Om du för närvarande kämpar med frågan "Hur hjälper jag min fru att läka efter att jag varit otrogen?", förbereder du dig förmodligen för att berätta för henne om din otrohet. Eller kanske är din överträdelse redan ute i det fria och du står inför den plågsamma skulden att få din partner att lida. Hur som helst är det en bra idé att förbereda dig för att göra det rätta för din makes skullvälbefinnande och ert förhållande.

Människor av alla kön kan faktiskt begå otrohet. Men de flesta studier och undersökningar i ämnet visar att manliga partners tenderar att vara otrogna oftare än partners av andra kön. Men oavsett kön på partnerna kan det vara en förödande upptäckt för den otrogna partnern och en tuff och skuldfylld resa för den som var otrogen.

Med hjälp av den kliniska psykologen Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grundare av Kornash: The Lifestyle Management School, som specialiserat sig på parrådgivning och familjeterapi, försöker vi förstå otrohetens komplexitet och vad en relation behöver för att återhämta sig från en affär efter ett förtroendebrott av sådana monumentala proportioner.

Hur många procent av äktenskapen håller ihop efter otrohet?

Tyvärr går många äktenskap eller engagerade relationer igenom otrohetskrisen. Denna fråga om vad som händer efter och hur man hjälper din fru efter att du varit otrogen kan förståeligt nog vara i ditt sinne. Men om du försöker få din fru att bli kär i dig igen, kan det intressera dig att titta på trenden för överlevnadsgraden i förhållanden genom några studier.

De flesta studier om otrohet och äktenskap, t.ex. denna från Institute of Family Studies, tenderar att fokusera på kön, ålder, ras, inkomst, religiös identitet, politisk tillhörighet etc. för att försöka förstå om det finns ett mönster i otroheten. De analyserar också risken för skilsmässa eller separation efter otrohetsperioden, och möjligheten för den som är otrogen att gifta om sig.partners.

Men det finns väldigt få studier om hur många av dessa äktenskap som faktiskt överlever traumat med otrohet. Studien Admitting To Cheating: Exploring How Honest People Are About Their Infidelity, från Health Testing Centres, är en av dem. Den undersökte 441 personer som erkände otrohet med sina partners. Avsnittet "Outcomes of Admitting to Cheating" visar tydligt att de tillfrågade har varit otrogna,54,5% gjorde slut direkt efteråt, 30% försökte hålla ihop men gjorde slut till slut, och 15,6% var fortfarande tillsammans vid tidpunkten för studien.

Vänligen aktivera JavaScript

15,6% kan tyckas vara ett för litet eller för stort antal beroende på vad du förväntade dig av denna fråga. Men låt oss påminna dig om att de flesta studier har inneboende begränsningar, såsom urvalet av respondenter, som ofta är begränsat. Och 15,6% av 441 personer är fortfarande 68 personer vars förhållande överlevde även efter en äktenskaplig kris såsom otrohet. Vem säger att du inte kan vara en avde 68 och lyckas i dina försök att få din fru att bli kär i dig igen?

Kan ett äktenskap återgå till det normala efter otrohet?

Experter brukar säga att ett äktenskap definitivt kan återgå till det normala efter otrohet förutsatt att båda parter delar samma mål att få det att fungera och är lika investerade i att arbeta för det. Vi börjar avsiktligt med att försäkra dig om att det finns hopp eftersom den vanliga tendensen är att tänka negativt. Du och din make måste redan ha hört talesättet: "Förtroende är som ett glas, en gångom den är bruten syns alltid sprickan."

Vi frågade Devaleena om sannolikheten för att ett äktenskap ska återgå till det normala efter otrohet. Hon baserade sitt svar på sin erfarenhet av att ha träffat mer än 1 000 par under de senaste tjugo åren och sa: "När ett par står inför denna kris tror de att deras äktenskap har nått botten och att det inte går att rädda. Men många gånger väljer människor ändå att stanna och arbeta på relationen. Ibland,det finns negativa känslor som att bli sårad, få tillrättavisningar, gräva i det förflutna och känna att man håller på att bli kär efter otrohet. Men mycket kan fortfarande vända."

Det finns dock inget rätt eller fel svar på denna fråga. Varje relation är annorlunda, liksom de människor som ingår i relationen. Ofta finns det en press att få relationer att fungera för de anhörigas skull, som barn eller sjuka föräldrar. Men samtidigt finns det också en hel del stigma kopplat till att hålla sig undan och inte stå upp för sig själv. Människor kallas själviska för attsom ser till sina egna intressen och döms för att de inte står upp för sig själva.

Poängen är att det inte finns något tillfredsställande samhälle när det gäller att hantera otrohet i äktenskap. Det är därför experter rekommenderar att behandla ditt fall som unikt och söka hjälp av en äktenskapsrådgivare för att hålla din hand och låta dig arbeta igenom din sorg. Dina och din makes behov varierar men det finns fortfarande några saker som du kan ta hand om för att lära dig hur du kan hjälpa din fru att läkaNär allt kommer omkring är det lika viktigt för den som bedrar att återhämta sig. Om du behöver det finns expertrådgivare i Bonobologys panel här för att hjälpa dig.

Hur hjälper du din fru att läka efter att du varit otrogen?

Som vi sa kommer många unika faktorer att påverka din och din partners resa genom dessa turbulenta tider. Du kan oroa dig över "Hur kan jag hjälpa min fru att läka efter att jag varit otrogen?", men slutresultatet kommer att bero på din frus förmåga att förlåta dig och läka.

Hennes barndomstrauma, sorg från tidigare relationer, hennes förhållande till egenskaper som kärlek och tillit samt hennes förmåga till empati kommer att påverka hur mycket och hur snabbt hon kan gå vidare efter denna motgång. Medan parrådgivning eller individuell terapi kan hjälpa er att bearbeta era problem, kommer följande åtgärder att göra det möjligt för dig att lägga en solid grund för att läkningen ska kunna ske.

1. Ta ansvar för att få din fru att älska dig igen

Ingen läkning kan påbörjas om du inte tar fullt ansvar för dina handlingar. Och inte bara för syns skull. Effekterna av ansvarstagande tenderar att gå djupare. Att vara ansvarig försätter dig i rätt mentalt tillstånd och förbereder dig för vad som komma skall. Resan att läka de sår som du har orsakat är minst sagt inte lätt. Devaleena säger: "Istället för att försöka dölja vad som har häntdu gjorde, ta fullt ansvar för din relation. Människor behöver sanning och klarhet."

Att ta fullt ansvar innebär också att se till att du bryter all kontakt med den person du var otrogen med. Du måste först återuppta ditt förhållande för att lära dig hur du hjälper din fru att läka efter att du varit otrogen. Om du träffar den person du var otrogen med varje dag - till exempel på din arbetsplats - måste du upprätta tydliga gränser med dem. 100% ansvarstagande kommer att ge digstyrka att fullfölja dessa tuffa beslut.

2. Berätta sanningen för att hjälpa din fru att läka efter att du varit otrogen

Devaleena talar av erfarenhet när hon säger att det finns ett populärt råd som par hör från sin sociala krets, "Om sanningen gör ont är det bättre att inte gå dit", eller "Bäst att inte gå in på de blodiga detaljerna". Men det är ännu mer smärtsamt för din partner när de inte vet vad som faktiskt hände och de antar.

"Man kan helt enkelt anta mycket värre saker. För att få en tydlig bild är det mycket viktigt att den otrogna maken är sanningsenlig om vad som hände", tillägger hon. Om du vill att din fru ska älska dig igen måste du vara villig att svara på hennes frågor. Ge henne fullständig öppenhet om vad som hände. Lögner kommer ofta tillbaka och orsakar förödelse på den otrogna personens självkänsla. Hur man hjälperHur läkte din fru efter att du varit otrogen? Berätta allt. Var sårbar.

3. Ge henne tid och utrymme att bearbeta

Ja, det är viktigt att berätta allt för henne, men i en takt som hon känner sig bekväm med. Du kan inte rusa igenom stadierna för återhämtning från otrohet. Nyheten att din partner är otrogen mot dig är ett monumentalt trauma som kan leda till en stor äktenskaplig kris. Glöm inte att du har skurit bort marken under din frus fötter. Hon kommer att behöva tid för att hantera det.

Ge henne tid och utrymme att bearbeta nyheten och vänta på att hon ger dig tillåtelse att berätta allt hon behöver veta för att förhindra att hon blir helt kär efter otrohet. Du kan försäkra henne om att du är villig, men först när hon är redo att höra det. När hon är redo kommer det att bli svårt att berätta allt. Men ert gemensamma mål - att du vill hjälpa din fru ochdin relation läker från det trauma som orsakades - kommer att vara ditt ankare.

4. Ge en uppriktig ursäkt för att göra upp med din fru

Hur kan jag hjälpa min fru att läka efter att jag varit otrogen, frågar du? Be om ursäkt av hela ditt hjärta. Lär dig vad en uppriktig ursäkt består av. Den består av att erkänna vad som hände, erkänna sina misstag - ibland mycket specifikt, erkänna den smärta man har orsakat och sedan lova att inte upprepa det. Du kommer naturligtvis att bli tillrättavisad av din partner och vägra att sätta sin tillit till digDet är också en del av processen.

Devaleena varnar: "Fasen efter att du har berättat sanningen för din partner är verkligen avgörande. Var försiktig, det händer mycket skäll och skam. Personen som var otrogen, i det här fallet du, tenderar ofta att slå tillbaka. Om du gör det kommer det att få din partner att tro att du inte ens är ångerfull."

Hon ger rådet: "Med en gnutta ödmjukhet kan du stå ut med de känslor som kommer från den andra personen. Du måste vara mycket tålmodig." Det ansvar du kände inför resultatet av din otrohet bör hjälpa dig att vara tålmodig. Trots allt kommer inget av sätten att visa din fru att du älskar henne att fungera utan en uppriktig ursäkt.

5. Ge din fru ständiga försäkringar för att hjälpa henne att läka från traumat

Din fru måste överösas med råd från samhället, vänner och familj, som kommer att säga saker som "En gång otrogen, alltid otrogen." eller "Var beredd, det kommer att hända igen. Människor förändras inte." "Dessa aforismer är hinder i processen att återuppbygga din relation. Du måste arbeta mot dessa odds och ge din fru ständig försäkran", säger Devaleena.

Du måste upprepade gånger erbjuda verbal försäkran om din kärlek såväl som försäkran genom dina handlingar. Det tålamod du visar, ditt engagemang för att respektera hennes gränser och svara på hennes frågor är alla en del av hennes stadier av läkning efter otrohet. Detta är grundläggande men grundläggande råd om hur du hjälper din fru att läka efter att du har varit otrogen.

Relaterad läsning: 33 mest romantiska saker att göra för din fru

6. Vidta åtgärder för att läka brustet förtroende

"När par hamnar på en terapeuts kontor är ett vanligt klagomål från den otrogna maken att det fanns en hel del utbyte av känslor och omsorg mellan deras partner och den andra personen. Som aldrig kom till dem", säger Devaleena. Det här är en giltig känsla som din fru måste gå igenom.

Din fru behöver inte bara sin del av kärleken från dig utan också det hon tror att du hade kapacitet att ge till en annan person. Du måste vara mer uttrycksfull när du visar din omsorg och kärlek. Att återuppbygga förtroende efter otrohet är möjligt genom konsekvens och förutsägbarhet. Din partner bör kunna se att du gör något positivt tillräckligt många gånger för att känna att hon kan lita på dig. LåtVi tittar på några sätt att visa din fru att du älskar henne och är värd hennes förtroende:

• Håll dina löften, även de små
• Respektera hennes känslomässiga och fysiska gränser
• Var uppmärksam på samtycke
• Kom när du har sagt att du ska. Gör vad du har sagt att du ska göra.
• Var punktlig. Även de små sakerna gör skillnad
• Bygg först upp en vänskap med din partner igen. Bygg upp den långsamt

7. Fråga din partner vad de behöver för att läka

Devaleena kallar detta ett viktigt känslighetskrav i parterapi och råder dig att omsätta det i praktiken. Hon säger: "Vi tenderar alltid att anta vad vår partner behöver. Det är där vi går fel. Jag insisterar på att du frågar din partner vad de behöver." Det kan inte finnas ett mer passande råd för hur du hjälper din fru att läka efter att du varit otrogen. Fråga henne bara vad hon behöver. Och med din hjälp kanske hon barakunna acceptera sin partners förflutna.

Den otrogna partnern är ofta så fixerad vid de externa svaren på hur man hjälper sin fru att läka efter att man varit otrogen, att de glömmer att vända sig till den partner vars behov de oroar sig för. Vad din fru behöver kan vara allt från mer tid, fysiskt avstånd, den fullständiga sanningen eller en uppsättning nya regler. För att ge dig en idé kan din fru be dig om att:

• alltid svara i telefon, oavsett var du befinner dig
• Kom hem i tid
• Kunna titta på skärmen på din bärbara dator när du arbetar
• Att träffa dina arbetskamrater oftare
• Ha telefonfria helger med dig

Vi medger att några av dessa innebär ett intrång i din integritet, men din vilja att erbjuda vad din partner behöver kommer att hjälpa dem att lita på ditt engagemang i deras läkningsprocess. Vi råder dig dock att inte göra något som är kontraintuitivt för processen och orsakar förbittring hos dig. Ge löften som du kan hålla och uppmärksamma dessa 10 vanliga äktenskapsförsoningMisstag att undvika efter otrohet.

Viktiga punkter

• Ett äktenskap kan återgå till det normala efter otrohet om båda parter delar samma mål att få det att fungera och är lika investerade i processen att återhämta sig från en otrohetsaffär
• Ingen läkning kan påbörjas om den otrogna partnern inte tar fullt ansvar för sina handlingar
• Var sanningsenlig, men ge också din partner tid och utrymme att hantera otroheten i sin egen takt
• Försäkra dem om din kärlek upprepade gånger och håll dina löften för att läka brustet förtroende
• Ge en uppriktig ursäkt
• Glöm inte att fråga din partner vad de behöver. Utgå inte från deras behov

Kommer du ihåg den aforism som du måste ha hört flera gånger nu på den här resan och som vi nämnde tidigare: "Förtroende är som glas, när det en gång krossats syns alltid sprickan." Låt det inte demoralisera dig. Titta på den här raden av låtskrivaren Leonard Cohen istället." Det finns en spricka i allt, det är så ljuset kommer in. "

Om du och din partner kan ta er igenom denna fas kommer denna spricka bara att göra ert förhållande starkare. Detta kan vara ett tillfälle att reparera de problem som fanns i ert äktenskap innan otroheten inträffade.