Julia Penelope hizkuntzalari eta idazle estatubatuarrak esan zuen: "Hizkuntza boterea da, jende gehienak uste baino modu literalagoan. Hitz egiten dugunean, hizkuntzaren boterea baliatzen dugu errealitatea eraldatzeko». Gure harremanek gure bizitzak modu nabarmenean moldatzen dituzte; espazio horren barruan egiten den komunikazioa gure ongizatearen parte da. Ala ere, bikote toxikoek esaten duten gauza asko daude gure psikea sakon korroditzen dutenak.

Jende gehienek mugak marrazteko borroka egiten dute esaldi horiek erabiltzen direnean; arrazoi nagusia itxuraz errugabea zirudien itxura izanik. Ikuspegi ñabardura batek harremanean manipulazioaren eta botere borrokaren funtzionamendua agerian utziko du. Bikote toxikoek esan ohi dituzten gauzak mikroskopioan jartzen ari gara harreman-aholkularitzan eta jokabide emozional arrazionalaren terapian aditua den Aman Bhonsle doktore psikoterapeutarekin (Ph.D., PGDTA).

Begiratu zure bandera gorriak. disfuntzionala dagoen mekanismoari erreparatu eta jabetzen saiatu behar da. Harremanetako gauza toxikoak errazago identifikatzen (eta zuzentzen) dira leku egokietan bilatzen hasten bazara.

11 Bazkide toxikoek sarri esaten dituzten gauzak - eta zergatik

Entzun al duzu inoiz zure bikotekidea zerbait mingarria esan eta instintiboki gaizki zegoela sentitu zen? Seguruenik, ezin izan zenioke hatz bat jarri eta irristatu utzi. Baina zerbait oker zegoen zalantzarik gabe... tonua, hitzak, inplikazioa edo asmoa. Hemen gaudedenbora eta ahalegina jarriz lotura lantzen ari da. Biak elkarrekin sendatu zaitezke.

Ekintza biak egiteak indar emozional eta sendotasun handia eskatuko du. Osasun mentaleko aditu batekin harremanetan jartzeak zure egoera hobeto ebaluatzen lagunduko dizu eta aurre egiteko tresna egokiekin hornitzen zaitu. Bonobology-n laguntza profesionala eskaintzen dizugu aldi nahasi honetan zehar gidatuko zaituzten terapeuta eta aholkulari lizentziadunen panelaren bidez. Susperraldirako bidaiari ekin diezaiokezu zure etxeko erosotasunetik gurekin. Zugan sinesten dugu eta hemen gaude.

Dr. Bhonslek dioenez, "joera toxikoak dituzten pertsonek beren bizitzaren eta zoriontasunaren erantzukizuna besteen eskuetan jartzen dute. Hamarretik bederatzi aldiz, kontuak desbideratzeko arazoa da. Hori horrela ez denean, bikotekidearen bizitzako zenbait alderdi kontrolatzen saiatzen dira. Hitzak tresna indartsua dira nagusitasuna ezartzeko». Bikote toxikoek hitzak manipulatzeko edo kontrolatzeko nola erabiltzen dituzten jakiteko oinarrizko ulermen horrekin, ikus ditzagun bikote toxikoek esan ohi duten gauzei:

1. "Begira zer egin didazun"

Dr. Bhonslek azaldu du: "Norbanako batek bere ekintzen erantzukizuna bere gain hartzeko prest ez dagoenean, bikotekideari lotzen dio. "Engainatu egin nauzu" edo "Nire bilera gaizki joan da XYZ egin duzulako" bezalako adierazpenak oso problematikoak dira. Pertsona toxikoaren bizitzako edozein esparrutan zerbait gaizki ateratzen bada, zure gabeziak konpontzeko modua aurkituko dute». Errua aldatzea bikote toxikoek egiten duten gauzarik txarrenetariko bat da.

Pentsatzen al al zaizu zure mutil-lagunak edo neska-lagunak egindako zerbaiten errua botatzen dizun garairik? Adierazpen horiek zentzugabeak dirudite, ia barregarriak, baina betiko errudun putzu batean bizi zaitezke. Non zauden galdetzen jarraituko duzugaizki joan zara, zure beste esanguratsuarentzat nahikoa ez zarela sentituz. Hori gertatzen denean hanka jarriko duzula espero dugu; egin ez dituzun akatsengatik ez duzula barkamenik eskatuko.

2. "Ezin dut gehiago hau egin, amaitu dut"

Ultimatumak edo mehatxuak ematea ez dira harreman osasuntsu baten ezaugarriak. Edo pertsona osasuntsu bat. Beldurra pizten dizute zure bikotekidea arazo zantzurik txikienean utziko duen. Horrelako esaldiak adierazten saiatzen dira: "Ez baduzu dena ondo egiten, utziko zaitut". Hau da abandonatzearen beldurra egiten den gauza. Denborarekin, zure bikotearen inguruan arrautza-oskoletan ibiltzen hasiko zara, etsipena saihesteko.

Nebraskako irakurle batek mutil-lagun toxikoek dioten gauzekin izandako esperientzia partekatu zuen: "Mutil toxikoek esaten dituzten gauzekin nahiko esposizioa izan dut. Uste baino ohikoagoak dira "Zaindu egingo zaitut" abisuak. Jakin baino lehen, pertsona inseguru, beldurtu eta otzan izatera murriztu nintzen. Ia ezin izan nuen neure burua ezagutu... Hona hemen aholku bat: mutil batek mehatxatzen duen bakoitzean alde egingo duela, UTAZ. Geroxeago eskertuko diozu zure buruari toxikotasun hori atetik ateratzen uzteagatik.”

3. Bazkide toxikoek esaten dutena: "Gehiegi erreakzionatzen ari zara"

Dr. Bhonslek azaldu duenez, "Horrelako esaldiak gas-argiaren familian sartzen dira. Funtsean, zure behar edo kezka emozionalak baliogabetuta daude. Zure bikotekideak ez du ikerketarik egiteko prestzure kexa; zure kabuz aurre egin behar diozu, haientzat hutsunegia delako. Etengabe manipulazio hori jasaten duzunean, zure pertzepzioa bigarrenean asmatzen hasiko zara». Hori da bazkide toxikoek dioten gauzen indarra.

Gas-argiaren esaldi sotilak, hasieran mozten ez badira, erabateko manipulazio bihur daitezke. Zure buruarengan konfiantza galduko dizute azkenean. Norberaren zalantzak oso kaltegarriak izan daitezke pertsonaren espazio mentalarentzat. Horrelako esaerak entzuten dituzun hurrengoan («sentikorregia zara», «ez da gauza handirik», «ezin duzu txantxarik hartu», edo «gainditu») bezalako gauzekin batera, ziurtatu zure oina behera.

4. "Hori egin beharko zenuke?"

Hau nahiko kalterik gabeko galdera da, ezta? Kezka adierazteko asmoz galdetuz gero, bai. Baina zure jokabidea zentsuratu nahian galdetuz gero, ez. Galderak iradokitzen du entzuleak jarduera bat jarraitzeari uko egin behar diola. Aukera egiteko tarterik ematen ez duen edozein harreman toxikoa da. Bikotekidea kontrolatzeko edo bere jokabidea erregulatzeko beharra oso txarra da. (Eta kontrol-harreman bat amaitzea oso zaila bihurtzen da.)

Emakume askok galdetzen dute: "Zer diote mutil-lagun toxikoek?" edo “Zer esaten dute mutil toxikoek?”, eta hau da erantzun ohikoenetako bat. Izan ere, zure bikotea “behar al zenuke (…)” esaten hasten den bakoitzean, hasi arreta jartzen. ("Jantzi behar al duzusoineko hori?” "Mutil horrekin ezagutu beharko zenuke?") Esaldiak baloia zure zelaian dagoela iradokitzen du, hain esanguratsuak ez diren beste batek zure erabakia desegokia dela uste duenean.

5. Bikote toxikoek dioten gauzak: "Zuk BETI egiten duzu hau"

Bikote toxikoek dioten gauzetatik, hau da arriskutsuena. Bhonsle doktoreak dioenez, "Ororalizazioek hartzailean dagoen pertsona ergel edo ezgai sentiarazten dute. Haien akatsak bikotekidearentzat azkena eta dena dira. "Zuk beti XYZ egiten duzu" edo "Inoiz ez duzu XYZ egiten" gehiegikeria latzak dira, beste pertsona bere buruarekin gaizki sentitzeko diseinatuta daudenak. Zure autoestimuak sufritzen du etengabe norbaitek nola ez duzun inoiz modu eraginkorrean funtzionatzen esaten dizunean."

Esaldi honen azpi-testua "zenbat aldiz esan behar dizut gauza bera?". Harreman batek pertsona baten erosotasun, segurtasun eta konfiantza iturri izan behar du. Zure buruaren balioa deuseztatzen aktiboki laguntzen badu eta oso ziurgabe sentiarazten bazaitu, pentsamendu serio bat duzu egiteko. Azken finean, zergatik nahi du zure bikotekideak gaizki sentiarazi zure buruarekin? Gauza gehienetarako haietan konfiantza izatea nahi dutelako al da? Zuk bakarrik dakizu benetan zer dagoen bikote toxikoek esaten duten gauzen atzean.

6. "Zure ama/aita bezalakoa zara" - Neska-lagun toxikoek esaten dutena

Borroka batean aurpegira botatzen bazaizu, irten gelatik (eta agianharremana). Bhonsle doktoreak zentzu handiz dio: "Zure bikotea zure gurasoek egindako akats berdinak errepikatzera kondenatuta zauden adierazten saiatzen ari da. Zure gurasoek duten ezaugarri bat emulatzen ari bazara ere, ez da borroka batean arma gisa erabili behar den zerbait. Zein da hori ekartzearen helburua?»

Eta adierazpen honek gehiago estutuko du zure gurasoekin lotura estua partekatzen baduzu. Lagun min batek esan zuen behin: «Hain harreman emozionalki nekagarrian nago. Nire aitarekin konparatzen jarraitzen du, nahiz eta behin eta berriz esan nion niretzat abiarazlea dela. Jada ez dakit zer egin». Zoritxarrez, hauek dira neska-lagun toxikoek esaten dituztenak. Benetan nahi al duzu zure armaduraren zirrikitutxoak ezagutzen eta ustiatzen dituen norbaitekin egon?

7. "Zergatik ezin duzu ezer ongi egin?"

Neil Gaiman ingeles egile ospetsuak esan zuen: "Gogoratu: jendeak zerbait gaizki dagoela edo ez duela funtzionatzen esaten dizunean, ia beti arrazoi dute. Zehazki zer uste duten gaizki dagoen eta nola konpondu esaten dizutenean, ia beti oker daude». Kritika errukiarekin batera doanean, zu kaltetzeko banatzen ari dira. Bikotekideen arteko enpatia faltaren adierazgarri ere bada.

Dr. Bhonslek dio: "Berriro ere, hau pertsona bat gutxiesteko kasua da. Norbaiti (are gutxiago zure bikotea) bere buruarekin gaizki sentiaraztea izugarria da. Zer garen sinesten amaitzen dugulakobehin eta berriz kontatua. Egunero motel edo mutu deitzen bazaizu, norbere burua betetzen duen profezia bihurtzen da. (FYI: "Ezin duzu hau ere kudeatu?" eta "Berriro nahastu al zenuen?" bezalako esaldiak dira bazkide toxikoek esaten dituzten gauza arrunten artean.)

8. "Benetan arduratuko bazenu, _____ egingo zenuke"

Zer esaten dute bikote toxikoek gauza sotil batzuk? Zure maitasuna «probatzen» dute eta froga dezazula eskatzen dizute. Egia esan, nahi dutena lortzeko bide bat da. Baina gauzak oso ezberdin irudikatuko dituzte... Adibidez, mutil batek bere neska-lagunari esaten dio: "Ez zara kalera aterako zure lagunak ezagutuko, benetan maite nauzu. Nire ondoan behar zaitut». Kanpotik, hori lehentasunen gaia bihurtzen ari da; lehena jarri beharko luke, elkartzen ari direlako. Baina denok dakigu hori ez dela zertaz.

Desberdintasun handia dago maitasun desinteresatuaren eta berekoiaren artean. Badakizu azken hori dela harreman batean gauza toxikoak ikusten hasten zarenean. Inork ez luke bere burua frogatu behar gauza hutsalengatik. Bi gizabanakoen umekeria eta segurtasun ezaren marka da. Altxa zaitez bikotekideak jarritako eskakizun txikien gainetik eta ahalegindu maitasunean heldutasuna lortzeko.

9. "Zergatik ez zara ____ bezalakoagoa?"

Dr. Bhonsle-k dio: "Beti ez da komeni konparazio jokoan aritzea. Zure bikotekideak ez dizu eskatu behar inoren antza gehiago izateko. Ez luke izan behar zu atxikitzea nahi duten irizpide idealik. Zurekin ateratzen ari dirazaren pertsonarentzat». Mutil-lagun eta neska-lagun toxikoek esaten dituzten gauza klasiko batzuk honakoak dira: "Beraren antzera gehiago jantzi beharko zenuke" eta "Zergatik ezin zara saiatu bera bezain erraza izaten?"

Kontuz mutil toxikoek esaten dituzten gauzekin edo neskek oharkabetzat hartzen dituzten gauzekin, zure banakotasuna urratuko baitute. Ezin zara beste guztiak bezala ibili zure bikotearen gomendioen arabera. Gustatzen zaien bertsio pertsonalizatu batean moldatzen saiatzen ari dira. Eutsi zureari eta eutsi betetzeko gogoari. Harremanetan independentzia orekatzea funtsezkoa da: pertsona osasuntsuek lotura emozional osasuntsuak egiten dituzte.

10. Zer diote bazkide toxikoek? "Hain zaila egiten duzu zu maitatzea"

Bikote toxikoek dioten gauzak benetan mingarriak dira. Hartu hau, adibidez, "Hain zaila zara harremana izatea" eta "Zurekin egotea ez da lan erraza". Bhonsle doktoreak azaldu duenez, "oso krudela da norbait maitaezina izango balitz bezala sentitzea. Egunero horrelakoak esaten direnean, maitasuna merezi ez zarela sinesten hasiko zara. Zure bikotekidea behartzen zaituela zurekin harremanetan jarriz.

«Eta hori ez da batere egia; jendeak beti dauka harreman batetik irteteko aukera horrek hainbeste molestatzen badu. Baina horretan jarraitzea eta ikaragarria sentiarazten bazaitute, orduan faktore problematiko batzuk daude jokoan». Harreman bakoitzak kudeaketa batzuk behar ditu eta zureak ere bai. Hala ere, zaudeez da horren guztiaren erantzule. Zure bikotekideak ez zaitu behar bezain ona ez zarela sentiarazi behar.

11. *Irrati isiltasuna*

Zer diote bikote toxikoek? Ezer ez. Askotan isiltasuna aukeratzen dute zu zigortzeko tresna gisa. Tratamendu isilak bere alde onak eta txarrak ditu baina testuinguru honetan, kaltegarria besterik ez da. Zure bikotekideak eraso pasiboa eta isiltasuna erabiliko ditu maitasuna kentzeko. Antsietate-putzu batean eseriko zara, haiek zurekin hitz egiteko noiz etorriko zain. Bhonsle doktoreak dio: "Komunikatzeari uko egitea ez da zentzuzkoa eta bazkide toxikoek egiten duten gauzetako bat da.

"Helburua gatazkak konpontzea baizik eta borroka 'irabaztea' dela iradokitzen du. Bikotekideen arteko espazioa oso txarra bihurtzen da mutur batetik komunikaziorik egiten ez denean. Isiltasuna manipulatzailearen tresna da askotan». Zure bikoteak ere erabiltzen al du isiltasuna zure aurka? Espero dugu zurekin elkarrizketaren garrantziaz jabetzea. Gogoratu lelo soil bat: Hobe hitz egiteaz gain, txakurra eta mozorrotuta egotea.

Beno, zenbat kaxa markatu dituzu? Bazkide toxikoek esaten duten gauza horietako oso gutxi zuretzako erlazionagarriak izatea espero dugu. Izan ziren eta harreman toxiko batean zaudela konturatu bazara, bi bide egin ditzakezu. Lehenengoa zure bikotearekin gauzak deitzea da. Konexioa zure hazkuntzarako lagungarria ez bada, banatzea beti da aukera bat. Eta bigarrena