Американська лінгвістка і письменниця Джулія Пенелопа сказала: "Мова - це сила, причому в більш буквальному сенсі, ніж багато хто думає. Коли ми говоримо, ми використовуємо силу мови для перетворення реальності". Наші стосунки значною мірою формують наше життя; спілкування, яке відбувається в цьому просторі, є невід'ємною частиною нашого благополуччя. На жаль, є так багато речей, які говорять токсичні партнери, що руйнують нашу психікуглибоко.

Більшість людей намагаються провести межі, коли вживають такі фрази; основна причина - їхній на перший погляд безневинний вигляд. Нюансова перспектива покаже, як працюють маніпуляції та боротьба за владу у стосунках. Ми розглядаємо під мікроскопом те, що зазвичай говорять токсичні партнери, разом із психотерапевтом доктором Аманом Бхонсле (Ph.D., PGDTA), який спеціалізується на стосунках.консультування та раціонально-емотивна поведінкова терапія.

Погляньте на червоні прапорці, на які потрібно звернути увагу, і спробуйте зрозуміти, в чому полягає дисфункціональний механізм. Токсичні речі у стосунках легше виявити (і виправити), якщо ви почнете шукати в правильних місцях.

11 речей, які часто говорять токсичні партнери - і чому

Ви коли-небудь чули, як ваш партнер говорив щось образливе, і інстинктивно відчували, що це неправильно? Ви, мабуть, не могли зрозуміти, що саме, і не звертали на це уваги. Але щось точно було не так... тон, слова, підтекст або наміри. Ми тут, щоб пояснити, чого ви не можете, за допомогою цього простого списку того, що говорять токсичні партнери. Навіть побіжного ознайомлення з ним має бути достатньо, щоб зрозуміти, чому ваш значущий чоловік або дружиначужі слова зачіпали вас певним чином.

Доктор Бхонсле каже: "Люди з токсичними тенденціями перекладають відповідальність за своє життя і щастя на інших. У дев'яти випадках з десяти це проблема перекладання відповідальності. Коли це не так, вони намагаються контролювати певні аспекти життя свого партнера. Слова є потужним інструментом для встановлення домінування". Маючи таке базове розуміння того, як токсичні партнери використовують слова, щобщоб маніпулювати або контролювати, давайте подивимося, що зазвичай говорять токсичні партнери:

1. "Дивись, що ти змусив мене зробити"

Доктор Бхонсле пояснює: "Коли людина не бажає брати на себе відповідальність за свої вчинки, вона перекладає її на партнера. Заяви на кшталт: "Ти змусив мене зрадити тобі" або "Моя зустріч пройшла погано, тому що ти зробив XYZ" дуже проблематичні. Якщо щось піде не так у будь-якій сфері життя токсичної людини, вона знайде спосіб зробити це через ваші недоліки". Перекладання провини - один з найгірших способів.що роблять токсичні партнери.

Чи можете ви пригадати час, коли ваш хлопець або дівчина звинувачували вас у чомусь, що зробили вони? Такі заяви звучать абсурдно, майже смішно, але вони можуть змусити вас жити в басейні вічної провини. Ви будете продовжувати задаватися питанням, де ви пішли не так, відчуваючи, що ви недостатньо хороші для своєї другої половинки. Ми можемо тільки сподіватися, що ви будете твердо стояти на своєму, коли це трапиться; що ви не будетевибачатися за помилки, яких ви не робили.

2. "Я більше не можу, з мене досить"

Висунення ультиматумів чи погроз не є ознакою здорових стосунків. Або здорової людини. Вони вселяють у вас страх, що ваш партнер піде при найменшому натяку на неприємності. Такі фрази прагнуть донести: "Якщо ти не будеш робити все правильно, я піду від тебе". З цього і складається страх покинутості. З часом ви почнете ходити по яєчній шкаралупі навколо свого партнера вщоб не розчарувати їх.

Читачка з Небраски поділилася своїм досвідом того, що говорять токсичні бойфренди: "Мені доводилося стикатися з тим, що говорять токсичні хлопці. Попередження "я тебе кину" зустрічаються частіше, ніж ви можете собі уявити. Перш ніж я зрозуміла, я перетворилася на невпевнену, налякану і покірну людину. Я практично не могла впізнати себе... Ось вам порада: щоразу, коли хлопець погрожує, що піде, ДОЗВОЛЬТЕ ЙОМУ ПОВЕРНУТИСЯ, і ви ще подякуєте йому за це...себе потім за те, що дозволила цій токсичності вийти за двері".

3. що кажуть токсичні партнери: "Ти перегинаєш палицю"

Доктор Бхонсле пояснює: "Такі фрази відносяться до сімейства газлайтингу. По суті, ваші емоційні потреби або занепокоєння визнаються недійсними. Ваш партнер не бажає проводити розслідування вашої скарги; вам доводиться розбиратися з нею самостійно, тому що для них це занадто тривіально. Коли ви постійно піддаєтеся таким маніпуляціям, ви починаєте сумніватися у своєму сприйнятті." Така вже силаречей, які говорять токсичні партнери.

Витончені фрази про газ, якщо їх не присікти в зародку, можуть перерости в повноцінну маніпуляцію. Зрештою, вони призведуть до того, що ви втратите впевненість у собі. Невпевненість у собі може вкрай негативно вплинути на психічний простір людини. Наступного разу, коли ви почуєте подібні висловлювання (разом з фразами на кшталт "ти занадто чутлива", "нічого страшного", "ти не розумієш жартів" або "забудь про це"), обов'язково поставте ногу на ногу.вниз.

4. "Чи варто це робити?"

Це досить невинне запитання, чи не так? Якщо його ставлять з наміром висловити занепокоєння, то так. Але якщо його ставлять у спробі цензурувати вашу поведінку, то ні. Запитання передбачає, що слухачеві слід утриматися від продовження діяльності. Будь-які стосунки, які не дають вам простору для здійснення вибору, є токсичними. Потреба контролювати партнера або регулювати його поведінку глибоко вкорінена в нас(І розірвати стосунки контролю стає дуже складно).

Багато жінок запитують: "Що кажуть токсичні бойфренди?" або "Які речі кажуть токсичні хлопці?", і це одна з найпоширеніших відповідей. Насправді, щоразу, коли ваш партнер починає говорити зі слів "чи варто тобі (...)", зверніть на це увагу ("Чи варто тобі одягати цю сукню?" "Чи варто тобі зустрічатися з тим хлопцем?"). Ця фраза говорить про те, що м'яч на вашому полі, тоді як насправді ваша не дуже значуща інша людинавважає ваше рішення недоречним.

5. що кажуть токсичні партнери: "Ти ЗАВЖДИ так робиш"

З усіх речей, які говорять токсичні партнери, це найнебезпечніше. Доктор Бхонсле каже: "Узагальнення змушують людину, яка отримує їх, відчувати себе дурною або некомпетентною. Їхні помилки - це кінець і все для партнера. "Ти завжди робиш XYZ" або "Ти ніколи не робиш XYZ" - це грубі перебільшення, які призначені для того, щоб змусити іншу людину відчувати себе погано. Ваша самооцінка страждає, коли хтосьпостійно говорить вам, що ви ніколи не працюєте ефективно".

Підтекст цього речення: "Скільки разів я маю повторювати тобі одне й те саме?". Стосунки мають бути для людини джерелом комфорту, безпеки та впевненості. Якщо ж вони активно сприяють зниженню вашої самооцінки та змушують вас почуватися дуже невпевнено, вам варто серйозно замислитися. Зрештою, чому ваш партнер хоче, щоб ви почувалися погано? Невже він хоче, щоб виТому що вони хочуть, щоб ви покладалися на них у більшості речей? Тільки ви дійсно знаєте, що ховається за словами токсичних партнерів.

6. "Ти така ж, як твоя мама/тато" - що кажуть токсичні подруги

Якщо вам кидають це в обличчя під час сварки, вийдіть з кімнати (а можливо, і з стосунків). Доктор Бхонсле прозорливо каже: "Ваш партнер намагається вказати вам на те, що ви приречені повторювати ті самі помилки, яких припустилися ваші батьки. Навіть якщо ви наслідуєте риси, якими володіють ваші батьки, це не те, що слід використовувати як зброю у сварці. Яка мета згадувати про це?".

І це твердження ще більше зачепить, якщо у вас напружені стосунки з батьками. Близька подруга якось сказала: "У мене такі емоційно виснажливі стосунки. Вона постійно порівнює мене з батьком, хоча я неодноразово говорила їй, що для мене це спусковий гачок. Я більше не знаю, що робити." На жаль, це те, що говорять токсичні подруги. Невже ви дійсно хочете бути з кимось, хто знає, щопроломи у вашій броні і використовує їх?

7. "Чому ти нічого не можеш зробити правильно?"

Відомий англійський письменник Ніл Гейман сказав: "Пам'ятайте: коли люди кажуть вам, що щось не так або не працює для них, вони майже завжди мають рацію. Коли вони точно кажуть вам, що, на їхню думку, не так і як це виправити, вони майже завжди помиляються". Коли критика не супроводжується співчуттям, вона спрямована на те, щоб зашкодити вам. Це також свідчить про відсутність емпатії міжпартнерами.

Доктор Бхонсле каже: "Знову ж таки, це випадок приниження людини. Змусити когось (не кажучи вже про вашого партнера) відчути себе погано - це досить жахливо. Тому що в кінцевому підсумку ми віримо в те, що нам постійно говорять. Якщо вас щодня називають повільним або тупим, це стає самоздійснюваним пророцтвом." (До відома: Фрази на кшталт "Ти не можеш впоратися і з цим?" і "Ти знову все зіпсував?" - одні з найпоширеніших речей, які можна почутикажуть токсичні партнери).

8. "Якби ти справді дбав про мене, ти б зробив _____"

Які кілька тонких речей говорять токсичні партнери? Вони "перевіряють" вашу любов і просять вас довести її. Насправді це спосіб отримати те, чого вони хочуть. Але вони подають це зовсім по-іншому... Наприклад, хлопець каже своїй дівчині: "Ти не будеш зустрічатися з друзями, якщо справді кохаєш мене. Ти потрібна мені поруч". Зовні він робить це питанням пріоритетів; вона повинна поставити його на місце.спочатку тому, що вони зустрічаються. Але ми всі знаємо, що справа не в цьому.

Існує величезна різниця між безкорисливою та егоїстичною любов'ю. Ви знаєте, що це остання, коли починаєте помічати токсичні речі у стосунках. Ніхто не повинен доводити свою значимість через дрібниці. Це ознака інфантильності та невпевненості з боку обох людей. Підніміться над дріб'язковими вимогами, які висуває ваш партнер, і прагніть до зрілості в коханні.

9. "Чому ви не схожі на ____?"

Доктор Бхонсле каже: "Завжди недоцільно грати в гру в порівняння. Ваш партнер не повинен просити вас бути схожим на когось. Не повинно бути ідеального мірила, якого вони хочуть, щоб ви дотримувалися. Вони зустрічаються з вами за те, ким ви є." Кілька класичних речей, які кажуть токсичні хлопці та дівчата, включають: "Тобі слід одягатися більше, як вона" і "Чому ти не можеш спробувати бути такою ж легкою у спілкуванні, як він?".

Остерігайтеся речей, які токсичні хлопці говорять або дівчата видають за випадкові зауваження, тому що вони зазіхають на вашу індивідуальність. Ви не можете бути як усі за рекомендаціями вашого партнера. Вони намагаються сформувати з вас якусь індивідуальну версію, яка їм подобається. Тримайте свою позицію і чиніть опір бажанню підкоритися. Баланс незалежності у відносинах має вирішальне значення - здорові особистостівстановлювати здорові емоційні зв'язки.

10. що кажуть токсичні партнери: "Через тебе так важко тебе любити"

Речі, які кажуть токсичні партнери, справді ранять. Візьміть, наприклад, цю фразу разом із "З тобою так важко зустрічатися" та "Бути з тобою - нелегка робота". Доктор Бхонсле пояснює: "Дуже жорстоко змушувати когось відчувати себе нелюбимим. Коли такі речі кажуть щодня, ви почнете вірити, що не варті любові. Що ваш партнер зобов'язаний вам, зустрічаючись із вами.

"І це зовсім не так: у людей завжди є можливість розірвати стосунки, якщо вони їм дуже заважають. Але якщо вони вирішують залишитися в них і змушують вас почуватися жахливо, то тут є певні проблемні фактори". Будь-які стосунки потребують певного управління, і ваші теж. Однак ви не несете відповідальності за них. Ваш партнер не повинен змушувати вас відчувати себе погано.достатньо для них.

11.

Що говорять токсичні партнери? Нічого. Вони часто обирають мовчання як інструмент для покарання вас. Лікування мовчанням має свої плюси і мінуси, але в цьому контексті воно тільки шкодить. Ваш партнер буде використовувати пасивну агресію і мовчання, щоб позбавити вас любові. Ви будете сидіти в калюжі тривоги, чекаючи, коли він повернеться і заговорить з вами. Доктор Бхонсле каже: "Відмовлятися від спілкування нерозумно, і це один із способівпро те, що роблять токсичні партнери.

"Це говорить про те, що метою є не вирішення конфлікту, а "перемога" у боротьбі. Простір між партнерами стає дуже нездоровим, коли з одного боку не відбувається комунікації. Мовчання досить часто є інструментом маніпулятора". Чи використовує ваш партнер мовчання проти вас? Сподіваємося, він усвідомлює важливість розмови з вами. Просто пам'ятайте один простий девіз: "Краще з'ясовувати стосунки шляхомрозмовляти, а не дутися і хандрити.

Ну, скільки галочок ви поставили? Сподіваємося, що дуже мало з того, про що говорять токсичні партнери, стосується вас. Якщо це так, і ви зрозуміли, що перебуваєте в токсичних стосунках, є два шляхи, якими ви можете піти. Перший - розірвати стосунки з партнером. Якщо зв'язок не сприяє вашому зростанню, завжди є можливість розлучитися. Другий - працювати над тим, щобВи можете зцілитися разом, докладаючи зусиль і часу.

Будь-яка з цих дій потребує багато емоційної сили та стійкості духу. Звернення до експерта з психічного здоров'я допоможе вам краще оцінити вашу ситуацію та забезпечити вас правильними інструментами для її подолання. У Bonobology ми пропонуємо професійну допомогу через нашу групу ліцензованих терапевтів та консультантів, які допоможуть вам пройти через цей бурхливий період. Ви можете розпочати подорож у такий спосібОздоровлення не виходячи з дому з нами. Ми віримо у вас і ми тут для вас.