Ён любіць мяне, ён мяне не любіць, мы кажам. Але эксперты па ўзаемаадносінах даўно адзначаюць, што каханне - гэта не бінарны вопыт. Ён таксама не статычны. Наша вызначэнне кахання змяняецца з часам, як і наш вопыт кахання. Вы павінны зразумець гэта, перш чым турбавацца аб тым, што вы разлюбіце ў доўгатэрміновых адносінах.

«Я не ў вас». «Я кахаю цябе, але я не закаханы ў цябе». «Я губляю пачуцці да цябе». «Я расту з кахання». Мы прамаўляем гэтыя страшныя словы нашаму рамантычнаму партнёру, які здзіўлены і часта нават не падазрае, што мы адчувалі гэтыя рэчы. Мы выкарыстоўваем шмат эўфемізмаў, каб справіцца з болем ад вербалізацыі таго, пра што нельга згадаць. Але што мы спрабуем мець на ўвазе?

Мы ўсе былі там, сутыкаючыся са змяншэннем запалу, калі жыццё бярэ верх. Вось чаму мы задалі гэтыя пытанні нашаму эксперту па ўзаемаадносінах Ручы Руух (дыплом паслядыпломнай адукацыі па псіхалогіі), якая спецыялізуецца на кансультацыях па сумяшчальнасці, межах, любові да сябе і прыняцці, і спыталі яе, ці нармальна разлюбіць і што рабіць зрабі з гэтым.

Што такое разлюбленне?

Але спачатку час для кахання. А што такое каханне? Пісьменніца і грамадская дзеячка Бэл Хукс у сваёй цудоўнай працы пра каханне «Усё пра каханне» цытуе амерыканскую паэтку Даян Акерман: «Мы выкарыстоўваем слова каханне настолькі неакуратна, што яно не можа азначаць амаль нічога.з вамі іх клопаты. Як у сітуацыі з курыцай і яйкам, вы павінны праявіць давер, каб аднавіць давер.

3. Прыміце спробы выправіць з боку вашага партнёра

Справа не ў тым, што эмацыянальна разумныя пары або пары ў сталых адносінах не сутыкаюцца канфлікты/праблемы, або не спрачайцеся з-за іх. Праўда ў тым, што яны хутка выпраўляюць курс. Абодва партнёра робяць аднолькавыя спробы ў гэтым напрамку.

У такіх парах амерыканскі псіхолаг доктар Джон Готман заўважыў заканамернасць. Ён заўважыў, што падчас бойкі адзін з партнёраў заўсёды робіць невялікую спробу кінуць выратавальную камізэльку. Гэты жэст прымірэння можа быць у форме жарту або заявы, або нават выказвання. Але што больш важна, другі партнёр хутка гэта распазнае, хапаецца за магчымасць, ловіць выратавальны камізэлька і выкарыстоўвае яго, каб утрымацца на плаву, падняць настрой і вярнуцца да нармальнага жыцця.

Пры глыбокай спрэчцы з вашым партнёрам, вы павінны быць гатовыя адпусціць свой гнеў і паглядзець на рэчы з пункту гледжання вашага партнёра. Не менш важна не зацыклівацца на існуючай праблеме і прыняць спробы яе выправіць, зробленыя вашым партнёрам. Гэта можа здацца занадта простым, але гэта важна - прыміце прабачэнні вашага партнёра, калі ён кажа, што шкадуе.

4. Стварыце рытуалы і працэдуры, да якіх можна вярнуцца

Руціны - гэта звычкі, якія выконваюцца кожны дзень, у той час як рытуалы гэта працэдуры, якія былі створаны наўмысна длястаноўчая мэта. Рытуалы і працэдуры ствараюць зону знаёмства і камфорту, да якой можна вярнуцца падчас крызісу. Падчас канфліктаў і крызісаў працэдуры аказваюцца якраз той плыт, якая патрэбна ў бурных водах.

Гэта даследаванне паказвае, што «рытуалы адносін эфектыўныя, таму што яны сігналізуюць аб прыхільнасці партнёраў сваім адносінам». Больш за тое, «рытуалы асацыююцца з большай колькасцю пазітыўных эмоцый і большым задавальненнем ад адносін, паколькі абмен вопытам асабліва важны для таго, каб зрабіць міжасобасныя рытуалы эфектыўным інструментам сацыяльнай згуртаванасці».

«Калі ёсць што абаперціся, можна зрабіць цуды для адносін». гэта на мяжы зрыву», — кажа Ручы. «Напрыклад, — дадае яна, — хуткая рэгістрацыя за сталом для сняданку, абдымкі/пацалункі перад сыходам, расціранне партнёра па спіне кожны вечар, да вялікіх рытуалаў, такіх як спатканні ў пятніцу і «дні клопату», могуць стаць вашым «нармальным». Калі праявіць каханне складана, але хочацца, на дапамогу прыйдуць рытуалы.

5. Звярніцеся за старонняй дапамогай, пажадана да тэрапіі для пары

«Зварот да тэрапіі, калі вы з'яўляецеся сведкам першых прыкмет развіцця расколіны, можа зберагчы шмат пашкоджанняў, - кажа Ручы. «Шмат разоў нам патрэбны непрадузятыя вуха, каб адкрыцца. Нам патрэбныя прафесійныя рэкамендацыі, каб навучыцца рэагаваць на канфлікт, як працаваць над асабістымі трыгерамі і ўстрымлівацца ад праецыравання крыўдына нашага партнёра.”

Даведацца, што змянілася ад таго, што вас першапачаткова прыцягвала адзін да аднаго, да таго, як вы бачыце адзін аднаго зараз, можа стаць захапляльным вопытам для абодвух партнёраў. Калі вы шукаеце рэкамендацыі эксперта, група падрыхтаваных кансультантаў Bonobology можа быць менавіта тым, што вам трэба.

Асноўныя ўказанні

• Кожныя адносіны трапляюць на плато пасля першага мядовага месяца перыяд скончыўся. Перш чым рабіць паспешлівыя высновы, важна высветліць, ці з'яўляецца тое, што вы выпрабоўваеце, сапраўдным крызісам
• Калі вы адчуваеце крыўду на партнёра, што не можаце пагаварыць з ім, і адчуваеце неабходнасць лаяць яго перад іншымі людзьмі, гэта відавочна, што вашы адносіны знаходзяцца ў крызісе
• Іншыя распаўсюджаныя прыкметы разлюбоўвання ў працяглых адносінах ўключаюць адсутнасць запалу, страту блізкасці, пераключэнне эмацыйнай увагі ў іншае месца і нежаданне праводзіць з імі час
• Калі абодва партнёра маюць адну і тую ж мэту - абудзіць спячае жаданне або выправіць страту кахання, і аднолькава адданыя гэтаму, вяртанне кахання становіцца рэальнай магчымасцю
• Каб аднавіць вашы адносіны, важна вырашаць праблемы па меры іх з'яўлення, аднавіць давер для сумленных зносін, быць гатовым да кампрамісаў і прыняць спробы выправіць
• Руціна, звычкі і рытуалы кахання могуць апынуцца вашай бяспечнай зонай у часы крызісу

ЁсцьБез сумневу, жыццё будзе на шляху кахання. Але доўгатэрміновыя адносіны - гэта не толькі каханне. Ад доўгага шчаслівага партнёрства патрабуецца пачуццё стабільнасці, прыхільнасці, бяспекі, радасці, сяброўства і многае іншае. Карыстальнік Reddit выразіў гэта трапна. «Я думаю, што сапраўднае і трывалае каханне падтрымлівае працяглы рост абодвух людзей як асобаў, і з гэтым ростам прыходзіць павага і, такім чынам, больш глыбокае каханне».

Абсалютна нармальна адчуваць, што каханне знікае ў вашых адносінах. Але калі вы імкнецеся давесці зносіны са сваёй лепшай паловай да канца, вы можаце павярнуць назад працэс разлюбоўвання і зноў уступіць!

Частыя пытанні

Людзі могуць разыходзіцца па розных прычынах. Манументальны выпадак часам можа нанесці непапраўную шкоду, напрыклад, у выпадку няслушнасці або смерці іх дзіцяці. Гэта пачуццё таксама можа нарастаць паступова. Калі людзі ў адносінах растуць, замест таго, каб расці разам, яны могуць разыходзіцца. Змены ў адпаведных каштоўнасцях або рознае бачанне будучыні могуць выклікаць несумяшчальнасць.

Гэта залежыць ад таго, што вы маеце на ўвазе пад разлюбленнем. Калі вашы адносіны перажываюць агульную страту хвалявання і запалу, што адбываецца, калі адносіны праходзяць розныя этапы, вам варталічыць гэта нармальным. Аднак, калі гэта вынік нявырашаных праблем, якія назапасіліся з цягам часу, або з-за змены прыярытэтаў або змянення жыццёвых мэтаў, то вам варта прыняць меры, каб аднавіць любоў у вашых адносінах. 3. Ці можа нехта зноў закахацца пасля таго, як разлюбіў?

Так, калі пара адчувае жаданне абудзіць бяздзейныя адносіны, яны могуць зрабіць канкрэтныя крокі, каб зноў закахацца. Калі вы разумееце, што адбываецца, калі вы разлюбляеце, калі вы ўмееце аб'ектыўна глядзець на свае праблемы, можа быць даволі проста загладзіць віну і аднавіць каханне.

Часам прасцей зразумець каханне, апісаўшы, што яно адчувае. Ручы кажа: «Каханне, прынамсі ў фазе мядовага месяца, адчуваецца як любая іншая наркаманія. Эйфарыя!» Яна дадае: «Аднак усе адносіны заканчваюцца пасля таго, як скончыцца першы мядовы месяц. Як толькі гэтая хімічная рэакцыя ў мозгу сціхае, мы альбо ўсталёўваем любоўныя, трывалыя адносіны, альбо адчуваем сябе няёмка з-за страты «эйфарыі» або гэтага «пачуцця кахання».

Вось чаму, перш чым шукаць парады «разлюбіць», , важна высветліць, ці з'яўляецца тое, што вы выпрабоўваеце, звычайным пераходам ад п'янлівай, гарачай фазы мядовага месяца да больш грунтоўнага таварыства, ці сапраўдным знікненнем блізкасці і прыхільнасці. Гэта падводзіць нас да самага важнага пытання. Як распазнаць гэтую розніцу? Як распазнаць, што такое разлюбленне ў доўгатэрміновых адносінах?

Захапляльнае даследаванне спрабуе апісаць метафару "разлюбіць". Ён параўноўвае гэта з «адчуваннем падзення са скалы. Калі чалавек падае, няма ніякага кантролю, няма магчымасці спыніцца ... Гэта адчуванне разбіцця і раздушвання пры ўдары ". Далей ідзе «пустая, пустая, зламаная». У двух словах, разлюбленне балючае, бездапаможнае, шакавальнае і стомнае. Ідэнтыфікаванае выпадзенне зпрыкметы і сімптомы кахання, верагодна, больш карысныя для разумення гэтага пачуцця.

Прыкметы таго, што вы разлюбіліся ў доўгатэрміновых адносінах

Няма лепшага спосабу зразумець такія няўлоўныя паняцці, як «каханне» і «страта кахання», чым шукаць іх прыкметы і сімптомы . Вы ведаеце, што закаханы, калі адчуваеце фізічную і эмацыйную блізкасць са сваім SO. Вы можаце быць упэўнены, што гэта каханне, калі мець зносіны з імі лёгка, калі вы адчуваеце захапленне ад агульных мэтаў у агульнай будучыні, калі вы атрымліваеце шчасце ад іх дасягненняў.

Аналагічным чынам, як наконт разлюблення або страты пачуццяў? Што вы адчуваеце, калі разлюбляеце сваю дзяўчыну ці хлопца? Вось пяць прыкмет таго, што вы ці ваш партнёр разлюбілі сябе ў доўгатэрміновых адносінах.

1. Вы адчуваеце крыўду на партнёра

Яго часта называюць маўклівым забойцам адносін, пабудаваным крыўды не здараюцца за дзень. Крыўды - гэта назапашванне ўсіх неразгледжаных канфліктаў у адносінах. Калі казаць эмацыйным словам, крыўда выглядае як гнеў, горыч, несправядлівасць ці несправядлівасць і расчараванне. Калі вы задаецеся пытаннем: «Ці не разлюбіў я пасля таго, як мяне пакрыўдзілі?», хутчэй за ўсё, гэта адбылося таму, што вы і ваш партнёр не ліквідавалі прычыну вашай крыўды.

«Як толькі вы пачынаеце адчуваць сябе непадтрымоўваным, нелюбімым і нечуваным адносіны, стнегатыўны голас адносін узмацняецца. Гэта азначае, што вы ўвесь час і неаднаразова адчуваеце, што крыўдуеце на свайго мужа, спрабуеце сварыцца ў спрэчках замест таго, каб зразумець пункт гледжання партнёра», — кажа Ручы.

На пытанне «Як вы выпалі з каханне?», адказаў карыстальнік Reddit, «Калі яны расчароўваюць вас дастаткова разоў, вы пачынаеце бачыць іх па-іншаму». Неаднаразовае адчуванне негатыўных эмоцый стварае перавызначэнне негатыўных настрояў. Вось чаму крыўда - адзін з галоўных прыкмет таго, што ваш партнёр разлюбіў вас. Або ты.

2. Усе віды блізкасці памяншаюцца, калі разлюбляеш у доўгатэрміновых адносінах

Калі вырастаеш з кахання, ты больш не адчуваеш жадання дзяліцца інтымнымі адносінамі са сваім партнёрам. Ручы кажа: «Вы больш не лічыце сваю жонку такой прыгожай і прывабнай, як у пачатку адносін. Такія дробязі, як пах іх цела, іх прычоска і выраз твару, могуць пачаць вас раздражняць. Вы больш не адчуваеце сэксуальнай цягі да іх».

Аднак здагадка, што страта іскры заўсёды азначае страту кахання, можа быць заўчасным. Любыя адносіны праходзяць праз сэксуальныя прылівы і адлівы, якія могуць быць звязаны з рознымі іншымі прычынамі. Вось чаму важна бачыць блізкасць больш інклюзіўна. Падумайце, эмацыйная блізкасць, інтэлектуальная блізкасць, духоўная блізкасць. Калівы аддаліліся, гэтыя выказванні будуць рэзанаваць з вамі:

• Мне не хочацца дзяліцца яркімі момантамі майго дня са сваім партнёрам
• Мы больш не гаворым пра будучыню
• Мой партнёр гэта не той, з кім я хачу абмеркаваць кнігу/тэлешоу/фільм, які я прачытаў/паглядзеў
• Я адчуваю сябе няёмка і няўтульна ў моманты сумеснага маўчання
• Я не думаю, што магу давяраць ім праўду
• Мы надакучылі адзін аднаму

3. Вы не праводзіце з імі час

Адсутнасць блізкасці і даверу, натуральна, азначае, што вы перастаеце праводзіць час са сваім партнёрам. «Усе спатканні, якія вы адчувалі спачатку, жаданне праводзіць з імі кожную гадзіну няспання раптам знікае. Вы ўцякаеце ад размоваў і наўмысна спрабуеце праводзіць час удалечыні ад іх», — кажа Ручы.

Калі вы адчуваеце сябе больш спакойна ўдалечыні ад партнёра, чым у яго кампаніі, вам варта асцерагацца стану вашых адносін у цяперашні час. гэта не толькі натуральна, але і ідэальна - жадаць і выхоўваць індывідуальнасць і асабістую прастору ў адносінах. Тым не менш, вы не павінны ўвесь час уцякаць ад партнёра і лепш праводзіць яго з іншымі людзьмі.

4. Вы ствараеце эмацыйную сувязь у іншым месцы

Мішэль Джанінг, прафесар сацыялогія Уітмэн-каледжа, Вашынгтон, ЗША, адзначае тут: «Гістарычна склалася так, што муж і жонка не павінны задавальняць эмацыйныя патрэбы свайго партнёра. Шлюб часта засноўваўся ваколэканамічная бяспека, геаграфія, сямейныя сувязі і рэпрадуктыўныя мэты. (…) Але за апошнія 200 гадоў наша разуменне адносінаў змянілася. Упершыню выкананне эмацыянальных патрэб трэцяга боку можа быць расцэнена як здрада.”

Цяпер, калі ў вашых цяперашніх адносінах не хапае эмацыйнай блізкасці, вы, натуральна, вядзеце ў іншае месца, спрабуючы запоўніць гэтую пустэчу. Ручы кажа: «Гэтай новай эмацыянальнай сувяззю могуць быць вашы дзеці, ваша сям'я, калегі па працы, сябры або іншы рамантычны інтарэс».

Некаторыя людзі ацанілі б эмацыйную няслушнасць больш крыўднай і шкоднай, чым фізічная няслушнасць. Пары, якія разлюбіліся ў доўгатэрміновых адносінах, паведамляюць, што адчуваюць аднолькавую крыўду на партнёра за тое, што ён падзяляе большую частку свайго жыцця і мае больш моцную сувязь з маці, сябрам або дзецьмі, а не з імі. Гэта паказвае, як каханне звязана з эмацыйнай сувяззю і як адсутнасць эмацыянальнай сувязі можа сведчыць аб страце кахання.

5. Вы лаяце іх перад іншымі

Не прымайце гэта як выпадковыя выказванні аб вашых адносінах з надзейным сябрам. Або лёгка паскардзіцца на раздражняльнае дзівацтва. Кожны робіць гэта час ад часу. Аднак калі вы рэгулярна лаяце свайго партнёра ў прысутнасці іншых, гэта сведчыць аб тым, што вы больш не паважаеце яго і не супраць прычыніць яму боль.

Ручы кажа,«Калі вы пачынаеце скардзіцца на свайго партнёра іншым нават да таго, як закранеце з імі праблему, гэта сур'ёзная прыкмета недахопу зносін, недаверу і крыўды. Гэта відавочны паказчык таго, што вашы адносіны ў сур'ёзных праблемах».

Ці можаце вы перастаць разлюбіць?

Ну, кароткі адказ на гэтае пытанне - так! Доўгі адказ, аднак, патрабуе шчырага самааналізу і адказу на наступнае пытанне - вы хочаце? Калі каханне пачынае згасаць, цалкам магчыма спыніць працэс на сваім шляху і павярнуць яго назад. Але толькі тады, калі абодва партнёры маюць адну і тую ж мэту і аднолькава адданыя ёй.

Ручы кажа: «Зразумейце той факт, што ў доўгатэрміновых адданых адносінах, такіх як шлюб, вы непазбежна сутыкнецеся з узлётамі і падзеннямі». Дзякуючы жыццёвым этапам, такім як нараджэнне, выхаванне дзяцей, барацьба з сіндромам пустога гнязда пасля таго, як яны сыходзяць, новыя хваробы і інваліднасці, змены, якія прыходзяць са старэннем, кар'ера, забеспячэнне будучыні і новыя абавязкі. У даўніх адносінах ёсць шмат таго, што кідаецца на пару. Тое, што вы з гэтым робіце і як вы з гэтым спраўляецеся, вырашае, ці зможаце вы сапраўды выправіць адносіны, калі страціце пачуцці да партнёра.

Вось чаму Ручы дадае: «Графік вашых пачуццяў будзе падаць шмат разоў. І вы кожны раз прымусіце адносіны працаваць. Разрыў або няўдача ў адносінахне азначае, што яго нельга адрамантаваць». Цяпер, калі мы ўсё высветлілі, Ручы робіць некалькі прапаноў, якія могуць дапамагчы вам перажыць неспакойныя часы ў вашых адносінах. Яна кажа, што гэта не проста часовае выпраўленне, яны могуць спатрэбіцца некалькі разоў на працягу вашых адносін.

Што рабіць, калі разкахаліся ў доўгатэрміновых адносінах?

Перш чым чытаць далей, скарыстайцеся момантам, каб перадыхнуць і спытаць сябе: "Ці сапраўды я адданы гэтаму працэсу?" Вось некалькі пытанняў, якія могуць дапамагчы вам ацаніць узровень вашай прыхільнасці:

• Ці інвеставаў я ў гэтыя адносіны?
• Калі ўсё будзе добра, ці буду я рады дзяліцца з імі будучыняй?
• Ці гатовы я быць уразлівым?
• Ці гатовы я ісці на кампрамісы, калі гэта неабходна?
• Ці гатовы я ўзяць на сябе адказнасць у сваіх адносінах за свае недахопы?
• Нават калі гэта будзе цяжка, яно таго варта! Ці згодны я?

Калі вы адказалі сцвярджальна на большасць, калі не на ўсе, з гэтых пытанняў; калі вы часта кажаце: «Я разлюбляю, але не хачу расставацца»; мы лічым, што вы гатовыя прыняць неабходныя меры, выправіць адносіны ці шлюбны крызіс і вярнуць іскру.

1. Неадкладна пазбаўляйцеся ад крыўды

Натуральна, парада нумар адзін па разлюбоўванні будзе ў служба знака нумар адзін. Памятайце аб назапашванні неразгледжаных праблем, якія прыводзяць дакрыўда? «Горыч у адносінах можа хутка распаўсюдзіцца, таму папрацуйце над вырашэннем праблемы, перш чым яна ператворыцца ў поўны шлюбны крызіс, занадта вялікі, каб справіцца з ім», — кажа Ручы.

Напрыклад, калі адзін чалавек праводзіць занадта шмат часу з працаваць, для іншага партнёра натуральна адчуваць сябе абыдзеным. Калі вы бачыце, што крыўда нарастае, шчыра пагаворыце аб гэтай праблеме. У ідэале ваш партнёр павінен выклікаць у вас упэўненасць, прымусіць вас адчуваць сябе лепш і якасна праводзіць час разам. «Калі вы акажаце вашым адносінам неабходную першую дапамогу, яны ніколі не ператворацца ў гнойную рану», — даволі спрытна рэзюмуе Ручы.

2. Аднавіце давер адзін да аднаго, каб бясстрашна размаўляць аб праблемах

Залішне казаць, што калі б вы рэалізавалі першы пункт на практыцы, вам трэба было б аднавіць давер і прыкласці намаганні, каб стварыць у вашых адносінах атмасферу, якая спрыяе бесперашкоднаму зносінам. Гэта асабліва актуальна, калі вы апынуліся ў цяжкім становішчы: «Я разлюбіў пасля падману або пасля таго, як мяне падманулі?»

Калі вы зноў і зноў улюбляецеся і разлюбляеце, можа быць цяжка даверцеся працэсу. Аднак вы павінны. Але тут надыходзіць складаная частка!

Парушаны давер можа быць выпраўлены толькі практыкай даверу адзін аднаму і давядзення да канца. Абавязваючыся дзейнічаць, трымаючы сваё слова, не рэагуючы негатыўна, калі ваш партнёр дзеліцца