ھاياتتىكى ئەڭ چوڭ پاجىئە ئۆزىڭىزنى ئۆچ كۆرۈش. ناھايىتى ئاز ئىشلار ئادەم ئۆزىگە قارشى تۇرغاندەك ئازابلىق. ئۆزىگە نەپرەتلىنىش تىلغا ئېلىنغان شەخسكە ۋە ئۇلار بىلەن بولغان مۇناسىۋەتكە چوڭقۇر بۇزغۇنچىلىق قىلىدۇ. قاراڭ ، ساغلام مۇناسىۋەت ساغلام شەخسلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، ئۆزىگە نەپرەتلىنىش ساغلاملىقتىن باشقا نەرسە. ئاستا زەھەرگە ئوخشاش ، ئۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزگە بولغان ھېسسىياتىڭىزنى يوقىتىدۇ.

نۇرغۇن كىشىلەر بۇ تېمىنى بىۋاسىتە تىلغا ئالمايدۇ. ئۇنى چۆرىدىگەن سوئاللار زادىلا مۈشكۈل. ئۆزىڭىزگە نەپرەتلىنىش چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالامىتىمۇ؟ ئۆزىدىن نەپرەتلىنىدىغان ناركوز بولامدۇ؟ نېمىشقا ئۆزىنى ئۆچ كۆرۈش مۇھەببەت مۇناسىۋەتلىرىگە بۇزغۇنچىلىق قىلىدۇ؟ بىز روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرىنىڭ ياردىمىدە بۇلارغا (ۋە تېخىمۇ كۆپ) چوڭقۇر جاۋاب بېرىدىغان پەيت كەلدى. مۇناسىۋەت مەسلىھەت سوراش دائىرىسى. ئۇ بۇ يەردە ئۆزىگە بولغان ئۆچمەنلىك بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقان كىشىلەرگە نىسبەتەن بەزى قىزىقارلىق كۆز قاراشلار بار.

ئۆزۈمنى خارلاش دېگەن نېمە؟

بۇ تېمىغا چوڭقۇر چۆكۈشتىن بۇرۇن بۇ سوئالغا جاۋاب بېرىش تولىمۇ مۇھىم. ئۆزىنى ئۆچ كۆرۈش دېگەن نېمە؟ بۇ ئاتالغۇ دەل ئۇنىڭ ئوتتۇرىغا قويغىنى - ئۆزىنىڭ ئۆزىگە بولغان قاتتىق نەپرەت. ئۆزىنى ئۆچ كۆرۈش ئازابىغا دۇچار بولغان شەخس ئۆزىنى ياقتۇرمايدۇ بۇ ئۆچمەنلىك نۇرغۇن مەسىلىلەرنى تۇغدۇرىدۇ ، ئۇلارنىڭ بەزىلىرى كلىنىكىلىق چۈشكۈنلۈك ۋە ئۆزىنى ئۆلتۈرىۋېلىش ئىدىيىسىدەك ئېغىر.

Krantiئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، «بۇ ئىقتىدارسىز تەپەككۇر جەريانى. ئۆزىڭىز ھەققىدىكى ھەر قانداق ئوي ۋە پىكىرلەر ھەمىشە سەلبىي بولىدۇ. سىز ھاياتىڭىزنىڭ ھەر ساھەسىدىن نارازى ». ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى ئۆچ كۆرىدىغان ئادەم بولسىڭىز ، قىلغان ئىشىڭىزنى توختىماي تەنقىدلىشىڭىز مۇمكىن. ئۆزىڭىز خۇشاللىق ياكى ئەمەلگە ئاشمايسىز. ئۆزىڭىزنى بەك ئۆچ كۆرۈش سىزنى ھاياتىڭىزنىڭ ھەر قايسى ساھەلىرىدە كۆرەش قىلىشقا يېتەكلەيدۇ.

• نارازى بولۇش: «بۇ بەك ياخشى بولاتتى. مەن ھېچنېمىگە ئېرىشەلمەيمەن »دېگەن كۈننىڭ ئۆلچىمى. مەيلى نېمە ئىش قىلىشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، كاللىڭىزدا ئۇزاققىچە نارازىلىق بار. ھېچنېمە سىزگە يېتەرلىك ئەمەس ، چۈنكى سىز ھېچنىمىگە يېتەرلىك ئەمەس دەپ ئويلايسىز
• ھۆرمەتسىزلىك: سىز ئەڭ ناچار تەنقىدچىڭىز. ئۆزىڭىزگە نومۇس قىلىش ۋە نەپرەتلىنىش سىز ئۈچۈن كۆپ ئۇچرايدۇ. ئەگەر تاشقى قىياپىتىڭىزگە ماس كەلسىڭىز ، سەلبىي باھالارنى بەدىنىڭىزگە توغرىلىشىڭىز مۇمكىن. «سىز سېمىز زىيان تارتقۇچى ، كىشىلەر سىزنىڭ قىياپىتىڭىز بىلەن رەت قىلىنىدۇ»
• (ئۆزى) بۇزۇلۇش: زەھەرلىك چېكىملىك ​​چېكىش ، ئۆزىگە زىيان سېلىش ، ھاراقنى كۆپ ئىچىش ، ھاراقنى كۆپ ئىچىش- يېيىش قاتارلىقلار ئۆز-ئۆزىگە نەپرەتلىنىشنىڭ ھەرىكەتكە تەرجىمە قىلىنىشىنىڭ بىر قانچە مىسالى. بۇ بۇزغۇنچىلىق ئادەتتە ئۆزىگە قارىتىلغان ، ئەمما بىر قانچە ئەھۋال ئاستىدا ، ھەسەتخورلۇق سىزنى باشقىلارنىڭ ھاياتىغا بۇزغۇنچىلىق قىلىشى مۇمكىن.

بولسا ، سىز ئۇنىڭ زىيانكەشلىكىگە ئۇچرىغان ياكى ئەمەسلىكىنى چۈشىنىش ئۈچۈن قىينىلىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. كانزاستىكى بىر ئوقۇرمەن مۇنداق دەپ يازدى: «نېمە ئىش بولغانلىقىنى چۈشىنىشتە قىينىلىۋاتىمەن. مەن ئۆزۈمگە بولغان ئىشەنچىمنىڭ تۆۋەنلىكىنى بىلدىم ، ئەمما نېمىشقا ئۆزۈمگە شۇنچە قاتتىق قارايمەن؟ مەن ھېچقانداق ئىشنى توغرا تاپالمايدىغاندەك ھېس قىلىمەن. بۇ ئۆز-ئۆزىگە ئۆچمۇ؟ »دەپ سورىدى. ياخشى ، ئۆزىنى ئۆچ كۆرۈشنىڭ ئالامەتلىرىگە قاراپ بېقىڭ. قانچە ساندۇقنى تەكشۈرىسىز؟

2. ھېسسىياتقا تايىنىش؟ مۇتلەق

بىراۋنى خاتىرجەم قىلىش ئېنېرگىيە ۋە سەۋرچانلىق تەلەپ قىلىدىغان ۋەزىپە. ھەمراھىڭىز ئەۋلىيا ئەمەس ، مۇناسىۋەتنىڭ مەلۇم بىر يېرىدە بىرى ياكى ھەر ئىككىسى تۈگەيدۇ. ئۆزىڭىزگە بولغان ئۆچمەنلىكىڭىز سىزنى ياخشى يېرىمىڭىزدىن ئىزچىل دەلىللەش ۋە ھېسسىيات كاپالىتىگە تايىنىدۇ. «سىز يەنىلا مېنى ياخشى كۆرىسىز ، شۇنداقمۇ» ياكى «مەن يامان ئادەم ئەمەسمۇ؟». بۇ مۇناسىۋەتتىكى ئاساسلىق بايانلار.

كرانتى مۇنداق دەيدۇ: «بۇ ياشاش تولىمۇ چارچايدۇ. ھېسسىيات جەھەتتىكى ساغلاملىقىڭىز ۋە مۇقىملىقىڭىزنىڭ مەسئۇلىيىتىنى پۈتۈنلەي باشقىلارغا يۈكلىيەلمەيسىز. بۇ ئۇلارنىڭ ئۈستىگە ئالمايدىغان يۈك. ئەندىشىڭىز بەلكىم سىزنى قايتا-قايتا جەزملەشتۈرۈشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن ، ھەمراھىڭىزمۇ ئۇلارنى تەمىنلەۋاتىدۇ. ئەمما بۇ ھېچ بولمىغاندا سىجىل بولمايدۇ ، سىز بۇ يولدا ماڭالمايسىز. ھېسسىياتقا تايىنىش مۇناسىۋەتنىڭ يىمىرىلىشىدىكى غايەت زور سەۋەب ».

3. سىز ئىشلارنى ئۆزىڭىزگە مايىل قىلىسىز

قانۇنغا خىلاپلىق قىلىش بار ، ئاندىن ھېس قىلىنغان قانۇنغا خىلاپلىق قىلىش بولىدۇ. ئوندىن توققۇز قېتىم ، سىز بولغانلىقى ئۈچۈن ئۇرۇش تاللايسىز باياناتىنى شەخسىي ھۇجۇم دەپ ھېس قىلدى. ئېيتقىنكى ، جوئان بىلەن روبېرت بىر-بىرى بىلەن كۆرۈشمەكتە. روبېرت ئۆزىنى ئۆچ كۆرۈشنىڭ قۇربانى بولۇپ ، ئۇنىڭ خىزمەتتىكى ئورنىدىن بىخەتەر ئەمەس. كېلىشمەسلىك جەريانىدا ، جوئان: «مېنىڭ خىزمىتىمگە ماھىر بولغانلىقىم ئۈچۈن كەچۈرۈم سورىشىمنى خالامسىز؟» دەيدۇ. روبېرت ئاڭلىغان نەرسە: «ھېچ بولمىغاندا مەن خىزمىتىمگە ماھىر ، سىزگە ئوخشىمايمەن. مۇناسىۋەت قىزىل بايراق. ئۇلار سىزگە ئۆزىنى دائىم چۈشەندۈرۈشى كېرەك. كېيىنكى قېتىم باھادا كۆزىڭىزنى تارايتقانلىقىڭىزنى بايقىسىڭىز ، توختاپ سوراڭ - بۇ ماڭا قارىتىلغانمۇ؟ جاۋاب بېرىشتىن بۇرۇن توختاپ قېلىش ماسلىشىشنىڭ ياخشى تاكتىكىسى.

4. ئۆزىنى ئۆچ كۆرۈش دېگەن نېمە؟ سىز مەسىلىلىرىڭىزنى پىلانلاۋاتىسىز

كرەيگ لونسبروۋ كەسكىن ھالدا: «ئۆچمەنلىك بىز باشقىلارغا يۈزلەنگەن نەرسە ، چۈنكى بىز ئۇنى ئالدى بىلەن ئۆزىمىز ئاچتۇق». مەسىلىلىرىمىزنىڭ ئاقىۋىتى ئۆزىمىز بىلەنلا چەكلىنىپ قالسا ، دۇنيا نېمىدېگەن گۈزەل بولاتتى؟ ئالايلۇق ، ئۇنداق ئەمەس. ئۆزىگە ئۆچمەنلىك قىلىش سىز ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەرگە سەت بېشىنى تىكلەيدۇ. ئۆزىڭىزگە بولغان نارازىلىقىڭىز سىزنى رەھىمسىز ۋە ئاچچىق قىلىدۇ.

سىز «مەن ئۆزۈمنى بەك ئۆچ كۆرىمەن ، بۇ بەك ئازابلىنىدۇ» دېيىشتىن باشلىدىڭىز ، ئەمما سىز ھازىر «مەن ھەممە نەرسىنى ئۆچ كۆرىمەن ، كۆپچىلىكنى بەك ئازابلايمەن» دەپ ئىلگىرىلىدىڭىز. ئائىلىڭىزدىكىلەرگە زەربە بېرىش ، دوستلىرىڭىز ھەققىدە يامان گەپ قىلىش ، ھەمراھىڭىز بىلەن مۇنازىرىلىشىش ئۆز-ئۆزىگە نەپرەتلىنىشنىڭ ئەكىس تەسىرى.

A.فېيسبۇك ئابونتلىرى مۇنداق دەپ يازدى: «مېنىڭ ئېغىرلىقىم ئۆزۈمنى ئۆچ كۆرۈشنىڭ مەنبەسى ئىدى ، مەن يولدىشىم بىلەن داۋاملىق ئاچچىقلىنىپ قالدىم. ئېسىمدە قېلىشىچە ، ئۇ مېنىڭ رەسىملىرىمنى مەقسەتلىك چەكمەيۋاتىدۇ دەپ ئويلىغان يېرىمىزدە بولغان. ئەمەلىيەتتە ، مەن ئۇلاردىن (ۋە ئۆزۈمدىن) نارازى ئىدىم ».

5. روشەن چېگرانىڭ يوقلۇقى

ساغلام مۇناسىۋەت چەكلىمىسى بولمىغان ئەھۋالدا مۇناسىۋەت ھەرگىز ئىشلىمەيدۇ. كرانتى چۈشەندۈرۈپ مۇنداق دېدى: «چېگرا ساغلام مۇناسىۋەتنىڭ ئۇل تېشى. ھەمراھىڭىزنىڭ چېگراسىنى بۇزۇش ياكى ئۆزىڭىزنى سىزىپ بولالماسلىق ئاپەتكە تەكلىپ قىلىش. ئۆزىگە بولغان ئۆچمەنلىك سىزنى ئۇنتۇپ قالىدۇ. سىز يا باشقىلارنىڭ سىزنى ئايلىنىپ يۈرۈشىگە يول قويىسىز ياكى تاجاۋۇزچىلىق بىلەن ئۇنىڭغا باغلىنىسىز ».

ئۆزىنى ئۆچ كۆرۈش سىزنى ئۆزىڭىزگە مۇرەسسە قىلىدۇ. سىز ھاقارەت ۋە زەھەرلىك مۇناسىۋەتتە قېلىش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى ، چۈنكى «يەنە كىم مەن بىلەن ئۇچرىشىدۇ؟» ئۆز-ئارا مۇناسىۋەتتىن ئايرىلىش مۇمكىنچىلىكى چوڭ ئەمەس - ھەمراھىڭىز ھەرقانچە ناچار بولسىمۇ ، سىز چىڭ تۇرىسىز. ئوخشاشلا ، سىزمۇ ئۇلارنىڭ چېگراسىغا ھۆرمەت قىلمايسىز. بۇ يەردە ئۆزىڭىزنى ئۆچ كۆرۈشنىڭ باشقىلارنىڭ شەخسىي بوشلۇقىغا ھەقسىز يول قويمايدىغانلىقىنى ئەسكەرتىمىز.

6. ۋاراقلار ئارىسىدا چاتاق بار

سىز ئۆزىڭىزدىن بەختسىز ۋە بىئارام بولغانلىقىڭىز ئۈچۈن ، جىسمانىي يېقىنلىق سىزگە ئۇنچە ئاسان كەلمەسلىكى مۇمكىن. مېنىڭ بىر يېقىن دوستۇم ماختاشقا ئېرىشىش ئۈچۈن قىينىلىپ قالدى ، چۈنكى ئۇ ئەزەلدىن ئۇلارغا ئىشەنمەيتتى. كېڭەيتىش ئارقىلىق ، سۆيگۈ يوقئۇنىڭ ئۈچۈن بىر پارچە تورت. قۇچاقلاش ، مەڭزىگە ئۇرۇلۇش ، قول تۇتۇشۇش قاتارلىقلار رىقابەتكە دۇچ كەلدى. ئۇنىڭ (سابىق) ئوغۇل دوستىنىڭ ئۈمىدسىزلەنگەنلىكى ئېسىمدە. ئۇلار پۈتۈنلەي ئۇخلاشنى توختاتمىغۇچە ئۇلار بارغانسىرى يىراقلاپ كەتتى.

ئەگەر بۇ دەسلەپكى ئالامەتلەر سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىزدە پەيدا بولغان بولسا ، بالدۇرراق مۇناسىۋەت مەسلىھەتچىسى بىلەن ئالاقىلىشىڭ. جىنسىي ماسلىشىش مۇناسىۋەتنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى ، ئۇ زېھنىنى تىرىشىش ئارقىلىق ئەمەلگە ئاشۇرالايدۇ. ئۆزىڭىزگە ئۆچمەنلىك قىلىش كارىۋىتىڭىزغا يول تاپمىسۇن.

7. ئەينەك يېرىم قۇرۇق - «مېنىڭ ئۆزۈمگە بولغان ئۆچمەنلىكىم مۇناسىۋىتىمنى بۇزىۋاتىدۇ»

ئۈمىدسىز قاراش بىلەن ئىشلەش ناھايىتى قىيىن. ھەمراھىڭىز ئىشلار ھەرگىزمۇ سىزنىڭ نەزىرىڭىزدىن ياخشى ئەمەسلىكىدىن زېرىكتى. كرانتى ئېيتقاندەك: «مەن ئىلگىرى ئېيتتىم ، مەن يەنە ئايلىنىپ كېلىۋاتىمەن - ئۇ قۇرۇپ كېتىدۇ. سىز دائىم ئۈمىدسىزلىك بىلەن ھەمراھىڭىزنى ھېسسىيات ۋە جىسمانى جەھەتتىن چارچىتىسىز. ھېچكىم خۇشال ئوغرىنى ياقتۇرمايدۇ ، بولۇپمۇ ئۇلار ھاياتىڭىزنى ئورتاقلاشماقچى بولغان ئادەم بولغاندا ». ھەممە ئادەم داۋاملىق مېڭىشنى ئۈمىد قىلىدۇ.

ھەمراھىڭىزنىڭ خىزمەتتە تەشۋىق قىلىشقا تەييار ئىكەنلىكىنى ئېيتىڭ. «ئۇنىڭ قانداق كېتىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى ، سىز بۇ ئىشلارنى بىلمەيسىز…» دېگەندەك ھەجۋىي گەپلەرنى قىلامسىز؟ مەسىلىڭىز مۇشۇ يەردە. سىز كۆكنى بىللە ئېلىپ يۈرىسىز ، مۇناسىۋەتتە ھەسەن-ھۈسەننىڭ دائىرىسى يوق.

شۇنداق ، بۇ ئۇزۇن تىزىملىك ​​ئىدى. قايسى يەكۈنگە كەلدىڭىز دەپ ئويلايمەن. ئۆزىڭىزگە ئۆچمەنلىك قىلىۋاتامسىز؟مۇناسىۋىتىڭىز؟ ئەگەر شۇنداق بولسا ، كېيىنكى قەدەمدە ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئىستراتېگىيىسىنى تېپىپ چىقىش. ئۆزىنى ئۆچ كۆرۈشكە كۇپايە ، ئۆزىمىزنى سۆيۈش ئۇسۇللىرى ھەققىدە پاراڭلىشايلى.

ئۆزىڭىزنى ئۆچ كۆرۈشنى قانداق قىلىپ ئۆزىڭىزنى سۆيۈشكە ئۆزگەرتىسىز؟

چېرى خۇبېر مۇنداق دېدى: «ئەگەر ھاياتىڭىزدا سىزگە ئۆزىڭىزگە قانداق مۇئامىلە قىلىدىغان ئادەم بولغان بولسا ، سىز ئۇلارنى خېلى بۇرۇنلا قۇتۇلدۇرغان بولاتتىڭىز…» ۋە بۇ قانچىلىك راست؟ سىز دوستىڭىز ياكى ھەمراھىڭىزنى زەھەرلىك ، ھەتتا ھاقارەتلەيدىغاندەكلا مىخلايسىز. ھېچكىمنىڭ ، ھەتتا ئۆزىڭىزنىڭ ھۆرمەتسىزلىكىگە ھەرگىز يول قويماڭ. ئۇنداقتا ، ئەندىزىنى قانداق بۇزغىلى بولىدۇ؟

كرانتى چۈشەندۈرۈپ مۇنداق دېدى: «بۇ سىز بىر تەرەپ قىلىۋاتقان ئىقتىدارسىز تەپەككۇر جەريانى بولغاچقا ، داۋالاش چوقۇم زۆرۈر بولۇپ قالىدۇ. ئەسلىگە كېلىش مۇساپىسى ئۇزۇن بولىدۇ ، سىز ئۇنىڭغا ۋاقىت ، نۇرغۇن ۋاقىت بېرىشىڭىز كېرەك. سىزدىن بىرىنچى بولۇپ سورايدىغىنىم ، «نېمە ئىش بولدى؟». چۈنكى بىز بىر شەخسنىڭ كەچۈرمىشلىرىنىڭ ئەڭ ياخشى سوتچىسى ئىكەنلىكىگە ئىشىنىمىز. ئۇلار ئۆزىگە ئەڭ كۆپ ياردەم قىلالايدۇ. بۇنىڭدىن كېيىن ، سىز بىر يەكۈنگە كېلىپ ، تۈرلەرنىڭ كېلىپ چىقىشىنى ئېنىقلاپ چىقىسىز. بۇنىڭدىن كېيىن ساقىيىشىڭىز باشلىنىدۇ ».

ئۆزىڭىزگە نەپرەتلىنىش چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالامىتىمۇ؟ شۇنداق ، بۇ بىر مۇمكىنچىلىك. چۈشكۈنلۈكنىڭ ئالامەتلىرىنىڭ بىرى پاسسىپ ئۆزلۈك ئۇقۇمى ، ئەمما باشقا ئامىللارمۇ بار. ئەھۋالىڭىزنى تەكشى باھالاش ئۈچۈن روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىمى بىلەن ئالاقىلىشىڭ. Bonobology دا ، سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى تەھلىل قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدىغان ئىجازەتنامە ئالغان مەسلىھەتچىلەر ۋە داۋالىغۇچىلار گۇرۇپپىسى بار. نۇرغۇنشەخسلەر بىزدىن ياردەم تەلەپ قىلغاندىن كېيىن تېخىمۇ كۈچلۈك بولدى. بىز ھەمىشە سىز ئۈچۈن بۇ يەردە.