生活中最大的悲剧是憎恨自己。 很少有事情能像一个人反对自己那样痛苦。 自我憎恨对有关个人以及他们与他人形成的关系具有深刻的腐蚀性。 你看，健康的关系由健康的个人组成，而自我憎恨是不健康的。 很像缓慢的毒药，它杀死了你的自我意识。

没有多少人正视这个问题，毕竟围绕它的问题相当令人生畏。 讨厌自己是抑郁症的标志吗？ 会有自我厌恶的自恋者吗？ 为什么自我厌恶会破坏爱的关系？ 现在是我们在心理健康专家的帮助下深入回答这些（以及更多）的时候了。

为此，我们求助于心理咨询师克兰蒂-莫明（心理学硕士），她是一位经验丰富的CBT从业者，擅长于关系咨询的各个领域。 她在这里为那些与自我憎恨作斗争的人提供了一些精辟的见解。

鄙视自己是什么意思？

在我们深入探讨这个问题之前，回答这个问题至关重要。 自我憎恨是什么意思？ 这个术语正是它所暗示的--对自己的强烈厌恶。 一个患有自我憎恨的人不喜欢自己；这种憎恨会产生一系列问题，其中一些问题严重到像临床抑郁症和自杀的想法。

克兰蒂说得很简单，"这是一个功能失调的思想过程。 任何和所有关于自己的想法都是不断地消极的。 你对你生活的每个领域都不满意。" 如果你是一个自我厌恶的人，你可能会不断地批评你所做的一切。 你不会自己体验到快乐或成就感。 如此强烈的自我厌恶会导致你在各个方面的挣扎。你的生活。

自我憎恨的3D - 自我憎恨是什么意思？

• 不满意： 像 "这本可以好得多；我什么都做不好 "这样的说法是一天的常态。 无论你取得什么成就，你心中都有一种挥之不去的不满。 对你来说，什么都不够好，因为你认为自己什么都不够好。
• 不尊重人： 你是自己最糟糕的批评者。 羞辱和厌恶自己对你来说是很常见的。 如果你对自己的外表有疑虑，你可能会对自己的身体进行负面评论。"你是一个肥胖的失败者，人们对你的样子感到厌恶"
• (自我)毁灭： 滥用药物、自我伤害、过度饮酒、暴饮暴食等等只是自我憎恨转化为行为的几个例子。 这种破坏通常是针对自己的，但在少数情况下，嫉妒可能导致你破坏别人的生活

虽然这回答了什么是自我憎恨，但你可能正在努力理解你是否是它的受害者。 一位来自堪萨斯州的读者写道："我很难理解哪里出了问题。 我已经知道我有低自尊，但为什么我总是对自己如此苛刻？ 感觉我什么都做不好，这是自我憎恨吗？" 好吧，看看自我憎恨的迹象；你会有多少个盒子检查？

2.情感上的依赖性？ 绝对的

安慰别人是一项需要精力和耐心的工作。 你的伴侣不是圣人，在这段关系中的某个时刻会用完一个或两个。 你的自我憎恨使你依赖来自你的另一半的不断验证和情感保证。"你仍然爱我，对吗 "或 "我不是一个坏人，对吗？"是这段关系中的主要陈述。

克兰蒂说："这样的生活非常累人。 你不能把你的情绪健康和稳定的责任完全放在别人身上。 这是一个不属于他们的负担。 你的焦虑可能促使你反复要求肯定，而你的伴侣也在提供这些肯定。 但这丝毫不能持续，你不能这样下去。 情感依赖是一个巨大的关系崩溃的原因。"

3.你倾向于把事情归咎于个人

有过失，就有 被感知的 十有八九，你挑起争斗是因为你 被感知的 比如，琼和罗伯特正在约会。 罗伯特是自我憎恨的受害者，对自己的工作职位特别没有安全感。 在一次分歧中，琼说："你想让我为自己工作出色而道歉吗？"罗伯特听到的是："至少我的工作很出色、 不像你。 "

如果你发现你的伴侣说 "我不是这个意思 "这样的话，这是一个关系的红旗。 他们不得不经常向你解释自己。 下次你发现自己因为一句话而眯起眼睛的时候，停下来问问--这是在针对我吗？ 在回应之前停顿一下是一个很好的适应战术。

4.自我憎恨是什么意思？ 你在投射你的问题

克雷格-伦斯伯勒（Craig Lounsbrough）敏锐地指出："仇恨是我们对别人的东西，因为我们先对自己的东西。" 如果我们的问题的后果仅限于我们自己，那么世界将多么美好？ 唉，事实并非如此。 自我仇恨也对你所爱的人露出丑陋的头。 你对自己持续的不满意使你充满唾弃和苦毒。

你一开始说 "我恨我自己，恨得要命"，但你现在已经发展到 "我恨一切，恨所有人，恨得要命"。 对你的家人呵斥，对你的朋友恶语相向，和你的伴侣争吵，这些都是自我憎恨的副作用。

一位Facebook用户写道："我的体重是我自我厌恶的来源，我一直对我的丈夫发脾气。 我记得我们的这次争吵，我认为他是故意不把我的照片点对。 事实上，我对他们（和我自己）不满意。"

5.明显没有边界

一段关系永远不可能在没有健康的关系界限的情况下运作。 克兰蒂解释说："界限是健康关系的基石。 破坏你伴侣的界限或没有划定你自己的界限都是对灾难的邀请。 自我憎恨使你忽视了这一点。 你要么让某人在你身上走来走去，要么你以侵犯性的方式依附于他。"

自我憎恨使你对自己妥协；你更有可能留在虐待和有毒的关系中，因为 "还有谁会和我约会？"主动离开一段关系的可能性很小--无论你的伴侣有多坏，你都会坚持下去。 同样，你也不尊重他们的底线。 这里提醒你，自我憎恨并不能让你免费进入某人的生活别人的个人空间。

6.床单之间有麻烦

由于你对自己不满意和不舒服，身体上的亲密关系可能对你来说不那么容易。 我的一个密友在接受赞美时很挣扎，因为她从不相信这些赞美。 推而广之，感情对她来说也不是小菜一碟。 拥抱、轻拍脸颊、牵手等等都是挑战。 我记得她（前）男友的沮丧。 他们越走越远了直到他们完全不再睡在一起。

如果这些初步迹象已经在你们的关系中出现，请尽早联系关系咨询师。 性的兼容性是关系中的一个重要部分，只要集中努力就能实现。 不要让自我憎恨找到你的床。

7.杯子是半空的--"我的自我憎恨正在破坏我的关系"

悲观的前景是非常具有挑战性的工作。 你的伴侣已经厌倦了从你的角度来看，事情从来都是好的。 正如克兰蒂所说，"我以前说过，我现在又绕回来了--它变得很累。 你用不断的悲观主义在情感上和身体上耗尽你的伴侣。 没有人喜欢快乐的小偷，尤其当他们是你想与你分享生活的人。"每个人都需要希望来继续前进。

假设你的伴侣在工作中获得晋升，你是否会说一些愤世嫉俗的话："让我们看看情况如何，你永远不知道这些事情......"？ 这就是你的问题所在。 你带着忧郁，关系中没有彩虹的范围。

好吧，这是一个很长的清单。 我想知道你得出的结论是什么？ 你的自我憎恨是否破坏了你的关系？ 如果是，那么下一步就是找出一个恢复的策略。 够了，自我憎恨，让我们来谈谈自爱的技巧。

如何将自恨变成自爱？

Cheri Huber说："如果你的生活中有一个人像你对待自己那样对待你，你早就把他赶走了...... "这句话是多么正确啊？ 你会马上把一个朋友或伙伴视为有毒的，甚至是虐待的。 永远不要容忍任何人的不尊重--即使是你自己。 那么，你如何才能打破这种模式？

克兰蒂解释说："因为你面对的是一个功能失调的思维过程，所以治疗是必须的。 恢复的旅程将是漫长的，你必须给它时间，很多时间。 我问你的第一件事是："什么地方出了问题？" 因为我们相信个人是对自己经历的最好判断。 他们可以最有效地帮助自己。 在这之后，你会得出一个此后，你的治疗开始了。"

你问讨厌自己是抑郁症的表现吗？ 是的，这是一种可能性。 抑郁症的症状之一是消极的自我概念，但也有其他因素在起作用。 请联系心理健康专家，对你的情况进行公平的评估。 在Bonobology，我们有一个由持证咨询师和治疗师组成的小组，可以帮助你更好地分析你的情况。 很多我们一直在这里为你服务。