Den største tragedie i livet er at hade sig selv. Meget få ting er så smertefulde som en person, der er vendt mod sig selv. Selvhad er dybt ætsende for den pågældende person og de relationer, de danner med andre. Ser du, sunde relationer består af sunde individer, og selvhad er alt andet end sundt. Ligesom langsom gift dræber det din følelse af selvtillid.

Der er ikke mange, der tager emnet op direkte. Spørgsmålene omkring det er trods alt ret skræmmende. Er det at hade sig selv et tegn på depression? Kan der være en narcissist, der hader sig selv? Hvorfor saboterer selvhad kærlige forhold? Det er på tide, at vi besvarer disse (og flere) spørgsmål i dybden med hjælp fra en professionel inden for mental sundhed.

Til det formål henvender vi os til rådgivningspsykolog Kranti Momin (Masters in Psychology), som er en erfaren CBT-udøver og specialiseret i forskellige områder af parforholdsrådgivning. Hun er her med nogle skarpe indsigter til folk, der kæmper med selvhad.

Hvad vil det sige at foragte sig selv?

Det er vigtigt at besvare dette spørgsmål, før vi dykker dybere ned i emnet. Hvad betyder selvhad? Udtrykket er præcis, hvad det antyder - en intens afsky for ens eget selv. En person, der lider af selvhad, kan ikke lide sig selv; dette had føder et væld af problemer, nogle af dem så alvorlige som klinisk depression og selvmordstanker.

Kranti udtrykker det ganske enkelt: "Det er en dysfunktionel tankeproces. Alle tanker om dig selv er konstant negative. Du er utilfreds med alle områder af dit liv." Hvis du er en person, der hader dig selv, er du måske konstant kritisk over for alt, hvad du gør. Du vil ikke opleve glæde eller tilfredsstillelse ved dig selv. Et så intenst selvhad vil føre til, at du kæmper i alle aspekter afdit liv.

Selvhadets 3 D'er - Hvad betyder selvhad?

• Utilfredshed: Udsagn som "Det kunne have været så meget bedre; jeg kan ikke gøre noget rigtigt" er dagens norm. Uanset hvad du opnår, er der en dvælende utilfredshed i dit sind. Intet er godt nok til dig, fordi du tror, du ikke er god nok til noget som helst.
• Respektløshed: Du er din værste kritiker. At udskamme og føle afsky over for dig selv er ret almindeligt for dig. Hvis du har kvaler med dit udseende, retter du måske negative kommentarer mod din krop. "Du er en fed taber, og folk væmmes ved den måde, du ser ud på."
• (Selv)destruktion: Stofmisbrug, selvskade, overdrevent drikkeri, overspisning og så videre er blot nogle få eksempler på selvhad, der omsættes til adfærd. Denne ødelæggelse er normalt rettet mod dig selv, men i nogle få tilfælde kan jalousi få dig til at sabotere andres liv

Selv om dette besvarer, hvad selvhad er, kæmper du måske med at forstå, om du er offer for det. En læser fra Kansas skrev: "Jeg har svært ved at forstå, hvad der går galt. Jeg har vidst, at jeg har lavt selvværd, men hvorfor er jeg altid så hård ved mig selv? Det føles, som om jeg ikke kan gøre noget rigtigt. Er det selvhad?" Tag et kig på tegnene på selvhad; hvor mange felter vil ducheck?

2. Følelsesmæssig afhængighed? Absolut

At berolige nogen er en opgave, der kræver energi og tålmodighed. Din partner er ikke en helgen og vil løbe tør for det ene eller begge dele på et tidspunkt i forholdet. Dit selvhad gør dig afhængig af konstant bekræftelse og følelsesmæssig forsikring fra din bedre halvdel. "Du elsker mig stadig, ikke?" eller "Jeg er ikke et dårligt menneske, vel?" er faste udsagn i forholdet.

Kranti siger: "Det er meget udmattende at leve med. Du kan ikke lægge ansvaret for dit følelsesmæssige velbefindende og stabilitet helt over på nogen. Det er en byrde, der ikke er deres at bære. Din angst driver dig sandsynligvis til at bede om gentagne bekræftelser, og din partner giver dem også. Men det er ikke det mindste bæredygtigt, du kan ikke fortsætte på denne måde. Følelsesmæssig afhængighed er en enormgrunden til, at forhold smuldrer."

3. Du har en tendens til at tage ting personligt

Der er overtrædelser, og så er der opfattet Ni ud af ti gange kommer man op at skændes, fordi man opfattet et udsagn som et personligt angreb. Lad os sige, at Joan og Robert dater hinanden. Robert er et offer for selvhad og er særligt usikker på sin position på arbejdet. Under en uenighed siger Joan: "Vil du have, at jeg skal undskylde for at være god til mit arbejde?" Det, Robert hører, er: "I det mindste er jeg god til mit arbejde, i modsætning til dig. "

Hvis du oplever, at din partner siger ting som "Det var ikke det, jeg mente", er det et rødt flag i forholdet. De er nødt til at forklare sig for dig meget ofte. Næste gang du ser dig selv knibe øjnene sammen over en kommentar, så stop op og spørg - Er det rettet mod mig? At stoppe op, før du svarer, er en god taktik at tilpasse sig.

4. Hvad betyder selvhad? Du projicerer dine problemer...

Craig Lounsbrough sagde skarpsindigt: "Had er det, vi vender mod andre, fordi vi først vendte det mod os selv." Hvor vidunderlig ville verden ikke være, hvis konsekvenserne af vores problemer var begrænset til os selv? Desværre er det ikke tilfældet. Selvhad viser sit grimme ansigt på de mennesker, du også elsker. Din konstante utilfredshed med dig selv gør dig ondskabsfuld og bitter.

Du startede med at sige: "Jeg hader mig selv så meget, at det gør ondt," men nu er du gået videre til: "Jeg hader alt og alle så meget, at det gør ondt." At snerre ad sin familie, tale dårligt om sine venner og skændes med sin partner er sideeffekter af selvhad.

En Facebook-bruger skrev: "Min vægt var kilden til mit selvhad, og jeg blev ved med at miste besindelsen over for min mand. Jeg kan huske et skænderi, vi havde, hvor jeg troede, at han med vilje ikke klikkede mine billeder rigtigt. I virkeligheden var jeg utilfreds med dem (og mig selv)."

5. et markant fravær af grænser

Et forhold kan aldrig fungere uden sunde grænser. Kranti forklarer: "Grænser er hjørnestenene i et sundt forhold. At overtræde din partners grænser eller undlade at trække dine egne er en invitation til katastrofe. Selvhad får dig til at miste det af syne. Enten lader du nogen gå hen over hovedet på dig, eller også knytter du dig til dem på en invasiv måde."

Selvhad får dig til at gå på kompromis med dig selv; du er mere tilbøjelig til at blive i voldelige og giftige forhold, fordi "hvem vil ellers date mig?" Det er højst usandsynligt, at du forlader et forhold af egen fri vilje - uanset hvor dårlig din partner er, bliver du hængende. Og på samme måde respekterer du heller ikke deres grænser. Her er en påmindelse om, at selvhad ikke giver dig en fribillet ind i nogenandres personlige rum.

6. Der er problemer mellem lagnerne

Fordi du er ulykkelig og utilpas med dig selv, kommer fysisk intimitet måske ikke så let til dig. En nær ven af mig kæmpede med at modtage komplimenter, fordi hun aldrig troede på dem. I forlængelse heraf var hengivenhed ikke noget stykke kage for hende. Kram, kindkys, håndhold osv. var udfordrende. Jeg husker hendes (eks)kærestes frustration. De drev længere og længere vækindtil de helt holdt op med at sove sammen.

Hvis disse indledende tegn allerede viser sig i dit forhold, skal du kontakte en parterapeut så tidligt som muligt. Seksuel kompatibilitet er en afgørende del af et forhold, og det kan opnås med en fokuseret indsats. Lad ikke selvhad finde vej til din seng.

7. Glasset er halvtomt - "Mit selvhad ødelægger mit forhold"

Et pessimistisk syn er meget udfordrende at arbejde med. Din partner er træt af, at tingene aldrig er gode fra dit perspektiv. Som Kranti siger: "Jeg har sagt det før, og jeg vender tilbage igen - det bliver drænende. Du udmatter din partner følelsesmæssigt og fysisk med konstant pessimisme. Ingen kan lide en glædestyv, især når det er en person, du ønsker at dele dit liv med."Alle har brug for håb for at komme videre.

Lad os sige, at din partner skal forfremmes på arbejdet. Siger du så noget kynisk som: "Lad os se, hvordan det går, man ved aldrig med den slags..."? Det er her, dit problem ligger. Du bærer rundt på en depression, og der er ingen udsigt til en regnbue i dit forhold.

Det var en lang liste. Jeg spekulerer på, hvilken konklusion du er nået frem til. Ødelægger dit selvhad dit forhold? Hvis ja, så er næste skridt at finde en strategi til at komme sig. Nok om selvhad, lad os tale om tips til selvkærlighed.

Hvordan ændrer man selvhad til selvkærlighed?

Cheri Huber sagde: "Hvis du havde en person i dit liv, der behandlede dig, som du behandler dig selv, ville du have skilt dig af med vedkommende for længe siden..." Og hvor sandt er det ikke? Du ville med det samme opfatte en ven eller partner som giftig, endda voldelig. Du må aldrig tolerere manglende respekt fra nogen - heller ikke dig selv. Så hvordan kan du bryde mønsteret?

Kranti forklarer: "Fordi det er en dysfunktionel tankeproces, du har at gøre med, bliver terapi et must. Rejsen mod bedring vil være lang, og du bliver nødt til at give den tid, masser af tid. Det første, jeg vil spørge dig om, er: "Hvad går der galt?" Fordi vi mener, at et individ er den bedste dommer over sine oplevelser. De kan hjælpe sig selv mest. Efter dette vil du nå frem til enDerefter begynder din helbredelse."

Er selvhad et tegn på depression, spørger du? Ja, det er en mulighed. Et af symptomerne på depression er et negativt selvbillede, men der er også andre faktorer, der spiller ind. Kontakt en psykolog for at få en uvildig vurdering af din tilstand. Hos Bonobology har vi et panel af autoriserede rådgivere og terapeuter, der kan hjælpe dig med at analysere din situation bedre. mangeVi er her altid for dig, og du kan altid regne med os.