Me ei hakka seda ilustama: tee usalduse taastamiseks abielus on raske. Kui olete oma abikaasat petnud, olete rikkunud tema usaldust ja põhjustanud talle palju valu ning selle väljaselgitamine, kuidas taastada usaldus pärast petmist, ei ole midagi, mille üle saab komistada. Kuigi usalduse taastamine pärast petmist võib hetkel tunduda võimatu, oleme siin, et öelda teile, et see ei ole seda.

Kui teil on õnnestunud üle elada tormi, mis saabus pärast esialgset süüdi tunnistamist, või isegi kui te ikka veel proovite välja mõelda, kuidas neile uudiseid edastada, mõistke, et kannatlikkus saab olema teie parim sõber. Palju empaatiat, palju suhtlemist ja täiendav vastastikune lugupidamine võivad kõik aidata kaasa usalduse saavutamisele pärast petmist.

Loomulikult ei ole see siiski nii lihtne. Kui läheb raskeks, vaatame nende poole, kes oskavad meid paremini juhendada. Just seetõttu pöördusime psühholoog Aakhansha Varghese (MSc Counseling Psychology) poole, kes on spetsialiseerunud suhete ja abielulahutuse nõustamisele, et aidata meil välja mõelda, kuidas taastada usaldus pärast valetamist.

12 viisi, kuidas taastada usaldus oma abielu pärast petmist

Abielus otsivad mõlemad partnerid teineteisest rahulikku ja turvalist tunnet. Kui aga petmine tõstab oma koleda pea, on need tunded häiritud ja asenduvad rahutuse, enesekindluse, usaldusprobleemide ja nii edasi. Kui teie partner teid näeb, näeb ta ainult teie petmist. Raske on taastada usaldust ja panna abielu toimima.

Kui tegemist on truudusetusest taastumisega, võib teie partneri reaktsioon olla hoopis teistsugune, kui te ootasite. Mõned võivad pigistada silma kinni, lootes, et see parandab asja. Teised võivad otsustada oma tundeid välja elada ja neid välja rääkida. Mõne jaoks võib see olla lihtsalt lepingu katkestamine.

Ükskõik kui väga sa ka ei kahetseks, abielu taastamine pärast truudusetust on nagu katse laduda üksteise peale ettevaatlikult ebatasaseid kive, püüdes tagada, et need ei kukuks uuesti maha, eriti kuna usaldusprobleemid pärast petmist on nii tavalised. See nõuab väikseid samme, mis viivad su partneri tagasi sinu juurde.

"Loomulikult on usalduse võitmine pärast petmist keeruline. Esimene asi, mida meeles pidada, on kannatlikkus, nii enda kui ka partneri jaoks. Andke oma partnerile võimalikult palju ruumi, et ta saaks mõelda ja töödelda juhtunut. Usaldage oma partnerile, et ta suudab teile tagasi tulla vastuse või sobiva järeldusega kõigele, mis on juhtunud," ütleb Aakhansha, rääkides meile vägaesimene samm, kuidas taastada usaldus pärast valetamist.

Emotsioonid on kindlasti kõrgel, teie pühendumust on võib-olla mitu korda kahtluse alla seatud ja pisarad lihtsalt muudavad usalduse taastamise protsessi pärast truudusetust kõigi jaoks raskemaks. Kui kõik on öeldud ja tehtud, on siiski võimalik jõuda tagasi armastuse ja vankumatu usalduse juurde. Siin on 12 viisi, kuidas taastada usaldus pärast abielu petmist:

1. Esimene samm, kuidas võita usaldus pärast petmist: Katkesta kõik sidemed oma kõrvalepõikega

Kui te pole seda veel teinud, siis teadke, et see on absoluutne eeltingimus, kui püüate välja selgitada, kuidas taastada usaldus pärast petmist. Kui soovite, et teie partner näeks, et te püüate temaga asju parandada, siis tehke seda, näidates talle, et suhe on seljataga. Kui te lõpetate suhte, siis olete teinud esimese sammu oma partneri usalduse taastamiseks.

See on eriti oluline, kui püüate taastada usaldust pärast emotsionaalset petmist. Kuna see dünaamika ei olnud tegelikult isegi mitte seksuaalse rahulduse pärast, siis peab suhtlemine olema see, mis selle õitsenguks tegi. Ja kui te ei tee lõppu suhtlemisele, ei suuda teie partner, kelle usaldus on rikutud, teid kunagi tõsiselt võtta.

Kui teie partner näeb, et oht on kadunud, tunneb ta kergendust ja hakkab mõtlema teie, teie jõupingutuste ja teie abielu peale. See on kõige tähtsam samm, mida peaksite tegema, kui püüate oma abikaasa usaldust tagasi võita.

2. Ole vastutav oma tegude eest

Mõnikord, kui petturid jäävad tabatud, hakkavad nad mängima süüdistuste mängu. See ei õigusta teie tegusid; see ajab teie partneri lihtsalt eemale, kuna te ei tee midagi, et hallata tema usaldusprobleeme pärast petmist. See olite teie, kes pettis, mitte teie partner, mis iganes oli teie abieluvälise suhte põhjus, te peate seda tunnistama, mitte kaitsma seda.

"Olles vastutav, annad sa oma partnerile teada, et sa tunnistad oma viga, oled nõustunud, et oled midagi valesti teinud ja oled valmis selle kallal töötama. See näitab, et sa oled piisavalt julge, et võtta vastutust, selle asemel, et kedagi teist süüdistada.

"Esimene samm usalduse taastamisel pärast petmist on vea aktsepteerimine ja teine samm on planeerida, kuidas te edasi liikute. Loodetavasti saab planeerimine toimima hakata, kui teie partner näeb, et te olete valmis oma tegude eest vastutama," ütleb Aakhansha.

Rääkige oma partnerile kõik üksikasjad sellest, kuidas ja millal see algas. Öelge talle, et kahetsete oma tegusid ja kuidas tahaksite taastada usalduse, mis on purunenud. Oma vea tunnistamine paneb teie partneri mõtlema, kas anda teile veel üks võimalus. Kuigi see vestlus võib tunduda raske, on see täpselt see, kuidas taastada usaldus suhtes pärast petmist. Pange end kokku. Pange end kokku.

3. Kui taastad usalduse pärast truudusetust, lase oma partneril see välja elada

Pärast seda, kui teie partner saab asjast teada, võib ta leida end võimetuna reageerima. Kui teie partner ei reageeri nii suurele löögile, surub ta oma sisemised tunded alla, mis lihtsalt kuhjuvad edasi, kuni on liiga hilja neist taastuda. Rääkige oma partneriga ja lubage tal kõik need mahakantud tunded välja lasta.

"Kui sa lased petetud inimesel kõik välja puhuda, võib ta lõpuks öelda, et see võib sinu tundeid haavata. Loomulikult ei ole õiglane, et ta neid kasutab, kuid selle asemel, et võtta seda isiklikult ja olla kaitsevõimeline, mõista, et see ei puuduta sel hetkel tegelikult sind, vaid neid, kes püüavad meeleheitlikult aru saada, kuidas pärast petmist oma partnerit usaldada.

"See võib toimida väikese sammuna teel usalduse taastamise suunas pärast petmist. Kui annad inimesele turvalise ruumi, kus ta saab end välja puhuda, hindab ta seda võimalust ja hakkab end turvalisemalt tundma. Samuti aitab olla pigem toetav kui kaitsev. Loomulikult, kui inimene tunneb, et teda kuulatakse, hakkab ta paranema," ütleb Aakhansha.

Olenemata sellest, kas sa üritad taastada usaldust pärast oma poisi või sõbranna petmist, on üks tähtsamaid asju, mida teha, meeles pidada, et sa annaksid neile tunda, et neid kuulatakse. Ka sina pead teadma, kui palju kahju on see afäär sinu abielule ja sinu partnerile tekitanud, ja tunned oma partnerile kaasa. Ainult siis, kui sa neid ära kuulad, saad aru, mida nad läbi teevad.

4. Muutuge võimalikult läbipaistvaks

Olenemata sellest, kas sa lähed välja oma õega või saadate oma kolleegile SMS-i, ütle sellest oma partnerile. Ole tagasi, kui su partner sind ootab. Ära lase kahtlustel uuesti sisse hiilida. Kui sa kellegagi kokku põrkad, anna sellest oma partnerile teada. Veendu, et näitad oma poolelt täielikku läbipaistvust, et su partner näeks, milliseid jõupingutusi sa selle suhte taas kokku viimiseks teed.

Läbipaistvus tähendab vastutustundlikku suhtumist usalduse taastamisse pärast petmist. See võib alguses tunduda teie eraelu puutumatuse rikkumisena, kuid teadke, et see on vaid ajutine ja väga vajalik. Samal ajal, kui te mõtlete välja, kuidas taastada usaldus pärast petmist, teadke, et peate oma partnerile veidi järeleandmisi tegema ja mitte vihkama teda, kui ta vaatab teid kahtlustavate silmadega, sest tesaatis kolleegile kell 19.00 tekstisõnumi.

5. Kui mõtled välja, kuidas taastada usaldus pärast petmist ja valetamist, võta aeglaselt ette

Teise inimese usalduse taastamine ei ole lihtne töö. See nõuab väikeseid samme - väikeste muudatuste tegemist, ükshaaval. Ärge oodake, et teie partner teile kohe andestab, kui te lõpetate oma abieluvälise suhte peatüki.

"Survestada oma partnerit, et ta annaks vastuse ühe või kahe päeva jooksul, on tema suhtes üsna ebaõiglane. Paljudel juhtudel läheb see ka tagurpidi. Inimene, keda on petetud, näeb, et talle ei anta ruumi, ja ta võib lõpuks astuda paar sammu tagasi. Sellel võib olla palju ebameeldivaid tagajärgi. Võtke asju aeglaselt, sellega ei saa kiirustada," ütleb Aakhansha.

Teie partner on haavatavas olukorras, kus isegi väikseimgi viga võib panna ta suhtest taganema. Te peate seda mõistma. Andke talle aega ja ruumi oma tunnete töötlemiseks. Andke oma partnerile aega, mida ta vajab, et ta tunneks taas seda turvatunnet. Varem või hiljem viib teie armastus teie partneri tagasi teie juurde ja siis saate te tõesti hakata mõistmakuidas taastada usaldus suhetes pärast petmist.

6. Pidage "juttu"

Te ja teie partner võite vältida juhtunust rääkimist, sest teil on piinlik või kardate teineteist päriselt kaotada. "Tundus, et kõik, mida ma tegin, oli vale, mul polnud aimugi, mida teha," ütleb Jeff, rääkides sellest, kuidas ta võitles usalduse taastamisega pärast oma sõbranna Kayla petmist.

"Kuigi ma plaanisin suuri romantilisi žeste, ütles ta mulle õnneks, et kõik, mida ta tahab, on rääkida temaga ja öelda talle, mida ma tunnen. Oma sõbranna usalduse taastamine pärast petmist võib sõltuda ainult sellest, milliseid vestlusi sa temaga pead, nii et ära peksle ümberringi," lisab ta.

Kahe partneri vahelise suhtluse parandamine on truudusetuse puhul väga oluline. See aitab mõlemal partneril tegeleda probleemiga ja astuda samme abielu taastamiseks. Seega, selle asemel, et kunagi pudelisse sulgeda mis tahes tekkivaid tundeid - olenemata sellest, kas sa olid petja või see, keda peteti -, veenduge, et te väljendate oma muret. Lõppude lõpuks, mõistmine, kuidas on võimalikusalduse taastamine pärast petmist ei ole midagi, mida üks partner saab üksi teha.

7. Ei tea, kuidas võita usaldust pärast petmist? Olge alati ausad

Nii raske kui see ka ei tundu, ainus viis oma partneri tagasi võita on rääkida talle oma salajastest seksikomöödiatest. Minevikul on võimalus tulla tagasi kummitama kõige halvemates võimalikes stsenaariumides. Kui teie partner saab nendest asjadest teada teisest allikast, muutub usalduse taastamine pärast petmist palju raskemaks.

"Kui püüad pärast valetamist usaldust taastada, ole aus ka iseenda vastu. Nõustu, et oled teinud vea, andesta seejuures ka endale. Kui hoiad enda vastu kahetsust või pahameelt, teed suhte taastamise töö ainult palju raskemaks," ütleb Aakhansha.

Eriti siis, kui mõtlete välja, kuidas taastada usaldus pärast emotsionaalset petmist, peate oma partneriga vestlusi pidama ja seda palju. Ärge laske midagi ütlemata jätta. Võib tunduda raske rääkida mõnest asjast, mida olete teinud, kuid ausus on ainus viis, kuidas sillutada teed edasi.

8. Püüa taastada ühendus, nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt

Oluline on taastada taas ühendus oma partneriga, et te mõlemad tunneksite mingisugust sidet teie vahel ja saaksite taaselustada sama sidet, mida tundsite enne seda, kui truudusetuse löök jättis teie suhte õhukesele jääle. Lihtsad viisid kiindumuse näitamiseks võivad panna teie partneri tundma end armastatud ja soovitud ning leevendada ebakindlust, lisaks sellele, et teie suhe muutub tugevamaks. See ongioluline taaselustada see kadunud armastus.

Füüsiliselt oma partneriga ühendust võttes suudate oma partneri poole pöörduda viisil, mis aitab vallandada tema emotsioone teie jaoks. "Partneriga taasühendumine on oma vea aktsepteerimise, teisele inimesele ruumi andmise ja kannatlikkuse kulminatsioon. Mõlemad partnerid peavad vastastikku kokku leppima, miks nad tahavad suhet jätkata.

"Pole kahtlust, et füüsiline intiimsus võib paarisuhtes truudusetuse tõttu kannatada üsna suure tagasilöögi all. Sellistel juhtudel peavad mõlemad partnerid olema kannatlikud ja mõistma, et see on ajutine. Nõustamine võib olla uskumatult kasulik ja võib-olla aitab seksuaalterapeut intiimsust tagasi saada," ütleb Aakhansha.

Olenemata sellest, kas soovite taastada usalduse pärast oma poisi või sõbranna petmist, peate olema kannatlik tagasilöökide suhtes, mida olete võib-olla kannatanud.

9. Proovige alustada uuesti

Võib-olla oli teie suhtes liiga palju probleeme, mis viis teid tühimikku mujal täitma. See võis vallandada afääri. Kuid nüüd teate, kus te seisate ja tahate oma suhetes usalduse taastada. Tegelege probleemiga ja proovige oma sidet üles ehitada, keskendudes sellele, millest puudus.

Uuesti alustamine, vältides neid vigu, mida tegite enne vahekorda, takistab teil neid radu uuesti läbi käia, samas aitab teil välja mõelda, kuidas taastada usaldus pärast petmist. Nüüd saate keskenduda oma abielu parandamisele uue ja küpsema inimesena. Te teate, kus te mõlemad valesti läksite. Keskenduge selle parandamisele ja püüdke uuesti alustada.

Seotud lugemine: 5 kohutavat viga, mida minu vanemad tegid oma 50-aastases abielus

10. Vältige truudusetuseni jõudmist

Te teate sündmusi, mis viisid kõrvalepõlluni. See võib olla nõrkushetk, tagasilöök, vahend oma stressi või pettumuse vähendamiseks, üheöösuhtlus, teie eks või lihtsalt mõned vanad harjumused. On palju ahvatlevaid teid truudusetuse poole, kuid te teate oma nõrku kohti ja peate neid vältima. Veenduge, et te ei tee samu vigu uuesti.

Võtke meetmeid, et mitte sattuda samadesse olukordadesse, mis võivad põhjustada teie suhtes taas afääri ja vigastada oma partnerit. Lisaks, kui tal on isegi aimu, et te langete jälle samasse mustrisse, siis ta kohe eeldab, et te isegi ei hooli sellest, et püüate mõista, kuidas taastada usaldus pärast petmist ja valetamist, ja et te lihtsalt tahate talle haiget teha. Kui teil on seriaalnepetturi kalduvusi, siis minge nõustamisele ja tegelege nendega. See on väga oluline, kui soovite usaldust suhetes taastada.

11. Pöörduge suhtealaste nõustamisteenuste poole

Paarid takerduvad nii palju individuaalsetesse probleemidesse, et nad ei kuula, mida partneril on öelda, ja ignoreerivad tema vaatenurki. Sellistel juhtudel võib professionaali nõuanne aidata teil mõlemal keskenduda "meile", mitte oma individuaalsetele probleemidele. Mõistes, kuidas usaldada oma partnerit pärast petmist, on sageli vaja abikätt.

"Kui suhtlemisega on probleeme, mis tunduvad võimatuna ületada, võib appi tulla paariteraapia. Koolitatud spetsialist võib aidata tohutult kaasa sellele, et paar saaks asju uues valguses näha," ütleb Aakhansha.

Teie partner oleks rohkem valmis kuulama spetsialisti, kes ei meenuta talle teid või teie truudusetust. Kui otsite professionaalset suhtenõustajat, kes aitaks teid nendel rasketel aegadel, siis Bonobologyl on palju kogenud nõustajad, kes tulevad teile hea meelega appi.

12. Seadke oma abielus mõned reeglid, et välja selgitada, kuidas taastada usaldus pärast petmist

Mõnikord on vaja teha ultimaatumid või kehtestada reeglid "juhuks", kui midagi ähvardab suhet. See võib olla näiteks teie varasemad kõrvalepõiked, purjuspäi nõrkus, liiga palju tülid, probleemid aja veetmisega või isegi füüsilise läheduse probleemid. Kõik võimalikud ohud võiks välja mõelda ja te mõlemad saate eelnevalt otsustada, kuidas neid olukordi saab käsitleda nii, et teieabielu ei saa takistatud.

Kui sa üritad pärast petmist taastada oma sõbranna või üldse kellegi teise usaldust, siis kõige tähtsam, mida sa pead silmas pidama, on see, et sa pead olema kannatlik. Leppige kokku, mis on see, mis teid mõlemaid algselt teineteise poole ajas, ja ärge laske oma kõikuval usaldusel teid kahte üksteisest kaugemale viia.

Rääkides sellest, kuidas taastada usaldus pärast valetamist, soovitab Aakhansha: "Et taastada usaldus pärast petmist, tuleb mõista, et usaldus tuleb ja läheb. See ei ole pidev. Lihtsalt pea meeles põhitõdesid, ära mängi mingeid mänge, veendu, et suhtlus ja vestlus on selge ja läbipaistev. Ole kannatlik ja usalda protsessi."

KKK

Jah, usalduse taastamine pärast petmist on täiesti võimalik. Kuigi see nõuab mõlemalt partnerilt ülimat pühendumust ja pühendumist. Olge teineteisega kannatlikud, pakkuge turvalist ruumi, et ventileerida ja ausalt suhelda, ning tehke kõik endast olenev, et jääda edaspidi truuks.

See, kui kaua kulub usalduse taastamiseks pärast petmist, sõltub täielikult sellest, kuidas inimene petmisele reageerib. See aeg on igaühel erinev, kuid hea 3. Kuidas lõpetada üle mõtlemine pärast petmist?

Üle mõtlemine on väga loomulik nähtus pärast seda, kui sind on petetud. Sa hakkad kahtlema kõiges, mida su partner ütleb või teeb, ja usaldusprobleemid võivad sind üle jõu käia. Selle probleemi lahendamiseks suhtle oma partneriga sellest, mida sa mõtled, ja ütle talle täpselt, mida need mõtted sulle tekitavad. Aegamööda, kui sa arendad tema suhtes rohkem usaldust, saab ka üle mõtlemine hakkama.Abi võib olla ka individuaalsest teraapiast.