ສາລະບານ
ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຊີວິດແມ່ນການກຽດຊັງຕົນເອງ. ສິ່ງເລັກນ້ອຍຫຼາຍທີ່ເຈັບປວດຄືກັບຄົນທີ່ຫັນກັບຕົວເອງ. ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງແມ່ນ corrosive ເລິກກັບບຸກຄົນໃນຄໍາຖາມ, ແລະຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂົາເຈົ້າປະກອບກັບຄົນອື່ນ. ເຈົ້າເຫັນ, ສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີປະກອບດ້ວຍບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງແມ່ນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ສຸຂະພາບດີ. ຄືກັນກັບຢາພິດຊ້າ, ມັນຂ້າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ.
ບໍ່ມີຫຼາຍຄົນເວົ້າເຖິງຫົວຂໍ້. ຄໍາຖາມທີ່ອ້ອມຮອບມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ daunting ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ. ການກຽດຊັງຕົນເອງເປັນສັນຍານຂອງການຊຶມເສົ້າບໍ? ມັນສາມາດມີ narcissist ຕົນເອງກຽດຊັງ? ເປັນຫຍັງຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງຈຶ່ງທຳລາຍຄວາມສຳພັນທີ່ຮັກແພງ? ມັນເຖິງເວລາທີ່ພວກເຮົາຕອບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ (ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ) ໃນຄວາມເລິກໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.
ສໍາລັບສິ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຫັນໄປຫານັກຈິດຕະສາດທີ່ປຶກສາ Kranti Momin (ປະລິນຍາໂທດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ), ຜູ້ທີ່ເປັນນັກປະຕິບັດ CBT ທີ່ມີປະສົບການແລະມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນດ້ານຕ່າງໆ. ໂດເມນຂອງການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຄວາມສໍາພັນ. ນາງຢູ່ທີ່ນີ້ດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ບໍ່ຊັດເຈນສໍາລັບຄົນທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ.
ການດູຖູກຕົນເອງຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕອບຄໍາຖາມນີ້ ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະລົງເລິກເຂົ້າໄປໃນຫົວຂໍ້. ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ຄຳ ສັບນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນແນະ ນຳ - ຄວາມກຽດຊັງທີ່ຮຸນແຮງຕໍ່ຕົວຂອງຕົວເອງ. ບຸກຄົນທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມກຽດຊັງຂອງຕົນເອງບໍ່ມັກຕົນເອງ; ຄວາມກຽດຊັງນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຼາຍຢ່າງ, ບາງສ່ວນຂອງພວກມັນຮ້າຍແຮງເທົ່າກັບການຊຶມເສົ້າທາງຄລີນິກແລະການຄິດຂ້າຕົວຕາຍ.
ຄຣາຕິເວົ້າງ່າຍໆວ່າ, "ມັນເປັນຂະບວນການຄິດທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ຄວາມຄິດອັນໃດອັນໜຶ່ງກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງແມ່ນເປັນທາງລົບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈກັບແຕ່ລະຂົງເຂດຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ." ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ກຽດຊັງຕົນເອງ, ທ່ານອາດຈະວິພາກວິຈານທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ. ເຈົ້າຈະບໍ່ປະສົບຄວາມສຸກຫຼືຄວາມສຳເລັດດ້ວຍຕົວເອງ. ການກຽດຊັງຕົນເອງແບບຮຸນແຮງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕ້ອງຕໍ່ສູ້ໃນທຸກດ້ານຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
- ຄວາມບໍ່ພໍໃຈ: ຄໍາຖະແຫຼງເຊັ່ນ “ອັນນີ້ອາດຈະດີກວ່າຫຼາຍ; ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ" ແມ່ນມາດຕະຖານຂອງມື້. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະສຳເລັດອັນໃດກໍຕາມ, ກໍມີຄວາມບໍ່ພໍໃຈຢູ່ໃນໃຈ. ບໍ່ມີຫຍັງດີພໍສຳລັບເຈົ້າ ເພາະເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ດີພໍສຳລັບອັນໃດອັນໜຶ່ງ
- ການດູຖູກ: ເຈົ້າເປັນຜູ້ວິພາກວິຈານທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ຄວາມອັບອາຍ ແລະຮູ້ສຶກກຽດຊັງຕົວເຈົ້າເອງແມ່ນເປັນເລື່ອງທຳມະດາສຳລັບເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຄຽດກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະສະແດງຄວາມຄິດເຫັນໃນທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. “ເຈົ້າເປັນຜູ້ສູນເສຍໄຂມັນ, ແລະຜູ້ຄົນຖືກຂັບໄລ່ຕາມວິທີທີ່ເຈົ້າເບິ່ງ”
- (ການທຳລາຍຕົນເອງ): ການລ່ວງລະເມີດສານເສບຕິດ, ການທຳຮ້າຍຕົນເອງ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ມຶນເມົາ- ການກິນອາຫານ, ແລະອື່ນໆແມ່ນພຽງແຕ່ບາງຕົວຢ່າງຂອງຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງທີ່ແປເປັນພຶດຕິກໍາ. ການທໍາລາຍນີ້ມັກຈະມຸ່ງໄປສູ່ຕົນເອງ, ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີ, ຄວາມອິດສາອາດຈະພາເຈົ້າໄປທຳລາຍຊີວິດຂອງຄົນອື່ນ
ໃນຂະນະທີ່ອັນນີ້ຕອບວ່າຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ.ແມ່ນ, ທ່ານອາດຈະດີ້ນລົນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງຕົນ. ຜູ້ອ່ານຈາກລັດ Kansas ຂຽນວ່າ, "ຂ້ອຍມີບັນຫາໃນການເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຜິດພາດ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍມີຄວາມນັບຖືຕົວເອງຕ່ຳ, ແຕ່ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງຍາກຢູ່ສະເໝີ? ມັນຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂຫຍັງໄດ້. ນີ້ແມ່ນຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງບໍ?” ດີ, ໃຊ້ເວລາເບິ່ງອາການຂອງຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ; ເຈົ້າຈະກວດຈັກກ່ອງ?
ເບິ່ງ_ນຳ: 19 ສັນຍານອັນມີພະລັງຂອງຄວາມຮັກແບບ Telepathic - ມີຄໍາແນະນໍາ2. ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈທາງດ້ານອາລົມ? ຢ່າງແທ້ຈິງ
ການໃຫ້ຄວາມໝັ້ນໃຈບາງຄົນເປັນວຽກງານທີ່ຕ້ອງການພະລັງງານ ແລະ ຄວາມອົດທົນ. ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນໄພ່ພົນແລະຈະຫມົດໄປຈາກຫນຶ່ງຫຼືທັງສອງໃນບາງຈຸດຂອງຄວາມສໍາພັນ. ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງເຮັດໃຫ້ທ່ານອີງໃສ່ການກວດສອບຄົງທີ່ແລະການຮັບປະກັນທາງດ້ານຈິດໃຈຈາກເຄິ່ງຫນຶ່ງທີ່ດີກວ່າຂອງເຈົ້າ. "ເຈົ້າຍັງຮັກຂ້ອຍຢູ່, ແມ່ນບໍ" ຫຼື "ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນຄົນທີ່ບໍ່ດີ, ຂ້ອຍແມ່ນບໍ?" ແມ່ນຄໍາຖະແຫຼງຫຼັກໃນການພົວພັນ.
Kranti ເວົ້າວ່າ, “ອັນນີ້ເມື່ອຍຫຼາຍທີ່ຈະຢູ່ນຳ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງສະຫວັດດີການທາງຈິດໃຈແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຢ່າງສົມບູນ. ມັນເປັນພາລະທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜິດຊອບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຖາມຫາການຢືນຢັນຊ້ຳໆ, ແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກໍສະໜອງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຄືກັນ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ຍືນຍົງຢ່າງຫນ້ອຍ, ທ່ານບໍ່ສາມາດໄປໃນທາງນີ້. ການເອື່ອຍອີງທາງອາລົມແມ່ນເຫດຜົນອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ຄວາມສໍາພັນຈະພັງທະລາຍລົງ.”
3. ເຈົ້າມັກເອົາສິ່ງທີ່ເປັນສ່ວນຕົວ
ມີການລ່ວງລະເມີດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມີ ຮັບຮູ້ ການລ່ວງລະເມີດ. ເກົ້າເທື່ອຈາກສິບ, ເຈົ້າເລືອກການຕໍ່ສູ້ເພາະວ່າເຈົ້າ ຮັບຮູ້ ຄຳຖະແຫຼງທີ່ເປັນການໂຈມຕີສ່ວນຕົວ. ເວົ້າວ່າ, Joan ແລະ Robert ກໍາລັງຄົບຫາກັນ. Robert ຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງກ່ຽວກັບຕໍາແໜ່ງງານຂອງລາວ. ໃນລະຫວ່າງການຂັດແຍ້ງ, Joan ເວົ້າວ່າ, "ເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ຂ້ອຍຂໍໂທດສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງຂ້ອຍດີບໍ?" ສິ່ງທີ່ Robert ໄດ້ຍິນແມ່ນ, “ຢ່າງນ້ອຍຂ້ອຍກໍ່ເກັ່ງໃນວຽກຂອງຂ້ອຍ, ບໍ່ຄືກັບເຈົ້າ. ”
ຫາກເຈົ້າພົບວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ “ນັ້ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍໝາຍເຖິງ,” ມັນກໍເປັນ ທຸງສີແດງຄວາມສໍາພັນ. ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງອະທິບາຍຕົນເອງໃຫ້ເຈົ້າຟັງເລື້ອຍໆ. ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າເຫັນຕົວເຈົ້າແຄບລົງໃນຄໍາເຫັນ, ຢຸດແລະຖາມວ່າ - ນີ້ແມ່ນມຸ້ງໄປຫາຂ້ອຍບໍ? ການຢຸດເຊົາກ່ອນທີ່ຈະຕອບໂຕ້ແມ່ນກົນລະຍຸດທີ່ດີທີ່ຈະປັບຕົວ.
4. ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ທ່ານກຳລັງຄິດເຖິງບັນຫາຂອງເຈົ້າ
Craig Lounsbrough ເວົ້າຢ່າງສຸພາບວ່າ, "ຄວາມກຽດຊັງເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເປີດໃຈໃຫ້ຄົນອື່ນ ເພາະວ່າພວກເຮົາຫັນມັນກັບຕົວເຮົາເອງກ່ອນ." ໂລກຈະມະຫັດສະຈັນສໍ່າໃດຖ້າຜົນຂອງບັນຫາຂອງເຮົາຖືກຈຳກັດຢູ່ໃນຕົວເຮົາເອງ? ອະນິຈາ, ນັ້ນບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງກໍ່ຫົວຂີ້ຮ້າຍໃສ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກຄືກັນ. ຄວາມບໍ່ພໍໃຈທີ່ໝັ້ນຄົງຂອງເຈົ້າກັບຕົວເອງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄຽດແຄ້ນ ແລະຂົມຂື່ນ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການຊະນະອະດີດຂອງເຈົ້າຄືນ - ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ຕະຫຼອດໄປເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍກຽດຊັງຕົນເອງຫຼາຍທີ່ມັນເຈັບປວດ," ແຕ່ຕອນນີ້ເຈົ້າໄດ້ກ້າວໄປສູ່ "ຂ້ອຍກຽດຊັງທຸກຢ່າງ ແລະທຸກຄົນມັນເຈັບປວດຫຼາຍ." ການເວົ້າຕະຫຼົກໃສ່ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ເວົ້າບໍ່ສະບາຍກັບໝູ່ເພື່ອນ, ແລະການໂຕ້ຖຽງກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແມ່ນຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງຂອງຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ.
ກຜູ້ໃຊ້ເຟສບຸກຂຽນວ່າ, "ນ້ໍາຫນັກຂອງຂ້ອຍແມ່ນແຫຼ່ງຂອງຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງ, ແລະຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍອາລົມກັບຜົວຂອງຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຈື່ຈໍາການຕໍ່ສູ້ນີ້ພວກເຮົາມີບ່ອນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າເຂົາບໍ່ໄດ້ຄລິກໃສ່ຮູບພາບຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນຈຸດປະສົງ. ຄວາມຈິງ, ຂ້ອຍບໍ່ພໍໃຈກັບພວກເຂົາ (ແລະຕົວເອງ). 
5. ການບໍ່ມີຂອບເຂດທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ
ຄວາມສຳພັນບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ເມື່ອບໍ່ມີຂອບເຂດຄວາມສຳພັນທີ່ດີ. Kranti ອະທິບາຍວ່າ, "ຂອບເຂດຊາຍແດນແມ່ນພື້ນຖານຂອງສາຍພົວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການລ່ວງລະເມີດຂອບເຂດຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຫຼືການບໍ່ແຕ້ມຕົວເອງແມ່ນການເຊື້ອເຊີນໃຫ້ເກີດໄພພິບັດ. ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍການເບິ່ງເຫັນເລື່ອງນີ້. ເຈົ້າຈະປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຍ່າງໄປທົ່ວເຈົ້າ ຫຼືເຈົ້າຕິດກັບເຂົາເຈົ້າແບບຮຸກຮານ.”
ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປະນີປະນອມກັບຕົນເອງ; ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ຂົ່ມເຫັງແລະເປັນພິດເພາະວ່າ 'ໃຜຈະອອກເດດກັບຂ້ອຍ?' ການປະຖິ້ມຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າເອງແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຫຼາຍ - ບໍ່ວ່າຄູ່ຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ດີປານໃດ, ເຈົ້າຈະຢູ່ຄຽງຂ້າງ. ແລະເຊັ່ນດຽວກັນ, ທ່ານບໍ່ເຄົາລົບຂອບເຂດຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ແມ່ນການເຕືອນວ່າຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງບໍ່ໄດ້ໃຫ້ທ່ານຜ່ານພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວຂອງຄົນອື່ນໄດ້ຟຣີ.
6. ມີບັນຫາລະຫວ່າງແຜ່ນງານ
ເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈ ແລະ ບໍ່ສະບາຍກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ຄວາມສະໜິດສະໜົມທາງກາຍອາດຈະບໍ່ມາຫາເຈົ້າໄດ້ງ່າຍ. ໝູ່ສະໜິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕໍ່ສູ້ກັບການໄດ້ຮັບຄຳຍ້ອງຍໍ ເພາະນາງບໍ່ເຄີຍເຊື່ອມັນ. ໂດຍການຂະຫຍາຍ, ຄວາມຮັກແມ່ນບໍ່ມີສິ້ນຂອງ cake ສໍາລັບນາງ. ການກອດ, ກອດແກ້ມ, ຈັບມື, ແລະອື່ນໆແມ່ນທ້າທາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຈື່ຈໍາຄວາມອຸກອັ່ງຂອງແຟນ (ex) ຂອງນາງ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເລື່ອນໄປໄກໆ ແລະ ຫ່າງອອກໄປອີກ ຈົນກວ່າເຂົາເຈົ້າຢຸດນອນຮ່ວມກັນໝົດ.
ຖ້າອາການເບື້ອງຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້ປະກົດຢູ່ໃນຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າແລ້ວ, ໃຫ້ຕິດຕໍ່ໄປຫາທີ່ປຶກສາດ້ານຄວາມສຳພັນໂດຍໄວທີ່ສຸດ. ຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ທາງເພດແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມສໍາພັນ, ແລະມັນສາມາດບັນລຸໄດ້ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມທີ່ສຸມໃສ່. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງຊອກຫາທາງໄປສູ່ຕຽງນອນຂອງເຈົ້າ.
7. ແກ້ວຫວ່າງເປົ່າເຄິ່ງໜຶ່ງ – “ຄວາມກຽດຊັງຕົນເອງກຳລັງທຳລາຍຄວາມສຳພັນຂອງຂ້ອຍ”
ການເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີແມ່ນມີຄວາມທ້າທາຍສູງທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບ. ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເມື່ອຍກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ເຄີຍດີຈາກທັດສະນະຂອງເຈົ້າ. ດັ່ງທີ່ Kranti ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍໄດ້ເວົ້າມັນກ່ອນ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ກັບມາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ - ມັນຫມົດໄປ. ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໝົດອາລົມ ແລະທາງຮ່າງກາຍດ້ວຍຄວາມເດືອດຮ້ອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ບໍ່ມີໃຜມັກໂຈນແຫ່ງຄວາມສຸກ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອພວກເຂົາເປັນຄົນທີ່ເຈົ້າຢາກແບ່ງປັນຊີວິດຂອງເຈົ້າ." ທຸກຄົນຕ້ອງການຄວາມຫວັງທີ່ຈະໄປຕໍ່.
ບອກວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບການສົ່ງເສີມຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ເຈົ້າເວົ້າບາງສິ່ງທີ່ຂີ້ຄ້ານເຊັ່ນວ່າ, “ມາເບິ່ງວ່າມັນເປັນໄປແນວໃດ, ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຮູ້ເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້…” ບໍ? ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ບັນຫາຂອງເຈົ້າຢູ່. ທ່ານເອົາ blues ໄປກັບທ່ານແລະບໍ່ມີຂອບເຂດຂອງ rainbow ໃນຄວາມສໍາພັນ.
ດີ, ມັນແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຍາວ. ຂ້ອຍສົງໄສວ່າຂໍ້ສະຫຼຸບໃດທີ່ເຈົ້າມາຮອດ. ແມ່ນຄວາມກຽດຊັງຂອງຕົນເອງທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງທ່ານ? ຖ້າແມ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການຄິດໄລ່ຍຸດທະສາດສໍາລັບການຟື້ນຕົວ. ພຽງພໍຂອງການກຽດຊັງຕົນເອງ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄໍາແນະນໍາການຮັກຕົນເອງ.
ເຈົ້າປ່ຽນຄວາມກຽດຊັງມາເປັນຄວາມຮັກຕົນເອງແນວໃດ?
Cheri Huber ເວົ້າວ່າ, "ຖ້າທ່ານມີບຸກຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານປະຕິບັດຕໍ່ທ່ານໃນວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດກັບຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຈະໄດ້ກໍາຈັດພວກເຂົາໄປດົນນານແລ້ວ ... " ແລະນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງແນວໃດ? ເຈົ້າຈະຖິ້ມໝູ່ເພື່ອນຫຼືຄູ່ຮ່ວມງານເປັນພິດ, ແມ່ນແຕ່ລັງກຽດ, ທັນທີ. ຢ່າຍອມທົນຕໍ່ການບໍ່ໃຫ້ກຽດຈາກຜູ້ໃດເລີຍ - ແມ່ນແຕ່ຕົວທ່ານເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດທໍາລາຍຮູບແບບໄດ້ແນວໃດ?
Kranti ອະທິບາຍວ່າ, “ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນຂະບວນການຄິດທີ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ເຈົ້າກຳລັງຈັດການກັບ, ການປິ່ນປົວຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນ. ການເດີນທາງຂອງການຟື້ນຕົວຈະຍາວແລະທ່ານຈະຕ້ອງໃຫ້ເວລາ, ເວລາຫຼາຍ. ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຂ້ອຍຖາມເຈົ້າແມ່ນ, "ມີຫຍັງຜິດພາດ?" ເພາະວ່າພວກເຮົາເຊື່ອວ່າບຸກຄົນເປັນຜູ້ຕັດສິນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຕົນເອງໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈະມາເຖິງການສະຫຼຸບແລະຊີ້ບອກຕົ້ນກໍາເນີດຂອງການຄັດເລືອກ. ຫລັງຈາກນັ້ນການປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນ."
ແມ່ນການກຽດຊັງຕົວເອງເປັນສັນຍານຂອງການຊຶມເສົ້າ, ເຈົ້າຖາມບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນຄວາມເປັນໄປໄດ້. ຫນຶ່ງໃນອາການຂອງຊຶມເສົ້າແມ່ນແນວຄວາມຄິດຂອງຕົນເອງໃນແງ່ລົບ, ແຕ່ຍັງມີປັດໃຈອື່ນໆທີ່ຫຼິ້ນຄືກັນ. ກະລຸນາຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດສໍາລັບການປະເມີນສະພາບຂອງທ່ານ. ທີ່ Bonobology, ພວກເຮົາມີຄະນະທີ່ປຶກສາທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ ແລະນັກປິ່ນປົວທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານວິເຄາະສະຖານະການຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຫຼາຍບຸກ ຄົນ ໄດ້ ມີ ຄວາມ ເຂັ້ມ ແຂງ ຂຶ້ນ ຫຼັງ ຈາກ ການ ຊອກ ຫາ ຄວາມ ຊ່ວຍ ເຫຼືອ ຈາກ ພວກ ເຮົາ. ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອເຈົ້າສະເໝີ.