Hvis du i øjeblikket kæmper med spørgsmålet "Hvordan hjælper jeg min kone med at hele, efter at jeg har været utro?", forbereder du dig sandsynligvis på at fortælle hende om din utroskab. Eller måske er din overtrædelse allerede ude i det åbne, og du står over for den rystende skyldfølelse ved at lade din partner lide. Uanset hvad er det en god idé at forberede dig på at gøre det rigtige af hensyn til din ægtefællesvelbefindende og jeres forhold.

Folk af alle køn kan faktisk begå utroskab. Men de fleste studier og undersøgelser om emnet viser, at mandlige partnere har en tendens til at være utro oftere end partnere af andre køn. Men uanset partnernes køn kan det være en ødelæggende opdagelse for den bedragne partner og en hård og skyldbetynget rejse for den, der var utro.

Med hjælp fra klinisk psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grundlægger af Kornash: The Lifestyle Management School, som har specialiseret sig i parrådgivning og familieterapi, forsøger vi at forstå utroskabens kompleksitet, og hvad et forhold har brug for for at komme sig over en affære efter et tillidsbrud af så monumentale proportioner.

Hvor mange procent af ægteskaberne holder sammen efter utroskab?

Desværre gennemgår mange ægteskaber eller engagerede forhold en utroskabskrise. Spørgsmålet om, hvad der sker bagefter, og hvordan du hjælper din kone, efter at du har været utro, kan forståeligt nok fylde meget i dine tanker. Men hvis du prøver at få din kone til at forelske sig i dig igen, kan det være interessant for dig at se på tendensen i forholdets overlevelsesrate gennem nogle undersøgelser.

De fleste undersøgelser omkring utroskab og ægteskaber, såsom denne fra Institute of Family Studies, har en tendens til at fokusere på køn, alder, racebaggrund, indkomst, religiøs identitet, politisk tilhørsforhold osv. for at prøve at forstå, om der er et mønster i utroskab. De analyserer også chancerne for eventuel skilsmisse eller separation efter utroskabsepisoden, og muligheden for gengiftning af krænkerenspartnere.

Men der er meget få undersøgelser af, hvor mange af disse ægteskaber, der rent faktisk overlever traumet ved utroskab. Undersøgelsen Admitting To Cheating: Exploring How Honest People Are About Their Infidelity, foretaget af Health Testing Centres, er en af dem. Den undersøgte 441 personer, der indrømmede utroskab med deres partnere. Afsnittet "Outcomes of Admitting to Cheating" viser tydeligt, at de adspurgte var utro,54,5% gik fra hinanden umiddelbart efter, 30% forsøgte at blive sammen, men gik fra hinanden til sidst, og 15,6% var stadig sammen på tidspunktet for undersøgelsen.

Aktiver venligst JavaScript

15,6% kan virke som et for lille eller for stort tal, afhængigt af hvad du forventede af dette spørgsmål i første omgang. Men lad os minde dig om, at de fleste undersøgelser har indbyggede begrænsninger, såsom antallet af respondenter, som ofte er begrænset. Og 15,6% af 441 mennesker er stadig 68 mennesker, hvis forhold overlevede selv efter en ægteskabelig krise såsom utroskab. Hvem siger, at du ikke kan være en afde 68 og lykkes med dine forsøg på at få din kone til at forelske sig i dig igen?

Kan et ægteskab blive normalt igen efter utroskab?

Eksperter plejer at sige, at et ægteskab helt sikkert kan blive normalt igen efter utroskab, forudsat at begge parter har det samme mål om at få det til at fungere og er lige investerede i at arbejde hen imod det. Vi begynder med vilje med at forsikre dig om, at der er håb, fordi den almindelige tendens er at tænke negativt. Du og din ægtefælle må allerede have hørt ordsproget: "Tillid er som et glas, der en gangNår den går i stykker, kan man altid se revnen."

Vi spurgte Devaleena om sandsynligheden for, at et ægteskab bliver normalt igen efter utroskab. Baseret på sin erfaring med at se mere end 1.000 par i de sidste tyve år, siger hun: "Når et par står over for denne krise, tror de, at deres ægteskab har ramt bunden, og at det ikke kan reddes. Men mange gange vælger folk alligevel at blive og arbejde på forholdet. Af og til,Der er negative følelser som sår, bebrejdelser, opgravning af fortiden og følelsen af, at man er ved at miste kærligheden efter utroskab. Men meget kan stadig vende."

Men der er ikke noget rigtigt eller forkert svar på dette spørgsmål. Alle forhold er forskellige, og det samme er de mennesker, der indgår i forholdet. Ofte er der et pres for at få forholdet til at fungere af hensyn til de pårørende som børn eller syge forældre. Men samtidig er der også en masse stigma forbundet med at holde sig tilbage og ikke stå op for sig selv. Folk kaldes egoistiske for atat varetage deres egne interesser og dømmes for ikke at stå op for sig selv.

Pointen er, at der ikke er noget behageligt samfund, når det kommer til at håndtere utroskab i ægteskaber. Det er derfor, eksperter anbefaler at behandle dit tilfælde som unikt og søge hjælp fra en ægteskabsrådgiver til at holde dig i hånden og give dig mulighed for at arbejde dig igennem din sorg. Dine og din ægtefælles behov vil variere, men der er stadig et par ting, du kan tage dig af for at lære, hvordan du hjælper din kone med at heleNår alt kommer til alt, er det lige så vigtigt at komme sig over en affære for den, der har bedraget. Hvis du har brug for det, er Bonobologys ekspertrådgivere her for at hjælpe dig.

Hvordan hjælper du din kone med at hele, efter at du har været utro?

Som vi sagde, vil mange unikke faktorer påvirke din og din partners rejse gennem disse turbulente tider. Du kan bekymre dig om, "Hvordan kan jeg hjælpe min kone med at hele, efter at jeg har været utro?", men slutresultatet vil afhænge af din kones evne til at tilgive dig og hele.

Hendes barndomstraumer, sorg fra tidligere forhold, hendes forhold til kvaliteter som kærlighed og tillid og hendes evne til empati vil påvirke, hvor meget og hvor hurtigt hun kan komme videre efter dette tilbageslag. Mens parterapi eller individuel terapi kan hjælpe jer med at bearbejde jeres problemer, vil de følgende handlinger give jer mulighed for at lægge et solidt grundlag for, at helingen kan ske.

1. Tag ansvar for at få din kone til at elske dig igen

Ingen heling kan begynde, medmindre du tager fuldt ansvar for dine handlinger. Og ikke kun for syns skyld. Virkningerne af ansvarlighed har tendens til at gå dybere. At være ansvarlig sætter dig i den rigtige mentale tilstand og forbereder dig på, hvad der kommer. Rejsen med at reparere og helbrede de sår, du har forårsaget, er mildest talt ikke let. Devaleena siger: "I stedet for at forsøge at skjule det, derFolk har brug for sandhed og klarhed."

At tage fuldt ansvar inkluderer også at sikre, at du afbryder al kontakt med den person, du var utro med. Du skal først genoptage dit forhold for at lære, hvordan du hjælper din kone med at hele, efter du var utro. Hvis du ser den person, du var utro med, hver dag - for eksempel på din arbejdsplads - skal du etablere klare grænser med dem. 100% ansvarlighed vil give dig denstyrke til at gennemføre disse svære beslutninger.

2. Fortæl sandheden for at hjælpe din kone med at hele efter din utroskab.

Devaleena taler af erfaring, når hun siger, at der er et populært råd, som par hører fra deres omgangskreds: "Hvis sandheden gør ondt, er det bedre ikke at sige det", eller "Det er bedre ikke at gå i de blodige detaljer". Men det er endnu mere smertefuldt for din partner, når de ikke ved, hvad der faktisk skete, og de går ud fra det.

"Man kunne simpelthen antage meget værre. For at få et klart billede er det meget vigtigt for den utro ægtefælle at være sandfærdig om, hvad der skete," tilføjer hun. Hvis du vil have din kone til at elske dig igen, skal du være villig til at besvare hendes spørgsmål. Giv hende fuldstændig gennemsigtighed om, hvad der skete. Løgne dukker ofte op igen og forårsager ødelæggelse af den utro persons selvværd. Sådan hjælper duHvordan helede din kone, da du var hende utro? Blotlæg det hele. Vær sårbar.

3. Giv hende tid og plads til at bearbejde

Ja, det er vigtigt at fortælle hende alt, men i et tempo, hun er mest tryg ved. Du kan ikke skynde dig gennem stadierne for genoprettelse af utroskab. Nyheden om, at din partner er dig utro, er et monumentalt traume, der kan føre til en større ægteskabelig krise. Glem ikke, at du har skåret jorden væk under din kones fødder. Hun har brug for tid til at håndtere det.

Giv hende tid og plads til at bearbejde nyheden, og vent på, at hun giver dig tilladelse til at fortælle hende alt, hvad hun har brug for at vide, for at forhindre hende i helt at miste kærligheden efter utroskab. Du kan forsikre hende om, at du er villig, men først når hun er klar til at høre det. Når hun er klar, vil det være svært at fortælle det hele. Men jeres fælles mål - at du vil hjælpe din kone ogdit forhold heler fra det traume, der blev forårsaget - vil være dit anker.

4. Giv en oprigtig undskyldning for at gøre det godt igen med din kone.

Hvordan kan jeg hjælpe min kone med at hele, efter at jeg har været utro, spørger du? Sig undskyld af hele dit hjerte. Lær elementerne i en oprigtig undskyldning. Den består i at indrømme, hvad der skete, erkende sine fejl - nogle gange meget specifikt, erkende den smerte, man har forårsaget, og derefter love ikke at gentage det. Du vil selvfølgelig blive mødt med irettesættelse og afvisning fra din partner til at sætte deres tillid til digDet er også en del af processen.

Devaleena advarer: "Fasen efter, at du har fortalt din partner, at du er utro, er virkelig afgørende. Vær advaret, der sker en masse bebrejdelser og udskamning. Den person, der var utro, i dette tilfælde dig, har ofte en tendens til at slå igen. Hvis du gør det, vil det få din partner til at tro, at du ikke engang angrer."

Hun råder: "Med et strejf af ydmyghed skal du modstå den salve af følelser, der kommer fra den anden person. Du er nødt til at være meget tålmodig." Den ansvarlighed, du følte over for resultatet af din utroskab, bør hjælpe dig med at være tålmodig. Når alt kommer til alt, vil ingen af måderne at vise din kone, at du elsker hende, virke uden en oprigtig undskyldning.

5. Giv din kone konstant beroligelse for at hjælpe hende med at komme sig over traumet.

Din kone må blive oversvømmet med råd fra samfundet, venner og familie, som vil fortælle hende ting som "En gang utro, altid utro." eller "Vær klar, det vil ske igen. Folk ændrer sig ikke." "Disse aforismer er forhindringer i processen med at genopbygge jeres forhold. Du bliver nødt til at arbejde imod disse odds og give din kone konstant beroligelse," siger Devaleena.

Du skal gentagne gange forsikre hende verbalt om din kærlighed og gennem dine handlinger. Den tålmodighed, du udviser, dit engagement i at respektere hendes grænser og besvare hendes spørgsmål er alt sammen en del af hendes helingsproces efter utroskab. Dette er basale, men grundlæggende råd om, hvordan du hjælper din kone med at hele, efter at du har været utro.

Læs også: De 33 mest romantiske ting at gøre for sin kone

6. Gør noget for at hele brudt tillid

Overvej dette: "Når par ender på en terapeuts kontor, er en almindelig klage fra den utro ægtefælle, at der var en hel masse udveksling af følelser og omsorg mellem deres partner og den anden person. Som aldrig kom til dem," siger Devaleena. Dette er en gyldig følelse, som din kone må gå igennem.

Din kone har ikke kun brug for sin andel af kærlighed fra dig, men også det, hun tror, du havde kapacitet til at give til en anden person. Du bliver nødt til at være mere udtryksfuld, når du viser din omsorg og kærlighed. Genopbygning af tillid efter utroskab er mulig gennem konsekvens og forudsigelighed. Din partner skal kunne se dig gøre noget positivt tilstrækkeligt mange gange til at føle, at hun kan stole på dig.Vi ser på et par måder, hvorpå du kan vise din kone, at du elsker hende og er hendes tillid værdig:

• Hold dine løfter, selv de små
• Respekter hendes følelsesmæssige og fysiske grænser
• Vær opmærksom på samtykke
• Mød op, når du har sagt, du vil. Gør, hvad du har sagt, du vil gøre.
• Vær punktlig - selv de små ting tæller.
• Genopbyg først et venskab med din partner. Byg det langsomt op.

7. Spørg din partner, hvad han/hun har brug for for at hele

Devaleena kalder dette et vigtigt krav til følsomhed i parterapi og råder dig til at praktisere det. Hun siger: "Vi har altid en tendens til at antage, hvad vores partner har brug for. Det er der, vi går galt i byen. Jeg insisterer på, at du spørger din partner, hvad de har brug for." Der kunne ikke være et mere passende råd til, hvordan du hjælper din kone med at hele, efter at du har været utro. Bare spørg hende, hvad hun har brug for. Og med din hjælp kan hun måske bareat være i stand til at acceptere sin partners fortid.

Den utro partner er ofte så fikseret på de ydre svar på, hvordan man hjælper sin kone med at hele, efter at man har været utro, at de glemmer at vende sig mod den partner, hvis behov de bekymrer sig om. Det, din kone har brug for, kan være alt fra mere tid, fysisk afstand, den fulde sandhed eller et sæt nye regler. For at give dig en idé kunne din kone bede dig om at..:

• Tag altid hendes telefon, uanset hvor du er.
• Kom hjem til tiden
• Kunne se på din bærbare skærm, når du arbejder
• At møde dine arbejdsvenner oftere
• Hold telefonfri weekender med dig

Vi indrømmer, at et par af disse involverer en krænkelse af dit privatliv, men din villighed til at tilbyde, hvad din partner har brug for, vil hjælpe dem med at stole på dit engagement i deres helingsproces. Vi råder dig dog til ikke at gøre noget, der er kontraintuitivt for processen og forårsager vrede i dig. Giv løfter, som du kan holde, og vær opmærksom på disse 10 almindelige ægteskabsforsoningerfejl, man skal undgå efter utroskab.

Nøglepointers

• Et ægteskab kan blive normalt igen efter utroskab, hvis begge parter har samme mål om at få det til at fungere og er lige engagerede i processen med at komme sig over utroskaben.
• Ingen heling kan begynde, hvis den utro partner ikke tager det fulde ansvar for sine handlinger.
• Vær ærlig, men giv også din partner tid og plads til at håndtere utroskaben i sit eget tempo.
• Forvis dem om din kærlighed gentagne gange, og hold dine løfter om at hele brudt tillid.
• Giv en oprigtig undskyldning
• Glem ikke at spørge din partner, hvad de har brug for. Antag ikke deres behov.

Kan du huske den aforisme, du må have hørt flere gange på denne rejse, og som vi nævnte tidligere: "Tillid er som glas, når det først er knust, kan man altid se revnen." Lad det ikke demoralisere dig. Se i stedet på denne linje af sangskriveren Leonard Cohen." Der er en sprække i alt, det er sådan, lyset kommer ind. "

Hvis du og din partner er i stand til at se denne fase igennem, vil denne revne kun gøre jeres forhold stærkere. Dette kan være en mulighed for at reparere de problemer, der eksisterede i jeres ægteskab, før utroskaben skete.