Егер сіз қазір «Мен алдағанымнан кейін әйеліме айығуға қалай көмектесуге болады?» Деген сұрақпен күресіп жатсаңыз, оған опасыздығыңызды айтуға дайындалып жатқан шығарсыз. Немесе сіздің қылмысыңыз ашық болуы мүмкін және сіз серіктесіңізді азапқа салудың ауыр кінәсіне тап болуыңыз мүмкін. Қалай болғанда да, жұбайыңыздың әл-ауқаты мен қарым-қатынасыңыз үшін өзіңізді дұрыс істеуге дайындағаныңыз дұрыс.

Барлық жыныстағы адамдар шынымен де азғындық жасай алады. Бірақ тақырып бойынша көптеген зерттеулер мен сауалнамалар еркек серіктестердің басқа жыныстағы серіктестерге қарағанда жиі алдайтынын көрсетеді. Дегенмен, серіктестердің жынысына қарамастан, бұл алданған серіктес үшін жойқын жаңалық және алдаған адам үшін ауыр және кінәлі саяхат болуы мүмкін.

Клиникалық психолог Девалена Гоштың көмегімен (М.Рес, Манчестер университеті), Kornash негізін қалаушы: Ерлі-зайыптыларға кеңес беру және отбасылық терапия бойынша маманданған Өмір салтын басқару мектебі, біз опасыздықтың күрделілігін және осындай монументалды пропорциялардың сенімін бұзғаннан кейін қарым-қатынасты қалпына келтіру үшін не қажет екенін түсінуге тырысамыз.

Некелердің қанша пайызы опасыздықтан кейін бірге қалады?

Өкінішке орай, көптеген некелер немесе жасалған қарым-қатынастар опасыздық дағдарысынан өтеді. Бұл сұрақтан кейін не болады және сіз алданғаннан кейін әйеліңізге қалай көмектесу кереколар мұқтаждықтары туралы алаңдайтын серіктеске жүгінуді ұмытады. Сіздің әйеліңізге көбірек уақыт, физикалық қашықтық, толық шындық немесе жаңа ережелер жиынтығы қажет болуы мүмкін. Сізге түсінік беру үшін әйеліңіз сізден мынаны сұрауы мүмкін:

• Қайда болсаңыз да, телефонды әрқашан алыңыз
• Үйге уақытында келіңіз
• Ноутбук экранына қарап отырыңыз. жұмыс
• Жұмыстағы достарыңызбен жиі кездесу үшін
• Демалыс күндерін телефонсыз өткізіңіз

Олардың кейбіреулері сіздің жеке өміріңізді бұзу, бірақ сіздің серіктесіңізге қажет нәрсені ұсынуға дайын болуыңыз олардың емделу процесіне деген адалдығыңызға сенуге көмектеседі. Дегенмен, біз сізге процеске қарсы келетін және сізді ренжітетін ештеңе жасамауға кеңес береміз. Сіз орындай алатын уәде беріңіз және опасыздықтан кейін болдырмау үшін неке татуластырудағы осы 10 жалпы қателікке назар аударыңыз.

Негізгі көрсеткіштер

• Неке алаяқтықтан кейін қалыпты жағдайға оралуы мүмкін, егер екі серіктес де оны жүзеге асыру мақсатын бөліссе және қарым-қатынасты қалпына келтіру процесіне бірдей инвестиция салса
• Ешқандай емдеу мүмкін емес. опасыз серіктес өз әрекеттері үшін толық жауапкершілікті өз мойнына алмаса бастаңыз
• Шыншыл болыңыз. Сонымен қатар серіктесіңізге опасыздықпен өз қарқынымен күресуге уақыт пен кеңістік беріңіз
• Оларды өз сүйіспеншілігіңізге қайта-қайта сендіріңіз және бұзылған емделу туралы уәдеңізді орындаңыз.сенім
• Шын жүректен кешірім сұрау
• Серіктесіңізден не қажет екенін сұрауды ұмытпаңыз. Олардың қажеттіліктерін қабылдамаңыз

Осы сапарда сіз бірнеше рет естіген афоризмді есіңізде ме? «Сенім шыны сияқты, бір рет сынған кезде, жарықтар әрқашан көрінеді». Оның сізді ренжітуіне жол бермеңіз. Оның орнына ән жазушы Леонард Коэннің мына жолын қараңыз. " Бәрі де жарықшақ болады, жарық осылай түседі. "

Егер сіз және сіздің серіктесіңіз осы кезеңді көре алсаңыз, бұл жарықшақ тек қарым-қатынасыңызды нығайтады. Бұл некеде опасыздық болғанға дейін болған мәселелерді түзетуге мүмкіндік болуы мүмкін.

Институттың осы сияқты опасыздық пен некеге қатысты зерттеулерінің көпшілігі. Отбасылық зерттеулер, әдетте, алдаудың үлгісі бар-жоғын түсіну үшін жынысына, жасына, нәсіліне, табысына, діни сәйкестігіне, саяси көзқарасына және т.б. Олар сондай-ақ опасыздық эпизодынан кейін ақырында ажырасу немесе ажырасу мүмкіндігін және ренжіген серіктестердің қайта некеге тұру мүмкіндігін талдайды.

Бірақ бұл некелердің қаншасы алаяқтық жарақатынан аман қалғаны туралы зерттеулер өте аз. Денсаулықты тексеру орталықтары жүргізген «Алдауды мойындау: адал адамдардың өздерінің опасыздықтары туралы» зерттеуі - солардың бірі. Онда серіктестеріне опасыздық жасағанын мойындаған 441 адам сауалнама жүргізді. «Алаяқтықты мойындау нәтижелері» бөлімінде респонденттердің 54,5%-ы бірден ажырасып кеткенін, 30%-ы бірге болуға тырысқанымен, ақырында ажырасып кеткенін, ал 15,6%-ы зерттеу кезінде әлі бірге болғанын анық көрсетеді.

JavaScript қосыңыз

15,6% сіз күткен нәрсеге байланысты тым аз немесе тым үлкен сан болып көрінуі мүмкін. бірінші кезекте осы сұрақ. БірақКөптеген зерттеулерде респонденттердің пулы сияқты өзіндік шектеулер бар екенін еске сала кетейік, олар жиі шектеледі. Ал 441 адамның 15,6%-ы опасыздық сияқты неке дағдарысынан кейін де қарым-қатынасы сақталып қалған 68 адам. Сіз сол 68-дің бірі бола алмайсыз және әйеліңізді сізге қайта ғашық ету әрекетіңізде табысқа жете алмайсыз деп кім айта алады?

Неке алданғаннан кейін қалыпты жағдайға орала ала ма?

Сарапшылар, әдетте, неке алдаудан кейін қалыпты жағдайға оралуы мүмкін екенін айтады, егер екі серіктес де оны жүзеге асырудың мақсатын бөліссе және оған жету үшін бірдей инвестицияланған болса. Біз әдейі сізді үміт бар деп сендіруден бастаймыз, өйткені жалпы тенденция теріс ойлау болып табылады. Сіз және сіздің жұбайыңыз «Сенім шыны сияқты, сынған кезде жарықтар әрқашан көрінеді» деген мақалды естіген болуыңыз керек.

Біз Девалинадан алаяқтықтан кейін некеге қайта оралу ықтималдығы туралы сұрадық. Оның жауабын соңғы жиырма жылдағы 1000-нан астам жұпты көрген тәжірибесіне негіздей отырып, ол былай дейді: «Ерлі-зайыптылар осы дағдарысқа тап болған кезде, олар некелері түбіне жетті деп ойлайды және оны құтқара алмайды. Бірақ көп жағдайда адамдар әлі де қарым-қатынаста қалуды және жұмыс істеуді таңдады. Кейде ренжіту, сөгіс айту, өткенді қазбалау, опасыздықтан кейін сүйіспеншіліктен айырылып қалғандай сезіну сияқты жағымсыз эмоциялар болады. Бірақ көп болуы мүмкінбәрібір бұрылыңыз.»

Алайда бұл сұраққа дұрыс және бұрыс жауап жоқ. Әрбір қарым-қатынас қарым-қатынас жасайтын адамдар сияқты әртүрлі. Көбінесе балалар немесе ауру ата-аналар сияқты тәуелді адамдар үшін қарым-қатынасты орнату қысымы бар. Бірақ сонымен бірге артта қалуға және өзін-өзі қорғамауға байланысты көптеген стигма бар. Адамдарды өз мүдделерін ойлағаны үшін өзімшіл деп атайды және өздері үшін тұрмағаны үшін сотталады.

Ең бастысы, некедегі опасыздықпен күресуге келгенде, ұнамды қоғам жоқ. Сондықтан сарапшылар сіздің ісіңізді бірегей деп қарауға және қолыңызды ұстап, қайғы-қасіретпен жұмыс істеуге мүмкіндік беретін неке кеңесшісінің көмегіне жүгінуге кеңес береді. Сіздің және сіздің жұбайыңыздың қажеттіліктері әртүрлі болады, бірақ сіз алдағаннан кейін әйеліңізге қалай емделуге көмектесу керектігін білу үшін әлі де қамқорлық жасай алатын бірнеше нәрсе бар. Өйткені, сатқын үшін қарым-қатынасты қалпына келтіру де бірдей маңызды. Сізге қажет болса, Bonobology панеліндегі сарапшы кеңесшілер сізге көмектесу үшін осында.

Әйеліңізге алданғаннан кейін сауығып кетуге қалай көмектесуге болады?

Айтқанымыздай, көптеген ерекше факторлар сіздің және серіктесіңіздің осы аумалы-төкпелі кезеңдердегі саяхатына әсер етеді. Сіз «Мен әйеліме алдаған соң емделуіне қалай көмектесе аламын?» деп уайымдауға болады, бірақ түпкілікті нәтиже әйеліңіздің сізді кешіріп, емдей алатындығына байланысты болады.

Оныбалалық шақтағы жарақат, өткен қарым-қатынастардағы қайғы-қасірет, оның сүйіспеншілік пен сенім сияқты қасиеттермен қарым-қатынасы, эмпатияны түсіну қабілеті оның бұл сәтсіздіктен қаншалықты және қаншалықты тез қозғала алатынына әсер етеді. Ерлі-зайыптылардың кеңесі немесе жеке терапия екі мәселеңізді шешуге көмектессе де, келесі әрекеттер сауығу үшін берік негіз салуға мүмкіндік береді.

1. Әйеліңіздің сізді қайтадан жақсы көруі үшін жауапкершілікті алыңыз

Әрекеттеріңізге толық жауапкершілікті алмайынша, емдеуді бастау мүмкін емес. Және шоу үшін ғана емес. Жауапкершіліктің салдары тереңдей түседі. Жауапты болу сізді дұрыс психикалық күйге келтіреді және сізді алдағы оқиғаларға дайындайды. Өзіңіз салған жараларды емдеп, сауықтыру жолы оңай емес. Девалина былай дейді: «Жасағаныңызды жасыруға тырысудың орнына, қарым-қатынасыңызда толық жауапкершілікті алыңыз. Адамдарға шындық пен айқындық қажет.»

Толық жауапкершілікке алаяқтық жасаған адаммен барлық байланыстарды үзуге көз жеткізу де кіреді. Сіз алданғаннан кейін әйеліңізге қалай көмектесуге болатынын білу үшін алдымен қарым-қатынасыңызды қайталауыңыз керек. Егер сіз күн сайын алдаған адамды көрсеңіз - мысалы, жұмыс орныңызда - олармен нақты шекаралар орнатуыңыз керек. 100% жауапкершілік сізге осы қиыншылықтарды жеңуге күш бередішешімдер.

2. Әйеліңіздің алданғаннан кейін сауығып кетуіне көмектесу үшін шындықты айтыңыз

Девалин өз тәжірибесінен ерлі-зайыптылар өздерінің әлеуметтік ортасынан еститін танымал кеңес бар екенін айтады, « Егер шындық ренжітсе, ол жаққа бармағаныңыз жөн», немесе «Қорық бөлшектерге бармағаныңыз жөн». Бірақ серіктесіңіз не болғанын білмей, олар болжаса, одан да ауыр болады.

«Біреу бұдан да жаман болжам жасауы мүмкін. Түсінікті болу үшін опасыз жұбайдың болған оқиға туралы шыншыл болуы өте маңызды», - деп толықтырды ол. Егер сіз әйеліңізді қайтадан жақсы көргіңіз келсе, оның сұрақтарына жауап беруге дайын болуыңыз керек. Оған болған оқиғаның толық ашықтығын ұсыныңыз. Өтірік жиі қайталанып, алданған адамның өзін-өзі бағалауына нұқсан келтіреді. Сіз алданғаннан кейін әйеліңізге қалай көмектесуге болады? Бәрін ренжіт. Әлсіз болыңыз.

3. Оған уақыт пен кеңістікті өңдеуге мүмкіндік беріңіз

Иә, оған бәрін айту маңызды, бірақ оған ең қолайлы қарқынмен. Сіз опасыздықты қалпына келтіру кезеңдері арқылы асыға алмайсыз. Сіздің серіктесіңіз сізді алдайтыны туралы жаңалық - бұл үлкен неке дағдарысына әкелуі мүмкін монументалды жарақат. Ұмытпа, сен әйеліңнің аяғының астынан жер кестің. Оған бұл мәселені шешуге уақыт керек.

Оған жаңалықтарды өңдеуге уақыт пен кеңістік беріңіз және оның сізге айтуына рұқсат бергенін күтіңіз.опасыздықтан кейін сүйіспеншіліктен толығымен айырылып қалмау үшін ол білуі керек барлық нәрсе. Сіз оны дайын екеніңізге сендіре аласыз, бірақ ол мұны естуге дайын болғанда ғана. Ол дайын болғаннан кейін бәрін айту қиын болады. Бірақ сіздің ортақ мақсатыңыз – әйеліңізге және сіздің қарым-қатынасыңыздың туындаған жарақаттан айығуына көмектесу – сізге тірек болады.

4. Әйеліңізбен қарым-қатынасыңызды түзету үшін шын жүректен кешірім сұраңыз

Мен алдаған соң әйеліме қалай көмектесуге болады? Бар жүрегіңмен кешірім сұра. Шынайы кешірім сұрау элементтерін біліңіз. Ол болған оқиғаны мойындаудан, өз қателіктерін мойындаудан тұрады – кейде өте нақты түрде, адам тудырған азапты мойындау, содан кейін оны қайталамауға уәде беру. Сіз, әрине, серіктесіңіздің сөгісімен және сізге қайтадан сенім артудан бас тартуымен кездеседі. Бұл да процестің бір бөлігі.

Девалин былай деп ескертеді: «Серіктесіңізге таза болғаннан кейінгі кезең өте маңызды кезең. Абайлаңыз, көп ренжіту мен ұят болады. Бұл жағдайда сізді алдаған адам жиі кері қайтаруға бейім. Егер сіз мұны істесеңіз, серіктесіңізге тіпті өкінбейтін сияқты көрінетін болады.»

Ол кеңес береді: «Кішіпейілділікпен басқа адамнан келетін эмоцияларға қарсы тұрыңыз. Сіз өте шыдамды болуыңыз керек ». Сіздің сенімсіздігіңіздің нәтижесі үшін сезінген жауапкершілікшыдамды болуға көмектесуі керек. Өйткені, әйеліңізге оны жақсы көретініңізді көрсетудің бірде-бір жолы шын жүректен кешірім сұрамай-ақ жұмыс істемейді.

5. Әйеліңізге оның жарақаттан айығуына көмектесетінін үнемі айтып отырыңыз

Әйеліңіз батпаққа батуы керек. қоғамның, достарының және отбасының кеңесімен, олар оған «Бір рет алдаушы, әрқашан алдаушы» сияқты нәрселерді айтады. немесе «Дайын бол, бұл қайтадан болады. Адамдар өзгермейді». «Бұл афоризмдер сіздің қарым-қатынасыңызды қалпына келтіру процесіндегі кедергілер болып табылады. Сіз бұл қиындықтарға қарсы жұмыс істеп, әйеліңізге үнемі сенімділік беруіңіз керек », - дейді Девалина.

Сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізді ауызша түрде растауыңыз керек, сондай-ақ әрекеттеріңіз арқылы сенімділік беруіңіз керек. Сіз көрсеткен шыдамдылық, оның шекараларын құрметтеуге және оның сұрақтарына жауап беруге деген міндеттемеңіздің бәрі оның опасыздықтан кейінгі емделу кезеңдерінің бөлігі болып табылады. Бұл әйеліңізді алдағаннан кейін сауықтыруға көмектесетін негізгі, бірақ негізгі кеңес.

Қатысты оқулар: Әйеліңіз үшін жасайтын ең романтикалық 33 нәрсе

6. Сынған сенімді қалпына келтіру үшін әрекет жасаңыз

Осыны қарастырыңыз. «Ерлі-зайыптылар терапевттің кеңсесіне келген кезде, алданған жұбайының ортақ шағымы - олардың серіктесі мен басқа адам арасында көптеген эмоциялар мен қамқорлық алмасу болды. Бұл оларға ешқашан келмеген », - дейді Девалина. Бұл сіздің әйеліңіздің басынан өткеретін дұрыс эмоция.

Сіздің әйеліңізге тек қажет емесоның сізден алған сүйіспеншілік үлесі, сонымен қатар сіздің басқа адамға бере алатын қабілетіңіз бар деп есептейтін нәрсе. Сізге қамқорлық пен сүйіспеншілікті көрсетуде мәнерлі болу керек болады. Сенімсіздіктен кейін сенімді қалпына келтіру дәйектілік пен болжау арқылы мүмкін болады. Сіздің серіктесіңіз сізге сене алатынын сезіну үшін сіздің оң нәрсе жасағаныңызды бірнеше рет көруі керек. Әйеліңізге оны жақсы көретініңізді және оның сеніміне лайық екеніңізді көрсетудің бірнеше жолын қарастырайық:

• Уәделеріңізді орындаңыз, тіпті кішкентай болса да
• Оның эмоционалдық және физикалық шекараларын құрметтеңіз
• consent
• Келемін деген кезде келіңіз. Орындаймын деп айтқаныңды істе
• Уақытында бол. Тіпті ұсақ-түйектер қосылып кетеді
• Біріншіден, серіктесіңізбен достық қарым-қатынасты қалпына келтіріңіз. Оны баяу жинаңыз

7. Әріптесіңізден емделу үшін не қажет екенін сұраңыз

Девалин шақырады бұл некелік терапиядағы маңызды сезімталдық талабы және оны іс жүзінде қолдануға кеңес береді. Ол былай дейді: «Біз әрқашан серіктесімізге не қажет екенін қабылдаймыз. Міне, біз қателесеміз. Мен серіктесіңізден не қажет екенін сұрауыңызды талап етемін ». Сіз алдағаннан кейін әйеліңізге қалай көмектесу керектігі туралы бұдан артық кеңес болуы мүмкін емес. Тек оған не қажет екенін сұраңыз. Сіздің көмегіңізбен ол серіктесінің өткенін мойындай алады.

Адал емес серіктес көбінесе сіз алданғаннан кейін әйеліңіздің сауығып кетуіне қалай көмектесуге болатыны туралы сыртқы жауаптарға қатты мән береді.