Hayatın en büyük trajedisi kendinden nefret etmektir. Çok az şey bir insanın kendine düşman olması kadar acı vericidir. Kendinden nefret etmek, söz konusu kişi ve başkalarıyla kurduğu ilişkiler için son derece yıpratıcıdır. Gördüğünüz gibi, sağlıklı ilişkiler sağlıklı bireylerden oluşur ve kendinden nefret etmek sağlıklı bir şey değildir. Yavaş zehir gibi, benlik duygunuzu öldürür.

Kendinden nefret etmek bir depresyon belirtisi midir? Kendinden nefret eden bir narsist olabilir mi? Kendinden nefret etmek neden sevgi dolu ilişkileri sabote eder? Bunları (ve daha fazlasını) bir ruh sağlığı uzmanının yardımıyla derinlemesine yanıtlamanın zamanı geldi.

Bunun için, deneyimli bir BDT uygulayıcısı olan ve ilişki danışmanlığının çeşitli alanlarında uzmanlaşan danışmanlık psikoloğu Kranti Momin'e (Psikoloji Yüksek Lisansı) başvuruyoruz. Kendinden nefretle mücadele eden insanlar için bazı keskin içgörülerle burada.

Kendimi Hor Görmek Ne Anlama Gelir?

Konuyu derinlemesine incelemeden önce bu soruyu yanıtlamak hayati önem taşıyor. Kendinden nefret ne anlama geliyor? Bu terim tam olarak akla getirdiği şeyi ifade ediyor: kişinin kendisine karşı duyduğu yoğun nefret. Kendinden nefret eden bir birey kendinden hoşlanmaz; bu nefret, bazıları klinik depresyon ve intihar düşüncesine kadar varan bir dizi sorunu doğurur.

Kranti bunu oldukça basit bir şekilde şöyle ifade ediyor: "Bu işlevsiz bir düşünce sürecidir. Kendinizle ilgili her türlü düşünceniz sürekli olumsuzdur. Hayatınızın her alanından memnun değilsinizdir." Kendinden nefret eden biriyseniz, yaptığınız her şeyi sürekli eleştirebilirsiniz. Kendi başınıza neşe veya tatmin yaşamazsınız. Kendinizden bu kadar yoğun bir şekilde nefret etmeniz, hayatınızın her alanında mücadele etmenize yol açacaktır.hayatınızı.

Kendinden nefret etmenin 3 D'si - Kendinden nefret etmek ne demektir?

• Memnuniyetsizlik: "Bu çok daha iyi olabilirdi; hiçbir şeyi doğru yapamıyorum" gibi ifadeler günün normudur. Ne başarırsanız başarın, zihninizde süregelen bir hoşnutsuzluk vardır. Hiçbir şey sizin için yeterince iyi değildir çünkü hiçbir şey için yeterince iyi olmadığınızı düşünürsünüz
• Saygısızlık: En kötü eleştirmen sizsiniz. Kendinizi ayıplamak ve kendinizden iğrenmek sizin için oldukça yaygındır. Görünüşünüzle ilgili endişeleriniz varsa, olumsuz yorumları vücudunuza yöneltebilirsiniz. "Sen şişman bir eziksin ve insanlar senin görünüşünden iğreniyor"
• (Kendini) Yok Etme: Madde bağımlılığı, kendine zarar verme, aşırı içki içme, tıkınırcasına yeme vb. davranışa dönüşen kendinden nefretin sadece birkaç örneğidir. Bu yıkım genellikle kişinin kendisine yöneliktir, ancak birkaç durumda kıskançlık sizi başkalarının hayatlarını sabote etmeye yönlendirebilir

Bu, kendinden nefretin ne olduğunu yanıtlasa da, onun kurbanı olup olmadığınızı anlamakta zorlanıyor olabilirsiniz. Kansas'tan bir okuyucu şöyle yazmış: "Neyin yanlış gittiğini anlamakta zorlanıyorum. Özsaygımın düşük olduğunu biliyordum, ama neden kendime karşı hep bu kadar sertim? Hiçbir şeyi doğru yapamıyormuşum gibi geliyor. Bu kendinden nefret mi?" Peki, kendinden nefretin belirtilerine bir göz atın; kaç kutuKontrol?

2. Duygusal bağımlılık mı? Kesinlikle

Birine güven vermek enerji ve sabır gerektiren bir iştir. Partneriniz bir aziz değildir ve ilişkinin bir noktasında ikisinden biri ya da her ikisi de tükenecektir. Kendinizden nefret etmeniz, eşinizin sürekli onayına ve duygusal güvencesine güvenmenize neden olur. "Beni hala seviyorsun, değil mi?" ya da "Ben kötü biri değilim, değil mi?" ilişkideki temel ifadelerdir.

Kranti şöyle diyor: "Bu durumla yaşamak çok yorucu. Duygusal esenliğinizin ve istikrarınızın sorumluluğunu tamamen bir başkasına yükleyemezsiniz. Bu, onların taşıması gereken bir yük değil. Muhtemelen kaygınız sizi tekrar tekrar onaylama istemeye itiyor ve partneriniz de bunları sağlıyor. Ancak bu hiçbir şekilde sürdürülebilir değil, bu şekilde devam edemezsiniz. Duygusal bağımlılık çok büyük birilişkilerin parçalanmasına neden olur."

3. Olayları kişisel alma eğilimindesiniz

Günahlar vardır ve sonra da algılanan On kişiden dokuzu kavga çıkarır çünkü algılanan Diyelim ki Joan ve Robert çıkıyorlar. Robert kendinden nefret eden biri ve işteki pozisyonu konusunda özellikle güvensiz. Bir anlaşmazlık sırasında Joan şöyle diyor: "İşimde iyi olduğum için özür dilememi mi istiyorsun?" Robert'ın duyduğu ise şu: "En azından ben işimde iyiyim, Senin aksine. "

Partnerinizin "Demek istediğim bu değildi" gibi şeyler söylediğini fark ederseniz, bu bir ilişki kırmızı bayrağıdır. Kendilerini size sık sık açıklamak zorunda kalıyorlar. Bir dahaki sefere kendinizi bir yorum karşısında gözlerinizi kısarken bulduğunuzda, durun ve sorun - Bu bana mı yönelik? Yanıt vermeden önce durmak, uyum sağlamak için harika bir taktiktir.

4. Kendinden nefret etmek ne anlama geliyor? Sorunlarınızı yansıtıyorsunuz

Craig Lounsbrough zekice şöyle der: "Nefret, önce kendimize yönelttiğimiz için başkalarına yönelttiğimiz şeydir." Sorunlarımızın sonuçları kendimizle sınırlı olsaydı dünya ne kadar harika olurdu? Ne yazık ki durum böyle değil. Kendinden nefret, çirkin yüzünü sevdiğiniz insanlara da gösterir. Kendinizle ilgili sürekli hoşnutsuzluğunuz sizi kindar ve acımasız yapar.

"Kendimden o kadar nefret ediyorum ki canım yanıyor" diyerek başladınız ama şimdi "Her şeyden ve herkesten o kadar nefret ediyorum ki acı veriyor" demeye başladınız. Ailenize kızmak, arkadaşlarınız hakkında kötü konuşmak ve eşinizle tartışmak kendinizden nefret etmenin yan etkileridir.

Bir Facebook kullanıcısı şöyle yazdı: "Kilom kendimden nefret etmemin kaynağıydı ve kocama karşı sürekli öfkeleniyordum. Resimlerimi bilerek doğru tıklamadığını düşündüğüm bir kavgamızı hatırlıyorum. Gerçekte, onlardan (ve kendimden) mutsuzdum."

5. Sınırların belirgin bir şekilde yokluğu

Bir ilişki, sağlıklı ilişki sınırlarının yokluğunda asla işleyemez. Kranti şöyle açıklıyor: "Sınırlar sağlıklı bir ilişkinin temel taşlarıdır. Partnerinizin sınırlarını ihlal etmek ya da kendi sınırlarınızı çizmemek felakete davetiye çıkarmaktır. Kendinden nefret etmek bunu gözden kaçırmanıza neden olur. Ya birinin sizi ezip geçmesine izin verirsiniz ya da ona istilacı bir şekilde bağlanırsınız."

Kendinden nefret etmek kendinizden ödün vermenize neden olur; istismarcı ve zehirli ilişkilerde kalma olasılığınız daha yüksektir çünkü "benimle başka kim çıkacak?" Bir ilişkiyi kendi isteğinizle terk etmeniz pek olası değildir - partneriniz ne kadar kötü olursa olsun, etrafta kalırsınız. Ve benzer şekilde, onların sınırlarına da saygı duymazsınız. İşte kendinizden nefret etmenin size birisine ücretsiz geçiş izni vermediğini hatırlatan bir hatırlatmabaşka birinin kişisel alanı.

6. Çarşafların arasında sorun var

Mutsuz ve kendinizden rahatsız olduğunuz için, fiziksel yakınlık size kolay gelmeyebilir. Yakın bir arkadaşım iltifat almakta zorlanıyordu çünkü iltifatlara asla inanmıyordu. Buna bağlı olarak, şefkat onun için çocuk oyuncağı değildi. Sarılmak, yanaktan öpmek, el ele tutuşmak ve benzeri şeyler zorlayıcıydı. (Eski) erkek arkadaşının hayal kırıklığını hatırlıyorum.ta ki birlikte uyumayı tamamen bırakana kadar.

Bu ön belirtiler ilişkinizde şimdiden ortaya çıkıyorsa, en kısa zamanda bir ilişki danışmanına ulaşın. Cinsel uyumluluk bir ilişkinin çok önemli bir parçasıdır ve odaklanmış bir çabayla elde edilebilir. Kendinizden nefret etmenin yatağınıza girmesine izin vermeyin.

7. Bardağın yarısı boş - "Kendimden nefret etmem ilişkimi mahvediyor"

Karamsar bir bakış açısıyla çalışmak oldukça zordur. Partneriniz, sizin bakış açınızdan işlerin asla iyi gitmemesinden bıkmıştır. Kranti'nin dediği gibi, "Daha önce de söyledim ve tekrar söylüyorum - bu yorucu oluyor. Sürekli karamsarlıkla partnerinizi duygusal ve fiziksel olarak tüketiyorsunuz. Kimse neşe hırsızını sevmez, özellikle de hayatınızı paylaşmak istediğiniz biri olduğunda."Herkesin devam etmek için umuda ihtiyacı vardır.

Diyelim ki partneriniz iş yerinde terfi almak üzere... "Bakalım nasıl olacak, böyle şeyler hiç belli olmaz..." gibi alaycı bir şey mi söylüyorsunuz? İşte sorununuz burada yatıyor. Hüznü yanınızda taşıyorsunuz ve ilişkinizde gökkuşağından eser yok.

Bu uzun bir listeydi. Hangi sonuca vardığınızı merak ediyorum. Kendinizden nefret etmeniz ilişkinizi mahvediyor mu? Evet ise, bir sonraki adım iyileşme için bir strateji belirlemektir. Bu kadar kendinden nefret yeter, hadi kendini sevme ipuçlarından bahsedelim.

Kendinizden Nefret Etmeyi Kendinizi Sevmeye Nasıl Dönüştürürsünüz?

Cheri Huber şöyle der: "Eğer hayatınızda size, sizin kendinize davrandığınız gibi davranan biri olsaydı, ondan uzun zaman önce kurtulmuş olurdunuz..." Bu ne kadar doğru? Bir arkadaşınızı ya da partnerinizi hemen zehirli, hatta tacizci olarak tanımlarsınız. Hiç kimsenin, hatta kendinizin bile saygısızlık yapmasına asla müsamaha göstermeyin. Peki, bu düzeni nasıl kırabilirsiniz?

Kranti şöyle açıklıyor: "Uğraştığınız şey işlevsiz bir düşünce süreci olduğu için, terapi bir zorunluluk haline geliyor. İyileşme yolculuğu uzun olacak ve ona zaman vermeniz gerekecek, çok zaman. Size soracağım ilk şey, "Yanlış giden ne?" Çünkü bireyin deneyimlerini en iyi yargılayan kişi olduğuna inanıyoruz. Kendilerine en çok onlar yardım edebilir.sonuçlandırın ve türlerin kökenini saptayın. Bundan sonra iyileşmeniz başlar."

Kendinizden nefret etmek bir depresyon belirtisi midir diye mi soruyorsunuz? Evet, bu bir olasılıktır. Depresyonun belirtilerinden biri olumsuz bir benlik kavramıdır, ancak başka faktörler de söz konusudur. Durumunuzun sağlıklı bir şekilde değerlendirilmesi için lütfen bir ruh sağlığı uzmanına başvurun. Bonobology'de, durumunuzu daha iyi analiz etmenize yardımcı olabilecek lisanslı danışmanlar ve terapistlerden oluşan bir panelimiz var.Bireyler bizden yardım aldıktan sonra daha güçlü bir şekilde ortaya çıktılar. Biz her zaman sizin için buradayız.