La linguista e scrittrice americana Julia Penelope ha detto: "Il linguaggio è potere, in modi più letterali di quanto la maggior parte delle persone pensi. Quando parliamo, esercitiamo il potere del linguaggio per trasformare la realtà". Le nostre relazioni plasmano la nostra vita in modo significativo; la comunicazione che avviene all'interno di quello spazio è parte integrante del nostro benessere. Purtroppo, ci sono molte cose che i partner tossici dicono e che corrodono la nostra psiche.profondamente.

La maggior parte delle persone fatica a tracciare i confini quando vengono usate frasi di questo tipo; il motivo principale è il loro aspetto apparentemente innocente. Una prospettiva sfumata rivelerà il funzionamento della manipolazione e della lotta per il potere nella relazione. Mettiamo le cose che i partner tossici dicono di solito al microscopio con lo psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), specializzato in relazioni di coppia.counseling e terapia razionale emotiva.

Date un'occhiata alle bandiere rosse da tenere d'occhio e cercate di cogliere il meccanismo disfunzionale in atto. Le cose tossiche in una relazione sono più facili da identificare (e da correggere) se iniziate a guardare nei punti giusti.

11 cose che i partner tossici dicono spesso - e perché

Vi è mai capitato di sentire il vostro partner dire qualcosa di offensivo e di sentire istintivamente che era sbagliato? Probabilmente non siete riusciti a metterci la mano sul fuoco e avete lasciato correre, ma sicuramente c'era qualcosa che non andava... il tono, le parole, le implicazioni o le intenzioni. Siamo qui per spiegarvi quello che non riuscite a fare con questo semplice elenco di cose che i partner tossici dicono. Anche una rapida lettura dovrebbe essere sufficiente per sapere perché il vostro partner significativole parole degli altri ti hanno pizzicato in un certo modo.

La dottoressa Bhonsle afferma: "Le persone con tendenze tossiche affidano la responsabilità della loro vita e della loro felicità nelle mani di altri. Nove volte su dieci, si tratta di un problema di responsabilità deviata. Quando ciò non avviene, cercano di controllare alcuni aspetti della vita del partner. Le parole sono uno strumento potente per stabilire il dominio".per manipolare o esercitare il controllo, diamo un'occhiata alle cose che i partner tossici dicono di solito:

1. "Guarda cosa mi hai fatto fare".

La dottoressa Bhonsle spiega: "Quando una persona non è disposta ad assumersi la responsabilità delle proprie azioni, la scarica sul partner. Affermazioni come "Mi hai costretto a tradirti" o "La mia riunione è andata male perché tu hai fatto XYZ" sono molto problematiche. Se qualcosa va male in qualsiasi ambito della vita della persona tossica, troverà un modo per far ricadere la colpa sulle tue mancanze".cose che fanno i partner tossici.

Vi viene in mente una volta in cui il vostro fidanzato o la vostra fidanzata vi hanno incolpato di qualcosa che hanno fatto? Queste affermazioni sembrano assurde, quasi ridicole, ma possono portarvi a vivere in un perenne senso di colpa. Continuerete a chiedervi dove avete sbagliato, sentendovi come se non foste abbastanza bravi per il vostro partner. Possiamo solo sperare che vi impuntiate quando questo accade; che nonscusarsi per errori non commessi.

2. "Non ce la faccio più, ho chiuso".

Gli ultimatum o le minacce non sono caratteristiche di una relazione sana o di una persona sana. Instillano in voi la paura che il vostro partner se ne vada al minimo accenno di problema. Queste frasi vogliono dire: "Se non fai tutto bene, ti lascio". È di questo che è fatta la paura dell'abbandono. Con il tempo, inizierete a camminare su gusci d'uovo intorno al vostro partner.per evitare di deluderli.

Una lettrice del Nebraska ha condiviso la sua esperienza sulle cose che i fidanzati tossici dicono: "Ho avuto una discreta esposizione alle cose che i ragazzi tossici dicono. Gli avvertimenti di "ti scaricherò" sono più comuni di quanto si possa pensare. Prima di rendermene conto, mi ero ridotta a una persona insicura, spaventata e sottomessa. Praticamente non riuscivo a riconoscermi... Ecco un consiglio: ogni volta che un ragazzo minaccia di andarsene, LASCIATELO fare. RingraziereteTi riprenderai più tardi per aver lasciato che quella tossicità uscisse dalla porta".

3. Cose che i partner tossici dicono: "Stai esagerando".

Il dottor Bhonsle spiega: "Queste frasi rientrano nella famiglia del gaslighting. In pratica, i vostri bisogni emotivi o le vostre preoccupazioni vengono invalidati. Il vostro partner non è disposto a condurre un'indagine sul vostro reclamo; dovete affrontarlo da soli perché è troppo banale per loro. Quando siete costantemente sottoposti a questa manipolazione, comincerete a riconsiderare la vostra percezione".di cose che i partner tossici dicono.

Le sottili frasi di gaslighting, se non vengono stroncate sul nascere, possono trasformarsi in una vera e propria manipolazione. Finiranno per farvi perdere la fiducia in voi stessi. Il dubbio su se stessi può essere estremamente dannoso per lo spazio mentale di una persona. La prossima volta che sentirete queste frasi (insieme a frasi come "sei troppo sensibile", "non è niente di che", "non sai stare allo scherzo" o "fattene una ragione"), assicuratevi di mettere il piede in fallo.giù.

4. "Dovresti farlo?".

Se viene posta con l'intenzione di esprimere preoccupazione, sì. Ma se viene posta nel tentativo di censurare il vostro comportamento, no. La domanda suggerisce all'ascoltatore di astenersi dal continuare un'attività. Qualsiasi relazione che non vi dia lo spazio per esercitare la vostra scelta è tossica. Il bisogno di controllare il proprio partner o di regolare il suo comportamento è profondamentemalsano (e porre fine a una relazione di controllo diventa molto difficile).

Molte donne chiedono: "Cosa dicono i fidanzati tossici?" o "Quali sono le cose che dicono i ragazzi tossici?", e questa è una delle risposte più comuni. Infatti, ogni volta che il vostro partner inizia a parlare con "dovresti (...)", iniziate a prestare attenzione. ("Dovresti indossare quel vestito?" "Dovresti incontrare quel ragazzo?") La frase suggerisce che la palla è nel vostro campo, quando in realtà, il vostro non così significativo altroha ritenuto la sua decisione inappropriata.

5. Cose che i partner tossici dicono: "Fai SEMPRE così".

Di tutte le cose che i partner tossici dicono, questa è la più pericolosa. Il dottor Bhonsle afferma: "Le generalizzazioni fanno sentire la persona che le riceve stupida o incompetente. I suoi errori sono la fine di tutto e tutti per il partner. "Fai sempre XYZ" o "Non fai mai XYZ" sono esagerazioni grossolane che hanno lo scopo di far sentire l'altra persona in colpa con se stessa. La vostra autostima ne risente quando qualcunoti dice costantemente come non puoi mai operare in modo efficiente".

Il sottotesto di questa frase è "quante volte devo dirti la stessa cosa?". Una relazione dovrebbe essere la fonte di conforto, sicurezza e fiducia per una persona. Se sta contribuendo attivamente a smantellare la vostra autostima e a farvi sentire molto insicuri, dovete riflettere seriamente. Dopotutto, perché il vostro partner vuole farvi sentire male con voi stessi? È forse per questo?Solo voi sapete cosa si nasconde dietro le parole dei partner tossici.

6. "Sei proprio come tua madre o tuo padre" - Cose che dicono le fidanzate tossiche

Se questo vi viene sbattuto in faccia durante un litigio, uscite dalla stanza (e forse dalla relazione). Il dottor Bhonsle dice con astuzia: "Il vostro partner sta cercando di farvi notare come siete destinati a ripetere gli stessi errori commessi dai vostri genitori. Anche se state emulando una caratteristica che i vostri genitori possiedono, non è qualcosa che dovrebbe essere usato come arma in un litigio. Qual è lo scopo di tirarlo fuori?".

E questa affermazione sarà ancora più forte se condividete un legame teso con i vostri genitori. Una volta una cara amica mi ha detto: "Ho una relazione emotivamente estenuante. Continua a paragonarmi a mio padre, anche se le ho ripetuto più volte che per me è un fattore scatenante. Non so più cosa fare". Purtroppo, queste sono le cose che dicono le fidanzate tossiche. Volete davvero stare con una persona che sappiale falle nella vostra armatura e le sfrutta?

7. "Perché non riesci a fare nulla di buono?".

Il famoso autore inglese Neil Gaiman ha detto: "Ricordate: quando le persone vi dicono che qualcosa è sbagliato o non funziona per loro, hanno quasi sempre ragione. Quando vi dicono esattamente cosa pensano che sia sbagliato e come risolverlo, hanno quasi sempre torto". Quando le critiche non vanno di pari passo con la compassione, vengono elargite per danneggiarvi. Sono anche indicative di una mancanza di empatia trapartner.

Il dottor Bhonsle afferma: "Anche in questo caso si tratta di sminuire una persona. Far sentire male qualcuno (per non parlare del partner) è piuttosto orribile, perché finiamo per credere a ciò che ci viene ripetutamente detto. Se ti viene dato del lento o dello stupido ogni giorno, diventa una profezia che si autoavvera" (per tua informazione: frasi come "Non ce la fai nemmeno tu?" e "Hai fatto di nuovo un casino?" sono tra le cose più comuni che vengono dette).dicono i partner tossici).

8. "Se ti importasse davvero di me, faresti _____".

Quali sono alcune cose sottili che i partner tossici dicono? Mettono "alla prova" il vostro amore e vi chiedono di dimostrarlo. In realtà, si tratta di un mezzo per ottenere ciò che vogliono, ma dipingeranno le cose in modo molto diverso... Per esempio, un ragazzo dice alla sua ragazza: "Non uscirai e non incontrerai i tuoi amici se mi ami davvero. Ho bisogno di te al mio fianco". All'esterno, sta facendo una questione di priorità: lei dovrebbe metterlo al centro dell'attenzione.Ma sappiamo tutti che non si tratta di questo.

C'è un'enorme differenza tra l'amore altruistico e quello egoistico. Sapete che si tratta di quest'ultimo quando iniziate a notare gli aspetti tossici di una relazione. Nessuno dovrebbe dimostrare di essere all'altezza di cose banali. È un segno di infantilismo e di insicurezza da parte di entrambi gli individui. Alzatevi al di sopra delle richieste meschine del vostro partner e cercate di raggiungere la maturità in amore.

9. "Perché non sei più simile a ____?".

Il dottor Bhonsle afferma: "È sempre sconsigliabile fare il gioco del confronto. Il vostro partner non dovrebbe chiedervi di essere più simili a qualcuno. Non dovrebbe esserci un metro di paragone ideale a cui vogliono che vi atteniate. Stanno uscendo con voi per la persona che siete". Alcune cose classiche che i fidanzati e le fidanzate tossici dicono sono: "Dovresti vestirti più come lei" e "Perché non puoi cercare di essere alla mano come lui?".

Diffidate delle cose che i ragazzi tossici dicono o che le ragazze spacciano per commenti casuali, perché violano la vostra individualità. Non potete essere come tutti gli altri su raccomandazione del vostro partner. Stanno cercando di plasmarvi in una versione personalizzata che piace a loro. Mantenete le vostre posizioni e resistete all'impulso di adeguarvi. Bilanciare l'indipendenza nella relazione è fondamentale - gli individui sanicreare legami emotivi sani.

10. Cosa dicono i partner tossici? "Rendi così difficile amarti".

Le cose che i partner tossici dicono sono davvero dolorose. Prendiamo questa, per esempio, insieme a "Sei così difficile da frequentare" e "Stare con te non è un lavoro facile". La dottoressa Bhonsle spiega: "È molto crudele far sentire qualcuno come se non fosse amabile. Quando queste cose vengono dette ogni giorno, inizierete a credere di non essere degni d'amore. Che il vostro partner vi stia obbligando a frequentarvi.

"E questo non è affatto vero: le persone hanno sempre la possibilità di uscire da una relazione se la cosa le infastidisce molto, ma se scelgono di rimanervi e di farvi stare male, allora ci sono dei fattori problematici in gioco". Ogni relazione richiede una certa gestione e anche la vostra. Tuttavia, non siete responsabili di tutto questo. Il vostro partner non dovrebbe farvi sentire come se non andaste benesufficiente per loro.

11. *Silenzio radiofonico*

Cosa dicono i partner tossici? Niente. Spesso scelgono il silenzio come strumento per punirvi. Il trattamento del silenzio ha i suoi pro e i suoi contro, ma in questo contesto è solo dannoso. Il vostro partner userà l'aggressione passiva e il silenzio per ritirarvi l'affetto. Voi resterete seduti in una pozza d'ansia, aspettando che si riprendano e vi parlino. Il dottor Bhonsle dice: "Rifiutarsi di comunicare non è saggio ed è una delle cose più importanti da fare.delle cose che fanno i partner tossici.

"Suggerisce che l'obiettivo non è la risoluzione del conflitto, ma "vincere" la lotta. Lo spazio tra i partner diventa molto malsano quando non c'è comunicazione da una delle due parti. Il silenzio è spesso lo strumento del manipolatore". Anche il vostro partner usa il silenzio contro di voi? Ci auguriamo che si renda conto dell'importanza della conversazione con voi. Ricordate un semplice motto: è meglio discuterne conparlare piuttosto che tenere il broncio e il muso.

Ci auguriamo che poche di queste cose dette dai partner tossici siano state riferibili a voi. Nel caso in cui lo fossero state e vi foste resi conto di essere in una relazione tossica, ci sono due strade che potete percorrere. La prima è quella di chiudere con il vostro partner. Se il legame non è favorevole alla vostra crescita, separarsi è sempre un'opzione. La seconda è quella di lavorare suIl legame si rafforza con il tempo e l'impegno, e voi due potete guarire insieme.

Intraprendere una delle due azioni richiederà molta forza emotiva. Rivolgersi a un esperto di salute mentale può aiutarvi a valutare meglio la vostra situazione e a dotarvi degli strumenti giusti per affrontarla. In Bonobology, offriamo un aiuto professionale attraverso il nostro gruppo di terapeuti e consulenti autorizzati che possono guidarvi attraverso questo periodo tumultuoso. Potete intraprendere il viaggio diRecuperate comodamente da casa vostra con noi, che crediamo in voi e siamo qui per voi.