umri wa Miaka 50

10. Epuka kutembea kwa njia ile ile. kwa ukafiri

Unajua matukio yaliyopelekea mchumba. Inaweza kuwa wakati wa udhaifu, kurudi nyuma, njia ya kupunguza mfadhaiko au kufadhaika, kusimama kwa usiku mmoja, mpenzi wako wa zamani au tabia fulani za zamani. Kuna barabara nyingi zinazojaribu kwa ukafiri, lakini unajua maeneo yako dhaifu na unahitaji kuyaepuka. Hakikisha hufanyi makosa yaleyale tena.

Chukua hatua ili usiingie katika hali zilezile ambazo zinaweza kukusababishia uchumba na kumuumiza mwenzako tena. Zaidi ya hayo, ikiwa hata wana maoni kwamba unaangukia katika muundo sawa tena, mara moja watafikiri kwamba hata hujali kuhusu kujaribu kuelewa jinsi ya kujenga upya uaminifu baada ya kudanganya na kudanganya na kwamba wewe. nataka kuwaumiza tu. Ikiwa una tabia za kudanganya mfululizo, basi nenda kwa ushauri nakuwahutubia. Hii ni muhimu ikiwa unataka kujenga upya uaminifu katika uhusiano.

11. Tafuta ushauri wa mahusiano

Wanandoa hujiingiza katika masuala ya kibinafsi kiasi kwamba hawasikilizi kile ambacho mwenzi wao anachosema na kupuuza yao. mitazamo. Katika hali hiyo, ushauri wa mtaalamu unaweza kukusaidia wote kuzingatia "sisi" badala ya matatizo yako binafsi. Ingawa unaelewa jinsi ya kumwamini mwenzako baada ya kudanganya, mkono wa usaidizi unahitajika mara nyingi.

“Wakati kuna changamoto za mawasiliano ambazo zinaonekana kuwa ngumu kushinda, tiba ya wanandoa inaweza kukusaidia. Mtaalamu aliyefunzwa anaweza kusaidia kwa kiasi kikubwa katika kuwasaidia wanandoa kuona mambo kwa njia mpya,” anasema Aakhansha.

Mpenzi wako atapendelea zaidi kumsikiliza mtaalamu ambaye hamkumbushi wewe au ukafiri wako. Ikiwa unatafuta mshauri wa kitaalamu wa mahusiano ili kukusaidia katika nyakati hizi za majaribu, Bonobology ina wingi wa washauri wenye uzoefu ambao wangependa kuja kukusaidia.

12. Weka baadhi ya sheria katika ndoa yako ili kujua jinsi gani ili kurejesha uaminifu baada ya kudanganya

Wakati mwingine, unahitaji kutoa kauli za mwisho au kuweka sheria za "ikitokea" kitu ambacho kinaweza kutishia uhusiano. Inaweza kuwa mambo kama vile kuhamaki kwako hapo awali, udhaifu wa ulevi, mapigano mengi sana, masuala ya kutumia muda au hata masuala ya urafiki wa kimwili. Vitisho vyote vinavyowezekana vinaweza kuzingatiwana nyote wawili mnaweza kuamua mapema jinsi hali hizi zinavyoweza kushughulikiwa kwa njia ambayo ndoa yenu haitatatizika.

Unapojaribu kurudisha imani ya mpenzi wako baada ya kucheat, au mtu yeyote kwa jambo hilo. , jambo muhimu zaidi unalohitaji kukumbuka ni kwamba unahitaji kuwa na subira. Kubalini juu ya ni nini kiliwafanya nyinyi wawili kuelekea kwa kila mmoja, na msiruhusu uaminifu wenu unaoyumba uwatenganishe ninyi wawili.

Akizungumzia jinsi ya kurejesha uaminifu baada ya kusema uwongo, Aakhansha anashauri, “Kwa ajili ya kupata tena uaminifu baada ya kudanganya, mtu anapaswa kutambua uaminifu huja na kuondoka. Sio mara kwa mara. Kumbuka tu mambo ya msingi, usicheze michezo yoyote, hakikisha mawasiliano na mazungumzo ni wazi na ya uwazi. Kuwa na subira, na amini katika mchakato huo.”

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

1. Je, unaweza kurejesha uaminifu baada ya kudanganya?

Ndiyo, inawezekana kabisa kurejesha uaminifu baada ya kudanganya. Ingawa itahitaji kujitolea na kujitolea kabisa kutoka kwa washirika wote wawili. Muwe na subira kati yenu, toeni nafasi salama ya kujieleza na kuwasiliana kwa uaminifu, na hakikisha mnafanya yote mnayoweza ili kubaki mwaminifu kuanzia sasa.

2. Je, inachukua muda gani kujenga upya uaminifu baada ya kudanganya?

Inachukua muda gani kujenga uaminifu upya baada ya kudanganya inategemea kabisa jinsi mtu anavyoitikia udanganyifu. Muda utakuwa tofauti kwa kila mtu, lakini mzuri 3. Jinsi ya kuacha kufikiria kupita kiasibaada ya kulaghaiwa?

Kufikiri kupita kiasi ni jambo la kawaida sana baada ya kulaghaiwa. Utatilia shaka kila kitu ambacho mwenzi wako anasema au kufanya, na masuala ya uaminifu yanaweza kukushinda. Ili kukabiliana na hilo, wasiliana na mwenzako kuhusu kile unachofikiria, na mwambie ni nini hasa mawazo yanakufanya uhisi. Polepole, unapokuza imani zaidi kwao, kufikiria kupita kiasi kunaweza kudhibitiwa pia. Tiba ya mtu binafsi pia inaweza kusaidia.

Angalia pia: Mambo 17 Unayopaswa Kufahamu Kuhusu Mpenzi Wako mwenzio anakuona, anachokiona ni usaliti wako tu. Ni vigumu kurejesha uaminifu na kuifanya ndoa ifanye kazi.

Inapokuja suala la kupona kutokana na ukafiri, mwitikio wa mwenza wako unaweza kuwa tofauti na ulivyotarajia. Huenda wengine wakafumbia macho, wakitumaini hilo litarekebisha. Wengine wanaweza kuchagua kutoa hisia zao na kuzizungumza. Kwa wengine, inaweza kuwa mvunjaji tu.

Hata kama unasikitika jinsi gani, kujenga upya ndoa baada ya uasherati ni kama jaribio la kurundika mawe yasiyo sawa juu ya jingine kwa uangalifu, kujaribu kuhakikisha kwamba hayaanguki chini. tena, hasa kwa vile masuala ya uaminifu baada ya kudanganywa ni ya kawaida sana. Inahitaji hatua ndogo ndogo ambazo zitamrudisha mwenzi wako kwako.

“Bila shaka, kupata uaminifu baada ya kudanganya ni changamoto. Jambo la kwanza kukumbuka ni kuwa na subira, kwa ajili yako mwenyewe na mpenzi wako pia. Mpe mwenzi wako nafasi nyingi iwezekanavyo, kufikiria na kushughulikia chochote kilichotokea. Mwamini mwenzako kuweza kurudi kwako na jibu au hitimisho linalofaa kwa kila kitu kilichotokea,” anasema Aakhansha, akitueleza hatua ya kwanza kabisa ya jinsi ya kurejesha uaminifu baada ya kusema uwongo.

Hakika hisia zinakwenda mbio. juu, kujitolea kwako kunaweza kuulizwa mara kadhaa, na machozi huishia kufanya mchakato wa kujenga uaminifu baada ya ukafiri kuwa mgumu zaidi kwa kila mtu. Wakati yote yanasemwa na kufanywa,hata hivyo, inawezekana kurejea mahali pa upendo na uaminifu usioyumba. Hizi hapa ni njia 12 za kujenga upya uaminifu baada ya kudanganya katika ndoa yako:

1. Hatua ya kwanza ya jinsi ya kupata uaminifu baada ya kudanganya: Vunja mahusiano yote na penzi lako

Ikiwa hujafanya hivyo' t umefanya hivi tayari, fahamu kuwa ni sharti kabisa unapojaribu kujua jinsi ya kurejesha uaminifu baada ya kudanganya. Ikiwa unataka mpenzi wako aone kwamba unajaribu kurekebisha mambo naye, fanya hivyo kwa kuwaonyesha kuwa uchumba uko nyuma yako. Kwa kukomesha uchumba, umechukua hatua yako ya kwanza kuelekea kurejesha imani ya mpenzi wako.

Hii ni muhimu hasa ikiwa unajaribu kurejesha uaminifu baada ya kudanganya kihisia. Kwa kuwa nguvu hiyo hata haikuhusu kuridhika kingono, mawasiliano ndiyo lazima yameifanya kustawi. Na usipokomesha mawasiliano, mwenzako ambaye uaminifu wake umevunjika hawezi kamwe kukuchukulia kwa uzito.

Mpenzi wako akiona tishio limeisha, atajisikia kuwa na wasiwasi. na ataanza kufikiria juu yako, juhudi zako, na ndoa yako. Hii ndiyo hatua kuu ambayo unapaswa kuchukua unapojaribu kurejesha imani ya mwenzi wako.

2. Wajibike kwa matendo yako

Wakati fulani, walaghai wanaponaswa, wanaanza kucheza mchezo wa lawama. Hiyo haihalalishi matendo yako; inamfukuza tu mwenzako kwani unafanyahakuna cha kusimamia masuala yao ya uaminifu baada ya kudanganywa. Ni wewe uliyedanganya, sio mwenzako, sababu zozote zile za uchumba wako nje ya ndoa, unatakiwa kuzimiliki badala ya kuzitetea.

“Kwa kuwajibishwa, unamjulisha mwenzako kuwa unamiliki. hadi kosa lako, umekubali kuwa umefanya jambo baya na uko tayari kulifanyia kazi. Inaonyesha kuwa wewe ni jasiri wa kukubali kuwajibika, badala ya kulaumu mtu mwingine.

“Hatua ya kwanza ya kurejesha uaminifu baada ya kudanganya ni kukubali kosa, na hatua ya pili ni kupanga jinsi utakavyohamia. mbele. Tunatumahi, upangaji unaweza kutumika pindi mwenzako atakapoona uko tayari kuwajibika kwa matendo yako,” anasema Aakhansha.

Mwambie mpenzi wako kila undani wa jinsi na lini ilianza. Mwambie kuwa unajutia matendo yako, na jinsi ungependa kujenga upya uaminifu ambao umevurugika. Kumiliki kosa lako kutamfanya mwenzako kufikiria kukupa nafasi nyingine. Ingawa mazungumzo yanaweza kuonekana kuwa magumu, hiyo ndiyo hasa jinsi ya kujenga upya uaminifu katika uhusiano baada ya kudanganya. Funga.

3. Unapojenga uaminifu baada ya ukafiri, mruhusu mwenzako atoe maelezo yake

Baada ya mpenzi wako kujua kuhusu jambo hilo, anaweza kujikuta hawezi kujibu. Kwa kutojibu pigo kubwa kama hilo, mwenzi wako anakandamiza ndani yaohisia, ambazo zitaendelea kuongezeka hadi kuchelewa sana kupona kutoka kwao. Zungumza na mwenzi wako na umruhusu atoe hisia hizo zote.

“Unapomwacha mtu ambaye ametapeliwa atoe yote hayo, anaweza kuishia kusema hilo linaweza kuumiza hisia zako. Kwa kweli, sio sawa kwamba wanazitumia, lakini badala ya kuchukua kibinafsi na kujitetea, elewa kuwa sio kweli juu yako wakati huo, ni juu yao kujaribu sana kujua jinsi ya kumwamini mwenzi wako baada ya kudanganya.

“Inaweza kufanya kama hatua ndogo kuelekea safari ya kurejesha uaminifu baada ya kudanganya. Unapompa mtu nafasi salama ya kutoa hewa, atathamini fursa hiyo na ataanza kujisikia salama zaidi. Kuwa msaidizi zaidi kuliko kujihami kutasaidia pia. Kwa kawaida, mtu anaposikia, anaanza kupona,” anasema Aakhansha.

Ikiwa unajaribu kurejesha uaminifu baada ya kumdanganya mpenzi wako au mpenzi wako, moja ya mambo muhimu zaidi kufanya ni. kukumbuka kuwafanya wajisikie. Wewe pia unatakiwa kujua ni kwa kiasi gani jambo hili limesababisha uharibifu kwenye ndoa yako na mwenza wako na kumuhurumia mwenzako. Mara tu utakapowasikia ndipo utaweza kuelewa wanachopitia.

4. Kuwa muwazi iwezekanavyo

Iwapo unatoka na dada yako au kumtumia mwenzako meseji, mwambie yakomshirika. Rudi wakati mwenzi wako anakutarajia. Usiruhusu mashaka yaingie tena. Ikiwa unakutana na mtu, mjulishe mpenzi wako kuhusu hilo. Hakikisha kwamba unaonyesha uwazi kamili kutoka upande wako ili mpenzi wako aone juhudi unazoweka ili kurejesha uhusiano huu pamoja.

Uwazi ni kuhusu kuonyesha mtazamo wa kuwajibika kuelekea kurejesha uaminifu baada ya kudanganya. Huenda ikaonekana kama uvamizi wa faragha yako hapo mwanzo, lakini ujue kuwa ni ya muda tu na inahitajika sana. Wakati unafikiria jinsi ya kurejesha uaminifu baada ya kudanganya, ujue kwamba utahitaji kupunguza mpenzi wako na si kumchukia ikiwa anakutazama kwa macho ya tuhuma kwa sababu ulimtumia mwenzako ujumbe saa 7 jioni.

5. Unapotafuta jinsi ya kujenga uaminifu upya baada ya kudanganya na kusema uwongo, chukua hatua polepole

Kujenga upya imani ya mtu mwingine si kazi rahisi. Inahitaji hatua za mtoto - kufanya mabadiliko madogo, moja baada ya nyingine. Usitarajie mwenza wako atakusamehe mara tu baada ya kufunga sura ya uchumba wako nje ya ndoa.

“Kumshinikiza mpenzi wako akupe jibu ndani ya siku moja au mbili ni kutomtendea haki. Katika hali nyingi, inarudi nyuma pia. Mtu ambaye amedanganywa anaona kwamba hajapewa nafasi yoyote, na anaweza kuishia kuchukua hatua chache nyuma. Hii inaweza kuwa na matokeo mengi yasiyofurahisha. Chukua mambo polepole, sio kitu unachoweza kuharakisha," anasemaAakhansha.

Mpenzi wako yuko katika mazingira magumu ambapo hata kosa dogo linaweza kumfanya ajitoe kwenye uhusiano. Inabidi uelewe hilo. Wape muda na nafasi ya kushughulikia hisia zao. Mpe mpenzi wako muda anaohitaji ili kuhisi hali hiyo ya usalama tena. Hivi karibuni au baadaye, upendo wako utamrudisha mwenzi wako kwako, na hapo ndipo unaweza kuanza kuelewa jinsi ya kujenga tena uaminifu katika uhusiano baada ya kudanganya.

6. Kuwa na “mazungumzo”

Wewe na mwenzako mnaweza kuwa mnakwepa kuzungumzia kilichotokea kwa sababu ya aibu au hofu ya kupotezana kwa kweli. “Ilionekana kana kwamba kila kitu nilichokuwa nikifanya hakikuwa sawa, sikujua la kufanya,” asema Jeff, akizungumzia jinsi alivyotatizika kuaminiwa tena baada ya kumdanganya mpenzi wake, Kayla.

“Nilipokuwa nikipanga mapenzi makubwa ya kimapenzi. kwa ishara, aliniambia kwa shukrani kwamba alichotaka nifanye ni kuzungumza naye na kumwambia kile ninachohisi. Ili kurejesha imani ya mpenzi wako baada ya kudanganya kunaweza kutegemea tu aina ya mazungumzo unayofanya naye, kwa hivyo usipige hatua,” anaongeza.

Kuboresha mawasiliano kati ya wapenzi wawili ni muhimu sana linapokuja suala la ukafiri. Inasaidia wenzi wote wawili kushughulikia suala hilo na kuchukua hatua za kufanya kazi katika kujenga upya ndoa. Kwa hivyo, badala ya kuwa na wasiwasi katika aina yoyote ya hisia inayotokea - bila kujali kama wewewalikuwa tapeli au ndiye aliyetapeliwa - hakikisha kuwa unatoa wasiwasi wako. Baada ya yote, kuelewa jinsi ya kurejesha uaminifu baada ya kudanganya si jambo ambalo mwenzi mmoja anaweza kufanya peke yake.

7. Unashangaa jinsi ya kupata uaminifu baada ya kudanganya? Kuwa mkweli, kila wakati

Japo inaweza kuonekana kuwa ngumu, njia pekee ya kumrudisha mwenzi wako ni kwa kumwambia kuhusu ngono zako za siri. Zamani zina njia ya kurudi kukusumbua katika hali mbaya zaidi iwezekanavyo. Ikiwa mpenzi wako atakuja kujua kuhusu mambo haya kutoka kwa chanzo kingine, kurejesha uaminifu baada ya kudanganya inakuwa vigumu zaidi.

“Unapojaribu kurejesha uaminifu baada ya kusema uwongo, kuwa mwaminifu kwako mwenyewe pia. Kubali kwamba umefanya kosa, jisamehe mwenyewe katika mchakato pia. Kwa kushikilia majuto au kinyongo kwako mwenyewe, unafanya kazi ya kujenga upya uhusiano kuwa ngumu zaidi,” anasema Aakhansha.

Hasa unapofikiria jinsi ya kurejesha uaminifu baada ya kudanganya kihisia, utaenda. kuwa na mazungumzo na mpenzi wako na mengi yao. Usiruhusu chochote kiachwe bila kusemwa. Inaweza kuonekana kuwa vigumu kuzungumzia baadhi ya mambo uliyofanya, lakini kuwa mwaminifu ndiyo njia pekee ya kukusaidia kusonga mbele.

8. Jaribu kuungana tena, kihisia na kimwili

0>Ni muhimu kuungana tena na mpenzi wako tena ili nyote wawili muhisi uhusiano wa aina fulani kati yenu nafufua uhusiano ule ule uliohisi kabla ya pigo la ukafiri kuacha uhusiano wako umesimama kwenye barafu nyembamba. Njia rahisi za kuonyesha mapenzi zinaweza kumfanya mwenzi wako ahisi kupendwa na kuhitajika na kupunguza hali ya kutojiamini, mbali na kufanya uhusiano wako kuwa na nguvu. Ni muhimu kufufua upendo huo uliopotea.

Kwa kuunganishwa kimwili na mpenzi wako, utaweza kufikia mpenzi wako kwa njia ambayo itasaidia kuchochea hisia zake kwako. "Kuungana tena na mpenzi wako ni mwisho wa kukubali kosa lako, kumpa mtu mwingine nafasi, na kuwa na subira. Wapenzi wote wawili lazima wakubaliane kwa nini wanataka kuendeleza uhusiano.

“Hakuna shaka kwamba ukaribu wa kimwili katika wanandoa unaweza kuathiriwa sana na ukosefu wa uaminifu. Katika hali kama hizi, wenzi wote wawili lazima wawe na subira na lazima waelewe kuwa ni ya muda mfupi. Ushauri nasaha unaweza kuwa na manufaa makubwa, na pengine mtaalamu wa ngono atakusaidia kurejesha urafiki huo,” anasema Aakhansha.

Iwapo unataka kurejesha uaminifu baada ya kudanganya mpenzi wako au mpenzi wako, ni lazima subira kwa vikwazo ambavyo huenda umeteseka.

9. Jaribu kuanza upya

Labda uhusiano wako ulikuwa na matatizo mengi sana, ambayo yalikufanya kujaza pengo mahali pengine. Hii inaweza kuwa ilianzisha uchumba. Lakini sasa unajua mahali unaposimama na unataka kujenga tena uaminifu katika uhusiano wako.

Angalia pia: Juhudi Katika Uhusiano: Nini Maana Na Njia 12 Za Kuionyesha