අන්තර්ගත වගුව
ඇමරිකානු වාග් විද්‍යාඥ සහ කතුවරිය ජූලියා පෙනෙලෝප් පැවසුවේ, “භාෂාව බලයයි, බොහෝ අය සිතනවාට වඩා වචනාර්ථයෙන්. අපි කතා කරන විට යථාර්ථය පරිවර්තනය කිරීමට භාෂාවේ බලය භාවිතා කරමු. අපගේ සබඳතා අපගේ ජීවිත සැලකිය යුතු ලෙස හැඩගස්වයි; එම අවකාශය තුළ සිදුවන සන්නිවේදනය අපගේ යහපැවැත්මට අත්‍යවශ්‍ය වේ. අහෝ, අපගේ මනෝභාවය ගැඹුරින් විඛාදනයට ලක් කරන විෂ සහිත හවුල්කරුවන් පවසන බොහෝ දේ තිබේ.
බොහෝ අය එවැනි වාක්‍ය ඛණ්ඩ භාවිතා කරන විට සීමා මායිම් අඳින්න අරගල කරනවා; මූලික හේතුව ඔවුන්ගේ අහිංසක පෙනුමයි. සූක්ෂ්ම ඉදිරිදර්ශනයක් සම්බන්ධතාවයේ හැසිරවීමේ සහ බල අරගලයේ ක්‍රියාකාරිත්වය හෙළි කරයි. සම්බන්ධතා උපදේශනය සහ තාර්කික චිත්තවේගීය හැසිරීම් ප්‍රතිකාරය පිළිබඳ විශේෂඥ මනෝචිකිත්සක වෛද්‍ය අමන් බෝන්ස්ලේ (Ph.D., PGDTA) සමඟ විෂ සහිත හවුල්කරුවන් සාමාන්‍යයෙන් පවසන දේවල් අපි අන්වීක්ෂය යටතේ තබමු.
ඔබේ රතු කොඩි දෙස බලන්න. අවධානයෙන් සිටිය යුතු අතර එහි ඇති අක්‍රිය යාන්ත්‍රණය ග්‍රහණය කර ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ඔබ නිවැරදි ස්ථානවල සොයා බැලීමට පටන් ගන්නේ නම් සම්බන්ධතාවයක විෂ සහිත දේවල් හඳුනා ගැනීමට (සහ නිවැරදි කිරීමට) පහසු වේ.
11 විෂ සහිත හවුල්කරුවන් බොහෝ විට පවසන දේ - සහ ඇයි
ඔබේ සහකරු ඔබ කවදා හෝ අසා තිබේද? හිත රිදෙන දෙයක් කියන්න සහ එය වැරදියි කියලා සහජයෙන්ම දැනුණාද? ඔබට එය මත ඇඟිල්ලක් තබා එය ලිස්සා යාමට ඉඩ දිය නොහැක. නමුත් යමක් නියත වශයෙන්ම වැරදියි... ස්වරය, වචන, ඇඟවුම්, හෝ අභිප්‍රාය. අපි මෙහි සිටිමුකාලය සහ ශ්‍රමය වැය කරමින් බැඳීම මත කටයුතු කරයි. ඔබ දෙදෙනාට එකට සුව කළ හැක.
ක්‍රියා මාර්ග දෙකෙන් එකක් ගැනීම සඳහා චිත්තවේගීය ශක්තියක් සහ ධෛර්යයක් අවශ්ය වේ. මානසික සෞඛ්‍ය විශේෂඥයකු වෙත ළඟා වීමෙන් ඔබේ තත්ත්වය වඩා හොඳින් ඇගයීමට සහ ඔබට මුහුණ දීමට සුදුසු මෙවලම්වලින් ඔබව සන්නද්ධ කළ හැකිය. Bonobology හිදී, මෙම කලබලකාරී කාල පරිච්ඡේදය තුළ ඔබට මඟ පෙන්විය හැකි අපගේ බලපත්‍රලාභී චිකිත්සකයින් සහ උපදේශකයින්ගේ මණ්ඩලය හරහා අපි වෘත්තීය උපකාර ලබා දෙන්නෙමු. ඔබට අප සමඟ ඔබේ නිවසේ සුවපහසුවෙන් සුවවීමේ ගමන ආරම්භ කළ හැකිය. අපි ඔබ ගැන විශ්වාස කරන අතර ඔබ වෙනුවෙන් මෙහි සිටිමු.
බලන්න: කාලකණ්ණි හස්බන්ඩ් සින්ඩ්‍රෝමය - ප්‍රධාන සංඥා සහ උපදෙස් 1>විෂ සහිත හවුල්කරුවන් පවසන මෙම සරල දේවල් ලැයිස්තුවෙන් ඔබට කළ නොහැකි දේ ප්‍රකාශ කරන්න. ඔබේ වැදගත් අනෙකාගේ වචන ඔබට යම් ආකාරයකට ඇණ ගැසුවේ මන්දැයි දැන ගැනීමට ඉක්මන් පරීක්ෂාවක් පවා ප්‍රමාණවත් විය යුතුය.ආචාර්ය. බොන්ස්ලේ පවසන්නේ, “විෂ සහිත ප්‍රවණතා ඇති පුද්ගලයින් තම ජීවිතයේ සහ සතුටේ වගකීම අන් අයගේ අතේ තබයි. දහයෙන් නව වතාවක්, එය වගකීම පැහැර හැරීමේ ගැටලුවකි. මෙය එසේ නොවන විට, ඔවුන් තම සහකරුගේ ජීවිතයේ ඇතැම් අංග පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරයි. වචන ආධිපත්‍යය තහවුරු කිරීමට ප්‍රබල මෙවලමකි. විෂ සහිත හවුල්කරුවන් හැසිරවීමට හෝ පාලනය කිරීමට වචන භාවිතා කරන ආකාරය පිළිබඳ එම මූලික අවබෝධය සමඟින්, විෂ සහිත හවුල්කරුවන් සාමාන්‍යයෙන් පවසන දේවල් දෙස බලමු:
1. "බලන්න ඔයා මට කරපු දේ"
Dr. Bhonsle පැහැදිලි කරයි, “පුද්ගලයෙකු තම ක්‍රියාවන් සඳහා වගකීම භාර ගැනීමට අකමැති වූ විට, ඔවුන් එය තම සහකරු මත පටවයි. "ඔබ මාව රැවැට්ටුවා" හෝ "ඔබ XYZ කළ නිසා මගේ හමුවීම නරක අතට හැරුණා" වැනි ප්‍රකාශ ඉතා ගැටළු සහගතය. විෂ සහිත පුද්ගලයාගේ ජීවිතයේ ඕනෑම ක්ෂේත්‍රයක යම් දෙයක් වැරදී ගියහොත්, ඔවුන් ඔබේ අඩුපාඩු ගැන සොයා බලනු ඇත. දොස් පැවරීම විෂ සහිත හවුල්කරුවන් කරන නරකම දෙයකි.
ඔබේ පෙම්වතා හෝ පෙම්වතිය ඔවුන් කළ දෙයකට ඔබට දොස් පවරන අවස්ථාවක් ගැන ඔබට සිතිය හැකිද? එවැනි ප්‍රකාශයන් විකාර සහගතයි, පාහේ හාස්‍යජනකයි, නමුත් ඒවා ඔබව සදාකාලික වරදකාරී තටාකයක වාසය කිරීමට හේතු විය හැක. ඔබ කොහේදැයි ඔබ කල්පනා කරනු ඇතවැරදී ඇත, ඔබ ඔබේ සැලකිය යුතු අනෙකාට ප්‍රමාණවත් නොවන බව හැඟේ. මෙය සිදු වූ විට ඔබ ඔබේ පාදය පහත් කරනු ඇතැයි අපට බලාපොරොත්තු විය හැකිය; ඔබ නොකළ වැරදි සඳහා ඔබ සමාව නොගන්නා බව.
2. "මට මෙය තවදුරටත් කළ නොහැක, මම ඉවරයි"
අවසාන නිවේදන හෝ තර්ජන නිකුත් කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක ලක්ෂණ නොවේ. නැත්නම් නිරෝගී පුද්ගලයෙක්. ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය කරදරයක සුළු ඉඟියකින් ඉවත්ව යනු ඇතැයි ඔවුන් ඔබ තුළ බියක් ඇති කරයි. එවැනි වාක්‍ය ඛණ්ඩ ප්‍රකාශ කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ, "ඔබ සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව නොකළහොත්, මම ඔබව අත්හරිමි." අත්හැරීමට ඇති බිය මෙයයි. කාලයත් සමඟම, ඔබ ඔබේ සහකරුගේ බලාපොරොත්තු සුන්වීම වැළැක්වීම සඳහා ඔවුන් වටා බිත්තර කටු මත ඇවිදීමට පටන් ගනීවි.
Nebraska හි පාඨකයෙක් විෂ සහිත පෙම්වතුන් පවසන දේවල් පිළිබඳ ඇගේ අත්දැකීම් බෙදාගත්තා: “විෂ සහිත කොල්ලන් කියන දේවල්වලට මට යම් සාධාරණ නිරාවරණයක් තිබුණා. "මම ඔබව අතහැර දමමි" යන අනතුරු ඇඟවීම් ඔබ සිතනවාට වඩා පොදු ය. මම එය දැන ගැනීමට පෙර, මම අනාරක්ෂිත, බියට පත් සහ යටත් වූ පුද්ගලයෙකු බවට පත් විය. මට ප්‍රායෝගිකව මාව හඳුනා ගැනීමට නොහැකි විය... මෙන්න ඉඟියක්: පිරිමි ළමයෙකු ඔහුට තර්ජනය කරන විට ඔහු පිටව යනු ඇත, ඔහුට ඉඩ දෙන්න. එම විෂ ද්‍රව්‍ය දොරෙන් පිටතට යාමට ඉඩ දීම ගැන ඔබ පසුව ඔබටම ස්තූති කරනු ඇත.”
3. විෂ සහිත හවුල්කරුවන් පවසන දේවල්: "ඔබ ඕනෑවට වඩා ප්‍රතික්‍රියා කරනවා"
ආචාර්ය. බොන්ස්ලේ පැහැදිලි කරන්නේ, “එවැනි වාක්‍ය ඛණ්ඩ එන්නේ ගෑස්ලයිටින් පවුලට ය. මූලික වශයෙන්, ඔබේ චිත්තවේගීය අවශ්‍යතා හෝ උත්සුකයන් අවලංගු වේ. ඔබේ සහකරු පරීක්ෂණයක් පැවැත්වීමට කැමති නැතඔබේ පැමිණිල්ල; එය ඔවුන්ට ඉතා සුළු දෙයක් වන බැවින් ඔබට එය සමඟ තනිවම කටයුතු කළ යුතුය. ඔබ නිරන්තරයෙන් එවැනි උපාමාරුවලට ලක් වූ විට, ඔබ ඔබේ සංජානනය දෙවනුව අනුමාන කිරීමට පටන් ගනීවි. විෂ සහිත හවුල්කරුවන් පවසන දේවල බලය එබඳුය.
සියුම් වායු ආලෝකකරණ වාක්‍ය ඛණ්ඩ, අංකුරයේ නොගැලපේ නම්, පූර්ණ-පරිපුණ හැසිරවීමක් බවට පරිවර්තනය විය හැකිය. ඔවුන් අවසානයේ ඔබ ගැන විශ්වාසය නැති කර දමනු ඇත. ස්වයං සැකය පුද්ගලයෙකුගේ මානසික අවකාශයට අතිශයින්ම අහිතකර විය හැකිය. මීළඟ වතාවේ ඔබට එවැනි ප්‍රකාශ ඇසෙන විට ("ඔබ ඉතා සංවේදීයි", "ඒක ලොකු දෙයක් නොවේ", "ඔබට විහිළුවක් කළ නොහැක", හෝ "ඉහළින් යන්න" වැනි දේවල් සමඟ) ඔබේ වචන දැමීමට වග බලා ගන්න. අඩි පහළට.
4. “ඔබ එය කළ යුතුද?”
මෙය තරමක් හානිකර ප්‍රශ්නයක් නේද? කනස්සල්ල ප්‍රකාශ කිරීමේ අදහසින් ඇසුවොත්, ඔව්. නමුත් ඔබේ හැසිරීම වාරණය කිරීමේ උත්සාහයක් ලෙස ඇසුවොත්, නැත. ප්‍රශ්නයෙන් ඇඟවෙන්නේ සවන්දෙන්නා ක්‍රියාකාරකමක් දිගටම කරගෙන යාමෙන් වැළකී සිටිය යුතු බවයි. තේරීම අභ්‍යාස කිරීමට ඔබට ඉඩක් ලබා නොදෙන ඕනෑම සම්බන්ධතාවයක් විෂ සහිත වේ. කෙනෙකුගේ සහකරු පාලනය කිරීමට හෝ ඔවුන්ගේ හැසිරීම් නියාමනය කිරීමට ඇති අවශ්යතාව ගැඹුරින් සෞඛ්යයට අහිතකර වේ. (සහ පාලනය කිරීමේ සම්බන්ධතාවයක් අවසන් කිරීම ඉතා අපහසු වේ.)
බොහෝ කාන්තාවන් අසන්නේ, "විෂ සහිත පෙම්වතුන් පවසන්නේ කුමක්ද?" හෝ "විෂ සහිත කොල්ලන් පවසන දේවල් මොනවාද?", සහ මෙය වඩාත් පොදු පිළිතුරු වලින් එකකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ සහකරු "ඔබ (...)" සමඟ කතා කිරීමට පටන් ගන්නා විට, අවධානය යොමු කිරීමට පටන් ගන්න. ("ඔබ පැළඳ සිටිය යුතුදඒ ඇඳුම?" “ඔබ එම පුද්ගලයා හමුවිය යුතුද?”) වාක්‍ය ඛණ්ඩයෙන් ඇඟවෙන්නේ පන්දුව ඔබේ පිටියේ ඇති බවයි, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ එතරම් වැදගත් නොවන අනෙකා ඔබේ තීරණය නුසුදුසු යැයි සැලකූ විට.
5. විෂ සහිත හවුල්කරුවන් පවසන දේවල්: "ඔබ සැමවිටම මෙය කරන්න"
විෂ සහිත හවුල්කරුවන් පවසන සියලුම දේවලින්, මෙය වඩාත් භයානකයි. ආචාර්ය බෝන්ස්ලේ පවසන්නේ, “සාමාන්‍යකරණයන් නිසා ලබන අන්තයේ සිටින පුද්ගලයා මෝඩයෙකු හෝ අදක්ෂයෙකු ලෙස හැඟේ. ඔවුන්ගේ වැරදි ඔවුන්ගේ සහකරුගේ අවසානය සහ සියල්ල වේ. "ඔබ සැම විටම XYZ කරනවා" හෝ "ඔබ කවදාවත් XYZ කරන්නේ නැහැ" යනු අනෙක් පුද්ගලයාට තමන් ගැන නරක හැඟීමක් ඇති කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති දළ අතිශයෝක්තියයි. ඔබ කිසිවිටෙකත් කාර්යක්ෂමව ක්‍රියා නොකරන්නේ කෙසේදැයි යමෙකු ඔබට නිරන්තරයෙන් පවසන විට ඔබේ ආත්ම අභිමානය දුක් වේ.”
මෙම වාක්‍යයේ යටි පාඨය වන්නේ “මම ඔබට එකම දේ කී වතාවක් පැවසිය යුතුද?” යන්නයි. සම්බන්ධතාවයක් පුද්ගලයෙකුට සැනසිල්ලේ, ආරක්ෂාවේ සහ විශ්වාසයේ මූලාශ්‍රය විය යුතුය. එය ඔබගේ ආත්ම-වටිනාකම බිඳ දැමීමට සහ ඔබට ඉතා අනාරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කිරීමට ක්‍රියාකාරීව දායක වන්නේ නම්, ඔබට කිරීමට බැරෑරුම් චින්තනයක් තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ සහකරුට ඔබ ගැන දුර්වල හැඟීමක් ඇති කිරීමට අවශ්ය වන්නේ ඇයි? ඔබ බොහෝ දේ සඳහා ඔවුන් මත රඳා සිටීමට ඔවුන් කැමති නිසාද? විෂ සහිත හවුල්කරුවන් පවසන දේ පිටුපස ඇත්තේ කුමක්දැයි සැබවින්ම දන්නේ ඔබ පමණි.
6. "ඔබ ඔබේ මව/පියා වගේ" - විෂ සහිත පෙම්වතියන් පවසන දේවල්
රණ්ඩුවකදී මෙය ඔබේ මුහුණට විසි වුවහොත්, කාමරයෙන් පිටතට යන්න (සහ සමහරවිටසම්බන්ධතාවය). ආචාර්ය බෝන්ස්ලේ සූක්ෂ්ම ලෙස පවසන්නේ, “ඔබේ සහකරු ඔබේ දෙමාපියන් කළ වැරදි නැවත නැවත කිරීමට ඔබ ඉරණමට ලක්වන්නේ කෙසේදැයි පෙන්වා දීමට උත්සාහ කරයි. ඔබ ඔබේ දෙමාපියන් සතු ගුණාංගයක් අනුකරණය කළත්, එය සටනකදී ආයුධයක් ලෙස භාවිතා කළ යුතු දෙයක් නොවේ. එය ගෙන ඒමේ අරමුණ කුමක්ද?”
ඔබ ඔබේ දෙමාපියන් සමඟ දැඩි බැඳීමක් බෙදා ගන්නේ නම්, මෙම ප්‍රකාශය තව තවත් තද වනු ඇත. සමීප මිතුරෙකු වරක් පැවසුවේ, “මම එතරම් චිත්තවේගීය වශයෙන් වෙහෙසකර සම්බන්ධතාවයක සිටිමි. එය මට ප්‍රේරකයක් බව මම නැවත නැවතත් ඇයට පැවසුවද ඇය මාව මගේ පියා සමඟ සංසන්දනය කරයි. මම තවදුරටත් කුමක් කළ යුතු දැයි නොදනිමි. ” අවාසනාවට, මේවා විෂ සහිත පෙම්වතියන් පවසන දේවල්ය. ඔබේ සන්නාහයේ ඇති කිනිතුල්ලන් දන්නා සහ ඒවා සූරාකන කෙනෙකු සමඟ සිටීමට ඔබට සැබවින්ම අවශ්‍යද?
7. "ඇයි ඔබට කිසිවක් නිවැරදිව කළ නොහැක්කේ?"
ප්‍රසිද්ධ ඉංග්‍රීසි කතුවරයා වන නීල් ගයිමන් පැවසුවේ, "මතක තබා ගන්න: මිනිසුන් ඔබට යම් දෙයක් වැරදි යැයි පවසන විට හෝ ඔවුන් වෙනුවෙන් වැඩ නොකරන විට, ඔවුන් සෑම විටම පාහේ නිවැරදි ය. ඔවුන් වැරදි යැයි සිතන්නේ කුමක්ද සහ එය නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද යන්න ඔවුන් ඔබට හරියටම පවසන විට, ඔවුන් සෑම විටම පාහේ වැරදියි. විවේචන අනුකම්පාව සමඟ අත්වැල් බැඳ නොගන්නා විට, එය ඔබට හානි කිරීමට සිදු වේ. එය හවුල්කරුවන් අතර සංවේදනය නොමැතිකම ද පෙන්නුම් කරයි.
Dr. බොන්ස්ලේ පවසන්නේ, “නැවතත්, මෙය පුද්ගලයෙකු හෑල්ලුවට ලක් කිරීමේ සිද්ධියකි. යමෙකුට (ඔබේ සහකරුට ඉඩ දෙන්න) තමන් ගැන නරක හැඟීමක් ඇති කිරීම ඉතා භයානක ය. මක්නිසාද යත් අවසානයේ අපි අප කුමක්ද යන්න විශ්වාස කරන බැවිනිනැවත නැවතත් කිව්වා. සෑම දිනකම ඔබව මන්දගාමී හෝ ගොළු යැයි හඳුන්වනු ලැබුවහොත්, එය ස්වයං-සම්පූර්ණ අනාවැකියක් බවට පත්වේ. (FYI: "ඔබට මෙය හැසිරවිය නොහැකිද?" සහ "ඔබ එය නැවත අවුල් කළාද?" වැනි වාක්‍ය ඛණ්ඩ විෂ සහිත හවුල්කරුවන් පවසන පොදු දේවල් අතර වේ.)
8. "ඔබ ඇත්තටම මා ගැන සැලකිලිමත් නම්, ඔබ කරන්නේ _____"
විෂ සහිත හවුල්කරුවන් පවසන සියුම් කරුණු කිහිපයක් මොනවාද? ඔවුන් ඔබේ ආදරය 'පරීක්ෂා කර' එය ඔප්පු කරන ලෙස ඉල්ලා සිටියි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ඔවුන්ට අවශ්ය දේ ලබා ගැනීමේ මාධ්යයකි. නමුත් ඔවුන් දේවල් බොහෝ වෙනස් ලෙස නිරූපණය කරනු ඇත... නිදසුනක් වශයෙන්, පිරිමි ළමයෙකු තම පෙම්වතියට මෙසේ කියයි, "ඔබ මට ඇත්තටම ආදරය කරන්නේ නම් ඔබ පිටතට ගොස් ඔබේ මිතුරන් හමුවන්නේ නැත. මට ඔයාව මගේ පැත්තෙන් අවශ්‍යයි." පිටතින්, ඔහු මෙය ප්‍රමුඛතා ප්‍රශ්නයක් බවට පත් කරයි; ඔවුන් පෙම් සබඳතාවක් පවත්වන නිසා ඇය ඔහුට මුල් තැන දිය යුතුයි. නමුත් එය එසේ නොවන බව අපි කවුරුත් දනිමු.
පරාර්ථකාමී සහ ආත්මාර්ථකාමී ආදරය අතර විශාල වෙනසක් ඇත. ඔබ සම්බන්ධතාවයක විෂ සහිත දේවල් හඳුනා ගැනීමට පටන් ගන්නා විට එය දෙවැන්න බව ඔබ දන්නවා. කිසිවකුට නොවැදගත් දේ ඔප්පු කිරීමට අවශ්ය නැත. එය පුද්ගලයන් දෙදෙනාගේම ළමා හා අනාරක්ෂිත භාවයේ සලකුණකි. ඔබේ සහකරු විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද සුළු ඉල්ලීම්වලට වඩා ඉහළට නැඟී ආදරයේ පරිණතභාවයට උත්සාහ කරන්න.
9. "ඇයි ඔබ ____ වගේ නොවේද?"
ආචාර්ය. බොන්ස්ලේ පවසන්නේ, “සැසඳීමේ ක්‍රීඩාව ක්‍රීඩා කිරීම සැමවිටම නුසුදුසු ය. ඔබේ සහකරු කිසිවෙකු මෙන් ඔබගෙන් ඉල්ලා නොසිටිය යුතුය. ඔබ පිළිපැදීමට ඔවුන්ට අවශ්ය පරමාදර්ශී මිනුම් දණ්ඩක් නොතිබිය යුතුය. ඔවුන් ඔබ සමඟ ආලය කරයිඔබ සිටින පුද්ගලයා වෙනුවෙන්." විෂ සහිත පෙම්වතුන් සහ පෙම්වතියන් පවසන සම්භාව්‍ය දේවල් කිහිපයක් ඇතුළත් වේ, "ඔබ ඇය මෙන් තවත් ඇඳුම් ඇඳිය යුතුය" සහ "ඔහු මෙන් පහසුවෙන් ගමන් කිරීමට ඔබට උත්සාහ කළ නොහැක්කේ ඇයි?"
විෂ සහිත පිරිමි ළමයින් පවසන හෝ ගැහැණු ළමයින් අනියම් ප්‍රකාශයන් ලෙස ප්‍රකාශ කරන දේවල් ගැන ප්‍රවේශම් වන්න, මන්ද ඒවා ඔබේ පෞද්ගලිකත්වයට බාධාවක් වනු ඇත. ඔබේ සහකරුගේ නිර්දේශ මත අන් සියල්ලන් මෙන් ඔබට යා නොහැක. ඔවුන් කැමති යම් අභිරුචි කළ අනුවාදයකට ඔබව හැඩගස්වා ගැනීමට ඔවුන් උත්සාහ කරයි. ඔබේ බිම අල්ලාගෙන අනුකූල වීමට ඇති ආශාවට එරෙහි වන්න. සම්බන්ධතාවයේ ස්වාධීනත්වය සමතුලිත කිරීම ඉතා වැදගත් වේ - නිරෝගී පුද්ගලයින් නිරෝගී චිත්තවේගීය සම්බන්ධතා ඇති කර ගනී.
10. විෂ සහිත හවුල්කරුවන් පවසන්නේ කුමක්ද? "ඔබට ආදරය කිරීම ඔබට ඉතා අපහසු කරයි"
විෂ සහිත හවුල්කරුවන් පවසන දේවල් ඇත්තෙන්ම රිදවන සුළුය. නිදසුනක් වශයෙන්, මෙය ගන්න, "ඔබට පෙම් සබඳතාවක් පැවැත්වීම ඉතා අපහසුයි" සහ "ඔබ සමඟ සිටීම පහසු කාර්යයක් නොවේ." ආචාර්ය බෝන්ස්ලේ පැහැදිලි කරයි, “යමෙකුට තමන් ආදරය කළ නොහැකි යැයි හැඟවීම ඉතා කුරිරු ය. සෑම දිනකම එවැනි දේ පවසන විට, ඔබ ආදරය කිරීමට සුදුසු නොවන බව ඔබ විශ්වාස කිරීමට පටන් ගනී. ඔබේ සහකරු ඔබ සමඟ ආලය කිරීමෙන් ඔබට බැඳී සිටින බව.
“එය කිසිසේත්ම සත්‍ය නොවේ; සබඳතාවයක් ඔවුන්ට එතරම් කරදර කරන්නේ නම් එයින් ඉවත් වීමට මිනිසුන්ට සැමවිටම විකල්පයක් ඇත. නමුත් ඔවුන් එහි රැඳී සිටීමට තෝරාගෙන ඔබට භයානක හැඟීමක් ඇති කරන්නේ නම්, යම් ගැටලුකාරී සාධක ක්‍රියාත්මක වේ. ” සෑම සම්බන්ධතාවයකටම යම් කළමනාකරණයක් අවශ්ය වන අතර ඔබේද එසේමය. කෙසේ වෙතත්, ඔබඒ සියල්ලටම වගකිව යුතු නොවේ. ඔබේ සහකරු ඔබ ඔවුන්ට ප්‍රමාණවත් නොවන බව ඔබට හැඟිය යුතු නැත. 
11. *රේඩියෝ නිහඬතාව*
විෂ සහිත හවුල්කරුවන් පවසන්නේ කුමක්ද? කිසිවක් නැත. ඔවුන් බොහෝ විට ඔබට දඬුවම් කිරීමේ මෙවලමක් ලෙස නිශ්ශබ්දතාවය තෝරා ගනී. නිශ්ශබ්ද ප්‍රතිකාරයට එහි වාසි සහ අවාසි ඇත, නමුත් මෙම සන්දර්භය තුළ එය හානියක් පමණි. ඔබේ සහකරු සෙනෙහස ඉවත් කර ගැනීම සඳහා උදාසීන ආක්‍රමණශීලීත්වය සහ නිශ්ශබ්දතාවය භාවිතා කරයි. ඔවුන් ඔබ ළඟට පැමිණ ඔබ සමඟ කතා කරන තෙක් ඔබ කාංසාවේ පොකුණක වාඩි වනු ඇත. ආචාර්ය බෝන්ස්ලේ පවසන පරිදි, "සන්නිවේදනය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම නුවණට හුරු නොවන අතර එය විෂ සහිත හවුල්කරුවන් කරන එක් දෙයකි.
බලන්න: ඔබව ප්‍රතික්ෂේප කළ ගැහැණු ළමයෙකු දිනා ගැනීමට පියවර 8ක්"ඉලක්කය ගැටුම් නිරාකරණය නොව සටන 'ජයග්‍රහණය' බව එයින් ඇඟවේ. එක් කෙළවරක සිට සන්නිවේදනයක් සිදු නොවන විට හවුල්කරුවන් අතර අවකාශය ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ. නිශ්ශබ්දතාවය බොහෝ විට හසුරුවන්නාගේ මෙවලමයි. ” ඔබේ සහකරුද ඔබට විරුද්ධව නිශ්ශබ්දතාව භාවිතා කරනවාද? ඔබ සමඟ සංවාදයේ වැදගත්කම ඔවුන් වටහා ගනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. එක් සරල ආදර්ශ පාඨයක් මතක තබා ගන්න: sulking සහ moping වලට වඩා කතා කිරීමෙන් එය ඉවත් කිරීම වඩා හොඳය.
හොඳයි, ඔබ පෙට්ටි කීයක් පරීක්ෂා කළාද? විෂ සහිත හවුල්කරුවන් පවසන මෙම කරුණුවලින් ඉතා සුළු ප්‍රමාණයක් ඔබට අදාළ වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු. ඔවුන් සිටියේ නම් සහ ඔබ විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයක සිටින බව ඔබ වටහාගෙන ඇති අවස්ථාවක, ඔබට අනුගමනය කළ හැකි මාර්ග දෙකක් තිබේ. පළමුවැන්න ඔබේ සහකරු සමඟ දේවල් නතර කිරීමයි. සම්බන්ධතාවය ඔබේ වර්ධනයට හිතකර නොවේ නම්, වෙන්වීම සැමවිටම විකල්පයකි. සහ දෙවැන්න