Біз оны жасырмаймыз: некеге деген сенімді қалпына келтірудің жолы - төбе. Егер сіз жұбайыңызды алдаған болсаңыз, онда сіз оның сенімін бұзып, оны қатты азапқа түсірдіңіз, ал алдағаннан кейін сенімді қалай қайтаруға болатынын білу - сіз сүрінбейтін нәрсе емес. Алаяқтықтан кейін сенімді қалпына келтіру қазіргі уақытта мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, бірақ біз сізге бұлай емес екенін айту үшін осындамыз.

Егер сіз өз кінәңізді мойындағаннан кейін болған дауылды жеңе алсаңыз немесе тіпті Оларға жаңалықты қалай жеткізуге болатынын анықтауға тырысып жатырсыз, шыдамдылық сіздің ең жақсы досыңыз болатынын түсініңіз. Көп эмпатия, көп қарым-қатынас және қосымша бір-бірін сыйлау алаяқтықтан кейін сенімге ие болуға ықпал етуі мүмкін.

Әрине, бұл оңай емес. Жағдайымыз қиын болған кезде, біз жақсырақ жол көрсете алатын адамдарға үміт артамыз. Дәл осы себепті біз өтірік айтқаннан кейін сенімді қалай қалпына келтіруге болатынын анықтауға көмектесу үшін қарым-қатынас және ажырасу бойынша кеңес беру бойынша маманданған психолог Ааханша Варгезеге (MSc Psychology Psychology) жүгіндік. Алдау

Некеде екі серіктес бір-бірінен тыныштық пен қауіпсіздік сезімін іздейді. Алайда, алдау оның ұсқынсыз басын көтергенде, бұл сезімдер мазасызданып, мазасыздық сезімімен, өзіне сенімсіздікпен, сенім мәселелерімен ауыстырылады, тізім жалғасуда. Қашан сіздіңМәселені шешіп, оның жетіспейтініне назар аударып, қосылымды құруға тырысыңыз.

Мәселеге дейін жіберген қателіктерді болдырмау арқылы жаңадан бастау бұл жолдарды қайталап өтуге жол бермейді, сонымен қатар қалай істеу керектігін анықтауға көмектеседі. алдаудан кейін сенімге қайта оралу. Сіз енді жаңа және жетілген адам ретінде некеңізді бекітуге назар аудара аласыз. Екеуіңіздің қай жерде қателескеніңізді білесіз. Осыны түзетуге назар аударыңыз және жаңадан бастауға тырысыңыз.

Ұқсас оқу: 50 жастағы ата-анамның некеде жасаған 5 қорқынышты қателігі

10. Бір жолмен жүруден аулақ болыңыз. опасыздыққа

Сіз бұл оқиғаға әкелген оқиғаларды білесіз. Бұл әлсіздік сәті, қайта көтерілу, стрессті немесе көңілсіздікті азайтуға арналған орта, бір түндік қарым-қатынас, бұрынғы күйеуіңіз немесе кейбір ескі әдеттер болуы мүмкін. Сенімсіздікке апаратын көптеген жолдар бар, бірақ сіз өзіңіздің әлсіз жерлеріңізді білесіз және олардан аулақ болуыңыз керек. Сол қателіктерді қайталамауыңызға көз жеткізіңіз.

Сіздің қарым-қатынасыңыз болуы және серіктесіңізді қайта ренжітуі мүмкін жағдайға тап болмау үшін қадамдар жасаңыз. Сонымен қатар, егер олар сіздің қайта-қайта сол үлгіге түсіп жатқаныңызды сезсе, олар сізді алдау мен өтірік айтқаннан кейін сенімді қалай қалпына келтіруге болатынын түсінуге тырысудың қажеті жоқ деп санайды. жай ғана оларды ренжіткім келеді. Егер сізде сериялық алдау үрдістері болса, кеңеске барыңыз жәнеоларға жүгіну. Егер сіз қарым-қатынаста сенімділікті қалпына келтіргіңіз келсе, бұл өте маңызды.

11. Қарым-қатынас бойынша кеңес іздеңіз

Ерлі-зайыптылардың жеке мәселелерге араласқаны соншалық, олар серіктесінің айтқанын тыңдамайды және олардың пікірін елемейді. перспективалар. Мұндай жағдайларда кәсіби маманның кеңесі сіздің жеке мәселелеріңізге емес, «бізге» көңіл бөлуге көмектеседі. Алаяқтықтан кейін серіктесіңізге қалай сену керектігін түсінген кезде, көмек қолын жиі қажет етеді.

«Қарым-қатынаста жеңу мүмкін емес болып көрінетін қиындықтар туындаған кезде, жұптар терапиясы көмекке келеді. Тәжірибелі маман ерлі-зайыптыларға жаңа көзқараспен қарауға көмектесе алады», - дейді Ааханша.

Сіздің серіктесіңіз оған сізді немесе опасыздығыңызды еске салмайтын маманды тыңдауға бейім болады. Егер сіз осы қиын кезеңде сізге көмектесу үшін кәсіби қарым-қатынас жөніндегі кеңесші іздесеңіз, Bonobology-те көмекке келуді қалайтын көптеген тәжірибелі кеңесшілер бар.

12. Некеңізде қалай болатынын анықтау үшін кейбір ережелерді орнатыңыз. алдаудан кейін сенімді қалпына келтіру үшін

Кейде қарым-қатынасқа қауіп төндіретін нәрсе «болған жағдайда» ультиматумдар қою немесе ережелер орнату қажет. Бұл сіздің бұрынғы қобалжуларыңыз, мас әлсіздігіңіз, тым көп ұрыс-керіс, уақытты өткізуге қатысты мәселелер немесе тіпті физикалық жақындық мәселелері сияқты нәрселер болуы мүмкін. Барлық ықтимал қауіптер туралы ойлауға боладыжәне сіз некеңізге кедергі жасамайтындай бұл жағдайларды шешу жолын алдын ала шеше аласыз.

Сіз алдап кеткеннен кейін дос қызыңыздың немесе басқа біреудің сенімін қайтаруға тырысқанда. , есте сақтау керек ең маңызды нәрсе - шыдамдылық қажет. Екеуіңізді бір-біріңізге жақындатқан не нәрсе екенімен келісіңіз және екі жақты сеніміңіздің бір-біріңізден алшақтауына жол бермеңіз.

Өтірік айтқаннан кейін сенімді қалпына келтіру жолы туралы айта отырып, Ааханша: «Қайта алу үшін алдаудан кейін сенім, сенімнің келетінін және кететінін түсіну керек. Ол тұрақты емес. Негіздерді есте сақтаңыз, ешқандай ойын ойнамаңыз, қарым-қатынас пен сөйлесудің анық және мөлдір екеніне көз жеткізіңіз. Шыдамды болыңыз және процеске сеніңіз.»

Жиі қойылатын сұрақтар

Иә, алдаудан кейін сенімді қалпына келтіруге болады. Бұл екі серіктестен де барынша адалдық пен берілгендікті талап етеді. Бір-біріңізге шыдамдылық танытыңыз, ашық сөйлесуге және шынайы қарым-қатынас жасауға қауіпсіз кеңістік беріңіз және бұдан былай да адал болып қалу үшін қолыңыздан келгеннің барлығын жасайтыныңызға көз жеткізіңіз.

Алданғаннан кейін сенімді қалпына келтіру қанша уақытты алады, адамның алдауға қалай жауап беретініне толығымен байланысты. Уақыт шеңбері әркім үшін әртүрлі болады, бірақ жақсы 3. Шамадан тыс ойлауды қалай тоқтатуға боладыалданғаннан кейін?

Сіз алданғаннан кейін артық ойлау өте табиғи құбылыс. Сіз серіктесіңіздің айтқанының немесе істегенінің бәріне күмәнданасыз және сенім мәселелері сізді жеңуі мүмкін. Мұны шешу үшін серіктесіңізбен не ойлайтыныңыз туралы сөйлесіңіз және ойлар сізді не сезіндіретінін нақты айтыңыз. Баяу, оларға деген сенім артқан сайын, артық ойлауды да басқаруға болады. Жеке терапия да көмектесе алады.

Опасыздықтан айығуға келгенде, серіктесіңіздің реакциясы сіз күткеніңізден өзгеше болуы мүмкін. Кейбіреулер мұны түзетеді деген үмітпен көз жұмып қалуы мүмкін. Басқалар өз сезімдерін сыртқа шығарып, айтуды таңдауы мүмкін. Кейбіреулер үшін бұл жай ғана мәміле болуы мүмкін.

Қанша өкінсеңіз де, опасыздықтан кейін некені қалпына келтіру біркелкі емес тастарды бір-бірінің үстіне мұқият жинап, олардың құлап кетпеуіне тырысу сияқты. қайтадан, әсіресе алданғаннан кейін сенім мәселелері жиі кездесетіндіктен. Бұл серіктесіңізді өзіңізге қайтаратын шағын қадамдарды талап етеді.

«Әрине, алдаудан кейін сенімге ие болу қиын. Есте сақтау керек бірінші нәрсе - өзіңіз үшін де, серіктесіңіз үшін де шыдамдылық. Әріптесіңізге не болғанын ойлауға және өңдеуге мүмкіндігінше көбірек орын беріңіз. Болған оқиғаның барлығына жауап немесе лайықты қорытындымен қайта оралуы үшін серіктесіңізге сеніңіз», - дейді Ааханша, өтірік айтқаннан кейін сенімді қалпына келтірудің алғашқы қадамын айтып берді.

Эмоциялар міндетті түрде жүреді. жоғары, сіздің міндеттемеңізге бірнеше рет күмәнданған болуы мүмкін және көз жасы опасыздықтан кейінгі сенімді қалпына келтіру процесін барлығына қиындатады. Барлығы айтылып, орындалғанда,дегенмен, махаббат пен мызғымас сенім орнына қайта оралуға болады. Міне, некеде алданғаннан кейін сенімді қалпына келтірудің 12 жолы:

1. Алданғаннан кейін сенімге ие болу жолының бірінші қадамы: Алаяқтықпен барлық байланысты үзіңіз

Егер сізде' мұны әлдеқашан жасамасаңыз, алаяқтықтан кейін сенімді қалпына келтіру жолын анықтауға тырысқанда, бұл абсолютті міндетті шарт екенін біліңіз. Егер сіз серіктесіңіз онымен жағдайды түзеткіңіз келетінін көрсін десеңіз, оны істің артта қалғанын көрсету арқылы жасаңыз. Қарым-қатынасты аяқтау арқылы сіз серіктесіңіздің сенімін қайтару жолындағы алғашқы қадамыңызды жасадыңыз.

Бұл әсіресе эмоционалды алаяқтықтан кейін сенімге қайта оралуға тырыссаңыз өте маңызды. Бұл динамика тіпті жыныстық қанағаттану туралы болмағандықтан, қарым-қатынас оны өркендетуге мүмкіндік берді. Ал сіз қарым-қатынасты тоқтатпасаңыз, сенімі бұзылған серіктесіңіз сізді ешқашан байыппен қабылдай алмайды.

Серіктесіңіз қауіптің жойылғанын көргенде, ол бір рет ауыр сезінеді. жеңілдік сезімі және сіз туралы, сіздің күш-жігеріңіз және некеңіз туралы ойлана бастайды. Бұл жұбайыңыздың сенімін қайтаруға тырысқанда жасауыңыз керек ең маңызды қадам.

2. Өз әрекеттеріңіз үшін жауап беріңіз

Кейде алаяқтар ұсталып қалғанда, олар кінәлау ойынын ойнай бастайды. Бұл сіздің әрекеттеріңізді ақтамайды; бұл сіз істеп жатқаннан бері серіктесіңізді алыстатадыалданғаннан кейін олардың сенім мәселелерін басқару үшін ештеңе жоқ. Некесіз қарым-қатынасыңыздың себептері қандай болса да, серіктесіңізді емес, сіз алдадыңыз, оны қорғаудың орнына оған иелік етуіңіз керек.

«Жауапты болу арқылы сіз серіктесіңізге сіздің иелік ететініңізді білдіресіз. Сіздің қателігіңізге дейін сіз дұрыс емес нәрсе жасағаныңызды мойындадыңыз және онымен жұмыс істеуге дайынсыз. Бұл сіздің біреуді кінәлаудың орнына, жауапкершілікті өз мойнына алу үшін жеткілікті батыл екеніңізді көрсетеді.

«Алданғаннан кейін сенімді қалпына келтірудің бірінші қадамы - қатені мойындау, ал екінші қадам - ​​сіз қалай қозғалатыныңызды жоспарлау. алға. Серіктес сіздің әрекеттеріңіз үшін жауапкершілікті өз мойнына алуға дайын екеніңізді көргенде, жоспарлау іске асады деп үміттенеміз», - дейді Ааханша.

Серіктесіңізге оның қалай және қашан басталғанын егжей-тегжейлі айтып беріңіз. Оған өз әрекеттеріңізге өкінетініңізді және жойылған сенімді қалай қалпына келтіргіңіз келетінін айтыңыз. Қатеңізді мойындау серіктесіңізді сізге тағы бір мүмкіндік беру туралы ойлануға мәжбүр етеді. Әңгімелесу қиын болып көрінсе де, алаяқтықтан кейін қарым-қатынаста сенімді қалпына келтірудің жолы. Бекітіңіз.

3. Опасыздықтан кейін сенімді қалпына келтіріп жатқанда, серіктесіңізге оны сыртқа шығаруға мүмкіндік беріңіз

Серіктесіңіз бұл қарым-қатынас туралы білгеннен кейін, олар әрекет ете алмайтындай болуы мүмкін. Мұндай үлкен соққыға жауап бермей, сіздің серіктесіңіз ішкі жан дүниесін басып жатырсезімдер, олардан қалпына келтіру үшін тым кеш болғанша жинала береді. Әріптесіңізбен сөйлесіп, оған барлық жасырын сезімдерді шығаруға рұқсат етіңіз.

«Алданған адамға бәрін сыртқа шығаруға рұқсат етсеңіз, ол сіздің көңіл-күйіңізге зиян тигізуі мүмкін деп айтуы мүмкін. Әрине, олардың оларды пайдаланып жатқаны әділ емес, бірақ оны жеке қабылдау және қорғанудан гөрі, бұл дәл сол сәтте сіз туралы емес екенін түсініңіз, олар алдаудан кейін серіктесіңізге қалай сенуге болатынын анықтауға тырысады.

«Бұл алдаудан кейін сенімді қалпына келтіру жолындағы кішкентай қадам ретінде әрекет етуі мүмкін. Адамға ауаны шығаруға қауіпсіз орын бергенде, олар мүмкіндікті бағалайды және өзін қауіпсіз сезіне бастайды. Қорғанысқа қарағанда көбірек қолдау көрсету де көмектеседі. Әрине, адам естігенін сезінсе, ол жазыла бастайды», - дейді Ааханша.

Жігітіңізді немесе қызыңызды алғаннан кейін сеніміңізді қалпына келтіруге тырыссаңыз да, ең маңызды нәрселердің бірі естігендерін сезіну үшін есте сақтау. Сіз де бұл жағдайдың сіздің некеңізге және серіктесіңізге қаншалықты зиян тигізгенін біліп, серіктесіңізге жанашырлық танытуыңыз керек. Сіз оларды естігеннен кейін ғана олардың не болып жатқанын түсінесіз.

4. Мүмкіндігінше ашық болыңыз

Әпкеңізбен бірге жүресіз бе, әлде әріптесіңізге хабарлама жіберіңіз, өзіңізге айтыңызсеріктес. Сіздің серіктесіңіз сізді күткен кезде оралыңыз. Күмәндердің қайталануына жол бермеңіз. Біреумен кездесіп қалсаңыз, бұл туралы серіктесіңізге хабарлаңыз. Әріптесіңіз бұл қарым-қатынасты қалпына келтіру үшін жасап жатқан күш-жігеріңізді көруі үшін өз тарапыңыздан толық мөлдірлік танытыңыз.

Мөлдірлік - бұл алдаудан кейін сенімді қалпына келтіруге жауапкершілікпен қарау. Бұл бастапқыда сіздің жеке өміріңізге қол сұғу сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл тек уақытша және өте қажет екенін біліңіз. Алаяқтықтан кейін сенімді қалай қалпына келтіруге болатынын түсініп жатқанда, серіктесіңіз сізге күдікті көзбен қараса, оны жек көрмеу керек екенін біліңіз, өйткені сіз кешкі сағат 19.00-де әріптесіңізге хабарлама жібергенсіз.

5. Алдау мен өтірік айтқаннан кейін сенімді қалпына келтіру жолын анықтау кезінде, оны баяу қабылдаңыз

Біреудің сенімін қалпына келтіру оңай жұмыс емес. Ол нәресте қадамдарын талап етеді - бір уақытта шағын өзгерістер жасау. Некесіз қарым-қатынасыңыздың тарауын жапқаннан кейін серіктесіңіз сізді бірден кешіреді деп күтпеңіз.

«Серіктесіңізді сізге бір-екі күнде жауап беруін талап ету олар үшін өте әділетсіздік. Көптеген жағдайларда ол кері әсер етеді. Алданған адам оларға орын берілмейтінін көреді және олар бірнеше қадам артқа шегінуі мүмкін. Бұл көптеген жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Баяу әрекет етіңіз, бұл асығыс емес », - дейдіАаханша.

Сіздің серіктесіңіз ең кішкентай қателік оны қарым-қатынастан бас тартуы мүмкін осал жағдайда. Сіз мұны түсінуіңіз керек. Оларға сезімдерін өңдеу үшін уақыт пен кеңістік беріңіз. Серіктесіңізге қауіпсіздік сезімін қайтадан сезіну үшін уақыт беріңіз. Ерте ме, кеш пе, сіздің сүйіспеншілігіңіз серіктесіңізді өзіңізге қайтарады, сонда сіз алданғаннан кейін қарым-қатынаста сенімді қалпына келтіру жолын шынымен түсіне бастай аласыз.

6. «Әңгімелесу»

Сіз және сіздің серіктесіңіз ұялғандықтан немесе бір-біріңізді шынымен жоғалтып алудан қорқып, болған оқиға туралы айтудан аулақ болуыңыз мүмкін. «Менің істеп жатқанымның бәрі дұрыс емес сияқты болды, мен не істерімді білмедім», - дейді Джефф өзінің дос қызы Кайланы алғаннан кейін сенімін қайтару үшін қалай күрескені туралы әңгімелейді.

«Мен үлкен романтиканы жоспарлаған кезде ым-ишарамен ол маған тек онымен сөйлесіп, не сезінгенімді айтқым келетінін айтты. Алаяқтықтан кейін дос қызыңыздың сенімін қалпына келтіру үшін тек онымен сөйлесу түріне ғана сене аласыз, сондықтан бұтаның айналасында жүрмеңіз», - деп қосты ол.

Опасыздыққа қатысты екі серіктес арасындағы қарым-қатынасты жақсарту өте маңызды. Бұл екі серіктеске мәселені шешуге және некені қалпына келтіру бойынша жұмыс істеуге көмектеседі. Демек, сіз өзіңізге қарамастан, пайда болатын кез келген сезімді құйып алудың орнынаалдаушы немесе алданған адам болды - алаңдаушылықты білдіргеніңізге көз жеткізіңіз. Өйткені, алдаудан кейін сенімді қалай қайтаруға болатынын түсіну бір серіктестің қолынан келетін іс емес.

7. Алданғаннан кейін сенімге қалай ие боламын деп ойлайсыз ба? Адал болыңыз, әрқашан

Қандай қиын болып көрінсе де, серіктесіңізді қайтарудың жалғыз жолы - оған құпия секскападаларыңыз туралы айту. Өткеннің ең нашар сценарийлерде сізді қудалау үшін қайта оралу жолы бар. Егер сіздің серіктесіңіз бұл нәрселер туралы басқа көзден білсе, алдаудан кейін сенімді қалпына келтіру әлдеқайда қиын болады.

«Өтірік айтқаннан кейін сенімге қайта оралуға тырысқанда, өзіңізбен де адал болыңыз. Қателік жасағаныңызды қабылдаңыз, бұл процесте өзіңізді де кешіріңіз. Өзіңізге өкіну немесе реніш сезімін сақтау арқылы сіз тек қарым-қатынасты қалпына келтіру жұмысын қиындатасыз», - дейді Ааханша.

Әсіресе эмоционалды алаяқтықтан кейін сенімді қалпына келтіру жолын ойлап жатқанда, сіз серіктесіңізбен және олардың көпшілігімен сөйлесу керек. Ештеңенің айтылмай қалуына жол бермеңіз. Жасаған істеріңіз туралы айту қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ адал болу – алға қарай жол ашудың бірден-бір жолы.

8. Эмоциялық және физикалық тұрғыдан қайта қосылуға тырысыңыз

Екеуіңіздің араларыңызда қандай да бір байланысты сезіну жәнеопасыздықтың соққысы сіздің қарым-қатынасыңызды жұқа мұзда қалдырмас бұрын сезінген байланысты қайта жандандырыңыз. Сүйіспеншілікті көрсетудің қарапайым тәсілдері серіктесіңізді жақсы көретінін және қалайтынын сезінуге және қарым-қатынасыңызды нығайтудан басқа сенімсіздікті жеңілдетуге мүмкіндік береді. Сол жоғалған сүйіспеншілікті қалпына келтіру маңызды.

Серіктесіңізбен физикалық байланыс орнату арқылы сіз серіктесіңізбен оның сізге деген эмоцияларын тудыруға көмектесетін жолмен хабарласа аласыз. «Серіктесіңізбен қайта байланыс орнату – сіздің қателігіңізді мойындаудың, басқа адамға орын берудің және шыдамдылықтың шыңы. Екі серіктес қарым-қатынасты неліктен жалғастырғысы келетінін өзара келісуі керек.

«Ерлі-зайыптылардың физикалық жақындығы опасыздықтың салдарынан айтарлықтай сәтсіздікке ұшырауы мүмкін екені күмәнсіз. Мұндай жағдайларда серіктестердің екеуі де шыдамды болуы керек және оның уақытша екенін түсінуі керек. Кеңес беру керемет пайдалы болуы мүмкін, мүмкін секс-терапевт сізге жақындықты қалпына келтіруге көмектеседі», - дейді Ааханша.

Жігітіңізді немесе қызыңызды алғаннан кейін сенімге қайта оралғыңыз келе ме, бәрібір Сіз бастан кешкен сәтсіздіктерге шыдамды болыңыз.

9. Жаңадан бастауға тырысыңыз

Мүмкін сіздің қарым-қатынасыңызда тым көп проблемалар болды, бұл сізді басқа жерде бос орынды толтыруға әкелді. Бұл қарым-қатынасты тудыруы мүмкін еді. Бірақ енді сіз өзіңіздің қай жерде екеніңізді білесіз және қарым-қатынасыңыздағы сенімді қалпына келтіргіңіз келеді.