Довірливі, люблячі та безпечні стосунки дарують відчуття спокою, про яке ви навіть не підозрювали. Але якщо ваші стосунки викликають у вас занепокоєння і стають схожими на рутинну роботу, яку ви повинні постійно виконувати, вам потрібно бути напоготові, щоб виявити ознаки незахищеності у відносинах.

Кожен друг - це загроза, кожна хвилина, яку ви проводите нарізно, потребує звітування, кожен ваш жарт сприймається як напад. Якщо це описує те, через що ви проходите, то почуття невпевненості у стосунках дається взнаки.

Давайте краще розглянемо ці ознаки за допомогою психолога-консультанта Джасіни Бакер (магістр психології), експерта з гендерних питань та управління стосунками. Якщо такі речі, як "Мій партнер змушує мене почуватися невпевнено", або задуха від перебування в такій динаміці тяжіє над вашими думками, ці ознаки допоможуть вам переконатися, що ваші підозри мають хоч якусь вагу.

Причини ревнощів та невпевненості у стосунках

Низька впевненість у собі, недооцінка своїх можливостей і переконання, що ви недостатньо хороші, є загальними винуватцями ознак невпевненості у стосунках.

Говорячи про це, доктор Аман Бхонсле раніше розповідав Bonobology: "Те, як ви взаємодієте з іншими людьми, буде відображенням того, як ви взаємодієте з собою. Це має тенденцію просочуватися так чи інакше. Наприклад, якщо ви не високої думки про себе, ви, швидше за все, будете шукати постійного схвалення від свого партнера.

"Якщо ви не можете змиритися з тим, хто ви є, ви будете хотіти, щоб ваш партнер любив і цінував вас, що, в ваших очах, зробить вас чогось вартим. В результаті ви можете стати чіпким, власницьким і ревнивим партнером. Отже, якщо ви не дуже впевнені або впевнені в собі в думках, ви, швидше за все, будете таким і в соціальних ситуаціях, і в романтичних стосунках також".

Ознаки емоційної невпевненості у стосунках можуть здаватися "милими" на початку, але коли постійні запитання стають занадто сильними, ви незабаром усвідомлюєте, що це більша проблема, ніж ви думали спочатку.

Джасіна пояснює, звідки це береться: "Коли хтось плекає якусь невпевненість у собі, спочатку він плутає її зі своїми стосунками, що призводить до думок на кшталт: "Мій партнер змушує мене почуватися невпевнено". Невпевненість може бути викликана минулим відторгненням з боку батьків або попереднього партнера.

"Це також може бути пов'язано з тим, що вони могли пережити зраду, і хоча невпевнений у собі партнер пробачив зрадника, він не може повністю йому довіряти".

Незалежно від того, чи це пов'язано з сімейною динамікою або минулим досвідом, який змусив вас засумніватися в своїй самоцінності, невпевнений стиль прив'язаності може в кінцевому підсумку роз'їсти ваш зв'язок. Однак перший крок до одужання полягає в тому, щоб переконатися, що ви дійсно бачите ознаки невпевненості у відносинах у вашому зв'язку.

Наклавши гіпс на ногу замість зламаної руки, ви зробите тільки гірше. Давайте розглянемо ознаки ревнощів і невпевненості у стосунках, щоб ви краще розуміли, з чим маєте справу.

8 ознак незахищеності у стосунках

Девід і Анна зустрічалися вже 4 місяці. До того, як вони почали зустрічатися офіційно, образ "безнадійного романтика" Девіда засліпив Анну, і вона думала, що він, мабуть, наймиліший чоловік, якого вона коли-небудь зустрічала. Дуже скоро постійні дзвінки і компліменти перетворилися з милих на задушливих, а його "завжди на межі" змушували її відчувати себе так, ніби вона ходить по яєчній шкаралупі.

Вона лише чула про наслідки ревнощів і невпевненості у стосунках, а коли побачила їх на власні очі, почала сумніватися в їхньому майбутньому. Щоразу, коли вона йшла кудись без нього, Девід не припиняв писати смс. Кожну її подругу він сприймав як загрозу. Якщо минав день без цих трьох слів, він переконував себе, що вона ніколи його не кохала.

Коли почуття невпевненості у стосунках не дає вам спокою, як це було у випадку з Девідом, важливо помітити ознаки якомога раніше. Давайте розглянемо кілька ледь помітних ознак:

1. ваші стосунки схожі на 60-хвилинний фільм

"Одна з явних ознак невпевненості у стосунках - це коли ставлять багато запитань: куди ти йдеш? Чому ти йдеш туди? З ким ти йдеш? Звідки ти його знаєш? Що ти робила в цей час? Через деякий час з'являється відчуття, що тебе постійно допитують.

"Хоча вони можуть відмахуватися, що піклуються про вас, їхні запитання завжди супроводжуються підозрілим тоном", - каже Джасіна.

"Я знаю, що мій хлопець кохає мене, але відчуваю себе невпевнено, - розповіла нам Стейсі, - щоразу, коли він зустрічається зі своїми подругами, я на межі. Хоча я знаю, що він ніколи не зробить мені нічого поганого, мій розум не може не думати про найгірші сценарії розвитку подій.

"Коли я продовжую писати йому, коли його немає вдома, він врешті-решт зривається і перестає відповідати. Відсутність спілкування лише погіршує моє самопочуття, і я не можу перестати вигадувати кошмари в своїй голові. Чому я не відчуваю себе достатньо хорошою для свого хлопця?", - запитує вона.

Постійні запитання, всупереч поширеній думці, є не лише ознакою жіночої невпевненості у стосунках. Невпевненість не має статі, а підозрілі запитання, що виникають після них, призводять до конфлікту.

2. надмірні ревнощі - одна з ознак незахищеності у стосунках

Не має значення, чи партнер розмовляє з другом, членом сім'ї чи колегою. Якщо увагу приділяють комусь, окрім невпевненого партнера, все починається. Коли людина відчуває себе невпевнено в будь-яких стосунках, не буде надто абсурдним почути, що вона звинувачує свого партнера в невірності через найменшу дрібничку.

У стосунках Ріка та Ешлі завжди були проблеми з ревнощами та невпевненістю. З ким би він не розмовляв, Ешлі завжди хотіла знати про кожне повідомлення, яке він отримував, про що він говорив, і яка його історія з цією людиною, з якою він зустрічався.

Вона завжди параноїдально стежить за його місцезнаходженням, а кожен друг протилежної статі - безпосередня загроза. "Чому я не відчуваю себе достатньо хорошою для свого хлопця?" - запитує вона, але шкоди вже завдано. В результаті її допитливості Рік не бажає ділитися з нею дрібними подробицями, що тільки збільшує розрив у стосунках.

3. ваші розмови завжди зводяться до заспокоєння

Мило говорити про майбутнє і розповідати один одному, як сильно ви закохані, але після певного моменту маніакальне повторення починає турбувати. "Однією з ознак невпевненості у стосунках є те, що невпевнений партнер постійно шукає заспокоєння. Ймовірно, він постійно говорить щось на кшталт: "Я сподіваюся, що ми завжди будемо разом" або часто запитує: "Ти мене кохаєш?".

"Коли запевнення ставиться під сумнів, наприклад, коли партнер реалістично розповідає про проблеми, які у нього можуть виникнути, це викликає у невпевненого в собі партнера сильну тривогу у відносинах", - каже Джасіна.

До ознак емоційної незахищеності у стосунках можна віднести одну людину завжди Як наслідок, вони постійно шукають заспокоєння, бо бояться, що втратять іншого.

Ваш партнер любить говорити про те, як сильно він вас кохає, у кожній вашій розмові? Коли ви не відповідаєте йому взаємністю, він, ймовірно, засмучується через це. Не дай Боже, ви не відповісте: "Що ти любиш у мені?" Ось тоді він по-справжньому втратить самовладання.

4. тривожний партнер стежить за своїм партнером

"Можете посперечатися на будь-який долар, що невпевнений у собі партнер відчує потребу перевірити телефон свого партнера, стежити за його соціальними мережами і навіть зателефонувати друзям, щоб запитати, чим вони займаються. Це наче перехресна перевірка того, що їм розповів партнер", - каже Джасіна.

"Мій партнер змушує мене почуватися невпевнено, тому що він розмовляє з усіма своїми колишніми подругами. Я попросила його показати мені його розмови з ними. Він погодився, але не був у захваті від цього. Це призвело до великої сварки через мої проблеми з довірою, і я не можу сказати, що почуваюся краще після цього", - розповіла нам Стефані, 25-річна художниця, про те, як її тривожний спосіб життя призводить до постійних сварок.

Партнер, який завжди сумнівається в тому, що ви насправді думаєте, хоче знати все, що ви робите. Як наслідок, він може почати контролювати вас і стежити за вами. Він буде постійно заглядати у ваші соціальні мережі, шукати можливість перевірити вашу електронну пошту або телефон.

5. "Якісний час" виходить за рамки

"Однією з найбільших ознак невпевненості у стосунках є те, що невпевнений партнер проситиме багато часу для спільного проведення часу. Він називатиме це "якісним часом", але він просто хоче бути впевненим, що його партнер з ним і ніде більше. Навіть коли двоє партнерів разом, питання невпевненості будуть посилюватися", - каже Джасіна.

Особливо на початку нових стосунків, зрозуміло, що ви хочете проводити весь свій час зі своїм партнером. Але якщо ваше уявлення про любовні стосунки з кимось відрізняється завжди Якщо з'єднатися з ними в одне ціле, то дуже швидко стане задушливо.

6. ознаки незахищеності у стосунках: Вони легко ображаються

У кожній динаміці багато жартів. Ви можете сміятися з того, як ваш партнер вимовляє певне слово, або з того, що він думав, що Нью-Мексико - це столиця Мексики (це Мехіко).

Але коли ви жартуєте над тим, як ваш партнер постійно ставить запитання або постійно хвилюється, для нього це атака. "Невпевнена в собі людина не дуже добре сприймає жарти або критику. Вона відчуває, що на неї напали, і сприймає все дуже особисто. Наприклад, якщо ви скажете йому про його дратівливу звичку, він може просто огризнутися на вас, сказавши: "Чому тобі нічого не подобається в мені?"" Цеможе здаватися, що кожна розмова перетворюється на суперечку", - каже Джасіна.

7. якщо вони занадто часто вибачаються, це одна з ознак невпевненості у стосунках

Зі страхом втратити партнера приходить страх конфлікту. Якщо людина відчуває себе невпевнено в будь-яких стосунках, вона боїться засмутити співрозмовника - щоб він не розсердився і не покинув її.

Коли людина думає приблизно так: "Я знаю, що мій хлопець кохає мене, але почуваюся невпевнено", можна бути впевненим, що за цим послідує: "Мені дуже шкода, що я так почуваюся. Сподіваюся, ти не засмутишся".

Ваш партнер думає, що ви сердитеся на нього через те, що не додали знак оклику до привітання, яке ви йому надіслали? Якщо він завжди вважає, що ви сердитеся, і завжди вибачається за найменші дрібниці, це одна з ознак невпевненості у стосунках.

8. вони завжди чекають компліментів

Звісно, компліменти та слова підтримки - це приємно, але їх надлишок може бути смертельним. Оскільки невпевнена в собі людина не дає собі нічого, вона постійно шукає підтвердження від своїх партнерів. Якщо ваш партнер запитує вас: "Що тобі в мені подобається? Ти впевнена, що кохаєш мене?" через день, це означає, що він не надто високої думки про себе.

А коли вони не надто високої думки про себе, вони будуть вважати, що ви теж. Це явна ознака жіночої (або чоловічої) невпевненості у стосунках, і вона потребує якнайшвидшого вирішення.

Якщо прочитання ознак нестабільності у стосунках змусило вас провести паралелі з власною динамікою, доречним буде звернутися до них. Як довго ви можете жити під задушливими допитами на кшталт: "Ти мене кохаєш? Скажи, чому. Проведи зі мною час прямо зараз. Де ти? Чому не береш слухавку?".

Як боротися з ревнощами та невпевненістю у стосунках

"Мій партнер змушує мене почуватися невпевнено, і я не можу не задаватися питанням, що він відчуває до мене в результаті". Якщо ви помітили, що ви або ваш партнер говорите щось подібне, важливо негайно вирішити цю проблему.

Як ми вже згадували, така тривожність виникає через невпевненість у собі та низьку самооцінку. Хоча практики любові до себе та ефективної комунікації є важливими, мабуть, найважливішою є терапія невпевненості у стосунках.

Звичайно, підвищення самооцінки та самоповаги - це кроки до одужання. Але коли вам показують, як саме цього досягти за допомогою ліцензованого фахівця, шлях вперед стає набагато простішим.

Якщо терапія невпевненості у стосунках - це те, що ви шукаєте, команда досвідчених терапевтів Bonobology - це саме те, що вам потрібно, щоб направити вас до безпечного стилю прив'язаності, якого ви так прагнете.

Коли постійні запитання, аргументи та запевнення стають непосильними, може здатися, що ваш картковий будиночок ось-ось завалиться. Але чим швидше ви закладете міцний фундамент, тим швидше ви зможете стати ідеальною парою, якою ви завжди знали, що можете бути.

Сподіваємося, що за допомогою перелічених нами ознак ви тепер маєте краще уявлення про те, з чим саме вам потрібно боротися.

Поширені запитання

Коли ви починаєте стосунки з кимось, з ким ніколи раніше не були друзями, це нормально - відчувати себе трохи невпевнено на початку. Однак ця невпевненість проходить лише тоді, коли вона виправдана, наприклад, коли ваш партнер розмовляє з колишнім або каже вам, що не впевнений, наскільки добре ви підійдете один одному. Якщо невпевненість стає непереборною, це ненормально, і з нею треба боротися. 2. які найпоширеніші почуття невпевненості у стосунках?

До поширених проявів невпевненості у стосунках належать думки про те, що ваш партнер вважає вас недостатньою людиною, думка про те, що ваш партнер поклав око на когось іншого, думка про те, що ваш партнер не проводить з вами час, тому що ненавидить вас. 3. як поводиться невпевнена людина у стосунках?

Невпевнена в собі людина завжди буде стурбована майбутнім, боятиметься бути покинутою і діятиме вкрай нав'язливо, щоб запевнити себе в тому, що у них є зв'язок. Вона ревнуватиме, буде втручатися в життя іншої людини і, ймовірно, засмучуватиметься через жарти у стосунках.

Щоб перестати відчувати невпевненість у стосунках, потрібно попрацювати над любов'ю до себе. Оскільки все це походить від переконання, що ви недостатньо хороші, вам потрібно знайти причини любити себе або попрацювати над тим, що, на вашу думку, потребує вирішення. Терапія невпевненості у стосунках дуже допомагає.