अमेरिकन भाषाशास्त्रज्ञ आणि लेखिका ज्युलिया पेनेलोप म्हणाल्या, “भाषा ही शक्ती आहे, बहुतेक लोक विचार करतात त्यापेक्षा अधिक शाब्दिक. जेव्हा आपण बोलतो तेव्हा वास्तविकता बदलण्यासाठी भाषेची शक्ती वापरतो. आपले नाते आपल्या जीवनाला लक्षणीय आकार देतात; त्या जागेत होणारा संवाद हा आपल्या कल्याणाचा अविभाज्य घटक आहे. अरेरे, विषारी भागीदार अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्या आपल्या मानसिकतेला खोलवर कोरडे करतात.

जेव्हा असे वाक्ये वापरली जातात तेव्हा बहुतेक लोक सीमा काढण्यासाठी धडपडतात; प्राथमिक कारण म्हणजे त्यांचे उशिर निष्पाप दिसणे. एक सूक्ष्म दृष्टीकोन नातेसंबंधातील हाताळणी आणि शक्ती संघर्षाचे कार्य प्रकट करेल. नातेसंबंध समुपदेशन आणि तर्कशुद्ध भावनिक वर्तणूक थेरपीमध्ये तज्ञ असलेल्या मानसोपचारतज्ज्ञ डॉ. अमन भोंसले (पीएच.डी., पीजीडीटीए) यांच्याकडे विषारी भागीदार सामान्यत: सूक्ष्मदर्शकाखाली सांगत असलेल्या गोष्टी आम्ही ठेवत आहोत.

तुम्ही कोणत्या लाल ध्वजांवर एक नजर टाका. लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे आणि त्या ठिकाणी असलेल्या अकार्यक्षम यंत्रणेचे आकलन करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही योग्य ठिकाणी शोधण्यास सुरुवात केली तर नातेसंबंधातील विषारी गोष्टी ओळखणे (आणि सुधारणे) सोपे होते.

विषारी भागीदार 11 गोष्टी अनेकदा म्हणतात - आणि का

तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला कधी ऐकले आहे का? काहीतरी दुखावणारे म्हणा आणि सहजतेने ते चुकीचे आहे असे वाटले? आपण कदाचित त्यावर बोट ठेवू शकत नाही आणि त्यास सरकू देऊ शकत नाही. पण काहीतरी बिनसलं होतं... स्वर, शब्द, अर्थ किंवा हेतू. आम्ही येथे आहोतवेळ आणि मेहनत लावून बाँडवर काम करत आहे. तुम्ही दोघे मिळून बरे होऊ शकता.

कोणत्याही पद्धतीचा अवलंब केल्याने खूप भावनिक शक्ती आणि धैर्य आवश्यक आहे. मानसिक आरोग्य तज्ञाशी संपर्क साधणे आपल्याला आपल्या परिस्थितीचे अधिक चांगले मूल्यांकन करण्यात आणि सामना करण्यासाठी योग्य साधनांसह सुसज्ज करण्यात मदत करू शकते. बोनोबोलॉजी येथे, आम्ही आमच्या परवानाधारक थेरपिस्ट आणि समुपदेशकांच्या पॅनेलद्वारे व्यावसायिक मदत देऊ करतो जे तुम्हाला या गोंधळाच्या काळात मार्गदर्शन करू शकतात. तुम्ही आमच्यासोबत तुमच्या घरच्या आरामातून पुनर्प्राप्तीचा प्रवास सुरू करू शकता. आमचा तुमच्यावर विश्वास आहे आणि आम्ही तुमच्यासाठी आहोत.

डॉ. भोंसले म्हणतात, “विषारी प्रवृत्ती असलेले लोक त्यांच्या जीवनाची आणि आनंदाची जबाबदारी इतरांच्या हातात देतात. दहापैकी नऊ वेळा, ही जबाबदारी विचलित होण्याची समस्या आहे. जेव्हा असे होत नाही, तेव्हा ते त्यांच्या जोडीदाराच्या जीवनातील काही पैलूंवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करतात. वर्चस्व प्रस्थापित करण्यासाठी शब्द हे एक शक्तिशाली साधन आहे.” विषारी भागीदार हाताळण्यासाठी किंवा नियंत्रण ठेवण्यासाठी शब्द कसे वापरतात या मूलभूत माहितीसह, विषारी भागीदार सामान्यतः कोणत्या गोष्टी सांगतात यावर एक नजर टाकूया:

1. “तुम्ही मला काय करायला लावले ते पहा”

डॉ. भोंसले स्पष्ट करतात, “जेव्हा एखादी व्यक्ती त्यांच्या कृतीची जबाबदारी स्वीकारण्यास तयार नसते, तेव्हा ते ती जबाबदारी त्यांच्या जोडीदारावर ठेवतात. "तुम्ही माझी फसवणूक केली" किंवा "तुम्ही XYZ केले म्हणून माझी मीटिंग खराब झाली" यासारखी विधाने खूप समस्याप्रधान आहेत. विषारी व्यक्तीच्या जीवनाच्या कोणत्याही क्षेत्रात काही चूक झाली तर ते तुमच्या उणीवा दूर करण्याचा मार्ग शोधतील.” दोष बदलणे ही विषारी भागीदारांच्या सर्वात वाईट गोष्टींपैकी एक आहे.

तुम्ही अशा वेळेचा विचार करू शकता का जेव्हा तुमच्या प्रियकर किंवा मैत्रिणीने त्यांनी केलेल्या काही गोष्टींसाठी तुम्हाला दोष दिला असेल? अशी विधाने मूर्खपणाची, जवळजवळ हास्यास्पद वाटतात, परंतु ते तुम्हाला कायमस्वरूपी अपराधीपणाच्या तलावात राहण्यास प्रवृत्त करतात. तुम्ही कुठे विचार करत राहालचुकीचे झाले आहे, असे वाटणे की आपण आपल्या महत्त्वपूर्ण इतरांसाठी पुरेसे चांगले नाही. जेव्हा हे घडते तेव्हा तुम्ही तुमचे पाऊल खाली ठेवाल अशी आम्ही आशा करू शकतो; की तुम्ही केलेल्या चुकांसाठी तुम्ही माफी मागणार नाही.

2. “मी हे आता करू शकत नाही, माझे झाले आहे”

अल्टीमेटम देणे किंवा धमक्या देणे हे निरोगी नातेसंबंधाचे वैशिष्ट्य नाही. किंवा निरोगी व्यक्ती. ते तुमच्यामध्ये अशी भीती निर्माण करतात की तुमचा जोडीदार संकटाच्या थोड्याशा इशाऱ्यावर सोडून जाईल. अशी वाक्ये सांगण्याचा प्रयत्न करतात, "जर तुम्ही सर्व काही ठीक केले नाही, तर मी तुम्हाला सोडून जाईन." ही सामग्री सोडून देण्याची भीती बनलेली आहे. कालांतराने, तुम्ही तुमच्या जोडीदाराची निराशा टाळण्यासाठी त्यांच्याभोवती अंड्याच्या कवचावर चालणे सुरू कराल.

नेब्रास्कातील एका वाचकाने तिच्या विषारी प्रियकराच्या गोष्टींबद्दलचा अनुभव शेअर केला आहे: “मला विषारी लोकांच्या गोष्टींबद्दल काही निष्पक्ष एक्सपोजर मिळाले आहे. "मी तुला टाकून देईन" चे इशारे तुम्हाला वाटेल त्यापेक्षा जास्त सामान्य आहेत. मला हे कळण्याआधीच, मी एक असुरक्षित, भयभीत आणि अधीनस्थ व्यक्ती म्हणून कमी झालो होतो. मी व्यावहारिकरित्या स्वतःला ओळखू शकलो नाही... येथे एक टीप आहे: जेव्हा जेव्हा एखादा माणूस धमकी देतो तेव्हा तो सोडेल, त्याला जाऊ द्या. ते विषारीपणा दाराबाहेर जाऊ दिल्याबद्दल तुम्ही नंतर स्वतःचे आभार मानाल.”

3. विषारी भागीदारांच्या गोष्टी: “तुम्ही अतिप्रक्रिया करत आहात”

डॉ. भोंसले स्पष्ट करतात, “अशी वाक्ये गॅसलाइटिंग कुटुंबात येतात. मुळात, तुमच्या भावनिक गरजा किंवा चिंता अवैध आहेत. तुमचा पार्टनर तपास करण्यास तयार नाहीतुमची तक्रार; तुम्हाला ते स्वतःच हाताळावे लागेल कारण ते त्यांच्यासाठी खूप क्षुल्लक आहे. जेव्हा तुम्ही सतत अशा हाताळणीच्या अधीन असाल, तेव्हा तुम्ही तुमच्या समजुतीचा दुसऱ्यांदा अंदाज लावू शकाल.” विषारी भागीदार सांगतात त्या गोष्टींची ही शक्ती आहे.

सूक्ष्म गॅसलाइटिंग वाक्ये, जर कळीमध्ये न टाकली गेली तर, पूर्ण मॅनिप्युलेशनमध्ये रूपांतरित होऊ शकतात. ते शेवटी तुमचा स्वतःवरचा आत्मविश्वास कमी करतील. आत्म-शंका एखाद्या व्यक्तीच्या मानसिक जागेसाठी अत्यंत हानिकारक असू शकते. पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही असे उच्चार ऐकाल (“तुम्ही खूप संवेदनशील आहात”, “हे काही मोठे नाही”, “तुम्ही विनोद करू शकत नाही” किंवा “त्यावर मात करू शकत नाही” यासारख्या गोष्टींसह) तुमचे बोलणे सुनिश्चित करा. पाय खाली.

4. “तुम्ही ते करत असाल का?”

हा एक निरुपद्रवी प्रश्न आहे, बरोबर? चिंता व्यक्त करण्याच्या उद्देशाने विचारल्यास, होय. पण तुमचे आचरण सेन्सॉर करण्याच्या प्रयत्नात विचारले तर नाही. प्रश्न सूचित करतो की श्रोत्याने क्रियाकलाप चालू ठेवण्यापासून परावृत्त केले पाहिजे. कोणतेही नाते जे तुम्हाला व्यायाम निवडीसाठी जागा देत नाही ते विषारी असते. एखाद्याच्या जोडीदारावर नियंत्रण ठेवण्याची किंवा त्यांच्या वर्तनावर नियंत्रण ठेवण्याची गरज अत्यंत अस्वस्थ आहे. (आणि नियंत्रित नातेसंबंध संपवणे खूप कठीण होते.)

अनेक स्त्रिया विचारतात, "विषारी प्रियकर काय म्हणतात?" किंवा "विषारी लोक काय म्हणतात?", आणि हे सर्वात सामान्य उत्तरांपैकी एक आहे. खरं तर, जेव्हा जेव्हा तुमचा जोडीदार “तुम्ही (…)” असे बोलायला सुरुवात करतो तेव्हा लक्ष देणे सुरू करा. ("तुम्ही परिधान केले पाहिजेतो ड्रेस?" “तुम्ही त्या माणसाला भेटले पाहिजे का?”) या वाक्यावरून असे सूचित होते की चेंडू तुमच्या कोर्टात आहे, जेव्हा खरेतर, तुमच्या महत्त्वाच्या नसलेल्या व्यक्तीने तुमचा निर्णय अयोग्य असल्याचे मानले आहे.

5. विषारी भागीदार ज्या गोष्टी सांगतात: “तुम्ही हे नेहमी करता”

विषारी भागीदार जे काही सांगतात त्यापैकी हे सर्वात धोकादायक आहे. डॉ. भोंसले म्हणतात, “सामान्यीकरणामुळे प्राप्त झालेल्या व्यक्तीला मूर्ख किंवा अक्षम वाटू लागते. त्यांच्या चुका त्यांच्या जोडीदारासाठी शेवटच्या असतात. "तुम्ही नेहमी XYZ करता" किंवा "तुम्ही कधीही XYZ करत नाही" ही अतिशयोक्ती आहेत जी समोरच्या व्यक्तीला स्वतःबद्दल वाईट वाटण्यासाठी डिझाइन केलेली आहेत. तुमचा स्वाभिमान दुखावला जातो जेव्हा कोणी तुम्हाला सतत सांगतो की तुम्ही कधीच कार्यक्षमतेने कसे काम करत नाही.”

या वाक्याचा सबटक्स्ट आहे “मला तेच गोष्ट किती वेळा सांगायची आहे?”. नातेसंबंध एखाद्या व्यक्तीसाठी आराम, सुरक्षितता आणि आत्मविश्वासाचे स्त्रोत असले पाहिजेत. जर ते सक्रियपणे तुमचे स्वत:चे मूल्य नष्ट करण्यात आणि तुम्हाला खूप असुरक्षित वाटण्यासाठी योगदान देत असेल, तर तुमच्याकडे काही गंभीर विचार आहेत. शेवटी, तुमचा जोडीदार तुम्हाला तुमच्याबद्दल वाईट का वाटू इच्छितो? बहुतेक गोष्टींसाठी तुम्ही त्यांच्यावर अवलंबून राहावे अशी त्यांची इच्छा आहे का? विषारी भागीदार जे बोलतात त्यामागे काय दडले आहे हे फक्त तुम्हालाच माहीत आहे.

6. “तुम्ही तुमच्या आई/वडिलांसारखे आहात” – विषारी मैत्रिणींच्या गोष्टी

मागच्या वेळी तुमच्या चेहऱ्यावर फेकल्या गेल्यास, खोलीतून बाहेर पडा (आणि कदाचितनाते). डॉ. भोंसले चपखलपणे सांगतात, “तुमचा जोडीदार तुमच्या पालकांनी केलेल्या चुका तुम्ही कशाप्रकारे पुन्हा कराल हे दाखवण्याचा प्रयत्न करत आहे. जरी तुम्ही तुमच्या पालकांच्या गुणांचे अनुकरण करत असाल, तरीही ते भांडणात शस्त्र म्हणून वापरले जावे असे नाही. हे आणण्याचा उद्देश काय आहे?”

आणि जर तुम्ही तुमच्या पालकांसोबत तणावपूर्ण बंध शेअर केले तर हे विधान अधिक चिमटे काढेल. एक जवळचा मित्र एकदा म्हणाला, “मी अशा भावनिकदृष्ट्या थकवणाऱ्या नात्यात आहे. ती माझी तुलना माझ्या वडिलांशी करत राहते, जरी मी तिला वारंवार सांगितले की हे माझ्यासाठी एक ट्रिगर आहे. मला आता काय करावं कळत नाही.” दुर्दैवाने, या विषारी मैत्रिणींच्या गोष्टी आहेत. तुमच्या चिलखतीतील चिंक्स माहीत असलेल्या आणि त्यांचे शोषण करणाऱ्या व्यक्तीसोबत तुम्हाला खरोखर रहायचे आहे का?

7. “तुम्ही काही बरोबर का करू शकत नाही?”

प्रसिद्ध इंग्रजी लेखक नील गैमन म्हणाले, “लक्षात ठेवा: जेव्हा लोक तुम्हाला सांगतात की काहीतरी चुकीचे आहे किंवा त्यांच्यासाठी कार्य करत नाही, तेव्हा ते जवळजवळ नेहमीच बरोबर असतात. जेव्हा ते तुम्हाला नक्की काय चुकीचे वाटते आणि ते कसे दुरुस्त करायचे ते सांगतात तेव्हा ते नेहमीच चुकीचे असतात.” जेव्हा टीका सहानुभूतीने होत नाही, तेव्हा ती तुमचे नुकसान करण्यासाठी केली जाते. हे भागीदारांमधील सहानुभूतीच्या अभावाचे देखील सूचक आहे.

डॉ. भोंसले म्हणतात, “पुन्हा, एखाद्या व्यक्तीला कमी लेखण्याचे हे प्रकरण आहे. एखाद्याला (तुमच्या जोडीदाराला सोडून द्या) स्वतःबद्दल वाईट वाटणे खूप भयानक आहे. कारण आपण जे आहोत त्यावर आपण विश्वास ठेवतोवारंवार सांगितले. जर तुम्हाला दररोज मंद किंवा मुका म्हटले गेले तर ते स्वत: ची पूर्तता करणारी भविष्यवाणी बनते. (FYI: "तुम्ही हे देखील हाताळू शकत नाही का?" आणि "तुम्ही पुन्हा गोंधळ केला का?" यासारखी वाक्ये विषारी भागीदारांच्या सामान्य गोष्टींपैकी आहेत.)

8. “तुम्हाला माझी खरोखर काळजी असेल, तर तुम्ही _____”

विषारी भागीदारांच्या काही सूक्ष्म गोष्टी काय आहेत? ते तुमच्या प्रेमाची ‘परीक्षण’ करतात आणि तुम्हाला ते सिद्ध करण्यास सांगतात. प्रत्यक्षात त्यांना हवे ते मिळवण्याचे हे साधन आहे. पण ते गोष्टी खूप वेगळ्या पद्धतीने चित्रित करतील… उदाहरणार्थ, एक माणूस त्याच्या मैत्रिणीला म्हणतो, “तुझं माझ्यावर खरंच प्रेम असेल तर तू बाहेर जाऊन तुझ्या मित्रांना भेटणार नाहीस. मला तुझी माझ्या बाजूला गरज आहे.” बाहेरून, तो याला प्राधान्याचा मुद्दा बनवत आहे; तिने त्याला प्रथम ठेवले पाहिजे कारण ते डेटिंग करत आहेत. परंतु आपल्या सर्वांना माहित आहे की ते असे नाही.

निःस्वार्थ आणि स्वार्थी प्रेमात खूप फरक आहे. जेव्हा तुम्ही एखाद्या नातेसंबंधात विषारी गोष्टी शोधण्यास सुरुवात करता तेव्हा हे नंतरचे आहे हे तुम्हाला माहिती आहे. क्षुल्लक गोष्टींवर कोणीही स्वतःला सिद्ध करण्याची गरज नाही. हे दोन्ही व्यक्तींच्या बालिशपणाचे आणि असुरक्षिततेचे लक्षण आहे. तुमच्या जोडीदाराच्या क्षुल्लक मागण्यांपेक्षा वरती उठून प्रेमात परिपक्व होण्यासाठी प्रयत्न करा.

9. "तुम्ही ____ सारखे का नाही?"

डॉ. भोंसले म्हणतात, “तुलनेचा खेळ खेळणे नेहमीच अयोग्य असते. तुमच्या जोडीदाराने तुम्हाला कोणासारखे बनण्यास सांगू नये. एक आदर्श मापदंड असू नये ज्याचे तुम्ही पालन करावे अशी त्यांची इच्छा आहे. ते तुम्हाला डेट करत आहेततुम्ही आहात त्या व्यक्तीसाठी. टॉक्सिक बॉयफ्रेंड आणि गर्लफ्रेंड्सच्या काही उत्कृष्ट गोष्टींमध्ये हे समाविष्ट आहे, "तुम्ही तिच्यासारखे कपडे घालायला हवे" आणि "तुम्ही त्याच्यासारखे सहजतेने जाण्याचा प्रयत्न का करू शकत नाही?"

विषारी लोकांच्या गोष्टींपासून सावध राहा किंवा मुलींनी अनौपचारिक टीका केली कारण ते तुमच्या व्यक्तिमत्त्वाचे उल्लंघन करतील. तुमच्या जोडीदाराच्या शिफारशींनुसार तुम्ही इतरांसारखे बनू शकत नाही. ते तुम्हाला त्यांच्या आवडीच्या काही सानुकूलित आवृत्तीमध्ये आकार देण्याचा प्रयत्न करत आहेत. तुमची जमीन धरा आणि पालन करण्याच्या आग्रहाचा प्रतिकार करा. नातेसंबंधातील स्वातंत्र्य संतुलित करणे महत्वाचे आहे - निरोगी व्यक्ती निरोगी भावनिक संबंध बनवतात.

10. विषारी भागीदार काय म्हणतात? “तुम्ही तुमच्यावर प्रेम करणे खूप कठीण बनवता”

विषारी भागीदार ज्या गोष्टी सांगतात ते खरोखरच दुखावतात. उदाहरणार्थ, "तुम्ही डेट करणे खूप कठीण आहे" आणि "तुमच्यासोबत राहणे सोपे काम नाही" यासह हे घ्या. डॉ. भोंसले स्पष्ट करतात, “एखाद्याला प्रेम नाही असे वाटणे अत्यंत क्रूर आहे. जेव्हा अशा गोष्टी दररोज बोलल्या जातात, तेव्हा तुमचा विश्वास सुरू होईल की तुम्ही प्रेमास पात्र नाही. तुमचा जोडीदार तुम्हाला डेट करून बाध्य करत आहे.

“आणि हे अजिबात खरे नाही; एखाद्या नातेसंबंधाचा त्यांना खूप त्रास होत असल्यास लोकांकडे नेहमी त्यामधून बाहेर पडण्याचा पर्याय असतो. परंतु जर त्यांनी त्यात राहणे निवडले आणि तुम्हाला भयंकर वाटले तर काही समस्याप्रधान घटक आहेत.” प्रत्येक नात्यासाठी काही व्यवस्थापन आवश्यक असते आणि तसे तुमचेही. तथापि, आपण आहातया सर्वांसाठी जबाबदार नाही. तुमच्या जोडीदाराने तुम्हाला असे वाटू नये की तुम्ही त्यांच्यासाठी पुरेसे चांगले नाही.

11. *रेडिओ शांतता*

विषारी भागीदार काय म्हणतात? काहीही नाही. तुम्हाला शिक्षा करण्यासाठी ते अनेकदा मौन निवडतात. मूक उपचारांचे फायदे आणि तोटे आहेत परंतु या संदर्भात, ते केवळ हानिकारक आहे. तुमचा जोडीदार स्नेह मागे घेण्यासाठी निष्क्रिय आक्रमकता आणि मौन वापरेल. तुम्ही चिंतेच्या कुंडीत बसाल, ते तुमच्याशी बोलतील याची वाट पाहत बसाल. डॉ. भोंसले म्हणतात, “संवाद करण्यास नकार देणे मूर्खपणाचे आहे आणि हे विषारी भागीदार केलेल्या गोष्टींपैकी एक आहे.

“हे असे सूचित करते की ध्येय संघर्ष निराकरण नसून लढा ‘जिंकणे’ आहे. जेव्हा एका टोकाकडून संवाद होत नाही तेव्हा भागीदारांमधील जागा खूप अस्वस्थ होते. मौन हे बर्‍याचदा मॅनिपुलेटरचे साधन असते.” तुमचा पार्टनरही तुमच्याविरुद्ध मौन वापरतो का? आम्हाला आशा आहे की त्यांना तुमच्याशी संभाषणाचे महत्त्व पटले असेल. फक्त एक साधा बोधवाक्य लक्षात ठेवा: गप्प बसण्यापेक्षा बोलून ते काढून टाकणे चांगले.

ठीक आहे, तुम्ही किती बॉक्स तपासले? आम्हाला आशा आहे की यापैकी काही विषारी भागीदारांनी सांगितलेल्या गोष्टी तुमच्यासाठी संबंधित होत्या. जेव्हा ते होते आणि तुम्हाला समजले की तुम्ही विषारी नातेसंबंधात आहात, तेथे दोन मार्ग आहेत ज्यांचा तुम्ही पाठपुरावा करू शकता. पहिली गोष्ट म्हणजे तुमच्या जोडीदारासोबत गोष्टी बंद करणे. जर कनेक्शन तुमच्या वाढीसाठी अनुकूल नसेल तर, मार्ग वेगळे करणे हा नेहमीच एक पर्याय असतो. आणि दुसरा