اگر در حال حاضر با این سوال دست و پنجه نرم می کنید که "چگونه به همسرم کمک کنم بعد از خیانت من بهبود یابد؟"، احتمالاً خود را آماده می کنید تا درباره خیانت خود به او بگویید. یا شاید تخلف شما در حال حاضر آشکار شده است و شما با احساس گناه وحشتناکی که باعث رنج بردن شریک زندگی خود می شوید، مواجه شده اید. در هر صورت، ایده خوبی است که خود را برای انجام کار درست به خاطر رفاه همسرتان و رابطه خود آماده کنید.

افراد از هر جنسیت واقعاً می توانند مرتکب زنا شوند. اما اکثر مطالعات و نظرسنجی ها در مورد این موضوع نشان می دهد که شرکای مرد بیشتر از شرکای جنسیت های دیگر تمایل به خیانت دارند. با این حال، صرف نظر از جنسیت شرکا، می تواند یک کشف ویرانگر برای شریک فریب خورده و یک سفر سخت و احساس گناه برای کسی که خیانت کرده است.

با کمک روانشناس بالینی Devaleena Ghosh (M.Res, دانشگاه منچستر)، بنیانگذار کورناش: مدرسه مدیریت سبک زندگی، که متخصص در مشاوره زوجین و خانواده درمانی است، ما سعی می کنیم پیچیدگی های خیانت و آنچه که یک رابطه برای بهبودی از یک رابطه پس از نقض اعتماد به این ابعاد عظیم نیاز دارد را درک کنیم.

چند درصد از ازدواج ها بعد از خیانت با هم می مانند؟

متاسفانه بسیاری از ازدواج ها یا روابط متعهدانه دچار بحران خیانت می شوند. این سوال در مورد اینکه بعد از خیانت چه اتفاقی می افتد و چگونه به همسرتان کمک کنیدآنها فراموش می کنند که به شریکی که نگران نیازهای او هستند مراجعه کنند. آنچه همسر شما به آن نیاز دارد می تواند هر چیزی از زمان بیشتر، فاصله فیزیکی، حقیقت کامل یا مجموعه ای از قوانین جدید باشد. برای اینکه ایده ای به شما بدهد، همسرتان می تواند از شما بخواهد:

• همیشه تلفنش را بردارید، مهم نیست کجا هستید
• به موقع به خانه بیایید
• وقتی می خواهید به صفحه لپ تاپ خود نگاه کنید. کار
• برای ملاقات بیشتر با دوستان کاری خود
• آخر هفته های بدون تلفن همراه خود داشته باشید

ما اذعان داریم که تعدادی از این موارد شامل نقض حریم خصوصی شما، اما تمایل شما برای ارائه هر آنچه که شریک زندگی شما نیاز دارد به او کمک می کند به تعهد شما نسبت به روند بهبودی خود اعتماد کند. با این حال، ما به شما توصیه می کنیم که کاری را انجام ندهید که خلاف این روند باشد و باعث رنجش شما شود. قول هایی بدهید که می توانید به آنها عمل کنید و به این 10 اشتباه رایج آشتی زناشویی توجه کنید تا بعد از خیانت از آنها اجتناب کنید.

نکات کلیدی

• یک ازدواج می‌تواند پس از خیانت به حالت عادی بازگردد، مشروط بر اینکه هر دو طرف در یک هدف مشترک برای کار کردن آن مشارکت داشته باشند و به طور یکسان در روند بهبود رابطه سرمایه‌گذاری کنند
• هیچ درمانی نمی‌تواند اگر شریک خیانتکار مسئولیت کامل اعمال خود را بر عهده نگیرد شروع کنید
• راست باشید. اما همچنین به شریک زندگی خود زمان و مکان بدهید تا با سرعت خود با خیانت مقابله کند
• به او به طور مکرر به عشق خود اطمینان دهید و به وعده های خود برای بهبودی شکسته عمل کنید.اعتماد
• یک عذرخواهی صمیمانه ارائه دهید
• فراموش نکنید که از شریک زندگی خود بپرسید که چه نیازی دارد. نیازهای آنها را تصور نکنید

آیا این جمله ای را که حتماً چندین بار در این سفر شنیده اید و قبلاً ذکر کردیم، به خاطر دارید؟ "اعتماد مانند یک لیوان است که وقتی شکسته شود، ترک همیشه نمایان می شود." اجازه نده روحیه شما را تضعیف کند. به جای آن به این ترانه سرای لئونارد کوهن نگاه کنید. " در همه چیز یک شکاف وجود دارد، اینگونه است که نور وارد می شود. "

اگر شما و شریک زندگی تان بتوانید این مرحله را از سر بگذرانید، این شکاف فقط رابطه شما را قوی تر می کند. این می تواند فرصتی برای اصلاح مسائلی باشد که قبل از وقوع خیانت در ازدواج شما وجود داشت. 1>

بیشتر مطالعات در مورد خیانت و ازدواج، مانند این مورد توسط موسسه از مطالعات خانواده، تمایل دارند بر جنسیت، سن، پیشینه نژادی، درآمد، هویت مذهبی، وابستگی سیاسی و غیره تمرکز کنند تا بفهمند آیا الگویی برای تقلب وجود دارد یا خیر. آنها همچنین شانس طلاق یا جدایی نهایی پس از خیانت و احتمال ازدواج مجدد شرکای متخلف را تجزیه و تحلیل می کنند.

اما، مطالعات بسیار کمی در مورد اینکه چه تعداد از این ازدواج ها واقعاً از آسیب خیانت جان سالم به در می برند، وجود دارد. یکی از این تحقیقات، اعتراف به تقلب: بررسی میزان صادق بودن افراد در مورد خیانت خود، توسط مراکز تست سلامت است. از 441 نفری که به خیانت با شریک زندگی خود اعتراف کردند، نظرسنجی کرد. بخش "نتایج اعتراف به تقلب" به وضوح نشان می دهد که از پاسخ دهندگان، 54.5٪ بلافاصله پس از آن جدا شدند، 30٪ سعی کردند با هم بمانند اما در نهایت از هم جدا شدند و 15.6٪ هنوز در زمان مطالعه با هم بودند.

لطفاً جاوا اسکریپت را فعال کنید

15.6% ممکن است بسته به چیزی که از آن انتظار داشتید بسیار کوچک یا خیلی بزرگ به نظر برسد. این سوال در وهله اول ولیبه شما یادآوری می کنیم که اکثر مطالعات دارای محدودیت های ذاتی هستند، مانند مجموعه پاسخ دهندگان، که اغلب محدود است. و 15.6 درصد از 441 نفر هنوز 68 نفر هستند که رابطه آنها حتی پس از یک بحران زناشویی مانند خیانت زنده مانده است. چه کسی می‌تواند بگوید که شما نمی‌توانید یکی از آن 68 نفر باشید و در تلاش‌های خود برای اینکه همسرتان دوباره عاشق شما شود موفق شوید؟

آیا ازدواج پس از خیانت به حالت عادی باز می گردد؟

کارشناسان معمولاً می‌گویند که ازدواج قطعاً پس از خیانت می‌تواند به حالت عادی بازگردد، مشروط بر اینکه هر دو شریک زندگی مشترکی داشته باشند و به طور مساوی در تلاش برای آن سرمایه‌گذاری کنند. ما عمداً با اطمینان دادن به شما شروع می کنیم که امیدی وجود دارد زیرا گرایش رایج این است که منفی فکر کنید. شما و همسرتان باید قبلاً این ضرب المثل را شنیده باشید، "اعتماد مانند یک لیوان است، وقتی شکسته شود، ترک همیشه نشان می دهد." او با توجه به تجربه‌اش از دیدن بیش از 1000 زوج در بیست سال گذشته، می‌گوید: «زمانی که یک زوج با این بحران مواجه می‌شوند، فکر می‌کنند ازدواجشان به پایین‌ترین حد رسیده است و هیچ نجاتی برای آن وجود ندارد. اما بسیاری از اوقات، مردم همچنان ترجیح می‌دهند که بمانند و روی رابطه کار کنند. گاهی اوقات، احساسات نامطلوبی مانند رنجش، سرزنش، کندن گذشته و احساس اینکه پس از خیانت از عشق خارج شده اید، وجود دارد. اما خیلی ها می توانندهنوز هم بچرخید.»

با این حال، هیچ پاسخ درست و غلطی برای این سؤال وجود ندارد. هر رابطه ای مانند افرادی که این رابطه را ایجاد می کنند متفاوت است. اغلب، فشاری برای ایجاد روابط به خاطر افراد وابسته مانند فرزندان یا والدین بیمار وجود دارد. اما در عین حال، ننگ زیادی به عقب ماندن و ایستادن برای خود وجود دارد. افراد را به دلیل توجه به منافع خود خودخواه می نامند و به دلیل عدم دفاع از خود مورد قضاوت قرار می گیرند.

نکته این است که در برخورد با خیانت در ازدواج، جامعه خوشایندی وجود ندارد. به همین دلیل است که کارشناسان توصیه می کنند که پرونده خود را منحصر به فرد تلقی کنید و از یک مشاور ازدواج کمک بگیرید تا دست شما را بگیرد و به شما اجازه دهد غم و اندوه خود را حل کنید. نیازهای شما و همسرتان متفاوت خواهد بود، اما هنوز چند چیز وجود دارد که می‌توانید به آن‌ها توجه کنید تا یاد بگیرید چگونه به همسرتان کمک کنید تا بعد از خیانت به بهبودی خود کمک کنید. پس از همه، بهبودی رابطه برای خیانتکار نیز به همان اندازه مهم است. اگر به آن نیاز دارید، مشاوران متخصص در پانل Bonobology اینجا هستند تا به شما کمک کنند.

چگونه به همسرتان کمک کنید بعد از خیانت بهبود یابد؟

همانطور که گفتیم، بسیاری از عوامل منحصربه‌فرد بر سفر شما و شریک زندگی‌تان در این زمان‌های پرتلاطم تأثیر می‌گذارند. شما می توانید نگران این باشید که "چگونه می توانم به همسرم کمک کنم بعد از اینکه خیانت کردم بهبود یابد؟"، اما نتیجه نهایی به توانایی همسرتان برای بخشیدن و بهبودی شما بستگی دارد.

Herآسیب های دوران کودکی، غم و اندوه ناشی از روابط گذشته، رابطه او با ویژگی هایی مانند عشق و اعتماد، توانایی او برای همدلی بر میزان و سرعت او برای عبور از این شکست تأثیر می گذارد. در حالی که مشاوره یا درمان فردی یک زوج ممکن است به شما کمک کند تا مشکلات خود را حل کنید، اقدامات زیر به شما امکان می‌دهد تا زمینه‌ای محکم برای بهبودی ایجاد کنید.

1. مسئولیت پذیر باشید تا همسرتان دوباره شما را دوست داشته باشد

هیچ درمانی نمی تواند آغاز شود مگر اینکه مسئولیت کامل اعمال خود را بر عهده بگیرید. و نه صرفا برای نمایش. اثرات مسئولیت پذیری عمیق تر می شود. پاسخگو بودن شما را در وضعیت ذهنی مناسب قرار می دهد و شما را برای آنچه در راه است آماده می کند. سفر ترمیم و التیام زخم هایی که توسط شما ایجاد شده است، دست کم آسان نیست. دوالینا می‌گوید: «به‌جای اینکه سعی کنید کاری را که انجام داده‌اید ساکت کنید، مسئولیت کامل رابطه خود را بپذیرید. مردم به حقیقت و وضوح نیاز دارند."

مسئولیت پذیری کامل همچنین شامل اطمینان از قطع ارتباط با شخصی است که با او خیانت می کردید. ابتدا باید دوباره به رابطه خود متعهد شوید تا یاد بگیرید چگونه به همسرتان کمک کنید تا بعد از خیانت شما بهبود یابد. اگر فردی را که هر روز با او خیانت کرده‌اید می‌بینید - مثلاً در محل کارتان - باید مرزهای مشخصی با او ایجاد کنید. مسئولیت پذیری 100% به شما این قدرت را می دهد که با این سختی ها ادامه دهیدتصمیم‌گیری کنید.

2. حقیقت را بگویید تا به همسرتان کمک کنید بعد از خیانت شما بهبود یابد

دوالینا از روی تجربه صحبت می‌کند وقتی می‌گوید یک توصیه محبوب وجود دارد که زوج‌ها از حلقه اجتماعی خود می‌شنوند، " اگر حقیقت صدمه می زند، بهتر است به آنجا نروید» یا «بهتر است وارد جزئیات وحشتناک نشوید». اما برای شریک زندگی‌تان دردناک‌تر است که او نمی‌داند واقعاً چه اتفاقی افتاده است و آنها تصور می‌کنند.

«کسی می‌تواند خیلی بدتر را فرض کند. برای داشتن یک تصویر واضح، بسیار مهم است که همسر خیانتکار در مورد آنچه اتفاق افتاده است صادق باشد.» اگر می خواهید همسرتان را دوباره دوست داشته باشید، باید مایل باشید به سوالات او پاسخ دهید. به او در مورد آنچه اتفاق افتاده شفافیت کامل ارائه دهید. دروغ اغلب دوباره ظاهر می شود و باعث تخریب عزت نفس فرد فریب خورده می شود. چگونه پس از خیانت به همسر خود کمک کنیم تا بهبود یابد؟ همه را خالی کن آسیب پذیر باشید.

3. به او زمان و مکان برای پردازش اجازه دهید

بله، مهم است که همه چیز را به او بگویید، اما با سرعتی که او راحت تر است. شما نمی توانید در مراحل بهبودی خیانت عجله کنید. این خبر که شریک زندگی شما به شما خیانت می کند یک ضربه بزرگ است که می تواند منجر به یک بحران بزرگ زناشویی شود. فراموش نکن، تو زمین را از زیر پای همسرت بریده ای. او برای رسیدگی به آن به زمان نیاز دارد.

به او زمان و مکان برای پردازش اخبار بدهید و منتظر بمانید تا به شما اجازه بدهد که به او بگویید.همه چیزهایی که او باید بداند، تا او را از عاشق شدن کامل پس از خیانت باز دارد. شما می توانید به او اطمینان دهید که مایل هستید اما فقط زمانی که او آماده شنیدن آن باشد. وقتی او آماده شد، گفتن همه چیز دشوار خواهد بود. اما هدف مشترک شما - این که می خواهید به همسرتان کمک کنید و رابطه تان را از آسیبی که ایجاد شده بهبود ببخشید - لنگر شما خواهد بود.

4. برای جبران خسارت با همسرتان یک عذرخواهی صمیمانه بخواهید

شما می‌پرسید چگونه به همسرم کمک کنم بعد از اینکه خیانت کردم بهبود یابد؟ با تمام وجود عذرخواهی کنید. عناصر یک عذرخواهی صادقانه را بیاموزید. این شامل اعتراف به آنچه اتفاق افتاده، اعتراف به اشتباهات خود - گاهی اوقات به طور خاص، اذعان به درد ایجاد شده و سپس تعهد به عدم تکرار آن است. مطمئناً با سرزنش و امتناع شریک زندگی خود از اعتماد کردن دوباره به شما مواجه خواهید شد. این نیز بخشی از این فرآیند است.

دوالینا هشدار می‌دهد، «مرحله پس از پاک شدن برای شریک زندگی‌تان، مرحله‌ای بسیار مهم است. هشدار دهید، سرزنش و شرمساری زیادی اتفاق می افتد. شخصی که خیانت کرده است، در این مورد، شما، اغلب تمایل به تلافی دارید. اگر این کار را انجام دهید، به نظر شریکتان اینطور می شود که شما حتی پشیمان نیستید.

او توصیه می کند: «با کمی فروتنی، در برابر رگبار احساساتی که از طرف طرف مقابل می آید مقاومت کنید. شما باید خیلی صبور باشید.» مسئولیتی که در قبال نتیجه خیانت خود احساس کردیدباید به شما کمک کند صبور باشید به هر حال، هیچ یک از راه‌هایی که می‌توانید به همسرتان نشان دهید که او را دوست دارید، بدون عذرخواهی صادقانه کار نمی‌کند.

5. به همسرتان اطمینان دائم بدهید تا به او کمک کنید تا از ضربه‌ی روحی بهبود یابد

همسر شما باید غرق شود. با توصیه های جامعه، دوستان و خانواده، که به او چیزهایی مانند "یک بار یک متقلب، همیشه یک متقلب" می گویند. یا «آماده باش، دوباره اتفاق خواهد افتاد. مردم تغییر نمی کنند.» «این کلمات قصار موانعی در روند بازسازی رابطه شما هستند. شما باید بر خلاف این احتمالات کار کنید و به همسرتان اطمینان دائمی بدهید. صبری که نشان می دهید، تعهد شما به احترام به مرزهای او و پاسخ به سؤالات او، همه بخشی از مراحل بهبودی او پس از خیانت است. این توصیه اساسی اما اساسی در مورد چگونگی کمک به بهبودی همسرتان پس از خیانت است.

مطالعه مرتبط: 33 عاشقانه ترین کاری که باید برای همسرتان انجام دهید

6. برای بهبود اعتماد شکسته اقدامات لازم را انجام دهید

این را در نظر بگیرید. زمانی که زوج‌ها به مطب یک درمانگر مراجعه می‌کنند، شکایت رایج همسر فریب‌خورده این است که تبادل احساسات و مراقبت‌های زیادی بین شریک زندگی‌شان و طرف مقابل وجود دارد. دیوالینا می گوید که هرگز به آنها نرسید. این احساس معتبری است که همسر شما باید از آن عبور کند.

همسر شما نه تنها به آن نیاز داردسهم او از عشق شما و همچنین آنچه که او فکر می کند شما توانایی ارائه به شخص دیگری را دارید. شما باید در نشان دادن مراقبت و عشق خود بیانگرتر باشید. بازسازی اعتماد پس از خیانت از طریق ثبات و قابل پیش بینی امکان پذیر است. شریک زندگی شما باید بتواند تعداد دفعات کافی شما را ببیند که کاری مثبت انجام می دهید تا احساس کند می تواند به شما تکیه کند. اجازه دهید به چند راه برای نشان دادن همسرتان که دوستش دارید و لایق اعتماد او هستید نگاهی بیاندازیم:

• به وعده های خود عمل کنید، حتی کوچکترها
• به مرزهای عاطفی و فیزیکی او احترام بگذارید
• به این موضوع توجه داشته باشید. رضایت
• زمانی که گفتید حاضر شوید. کاری را که گفتید انجام دهید
• وقت شناس باشید. حتی چیزهای کوچک هم جمع می شوند
• اول، دوستی را با شریک زندگی خود بازسازی کنید. به آرامی روی آن بسازید

7. از شریک زندگی خود بپرسید که چه چیزی برای بهبودی نیاز دارد

دوالینا تماس می گیرد این یک نیاز حساسیتی ضروری در زناشویی درمانی است و به شما توصیه می کند که آن را عملی کنید. او می‌گوید: «ما همیشه تمایل داریم آنچه را که شریک زندگی‌مان نیاز دارد، فرض کنیم. آنجاست که ما اشتباه می کنیم. من اصرار دارم که از شریک زندگی خود بپرسید که او به چه چیزی نیاز دارد. توصیه های مناسب تری برای کمک به بهبودی همسرتان پس از خیانت شما وجود ندارد. فقط از او بپرسید که چه چیزی نیاز دارد. و با کمک شما ممکن است بتواند گذشته شریک زندگی خود را بپذیرد.

شریک خیانتکار اغلب به پاسخ های بیرونی به نحوه کمک به بهبودی همسرتان پس از خیانت شما توجه می کند.