ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ദുരന്തം സ്വയം വെറുക്കലാണ്. ഒരു വ്യക്തി തനിക്കെതിരെ തിരിയുന്നത് പോലെ വളരെ കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ വേദനാജനകമാണ്. സ്വയം വെറുപ്പ് ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടുന്ന വ്യക്തിയെയും മറ്റുള്ളവരുമായി അവർ രൂപപ്പെടുത്തുന്ന ബന്ധങ്ങളെയും ആഴത്തിൽ നശിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കാണുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങളിൽ ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, സ്വയം വെറുപ്പ് ആരോഗ്യകരമല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. മന്ദവിഷം പോലെ, അത് നിങ്ങളുടെ ആത്മബോധത്തെ കൊല്ലുന്നു.

പലരും വിഷയത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നില്ല. അതിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ വളരെ ഭയാനകമാണ്. സ്വയം വെറുക്കുന്നത് വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണോ? ആത്മനിന്ദയുള്ള ഒരു നാർസിസിസ്റ്റ് ഉണ്ടാകുമോ? എന്തുകൊണ്ടാണ് ആത്മവിദ്വേഷം സ്നേഹബന്ധങ്ങളെ തകർക്കുന്നത്? ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെ സഹായത്തോടെ ഞങ്ങൾ ഇവയ്ക്ക് (കൂടുതൽ കൂടുതൽ) ആഴത്തിൽ ഉത്തരം നൽകേണ്ട സമയമാണിത്.

അതിനായി, പരിചയസമ്പന്നനായ CBT പ്രാക്ടീഷണറും വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ വൈദഗ്ധ്യമുള്ളതുമായ കൗൺസിലിംഗ് സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ക്രാന്തി മോമിൻ (മാസ്റ്റേഴ്സ് ഇൻ സൈക്കോളജി) ലേക്ക് ഞങ്ങൾ തിരിയുന്നു. റിലേഷൻഷിപ്പ് കൗൺസിലിംഗിന്റെ ഡൊമെയ്‌നുകൾ. സ്വയം വെറുപ്പുമായി മല്ലിടുന്ന ആളുകൾക്ക് ചില സൂക്ഷ്മമായ ഉൾക്കാഴ്ചകളുമായി അവൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

എന്നെത്തന്നെ നിന്ദിക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?

ഞങ്ങൾ വിഷയത്തിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സ്വയം വെറുപ്പ് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? ഈ പദം അത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് തന്നെയാണ് - സ്വന്തം സ്വയത്തോടുള്ള കടുത്ത വെറുപ്പ്. സ്വയം വെറുപ്പ് അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി തങ്ങളെത്തന്നെ വെറുക്കുന്നു; ഈ വിദ്വേഷം നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ ജനിപ്പിക്കുന്നു, അവയിൽ ചിലത് ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷനും ആത്മഹത്യാ ചിന്തയും പോലെ കഠിനമാണ്.

ക്രാന്തിഇത് വളരെ ലളിതമായി പറയുന്നു, "ഇതൊരു പ്രവർത്തനരഹിതമായ ചിന്താ പ്രക്രിയയാണ്. നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ ചിന്തകളും നിരന്തരം നെഗറ്റീവ് ആണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഓരോ മേഖലയിലും നിങ്ങൾ അതൃപ്തരാണ്." നിങ്ങൾ സ്വയം വെറുക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും നിങ്ങൾ നിരന്തരം വിമർശിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സന്തോഷമോ സംതൃപ്തിയോ അനുഭവപ്പെടില്ല. വളരെ തീവ്രമായ ഒരു ആത്മനിന്ദ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും നിങ്ങളെ സമരത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

സ്വയം വെറുപ്പിന്റെ 3 ഡികൾ - സ്വയം വെറുപ്പ് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?

• അതൃപ്തി: “ഇത് ഇതിലും മികച്ചതാകാമായിരുന്നു; എനിക്ക് ഒന്നും ശരിയാക്കാൻ കഴിയില്ല” ഇതാണ് ഇന്നത്തെ പതിവ്. നിങ്ങൾ എന്ത് നേടിയാലും, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഒരു അസംതൃപ്തി നിലനിൽക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒന്നിനും യോഗ്യനല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിനാൽ ഒന്നും നിങ്ങൾക്ക് പര്യാപ്തമല്ല
• അനാദരവ്: നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മോശമായ വിമർശകനാണ് നിങ്ങൾ. സ്വയം നാണിക്കുകയും വെറുപ്പ് തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ രൂപഭാവത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നേരെ നിഷേധാത്മകമായ അഭിപ്രായപ്രകടനം നടത്തിയേക്കാം. “നിങ്ങൾ ഒരു തടി കുറയുന്നയാളാണ്, നിങ്ങളുടെ രൂപം കൊണ്ട് ആളുകൾ വെറുക്കുന്നു”
• (സ്വയം) നാശം: മയക്കുമരുന്ന് ദുരുപയോഗം, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കൽ, അമിതമായ മദ്യപാനം, അമിതമായി- ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ, അങ്ങനെ പലതും സ്വയം വിദ്വേഷം പെരുമാറ്റത്തിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിന്റെ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രമാണ്. ഈ നാശം സാധാരണയായി സ്വയത്തിലേക്കാണ് നയിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അസൂയ നിങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതത്തെ തകർക്കാൻ ഇടയാക്കിയേക്കാം

ഇത് സ്വയം വെറുപ്പിന് ഉത്തരം നൽകുന്നുനിങ്ങൾ അതിന്റെ ഇരയാണോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുന്നുണ്ടാകാം. കൻസാസിൽ നിന്നുള്ള ഒരു വായനക്കാരൻ എഴുതി, “എന്താണ് തെറ്റ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ എനിക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ട്. എനിക്ക് ആത്മാഭിമാനം കുറവാണെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ എപ്പോഴും എന്നോട് തന്നെ ഇത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത്? എനിക്ക് ഒന്നും ശരിയാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ഇത് സ്വയം വെറുപ്പാണോ?" ശരി, സ്വയം വെറുപ്പിന്റെ അടയാളങ്ങൾ നോക്കൂ; നിങ്ങൾ എത്ര പെട്ടികൾ പരിശോധിക്കും?

2. വൈകാരിക ആശ്രിതത്വം? തികച്ചും

ആരെയെങ്കിലും ഉറപ്പിക്കുക എന്നത് ഊർജ്ജവും ക്ഷമയും ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഒരു ജോലിയാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഒരു വിശുദ്ധനല്ല, ബന്ധത്തിന്റെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ഇല്ലാതെയാകും. നിങ്ങളുടെ ആത്മവിദ്വേഷം നിങ്ങളുടെ നല്ല പകുതിയിൽ നിന്നുള്ള നിരന്തരമായ മൂല്യനിർണ്ണയത്തിലും വൈകാരിക ഉറപ്പിലും ആശ്രയിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. "നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും എന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു, ശരി" ​​അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ ഒരു മോശം വ്യക്തിയല്ല, അല്ലേ?" ബന്ധത്തിലെ പ്രധാന പ്രസ്താവനകളാണ്.

ക്രാന്തി പറയുന്നു, “ഇത് ജീവിക്കാൻ വളരെ ക്ഷീണിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിന്റെയും സ്ഥിരതയുടെയും ഉത്തരവാദിത്തം പൂർണ്ണമായും ഒരാളുടെ മേൽ ചുമത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. അത് അവരുടേതല്ലാത്ത ഒരു ഭാരമാണ്. ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടാൻ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും അവ നൽകുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് കുറഞ്ഞത് സുസ്ഥിരമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഈ വഴിയിൽ പോകാൻ കഴിയില്ല. വൈകാരിക ആശ്രിതത്വമാണ് ബന്ധങ്ങൾ തകരാനുള്ള ഒരു വലിയ കാരണം.

3. നിങ്ങൾ വ്യക്തിപരമായി കാര്യങ്ങൾ എടുക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു

അതിക്രമങ്ങൾ ഉണ്ട്, തുടർന്ന് തിരിച്ചറിയപ്പെടുന്ന അതിക്രമങ്ങൾ ഉണ്ട്. പത്തിൽ ഒമ്പത് തവണയും നിങ്ങൾ വഴക്കുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങളാണ് ഒരു പ്രസ്താവനയെ വ്യക്തിപരമായ ആക്രമണമായി കാണുന്നു. ജോവാനും റോബർട്ടും പരസ്പരം ഡേറ്റിംഗ് നടത്തുകയാണെന്ന് പറയുക. റോബർട്ട് സ്വയം വെറുപ്പിന്റെ ഇരയാണ്, ജോലിസ്ഥലത്ത് തന്റെ സ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകിച്ച് അരക്ഷിതാവസ്ഥയിലാണ്. ഒരു അഭിപ്രായവ്യത്യാസത്തിനിടയിൽ, ജോവാൻ പറയുന്നു, "എന്റെ ജോലിയിൽ നന്നായി പ്രവർത്തിച്ചതിന് ഞാൻ മാപ്പ് പറയണോ?" റോബർട്ട് കേൾക്കുന്നത് ഇതാണ്, "കുറഞ്ഞത് ഞാൻ എന്റെ ജോലിയിൽ മിടുക്കനാണ്, നിങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി. "

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി "അതല്ല ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്" എന്ന് പറയുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടാൽ ബന്ധം ചുവന്ന പതാക. അവർ പലപ്പോഴും നിങ്ങളോട് സ്വയം വിശദീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ഒരു കമന്റിൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഇടുങ്ങിയതായി കാണുമ്പോൾ, നിർത്തി ചോദിക്കുക - ഇത് എന്റെ നേരെയാണോ? പ്രതികരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിർത്തുന്നത് പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള മികച്ച തന്ത്രമാണ്.

4. സ്വയം വെറുപ്പ് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പ്രൊജക്റ്റ് ചെയ്യുകയാണ്

ക്രെയ്ഗ് ലോൺസ്‌ബ്രോ സൂക്ഷ്മമായി പറഞ്ഞു, "വിദ്വേഷം എന്നത് നമ്മൾ മറ്റുള്ളവരുടെ നേരെ തിരിയുന്ന കാര്യമാണ്, കാരണം ഞങ്ങൾ അത് നമ്മിലേക്ക് തന്നെ തിരിഞ്ഞതാണ്." നമ്മുടെ പ്രശ്നങ്ങളുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ നമ്മിൽത്തന്നെ പരിമിതപ്പെടുത്തിയാൽ ലോകം എത്ര അത്ഭുതകരമായിരിക്കും? അയ്യോ, അങ്ങനെയല്ല. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളുകളിലും സ്വയം വെറുപ്പ് അതിന്റെ വൃത്തികെട്ട തല ഉയർത്തുന്നു. നിങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരമായ അസംതൃപ്തി നിങ്ങളെ വെറുപ്പും കയ്പേറിയതുമാക്കുന്നു.

"ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ വെറുക്കുന്നു, അത് വേദനിപ്പിക്കുന്നു" എന്ന് പറഞ്ഞുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ തുടങ്ങിയത്, എന്നാൽ "എല്ലാവരേയും ഞാൻ വെറുക്കുന്നു, അത് വേദനാജനകമാണ്" എന്നതിലേക്ക് നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പുരോഗമിച്ചു. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തോട് തട്ടിക്കയറുക, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ കുറിച്ച് മോശമായി സംസാരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി വഴക്കിടുക എന്നിവ സ്വയം വെറുപ്പിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളാണ്.

എഫേസ്ബുക്ക് ഉപയോക്താവ് എഴുതി, “എന്റെ ഭാരമാണ് എന്റെ ആത്മനിന്ദയുടെ ഉറവിടം, ഞാൻ എന്റെ ഭർത്താവുമായുള്ള കോപം നഷ്ടപ്പെട്ടുകൊണ്ടിരുന്നു. അവൻ മനഃപൂർവം എന്റെ ചിത്രങ്ങളിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുന്നില്ല എന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നിടത്ത് ഞങ്ങൾ നടത്തിയ ഈ വഴക്ക് ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. സത്യത്തിൽ, ഞാൻ അവരോട് (എന്നോടും) അസന്തുഷ്ടനായിരുന്നു.

5. അതിരുകളുടെ ഒരു അടയാളപ്പെടുത്തൽ അഭാവം

ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിന്റെ അതിരുകളുടെ അഭാവത്തിൽ ഒരു ബന്ധത്തിന് ഒരിക്കലും പ്രവർത്തിക്കാനാവില്ല. ക്രാന്തി വിശദീകരിക്കുന്നു, “അതിരുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിന്റെ മൂലക്കല്ലുകളാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ അതിരുകൾ ലംഘിക്കുകയോ നിങ്ങളുടേത് വരയ്ക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നത് ദുരന്തത്തിലേക്കുള്ള ക്ഷണങ്ങളാണ്. സ്വയം വെറുപ്പ് നിങ്ങളെ ഇത് കാണാതെ പോകുന്നു. ഒന്നുകിൽ നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ മുകളിലൂടെ നടക്കാൻ അനുവദിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ആക്രമണാത്മക രീതിയിൽ അവരുമായി ബന്ധപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക.

ആത്മവിദ്വേഷം നിങ്ങളെ നിങ്ങളോട് തന്നെ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുന്നു; നിങ്ങൾ ദുരുപയോഗവും വിഷലിപ്തവുമായ ബന്ധങ്ങളിൽ തുടരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, കാരണം 'മറ്റാരാണ് എന്നോട് ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നത്?' നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇഷ്ടപ്രകാരം ഒരു ബന്ധം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ സാധ്യതയില്ല - നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി എത്ര മോശമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ചുറ്റിപ്പറ്റിനിൽക്കും. അതുപോലെ, നിങ്ങൾ അവരുടെ അതിരുകൾ മാനിക്കുന്നില്ല. ആത്മവിദ്വേഷം നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരാളുടെ സ്വകാര്യ ഇടത്തിലേക്ക് ഒരു സൗജന്യ പാസ് നൽകില്ല എന്ന ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ ഇതാ.

6. ഷീറ്റുകൾക്കിടയിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ട്

നിങ്ങൾ സ്വയം അസന്തുഷ്ടരും അസ്വസ്ഥരും ആയതിനാൽ, ശാരീരിക അടുപ്പം നിങ്ങൾക്ക് അത്ര എളുപ്പത്തിൽ വന്നേക്കില്ല. എന്റെ ഒരു അടുത്ത സുഹൃത്ത് അഭിനന്ദനങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാൻ പാടുപെട്ടു, കാരണം അവൾ ഒരിക്കലും അവ വിശ്വസിച്ചില്ല. വിപുലീകരിച്ചാൽ, സ്നേഹം ഇല്ലായിരുന്നുഅവൾക്കുള്ള കേക്ക് കഷണം. ആലിംഗനം, കവിളിൽ കൊട്ടൽ, കൈപിടിച്ച്, അങ്ങനെ പലതും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരുന്നു. അവളുടെ (മുൻ) കാമുകന്റെ നിരാശ ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. ഒരുമിച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തുന്നതുവരെ അവർ കൂടുതൽ കൂടുതൽ അകന്നുപോയി.

ഈ പ്രാഥമിക ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ ഇതിനകം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, എത്രയും വേഗം ഒരു റിലേഷൻഷിപ്പ് കൗൺസിലറെ സമീപിക്കുക. ലൈംഗിക അനുയോജ്യത ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ ഒരു നിർണായക ഭാഗമാണ്, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള പരിശ്രമത്തിലൂടെ അത് നേടാനാകും. സ്വയം വെറുപ്പ് നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിലേക്ക് വഴി കണ്ടെത്താൻ അനുവദിക്കരുത്.

7. ഗ്ലാസ് പകുതി ശൂന്യമാണ് - "എന്റെ ആത്മവിദ്വേഷം എന്റെ ബന്ധത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു"

ഒരു അശുഭാപ്തി വീക്ഷണം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വളരെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്. നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ കാര്യങ്ങൾ ഒരിക്കലും നല്ലതല്ല എന്ന വസ്തുതയിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി മടുത്തു. ക്രാന്തി പറയുന്നതുപോലെ, "ഞാൻ ഇത് മുമ്പ് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, ഞാൻ വീണ്ടും ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നു - അത് വറ്റിപ്പോകുന്നു. നിരന്തരമായ അശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തോടെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ വൈകാരികമായും ശാരീരികമായും ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നു. സന്തോഷത്തിന്റെ കള്ളനെ ആരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും അവർ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരാളാണെങ്കിൽ. ” തുടരാൻ എല്ലാവർക്കും പ്രതീക്ഷ ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ജോലിയിൽ ഒരു പ്രമോഷനായി തയ്യാറാണെന്ന് പറയുക. "ഇത് എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കാം, ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും അറിയില്ല..." എന്നതുപോലുള്ള വിചിത്രമായ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ പറയാറുണ്ടോ? ഇവിടെയാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം. നിങ്ങൾ ബ്ലൂസ് നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുന്നു, ബന്ധത്തിൽ ഒരു മഴവില്ലിന് സാധ്യതയില്ല.

ശരി, അതൊരു നീണ്ട പട്ടികയായിരുന്നു. നിങ്ങൾ ഏത് നിഗമനത്തിലാണ് എത്തിയതെന്ന് ഞാൻ അത്ഭുതപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വയം വെറുപ്പ് നശിപ്പിക്കുകയാണോനിങ്ങളുടെ ബന്ധം? അതെ എങ്കിൽ, അടുത്ത ഘട്ടം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു തന്ത്രം കണ്ടെത്തുകയാണ്. സ്വയം വെറുപ്പ് മതി, നമുക്ക് സ്വയം-സ്നേഹ നുറുങ്ങുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ സ്വയം വെറുപ്പ് സ്വയം സ്നേഹമാക്കി മാറ്റുന്നത്?

ചെറി ഹ്യൂബർ പറഞ്ഞു, “നിങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പെരുമാറുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങളോട് പെരുമാറുന്ന ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, വളരെക്കാലം മുമ്പ് നിങ്ങൾ അവരെ ഒഴിവാക്കുമായിരുന്നു...” ഇത് എത്രത്തോളം ശരിയാണ്? നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ഒരു സുഹൃത്തിനെയോ പങ്കാളിയെയോ വിഷലിപ്തമായ, ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നവനായി കുറ്റപ്പെടുത്തും. ആരിൽ നിന്നും അനാദരവ് ഒരിക്കലും സഹിക്കരുത് - സ്വയം പോലും. അപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പാറ്റേൺ തകർക്കാൻ കഴിയും?

ക്രാന്തി വിശദീകരിക്കുന്നു, “നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് പ്രവർത്തനരഹിതമായ ഒരു ചിന്താ പ്രക്രിയയായതിനാൽ, തെറാപ്പി നിർബന്ധമാണ്. വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ യാത്ര ദൈർഘ്യമേറിയതായിരിക്കും, നിങ്ങൾ അതിന് ധാരാളം സമയം നൽകേണ്ടിവരും. ഞാൻ നിങ്ങളോട് ആദ്യം ചോദിക്കുന്നത്, "എന്താണ് കുഴപ്പം?" കാരണം, ഒരു വ്യക്തിയാണ് അവരുടെ അനുഭവങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച വിധികർത്താവ് എന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. അവർക്ക് സ്വയം പരമാവധി സഹായിക്കാൻ കഴിയും. ഇതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ ഒരു നിഗമനത്തിലെത്തുകയും തരത്തിലുള്ള ഉത്ഭവം കൃത്യമായി സൂചിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനി മുതൽ നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി ആരംഭിക്കും.

സ്വയം വെറുക്കുന്നത് വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണോ, നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു? അതെ, ഒരു സാധ്യതയാണ്. വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് നിഷേധാത്മകമായ സ്വയം സങ്കൽപ്പമാണ്, എന്നാൽ മറ്റ് ഘടകങ്ങളും കളിക്കുന്നുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ നേരിട്ട് വിലയിരുത്തുന്നതിന് ദയവായി ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടുക. ബോണോബോളജിയിൽ, നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം നന്നായി വിശകലനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ലൈസൻസുള്ള കൗൺസിലർമാരുടെയും തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെയും ഒരു പാനൽ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. പലതുംഞങ്ങളിൽ നിന്ന് സഹായം തേടിയതിന് ശേഷം വ്യക്തികൾ കൂടുതൽ ശക്തരായി. ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും നിങ്ങൾക്കായി ഇവിടെയുണ്ട്.