人生最大の悲劇は、自分を嫌うことです。 自分に敵対する人間ほど辛いものはありません。 自己嫌悪は、本人や他者との関係を深く腐敗させます。健全な関係は健全な個人を構成しますが、自己嫌悪は健全ではありません。 ゆっくりとした毒のように、自己意識を殺してしまうのです。

自己嫌悪はうつ病の兆候なのか？ 自己嫌悪のナルシストは存在するのか？ なぜ自己嫌悪は愛情関係を阻害するのか？ 精神衛生の専門家の助けを借りて、これら（およびその他）に深く答えるべき時です。

そこで今回は、カウンセリング心理学者のクランティ・モミン（心理学修士）に、CBTの経験もあり、様々な領域の人間関係カウンセリングを専門とする彼女に、自己嫌悪に悩む人への鋭い洞察を語っていただきました。

自分を卑下することの意味とは？

自己嫌悪とは、その名の通り、自分自身を激しく嫌悪することです。 自己嫌悪に陥った人は、自分自身を嫌い、その憎しみが様々な問題を生み、中には臨床うつ病や自殺念慮のような深刻なものもあります。

クランティは、「機能不全の思考回路だ。 自分に対するあらゆる考えが常に否定的で、人生の各領域に不満を持っている」と表現しています。 自己嫌悪に陥っている人は、自分のすることすべてに常に批判的で、喜びも充実感も味わえないでしょう。 激しい自己嫌悪は、あらゆる面で苦労することにつながるでしょう」。あなたの人生を

自己嫌悪の3つのD - 自己嫌悪の意味とは？

• 不満がある： もっとうまくいくはずだ、何もうまくいかない」という言葉が当たり前のように出てくる。 何をやっても、心の中に不満が残る。 自分は何もできない、自分は何もできないと思っているからだ
• 無礼講です： あなたは最悪の評論家です。 自分自身を恥じたり、嫌悪感を抱いたりすることは、あなたにとってごく普通のことです。 もしあなたが自分の外見に疑問を持っているなら、自分の体にネガティブなコメントを向けるかもしれません。 "あなたは太った負け犬だ、人々はあなたの外見に反発している"。
• (自)破壊する： 薬物乱用、自傷行為、過度の飲酒、暴飲暴食などは、自己嫌悪が行動に移った例です。 この破壊は通常、自己に向けられますが、嫉妬から他人の人生を妨害するケースもあります。

カンザス州の読者から「何が問題なのか理解できません。 自己評価が低いことは知っていましたが、なぜ私はいつも自分に厳しいのでしょうか。 何もうまくいかないような気がします。 これは自己嫌悪なのでしょうか？」自己嫌悪のサインをご覧ください。を確認する？

2.精神的な依存？ もちろんです。

相手を安心させることは、エネルギーと忍耐が必要な作業です。 あなたのパートナーは聖人ではないので、関係のある時点でどちらか、あるいは両方を使い果たしてしまうでしょう。 あなたの自己嫌悪は、あなたのベターハーフから常に確認と感情的保証に頼っています。「あなたはまだ私を愛しているでしょう」「私は悪い人間ではないですよね？

クランティは、「これは生きていく上でとても疲れることです。 自分の心の健康や安定の責任を完全に誰かに押し付けることはできません。 それは自分の負担ではないのです。 あなたの不安は、おそらくあなたに繰り返し肯定を求め、あなたのパートナーもそれを提供しています。 しかしこれは少なくとも持続不可能です。このままではいけません。 感情的依存は大きな人間関係が崩れる理由"

3.物事を個人的に捉えがちな方

罪があり、そして、罪がある。 しょき 十中八九、喧嘩を売るのは、自分が悪いからだ。 しょき 例えば、ジョーンとロバートが付き合っているとして、ロバートは自己嫌悪に陥っており、特に職場での自分の立場に不安を感じている。 意見の相違があるとき、ジョーンが「仕事ができることを謝れというのか」と言った。ロバートに聞こえたのは、「少なくとも僕は仕事ができる」という言葉だった、 お前と違って "

もし、あなたのパートナーが「そういう意味じゃないんだ」などと言うようなら、それは人間関係の赤信号です。 彼らは、あなたに自分のことを頻繁に説明しなければならないのです。 次に、あなたがコメントに対して目を細めていることに気づいたとき、立ち止まって「これは私に向かっているのか？ と問いかけるのは、返答する前に立ち止まる素晴らしい戦術なのです。

4.自己嫌悪とは？ 自分の問題を投影している

憎しみとは、自分自身に向けられたからこそ、他者に向けられるものである」とクレイグ・ラウンスブロウは鋭く語っています。 もし、自分の問題の結果が自分自身に限定されるなら、世界はどれほど素晴らしいものになるでしょう。 残念ながら、そうではありません。 自己嫌悪は、愛する人々にも醜い頭をもたげます。 自分に対する不満の念が、辛く苦しいものになるのです。

最初は「自分のことが嫌いでたまらない」だったのが、「すべての人が嫌いでたまらない」となり、家族にキレたり、友人の悪口を言ったり、パートナーと言い争ったりするのは、自己嫌悪の副作用です。

あるFacebookユーザーは、「私の体重は自己嫌悪の元で、夫にキレ続けていました。 彼がわざと私の写真を正しくクリックしていないと思っていた喧嘩を覚えています。 本当は、私は彼ら（と自分）に不満を持っていました」と書いています。

5.境界線が著しくないこと

境界線は健全な人間関係の基礎です。 相手の境界線を破ったり、自分の境界線を引かなかったりすることは、災いを招くことになります。 自己嫌悪に陥ると、このことがわからなくなります。 誰かに振り回されるか、侵略的に相手に執着するか、どちらかです」。

自己嫌悪に陥ると、自分に妥協するようになります。「他の誰が私と付き合ってくれるのか」という理由で、虐待的で有害な関係にとどまる可能性が高くなります。 自分の意志で関係を断つことはほとんどありません。相手がどんなに悪い人でも、あなたはそこにとどまります。同様に、相手の境界も尊重しません。自己嫌悪は、誰かにフリーパスを与えるわけではないことをここで覚えておいてください。他人のパーソナルスペース

6.シートの間にトラブルがある

自分自身に不満や不快感があるため、肉体的な親密さが簡単に得られないのかもしれません。 私の親しい友人は、褒められることを信じていなかったため、褒められることに苦労していました。 同様に、愛情も簡単ではありませんでした。 ハグ、頬ずり、手をつなぐ、などなど。 彼女の（元）彼氏の不満も覚えています。 彼らはどんどん遠くに流れていってしまった。を、一緒に寝るのを完全にやめるまで、離れました。

もし、このような兆候が出ているのであれば、早めに恋愛カウンセラーに相談しましょう。 性的な相性は、恋愛において重要な要素であり、集中的に努力することで達成できます。 自己嫌悪に陥ってベッドに入るのはやめましょう。

7.グラスは半分空っぽ～"自己嫌悪が人間関係をダメにしている"

悲観的な考え方は、一緒に仕事をする上で非常に難しいものです。 あなたのパートナーは、あなたの視点で物事が決して良い方向に進まないという事実に疲れています。 Krantiは、「前にも言ったけど、また同じことを繰り返します。 あなたは常に悲観主義でパートナーを精神的にも肉体的にも疲れさせます。 特に、人生を共にしたい相手が喜び泥棒では、誰も好きになりません」と述べています。誰だって、続けるためには希望が必要です。

パートナーが仕事で昇進することになったとき、あなたは「どうなるか見てみよう、こういうことはわからないから...」と皮肉を言っていませんか？ これはあなたの問題です。 あなたは憂鬱を抱え、関係に虹がかかる見込みがないのですから。

さて、長いリストでしたが、あなたはどのような結論に達したのでしょうか。 自己嫌悪が人間関係を悪くしている？ もしそうなら、次のステップは回復のための戦略を考えることです。 自己嫌悪の話はもういいので、自己愛のヒントについて話しましょう。

自己嫌悪を自己愛に変えるには？

チェリ・ヒューバーは、「もし、あなたの人生に、あなたが自分自身を扱うような人がいたら、あなたはとっくにその人と別れているはずです」と言いました。 これはどれほど真実なのでしょうか。あなたは友人やパートナーを、すぐに有害な、あるいは虐待していると判断するでしょう。 誰からの無礼も許さない。たとえ自分でも。 では、どうすればそのパターンを断ち切れるでしょうか ?

クランティは、「機能不全に陥った思考回路を扱うので、セラピーは必須です。 回復の道のりは長く、たくさんの時間をかける必要があります。 最初に聞くのは、『何が問題なのか』です。自分の経験を一番よく理解しているのは個人であり、自分を一番助けることができると信じています。 この後、あなたは、『何が問題なのか』にたどり着くでしょう」と説明します。この後、あなたの治療が始まります」。

自分が嫌いなのはうつ病の兆候なのでしょうか？ はい、その可能性があります。 うつ病の症状の1つは否定的な自己概念ですが、他の要因もあります。 あなたの状態を公平に評価するために、メンタルヘルス専門家に連絡してください。 Bonobologyでは、あなたの状況をよりよく分析するために、ライセンスを持つカウンセラーやセラピストのパネルを用意しています 多。私たちは、いつでもあなたの力になります。