Najveća tragedija u životu je mrziti sebe. Vrlo malo stvari je tako bolno kao što je osoba okrenuta protiv sebe. Samomržnja je duboko korozivna za pojedinca o kojem je riječ, i odnose koji stvaraju s drugima. Vidite, zdrave veze čine zdrave osobe, a mržnja prema sebi je sve samo ne zdrava. Slično kao i spori otrov, on ubija vaš osjećaj za sebe.

Malo ljudi se obraća ovoj temi direktno. Na kraju krajeva, pitanja oko toga su prilično zastrašujuća. Da li je mržnja prema sebi znak depresije? Može li postojati samopreziran narcis? Zašto mržnja prema sebi sabotira ljubavne veze? Vrijeme je da na ovo (i više) odgovorimo detaljnije uz pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.

Za to se obraćamo psihologu savjetniku Kranti Momin (magistar psihologije), koji je iskusan KBT praktičar i specijaliziran je za razne domene savjetovanja za odnose. Ona je ovdje sa nekim prodornim uvidima za ljude koji se bore sa mržnjom prema sebi.

Šta znači prezirati sebe?

Važno je odgovoriti na ovo pitanje prije nego što dublje zaronimo u temu. Šta znači mržnja prema sebi? Izraz je upravo ono što sugerira - intenzivna gađenje prema samom sebi. Pojedinac koji pati od mržnje prema sebi ne voli sebe; ova mržnja rađa mnoštvo problema, od kojih su neki teški poput kliničke depresije i suicidalnih ideja.

Krantikaže to prilično jednostavno: „To je nefunkcionalan misaoni proces. Sve misli o sebi su stalno negativne. Nezadovoljni ste svakom sferom svog života.” Ako ste neko ko sebe mrzi, mogli biste biti stalno kritični prema svemu što radite. Nećete sami doživjeti radost ili ispunjenje. Tako intenzivno samoprezir dovest će vas do borbe u svakom aspektu vašeg života.

3 D mržnje prema sebi – Šta znači mržnja prema sebi?

• Nezadovoljstvo: Izjave poput “Ovo je moglo biti mnogo bolje; Ne mogu ništa da uradim kako treba” su norma dana. Bez obzira šta postignete, u vašem umu je dugotrajno nezadovoljstvo. Ništa nije dovoljno dobro za vas jer mislite da niste dovoljno dobri ni za šta
• Nepoštovanje: Vi ste vaš najgori kritičar. Sram i gađenje prema sebi su uobičajeni za vas. Ako ste zabrinuti zbog svog izgleda, mogli biste uputiti negativne komentare svom tijelu. “Vi ste debeli gubitnik, a ljudi su odbojni zbog načina na koji izgledate”
• (Samouništenje: Zloupotreba supstanci, samopovređivanje, prekomjerno pijenje, prejedanje- jedenje, i tako dalje, samo su neki od primjera mržnje prema sebi koja se pretvara u ponašanje. Ova destrukcija je obično usmjerena prema sebi, ali u nekoliko slučajeva, ljubomora vas može dovesti do sabotiranja života drugih

Dok ovo odgovara na pitanje mržnje prema sebije, možda se mučite da shvatite jeste li vi njegova žrtva. Čitalac iz Kanzasa je napisao: „Imam problema da razumem šta nije u redu. Znam da imam nisko samopoštovanje, ali zašto sam uvijek tako strog prema sebi? Osećam se kao da ništa ne mogu da uradim kako treba. Je li to mržnja prema sebi?” Pa, pogledajte znakove mržnje prema sebi; koliko polja ćete označiti?

2. Emocionalna ovisnost? Apsolutno

Uvjeriti nekoga je zadatak koji zahtijeva energiju i strpljenje. Vaš partner nije svetac i u nekom trenutku veze će ostati bez jednog ili oboje. Vaša mržnja prema sebi tjera vas da se oslanjate na stalnu potvrdu i emocionalnu sigurnost od strane vaše bolje polovice. “Još me voliš, zar ne” ili “Nisam loša osoba, zar ne?” su glavne izjave u vezi.

Kranti kaže: „Ovo je veoma iscrpljujuće za život. Ne možete u potpunosti prebaciti odgovornost za svoje emocionalno blagostanje i stabilnost na nekoga. To je teret koji nije njihov da snose. Vaša anksioznost vas vjerovatno tjera da tražite ponovljene afirmacije, a vaš partner ih također daje. Ali ovo nije ni najmanje održivo, ne možete nastaviti ovim putem. Emocionalna ovisnost je veliki razlog zbog kojeg se veze raspadaju.”

3. Skloni ste stvarima shvaćati lično

Postoje prijestupi, a zatim postoje opaženi prijestupi. Devet od deset puta birate svađe zato što ste vi shvatio je izjavu kao lični napad. Recimo, Joan i Robert izlaze jedno s drugim. Robert je žrtva samomržnje i posebno je nesiguran u svoj položaj na poslu. Tokom neslaganja, Džoan kaže: „Želiš li da se izvinim što sam dobra u svom poslu?“ Ono što Robert čuje je: "Ja sam barem dobar u svom poslu, za razliku od tebe. "

Ako nađete da vaš partner govori stvari poput "Nisam to mislio", to je veza crvena zastava. Moraju vam se vrlo često objašnjavati. Sljedeći put kada se nađete da suzite oči na komentar, zastanite i pitajte – Je li ovo usmjereno prema meni? Zaustavljanje prije nego što odgovorite je odlična taktika za prilagođavanje.

4. Šta znači mržnja prema sebi? Projektujete svoje probleme

Craig Lounsbrough je pronicljivo rekao: "Mržnja je ono što okrećemo drugima jer smo je prvo okrenuli prema sebi." Koliko bi svijet bio divan da su posljedice naših problema ograničene na nas same? Nažalost, to nije slučaj. Mržnja prema sebi diže svoju ružnu glavu i na ljude koje volite. Vaše stalno nezadovoljstvo sobom čini vas zločestim i ogorčenim.

Počeli ste tako što ste rekli: „Mrzim sebe toliko da boli“, ali ste sada napredovali do: „Mrzim sve i svakog toliko da je bolno“. Pucanje na svoju porodicu, loše pričanje o prijateljima i svađa sa partnerom su nuspojave mržnje prema sebi.

AKorisnik Fejsbuka je napisao: „Moja težina je bila izvor mog gnušanja prema sebi i stalno sam gubila živce sa svojim mužem. Sjećam se ove svađe koju smo imali u kojoj sam mislio da nije namjerno kliknuo na moje slike. Iskreno, bio sam nezadovoljan njima (i sobom).

5. Izraženo odsustvo granica

Odnos nikada ne može funkcionirati u odsustvu zdravih granica odnosa. Kranti objašnjava: „Granice su kamen temeljac zdrave veze. Probijanje granica vašeg partnera ili neuspeh da nacrtate svoje su pozivi na katastrofu. Mržnja prema sebi čini da to izgubite iz vida. Ili puštate nekoga da vas šeta ili se vežete za njega na invazivan način.”

Mržnja prema sebi čini kompromise sa sobom; veća je vjerovatnoća da ćete ostati u uvredljivim i toksičnim vezama jer 'ko će još izlaziti sa mnom?' Malo je vjerovatno da ćete napustiti vezu svojom voljom – bez obzira koliko je vaš partner loš, ostat ćete tu. I slično, ne poštujete ni njihove granice. Evo podsjetnika da vam mržnja prema sebi ne daje slobodan prolaz u tuđi lični prostor.

6. Postoje problemi između posteljine

Budući da ste nesretni i neugodni sami sa sobom, fizička intimnost vam možda neće pasti tako lako. Moja bliska prijateljica se borila sa primanjem komplimenata jer im nikada nije vjerovala. U produžetku, naklonost je bila nekomad torte za nju. Zagrljaji, kljukanje po obrazu, držanje za ruke i tako dalje bili su izazovni. Sjećam se frustracije njenog (bivšeg) dečka. Udaljavali su se sve više i dalje dok potpuno nisu prestali da spavaju zajedno.

Ako se ovi preliminarni znakovi već pojavljuju u vašoj vezi, obratite se savjetniku za odnose što je prije moguće. Seksualna kompatibilnost je ključni dio veze i može se postići fokusiranim naporom. Ne dozvolite da mržnja prema sebi pronađe put do vašeg kreveta.

7. Čaša je napola prazna – “Moja mržnja prema sebi uništava moju vezu”

Pesimistički pogled je veoma izazovan za rad. Vaš partner je umoran od činjenice da stvari nikad nisu dobre iz vaše perspektive. Kao što Kranti kaže: „Rekao sam to ranije, i opet kružim nazad – iscrpljuje se. Partnera emocionalno i fizički iscrpljujete stalnim pesimizmom. Niko ne voli lopova radosti, posebno kada je neko sa kim želiš da podeliš svoj život.” Svima je potrebna nada da nastave dalje.

Recimo da je vaš partner spreman za unapređenje na poslu. Da li kažete nešto cinično poput: „Da vidimo kako će biti, sa ovim stvarima se nikad ne zna…”? Tu leži vaš problem. Nosite bluz sa sobom i nema duge veze u vezi.

Pa, to je bila duga lista. Pitam se do kojeg ste zaključka došli. Da li vaša mržnja prema sebi uništavatvoja veza? Ako da, onda je sljedeći korak smišljanje strategije za oporavak. Dosta mržnje prema sebi, hajde da pričamo o savetima za ljubav prema sebi.

Kako promijeniti mržnju prema sebi u samoljublje?

Cheri Huber je rekla: “Da se osoba u životu ponaša prema vama onako kako se ponašate prema sebi, odavno biste je se riješili…” I koliko je to istina? Prijatelja ili partnera odmah biste označili kao otrovnog, čak i uvredljivog. Nikada nemojte tolerisati nepoštovanje bilo koga – čak ni sebe. Dakle, kako možete prekinuti obrazac?

Kranti objašnjava: „Pošto je to nefunkcionalni misaoni proces s kojim se nosite, terapija postaje neophodna. Put oporavka će biti dug i morat ćete mu dati vremena, puno vremena. Prvo što bih vas pitao je: „Šta nije u redu?“ Zato što vjerujemo da pojedinac najbolje prosuđuje svoja iskustva. Oni sebi mogu najviše pomoći. Nakon toga, došli biste do zaključka i utvrdili porijeklo vrsta. Od sada počinje tvoje iscjeljenje.”

Da li je mržnja prema sebi znak depresije, pitate se? Da, postoji mogućnost. Jedan od simptoma depresije je negativna samopoimanja, ali tu su i drugi faktori u igri. Obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje radi objektivne procjene vašeg stanja. U Bonobology imamo panel licenciranih savjetnika i terapeuta koji vam mogu pomoći da bolje analizirate svoju situaciju. Mnogipojedinci su postali jači nakon što su tražili pomoć od nas. Uvijek smo tu za vas.