Ahli bahasa dan penulis Amerika Julia Penelope berkata, "Bahasa adalah kekuatan, dengan cara yang lebih harfiah daripada yang dipikirkan kebanyakan orang. Ketika kita berbicara, kita menggunakan kekuatan bahasa untuk mengubah realitas." Hubungan kita membentuk hidup kita secara signifikan; komunikasi yang terjadi di dalam ruang tersebut merupakan bagian integral dari kesejahteraan kita. Sayangnya, ada begitu banyak hal yang dikatakan oleh pasangan yang beracun yang merusak jiwa kitasangat dalam.

Kebanyakan orang berjuang untuk menarik batasan ketika frasa seperti itu digunakan; alasan utamanya adalah penampilan mereka yang tampak polos. Perspektif yang bernuansa akan mengungkapkan cara kerja manipulasi dan perebutan kekuasaan dalam hubungan. Kami menempatkan hal-hal yang biasanya dikatakan oleh pasangan yang beracun di bawah mikroskop bersama psikoterapis Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), yang berspesialisasi dalam hubungankonseling dan Terapi Perilaku Rasional Emotif.

Lihatlah tanda bahaya yang perlu Anda waspadai dan cobalah untuk memahami mekanisme disfungsional yang ada. Hal-hal yang beracun dalam suatu hubungan akan lebih mudah diidentifikasi (dan diperbaiki) jika Anda mulai mencari di tempat yang tepat.

11 Hal yang Sering Dikatakan oleh Pasangan Beracun - Dan Mengapa

Pernahkah Anda mendengar pasangan Anda mengatakan sesuatu yang menyakitkan dan secara naluriah merasa itu salah? Anda mungkin tidak bisa meletakkan jari di atasnya dan membiarkannya berlalu begitu saja. Tetapi ada sesuatu yang salah ... nada, kata-kata, implikasi, atau maksudnya. Kami di sini untuk mengartikulasikan apa yang tidak bisa Anda lakukan dengan daftar sederhana tentang hal-hal yang dikatakan oleh pasangan yang beracun ini. Bahkan membaca dengan teliti saja sudah cukup untuk mengetahui mengapa pasangan Anda yang pentingKata-kata orang lain membuat Anda terjepit dengan cara tertentu.

Bhonsle mengatakan, "Orang dengan kecenderungan toxic menempatkan tanggung jawab hidup dan kebahagiaan mereka di tangan orang lain. Sembilan dari sepuluh kali, ini adalah masalah pertanggungjawaban yang dibelokkan. Jika tidak demikian, mereka mencoba mengendalikan aspek-aspek tertentu dalam kehidupan pasangannya. Kata-kata adalah alat yang ampuh untuk membangun dominasi." Dengan pemahaman dasar tentang bagaimana pasangan toxic menggunakanuntuk memanipulasi atau melakukan kontrol, mari kita lihat hal-hal yang biasanya dikatakan oleh pasangan beracun:

1. "Lihatlah apa yang telah kau lakukan padaku"

Bhonsle menjelaskan, "Ketika seseorang tidak mau bertanggung jawab atas tindakannya, mereka akan menimpakan tanggung jawab tersebut kepada pasangannya. Pernyataan seperti, "Kamu membuatku berselingkuh" atau "Pertemuan kami berjalan buruk karena kamu melakukan XYZ" adalah hal yang sangat bermasalah. Jika ada yang tidak beres di bidang apa pun dalam kehidupan orang yang toxic, mereka akan menemukan cara untuk menjadikannya sebagai kekuranganmu." Pengalihan tanggung jawab merupakan salah satu yang terburuk.hal-hal yang dilakukan oleh mitra beracun.

Dapatkah Anda memikirkan saat ketika pacar Anda menyalahkan Anda atas sesuatu yang mereka lakukan? Pernyataan seperti itu terdengar tidak masuk akal, hampir konyol, tetapi itu dapat menyebabkan Anda tenggelam dalam kubangan rasa bersalah yang terus-menerus. Anda akan terus bertanya-tanya di mana letak kesalahan Anda, merasa bahwa Anda tidak cukup baik untuk pasangan Anda. Kami hanya bisa berharap bahwa Anda akan meletakkan kaki Anda ketika ini terjadi; bahwa Anda tidak akanmeminta maaf atas kesalahan yang tidak Anda lakukan.

2. "Saya tidak bisa melakukan ini lagi, saya sudah selesai"

Mengeluarkan ultimatum atau ancaman bukanlah ciri-ciri hubungan yang sehat. Atau orang yang sehat. Mereka menanamkan rasa takut dalam diri Anda bahwa pasangan Anda akan pergi jika ada sedikit saja masalah. Frasa seperti itu berusaha menyampaikan, "Jika Anda tidak melakukan segalanya dengan benar, saya akan meninggalkan Anda." Inilah yang membuat rasa takut akan pengabaian. Seiring berjalannya waktu, Anda akan mulai berjalan dengan cangkang telur di sekitar pasangan Anda diagar tidak mengecewakan mereka.

Seorang pembaca dari Nebraska berbagi pengalamannya tentang hal-hal yang dikatakan pacar beracun: "Saya sudah cukup sering terpapar dengan hal-hal yang dikatakan pria beracun. Peringatan "Aku akan mencampakkanmu" lebih sering terjadi daripada yang Anda kira. Sebelum saya menyadarinya, saya berubah menjadi orang yang tidak percaya diri, takut, dan penurut. Saya hampir tidak bisa mengenali diri saya sendiri... Berikut ini tipnya: setiap kali seorang pria mengancam akan pergi, BIARKAN SAJA. Anda akan berterima kasih.diri Anda sendiri nantinya karena membiarkan racun itu keluar dari pintu."

3. Hal-hal yang dikatakan oleh pasangan yang beracun: "Kamu bereaksi berlebihan"

Bhonsle menjelaskan, "Ungkapan-ungkapan seperti itu termasuk dalam keluarga gaslighting. Pada dasarnya, kebutuhan atau kekhawatiran emosional Anda tidak valid. Pasangan Anda tidak mau melakukan investigasi terhadap keluhan Anda; Anda harus menghadapinya sendiri karena terlalu sepele bagi mereka. Ketika Anda terus-menerus mengalami manipulasi seperti itu, Anda akan mulai menebak-nebak persepsi Anda." Begitulah kekuatannya.hal-hal yang dikatakan oleh mitra beracun.

Ungkapan-ungkapan halus yang menyindir, jika tidak dicegah sejak awal, dapat berubah menjadi manipulasi penuh. Ungkapan-ungkapan tersebut pada akhirnya akan membuat Anda kehilangan kepercayaan diri. Keraguan diri dapat sangat merusak ruang mental seseorang. Lain kali Anda mendengar ucapan-ucapan seperti itu (bersama dengan hal-hal seperti "Anda terlalu sensitif", "ini bukan masalah besar", "Anda tidak dapat menerima lelucon", atau "lupakan saja"), pastikan untuk meletakkan kaki Andaturun.

4. "Haruskah Anda melakukan itu?"

Ini adalah pertanyaan yang tidak berbahaya, bukan? Jika ditanyakan dengan maksud untuk mengekspresikan keprihatinan, ya. Tetapi jika ditanyakan dalam upaya untuk menyensor perilaku Anda, tidak. Pertanyaan tersebut menyarankan agar pendengarnya menahan diri untuk tidak melanjutkan suatu kegiatan. Hubungan apa pun yang tidak memberi Anda ruang untuk melakukan pilihan adalah beracun. Kebutuhan untuk mengendalikan pasangan atau mengatur perilaku mereka sangattidak sehat (dan mengakhiri hubungan yang mengendalikan menjadi sangat sulit).

Banyak wanita bertanya, "Apa yang dikatakan pacar beracun?" atau "Apa saja yang dikatakan pria beracun?", dan ini adalah salah satu jawaban yang paling umum. Faktanya, setiap kali pasangan Anda mulai berbicara dengan "haruskah Anda (...)", mulailah memperhatikan. ("Haruskah Anda mengenakan gaun itu?" "Haruskah Anda bertemu dengan pria itu?") Frasa ini menunjukkan bahwa bola ada di tangan Anda, padahal, pasangan Anda yang tidak terlalu penting.menganggap keputusan Anda tidak tepat.

5. Hal-hal yang dikatakan oleh pasangan yang beracun: "Kamu SELALU melakukan ini"

Dari semua hal yang dikatakan oleh pasangan beracun, ini adalah yang paling berbahaya. Dr. Bhonsle mengatakan, "Generalisasi membuat orang yang menerima merasa bodoh atau tidak kompeten. Kesalahan mereka adalah akhir dari segalanya dan menjadi segalanya bagi pasangan mereka. "Kamu selalu melakukan XYZ" atau "Kamu tidak pernah melakukan XYZ" adalah hal yang dilebih-lebihkan yang dirancang untuk membuat orang lain merasa tidak nyaman dengan diri mereka sendiri. Harga diri Anda menderita ketika seseorangterus-menerus memberi tahu Anda bagaimana Anda tidak pernah beroperasi secara efisien."

Subteks dari kalimat ini adalah "berapa kali saya harus mengatakan hal yang sama kepada Anda?". Sebuah hubungan seharusnya menjadi sumber kenyamanan, keamanan, dan kepercayaan diri bagi seseorang. Jika hubungan tersebut secara aktif berkontribusi dalam meruntuhkan harga diri Anda dan membuat Anda merasa sangat tidak aman, Anda perlu memikirkan beberapa hal yang harus dilakukan. Lagipula, mengapa pasangan Anda ingin membuat Anda merasa tidak nyaman dengan diri Anda sendiri? Apakahkarena mereka ingin Anda mengandalkan mereka untuk banyak hal? Hanya Anda yang benar-benar tahu apa yang ada di balik perkataan pasangan yang beracun.

6. "Kamu seperti ibu/ayahmu" - Hal-hal yang dikatakan pacar beracun

Jika hal ini dilontarkan ke wajah Anda saat bertengkar, keluarlah dari ruangan (dan mungkin dari hubungan tersebut). Dr. Bhonsle dengan cerdik mengatakan, "Pasangan Anda mencoba menunjukkan bagaimana Anda ditakdirkan untuk mengulangi kesalahan yang sama dengan yang dilakukan oleh orang tua Anda. Meskipun Anda meniru sifat yang dimiliki oleh orang tua Anda, hal tersebut bukanlah sesuatu yang seharusnya digunakan sebagai senjata dalam pertengkaran. Apa tujuannya mengungkit-ungkit hal tersebut?"

Dan pernyataan ini akan semakin mencubit jika Anda memiliki ikatan yang tegang dengan orang tua Anda. Seorang teman dekat pernah berkata, "Saya berada dalam hubungan yang melelahkan secara emosional. Dia terus membandingkan saya dengan ayah saya meskipun saya telah berulang kali mengatakan kepadanya bahwa itu adalah pemicu bagi saya. Saya tidak tahu apa yang harus saya lakukan lagi." Sayangnya, ini adalah hal-hal yang dikatakan oleh pacar yang beracun. Apakah Anda benar-benar ingin bersama dengan seseorang yang tahucelah-celah di baju besi Anda dan mengeksploitasinya?

7. "Mengapa Anda tidak bisa melakukan sesuatu dengan benar?"

Penulis terkenal asal Inggris, Neil Gaiman, berkata, "Ingatlah: ketika orang mengatakan kepada Anda bahwa ada sesuatu yang salah atau tidak berhasil bagi mereka, mereka hampir selalu benar. Ketika mereka memberi tahu Anda apa yang menurut mereka salah dan bagaimana cara memperbaikinya, mereka hampir selalu salah." Saat kritik tidak berjalan seiring dengan belas kasih, kritik tersebut dilontarkan untuk menghancurkan Anda. Hal ini juga mengindikasikan kurangnya empati di antaramitra.

Bhonsle berkata, "Sekali lagi, ini adalah kasus meremehkan seseorang. Membuat seseorang (apalagi pasangan Anda) merasa buruk tentang diri mereka sendiri adalah hal yang sangat buruk. Karena pada akhirnya kita akan mempercayai apa yang berulang kali dikatakan kepada kita. Jika Anda disebut lamban atau bodoh setiap hari, hal ini akan menjadi sebuah ramalan yang terwujud dengan sendirinya." (FYI: Frasa-frasa seperti "Apakah Anda juga tidak bisa menangani ini?" dan "Apakah Anda mengacaukannya lagi?" adalah beberapa hal yang sering terjadi.kata mitra beracun).

8. "Jika Anda benar-benar peduli pada saya, Anda akan melakukan _____"

Apa saja hal-hal halus yang dikatakan oleh pasangan beracun? Mereka 'menguji' cinta Anda dan meminta Anda untuk membuktikannya. Pada kenyataannya, ini adalah cara untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan. Tetapi mereka akan menggambarkan hal-hal yang sangat berbeda... Misalnya, seorang pria mengatakan kepada pacarnya, "Kamu tidak akan pergi keluar dan bertemu dengan teman-temanmu jika kamu benar-benar mencintaiku. Aku butuh kamu di sisiku." Secara lahiriah, dia membuat ini menjadi masalah prioritas; dia seharusnya menempatkannyapertama karena mereka berpacaran. Tapi kita semua tahu bahwa bukan itu masalahnya.

Ada perbedaan besar antara cinta tanpa pamrih dan cinta yang egois. Anda tahu bahwa itu adalah cinta yang terakhir ketika Anda mulai menemukan hal-hal yang beracun dalam suatu hubungan. Tidak ada yang harus membuktikan diri atas hal-hal yang sepele. Ini adalah tanda kekanak-kanakan dan ketidakamanan dari kedua individu. Bangkitlah di atas tuntutan-tuntutan sepele yang diajukan oleh pasangan Anda dan berusahalah untuk mencapai kedewasaan dalam cinta.

9. "Mengapa Anda tidak seperti ____?"

Bhonsle mengatakan, "Selalu tidak disarankan untuk memainkan permainan perbandingan. Pasangan Anda seharusnya tidak meminta Anda untuk menjadi lebih seperti siapa pun. Seharusnya tidak ada tolok ukur ideal yang mereka inginkan untuk Anda patuhi. Mereka mengencani Anda apa adanya." Beberapa hal klasik yang sering dikatakan oleh pacar yang toxic termasuk, "Kamu harus berpakaian lebih seperti dia" dan "Mengapa kamu tidak bisa mencoba untuk bersikap santai seperti dia?"

Berhati-hatilah dengan hal-hal yang dikatakan pria beracun atau wanita yang dianggap sebagai komentar biasa karena itu akan melanggar individualitas Anda. Anda tidak bisa menjadi seperti orang lain atas rekomendasi pasangan Anda. Mereka mencoba membentuk Anda menjadi versi khusus yang mereka sukai. Pertahankan pendirian Anda dan tahan keinginan untuk mematuhinya. Menyeimbangkan kemandirian dalam hubungan sangat penting - individu yang sehatmembuat hubungan emosional yang sehat.

10. Apa yang dikatakan oleh pasangan beracun? "Kamu membuatku sangat sulit untuk mencintaimu"

Hal-hal yang dikatakan oleh pasangan beracun benar-benar menyakitkan. Ambil contoh yang satu ini, misalnya, bersama dengan "Kamu sangat sulit untuk dikencani" dan "Bersamamu bukanlah pekerjaan yang mudah." Dr. Bhonsle menjelaskan, "Sangat kejam membuat seseorang merasa seolah-olah mereka tidak dapat dicintai." Ketika hal-hal seperti itu dikatakan setiap hari, Anda akan mulai percaya bahwa Anda tidak layak dicintai. Bahwa pasangan Anda mewajibkan Anda dengan mengencani Anda.

"Dan itu sama sekali tidak benar; orang selalu memiliki pilihan untuk keluar dari suatu hubungan jika itu sangat mengganggu mereka. Tetapi jika mereka memilih untuk tetap berada di dalamnya dan membuat Anda merasa tidak enak, maka ada beberapa faktor bermasalah yang berperan." Setiap hubungan membutuhkan manajemen dan begitu juga hubungan Anda. Namun, Anda tidak bertanggung jawab atas semuanya. Pasangan Anda seharusnya tidak membuat Anda merasa tidak baikcukup untuk mereka.

11. *Keheningan radio*

Apa yang dikatakan oleh pasangan beracun? Tidak ada. Mereka sering memilih diam sebagai alat untuk menghukum Anda. Perlakuan diam memiliki pro dan kontra tetapi dalam konteks ini, itu hanya merusak. Pasangan Anda akan menggunakan agresi pasif dan diam untuk menarik kasih sayang. Anda akan duduk dalam genangan kecemasan, menunggu mereka datang dan berbicara dengan Anda. Dr. Bhonsle mengatakan, "Menolak untuk berkomunikasi adalah tidak bijaksana dan itu adalah salah satudari hal-hal yang dilakukan oleh mitra beracun.

"Ini menunjukkan bahwa tujuannya bukanlah resolusi konflik tetapi 'memenangkan' pertarungan. Ruang di antara pasangan menjadi sangat tidak sehat ketika tidak ada komunikasi yang terjadi dari salah satu pihak. Keheningan adalah alat manipulator yang sering digunakan." Apakah pasangan Anda juga menggunakan keheningan untuk melawan Anda? Kami berharap mereka menyadari pentingnya percakapan dengan Anda. Ingatlah satu moto sederhana: Lebih baik menyelesaikannya denganberbicara daripada merajuk dan bermuram durja.

Nah, berapa banyak kotak yang Anda centang? Kami berharap sangat sedikit dari hal-hal yang dikatakan oleh pasangan beracun ini yang dapat Anda alami. Jika memang benar dan Anda menyadari bahwa Anda berada dalam hubungan yang beracun, ada dua jalan yang dapat Anda tempuh. Yang pertama adalah memutuskan hubungan dengan pasangan Anda. Jika hubungan tersebut tidak kondusif bagi pertumbuhan Anda, berpisah selalu menjadi pilihan. Dan yang kedua adalah mengupayakanikatan dengan meluangkan waktu dan usaha. Anda berdua bisa sembuh bersama.

Melakukan salah satu dari kedua tindakan tersebut akan membutuhkan banyak kekuatan emosional dan ketabahan. Menghubungi ahli kesehatan mental dapat membantu Anda mengevaluasi situasi Anda dengan lebih baik dan membekali Anda dengan alat yang tepat untuk mengatasinya. Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel terapis dan konselor berlisensi kami yang dapat memandu Anda melewati masa-masa penuh gejolak ini. Anda dapat memulai perjalananpemulihan dari kenyamanan rumah Anda bersama kami. Kami percaya pada Anda dan ada di sini untuk Anda.