Δεν πρόκειται να το ωραιοποιήσουμε: ο δρόμος για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης σε έναν γάμο είναι δύσκολος. Αν έχετε απατήσει τον σύζυγό σας, έχετε σπάσει την εμπιστοσύνη του και του έχετε προκαλέσει πολύ πόνο, και το να καταλάβετε πώς να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη μετά την απιστία δεν είναι κάτι στο οποίο μπορείτε να σκοντάψετε. Αν και η ανάκτηση της εμπιστοσύνης μετά την απιστία μπορεί να φαίνεται αδύνατη αυτή τη στιγμή, είμαστε εδώ για να σας πούμε ότι δεν είναι.

Αν καταφέρατε να ξεπεράσετε την καταιγίδα που ακολούθησε μετά την αρχική παραδοχή ενοχής, ή ακόμα και αν ακόμα προσπαθείτε να βρείτε πώς να τους ανακοινώσετε τα νέα, καταλάβετε ότι η υπομονή θα είναι ο καλύτερός σας φίλος. Η πολλή ενσυναίσθηση, η πολλή επικοινωνία και ένα πρόσθετο στρώμα αμοιβαίου σεβασμού μπορεί να συμβάλλουν στο να κερδίσετε την εμπιστοσύνη μετά την απιστία.

Φυσικά, όμως, δεν είναι τόσο εύκολο. Όταν τα πράγματα δυσκολεύουν, κοιτάμε προς εκείνους που μπορούν να μας καθοδηγήσουν καλύτερα. Γι' αυτό ακριβώς απευθυνθήκαμε στην ψυχολόγο Aakhansha Varghese (MSc Counseling Psychology), η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική σχέσεων και διαζυγίων, για να μας βοηθήσει να καταλάβουμε πώς να ξανακερδίσουμε την εμπιστοσύνη μετά το ψέμα.

12 τρόποι για να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη στο γάμο σας μετά την απιστία

Σε έναν γάμο, και οι δύο σύντροφοι προσβλέπουν ο ένας στον άλλον για μια αίσθηση ηρεμίας και ασφάλειας. Ωστόσο, όταν η απιστία σηκώνει το άσχημο κεφάλι της, αυτά τα συναισθήματα διαταράσσονται και αντικαθίστανται από μια αίσθηση ανησυχίας, αυτοαμφισβήτησης, προβλημάτων εμπιστοσύνης, ο κατάλογος συνεχίζεται. Όταν ο σύντροφός σας σας βλέπει, το μόνο που βλέπει είναι η προδοσία σας. Είναι δύσκολο να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη και να κάνετε τον γάμο να λειτουργήσει.

Όταν πρόκειται για την ανάκαμψη από την απιστία, η αντίδραση του συντρόφου σας μπορεί να είναι εντελώς διαφορετική από ό,τι περιμένατε. Κάποιοι μπορεί να κάνουν τα στραβά μάτια, ελπίζοντας ότι αυτό θα το διορθώσει. Άλλοι μπορεί να επιλέξουν να εκτονώσουν τα συναισθήματά τους και να τα συζητήσουν. Για κάποιους, μπορεί απλά να είναι η λύση.

Όσο κι αν λυπάστε, η ανοικοδόμηση ενός γάμου μετά την απιστία είναι σαν μια προσπάθεια να στοιβάζετε ανισόπεδες πέτρες η μία πάνω στην άλλη προσεκτικά, προσπαθώντας να διασφαλίσετε ότι δεν θα πέσουν ξανά, ειδικά επειδή τα προβλήματα εμπιστοσύνης μετά από μια απιστία είναι τόσο συνηθισμένα. Απαιτούνται μικρά βήματα που θα οδηγήσουν τον σύντροφό σας πίσω σε εσάς.

"Φυσικά, το να κερδίσεις την εμπιστοσύνη μετά από μια απιστία είναι μια πρόκληση. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάσαι είναι να έχεις υπομονή, τόσο για τον εαυτό σου όσο και για τον σύντροφό σου. Δώσε στον σύντροφό σου όσο το δυνατόν περισσότερο χώρο, για να σκεφτεί και να επεξεργαστεί ό,τι έχει συμβεί. Εμπιστέψου τον σύντροφό σου ότι θα μπορέσει να επιστρέψει σε σένα με μια απάντηση ή ένα κατάλληλο συμπέρασμα για όλα όσα έχουν συμβεί", λέει η Aakhansha, λέγοντάς μας το πολύτο πρώτο βήμα για το πώς να ξανακερδίσετε την εμπιστοσύνη μετά το ψέμα.

Τα συναισθήματα είναι σίγουρα έντονα, η δέσμευσή σας μπορεί να έχει αμφισβητηθεί αρκετές φορές και τα δάκρυα απλά καταλήγουν να κάνουν τη διαδικασία της ανοικοδόμησης της εμπιστοσύνης μετά την απιστία πιο δύσκολη για όλους. Όταν όλα έχουν ειπωθεί και τελειώσει, ωστόσο, είναι δυνατόν να επιστρέψετε σε ένα μέρος αγάπης και ακλόνητης εμπιστοσύνης. Ακολουθούν 12 τρόποι για να ανοικοδομήσετε την εμπιστοσύνη μετά από απιστία στο γάμο σας:

1. Το πρώτο βήμα για το πώς να κερδίσετε την εμπιστοσύνη μετά την απιστία: Διακόψτε όλους τους δεσμούς με την περιπέτειά σας

Αν δεν το έχετε ήδη κάνει αυτό, να ξέρετε ότι είναι απόλυτη προϋπόθεση, ενώ προσπαθείτε να βρείτε πώς να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη μετά την απιστία. Αν θέλετε ο σύντροφός σας να δει ότι προσπαθείτε να διορθώσετε τα πράγματα μαζί του/της, κάντε το δείχνοντάς του/της ότι η σχέση σας έχει μείνει πίσω. Τελειώνοντας μια σχέση, έχετε κάνει το πρώτο βήμα προς την ανάκτηση της εμπιστοσύνης του/της συντρόφου σας.

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν προσπαθείτε να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη μετά από συναισθηματική εξαπάτηση. Δεδομένου ότι αυτή η δυναμική δεν αφορούσε καν τη σεξουαλική ικανοποίηση, η επικοινωνία είναι αυτό που πρέπει να την έκανε να ευδοκιμήσει. Και αν δεν βάλετε τέλος στην επικοινωνία, ο σύντροφός σας, του οποίου η εμπιστοσύνη έχει διαρραγεί, δεν θα μπορέσει ποτέ να σας πάρει στα σοβαρά.

Μόλις ο σύντροφός σας δει ότι η απειλή έχει εξαφανιστεί, θα νιώσει ανακούφιση και θα αρχίσει να σκέφτεται εσάς, τις προσπάθειές σας και το γάμο σας. Αυτό είναι το κυριότερο βήμα που πρέπει να κάνετε όταν προσπαθείτε να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη του συζύγου σας.

2. Να είστε υπόλογοι για τις πράξεις σας

Κατά καιρούς, όταν οι απατεώνες συλλαμβάνονται, αρχίζουν να παίζουν το παιχνίδι των ευθυνών. Αυτό δεν δικαιολογεί τις πράξεις σας- απλώς απομακρύνει τον σύντροφό σας, αφού δεν κάνετε τίποτα για να διαχειριστείτε τα ζητήματα εμπιστοσύνης του μετά την απιστία. Εσείς ήσασταν που απατήσατε, όχι ο σύντροφός σας, όποιοι και αν ήταν οι λόγοι της εξωσυζυγικής σας σχέσης, πρέπει να το παραδεχτείτε αντί να το υπερασπίζεστε.

"Με το να είσαι υπόλογος, δίνεις στον σύντροφό σου να καταλάβει ότι παραδέχεσαι το λάθος σου, ότι έχεις αποδεχτεί ότι έκανες κάτι λάθος και ότι είσαι πρόθυμος να δουλέψεις πάνω σε αυτό. Δείχνει ότι είσαι αρκετά θαρραλέος για να αναλάβεις την ευθύνη, αντί να κατηγορείς κάποιον άλλο.

"Το πρώτο βήμα για την ανάκτηση της εμπιστοσύνης μετά την απιστία είναι να αποδεχτείτε το λάθος και το δεύτερο βήμα είναι να σχεδιάσετε πώς θα προχωρήσετε μπροστά. Ας ελπίσουμε ότι ο σχεδιασμός μπορεί να μπει στο παιχνίδι μόλις ο σύντροφός σας δει ότι είστε πρόθυμοι να αναλάβετε την ευθύνη των πράξεών σας", λέει η Aakhansha.

Πείτε στο σύντροφό σας κάθε λεπτομέρεια για το πώς και πότε ξεκίνησε. Πείτε του ότι έχετε μετανιώσει για τις πράξεις σας και πώς θα θέλατε να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη που βρίσκεται διαλυμένη. Η παραδοχή του λάθους σας θα κάνει το σύντροφό σας να σκεφτεί να σας δώσει άλλη μια ευκαιρία. Αν και η συζήτηση μπορεί να σας φαίνεται δύσκολη, αυτός ακριβώς είναι ο τρόπος για να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά από μια απιστία. Δέστε τη ζώνη σας.

3. Κατά την ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης μετά την απιστία, αφήστε τον σύντροφό σας να ξεσπάσει

Αφού ο σύντροφός σας μάθει για τη σχέση, μπορεί να βρεθεί ανίκανος να αντιδράσει. Με το να μην αντιδράσει σε ένα τόσο μεγάλο πλήγμα, ο σύντροφός σας καταπιέζει τα εσωτερικά του συναισθήματα, τα οποία θα συνεχίσουν να συσσωρεύονται μέχρι να είναι πολύ αργά για να ανακάμψετε από αυτά. Μιλήστε στο σύντροφό σας και επιτρέψτε του να βγάλει όλα αυτά τα εγκλωβισμένα συναισθήματα.

"Όταν αφήνετε το άτομο που έχει απατηθεί να τα ξεσπάσει όλα, μπορεί να καταλήξει να πει πράγματα που μπορεί να πληγώσουν τα συναισθήματά σας. Φυσικά, δεν είναι δίκαιο που τα χρησιμοποιεί, αλλά αντί να το πάρετε προσωπικά και να αμυνθείτε, καταλάβετε ότι δεν αφορά πραγματικά εσάς εκείνη τη στιγμή, αλλά τον ίδιο που προσπαθεί απεγνωσμένα να καταλάβει πώς να εμπιστευτεί τον σύντροφό σας μετά την απιστία.

"Μπορεί να λειτουργήσει ως ένα μικρό βήμα προς το ταξίδι της ανάκτησης της εμπιστοσύνης μετά την απιστία. Όταν δίνετε σε ένα άτομο ασφαλή χώρο για να εκτονωθεί, θα εκτιμήσει την ευκαιρία και θα αρχίσει να αισθάνεται πιο ασφαλής. Το να είστε περισσότερο υποστηρικτικός παρά αμυντικός θα βοηθήσει επίσης. Φυσικά, όταν ένα άτομο αισθάνεται ότι ακούγεται, αρχίζει να θεραπεύεται", λέει η Aakhansha.

Είτε προσπαθείτε να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη μετά την απιστία του φίλου σας ή της φίλης σας, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να θυμάστε να τους κάνετε να νιώσουν ότι σας ακούνε. Πρέπει και εσείς να γνωρίζετε για το πόση ζημιά έχει προκαλέσει αυτή η σχέση στο γάμο σας και στο σύντροφό σας και να συμπάσχετε με το σύντροφό σας. Μόνο όταν τον ακούσετε, θα μπορέσετε να καταλάβετε τι περνάει.

4. Γίνετε όσο το δυνατόν πιο διαφανείς

Είτε βγαίνετε με την αδελφή σας είτε στέλνετε μήνυμα στον συνάδελφό σας, ενημερώστε τον σύντροφό σας. Επιστρέψτε όταν σας περιμένει ο σύντροφός σας. Μην αφήσετε τις αμφιβολίες να παρεισφρήσουν ξανά. Αν πέσετε πάνω σε κάποιον, ενημερώστε τον σύντροφό σας γι' αυτό. Βεβαιωθείτε ότι δείχνετε πλήρη διαφάνεια από την πλευρά σας, ώστε ο σύντροφός σας να δει τις προσπάθειες που καταβάλλετε για να επαναφέρετε αυτή τη σχέση.

Η διαφάνεια έχει να κάνει με το να δείξετε μια υπεύθυνη στάση απέναντι στην ανάκτηση της εμπιστοσύνης μετά την απιστία. Μπορεί στην αρχή να σας φαίνεται σαν εισβολή στην ιδιωτική σας ζωή, αλλά να ξέρετε ότι είναι μόνο προσωρινή και πολύ αναγκαία. Όσο σκέφτεστε πώς να ξανακερδίσετε την εμπιστοσύνη μετά την απιστία, να ξέρετε ότι θα πρέπει να αφήσετε τον σύντροφό σας λίγο χαλαρό και να μην τον μισείτε αν σας κοιτάζει με καχύποπτο βλέμμα επειδή σαςέστειλε μήνυμα σε συνάδελφο στις 7 μ.μ.

5. Ενώ προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη μετά από εξαπάτηση και ψέματα, προχωρήστε αργά

Η αποκατάσταση της εμπιστοσύνης κάποιου δεν είναι εύκολη υπόθεση. Απαιτεί μικρά βήματα - μικρές αλλαγές, μία τη φορά. Μην περιμένετε από τον σύντροφό σας να σας συγχωρήσει αμέσως μόλις κλείσετε το κεφάλαιο της εξωσυζυγικής σας σχέσης.

"Το να πιέζετε τον σύντροφό σας να σας δώσει απάντηση μέσα σε μία ή δύο μέρες είναι αρκετά άδικο γι' αυτόν. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό γυρίζει και μπούμερανγκ. Το άτομο που έχει απατηθεί βλέπει ότι δεν του δίνεται χώρος και μπορεί να καταλήξει να κάνει μερικά βήματα πίσω. Αυτό μπορεί να έχει πολλές δυσάρεστες συνέπειες. Πάρτε τα πράγματα αργά, δεν είναι κάτι που μπορείτε να βιαστείτε", λέει η Aakhansha.

Ο σύντροφός σας βρίσκεται σε μια ευάλωτη κατάσταση, όπου ακόμα και το παραμικρό λάθος μπορεί να τον κάνει να αποσυρθεί από τη σχέση. Πρέπει να το καταλάβετε αυτό. Δώστε του το χρόνο και το χώρο να επεξεργαστεί τα συναισθήματά του. Δώστε στο σύντροφό σας το χρόνο που χρειάζεται για να νιώσει ξανά την αίσθηση της ασφάλειας. Αργά ή γρήγορα, η αγάπη σας θα οδηγήσει το σύντροφό σας πίσω σε εσάς και τότε είναι που μπορείτε πραγματικά να αρχίσετε να καταλαβαίνετεπώς να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση μετά από απιστία.

6. Κάντε "την κουβέντα"

Εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να αποφεύγετε να μιλήσετε για ό,τι συνέβη λόγω αμηχανίας ή από φόβο μήπως χάσετε τον άλλον πραγματικά. "Ένιωθα ότι ό,τι έκανα ήταν λάθος, δεν είχα ιδέα τι να κάνω", λέει ο Jeff, μιλώντας για το πώς πάλεψε με την ανάκτηση της εμπιστοσύνης μετά την απιστία του με τη φίλη του, την Kayla.

"Ενώ εγώ σχεδίαζα μεγάλες ρομαντικές χειρονομίες, εκείνη ευτυχώς μου είπε ότι το μόνο που ήθελε να κάνω ήταν να της μιλήσω και να της πω τι αισθάνομαι. Το να ξανακερδίσετε την εμπιστοσύνη της φίλης σας μετά την απιστία μπορεί να στηριχτεί αποκλειστικά στο είδος των συζητήσεων που κάνετε μαζί της, οπότε μην το παρακάνετε", προσθέτει.

Η βελτίωση της επικοινωνίας μεταξύ των δύο συντρόφων είναι πολύ σημαντική όταν πρόκειται για απιστία. Βοηθάει και τους δύο συντρόφους να αντιμετωπίσουν το ζήτημα και να λάβουν μέτρα για να εργαστούν για την ανοικοδόμηση του γάμου. Ως εκ τούτου, αντί να κλείνετε ποτέ μέσα σας κάθε είδους συναίσθημα που προκύπτει - ανεξάρτητα από το αν ήσασταν ο απατεώνας ή αυτός που απατήθηκε - φροντίστε να εκφράσετε τις ανησυχίες σας. Εξάλλου, η κατανόηση του πώς ναΗ ανάκτηση της εμπιστοσύνης μετά την εξαπάτηση δεν είναι κάτι που μπορεί να κάνει μόνος του ο ένας σύντροφος.

7. Αναρωτιέστε πώς να κερδίσετε την εμπιστοσύνη μετά την εξαπάτηση; Να είστε πάντα ειλικρινής

Όσο δύσκολο κι αν φαίνεται, ο μόνος τρόπος για να κερδίσετε πίσω τον/την σύντροφό σας είναι να του/της μιλήσετε για τις μυστικές σας ερωτικές περιπέτειες. Το παρελθόν έχει τον τρόπο του να επιστρέφει για να σας στοιχειώσει στα χειρότερα δυνατά σενάρια. Αν ο/η σύντροφός σας μάθει για αυτά τα πράγματα από άλλη πηγή, η ανάκτηση της εμπιστοσύνης μετά την απιστία γίνεται πολύ πιο δύσκολη.

"Όταν προσπαθείτε να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη μετά από ένα ψέμα, να είστε ειλικρινείς και με τον εαυτό σας. Αποδεχτείτε ότι κάνατε ένα λάθος, συγχωρέστε και τον εαυτό σας στην πορεία. Κρατώντας λύπη ή μνησικακία προς τον εαυτό σας, το μόνο που κάνετε είναι να κάνετε τη δουλειά της ανοικοδόμησης της σχέσης πολύ πιο δύσκολη", λέει η Aakhansha.

Ειδικά όταν ψάχνετε να βρείτε πώς να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη μετά από συναισθηματική εξαπάτηση, θα πρέπει να κάνετε συζητήσεις με τον σύντροφό σας και μάλιστα πολλές. Μην αφήσετε τίποτα να μείνει ανείπωτο. Μπορεί να σας φαίνεται δύσκολο να μιλήσετε για κάποια πράγματα που έχετε κάνει, αλλά η ειλικρίνεια είναι ο μόνος τρόπος για να ανοίξετε το δρόμο προς τα εμπρός.

8. Προσπαθήστε να επανασυνδεθείτε, τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά

Είναι σημαντικό να επανασυνδεθείτε με το σύντροφό σας και πάλι, ώστε να νιώσετε και οι δύο κάποιο είδος δεσμού μεταξύ σας και να μπορέσετε να αναζωπυρώσετε την ίδια σύνδεση που νιώθατε πριν το πλήγμα της απιστίας αφήσει τη σχέση σας να στέκεται σε λεπτό πάγο. Απλοί τρόποι επίδειξης στοργής μπορούν να κάνουν το σύντροφό σας να νιώσει ότι τον αγαπάτε και τον θέλετε και να απαλύνουν τις ανασφάλειες, εκτός από το να κάνουν τη σχέση σας πιο δυνατή. Είναισημαντικό να αναβιώσετε αυτή τη χαμένη αγάπη.

Με τη σωματική σύνδεση με το σύντροφό σας, θα μπορέσετε να προσεγγίσετε το σύντροφό σας με τρόπο που θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε τα συναισθήματά του/της για εσάς." Η επανασύνδεση με το σύντροφό σας είναι το αποκορύφωμα της αποδοχής του λάθους σας, του να δώσετε χώρο στο άλλο άτομο και να έχετε υπομονή. Και οι δύο σύντροφοι πρέπει να συμφωνήσουν αμοιβαία στο γιατί θέλουν να συνεχίσουν τη σχέση.

"Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η σωματική οικειότητα σε ένα ζευγάρι μπορεί να υποστεί αρκετή οπισθοδρόμηση λόγω της απιστίας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, και οι δύο σύντροφοι πρέπει να έχουν υπομονή και πρέπει να καταλάβουν ότι είναι προσωρινή. Η συμβουλευτική μπορεί να είναι απίστευτα ωφέλιμη και ίσως ένας σεξοθεραπευτής να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την οικειότητα", λέει η Aakhansha.

Είτε θέλετε να ξανακερδίσετε την εμπιστοσύνη μετά την απιστία στο αγόρι ή τη φίλη σας, πρέπει να κάνετε υπομονή με τις αποτυχίες που μπορεί να έχετε υποστεί.

9. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε από την αρχή

Ίσως η σχέση σας να είχε πάρα πολλά προβλήματα, γεγονός που σας οδήγησε να καλύψετε το κενό αλλού. Αυτό μπορεί να πυροδότησε τη σχέση. Τώρα όμως ξέρετε πού βρίσκεστε και θέλετε να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη στη σχέση σας. Αντιμετωπίστε το θέμα και προσπαθήστε να χτίσετε τη σχέση σας εστιάζοντας σε αυτό που της έλειπε.

Ξεκινώντας από την αρχή, αποφεύγοντας τα λάθη που κάνατε πριν από την ερωτική σχέση, θα σας αποτρέψει από το να ξαναπεράσετε από εκείνα τα μονοπάτια, ενώ παράλληλα θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να ξανακερδίσετε την εμπιστοσύνη μετά την απιστία. Μπορείτε τώρα να επικεντρωθείτε στη διόρθωση του γάμου σας ως ένα νέο και πιο ώριμο άτομο. Ξέρετε πού κάνατε και οι δύο λάθος. Επικεντρωθείτε στη διόρθωσή τους και προσπαθήστε να ξεκινήσετε από την αρχή.

Σχετική ανάγνωση: 5 τρομερά λάθη που έκαναν οι γονείς μου στον 50χρονο γάμο τους

10. Αποφύγετε να βαδίζετε στον ίδιο δρόμο προς την απιστία

Γνωρίζετε τα γεγονότα που οδήγησαν στην απιστία. Θα μπορούσε να είναι μια στιγμή αδυναμίας, ένα rebound, ένα μέσο για να μειώσετε το άγχος ή την απογοήτευσή σας, ένα one-night stand, ο πρώην σας ή απλά κάποιες παλιές συνήθειες. Υπάρχουν πολλοί δελεαστικοί δρόμοι προς την απιστία, αλλά γνωρίζετε τα αδύναμα σημεία σας και πρέπει να τα αποφύγετε. Βεβαιωθείτε ότι δεν θα κάνετε ξανά τα ίδια λάθη.

Λάβετε μέτρα για να μην βρεθείτε στις ίδιες καταστάσεις που μπορεί να σας κάνουν να έχετε δεσμό και να πληγώσετε ξανά τον σύντροφό σας. Επιπλέον, αν έχει έστω και μια υποψία ότι πέφτετε πάλι στο ίδιο μοτίβο, θα υποθέσει αμέσως ότι δεν σας ενδιαφέρει καν να προσπαθήσετε να καταλάβετε πώς να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη μετά από απιστίες και ψέματα και ότι απλά θέλετε να τον πληγώσετε. Αν έχετε σειριακήτάσεις απιστίας, τότε πηγαίνετε για συμβουλευτική και αντιμετωπίστε τις. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας αν θέλετε να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη σε μια σχέση.

11. Αναζητήστε συμβουλές για τις σχέσεις σας

Τα ζευγάρια μπλέκονται τόσο πολύ σε ατομικά ζητήματα που δεν ακούνε τι έχει να πει ο σύντροφός τους και αγνοούν τις προοπτικές του. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η συμβουλή ενός επαγγελματία μπορεί να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε και οι δύο στο "εμείς" αντί για τα ατομικά σας προβλήματα. Ενώ καταλαβαίνετε πώς να εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας μετά την απιστία, συχνά χρειάζεται μια χείρα βοηθείας.

"Όταν υπάρχουν προκλήσεις με την επικοινωνία που μοιάζουν αδύνατο να ξεπεραστούν, η θεραπεία ζευγαριών μπορεί να έρθει σε βοήθεια. Ένας εκπαιδευμένος επαγγελματίας μπορεί να βοηθήσει πάρα πολύ στο να δει ένα ζευγάρι τα πράγματα με άλλο μάτι", λέει ο Aakhansha.

Ο σύντροφός σας θα είναι πιο πρόθυμος να ακούσει έναν επαγγελματία που δεν του/της θυμίζει εσάς ή την απιστία σας. Αν ψάχνετε για έναν επαγγελματία σύμβουλο σχέσεων για να σας βοηθήσει σε αυτές τις δύσκολες στιγμές, η Bonobology διαθέτει πλήθος έμπειρων συμβούλων που θα ήθελαν πολύ να έρθουν σε βοήθεια.

12. Ορίστε κάποιους κανόνες στο γάμο σας για να καταλάβετε πώς να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη μετά την απιστία

Κατά καιρούς, χρειάζεται να θέσετε τελεσίγραφα ή να ορίσετε κανόνες για "σε περίπτωση" που κάτι θα μπορούσε να απειλήσει τη σχέση. Θα μπορούσαν να είναι πράγματα όπως οι προηγούμενες περιπέτειές σας, η αδυναμία σας να μεθύσετε, οι πολλοί καυγάδες, τα προβλήματα με την κατανάλωση χρόνου ή ακόμα και τα προβλήματα σωματικής οικειότητας. Όλες οι πιθανές απειλές θα μπορούσαν να σκεφτούν και οι δύο σας να αποφασίσετε εκ των προτέρων τον τρόπο με τον οποίο αυτές οι καταστάσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν με τρόπο που να σαςο γάμος δεν παρεμποδίζεται.

Όταν προσπαθείτε να ξανακερδίσετε την εμπιστοσύνη της φίλης σας μετά την απιστία, ή οποιουδήποτε άλλου, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να έχετε στο μυαλό σας είναι ότι πρέπει να είστε υπομονετικοί. Συμφωνήστε σε αυτό που είναι αυτό που σας οδήγησε και τους δύο ο ένας προς τον άλλον εξαρχής, και μην αφήσετε την αμφιταλαντευόμενη εμπιστοσύνη σας να σας απομακρύνει ο ένας από τον άλλον.

Μιλώντας για το πώς να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη μετά το ψέμα, η Aakhansha συμβουλεύει: "Για να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη μετά την εξαπάτηση, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι η εμπιστοσύνη έρχεται και φεύγει. Δεν είναι σταθερή. Απλά κρατήστε τα βασικά στο μυαλό σας, μην παίζετε παιχνίδια, βεβαιωθείτε ότι η επικοινωνία και η συζήτηση είναι ξεκάθαρη και διαφανής. Έχετε υπομονή και εμπιστευτείτε τη διαδικασία".

Συχνές ερωτήσεις

Ναι, είναι απολύτως εφικτό να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη μετά την απιστία. Αν και θα χρειαστεί η μέγιστη δυνατή δέσμευση και αφοσίωση και από τους δύο συντρόφους. Να είστε υπομονετικοί μεταξύ σας, να παρέχετε έναν ασφαλή χώρο για να ξεσπάσετε και να επικοινωνείτε με ειλικρίνεια και να βεβαιωθείτε ότι κάνετε ό,τι μπορείτε για να παραμείνετε πιστοί στο εξής.

Το πόσος χρόνος χρειάζεται για να αποκατασταθεί η εμπιστοσύνη μετά την εξαπάτηση εξαρτάται πλήρως από το πώς ένα άτομο ανταποκρίνεται στην εξαπάτηση. Το χρονικό πλαίσιο θα είναι διαφορετικό για όλους, αλλά ένα καλό 3. Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε υπερβολικά μετά από μια απάτη;

Οι υπερβολικές σκέψεις είναι ένα πολύ φυσικό φαινόμενο μετά από μια απιστία. Θα αμφιβάλλετε για ό,τι λέει ή κάνει ο σύντροφός σας και τα προβλήματα εμπιστοσύνης μπορεί να σας καταβάλλουν. Για να το αντιμετωπίσετε αυτό, επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας για το τι σκέφτεστε και πείτε του ακριβώς τι σας κάνουν να νιώθετε οι σκέψεις αυτές. Σιγά σιγά, καθώς αναπτύσσετε περισσότερη εμπιστοσύνη προς το πρόσωπό του, οι υπερβολικές σκέψεις μπορούν επίσης να αντιμετωπιστούν.Η ατομική θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει.