کله چې یو ملګری د پیوستون اړتیا او بل د فاصلې اړتیا لخوا پرمخ وړل کیږي، د فشار پل سره اړیکه نیول کیږي. پداسې حال کې چې دا توضیحات ممکن ساده او مستقیم ښکاري، په داسې اړیکو کې نیول په ندرت سره پیښیږي.

دا ځکه چې د دوه رومانتيک شریکانو تر مینځ د فشار فشار چلند اکثرا د ډیری اصلي مسلو لخوا پرمخ وړل کیږي. له یوې خوا د نږدې کیدو ویره او له بلې خوا د پریښودو ویره ، د ځان باور کمولو او داسې نورو ته د ستونزې لرونکي ضمیمه سټایلونو پورې اړه لري. نو، تاسو کولی شئ وګورئ چې دا ګرمه او سړه، نږدې او لرې نڅا کولی شي د هغو کسانو په ذهنونو باندې اغیزه وکړي چې په دې زهرجن اړیکو کې نیول شوي دي.

د مسلې د خرابولو لپاره، د فشار د اړیکو دوره په لوپ کې لوبوي. دا دواړه ملګري پریږدي چې د دوامداره فشار، ناڅرګندتیا، او شخړې څخه هیڅ ډول مهلت ولري. که تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو د ملګري سره ستاسو په متحرکاتو کې د تعقیب او تعقیب یو غیر صحي مقدار شتون لري، پام وکړئ چې د فشار فشار اړیکه څه شی دی او تاسو څنګه کولی شئ په دې باندې بریالي شئ.

فشار څه شی دی. اړیکه ټینګه کړئ؟

د فشار اړیکي د نورو په څیر پیل کیږي. دوه کسان سره ملاقات کوي، دوی یو بل ته د جذب احساس کوي، او اړیکه رامنځته کیږي. په واقعیت کې، د داسې اړیکو د شاتو دوره معمولا د شدید جذب لخوا نښه کیږي. په هرصورت، لکه څنګه چې اړیکې په تال بدلیږي، د یو ملګري په برخه کې د واټن لپاره لیوالتیاپه ګوته کړه چې موږ باید خپل عمل سره یوځای کړو. زموږ ټولو ملګرو کافي اندازه درلوده، مګر دا یو ګام پورته کړ او موږ ته یې وویل چې موږ یو عادي فشار پل اړیکو مثال یو. موږ د هغې له صداقت پرته دا نه شو منلی، موږ به شاید په انکار کې پاتې شو او د اوږدې مودې لپاره به یو بل ته هڅولو ته دوام ورکړو،" هیري شریکوي.

4. خپلو توپیرونو ته درناوی وکړئ

مخالف ضمیمه سټایلونه او د اړیکو اړتیاوې د فشار د اړیکو په اصلي برخه کې دي. د مثال په توګه، یو کشر ممکن وخت په وخت د اړیکو په اړه بحث وکړي ترڅو ځان ډاډمن کړي چې ټول ښه دي او د دوی ملګري به دوی پریږدي. دا تکراري خبرې کولی شي د فشار احساس احساس کړي، ډیری وختونه دوی د وتلو لامل کیږي.

د فشار د اړیکو دوره پای ته رسولو لپاره، د خپلو توپیرونو درناوی کول زده کړئ. د دې حقیقت سره سوله وکړئ چې تاسو دواړه یوازې په مختلف ډول سره وصل شوي یاست او هڅه وکړئ چې د امکان تر حده د یو بل سره د اړیکو اداره کولو لاره تنظیم کړئ. "موږ فکر کاوه چې موږ یو بل ښه پیژنو، موږ غلط وو. دا یوازې هغه وخت و چې موږ د یو بل د محرکاتو او د ضمیمه سټایلونو سفر په اړه خبرې پیل کړې ، چې موږ ژور او ژور کیندل او هره ورځ لا ډیر خواخوږي شو ، "وانیا شریکوي.

5. فاصله بد شی نه دی

د فشار ورکوونکي لپاره، یو څه وخت د تازه هوا د څپو په څیر کیدی شي چې کولی شي دوی پیاوړي کړي. دا د ډاډ ترلاسه کولو کې هم مرسته کويدوی چې دوی د خپل انفراديت په قیمت اړیکه نه تعقیبوي. د کش کولو لپاره، فاصله کیدای شي اعصاب ریکینګ وي. دا کولی شي سمدستي دوی د اړیکو راتلونکي په اړه عصبي او اندیښمن کړي. په هرصورت، په اړیکه کې فاصله او یو څه شخصي ځای بد شیان ندي.

په ورو ورو د دې منلو سره، کش کوونکی کولی شي دا زهرجن فشار اړیکي اړیکې په یو لاس په ډیره اندازه متحرک کړي. که هغه ملګری چې د وتلو اراده لري پوه شي چې دوی کولی شي یو څه وخت ونیسي - دا یوه ورځ یا د اونۍ پای وي - پرته له دې چې انتقاد وشي یا قضاوت وشي، دوی به د وتلو له دورې څخه تیر نشي کله چې دوی وخت ته اړتیا ولري. د ځان آرامولو لپاره. په بدل کې، دوی به د مثبت لید سره اړیکو ته بیرته راستانه شي، هغه پام او مینه ورکوي چې دوی یې وده کوي.

6. په خپل ځان کار وکړئ

دواړه ملګري په یو فشار کې اړیکي د مسلو د عادلانه ونډې څخه ډیر لري. د دې لپاره کار کول چې د ځان غوره نسخې شي کولی شي د پش پل نڅا په بریالیتوب سره پای ته رسولو کې د توپیر نړۍ رامینځته کړي. که چیرې دواړه ملګري د ټیټ ځان درناوي سره مبارزه وکړي، د بیلګې په توګه، د یو څه ځان باور ترلاسه کولو لپاره کار وکړئ.

د ځان په اړه د نظر بدلول د ډار او ناامنیو په کمولو کې مرسته کولی شي. د دې ستونزمن فشار فشار چلند ترشا د محرکاتو په لټه کې او حل کولو سره، تاسو کولی شئ خپلې اړیکې خوندي کړئ. په هغه صورت کې چې تاسو نشئ کولی پرمخ لاړ شئستاسو خپل، تاسو کولی شئ تل د مشورې له ګټو څخه ګټه پورته کړئ. د روزل شوي معالج لارښود ستاسو د مسلو په حلولو کې د لوبې بدلون راوستلی شي.

7. زیانمنونکي زده کړئ

که چیرې په اړیکه کې راښکونکی د فاصلې لید په مثبت ډول زده کړي، فشار کوونکی باید زده کړي. د خپل ملګري سره څنګه زیان منونکي وي. د نږدېوالي ویره د یو بل کس سره د احساساتي پلوه زیان منونکي اصلي ویره څخه رامینځته کیږي.

شاید، تاسو په تیرو وختونو کې پدې محاذ کې ځینې ناخوښې تجربې درلودې. دا ممکن همدا لامل وي چې تاسو د خپلو خورا نازکو افکارو او غوښتنو د ساتنې لپاره د دیوالونو تړلو او جوړولو ته لیوالتیا لرئ. که څه هم، تاسو کولی شئ د کوچني پیل کولو له لارې یوه نوې پاڼه بدله کړئ او په تدریجي ډول خپلو شریکانو ته ستاسو د ویرې، اندیښنو، تیرو تجربو، فکرونو، او احساساتي حالت په اړه معلومات ورکړئ. د دوی ساتونکي ، د دوی ملګري باید د ملاتړ ، خواخوږۍ او تفاهم سره د دې خلاصون هرکلی وکړي. که چیرې سړی د قضاوت احساس وکړي، دوی به سمدستي بیرته وګرځي. دا به یوازې د دې لامل شي چې د نږدېوالي ویره څو چنده جوړه شي.

8. یو مساوي بریښنا متحرک رامینځته کړئ

یو متقابل بریښنا متحرک د فشار پل اړیکو نښه ده. ځواک تل د هغه ملګري سره پاتې کیږي چې د وتلو، د ترلاسه کولو لپاره سخته لوبه کوي، یا له بل څخه ځان لرې کوي. تعقیبونکی - هغه څوک چې فشار راوړي یا کش کوي - تل ويبې ځواکه او زیانمنونکي. نو، د صحي ځواک ډینامیک رامینځته کول د فشار پل اړیکو دورې سره د مقابلې لپاره یو ښه پیل کیدی شي.

د دې لپاره دواړه شریکان باید په شعوري توګه هڅه وکړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې دوی په خپلو اړیکو کې مساوي نظر ترلاسه کوي. له کوچنیو شیانو څخه لکه پریکړه کول چې څنګه یوه ورځ یوځای مصرف کړئ، لویو پریکړو ته لکه څومره ځای او فاصله یو بل سره سمون لري، یا دا معلومه کړئ چې د کیفیت وخت څه شی دی - هر انتخاب باید ګډ وي.

9. خپل ځان پریږدئ. انګیرنې

هغه طریقه چې موږ په اړیکو کې چلند کوو تر ډیره حده زموږ د ژوند تجربو او حالت لخوا اداره کیږي. دا، په بدل کې، موږ ته وایي چې څنګه رومانتيک ملګري باید د یو بل سره چلند وکړي. د مثال په توګه، که تاسو ولیدل چې ستاسو مور او پلار پرته له کوم خبرتیا، خبرو اترو یا خبرتیا څخه ماشومانو ته ځي، طبیعي ده چې په اړیکو کې فاصله کولی شي تاسو د اندیښنې احساس وکړي.

کله چې ستاسو ملګري په اړیکه کې ځای لټوي، تاسو کیدای شي دوی د بې پروا، یخ، یا احساساتي ډول په توګه لیبل کړي. مګر څه که تاسو د "بې پرواه او سړه" په توګه ګورئ یوازې ستاسو ملګری څوک دی؟ څه که، د دوی په وینا، دا سمه ده چې اړیکې باید څنګه وي؟ د خپل داستان او انګیرنې څخه ډډه کول د بل شخص د نظر د ځای په ځای کولو لپاره اړین دي، په ځانګړې توګه که چیرې دا ستاسو د خپل نظر سره په ښکاره ډول مخالف وي.

د فشار په اړیکه کې پاتې کیدل ستاسو رواني هوساینې ته زیان رسوي او خرابیږي. هغه مسلې چې محرک کويدا تمایلات. د سره بیرغونو پیژندل او د اصلاحي اقداماتو اخیستل یوازینۍ لار ده چې دوه کسان چې د فشار چلند ته زیان رسوي پرته له دې چې خپل هوښیارتیا له لاسه ورکړي یوځای پاتې شي. که تاسو خپل ځان په داسې اړیکه کې ګورئ مګر په سم لوري کې پرمختګ نشي کولی، پوه شئ چې د متخصص مرسته یوازې یو کلیک لرې ده.

په داسې اړیکو کې، یو ملګری د ژمنې فوب کلاسیک ځانګړتیاوې څرګندوي او په فعاله توګه د نږدې کیدو څخه ډډه کوي، کوم چې بل ملګری یې غواړي. هغه ملګری چې هڅه کوي د نږدې کیدو څخه مخنیوی وکړي ممکن بیرته راشي او هغه لیوالتیا او لیوالتیا یخ کړي چې دوی د اړیکو په پیل کې ښودلي. دوی ممکن انفرادي ګټو او شوقونو ته ډیر وخت وقف کړي یا د دوی SO سره د وخت نه تیرولو لپاره بهانې وکړي. دا د دې لامل کیږي چې بل ملګری د پریښودلو په اړه د خپګان، مغشوش او ناامنۍ احساس وکړي.

د دې احساساتو له امله رامینځته شوی ویره، بیا دوی هڅوي چې پورته او هاخوا ته لاړ شي ترڅو خپل روان ملګری نږدې کړي. دوی ممکن د دوی لید ته د ډیر پام کولو ، د دوی هرې غوښتنې ته د اطاعت کولو ، یا د دوی د بې پروایی له امله دوی ته د هڅولو هڅه وکړي. د ځړونکي غبرګون په فشار راوړونکي باندې فشار رامینځته کوي، دوی هڅوي چې نور هم شاته شي.

د فشار پلولو چلند په اصل کې یو طرفه کوڅه نه ده. دواړه شریکان کولی شي په اړیکه کې د فشار کونکي او کشر رولونو تر مینځ بدل شي ، چې دا متحرکات خورا پیچلي کوي.

هغه نښې کومې دي چې تاسو د پش پل اړیکې کې یاست؟

لکه څنګه چې د انساني اړیکو قضیه ده، د فشار پل حرکتونه د بې شمیره اړخونو او پیچلتیاو سره مخ دي. د داسې رومانتيک شراکت ځانګړتیاوې سره سره، دا کولی شيپه ډاډ سره ویلای شو چې دا یو زهرجن اړیکه ده. تاسو تصور کولی شئ چې دا ډول زهرجن د مخدره توکو سره د فشار په اړیکه کې وده کوي. یو نرگس به ستاسو مینه د دوی د توجه په لټه کې د تیلو په توګه وکاروي، او کله چې دوی کافي وي، دوی به تاسو ډوب کړي او پریږدي. مګر په بشپړه توګه نه. دوی به ډاډ ترلاسه کړي چې دوی به تاسو سره یو څه د مینې تار پریږدي ترڅو تاسو بیرته خپل ځان ته راوباسئ ، کله چې دوی د لا ډیرې مینې او مینې په حالت کې وي.

کشیونکی د هر ډول ستاینه کوي چې دوی ورته اړتیا لري - جنسي، احساساتي او فکري - د اړیکو ساتلو لپاره. فشار کوونکی، پدې حالت کې، پرته له دې چې هغه کس ته ارزښت ورکړي چې ټول کار کوي، د هغې په هره کوچنۍ برخه کې وده کوي. که چیرې د دې فشار او د اړیکو مثالونو څخه یو له تاسو سره همغږي وي، او تاسو پوه شئ چې تاسو د مخدره توکو سره د فشار په اړیکه کې یاست، مهرباني وکړئ د یو څه وخت لپاره له خپل ملګري څخه لرې شئ.

فکر وکړئ چې تاسو څومره مستحق یاست، تاسو څومره لږ څه ترلاسه کوئ، او تاسو سره په دوامداره توګه څنګه چلند کیږي. پدې سناریو کې د فشار او اړیکي د تنظیم کولو څرنګوالي په اړه فکر مه کوئ. هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ د دې کس څخه پاکه وقفه ده. د دوی څخه د تعدیل او بخښنې تمه مه کوئ (په یاد ولرئ، دوی یو مخدره توکي دي). دا یو له بدو فشارونو او اړیکو مثالونو څخه دی، او موږ هیله لرو چې تاسو ژر تر ژره له دې زخمونو څخه روغ شئ.

البته، دا متحرک کیدی شي کله چې هیڅ ملګری نه وي.یو نرگس هم. د دې لپاره چې وکولی شئ خپل ځان د داسې ویره لرونکي اړیکو له کړکیچ څخه خلاص کړئ ، تاسو اړتیا لرئ د فشار او کشولو په معنی پوه شئ. که تاسو د فشار د اړیکو د بیانولو نښو په لټه کې یاست، پوه شئ چې دا د 7 جلا مرحلو لخوا په نښه شوي:

لومړی مرحله: تعقیب

پدې مرحله کې، یو شخص - په عمومي ډول یو څوک چې د ټیټ ځان درناوي او د ژمنتیا له ویرې سره لاس او ګریوان وي - ځان یو چا ته متوجه کوي. دوی پریکړه کوي چې بل کس تعقیب کړي. دوی ممکن د خپلو پټو ناامنیو د پټولو لپاره نندارې ته وړاندې کړي او هڅه وکړي چې ځان په زړه پورې، سخاوتمند، مهربان او حساس انځور کړي.

هغه څوک چې تعقیب کیږي ممکن د ترلاسه کولو لپاره سخته لوبه وکړي - یو داسې چلند چې د دوی د ویرې څخه رامینځته کیږي. یوازیتوب او پریښودل. پداسې حال کې چې دا سړی د زیان منونکي کیدو ویره لري، هغه پاملرنه چې دوی یې ترلاسه کوي دوی د ځان په اړه ښه احساس کوي او د دوی د ټیټ ځان درناوي لپاره ښه کار کوي. د ګرم او سړې لوبې کولو وروسته، دوی حاصل ورکوي.

2 مرحله: خوشحالي

اړیکه په لوړ یادښت پیل کیږي، د شدید لیوالتیا او د دواړو شریکانو تر منځ د کشش نښه ده. دواړه ملګري د جوش څخه خوند اخلي او غواړي چې هره شیبه په ګډه تیره کړي. فزيکي نېږدې کول هم ګرم او اوريدونکي دي. په هرصورت، په دې کې یو اړخ شتون لري چې بل ډول په بشپړه توګه ښکاري - احساساتي نږدې والی.

دا ځکه چې دواړه ملګري په اړیکو کې د سالم اړیکو د کرلو څخه پاک دي.دا یو له هغه نښو نښانو څخه دی چې د فشار پل اړیکې متحرک کیږي. "زه د هغه څخه کافي نشم ترلاسه کولی ، هغه ټول هغه څه دي چې ما یې په اړه فکر کاوه. دا په هره کوچنۍ لاره کې کامل و او ما فکر کاوه چې دا باید دا بې فکره شدید وي ، تاسو پوهیږئ؟ دا چې شدت هغه څه دي چې دا یو څه سم کوي. زه په غلطه وم. دا هر څه له هغه څه چې ما فکر کاوه ژر له مینځه تلل.

دریمه مرحله: وتل

پدې مرحله کې، یو ملګری د اړیکو د شدت له امله د ستړیا احساس کوي. په ځانګړې توګه، که دوی احساس وکړي چې د دوی تر منځ نږدېوالی ژور پیل کوي. دا سړی به وغواړي چې خلاص شي یا لږ تر لږه، د دوی په ځواک کې هرڅه وکړي ترڅو د شدت سره بیرته اړیکه ونیسي. د پایلې په توګه، دوی کیدای شي له مینځه یوسي، لیرې شي، او همدارنګه په فزیکي او احساساتي توګه شتون نلري.

څلورم پړاو: تکرار

د فشار د اړیکو بله روښانه نښه دا ده چې یوځل چې وتل پیل شي، بل ملګری د تعقیبونکي رول په غاړه اخلي، د پریښودو د پټې ویره لخوا پرمخ وړل کیږي. دوی به د خپل ملګري پام او مینه ترلاسه کولو لپاره اضافي مایل ته لاړ شي. په هرصورت، دا په هغه ملګري باندې برعکس اغیزه لري چې په وتلو کې ښکیل دي. دا کس - پش کوونکی - بیا د فشار د اړیکو څلورم پړاو ته ننوځي، چیرته چې دوی د خپل ملګري لخوا د شاته کیدو احساس کوي.

5 مرحله: فاصله

کشش کوونکی یا تعقیبونکی پریکړه کوي چې پدې کې یو ګام بیرته واخلي. مرحله د همدې لپارهد فزیکي او احساساتي فاصلې منترونه د فشار د اړیکو یوه ناڅرګنده نښه ده. د خپل ملګري څخه د خپل ځان د لرې کولو پریکړه په زور سره د اړیکو د پریښودلو له ویرې څخه رامینځته کیږي.

دا سړی مخکې له دې ویره لري چې شاته پاتې شي یا یوازې پاتې شي، نو دوی د ځان ساتلو لپاره یو ګام شاته کوي او د زړه له ماتیدو څخه ژوندي پاتې کیږي. اړیکه پای ته رسیږي. په هرصورت، د پریښودلو ورته ویره دوی ته اجازه نه ورکوي چې دا پریږدي. "زه پرې ویاړم. زه د اړیکو څخه وتښتیدم، ما نور فشار نه شو اخیستی. داسې احساس کیږي چې موږ هر وخت د یو بل په غاړه تنفس کوو. زما لپاره هیڅ ځای پاتې نه و - هغه څه چې زه یې ډیر خوښوم هغه ما ډارول پیل کړل.

شپږم پړاو: بیا یوځای کیدل

اوس، چې د اړیکو ټینګولو لپاره دوی ځای لري. اړینه ده، دوی خپلې اړیکې بیا په مثبت ډول وګوري. دوی د خپل ملګري شتون ته لیوالتیا پیل کوي او بیا یې تعقیب پیل کوي. د بښنې غوښتلو څخه نیولې تر ډالۍ ورکولو پورې، دوی به د ګټلو لپاره هیڅ شی نه پریږدي. پخوانۍ راښکونکي ته اجازه ورکوي چې بیرته دننه شي، که څه هم په زړه پورې وي، ځکه چې دوی د غوښتل شوي او مینه احساس غواړي.

7 مرحله: همغږي

اړیکې د سولې، خوښۍ، او همغږي یو بل خوندور جادو څخه تیریږي. پیشر هغه محتويات دی چې اړیکه خورا نږدې یا جدي نه وه. کشکونکی د دې حقیقت څخه خوښ دیاړیکه ختمه نه شوه. هرڅومره ژر چې شیان یوځل بیا شدید شي ، فشار کونکی به بیرته وتلو ته لاړ شي. دا د فشار د اړیکو دوره بیا په حرکت کې تنظیموي.

که تاسو له نږدې وګورئ، 6 او 7 مرحلې د 1 او 2 مرحلې سره یو شان دي، پرته له دې حقیقت چې دلته یو سړی د احتمالي مینې علاقه نه تعقیبوي. د لومړي ځل لپاره، مګر هڅه کوي د هغه چا مینه وګټي چې دوی دمخه په اړیکه کې دي. څرنګه چې دا مرحلې په دوامداره لوپ کې کار کوي، لکه یو هیمسټر چې په څرخ کې روان دی، خلک روږدي کیږي چې مخکې له دې چې دوی خپل زهرجن وپیژني، د اړیکو فشارولو لپاره روږدي کیږي.

فشار، اضطراب، کلک چلند او ټيټ ځان ته درناوى یوازې د فشار د اړیکو ځینې پایلې دي. یقینا، دا شیان ستاسو لپاره ښه ندي. نو د وضعیت د سمولو لپاره څه شی کیدی شي؟ د فشار او کشولو اړیکې څنګه تنظیم کړئ؟ ایا د فشار پلې اړیکې ماتول یوازینۍ لار ده چې د دې ډول متحرکاتو له احتمالي زیان څخه ځان وژغورئ؟

تر ټولو مهم ، ایا تاسو واقعیا ډاډه یاست چې بریک اپ د ښه لپاره دی کله چې تاسو یو ځل بیا نڅا ته دوام ورکړئ؟ ؟ که نه، تاسو څنګه خپل ځان د اړیکو ټینګولو لپاره د روږدي کیدو څخه وژغورئ؟ او دا کار د خپل ملګري سره د شیانو پای ته رسولو پرته وکړئ؟ د فشار د اړیکو ارواپوهنه داسې ده چې دا ستاسو لپاره دا ستونزمن کوي ​​​​چې په داسې حالت کې د نښې نښانې وپیژنياړیکې تر هغه وخته پورې چې شیان د پام وړ کچې ته خراب شوي وي.

تر هغه چې ستاسو ملګري د ورته شخص په اړه د ژړا په اوریدلو ستړي شوي وي. تر هغه چې تاسو د بښنې غوښتلو سره ځان ستړی کړئ یا د بل چا د بیرته راتلو انتظار وکړئ. تر هغه چې تاسو په دوامداره توګه د اړیکو د شدت له امله ځان ستړی کړئ، یو داسې کیفیت چې تاسو دواړه مینه او نفرت لرئ. مګر دا ممکنه ده چې د دې ستړي کوونکې دورې څخه ځان خلاص کړئ پرته لدې چې اړین ملګري له لاسه ورکړئ چې تاسو یې مینه لرئ. دلته د عمل وړ 9 لارښوونې دي چې کولی شي تاسو سره مرسته وکړي پرته له دې چې یو بل ته الوداع ووایی د فشار پلې اړیکې متحرک کړئ:

1. اصلي ستونزه وپیژنئ

کله چې په اړیکه کې دواړه شریکان مختلف اړتیاوې او لیدونه ولري ، دا اسانه ده چې ستاسو SO ته د هغه ټولو اصلي لامل په توګه د لیدو په جال کې راشئ چې ستاسو اړیکې خرابوي. د مثال په توګه، فشار کونکي د اړیکو مسلو ته د رسیدو څخه ډډه کوي، کوم چې کولی شي کشر داسې احساس کړي چې دوی یې پروا نه کوي. په ورته ډول، کشونکي ډیر فکر کوي، کوم چې کولی شي فشار ورکوونکی احساس کړي چې دوی ډیر زغمونکي دي.

دا مرسته کوي چې په دې پوه شي چې هیڅ ملګری دلته ستونزه نه ده. د فشار پلولو چلند دی. د اړیکي اړیکو ارواپوهنې اصلي ستونزې باندې تمرکز کولو سره ، تاسو د دې پوهیدو لپاره ښه چمتو شوي یاست چې تاسو اړتیا لرئ د خپلې اړیکې متحرکات بدل کړئ نه ستاسو ملګري په هره برخه کې. دا د یوې عام ستونزې ذهنیت په مقابل کې د 'موږ' په وده کې مرسته کويد 'تا' په مقابل کې 'زه'.

2. خواخوږي پیدا کړئ

که تاسو غواړئ چې د فشار له امله د اړیکو ماتولو پرته ځان له دې زهرجن څخه خلاص کړئ، خواخوږي ستاسو غوره ملګری دی. یوځل چې تاسو وپیژندل چې تاسو یا په اړیکه کې فشار راوړونکي یا کشونکي یاست ، د خپل ملګري د پوهیدو په لور د ماشوم ګامونه واخلئ.

هغه اصلي مسلې کومې دي چې د دوی د چلند نمونې رامینځته کوي؟ د دوی ویره او زیانونه څه دي؟ کومې تیرو تجربو د دې تمایلاتو په وده کې مرسته کړې؟ دې ته په پام سره چې تاسو د خپلې برخې مسلو سره معامله کوئ، ستاسو د ملګري سره خواخوږي باید سخت نه وي. یوځل چې تاسو یې ترسره کړئ، تاسو باید یو بل سره مرسته وکړئ چې دا ناامني، ویره، او د ناامنه ضمیمه سټایلونو په لرې کولو کې بریالي شئ.

3. د فشار پل ډینامیک لګښت ومني

تاسو ممکن د فشار د اړیکو لپاره روږدي یاست مګر تاسو پوهیږئ چې دا ګرمه او سړه نڅا تاسو ته ډیر ګران دی. ستاسو د رواني روغتیا په شرایطو کې، دا دی. فشار، د اړیکو اضطراب، بیځایه کیدل، ګډوډي، مایوسي، ویره او غوسه ستاسو په ژوند کې ثابتیږي کله چې تاسو د داسې غیر صحي اړیکو متحرکاتو کې نیول شوي یاست.

د دې لګښتونو اعتراف کول تاسو سره مرسته کولی شي په روښانه توګه وګورئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. د ښه لپاره بدلون. پرته لدې چې تاسو د مخدره توکو سره د فشار په اړیکه کې یاست ، تل امید شتون لري چې کورس سم کړئ. د دواړو شریکانو د یو څه هڅو او استقامت سره، تاسو کولی شئ پرمختګ وکړئ.

"یو ملګری