Nếu bạn hiện đang vật lộn với câu hỏi “Làm thế nào để giúp vợ hàn gắn sau khi tôi ngoại tình?”, thì có lẽ bạn đang chuẩn bị tâm sự để nói với cô ấy về sự không chung thủy của mình. Hoặc có thể sự vi phạm của bạn đã bị phơi bày và bạn đang phải đối mặt với cảm giác tội lỗi đau khổ khi khiến đối tác của mình đau khổ. Dù bằng cách nào, bạn nên chuẩn bị tinh thần để làm điều đúng đắn vì hạnh phúc của vợ/chồng bạn và mối quan hệ của bạn.

Mọi người thuộc mọi giới tính đều có thể thực sự ngoại tình. Nhưng hầu hết các nghiên cứu và khảo sát về chủ đề này cho thấy rằng các đối tác nam có xu hướng lừa dối thường xuyên hơn các đối tác thuộc giới tính khác. Tuy nhiên, bất kể giới tính của đối tác là gì, đó có thể là một phát hiện tàn khốc đối với đối tác bị lừa dối và một hành trình khó khăn và đầy cảm giác tội lỗi đối với người đã lừa dối.

Với sự giúp đỡ của nhà tâm lý học lâm sàng Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester), người sáng lập Kornash: Trường Quản lý Lối sống, chuyên tư vấn cho các cặp đôi và trị liệu gia đình, chúng tôi cố gắng hiểu sự phức tạp của sự không chung thủy và những gì một mối quan hệ cần để phục hồi sau khi ngoại tình sau khi mất lòng tin ở mức độ nghiêm trọng như vậy.

Bao nhiêu phần trăm các cặp vợ chồng vẫn ở bên nhau sau khi ngoại tình?

Thật không may, rất nhiều cuộc hôn nhân hoặc các mối quan hệ đã cam kết trải qua khủng hoảng ngoại tình. Câu hỏi này về những gì xảy ra sau đó và làm thế nào để giúp vợ bạn sau khi bạn lừa dốihọ quên quay sang đối tác có nhu cầu mà họ đang lo lắng. Những gì vợ bạn cần có thể là bất cứ thứ gì từ thời gian dài hơn, khoảng cách vật lý, sự thật hoàn toàn hoặc một bộ quy tắc mới. Để gợi ý cho bạn, vợ bạn có thể yêu cầu bạn:

• Luôn nhận điện thoại của cô ấy, bất kể bạn ở đâu
• Về nhà đúng giờ
• Có thể nhìn vào màn hình máy tính xách tay của bạn khi bạn công việc
• Gặp gỡ bạn bè công việc của bạn thường xuyên hơn
• Có những ngày cuối tuần không điện thoại với bạn

Chúng tôi thừa nhận một vài trong số này liên quan đến xâm phạm quyền riêng tư của bạn, nhưng việc bạn sẵn sàng cung cấp bất cứ điều gì đối tác của bạn cần sẽ giúp họ tin tưởng vào cam kết của bạn đối với quá trình hàn gắn của họ. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn không nên làm bất cứ điều gì trái ngược với quy trình và gây ra sự oán giận trong bạn. Đưa ra những lời hứa mà bạn có thể thực hiện và chú ý đến 10 lỗi hòa giải hôn nhân phổ biến này để tránh sau khi ngoại tình.

Những gợi ý chính

• Hôn nhân có thể trở lại bình thường sau khi ngoại tình với điều kiện cả hai đối tác đều có chung mục tiêu là làm cho nó thành công và được đầu tư như nhau vào quá trình phục hồi ngoại tình
• Không thể hàn gắn bắt đầu nếu đối tác không chung thủy không chịu trách nhiệm hoàn toàn về hành động của họ
• Hãy trung thực. Nhưng cũng cho phép đối tác của bạn có thời gian và không gian để đối phó với sự không chung thủy theo tốc độ của họ
• Hãy liên tục trấn an họ về tình yêu của bạn và giữ lời hứa hàn gắn những đổ vỡtin tưởng
• Đưa ra lời xin lỗi chân thành
• Đừng quên hỏi đối tác của bạn xem họ cần gì. Đừng cho rằng nhu cầu của họ

Bạn có nhớ câu cách ngôn mà bạn hẳn đã nghe vài lần trong hành trình này và chúng tôi đã đề cập trước đó, “Lòng tin giống như một tấm kính, một khi đã vỡ thì vết nứt luôn hiện rõ.” Đừng để nó làm bạn mất tinh thần. Thay vào đó, hãy nhìn vào dòng này của nhạc sĩ Leonard Cohen. “ Mọi thứ đều có vết nứt, đó là cách ánh sáng chiếu vào. ”

Nếu bạn và đối tác của mình có thể vượt qua giai đoạn này, vết nứt này sẽ chỉ làm cho mối quan hệ của bạn bền chặt hơn. Đây có thể là cơ hội để hàn gắn những vấn đề tồn tại trong cuộc hôn nhân của bạn trước khi ngoại tình xảy ra.

Hầu hết các nghiên cứu về ngoại tình và hôn nhân, chẳng hạn như nghiên cứu này của Viện của Nghiên cứu Gia đình, có xu hướng tập trung vào giới tính, tuổi tác, nguồn gốc chủng tộc, thu nhập, bản sắc tôn giáo, đảng phái chính trị, v.v. để cố gắng hiểu xem có một kiểu gian lận nào không. Họ cũng phân tích khả năng ly hôn hoặc ly thân sau giai đoạn ngoại tình và khả năng tái hôn của những người bạn đời xúc phạm.

Tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu về việc có bao nhiêu cuộc hôn nhân trong số này thực sự tồn tại sau chấn thương do ngoại tình. Nghiên cứu, Thừa nhận gian lận: Khám phá cách những người trung thực nói về sự không chung thủy của họ, do Trung tâm kiểm tra sức khỏe thực hiện, là một trong số đó. Nó đã khảo sát 441 người thừa nhận ngoại tình với đối tác của họ. Phần “Kết quả của việc thừa nhận ngoại tình” cho thấy rõ ràng rằng trong số những người được hỏi, 54,5% đã chia tay ngay sau đó, 30% cố gắng ở bên nhau nhưng cuối cùng lại chia tay và 15,6% vẫn còn bên nhau tại thời điểm nghiên cứu.

Vui lòng bật JavaScript

15,6% có vẻ là một con số quá nhỏ hoặc quá lớn tùy thuộc vào những gì bạn mong đợi từ câu hỏi này ngay từ đầu. Nhưnghãy để chúng tôi nhắc bạn rằng hầu hết các nghiên cứu đều có những hạn chế cố hữu, chẳng hạn như nhóm người trả lời, thường bị hạn chế. Và 15,6% trong số 441 người vẫn là 68 người có mối quan hệ tồn tại ngay cả sau một cuộc khủng hoảng hôn nhân như ngoại tình. Ai có thể nói rằng bạn không thể là một trong số 68 người đó và thành công trong nỗ lực khiến vợ bạn yêu bạn trở lại?

Hôn nhân có thể trở lại bình thường sau khi ngoại tình?

Các chuyên gia thường có xu hướng nói rằng một cuộc hôn nhân chắc chắn có thể trở lại bình thường sau khi ngoại tình với điều kiện là cả hai đối tác đều có chung mục tiêu là làm cho nó thành công và được đầu tư như nhau để hướng tới nó. Chúng tôi cố ý bắt đầu bằng cách đảm bảo với bạn rằng có hy vọng vì xu hướng chung là suy nghĩ tiêu cực. Chắc hẳn bạn và người hôn phối của mình đã từng nghe câu ngạn ngữ “Lòng tin giống như chiếc ly thủy tinh, một khi đã vỡ thì vết nứt luôn hiện rõ”.

Chúng tôi đã hỏi Devaleena về khả năng hôn nhân trở lại bình thường sau khi ngoại tình. Dựa trên câu trả lời của cô ấy dựa trên kinh nghiệm gặp gỡ hơn 1.000 cặp vợ chồng trong hai mươi năm qua, cô ấy nói: “Khi một cặp vợ chồng đối mặt với cuộc khủng hoảng này, họ nghĩ rằng cuộc hôn nhân của họ đã chạm đáy và không còn cách nào cứu vãn được nữa. Nhưng rất nhiều lần, mọi người vẫn chọn ở lại và tiếp tục mối quan hệ. Đôi khi, có những cảm xúc tiêu cực như tổn thương, quở trách, đào bới quá khứ và cảm giác như bạn sắp hết yêu sau khi ngoại tình. Nhưng rất nhiều có thểvẫn quay đầu.”

Tuy nhiên, không có câu trả lời đúng sai cho câu hỏi này. Mọi mối quan hệ đều khác nhau cũng như những người tạo nên mối quan hệ. Thông thường, có áp lực phải làm cho các mối quan hệ hoạt động vì lợi ích của những người phụ thuộc như trẻ em hoặc cha mẹ ốm yếu. Nhưng đồng thời, cũng có rất nhiều sự kỳ thị đối với việc ở lại và không đứng lên bảo vệ chính mình. Mọi người bị gọi là ích kỷ vì chỉ quan tâm đến lợi ích của bản thân và bị đánh giá là không đứng lên bảo vệ bản thân.

Vấn đề là, không có xã hội nào hài lòng khi phải giải quyết vấn đề ngoại tình trong hôn nhân. Đây là lý do tại sao các chuyên gia khuyên bạn nên coi trường hợp của bạn là duy nhất và tìm kiếm sự giúp đỡ của chuyên gia tư vấn hôn nhân để nắm tay bạn và cho phép bạn vượt qua nỗi đau. Nhu cầu của bạn và vợ/chồng bạn sẽ khác nhau nhưng vẫn có một số điều bạn có thể quan tâm để học cách giúp vợ hàn gắn vết thương sau khi bạn lừa dối. Rốt cuộc, việc phục hồi tình cảm cho kẻ phản bội cũng quan trọng không kém. Nếu bạn cần, các chuyên gia tư vấn trong hội thảo của Bonobology sẵn sàng trợ giúp bạn.

Làm thế nào để giúp vợ chữa lành vết thương sau khi bạn bị lừa dối?

Như chúng tôi đã nói, nhiều yếu tố độc đáo sẽ ảnh hưởng đến hành trình của bạn và đối tác của bạn vượt qua thời kỳ hỗn loạn này. Bạn có thể lo lắng, “Làm thế nào tôi có thể giúp vợ hàn gắn sau khi tôi bị lừa dối?”, nhưng kết quả cuối cùng sẽ phụ thuộc vào khả năng tha thứ và hàn gắn của vợ bạn.

Cô ấychấn thương thời thơ ấu, nỗi đau còn sót lại từ các mối quan hệ trong quá khứ, mối quan hệ của cô ấy với những phẩm chất như tình yêu và sự tin tưởng, khả năng đồng cảm của cô ấy sẽ ảnh hưởng đến mức độ và mức độ nhanh chóng mà cô ấy có thể bước tiếp từ thất bại này. Mặc dù tư vấn cặp đôi hoặc trị liệu cá nhân có thể giúp hai bạn giải quyết các vấn đề của mình, nhưng những hành động sau đây sẽ cho phép bạn đặt nền móng vững chắc cho quá trình hàn gắn xảy ra.

1. Chịu trách nhiệm để khiến vợ yêu bạn trở lại

Không có sự hàn gắn nào có thể bắt đầu trừ khi bạn hoàn toàn chịu trách nhiệm về hành động của mình. Và không chỉ đơn thuần để hiển thị. Ảnh hưởng của trách nhiệm giải trình có xu hướng sâu sắc hơn. Chịu trách nhiệm đặt bạn vào trạng thái tinh thần phù hợp và chuẩn bị cho bạn những gì sắp tới. Hành trình hàn gắn và chữa lành những vết thương do chính bạn gây ra không hề dễ dàng chút nào. Devaleena nói: “Thay vì cố gắng che đậy những gì bạn đã làm, hãy chịu hoàn toàn trách nhiệm trong mối quan hệ của mình. Mọi người cần sự thật và sự rõ ràng.”

Chịu trách nhiệm hoàn toàn cũng bao gồm việc đảm bảo bạn cắt đứt mọi liên lạc với người mà bạn đang lừa dối. Trước tiên, bạn cần tái cam kết với mối quan hệ của mình để học cách giúp vợ hàn gắn sau khi bạn lừa dối. Nếu bạn nhìn thấy người mà bạn lừa dối hàng ngày – chẳng hạn như tại nơi làm việc của bạn – bạn cần thiết lập ranh giới rõ ràng với họ. Trách nhiệm 100% sẽ cho bạn sức mạnh để vượt qua những khó khăn nàyquyết định.

2. Nói sự thật để giúp vợ bạn hàn gắn sau khi bạn lừa dối

Devaleena phát biểu từ kinh nghiệm khi cô ấy nói rằng có một lời khuyên phổ biến mà các cặp vợ chồng nghe được từ mạng xã hội của họ, “ Nếu sự thật đau lòng, tốt hơn hết là đừng đi đến đó”, hoặc “Tốt hơn hết là đừng đi vào những chi tiết đẫm máu”. Nhưng đối tác của bạn còn đau đớn hơn khi họ không biết chuyện gì đã thực sự xảy ra và họ cho rằng.

“Người ta có thể chỉ đơn giản là cho rằng điều tồi tệ hơn nhiều. Để có một bức tranh rõ ràng, điều rất quan trọng là người vợ/chồng không chung thủy phải trung thực về những gì đã xảy ra,” cô nói thêm. Nếu bạn muốn làm cho vợ yêu bạn trở lại, bạn phải sẵn sàng trả lời câu hỏi của cô ấy. Cung cấp cho cô ấy sự minh bạch hoàn toàn về những gì đã xảy ra. Những lời nói dối thường tái hiện và gây ra sự tàn phá đối với lòng tự trọng của người bị lừa dối. Làm sao để giúp vợ hàn gắn sau khi bị chồng ngoại tình? Trần tất cả. Dễ bị tổn thương.

3. Cho phép cô ấy có thời gian và không gian để xử lý

Vâng, điều quan trọng là phải nói với cô ấy mọi thứ, nhưng với tốc độ mà cô ấy cảm thấy thoải mái nhất. Bạn không thể vội vàng vượt qua các giai đoạn phục hồi ngoại tình. Tin tức rằng đối tác của bạn đang lừa dối bạn là một chấn thương nghiêm trọng có thể dẫn đến một cuộc khủng hoảng hôn nhân lớn. Đừng quên, bạn đã đào đất dưới chân vợ mình. Cô ấy sẽ cần thời gian để giải quyết.

Hãy cho cô ấy thời gian và không gian để xử lý tin tức và đợi cô ấy cho phép bạn nói với cô ấymọi thứ cô ấy cần biết, để ngăn cô ấy hoàn toàn hết yêu sau khi ngoại tình. Bạn có thể trấn an cô ấy rằng bạn sẵn lòng nhưng chỉ khi cô ấy sẵn sàng nghe điều đó. Một khi cô ấy đã sẵn sàng, sẽ rất khó để nói ra tất cả. Nhưng mục tiêu chung của bạn – rằng bạn muốn giúp vợ và mối quan hệ của bạn hàn gắn lại những tổn thương đã gây ra – sẽ là điểm tựa của bạn.

4. Xin lỗi chân thành để chuộc lỗi với vợ

Bạn hỏi làm thế nào để giúp vợ hàn gắn sau khi tôi ngoại tình? Xin lỗi với tất cả trái tim của bạn. Tìm hiểu các yếu tố của một lời xin lỗi chân thành. Nó bao gồm việc thừa nhận những gì đã xảy ra, thừa nhận lỗi lầm của mình – đôi khi rất cụ thể, thừa nhận nỗi đau mà mình đã gây ra và sau đó cam kết không tái phạm. Tất nhiên, bạn sẽ gặp phải sự quở trách và từ chối từ đối tác của mình để đặt niềm tin vào bạn một lần nữa. Đó cũng là một phần của quá trình.

Devaleena cảnh báo: “Giai đoạn sau khi công khai tình cảm với đối tác của bạn là một giai đoạn thực sự quan trọng. Được cảnh báo, rất nhiều mắng mỏ và xấu hổ xảy ra. Người lừa dối, trong trường hợp này là bạn, thường có xu hướng đáp trả lại. Nếu bạn làm như vậy, đối tác của bạn sẽ thấy rằng bạn thậm chí không hối hận.”

Cô ấy khuyên: “Với một chút khiêm tốn, hãy chịu đựng những cảm xúc dồn dập đến từ người khác. Bạn cần phải rất kiên nhẫn.” Trách nhiệm mà bạn cảm thấy đối với kết quả của sự không chung thủy của bạnsẽ giúp bạn kiên nhẫn. Rốt cuộc, không có cách nào để cho vợ bạn thấy rằng bạn yêu cô ấy mà không có một lời xin lỗi chân thành.

5. Thường xuyên trấn an vợ để giúp cô ấy chữa lành vết thương lòng

Vợ bạn chắc hẳn rất buồn với lời khuyên từ xã hội, bạn bè và gia đình, những người sẽ nói với cô ấy những điều như “Một lần là kẻ lừa dối, mãi mãi là kẻ lừa dối.” hoặc “Hãy sẵn sàng, nó sẽ xảy ra một lần nữa. Mọi người không thay đổi." “Những câu cách ngôn này là trở ngại trong quá trình xây dựng lại mối quan hệ của bạn. Bạn sẽ phải cố gắng vượt qua những khó khăn này và thường xuyên trấn an vợ mình,” Devaleena nói.

Bạn phải liên tục đưa ra lời trấn an bằng lời nói về tình yêu của mình cũng như trấn an bằng hành động của mình. Sự kiên nhẫn mà bạn thể hiện, cam kết tôn trọng ranh giới của cô ấy và trả lời các câu hỏi của cô ấy đều là một phần trong các giai đoạn chữa lành vết thương sau khi ngoại tình của cô ấy. Đây là lời khuyên cơ bản nhưng nền tảng về cách giúp vợ hàn gắn vết thương sau khi bạn lừa dối.

Bài đọc liên quan: 33 điều lãng mạn nhất bạn nên làm cho vợ

6. Hành động để hàn gắn niềm tin đã tan vỡ

Hãy xem xét điều này. “Khi các cặp vợ chồng đến văn phòng của nhà trị liệu, một lời phàn nàn chung của người phối ngẫu bị lừa dối là có rất nhiều sự trao đổi cảm xúc và sự quan tâm giữa đối tác của họ và người kia. Điều đó không bao giờ đến với họ,” Devaleena nói. Đây là một cảm xúc hợp lệ mà vợ bạn phải trải qua.

Vợ bạn sẽ không chỉ cầncô ấy chia sẻ tình yêu từ bạn mà còn cả những gì cô ấy nghĩ rằng bạn có khả năng trao cho người khác. Bạn sẽ phải biểu cảm hơn trong việc thể hiện sự quan tâm và tình yêu của mình. Có thể xây dựng lại lòng tin sau khi ngoại tình thông qua tính nhất quán và khả năng dự đoán. Đối tác của bạn sẽ có thể thấy bạn làm điều gì đó tích cực đủ số lần để cảm thấy cô ấy có thể dựa vào bạn. Hãy để chúng tôi xem xét một số cách để cho vợ bạn thấy rằng bạn yêu cô ấy và xứng đáng với sự tin tưởng của cô ấy:

• Hãy giữ lời hứa của bạn, ngay cả với những điều nhỏ nhặt nhất
• Tôn trọng ranh giới tình cảm và thể chất của cô ấy
• Hãy lưu tâm đến đồng ý
• Xuất hiện khi bạn nói rằng bạn sẽ làm. Hãy làm những gì bạn đã nói bạn sẽ làm
• Hãy đúng giờ. Ngay cả những điều nhỏ nhặt cũng có thể cộng lại
• Trước tiên, hãy xây dựng lại tình bạn với đối tác của bạn. Xây dựng nó từ từ

7. Hỏi đối tác của bạn những gì họ cần chữa lành

Devaleena gọi đây là một yêu cầu nhạy cảm cần thiết trong liệu pháp hôn nhân và khuyên bạn nên áp dụng nó vào thực tế. Cô ấy nói, “Chúng tôi luôn có xu hướng giả định những gì đối tác của chúng tôi cần. Đó là nơi chúng ta đi sai. Tôi nhấn mạnh rằng bạn hãy hỏi đối tác của mình xem họ cần gì ”. Không thể có lời khuyên nào phù hợp hơn về cách giúp vợ bạn chữa lành vết thương sau khi bạn ngoại tình. Chỉ cần hỏi cô ấy những gì cô ấy cần. Và với sự giúp đỡ của bạn, cô ấy có thể chấp nhận được quá khứ của bạn đời mình.

Người bạn đời không chung thủy thường quá chú tâm vào những phản ứng bên ngoài về cách giúp vợ bạn hàn gắn sau khi bạn lừa dối, đến nỗi