Nhà ngôn ngữ học và tác giả người Mỹ Julia Penelope cho biết: “Ngôn ngữ là sức mạnh, theo nghĩa đen hơn hầu hết mọi người nghĩ. Khi chúng ta nói, chúng ta sử dụng sức mạnh của ngôn ngữ để biến đổi thực tại.” Các mối quan hệ của chúng ta định hình cuộc sống của chúng ta một cách đáng kể; giao tiếp diễn ra trong không gian đó là không thể thiếu đối với hạnh phúc của chúng ta. Than ôi, có rất nhiều điều mà những đối tác độc hại nói đã ăn mòn tâm hồn của chúng ta một cách sâu sắc.

Hầu hết mọi người gặp khó khăn trong việc vạch ra ranh giới khi những cụm từ như vậy được sử dụng; lý do chính là vẻ ngoài có vẻ ngây thơ của họ. Một góc nhìn sắc thái sẽ tiết lộ hoạt động của sự thao túng và tranh giành quyền lực trong mối quan hệ. Chúng tôi đang đặt những điều mà các đối tác độc hại thường nói dưới kính hiển vi với nhà trị liệu tâm lý Tiến sĩ Aman Bhonsle (Tiến sĩ, PGDTA), người chuyên tư vấn về mối quan hệ và Liệu pháp Hành vi Cảm xúc Hợp lý.

Hãy xem các dấu hiệu cảnh báo bạn cần đề phòng và cố gắng nắm bắt cơ chế rối loạn tại chỗ. Những điều độc hại trong một mối quan hệ sẽ dễ dàng xác định hơn (và khắc phục) nếu bạn bắt đầu tìm kiếm đúng chỗ.

11 điều đối tác độc hại thường nói – và tại sao

Bạn đã bao giờ nghe đối tác của mình chưa nói điều gì đó gây tổn thương và theo bản năng cảm thấy điều đó là sai? Bạn có thể không thể đặt một ngón tay lên nó và để nó trượt. Nhưng chắc chắn có điều gì đó không ổn… giọng điệu, từ ngữ, hàm ý hoặc ý định. Chúng tôi ở đây đểđang làm việc trên trái phiếu bằng cách đưa vào thời gian và nỗ lực. Hai bạn có thể cùng nhau chữa lành vết thương.

Việc thực hiện một trong hai cách hành động sẽ cần rất nhiều sức mạnh tinh thần và sự dũng cảm. Liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn đánh giá tình hình của mình tốt hơn và trang bị cho bạn những công cụ phù hợp để đối phó. Tại Bonobology, chúng tôi cung cấp sự trợ giúp chuyên nghiệp thông qua hội đồng gồm các nhà trị liệu và cố vấn được cấp phép, những người có thể hướng dẫn bạn vượt qua giai đoạn đầy biến động này. Bạn có thể bắt tay vào cuộc hành trình phục hồi từ sự thoải mái trong ngôi nhà của bạn với chúng tôi. Chúng tôi tin tưởng vào bạn và luôn ở đây vì bạn.

Dr. Bhonsle nói, “Những người có xu hướng độc hại đặt trách nhiệm về cuộc sống và hạnh phúc của họ vào tay người khác. Chín trong số mười lần, đó là vấn đề trách nhiệm giải trình bị chệch hướng. Khi không phải như vậy, họ cố gắng kiểm soát một số khía cạnh trong cuộc sống của đối tác của họ. Lời nói là một công cụ mạnh mẽ để thiết lập sự thống trị.” Với hiểu biết cơ bản về cách đối tác độc hại sử dụng lời nói để thao túng hoặc kiểm soát, chúng ta hãy xem những điều mà đối tác độc hại thường nói:

1. “Hãy nhìn những gì bạn đã khiến tôi làm”

Dr. Bhonsle giải thích: “Khi một cá nhân không sẵn sàng chịu trách nhiệm về hành động của mình, họ sẽ quy trách nhiệm đó cho đối tác của mình. Những câu nói như “Bạn khiến tôi lừa dối bạn” hoặc “Cuộc họp của tôi diễn ra tồi tệ vì bạn đã làm XYZ” là rất có vấn đề. Nếu có điều gì đó không ổn xảy ra trong bất kỳ lĩnh vực nào trong cuộc sống của người độc hại, họ sẽ tìm cách giải quyết những thiếu sót của bạn. Đổ lỗi cho người khác là một trong những điều tồi tệ nhất mà đối tác độc hại thường làm.

Bạn có thể nghĩ đến thời điểm bạn trai hoặc bạn gái của mình đổ lỗi cho bạn về điều họ đã làm không? Những lời tuyên bố như vậy nghe có vẻ vô lý, gần như lố bịch, nhưng chúng có thể khiến bạn chìm trong cảm giác tội lỗi triền miên. Bạn sẽ tiếp tục tự hỏi nơi bạnđã sai, cảm thấy như bạn không đủ tốt cho những người quan trọng khác của bạn. Chúng tôi chỉ có thể hy vọng rằng bạn sẽ đặt chân xuống khi điều này xảy ra; rằng bạn sẽ không xin lỗi vì những sai lầm mà bạn không mắc phải.

2. “Tôi không thể làm việc này nữa, tôi xong rồi”

Đưa ra tối hậu thư hoặc đe dọa không phải là đặc điểm của một mối quan hệ lành mạnh. Hoặc một người khỏe mạnh. Họ khiến bạn sợ hãi rằng đối tác của bạn sẽ bỏ đi khi có chút rắc rối nhỏ nhất. Những cụm từ như vậy cố gắng truyền đạt, "Nếu bạn không làm đúng mọi thứ, tôi sẽ rời bỏ bạn." Đây là thứ tạo nên nỗi sợ bị bỏ rơi. Theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu thận trọng với đối tác của mình để tránh làm họ thất vọng.

Một độc giả từ Nebraska đã chia sẻ kinh nghiệm của cô ấy về những điều mà những người bạn trai độc hại nói: “Tôi đã từng tiếp xúc khá nhiều với những điều mà những gã độc hại nói. Cảnh báo “Tôi sẽ bỏ rơi bạn” phổ biến hơn bạn nghĩ. Trước khi tôi biết điều đó, tôi đã trở thành một người bất an, sợ hãi và phục tùng. Tôi thực tế không thể nhận ra chính mình… Đây là một mẹo: bất cứ khi nào một chàng trai đe dọa rằng anh ta sẽ rời đi, HÃY ĐỂ HỌ ĐI. Sau này, bạn sẽ cảm ơn chính mình vì đã để chất độc đó ra khỏi cửa.”

3. Những điều đối tác độc hại nói: “Bạn đang phản ứng thái quá”

Dr. Bhonsle giải thích, “Những cụm từ như vậy thuộc họ gaslighting. Về cơ bản, nhu cầu hoặc mối quan tâm tình cảm của bạn bị vô hiệu. Đối tác của bạn không muốn tiến hành một cuộc điều tra vềkhiếu nại của bạn; bạn phải tự mình giải quyết vì nó quá tầm thường đối với họ. Khi bạn liên tục bị thao túng như vậy, bạn sẽ bắt đầu nghi ngờ về nhận thức của mình.” Đó là sức mạnh của những lời mà đối tác độc hại nói.

Những cụm từ kích thích tinh tế, nếu không được dập tắt từ trong trứng nước, có thể biến thành thao túng toàn diện. Chúng sẽ kết thúc khiến bạn mất tự tin vào chính mình. Sự nghi ngờ bản thân có thể cực kỳ bất lợi cho không gian tinh thần của một người. Lần tới khi bạn nghe thấy những câu nói như vậy (cùng với những câu như “bạn quá nhạy cảm”, “không có gì to tát đâu”, “bạn không thể đùa được đâu” hoặc “hãy bỏ qua nó đi”), hãy chắc chắn rằng bạn hạ chân xuống.

4. “Bạn có nên làm điều đó không?”

Đây là một câu hỏi khá vô hại phải không? Nếu được hỏi với mục đích bày tỏ sự quan tâm, vâng. Nhưng nếu được hỏi với mục đích kiểm duyệt hành vi của bạn, thì không. Câu hỏi gợi ý rằng người nghe không nên tiếp tục một hoạt động. Bất kỳ mối quan hệ nào không cho bạn không gian để lựa chọn đều độc hại. Nhu cầu kiểm soát đối tác của một người hoặc điều chỉnh hành vi của họ là vô cùng không lành mạnh. (Và việc kết thúc một mối quan hệ kiểm soát trở nên rất khó khăn.)

Nhiều phụ nữ hỏi: “Bạn trai độc hại nói gì?” hoặc “Những điều mà những kẻ độc hại nói là gì?”, và đây là một trong những câu trả lời phổ biến nhất. Trên thực tế, bất cứ khi nào đối tác của bạn bắt đầu nói với “bạn nên (…)”, hãy bắt đầu chú ý. (“Bạn có nên mặcchiếc váy đó?” “Bạn có nên gặp anh chàng đó không?”) Cách diễn đạt gợi ý rằng quả bóng đang ở trong sân của bạn, trong khi thực tế, người kia không mấy quan trọng của bạn đã cho rằng quyết định của bạn là không phù hợp.

5. Những điều đối tác độc hại nói: “Bạn LUÔN LUÔN làm điều này”

Trong tất cả những điều đối tác độc hại nói, đây là điều nguy hiểm nhất. Tiến sĩ Bhonsle nói, “Những điều khái quát hóa khiến người nhận cảm thấy ngu ngốc hoặc bất tài. Những sai lầm của họ là tất cả và là tất cả đối với đối tác của họ. “Bạn luôn làm XYZ” hoặc “Bạn không bao giờ làm XYZ” là những lời phóng đại thô thiển nhằm khiến người khác cảm thấy tồi tệ về bản thân họ. Lòng tự trọng của bạn bị ảnh hưởng khi ai đó liên tục nói với bạn rằng bạn không bao giờ hoạt động hiệu quả như thế nào.”

Nghĩa đen của câu này là “Tôi phải nói với bạn điều tương tự bao nhiêu lần đây?”. Một mối quan hệ phải là nguồn an ủi, an toàn và tự tin cho một người. Nếu nó đang góp phần tích cực vào việc phá hủy giá trị bản thân của bạn và khiến bạn cảm thấy rất bất an, thì bạn cần phải suy nghĩ nghiêm túc. Rốt cuộc, tại sao đối tác của bạn muốn làm cho bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân? Có phải vì họ muốn bạn dựa vào họ trong hầu hết mọi việc? Chỉ bạn mới thực sự biết điều gì ẩn sau những lời mà đối tác độc hại nói.

6. “Anh giống như bố/mẹ của anh vậy” – Những điều bạn gái độc hại nói

Nếu điều này ném vào mặt bạn trong lúc cãi nhau, hãy bước ra khỏi phòng (và có thể làmối quan hệ). Tiến sĩ Bhonsle nói một cách sắc sảo: “Đối tác của bạn đang cố gắng chỉ ra rằng bạn sẽ phải chịu số phận như thế nào nếu lặp lại những sai lầm mà cha mẹ bạn đã mắc phải. Ngay cả khi bạn đang mô phỏng một đặc điểm mà cha mẹ bạn sở hữu, thì đó không phải là thứ nên được sử dụng làm vũ khí trong một cuộc chiến. Mục đích của việc đưa nó lên là gì?”

Và câu nói này sẽ càng gây khó khăn hơn nếu bạn chia sẻ mối quan hệ căng thẳng với cha mẹ mình. Một người bạn thân từng nói: “Tôi đang ở trong một mối quan hệ mệt mỏi về mặt cảm xúc. Cô ấy cứ so sánh tôi với bố tôi mặc dù tôi đã nhiều lần nói với cô ấy rằng đó là lý do khiến tôi. Tôi không biết phải làm gì nữa." Thật không may, đây là những điều bạn gái độc hại nói. Bạn có thực sự muốn ở bên một người biết những kẽ hở trong bộ giáp của bạn và khai thác chúng không?

7. “Tại sao bạn không thể làm đúng mọi thứ?”

Tác giả nổi tiếng người Anh Neil Gaiman đã nói: “Hãy nhớ rằng: khi mọi người nói với bạn điều gì đó không ổn hoặc không hiệu quả với họ, thì hầu như họ luôn đúng. Khi họ nói với bạn chính xác những gì họ nghĩ là sai và cách khắc phục, thì hầu như họ luôn sai.” Khi những lời chỉ trích không đi đôi với lòng trắc ẩn, thì nó đang được dùng để gây tổn hại cho bạn. Đó cũng là dấu hiệu của sự thiếu đồng cảm giữa các đối tác.

Dr. Bhonsle nói: “Một lần nữa, đây là trường hợp coi thường một người. Làm cho ai đó (chứ đừng nói đến đối tác của bạn) cảm thấy tồi tệ về bản thân họ là điều khá kinh khủng. Bởi vì cuối cùng chúng ta tin vào những gì chúng ta đang cónói đi nói lại nhiều lần. Nếu bạn bị gọi là chậm chạp hoặc ngu ngốc mỗi ngày, điều đó sẽ trở thành một lời tiên tri tự ứng nghiệm.” (Thông tin cho bạn biết: Những cụm từ như “Bạn cũng không xử lý được việc này sao?” và “Bạn lại làm hỏng nó nữa à?” là một trong những điều phổ biến mà các đối tác độc hại nói.)

8. “Nếu bạn thực sự quan tâm đến tôi, bạn sẽ làm _____”

Một số điều tế nhị mà đối tác độc hại nói là gì? Họ 'kiểm tra' tình yêu của bạn và yêu cầu bạn chứng minh điều đó. Trong thực tế, đây là một phương tiện để đạt được những gì họ muốn. Nhưng họ sẽ miêu tả mọi thứ rất khác… Chẳng hạn, một chàng trai nói với bạn gái của mình, “Em sẽ không ra ngoài gặp gỡ bạn bè nếu em thực sự yêu anh. Tôi cần bạn bên cạnh tôi." Bề ngoài, anh ấy coi đây là một vấn đề ưu tiên; cô ấy nên đặt anh ấy lên hàng đầu vì họ đang hẹn hò. Nhưng tất cả chúng ta đều biết đó không phải là nội dung của nó.

Có một sự khác biệt rất lớn giữa tình yêu vị tha và ích kỷ. Bạn biết đó là trường hợp sau khi bạn bắt đầu phát hiện ra những điều độc hại trong một mối quan hệ. Không ai cần phải chứng tỏ bản thân về những điều tầm thường. Đó là một dấu hiệu của sự trẻ con và bất an từ phía cả hai cá nhân. Hãy vượt lên trên những yêu cầu nhỏ nhặt mà đối tác của bạn đặt ra và cố gắng hướng tới sự trưởng thành trong tình yêu.

9. “Tại sao bạn không giống ____ hơn?”

TS. Bhonsle nói: “Trò chơi so sánh luôn là điều không nên. Đối tác của bạn không nên yêu cầu bạn giống bất kỳ ai. Không nên có một thước đo lý tưởng mà họ muốn bạn tuân theo. Họ đang hẹn hò với bạncho con người bạn.” Một số điều kinh điển mà bạn trai và bạn gái độc hại nói bao gồm, “Bạn nên ăn mặc giống cô ấy hơn” và “Tại sao bạn không thể cố gắng trở nên dễ gần như anh ấy?”

Hãy cảnh giác với những điều mà các chàng trai độc hại nói hoặc các cô gái coi đó là những lời nhận xét thông thường vì chúng sẽ xâm phạm cá tính của bạn. Bạn không thể đi khắp nơi giống như những người khác theo đề xuất của đối tác của bạn. Họ đang cố biến bạn thành một phiên bản tùy chỉnh nào đó mà họ thích. Giữ vững lập trường của bạn và chống lại sự thôi thúc tuân thủ. Cân bằng sự độc lập trong mối quan hệ là rất quan trọng – những cá nhân khỏe mạnh tạo ra những kết nối cảm xúc lành mạnh.

10. Đối tác độc hại nói gì? “Bạn khiến việc yêu bạn trở nên khó khăn”

Những điều mà đối tác độc hại nói thực sự gây tổn thương. Lấy ví dụ như câu này cùng với “Bạn thật khó hẹn hò” và “Ở bên bạn không phải là một công việc dễ dàng”. Tiến sĩ Bhonsle giải thích: “Thật tàn nhẫn khi khiến ai đó cảm thấy họ không đáng yêu. Khi những điều như vậy được nói ra hàng ngày, bạn sẽ bắt đầu tin rằng mình không xứng đáng được yêu thương. Rằng đối tác của bạn đang ép buộc bạn bằng cách hẹn hò với bạn.

“Và điều đó hoàn toàn không đúng; mọi người luôn có tùy chọn để bước ra khỏi một mối quan hệ nếu điều đó làm phiền họ rất nhiều. Nhưng nếu họ chọn ở lại trong đó và khiến bạn cảm thấy tồi tệ, thì có một số yếu tố có vấn đề đang diễn ra. Mọi mối quan hệ đều cần có sự quản lý nhất định và mối quan hệ của bạn cũng vậy. Tuy nhiên, bạn đangkhông chịu trách nhiệm về tất cả. Đối tác của bạn không nên khiến bạn cảm thấy như bạn không đủ tốt đối với họ.

11. *Radio im lặng*

Đối tác độc hại nói gì? Không có gì. Họ thường chọn sự im lặng để làm công cụ trừng phạt bạn. Cách đối xử im lặng có cái lợi và cái hại nhưng trong bối cảnh này, nó chỉ có hại mà thôi. Đối tác của bạn sẽ sử dụng sự hung hăng và im lặng thụ động để rút lại tình cảm. Bạn sẽ ngồi trong một vũng lo lắng, chờ đợi họ đến và nói chuyện với bạn. Tiến sĩ Bhonsle nói: “Từ chối giao tiếp là điều không khôn ngoan và đó là một trong những điều mà đối tác độc hại thường làm.

“Điều đó cho thấy rằng mục tiêu không phải là giải quyết xung đột mà là 'chiến thắng' cuộc chiến. Không gian giữa các đối tác trở nên rất không lành mạnh khi không có giao tiếp nào diễn ra từ một phía. Im lặng thường là công cụ của kẻ thao túng.” Có phải đối tác của bạn cũng sử dụng sự im lặng chống lại bạn? Chúng tôi hy vọng họ nhận ra tầm quan trọng của cuộc trò chuyện với bạn. Chỉ cần nhớ một phương châm đơn giản: Nói ra thì tốt hơn là hờn dỗi và ủ rũ.

Chà, bạn đã đánh dấu vào bao nhiêu ô rồi? Chúng tôi hy vọng rằng rất ít điều trong số những điều mà các đối tác độc hại nói có liên quan đến bạn. Trong trường hợp đúng như vậy và bạn nhận ra mình đang ở trong một mối quan hệ độc hại, thì có hai con đường bạn có thể theo đuổi. Đầu tiên là hủy bỏ mọi thứ với đối tác của bạn. Nếu kết nối không có lợi cho sự phát triển của bạn, chia tay luôn là một lựa chọn. Va thu hai