Heke hûn niha bi pirsa "Piştî ku ez xapandim çawa alîkariya jina xwe bikim sax bibe?", hûn belkî xwe amade dikin ku ji wê re qala nebaweriya xwe bikin. An jî dibe ku binpêkirina we jixwe eşkere ye û hûn bi sûcê hovane re rû bi rû dimînin ku hûn hevjînê xwe cefayê didin. Bi her awayî, fikreke baş e ku hûn xwe amade bikin ku ji bo başbûna hevjîna xwe û têkiliya xwe tiştê rast bikin.

Bi rastî mirovên ji her zayendî dikarin zînayê bikin. Lê piraniya lêkolîn û lêkolînên li ser mijarê destnîşan dikin ku hevjînên mêr ji hevjînên cinsên din pir caran bixapînin. Lêbelê, zayenda hevalbendan ferq nake, ew dikare bibe vedîtinek wêranker ji bo hevjînê xapandin û rêwîtiyek dijwar û sûcdar ji bo yê ku xapandiye.

Bi alîkariya psîkologê klînîkî Devaleena Ghosh (M.Res, Zanîngeha Manchester), damezrînerê Kornash: Dibistana Rêvebiriya Jiyanê, ku di şêwirmendiya zewacê û terapiya malbatê de pispor e, em hewl didin ku tevliheviyên bêbaweriyê fam bikin û çi têkiliyek hewce dike ku ji têkiliyek xilas bibe piştî têkbirina pêbaweriya bi vî rengî pîvanên berbiçav.

Ji sedî çend zewacên piştî nesadiqbûnê bi hev re dimînin?

Mixabin, gelek zewac an jî têkiliyên bi pabend ketine qeyrana bêbaweriyê. Ev pirs piştî ku diqewime û meriv çawa alîkariya jina xwe dike piştî ku hûn xapandinew ji bîr dikin ku berê xwe bidin hevjînê ku hewcedariyên wî li ser xem dikin. Tiştê ku jina we hewce dike dibe ku ji bêtir dem, dûrbûna laşî, rastiya bêkêmasî, an komek rêzikên nû tiştek be. Ji bo ku fikrekê bide te, jina te dikare ji te bixwaze ku:

• Her tim têlefona wê hilde, li ku derê yî
• Di wextê xwe de were malê
• Dema ku tu bikaribî li ekrana laptopa xwe binêre. kar
• Ji bo ku bêhtir bi hevalên xwe yên kar re bicivin
• Dawiya hefteyên bêtelefon bi we re derbas bibin

Em qebûl dikin ku çend ji van bi binpêkirina nepeniya we, lê dilxwaziya we ya pêşkêşkirina her tiştê ku hevjîna we hewce dike dê ji wan re bibe alîkar ku pêbaweriya we bi pêvajoya saxbûna xwe bawer bikin. Lêbelê, em ji we re şîret dikin ku hûn tiştek ku li hember pêvajoyê dijber e û di we de dibe sedema acizbûnê nekin. Sozên ku hûn dikarin bi cih bînin bidin û bala xwe bidin van 10 xeletiyên hevpar ên lihevhatina zewacê da ku ji nebaweriyê dûr bikevin.

Nîşaneyên sereke

• Zewac dikare piştî xapandinê vegere rewşa normal, bi şertê ku her du heval jî heman armancê parve bikin ku wê bixebitin û bi heman rengî di pêvajoya vegerandina dosyayê de veberhênan bikin
• Tu qencbûn nikare dest pê bike eger hevjînê nebawer bi tevahî berpirsiyariya kiryarên xwe negire ser xwe
• Rast be. Lê di heman demê de rê bidin hevjînê xwe ku dem û cîh bi lez û bez bi nesadiqtiyê re mijûl bibe
• Çend caran ji hezkirina xwe wan piştrast bikin û sozên xwe yên ji bo saxkirina şikestî bi cîh bîninbawer bin
• Lborînek jidil pêşkêş bikin
• Ji bîr nekin ku ji hevjînê xwe bipirsin ka çi hewce dike. Pêdiviyên wan nehesibînin

Gelo ev aforîzma ku we di vê rêwîtiyê de çend caran bihîstibû û me berê behs kiribû tê bîra we? "Bawerî mîna şûşek e, gava ku were şkestin, şikestin her gav xuya dike." Nehêlin ew moralê we xirab bike. Li şûna vê rêza stranbêj Leonard Cohen binêre. " Di her tiştî de şikestinek heye, bi vî rengî ronî dikeve hundurê. "

Heke hûn û hevjîna we karibin vê qonaxê bi ser de bibînin, ev şikest dê tenê têkiliya we xurt bike. Ev dikare bibe derfetek ji bo sererastkirina pirsgirêkên ku di zewaca we de berî ku bêbawerî çêbibe.

Piraniya lêkolînên li ser bêbawerî û zewacê, wek vê yekê ji hêla Enstîtuyê ve Lêkolînên Malbatê, meyl heye ku balê bikişîne ser zayend, temen, paşxaneya nijadî, dahat, nasnameya olî, girêdana siyasî, hwd da ku hewl bidin ku fêm bikin ka nimûneyek xapandinê heye. Ew her weha şansên hevberdanê an veqetîna dawîn piştî bûyera nebaweriyê, û îhtîmala jinûve zewaca hevjînên sûcdar analîz dikin.

Lê, lêkolînên li ser çend ji van zewacan bi rastî ji travmaya xapandinê xelas dibin, pir hindik in. Lêkolîn, Qebûlkirina Xapandinê: Vekolîna Mirovên Dilsoz Di derbarê Bêbaweriya xwe de, ji hêla Navendên Testkirina Tenduristiyê ve, yek ji wan e. Li ser 441 kesên ku bi hevjînên xwe re nebaweriya xwe qebûl kiribûn lêkolîn kirin. Beşa, "Encamên Qebûlkirina Xapandinê" bi zelalî nîşan dide ku ji beşdaran, 54,5% yekser piştî hev veqetiyan, 30% hewl dan ku bi hev re bimînin lê di dawiyê de ji hev veqetiyan, û 15,6% hîn di dema lêkolînê de bi hev re bûn.

Ji kerema xwe JavaScript-ê çalak bike

% 15,6 dibe ku hejmareke pir piçûk an pir mezin xuya bike li gorî tiştê ku hûn ji wan hêvî dikirin ev pirs di serî de. Lebêem ji we re bi bîr bînin ku piraniya lêkolînan xwedan tixûbên xwerû hene, mîna hewza bersivdaran, ku bi gelemperî sînorkirî ye. Û 15,6% ji 441 kesan hîn jî 68 kes in ku têkiliya wan piştî qeyranek zewacê ya wekî bêbaweriyê jî sax maye. Ma kî ye ku bêje hûn nekarin bibin yek ji wan 68-an û di hewildanên xwe de biserkevin ku hûn jina xwe dîsa evîndarê we bike?

Ma Zewacek Piştî Xapandinê dikare Vegere Asayî?

Pispor bi gelemperî dibêjin ku zewacek bê guman dikare piştî xapandinê vegere rewşa normal, bi şertê ku her du heval jî heman armancê parve bikin ku wê bixebitin û bi heman rengî di xebatê de li ser wê veberhênan bikin. Em bi niyet dest bi piştrastkirina we dikin ku hêviyek heye ji ber ku meyla hevpar ew e ku nebaş bifikirin. Divê we û hevjîna we ji berê de ev gotin bihîstibin, "Bawerî mîna şûşek e, gava ku were şkestin, şkestin her dem xuya dike." Li ser bingeha bersiva xwe ya li ser ezmûna xwe ya dîtina zêdetirî 1,000 zewacên di bîst salên dawî de, ew dibêje, "Dema ku zewacek bi vê krîzê re rû bi rû ye, ew difikirin ku zewaca wan ketiye binê erdê û xilasiyek wê tune. Lê gelek caran, mirovan hîn jî hilbijart ku bimîne û li ser têkiliyê bixebite. Carinan, hestên nebaş ên wekî êşandin, riswakirin, kolandina paşerojê û hestên mîna ku hûn piştî nesadiqbûnê ji hezkirinê dikevin, derdikevin. Lê gelek dikaredîsa jî bizivire.”

Lê belê bersiva rast û çewt a vê pirsê tune ye. Her têkiliyek cûda ye wekî kesên ku pêwendiyê çêdikin. Bi gelemperî, zextek heye ku têkilî ji bo xatirê kesên girêdayî mîna zarok an dêûbavên nexweş bixebitin. Lê di heman demê de, di heman demê de gelek stigma jî heye ku paşde bimîne û li ber xwe nede. Mirov ji ber ku li berjewendiyên xwe dinerin ji xweperestan re tê gotin û ji ber ku li ber xwe nedan têne darizandin.

Mebest ew e ku di zewacê de dema ku meriv bi nesadiqtiyê re mijûl bibe, civatek xweş tune. Ji ber vê yekê pispor şîret dikin ku hûn doza xwe wekî yekta derman bikin û li arîkariya şêwirmendek zewacê bigerin da ku destê we bigire û bihêle ku hûn bi xemgîniya xwe bixebitin. Pêdiviyên we û hevjîna we dê cûda bibin lê dîsa jî çend tişt hene ku hûn dikarin lênihêrin da ku fêr bibin ka meriv çawa ji jina xwe re dibe alîkar ku piştî ku hûn xapandin qenc bibe. Beriya her tiştî, ji bo xiyanetkar vegerandina bûyerê jî bi heman rengî girîng e. Ger hewcedariya we hebe, şêwirmendên pispor ên panela Bonobology li vir in ku ji we re bibin alîkar.

Meriv Çawa Alîkariya Jina Xwe Bixebitîne Piştî Te Xepat kirin?

Wekî me got, gelek faktorên bêhempa dê bandorê li rêwîtiya we û hevjîna we di van demên aloz de bikin. Hûn dikarin xem bikin, "Ez çawa dikarim alîkariya jina xwe bikim piştî ku min xapandin?", lê encama dawî dê bi kapasîteya jina we ve girêdayî be ku we bibaxşîne û qenc bike.

Hertravmaya zaroktiyê, xemgîniya ji têkiliyên berê, têkiliya wê ya bi taybetmendiyên mîna evîn û pêbaweriyê, kapasîteya wê ya hemdîtiyê dê bandor bike ka ew çiqas û çiqas zû dikare ji vê paşketinê derkeve. Digel ku şîret û tedawiya ferdî dikare ji we duyan re bibe alîkar ku hûn pirsgirêkên xwe çareser bikin, tevgerên jêrîn dê bihêlin ku hûn zemînek zexm ji bo saxbûnê ava bikin.

1. Berpirsiyariya xwe bigirin ku jina we dîsa ji we hez bike

Heya ku hûn berpirsiyariya tevayî ya kirinên xwe negirin ser xwe, tu qencbûn dest pê nake. Û ne tenê ji bo nîşankirinê. Bandorên berpirsiyariyê kûrtir dibin. Berpirsiyarbûn we dixe rewşek derûnî ya rast û we ji bo ya ku tê amade dike. Rêwîtiya çakirin û dermankirina birînên ku ji te re çêbûne, ne hêsan e. Devaleena dibêje, "Li şûna ku hûn hewl bidin tiştên ku we kirine bêdeng bikin, di têkiliya xwe de bi tevahî berpirsiyariyê bigirin. Pêdiviya mirovan bi rastî û zelaliyê heye.”

Pêdiviya berpirsiyariya tam jî tê de heye ku hûn pêbaweriya xwe bi kesê ku hûn pê re dixapînin qut bikin. Pêdivî ye ku hûn pêşî bi têkiliya xwe re ji nû ve bipejirînin da ku fêr bibin ka meriv çawa ji jina xwe re dibe alîkar ku piştî ku we xapandin sax bibe. Ger hûn kesê ku hûn pê re xapandine her roj bibînin - wek nimûne, li cîhê kar - hûn hewce ne ku bi wan re sînorên zelal ava bikin. Berpirsiyariya 100% dê hêzê bide we ku hûn van dijwar bişopîninbiryaran.

2. Rastiyê bêje da ku alîkariya jina xwe bike ku piştî ku te xapandiye sax bibe

Devaleena ji serpêhatiyê diaxive dema ku dibêje ku şîretek populer heye ku jin ji derdora xwe ya civakî dibihîzin, " Ger rastî diêşe, çêtir e ku hûn neçin wir", an jî "Çêtir e ku nekeve nav hûrguliyên xemgîn". Lê ji bo hevjînê we hê bêtir êş e dema ku ew nizane bi rastî çi qewimiye û ew texmîn dikin.

“Mirov dikare pir xirabtir texmîn bike. Ji bo ku wêneyek zelal hebe, pir girîng e ku hevjîna nebawer li ser tiştê ku qewimî rast be, "ew zêde dike. Ger hûn dixwazin jina xwe dîsa ji we hez bike, divê hûn amade bin ku bersiva pirsên wê bidin. Li ser tiştê ku qewimî zelaliya wê ya bêkêmasî pêşkêşî bike. Derew bi gelemperî ji nû ve derdikeve holê û dibe sedema xerabûnê li xwebaweriya kesê ku hatî xapandin. Meriv çawa alîkariya jina xwe bike ku piştî ku hûn xapandin qenc bibe? Hemî jê rakin. Bêhêz be.

3. Bihêle ku dem û cîhê wê pêvajoyê bike

Erê, girîng e ku meriv her tiştî jê re bêje, lê bi leza ku ew herî rehet e. Hûn nikarin di qonaxên başkirina nebaweriyê de bilezînin. Xebera ku hevjînê we we dixapîne travmayek berbiçav e ku dikare bibe sedema qeyranek zewacê ya mezin. Ji bîr neke, te erd ji bin lingên jina xwe biriye. Ew ê ji bo mijûlbûna bi wê re dem hewce bike.

Destûrê bidin wê dem û cîhê ku nûçeyan bişopîne û li bendê bimîne ku ew destûrê bide we ku hûn jê re bibêjin.her tiştê ku ew hewce dike ku zanibe, ji bo ku ew bi tevahî ji hezkirina piştî nesadiqbûnê raweste. Hûn dikarin wê piştrast bikin ku hûn amade ne lê tenê gava ku ew amade ye ku bibihîze. Gava ku ew amade ye, vegotina wê dê dijwar be. Lê armanca weya hevpar – ku hûn dixwazin alîkariya jina xwe bikin û têkiliya xwe ji travmaya ku çêbûye sax bikin – dê bibe lengerê we.

4. Ji jina xwe re lêborînek dilpak pêşkêş bikin

Tu dipirsî, ez çawa alîkariya jina xwe bikim ku piştî ku ez xapandim sax bibe? Bi dil û can lêborînê bixwaze. Hêmanên lêborînek dilpak fêr bibin. Ew ji pejirandina tiştê ku qewimî, pejirandina xeletiyên xwe pêk tê - carinan pir taybetî, pejirandina êşa ku yekî kiriye û dûv re soz dide ku wê dubare neke. Bê guman, hûn ê ji hêla hevjîna xwe ve ji bo ku careke din baweriya xwe bi we bînin, bi rezîl û redkirinê werin pêşwazî kirin. Ew jî beşek ji pêvajoyê ye.

Devaleena hişyar dike, "Qonaxa piştî ku ji hevjînê xwe re paqij derketî qonaxek pir girîng e. Hişyar bibin, gelek berteng û şerm diqewimin. Kesê ku xapandiye, di vê rewşê de, hûn, pir caran meyla paşvekişandinê dike. Ger hûn wiya bikin, dê ji hevjînê xwe re wisa xuya bike ku hûn ne poşman in jî.”

Ew şîret dike, “Bi dilnizmî, li hember hestên ku ji aliyê kesê din ve tên, li ber xwe bidin. Divê hûn pir bi sebir bin.” Berpirsiyariya ku we li hember encama bêbaweriya xwe hîs kirdivê ji we re bibe alîkar ku hûn bîhnfireh bin. Axir, yek ji awayên ku nîşanî jina xwe bide ku tu jê hez dikî, bêyî lêborînek dilpak kar nake.

5. Jina xwe bi berdewamî piştrast bike da ku alîkariya wê bike ku ji trawmayê sax bibe

Divê jina te were avdan bi şîretên civak, heval û malbatê re, yên ku dê ji wê re tiştên mîna "Carek xapînok, her dem xapînok." an jî “Amade bin, wê dîsa bibe. Mirov nayên guhertin.” "Ev aforîzma di pêvajoya ji nû ve avakirina têkiliya we de asteng in. Hûn ê neçar bimînin ku li hember van astengiyan bixebitin û jina xwe rehetiyek domdar peyda bikin," Devaleena dibêje.

Divê hûn çend caran bi devkî ji hezkirina xwe piştrast bikin û hem jî bi kirinên xwe piştrast bikin. Sebira ku hûn nîşan didin, pabendbûna we ya li hember rêzgirtina sînorên wê û bersivdana pirsên wê, hemî beşek ji qonaxên wê yên saxkirina piştî bêbaweriyê ne. Ev şîretek bingehîn e lê bingehîn e ku meriv çawa alîkariya jina xwe dike ku piştî ku hûn xapandin sax bibe.

Xwendina pêwenddar: 33 Tiştên Herî Romantîk ên Ku Ji Jina Xwe re Bikin

6. Ji bo saxkirina baweriya şikestî tevbigerin

Vê yekê bifikirin. "Gava ku zewac li nivîsgeha dermanvanek davêjin, gilîyek hevpar a hevjîna xapînok ev e ku di navbera hevjîna wan û kesê din de gelek danûstendina hest û lênihêrînê hebû. Ya ku qet ji wan re nehat, "dibêje Devaleena. Ev hestek derbasdar e ku divê jina te tê de derbas bibe.

Jina te ne tenê hewce dikepara wê ya evîna ji we, lê di heman demê de tiştê ku ew difikire ku we kapasîteya ku hûn bidin kesek din jî hebû. Pêdivî ye ku hûn di nîşandana xem û hezkirina xwe de bêtir diyarker bin. Ji nû ve avakirina pêbaweriyê piştî bêbaweriyê bi hevgirtin û pêşbîniyê gengaz e. Divê hevjîna we karibe bibîne ku we çend caran tiştek erênî dike da ku hîs bike ku ew dikare xwe bispêre we. Ka em li çend awayan binerin ku hûn nîşanî jina xwe bidin ku hûn jê hez dikin û layîqê pêbaweriya wê ne:

• Sozên xwe bînin cih, heta yên biçûk jî
• Hurmeta wê ya hestyarî û laşî bigirin
• Hiş bin razîbûn
• Dema ku we got hûnê nîşan bidin. Tiştê ku we got hûn ê bikin bikin
• Nûçegihan bin. Tiştên piçûk jî zêde dibin
• Ya pêşîn, bi hevjîna xwe re hevaltiyê ji nû ve ava bikin. Hêdî hêdî li ser wê ava bikin

7. Ji hevjînê xwe bipirsin ka ji bo qenckirinê çi hewce dike

Devaleena bang dike ev di tedawiya zewacê de hewcedariyek hestiyariyê ya bingehîn e û ji we re şîret dike ku hûn wê bixin pratîkê. Ew dibêje, "Em her gav meyla dikin ku em texmîn bikin ku hevkarê me çi hewce dike. Li wê derê em xelet diçin. Ez israr dikim ku hûn ji hevjînê xwe bipirsin ka çi hewce dike." Ji bo ku hûn çawa alîkariya jina xwe bikin piştî ku we xapandin, şîretek maqûltir tune. Tenê jê bipirsin ka ew çi hewce dike. Û bi arîkariya we dibe ku ew tenê bikaribe rabirdûya hevjînê xwe qebûl bike.

Hevjînê nebawer gelek caran ew qas li ser bersivên derve yên ku çawa alîkariya jina xwe bike piştî ku we xapandin, disekine.